Latihan Olahraga Ringan Menambah Berat Badan! Badan Auto Berisi! | Cara Menaikkan Berat Badan
HTML-код
- Опубликовано: 13 сен 2024
- Kamu pengen naikin berat badan karna terlalu kurus? STOP makan-makanan yang berlemak atau porsi besar ya!. Cara menaikan berat badan yang sehat harus diimbangi dengan olahraga juga FitSKWAD. Oke, kali ini SKWAD Fitness bakal kasih tau kamu gerakan yang ampuh untuk merangsang pertumbuhan massa otot agar lebih berisi. Kamu cukup lakuin gerakan ini secara rutin, dan diimbangi dengan asupan makanan yang sehat ya!
Oke yuk langsung aja kita olahraga bareng FitSKWAD!
------------------------------------------------------------------
Beli perlengkapan Fitnessmu di :
Shopee : shopee.co.id/s...
Tokopedia : www.tokopedia....
------------------------------------------------------------------
❗ Hai FitSKWAD! Untuk kalian semua yang butuh wadah diskusi, sharing, dan saling menyemangati biar workout-nya lebih semangat, kalian bisa join ke SKWAD Fitness Community lewat link ini ya!
t.me/skwadfitn...
See you di FitSKWAD Community guys!
------------------------------------------------------------------
Jangan lupa follow akun SKWAD Fitness
SKWAD FITNESS Instagram : bit.ly/2K3z9z8
SKWAD FITNESS Facebook Page : / skwadfitness
SKWAD FITNESS Twitter : / skwadfitness
SKWAD FITNESS TikTok : / skwad.fitness
------------------------------------------------------------------
🔹 Kalau kalian suka video-video tips dan tutorial seputar kecantikan, SUBSCRIBE juga ke channel kita yang lain, SKWAD BEAUTY 😊
▶ bit.ly/2R6Z0wz
🔹 Pengen tau cara mengatasi penyakit dengan bahan-bahan alami? atau ingin dapat tips seputar kesehatan? Subscribe ke channel SKWAD Health
▶bit.ly/2jky8Hn
🔹 Simak informasi mengenai misteri, legenda dan mitos yang ada di dunia dalam SKWAD TECH
▶ bit.ly/2tn8eqY
🔹 Mau tau seputar dunia pernikahan dan rumah tangga di channel SKWAD Parents
▶ bit.ly/2S5Qtqe
#Olahraga #BakarLemak #workout
Olahraga ini yang paling kubutuhkan untuk menambah berat badanku. Yang masih stuck dan belum ada kemajuan semoga olahraga kali ini ada kemajuan
Mantap! Jangan lupa lakuin secara rutin dan jaga pola makannya ya FITSKWAD! ^_^
@@SKWADHowTos kalau bisa buat video tentang surplus kalori dan makanan makanan tinggi kalori dong biar makin mantap plan building weight
Wah kak sama kejadian kaya aku
Aku udh coba buat beratkan badan tapi gak pernah berhasil, sekali berhasil pasti turunnya cepat bgt, trus mentok disitu2 aja berat badannya! Kesel 😠
@@jolyygirllynn510 mantap tuh idenya
@@SKWADHowTos berapa kali seminggu min?
Thankyou SKWAD. Aku udh coba lakuin olahraga ini tiap hari,dan udh masuk 2 minggu pertama, hasilnya badan ku jdi lebih bugar, mood juga meningkat, dlu waktu gk pernah olahraga aku sering sakit"an,lemes terus, capek sdkit bdan langsng demam,mood juga gk pernah bagus,pkonya lesu terus stiap hari...tpi stlah aku rutin olahraga badan ku jdi lebih sehat,dan bb ku yg tdi nya stuck di 40kg skrng sdh bertambah jadi 43, lumayan bgtt,pdhl baru 2 minggu tpi sudah klihatan jasil nya. Aku bakal update lagi stlah 3 bulan rutin olahraga ini ya.. Dan Btw, ini memang pertama kli nya aku olahraga slama hidupku.sblm nya,aku gk pernah olahraga sma skli,dan skrng stlah aku olahrga dan rasain kenikmatan dan hasilnya, aku jd nyesel,knapa gk dri dlu aku nemuin video ini? 😢 pokonya makasih bgt, buat SKWD FITNESS. Smoga kita smua smkin sehat dan bugarrrr...dan Smngtttt buat pejuang gemuk dan sehattt😊
Harus tiap hari kak?
