للبنت النحيلة
HTML-код
- Опубликовано: 5 окт 2024
- برنامج رياضي اسبوعي للبنت النحيلة جدا وأيضا برنامج رياضي اسبوعي للبنت النحيلة صاحبة الكرش
.
• تخلص من الخفسة . العضل... تمارين مؤخرة
.
.
• تمرين يجعل الجزء السفل... تمارين القسم السفلي
.
.
• شد البطن والخواصر.. ab... تمارين بطن
.
.
• HIIT Burn Fat For Adva... تمرين هييت
.
.
• اول شرح مبسط في اليوتي... التكبير والتصغير
.
.
الانستقرام sarapopfit
inquiries sara@sarapopfit.com
أهلا وسهلا ساره انا متابعتك من العراق 🇮🇶 جربت تمارين شد ورفع الصدر ممتااااااااازه ماتوقعت هي النتيجه السريعه والشكل الجميل انصح البنات يجربها انا كل حركه اعملها ١٥٠ مره فد شي رائع جدا جدا شكرا لك على كلشي تقدمي استمري يا ورده 🌸 🌸 🌸
برافوووووووو🌸 🌸 🌸
صدك جربتيها وشكد وبينت النتيجة
سلام اختي اتمنا انج تردين علي والله أنا كلش تعبانه من منضر صدري كتير مترهل سارة ألها مو بس تمرين واحد عل قنه أي واحد عملتي وزبط معك وشقد وتبين النتيجه بتمنا انج تردين 🌷🌹
@@niveenhussein5132 خلال ١١ يوم وبينت النتيجه اعمل التمارين يوميه وكل حركه ١٥٠ مره
@@asmaasuhil2847 اختي اسم الفيديو ٩ تسع دقائق يوميا لشد ورفع الصدر تمارين وانتي قاعده تسويها
انا تغيرت حياتي بسببك تشجعت و عملت نظام غذائي مناسب و رياضة و رقص معك و بينت النتيجة وصرت احلى و احلى ووصلت للمثالي شكراً كثيرا لالك حبيت نفسي و راضية عني نفسي بسبب فيديوهاتك 😭😭😍😍😍
м̤̣̈̇şş y̨̐ǿy̨̐ǿ حبيبتي الف مبروك بهنيك من قلبي على نجاحك 💋🥳🥳❤️❤️
😍😍😍😍ربي يبارك بيك و يكثر من امثالك بحبك ♥️
شحال وقت بنتلك النتيجه حبيبتي
عفواً؟؟؟
@@ssyy4262 قصدي شحال كانت مدة تمارين باه كانت نتيجة
اخخخيراً نزلتي برنامج اسبوعي للنحيفات 😩♥️♥️♥️. ياحلوك انتي و قناتك و معلوماتك♥️♥️♥️♥️.
بنات،،،،عااااااجل خلص بعد مابيه مجال
لآزم نوصله مليون مشترك بأسرع وقت🙅♀️🇮🇶😘
غزل أمير 😀💪💋❤️ اشكرك حبيبتي على التشجيع
وهلئ صارت ٣ مليون
سارة اعملى قناة جديدة انشرى فيها اسلوب حياتك من اكل ورجيم وعناية بالبشرة والجسم ونصايح وفلوجات وغيره من حياتك الخاصة غير التمرينات هتفيدنا جداا
اللى معايا يعمل لايك
دقيقه 4:06 قرفضاء بيها ثلاث أشكال الي الرجلين متلاسقه والي مفتوحه وسط والي مفتوحه هواي فأي وضعيه تقصد؟
شكراً عالفيديو جداً مفيد ، بس حابة تسوين قائمة تشغيل للنحيفات يعني ترتبينهم بقائمة تشغيل وحده بليز 💓💓💓 لانه الفيديوهات صايره مكس ومااعرف افرق اذا هذا للنحيفات اما للتنحيف
اعمليلنا برنامج غداءي وتمريني لفقد الوزن لمدة شهر ونعملو تحدي بين المتتبعات وكل واحد يقول اديش نزل وزن اللي عجبو الاقتراح يعمل لايك
