ランナー必見！楽に走れる身体を作る方法は下半身を○○すること！

[@おっさん-t8u]

64才シニアランナーです。
日々毎日8キロ前後走っています。
ケアは殆んどしません。膝・フクラハギの違和感は日常です。
昨日・一昨日と思うところがあり、それぞれ13キロを走りました。
今回は、ダメージへの心配が大きく、この動画の通りケアをしました。
その結果驚き。今日はダメージが全くありません。
動画を忠実に試したのは"腕振り"と今回の2回。各々の効果は抜群です。
これからも、自身に強いニーズを感じた項目は殊更忠実に活用していくつもりです。

[@助川隆]

明日、パトランでなんちゃって一色ハーフマラソン大会が開催されます。３６人がグループに分かれてスタートします。夜さっそくストレッチします。あ、大会ではないな？いつもめちゃめちゃさんこうになってます。

[@まるちゃんけ丸]

色々と質問などありがとうございます!
今日も分かりかったです。

[@takayamarathon-running]

ご視聴ありがとうございます✨
是非メンテナンスのためにもストレッチは欠かさず行ってくださいね！

[@ごまだれ-o4j]

いま、見ながらやったんですがめちゃくちゃ良かったです！これからもストレッチの動画楽しみにしてます

[@aisei28]

実際に行うと本当に軽くなりました！下半身は大事なので今後も継続していきます✨

[@ss32115]

ちょうど足首痛めた直後だったので、たいへん参考になりました。ありがとうございます！

[@tommyt3418]

おかげさまで、いい感じでストレッチ終えることが出来ました。有難うございます。

[@コメヒロ]

いつも一緒にやれるからやれます。
めちゃ身体のためになってます！

[@xmr4257]

これからシーズン入りで身体も冷えやすい季節になるので、怪我もしやすい時期ですね。なのでこういった動画は非常に助かります❗

[@hirokawagi6343]

即効性がありました！動きが軽くなりましたよ！

[@0822yuichi]

非常に参考になります！
今まさに、左足踵のアキレス腱付着部痛が発生しています。。
距離を伸ばし始めて途端に痛くなってきたので…今は二日間ノーランです。。

[@yonihcimatoonn]

私も走り始めた頃に膝を痛めて大変な思いをしましたが。高山さんがおっしゃる事もそうなんですが、もう一つ考えられるのがフォーム（足の向き）かも？　私の場合は膝の内側（鷲足炎）だと思うんですが、その原因は何なのか考えたら足の向きが外側に向いていた（ガニ股）ので足先が進行方向に向くように意識して直したら全く膝が痛くなる事はなくなりました。　膝の外側が痛むようなら内股になっていないか見て、なっていたならそれを直したら もしかして痛みが出なくなるかも？しれません。　これもあくまで参考なまでに・・・😅　　いつも為になる動画をありがとうございます❗️😀

[@katsuhiroyamazaki826]

いつも楽しく知識を頂いております。😁タカヤマコーチの脚裏筋の使い方の取り入れの成果があり、本日の長居の10K Raceでトップ取れました。ありがとうございました。
コーチがいませんので大変為になり役立っております。
また動画楽しみにしておりますので
色々と配信お願い致します。

[@猫八-o2o]

早朝5：30から5ｋｍ走っていましたが、季節がよくなったので会社まで3.,8ｋｍずつ（往復計7.6ｋｍ）走るようにしました。睡眠時間を摂る為ですが、分割で距離を延ばすのもありでしょうか？

[@川杉恒夫]

ガーミン745

[@RS-vg1wy]

骨盤が痛いこのごろ