Dan biasanya kakak olahraganya jam berapa?
gimana hasilnya kak? bb nya berapa skrg?
kaa udh 3 bln nii mana perkembangan nya???
gimana kak? uda 3 bulan nihh
Ada perubahan ga kak?
Bismillah, bisa naik 8 kg, aamiin.
Para krempngss, smngaat pasti bisa. Aplgi yg suka kna body shaming, jngn dngerin apa kt mrkaa👍✨.
Btw, mksihh bnyk Fitskwad videonya, sngt membantu, sukses slaluu.🙏
ini buat cewe apa cowo olahraga nya?
@@Reginihgenk cwe/cwo. Mngkin.
Gimana kak hasilnya?
@@dewisintaazmi1065 gmna hasilnya
Berpa kli dlm sehari kk🙏
Besok aku senam.bbku sekarang 42 semoga bisa naik 10kg setelah mengikuti senam ini..doakan ya man teman spy bisa konsisten senamnya
Nanti infokn klo berhasil ya kak
Kak gmna berhasil kah
Udah 2 bulan gmn progres nya?
Apa ada perubahan
Gimana kak hasilnya?
Terimakasih kak walaupun ngos-ngosan karena gak terbiasa,badanku jg jd enteng dan gak kaku
iya sama kk wkkw
Gw baru menjalani 2 hari..banjir keringat, hari pertama badan terasa sakit2 sbb dah lama ga olahraga, hari kedua dah mendingan..moga2 ada perubahan.. semangat!!!!
ada perubahan gaa??
ada perubahan ga
Ini Hari 1 ngikutin olahraga ini mandi keringattt. semangat pejuang berat badan 😁💪💪
ada kenaikan ga kak?
sekarang gimana kak perkembangannya?🙏
Kalo aku udah 2 hari kak aku bakalan terus lakukan hehe bismillah
Bagusnyaa brapa dalam seminggu kak?
Saya setiap hari udh menerapkan dan skrg naik BB nya ... Alhamdulillah .... Semangattt pejuang body goals
Ini yang aku butuhkan, sedih sendiri lihat badan kerempeng blum lagi bnyak yg bilang kok kurus banget 😢
Bb aku sekarang 40 kg, semoga dgn rutin olahraga bisa bertambah jd 50 kg. Aamiin
Semangaaatt 💪
Kakkkk gmn kak sudahh ada perubahan kahh kakk?maaf kak saya butuh jugaaa🥲🥲
Latihan berapa lama kak?
Udah perubahan kah kk
Sama kyk aku kk
Aku udah coba olahraga ini dari Minggu awal bulan July, tiap 1 Minggu 3 x olahraga (konsisten). Hasilnya, mulai ada otot dibagian2 tertentu, badan mulai terbentuk, gak flat kayak dulu. Kalau konsisten sampai beberapa bulan kedepan dan diimbangi dengan makan makanan yang sehat, pasti hasilnya lebih maksimal.
Iya betull bangt
skarang hasilnya gimana kak stlh bbrp bulan?
Skrg hsilnya gimana mba🗿
Sekarang gimana kak hasilnya?
kak @waodenofatriani3473 min udh brp bulan ya baru keluatan body nya aku berusaha 2 hari sekali nih pengin bb 45 ke 50
Baru saja saya melakukan olahraga ini, ngos ngosan, tapi saya merasa enakan. Terimakasih udh buat VT ini
Sudah ada penambahan bb blm kaj
Sss
Betul saya juga baru pertama kali
Mantap bgt olahraga nya, biasa nya aku olahraga susah kluar keringat, ini berkeringat vgt
Udah 3bulan ini rutin olahraga yg naikin masa otot, dan alhamdulillah beratku yg awalnya 36 sekarang udah 40kg, sekarang mau coba yg ini semoga lebih cepat lagi naikin bb ke 45kg💪💪💪💪
Wowww kerenn banget kak..