a good idea 🙋
Kati Mouhib with you 🤟🏻
ايي واللة ياريت
انا معك
اي والله ياريت ومنعمل تحدي مع بعض
بصراحه انا اول مره اشوفك وحبه التمارين اللي بتعمليها بس انا لسه متجاده في الرياضه ومش عارفه اسامي الرياضه ممكن تعملي فيديو للمبتدئين وتعرفينا اسامي التمرينات زي المجموعه اللي بتقولي عليها وكده عشان ابقي فاهمه اللي انتي بتعمليه وشكرا ليكي
بليز حبوبة اعملينا هذه التمارين في فيديوهات حتى نعرف نعملها وحطي في بالك معضمنا عدنا كرش 😙😚 ربي يحميك ياقمر هذا ما نحتاج وجزاك الجنة نحبك بزاف بزاف 😍
اه فعلا لانو مولكل بيفهم المصطلحات اللبنانية
@@baderlolita6638 ساره سوريه
محتاجة تمارين لدهون اسفل الظهر صعب تنحف وتتشد هالمنطقة وشكرا سارة على فيديوهاتك الي زي العسل كثير في طاقة ايجابية
شكرا حبيبتي على هذا الفيديو الرائع يا ريت لو تعمليلنا فيديو عن الوجبات التي تساعد في بنا العضلات💕😍👍😘
معاك ❤
نحتاج هاك فديو
حليب الصويا
زورينى ولكى بالمثل
اتمنى
اكلج اشو هيه كاتبه الجسم المسطره وعندها كرش بالبرنامج كارديو ولتعليمات ممنوع الكارديو ممكن توضيح اذا تعرفي
سبحان الله الجيم يتغير من 15 يوم الاولى بارك الرحمن فيك احبك في الله ❤
والله فرحت بزاف لما شفت العنوان .شكرااااااا
ممكن تضيفين روابط التمارين لجدول تحويل الجسم من المسطرة الى الكورفي لان صراحه دورت كل قناتج و ما عرفت اي تمارين قصدتي او ايهن اتبع +او تسوين فيديو يجمع كل تمارين التسمين💕
مهتمة ❤️
صح معك حق
لقيتي !؟
اني هم اريد هن التعرف دزلياهن
لها تطبيق ع متجر play
معلش يا ساره ممكن تعملي برنامج رياضي كامل الا اسبوع علشان زياده الوزن ويكون عملي مش كتابه وربنا يجعله في ميزان حسناتك
حمدلله منذ 6 سنوات لم اترك الرياضةة وجسمي رياضي مشدود حتى الملابس حلووو ع الجسم الرياضى 😍
انا نحيفه واريدد تمارين اسمن مناطق عدي شو اعمل ؟
@@عاشقةانفاسي-ل5ج خلي اكلج صحي يعتمد ع لحم الدجاج بدون زيت وخضار وفواكه وحليب قبل النوم
اختي الرياضة بالبيت ولا في قاعة الرياضة وش هي الرياضة المعتمدتها مدة 6سنوات
@@khadidjadz9279 كارديو وتمارين مقاومة وسكوات مع اغذية زيادة العضل وبالبيت مو نادي اني ...
@@تانياالبياتي بدي اعمل تمارين بالبيت بس ما عندي اوزان فيكي تنصحيني و انا من فوق ثخينة و نحيفة من تحت
يا اخت ساره انا متابعتك من العراق واعمل تمارين الشد بصراحة جداً مذهلة الله يعطيك العافية بس ياريت تعملي تحديات بوجبات صحية وياريت تكون نوع التنشيف 😘
سرسوور كل عام وانتي بالف خير ⚘🌹🌷💝 ياريت تعملينا تمارين لتسمين الفخذين والساقين رجاءا
حبيبتي سارة ❤
انا كتييييير بتشكرك ومن كل إلبي عن جد انتي غيرتيلي حياتي كلها...
