【ランニングフォーム】スピードの向上とふくらはぎの非常に重要な関係を解説
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- Опубликовано: 20 дек 2024
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【インタビュー受けました！高山の経歴などがわかる！】
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◆高山敦史の経歴◆
幼少期から運動が大好きで中学校は陸上の投擲種目、高校では水泳部に入り運動の楽しさや素晴らしさを伝えるためにトレーナーを志す。
トレーナー養成の専門学校に入学し経験としてアルバイト入社した某最大手スポーツクラブでアルバイトから社員になり現場やマネジメントなど様々な業務をこなす。
2012年より実績と指導力を買われ当時社員数2000名以上いる中全国で5名しかいないパーソナルトレーナーの精鋭部隊に選ばれる。
2016年より3年連続顧客数・売上全国1位を記録。
2018年に作った記録はいまだに破られておらず。
2019年より独立しフリーランスのパーソナルトレーナーとして活動。
現在は大阪で自身のランナー専門のパーソナルトレーニングスタジオを経営
2018年にマラソンに初チャレンジ。
走行距離にとらわれるのではなく練習の質と身体の使い方を
徹底的に意識して2018年大坂マラソンで初マラソンサブ3.5を達成
そこから1年3ヶ月後の大阪ハーフマラソンでサブ80、KIX泉州国際マラソンでサブ3を達成。
自身の経験を踏まえ「楽しく怪我無く自己ベスト」をテーマに20代から70代の幅広い方々にトレーニングやランニングを指導中
ご視聴ありがとうございます！！
是非習慣にして実施してみてくださいね！
感想などコメントラ欄にお待ちしております(^^)
私はマラソンはしませんが、社交ダンスをしています。
走り方も踊り方も共通している事が多くとても参考になります。
特に裏モモ、ふくらはぎの筋力アップ⤴️⤴️ストレッチ毎日してます。
これからも楽しみに拝見せていただきます。
足首柔らかくなりましたよ！ 質問です、マラソンの後半脚が上がらなくなってきます、強化トレーニング方法を教えて下さい。
今日も頑張って運動していますよね。
いいと思います。頑張ってください。
自分が太い原因が分かりました。
ありがとうございます。
いつも参考にさせていただいています。ありがとうございます。今回の動画に直接は絡みませんが、１つ質問させて下さい。足の一番長い指の爪が黒くなり死んでしまうことがあるのですが、走り方が悪いからでしょうか？何か改善しなくてはいけないでしょうか？
足首すごく柔らかくなりました！！🙌
走る前に毎回やった方が効果ありますか？
質問なんですが、シンスプリントになった時ってどうすればいいんでしょうか…。
左足がモートンと言われる敷皮とか工夫してますがモートンを柔らかすには、どんなストレッチとかすれば良いですか？
質問失礼します。
足首を回す時なのですが、
回す方向は，常に同じでしょうか？25秒で反対回しなどした方がよろしいでしょうか？
長距離を走る上での心構えってなんですか？
教えて貰えるとモチベが上がります！
フォアフット走法の場合足首は硬い方がいいと聞くのですがどうなんでしょうか？ちなみに僕はフォアフットです。
最近右足首外側くるぶし（外果）がポッコリ腫れてるんですよね…痛みは無いので、構わず走ってますが気になってます…
一般的にふくらはぎのトレーニングと言うとカーフレイズが有名で私もやっていますが、カーフレイズをすると、この動画でいうヒラメ筋だけが太くなってしまうということでしょうか？カーフレイズはランニングには向いてない？？
3:50〜
いつも参考になります！質問なんですが、フルマラソンに向けてのトレーニングとして。5キロの全力走(タイムトライアル的な)と1キロ×5のインターバル走だとどちらの方が効果ありますか？よろしくお願い致します。
1キロ5本ですね！