Doain aku juga biar gitu ka, aku bb 39 pengen deh sampe 43 ka
Sharing waktu olahraga, berapa kali sehari dan waktunya kapan ajj
@@GemezGaming waktu bulan pertama saya lakuin setiap hari, bulan kedua dan ke 3 5× seminggu, tp kalo lagi malas 3× seminggu, cuman saya rutin tiap bagun tidur lakuin exercise
pola makannya gmn kak sebelum olga atau sesudah olga?
@@nandanabiilah5855 pola makannya sama aja kk, cuman setelah olahraga makannya agak sering sehari bisa 4-5 kx sehari
Bismillah,,semoga berat badan kita naik dengan sehat,,aamiin,,
semoga dengan olahraga ini berat badanku bisa naik, aamiin
Barusan ikutan senam menmbah berat badan ini bener² berasa enteng badan, berkeringat bangettt,,, salam sehat
Sudah ada perubahan belum kak
Apakah semuah gerakan di lakukan kaka?
Tutorialnya mantap buat olahraga,semoga dengan olahraga dengan tutorialnya ini bisa menaikkan berat badan(bisa membuat tubuh ideal yang diingkan)makasih tutorialnya.the best❤
Day 3 udh mulai terbiasa, g terlalu ngos ngosan. Tapi aku mutusin buat download aja vidionya krn mau rutin. Makasi kaka vidionya sgt bermanfaat ❤
biasanya olahraga di jam berapa kak?
Gimana kak sudh naik berapa bb nya
25 april 2024, baru mulai olahraga ini ,, sekarang bb ku 41 di tb 169 semoga 2 bulan kedepan mencapai target naik 22 kg🤲
Selama sebulan ini udah ada perubahan belum kak?
iyaa gmn kak
Cba share hasil kakk
Alhamdulillah ini olahraga bener² cakep,
berkeringat banget😂 dan yg paling utama BB saya dri 46 sekarang 51kg. Asupan makanan juga penting ya sayang²ku + dibarengi olahraga yg satu ini❤️🔥🔥🔥
kakak gimana ngatur pola makannya? terus biasanya makan apa dan ap ada pntangan?
1 minggu berapa kali ..berahsil ya..mau tipnya
Bismillah mulai hari ini. Kita lakuin dari 43 biar jadi 50😊semangat
Wah kita sama nih ka stak di 43 aj
31 mau 45 semangat demi badan ideal🥴👍
gmn kak udh ada perubahan belum?
Gimana ka?udah naik blum BB ? olahraga ini
sama stuck juga di 43 atau 47 :) gmn ka. udh ada perubahan belum?
Mulai Senin 20 Mei Saya mau menaikkan BB dari 45 Kg Sampai 20 Juli 2024, semoga dengan olahraga dari video ini dan pola makan yang saya buat nanti ada perubahan, aamiin
Gmn ka ad perubahan g
Udah naik berapa kg?
aku pernah mengikuti olahraga ini di tahun 2023,berat badan naik 6 kg.
tapi tidak konsisten olahraga,maka bb turun lagi,kini aku mau coba dan konsisten lagi.😊
naik 6kg brp bulan ka?
Tiap hari apa seminggu 3x kak?
Hari ini permulaan saya ikuti senam, berat badan aku sekarang 45 kg, target 55 kg, doakan aku teman2 supaya konsisten dan berar badanku naik.❤
Kita barengan ya kak
Bb ku 44 target sama kya kakak
ikut kak aku 41 target 50
Samaa ya kak bln dpan balekkk heheheh
Sama kak.. yuk barengan
Terimakasih banyak channel ini ❤. Berkat ikutin olahraga ini berat badanku dri 37 skrg sudah 42 kg❤️ , walaupun skrg sudag jarang olahraga tapi bb nya ttp 42kg . Semoga dgn olahraga kmbli bb aku naik sperti yang aku inginkan ❤❤
Tutor minn
Makanan nya gimana ka@@AndiNabighah
makannya gmna kak ??