للاحسن طبعن عن جد انا كتير بحبك ويا رب تفوتي الجنة بدون حساب وسابق عذاب انتي كل من قال امين يارب العالمين ❤️❤️💋
اختي سارة من فضلك اعملينا فيديو واحد حتى و لوكان طوييييل عادي المهم يشهل كل تمارين ا التطبيقية للي تخلي الجسم الساعة الرملية و كذلك الاطعمة
لاني انا تركيزي قليل لازم فيديو واحد لحتى ركز و ما انسى حتى تمرين
ارجو الاستجابة يا بشوشة
اختي الكريمة سارة...
اتمنى ان تأخذني برسالتي
اني عندي سوفان بالركبه وانزلاق بالضهر من العب تمارين رياضية للجزء السفلي اتاذى أكثر وحالياً اريد أمارس الرياضه بس مااكدر اتمنى تعملين تمارين للجزءالسفلي.( بطن. افخاذ مؤخره سيلوليت) للي عندهم مشاكل بالركبه والضهر..
واتمنالك كل التوفيق والنجاح ❤️❤️❤️
شكرا ساااارة. معلوماتك مفيدة بزااااااف. انتي الوحيدة. لي تشرحي كلشي بالتفصيل. وشرح مفصل 😍😍😍😍😍 الله يوفقك
ساارة حبيبتي ممكن تعمليلنا لا لبنات لي عندهم كرش والذراعين والضهر يعني القسم العلوي بترجاكي
شكرا يا احلا سارة..شرحك بجنن وبصراحة انا كتير حابة طبق كلشي بس لسى ضايعة باختيار التمارين والنظام الغذائي
حبيبتي احلى كوتش بلدنيا ممكن فيديوهات كامله المده ارجوكي بليززززز لنحت الخصر وتصغير القسم السفلي بس المده كامله بليزززز
ياريت 🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺
الله يعطييك الف عافيه ع جهودك المبذوله ساارونه جدآآآ استفدت منها وكنت اعمل تمارين المقاومه للجزاء السفلي وجابت نتيجه رائعه حسيت انها انشدت وكبرت شوي😍
والحين هذا الفيديوا راااائع جدآ كنت انتظره من زمان ربي يقويك ويسعددك🌹😘
حبيبتي... طريقة أكلك كانت إيه..
يعني بتاكلي بعد التمرين بوقت قد إيه
@@همتمصطفي-ظ1و بعد التمرين مباشرة اكل بروتين وكارب ودهون صحيه احيانآ أخذ حليب وتمر وزبده الفول السوداني
@@تاجنالصايغ جزاك الله خيراً حبيبتي
سارة نزلي زي هذا بس جدول اسبوعي لجسم الاجاصه الى الكورفي بليزززز💗💗
كيف بعمل كورفي جسمي وانا كثافة العظم عندي كتيرة ودهون خفيف وعضل لابأس فيه .. شو لازم العب وشو اكل بعد التمرين حتى زيد دهون اكتر من عضل متل ما سبق و نصحتينا.. بنات لايك حتى يوصل الحكي لسارة
سوسو رجاءا اعملي تحدي للبطن بالاحرى للكورسة core لمدة 30 يوم رجاءا
شكرا ع الفيديوهات الرائعة أنا مشتركة جديدة بالقناة من الجزائر أنا نحوفة 🙄😂 إذا ممكن تحطيلنا فيديو تمرين عضلة السمانة من فضلك
Bonne continuation 😍😘
طلعو الكومنت بلايك معايا ❤❤❤
واش معنتها عضلة السمانة
@@sarahchouki18 معناها السيقان كيما نقولوها بالعامية ( سيڨان)
@@ssdrrh3546 ok merci
واخيرا يا سارة كرهت النحافة
في نتيجة
في نتيجة ولا لا؟
واخيرا في حدا حكا عن النحيفات
يسلمو كتير
جبتي من الاخر ومع تفصيل
واخيررررر ا نزل فيديو لسوسو من الصبح ناطره .بنطر فيدوهاتك نطرة
مساء النور يا حلوة احب تمارينك كثييير استمتع وانا العب معاك
عندي اقتراح ياريت تنزلي كل التمارين المناسبة للجسم المسطرة لمدة أربعين يوم تصير موجووودة في قوائم الفيديوهات لسهولة الوصوول إليها
وتفعل هذا مع كل الأجسام أعتقد أنه راح يساعد الكثير من النساء بحكم احنا بنتريض في البيت احيانا يصعب علينا اختيار الحركات الصحيحة
وشكرا لك من القلب
الي عجبو اقتراحي يسوي لايك
سارة قبل لا اشوف الفيديو حابة اطلب منك تعملي تمارين لتقوية عضلات المحيطة بالركبة لان عندي مشكلة بركبتي و الطبيب قال لازم اعمل تمارين و اقوي العضلات المحيطة فيها ساعديني☹
اكسوال❤
وانا كمان نفس المشكل
ياريت والله
وانا كمان
.
فيديوهاتك قمة كنت نتابعك من زمان وعدت لأشكركي عن تمارينك سويت معكي تمارين الارداف ولااروع بحبك وبحييك 😍😍😘😘😘
هلووو من وين حظرتك
@@عمادالعراقي-ه5ه من الجزائر
@@بالقرآنّاهتديتْ-ل1ث
الله اجمل واحلى ناس على راسي اشرف فيك انا من العراق
@@عمادالعراقي-ه5ه الله يبارك تحية من الجزائر لناس العراق
سارة حبيبتي اعملينا برنامج للجسم مسطرة لكن مو لرشيقة لسمينة
يلي جسمها. يسمان من فوق لتحت
اعملينا برنامج لمدة شهر ونعطيك نتيجة وعد و كيف نعمل كارديو و هيت و مقاومة
بلييييز ما ترديني
نستناك
lina lina صح بحاجة اليها
ونا بدي
وانا
انا بدي 😭😭😭
وانا
سارة ممكن بلييز بليييز تعملي تمارين للشخص اللي جسمه ضعيف واعصابه ظعيفة جدا ماعنده قوة بليز❤❤❤❤
الى الامام وصلنا كلشي قبل كنت بحكي عندت مدربين بس اجانب وحنا لا الحمدلله في وحلو انو تثقف رياضيا كمان❤❤❤ استفدت من قناتك
بتحبي الجنس
السلام عليكم ي سارا انا من اشد المعجبين فيك وفي فيديوهاتك انتي حببتيني في الرياضه بشكل مب طبيعي انا احب الرياضه من اول بس معك حبيتها اكثر واكثر..
م احلى بلوزتك😍💛 ولوني المفضل كمان .. سارة انا مش نحيفة بس جسمي مسطرة🙈 وانشالله رح التزم لانو كتير نفسسسسي ب الكورفي
زورينى ولكى بالمثل
توني ماشغلت الفيديو بس حبيت اعلق قبل اشوفه اني مبسوووووووووووووطه جداً جداً جداً فيه لدرجة احس الدنيا مو سايعتني من الفرحه 😭😭اااي اي لهدرررررجه احس الدنيا مو سايعتني لاني تعععععععععععبت من شي اسمه نحافه احس فيه شي ناقصني ماحس اني انثى كامله 😭😭😭😭 وبنفس الوقت مبسوطه لاننننو ساره اللي نزلت هالمقطع وانا اثثثثثثثق جداً فيها 😭♥️♥️♥️♥️♥️ بكمل المقطع واطبقه وياااارب ينفعني ، احببببك سارا الله يسعدك وصدقيني مابنساك من دعواتي
طبقتي كلامها نفع معك ولا لا؟
حبيبتي اتمنى اصير مثل جسمج بس عندي دهون بالخواصر وكرش من العمليات الولاده ومليت من الرجيم ماجاي ينزل وزني ٩٠
امووووت عليج اني من العراق
تابعي مع لو نفسك تخس أكيد هتخسي حملي تطبيق لو نفسك تخس
حملي برنامج اسمو 30يوماً لياقه
تمارينك حلوة وتعطيني ايجابيه وخصوصا الضحكه بالتوفيق ساره
شكرا سارة ♥ .. لكن استفسار : بالتعليمات مكتوب ممنوع الكارديو ..ولكن بجدول التمارين مكتوب كارديو! فكيف ذلك؟
ياريت تعملينا يوم في صحنك و تعطينا أفكار وجبات لبناء العضلات .. لا حظت ما في راحة في جدول البنت النحيفة بكرش.. شكرا
السلام عليكم من فضلك هل هناك نظام غذاىي مع تمرينات زيادة العضلات شكرا على اجابتي