Jd pingin ikut nyobain ka,,,,
Berapa bulan kak smpe ke 42kg
semoga sya berhasil dg mengikuti olahraga ini,, sehat yg berisi,,bukan gemuk yg kemana2,,semangat,,doakan semoga bisa rutin👍👍👍👍
Ka gimana udh ada perubahan belum udh 3 minggu ehehe
Ada perubahan gak udh sebulan
Gagal mas
Ya Allah semoga berat badanku makin nambah amiin 🤲
@@annisahamrin699 Alhamdulillah,.. mkasih ya mb infonya,..🤭
@@annisahamrin699 kak itu ketergantungan gak
Tb dan Bb brp
@@annisahamrin699 efeknya apa? Nafsu makan meningkat kah?
Aamiin
Saya nonton ini dimalam hari untuk mngumpulkan niat berolahraga besok pagi 😀
Mantappp, ayo semangat FitSKWAD!
Bismillah mengawali rutin olahrga 21 april 2024. Next kita lihat kedepan nya smg bb ku naik. Doakn ya teman2. 🤗 Smg kalian yg ingin naik bb bisa konsisten olganya. Yuk saling menyemangati 💪💪💪💪🥰
Sudah ada perubahan belum kak? Selama sebulan ini
Gmna kak udh naik berapa kg
skrg bb ku 44 kg pengen naikin 50 aja suami sering bnget ngomong kalo aku krempeng badan ga bagus nyuru aku makan banyak biar berisi,aku semangat olga ini semoga BB ku naik lagi sperti pas waktu sebelum nikah😢
Gimana kak udh naik bb nya
Gimana kak ada perubahan kah?
semangat kak
dulu BB ku stuck susah bgt naiknya... tp stelah workout dr video skwad fitness BB ku naik 6 Kg + makan sehat.. 😭 akhirnya merasakan jg punya badan gemuk ideal dan sehat.. thank you skwad fitness ❤️
Slama brpa lama kak bisa nmbh 6kg ? Work out sehari sekali ato bagaimana
@@nuryaofi sekitar 1 setengah bulan kak.. pas lagi jalanin target naikin BB aku workout dalam seminggu 4-5x tiap workout 20-30 menit. harus ada rest day nya dalam seminggu.. jangan lupa makan dulu sejam sebelum olahraga. tiap abis workout nafsu makan meningkat krn tujuanku buat gemukin badan jd tiap lapar sehabis olahraga aku hajar makan asalkn makanan sehat bukan junk food. bisa 5x makan dlm sehari. bb naik, badan kenceng perut juga gak buncit.. aku workoutnya 2 macem selang seling yg buat nambah masa otot sama ngecilin perut jd gemuk tapi gak buncit. sesekali aku jg jalan sehat biar fresh di outdoor. kalo istirahat ga olahraga ya makan porsi normal sehari 3X. berhasil naik BB nya sampe 6 kg sejak 3 bulan yg lalu nimbang dan sampe skrg stabil gak turun2 lagi atau naik drastis.
@@dwi507 berarti itu semunggu 5x selang seling ya? Contoh senin wo naikin bb, selasa wo perut biar ga buncit?
Samaaa😭 aku udh 5x lakuin workout ini bb naik 3 kg.
tadinya ga pernah ngrasain bb naik sama sekaliiii😭❤
@@chayraaliza5001 workout nya Sama yang di video bukan kak?
Bissmillah awal mulai senin 12 mei 2024 Insha Allah akn kmbli tgl 12 juni 2024 doakn y mudah2han bsa naik bb nya🤲🥺
nanti kabar kabar ya kak
Nitip
nitip
gimna kak?
Hari ini tanggal 12 juni kak, udah ada perkembangan belom
Bismilahhrohmanirihim pejuang badan gemuk baru mulai hari ini 25 april 2024,,padahal baru pertama kali nyoba senam ini tapi MasyaAllah keringat bercucuran terus udahan nya badan pd pegel2 efek udah lama gk senam sekalinya gerak badan rasane kaya ditinjokin 😁😁 bismilah pokoke semoga senam ini membantu BB ku biar naik
Gmn kak, ada perubahan signifikan gak stlh rutin senam
Gimana, Ada perubahan gak kk?
gimana hasilnya
olah raga yg menguras tenaga luar dalam luar niasa ampe keringetku ngucur banjir 😅💪🤗
Aku berhasil naik 3 kg sebulan gegara olahraga ini 😭😭
Dulu cuman 38-39 kg aja..