من فضلك يا ريت برنامج رياضي لجسم التفاحة والخفسة يا أحلى سارة
اهلًا سارة ..✨🍃
حابه اشكر مجهودك الكبير الي جالسه تبذلينه بتبسيط التمارين ومتعتها حمستيني جدًا اني امارس الرياضه
بس عند استفسار صغير
لو حبيت اسوي جسمي جسم الكورفي وعندي انفصال عضلي بسيط اقدر اضيف تمارين انفصال العضل البرنامج ؟ وهل اقدر اضيف تمارين شد وتكبير الصدر؟ اكون لك ممنونه اذا جاوبتي على استفساري
حب كبير لك ولفديوهاتك المفيده♥️
سلام حبيبتي داءما انيقة من فضلك اعمللي برنامج غذاءي لأكبر المنطقة السفلية ماحسنت اعمل برنامج غذاءي مرة آكل قليل مرة كثير وزني ٦٦ وطولي ١٧٠ وسني ٣٧ انا أرجوكي بعرف هذا الطلب صعب بليز يا بنات عملولي جيم على شان سارة توافق👍👍
سارا اعملي النا فيديو عن المقياسات المناسبه ل كل طول كل بنت قدي يكون حجم الخصر وصدر المقياسات وكذي افيدينا بفيديو
ياريت
نزلت ساره فيديو بذا الخصوص روحي شوفيه في قناتها
@@سوسي-ق5ل شو الرابط؟
من فضلك قوليلنا البنت النحيفة و عندها كرش شو ناكل 🥺يعني حسب احتايجها ؟ او نسبة الكارب اعلى من البروتين او العكس؟ و متى ازيد الكارب و انقص البروتين او دائما ابقى اكل حسب احتياجاتي
أنا بلشت هذا النظام أسبوع و لستني مستمرة بالتحدي و إن شاءالله أوصل النتيجة اللي بدي ياها و ماراح أستسلم أبدا بعد شهرين راح أرجع قلكم النتيجة و النظام الغذائي
ها كيف النتيجة ؟!
النتيجة ؟
@@thelady3474النتيجة كثيرة حلوة حسيت جسمي صار مشدود أكثر رغم اني ما كملت التحدي لاسباب خاصة المهم كنت اشرب عصير للتضخيم كثيررر حلو و كمان يخلي البشرة صافية و صحية عن تجربة و كمان حسيت وزني زاد اكيد
@@dreamscheurfi5066اقري التعليق اللي فوق
@@فاطمةالزهراءالمشهورما هو هذا العصير ارجو الرد
ياروحي اعمليلنا نظام غذائي بسيط ومفيد لي معي لايك
تبارك الله عليك اختي عافاك عمليلنا فديو كامل على البطن بكل مراحله
ختي واش فهمتي ملي هضرات على عدد الحركات فالاخير؟؟؟ مفهمتش انا
انا غيرت جسمي معك من المسطرة على الكورفي بس عندي خفيه🤗🥀
حبيبتي سارة أنا نحيفة و عندي بطن بدي اتخلص من
البطن و ما زيد أضعف أكثر من الأسفل ممكن تكتبيلي نظام رياضي و نظام غدائي
وانا كمان 😁😁
صارة احلى مدربة نتمنى وصولك للقمة .وعلى كل حال اتمنى انك تعطي تمارين للشكل مسطرة بلييز محتاجتو بلييز مدربتي الي معي يدير لايك
مرحبا ساره كيفك ولي ينحف وجه بسرعه ويصير نشاز ويه جسمه فدوه جواب🌺🌹🙄
احلى اشعاااار مساكي عسل سارة
شكرا كتير لانك تجاوبتي معنا
هاد البرنامج يلي بدي ياااااه
انا نحيفة والي كرش
سارة حبيبتي أشكرك جدا جدا على الفيديوهات الحماسية
أنا نحيقة بس فيني كرش واتابع هذا البرنامج لكن ما كل الروابط موجودة مثلا ما فيه مقاومة الصدر ولا القرفصاء ولا
شو صار معك استمريتي ع النظام وهل شفتي نتيجة وبطنك راحت او لا؟؟
انا والله غير في خمس ايام لاحضت نتيجة دهون ضهري وخواصري نقصت وشفت اردافي والمؤخرة تزيرو مرسي بوكو صارة ربي يخليك لينا بموت فيكي
ما هي تمارين القرفصاء؟
وشو الفرق بينها وبين تمارين مقاومة المؤخرة؟
شكرااااااااا حبيبتي الله يعطيك العافية كنت محتاجة هاذ الفيديو
ساره انا بحبك اوي عملت التمارين وجابت نتيجه من اول اسبوع اصلا انا متبعاكي من مصر💏💖💖💖💖💖💖💖💖
شو كنتي توكلي بالزبط ممكن تحكيلي
سارة حبيبتي اني جسمي مسطرة مع كررش صغير كتيرر (كرش الوالادة) هلا على اي تمارين امشي الاول وله التاني. ردي بليز
ممكن سبب الكرش انفصال عضلي بالبطن ابحثي عيوتيوب وعملي الاختبار بالبيت وفي تمارين لاغلاقه
كل تمارينك يجننو بس ياريت اذا في عندك شي نصيحه لتكبير الخدود خصوصاً الخدود الخفسانه
ياسوو بليززز مفيش برنامج زي دا لجسم تفاحه😐 مش عارفه اكل اي وعندي مقاوله انسولين 🤦♀️🤦♀️🤦♀️
لاكن كيف نعمل كارديو للبنت الجسمها مصطره وعنده كرش وحابه تحرق دهون البطن وزيد الوزن اتمنه تعملي فيديو نعرف بيه شنو نتبع
انا جسمي كتير حلو بس قصيرة طولي 1,56 😂😂😂😂😂 .
وعم اتمرن معاك وانتي قدوتي بالرياضة يخليلي ياكي يا احلا سارة اكبر بوسة❤❤
Mar yAm 🥳❤️💋
@@SaraPopFitBestTrainer ❤❤❤❤❤
Mo 9sira fi aktr bktir
لَعٌدِ شٍوِ تّګوِلَيِّنِ عٌلَيِّهِ َّسنِفِّوِرهِ طّوِلَيِّ140وِعٌمَريِّ15
@@اميكلحياتياميكلحياتي-م8ط اني نفس عمرج وطولي 163
سارة يا حبيبه قلبي حابه تمارين لجمال الساقين حاصه تحت الركبه حابه البس شورت طالعه مثلك ☺️ وفيه شيء مهم وجهك صاير اصغر كثير شو عملتي ❤️
ما فهمت بالنسبة للبنت الي عندها الكرش, راح تعمل كارديو لا يقل عن 30 دقيقة, بعدين قلتي في النظام لكلا البنتين الكارديو ممنوع , تقدري تفهميني هاد النقطة بليز ؟
اها حتي انا مافهمت هذي النقطه
وانا تشتت برضو!!
و انا نفس الشي كنت رح اسأل
الي عنده كرش نفس البرنامج مع الكارديو،
حضرت الفيديو اكتر من مره وانا اكيده انو مع كارديو للبنت اللنحيله عند كرش لنتخلص من دهون البطن هي حكت بالحرف الواحد انا حطيت كارديو للبنت الي عندا كرش لنتخلص من دهونه صرلي اسبوع عليها وجاب نتيجه.
@@salwasinno8913 لعد بلتعليمات كاتبه بدون كارديو بس هييت يعني شنو هسه
الله يسعدك ياشيخهه اشكرك على مجهودك والله يعطيك الف عافيهه بإذن الله استمر على البرنامج والله انتي منقذة❤️❤️❤️
منوره حبيبتي الغاليه 😘😘 بدي اسألك هل التمارين اثناء الصوم الها تأثير ولااا لااا وكم مدتها تكون وهل تمارين الهيت الي انتي حاطتها بصندوق الوصف الجمبنغ جاك تعرض الاكتاف ولاا وبتنحفهن وعندي عضله السمانه شوي كبيره بترجاكي شـو اعمل وتنحف فدوه منشان •اللّٰـہ̣̥• ردي عليه بحبك بحبك كتييييرر❤️💜🤍
زورينى ولكى بالمثل
مشاركة جديده ونحيفه جدا
رح اشتغل على تمارينك وانشالله اكسب وزن عشان صحتي يارب
وصلتي لنتيجة ؟
ممكن تعملينا فيديو عن جسم السطرة للبنت السمينة؟؟
تعالي. اعطيك ساءل المنوي
سارة حبيبتي بالييز كلمينا عن الجسم المسطره التخين وتعمليلو برنامج اسبوعي زي البرامج الي عملتيها للاجاصه والتفاحه وهكذا
نفس الاهتمام ،يا ريت تجاوب سارة ،
فينا نعمل هاد النظام برمضان بتمنا الرد ❤
شكراً جزيلاً لكِ يا ساره رح أبدأ النظام الغذائي و التمارين💖
اهلا وسهلا ساره انا متابعتك من العراق
ساره انا جسمي مشطره والجدول للي امشي عليه هذا
الاحد/تمارين المؤخره
لاثنين/ تمارين الصدر
الثلاثاء/أستراحه
الأربعاء/ الفخذين
الخميس / البطن + تمارين السمات
الجمعه/ أستراحه
السبت/ تمارين المقاومه
بتمنا تجاوبيني
حابه بلش رياضه وشفت كل فيدوهات سارة بس المشكلة يلي تعبتني مو عارفه اسوي نظام غذائي كيف اخد احتياجي من لكارب والبروتين و الدهون الصحية مابعرف ياريت تردي سارة تعبت نفسيتي 😢
اكثر من مره طلبت منج فيديو تصغير المؤخره وبنفس الوقت التمارين الممنوعه لانها تعمل تكبير للمؤخره الي معي يضغط لايك
لهالدرجة مضوجج الحجم
سارة منتظرين هيك فيديو انا مابدي كبر بظ اصغر وبدي اعرف شوتمارين الي ممنوعين عنها اذا بدنا نصغر اعمللينا برنامج
وانا بردو نفسي تعمل كده.. وانا كمان طلبت منها
@@Heba95885
ماتصصغر 😂😭
niveen hussein51 لا تاكلين وضعفي تروح
سارونتي كثير شاكره جهدك وتعبك معانا في هالفديوهات الحلوه اللى بتعملها وشكثر انتي فعل بروفيشنال في شغلك الله يسعدك بس بليز صوت الموسيقى كتيرر مزعج وانتي صوتك اسم الله موسيقى حلوه بدنا نركز بس بصوتك ممكن بلاها موسيقى من فضلك لو سمحتي
سلام حبيبتي سارة انا وزني ٦٤ كيلو ماعندي مشكلة غير بطني ماعم ينشد معي شو بتنصحيني
سارة عزيزتي الوجبات تكون بعد التمارين الرياضية مباشرة في ظرف لايتعدى نصف ساعة؟ او بعد نصف ساعة من عمل التمارين الرياضية؟؟
سؤال آخر أيام الراحة آكل نفس الوجبات والسناك ل باكلهم في ايام التمارين او آكل تلاث وجبات رئيسة فقط
سارة الله يخليكي عملينى شرح كامل للسيلوليت وانواع الرياضة المناسبة والنظام الغذائي المناسب اذا بتريدي عم اعمل كارديو وعم حس السلوليت موجود
السيلوليت محتاج مساج للمنطقه وتنشيط للجلد عن طريق الفرشاة الجافه ابحثي عن ازالة السيلوليت بالفراشاة الجافه وانتي تفهمي
bent misr شكرا
ليش البنت النحيفه الي معاها كرش مافي تمارين بطن والله احترت بدي ابدئ بهذا الجدول بس بدي اتحقق من هذه النقطه😭
هو تمارين الكارديو للبطن
سہٰكرتہٰيرة عزرآيہٰل طيب مارح تكبر اكثر من الاكل الي راح ناكله بهدف تكبير عضلات الجسم الاخرى وشكراً على ردك🥰
هلا حبيبتي. متابعة جديدة لقناتج. صارلي اسبوع اتابعج .. أسلوبج جداً جميل فالتحفيز.. مواصلة ع تعليماتج وإن شاء الله اوصل لجسم الساعة الرملية .. بس عندي مشكلة اول شي يضعف ف جسمي هو وجهي.. عندج فكرة كيفية تسمين الوجه بدون تسمين باقي مناطق الجسم؟ ❤️❤️🌹
الكورفي هو جسم الساعة الرملية ؟؟
مشكووووووووووورة ياأحلى سارة على هذا الفيديو 😍رابط العضلة السمانة من فضلك😍
حبيتي سوي برنامج للجسم الاجاصة وكمان دهون و ترهل الذراع
لان ابغى اوصل لجسم مثلك
شكرا كتير لكي سارة حبيبتي انا لتزمت برنامجك لانقاص الوزن الغذائي و الرياضي أعطاني نتيجة 💃💃💃💃 حمد للله في مدة قصيرة بس كنت ملتزمة بكل الشروط👌👌👌 انتي حفزتيني كثير 😍😍😍 بسببك حبيت الرياضة 💗💗💗والان وصلت للجسم المسطرة و راح بلش في هاذا البرنامج للجسم الكورلي💃💃💃💃 بحبك كثيييير الله يسعدك ينولك للتتمنيه 😍😍😍😍❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ انا من المغرب
Khti chno hiyà tamàrin li dàrti hta Anna m lmaghrib
اختي بالنسبه للعدات في التمارين بتعمليهم نفس الفيديو ولا اكثر؟
اعملي فيديو للبنت المليانه كيف تحصلي ع كيرفي
انا لساتني مبتدئة وين أحصل التمارين كلها لأني فعلا ضعت بالفيديوهات.
خليكي على تمارين ساره وبس
سارة حبيبتي انا جسمي نحيف جدا من تحت وكتير مليان من فوق وكتافي عريضة عاوزة احصل على جسم كيرفي اعمل ايه بلييز ساعديني
وانا كمان نفس المشكله
ليش البنت النحيفة بدون كرش تعمل تمارين بطن والبنت النحيفة الي عندها بطن ماتعمل تمارين بطن 🤔
عمري سارة يعني اذا حابين نكبر الجزء السفلي اتبع هذة الفديو 😍❤️لان جسمي مو مسطرة شوي قريب ع كيرفي بس الجزء السفلي حابه اكبر بدون ماسمن باقي الجسم ☹️❤️
عزيزتي باختياري تمارين المؤخرة من القناة🥳
Sara PopFit حبيبتي تسلمين 😘❤️
@@SaraPopFitBestTrainer طيب يعني تمارين المؤخرة ازا عملتها كم بدي لاشوف النتيجه
واعملي لتكبير الصدر
@@SaraPopFitBestTrainer سارة حترنا نحنا لي بدنا نكبر عضلات المؤخرة ئبل هيك ئلتي لا تلعبو كارديو نهائيا وهلا عاملة بالبرنامج كارديو
@@SaraPopFitBestTrainer من فضلك بدي كبر الجزء السفلي فقط ما هي التمارين اللازمة
شكرا شكرا شكرا معلوماااات مفيدة ..بجد انتي تووووووب ..انتي نمبر ون..
ساره انتي قولتي للتحويل من المسطره الكرش الي الكورفي بنعمل كارديو في البرنامج الاسبوعي
وفي التعليمات قولتي الكارديو ممنوع
ازاي بقي؟؟؟
بحبك كتير شكراً حبيبتي معلومات مرة مفيدة 🤗
شلونك حبيبتي سوسو اني من العراق واني احبچ كومة بس ياريت تقري تعليقي اني كان وزني ٨٠ صار ٦٠ بس بقت البطن والارجل العليا منحفو رجعت سمنت ورجع وزني ٨٠ لانو شعرت بالاحباط الشديد وتعبت نفسيتي مع العلم كنت رياضة ورجيم ارجو الرد رجائا
قطعي التمن والخبز والله شهر النتيجه روووعه
بودره تنظيف الطيور انسي اي ظفار ه اسرع طريقه وبهارات سلق اللحوم والدواجن