Dan tiba² setelah olahraga naik sampai 42-43 kg.
Sekarang jadi seneng olahraga.
Semoga bisa naik BB lagi mengimbangi TB
Tips yg lain selain olahraga apa kk ?
@@zainfaqih201 makan teratur kak, karena sebelumnya aku makan sehari sekali tok untuk nasi nya, soalnya dulu muda engggak terlalu mentingin makanan apa aja yang masuk dimakan dan kenyang engggak perlu makan nasi, jadinya kayak habbits yang enggak baik buat aku sampai kena magh, akhirnya ubah pola makannya dulu sama jangan bergadang pastinya, itu dua hal yang susah banget aku lawan sejak dulu, tapi karena kelamaan dibiarkan sakit terus tubuh kayak lemes banget padahal kerjaan cuman rebahan aja.
Makanya sekarang rubah pola makan sehat walaupun engggak setiap hari makan daging kita usahakan sekali seminggu minimal lah makan lauk ayam atau perdagingan lainnya,
Pokoknya jangan ada alasan Mager lagi biar enggak kayak aku.
Kurangi banget makan makanan siap saji,
Walaupun aku belum terbiasa makan sayuran sama perdagingan tetap tak paksa sampai pernah diposisi muntah karena emang dipaksa sesuatu yang emang enggak pernah aku sentuh atau makan seumur hidup..
Seumur hidup engggak pernah makan daging sapi atau ayam kecuali yang sudah jadi makanan siap saji aja kayak pentolan atau olahan daging lainnya yang jelas makanan siap saji..
Kalau pure daging di buat lauk engggak pernah blass sama sekali.
Bukan lebay atau alergi ya tapi dulu kita ini hidup susah sejak kecil jarang banget makan daging² atau istilah zaman sekarang mah kekurangan gizi,
Taunya dulu makan ya apa aja didepan tahu tempe telur paling mewah ya itu telur goreng..
Jadinya ku bilang kebiasaan yang enggak pernah makan daging..
Tiba² ketemu dunia luar tau yang namanya junk food per kue an gorengan semuanya ku makan tapi enggak gendut² badan ya kurus² aja begitu,
Kami bisa bayangin aku TB 160 dengan BB 38 gimana kurus nya itu wkwkwk 🤣
Apalagi makan sayuran ya Allah cobaannya banget²..
.
Alhamdulillah sejak kenal yang namanya hidup sehat hidup kuat untuk hari tua bersama anak jadi ikhtiar terus .
Pengen angkat beban sendiri engggak tergantung orang lain itu sih jadi pendorong aku buat bisa lawan hawa nafsu sendiri.
Karena aku anak bungsu yang manjanya mengalahkan anak sinetron Indosiar 😭
Jadi yo gitu harus berjuang sama pikiran dan hawa nafsu sendiri.
Makanya susah banget buat naikin BB..
Tapi kalau temen² disini engggak ada pengalaman kayak saya akan cepat kok in syaa Allah naik nya..
Ini mau naikin ke 50 masih stok 45 kg.
Kadang khilaf juga engggak olahraga alasan capekkk rebahan astaghfirullah 😭
@@afimom6124 sekarang mbaknya makan berapa kali sehari?
Bismillah mulai hari ini tggal 22 Agustus..q ingin gemuk..bb 42kg
Bismillah..q bakal balil kesini lagi 1 bln lagi untuk update bb aku
baik kak
hasilnya nyata banget 🤩🤩
bb awalku 36 an, setelah olahraga pake ini nambah 3 kilo selama 2 minggu an. sumpah aku ga nyangka bisa nambah secepet ini padahal bb ku susah banget nambah meskipun udah makan banyak
SERIUS ka makan nya gmn?
Makan 12× sehari kak, biar instan nambah bb nya @@silvanaputrini1152
@@silvanaputrini1152jangan makan pedes
@@silvanaputrini1152porsi makan dibanyakin,sering ngemil,minum susu minimal 2× sehari, istirahat yang cukup, sama olahraga pake ini tiap pagi
@@adindaegaofficial5446makan berapa kali . Minum susu apa
Semoga bisa naik bb nya, liat real review dari yg lain bikin nambah semangat buat olahraga. Yuk bisa yuk!
Berat ku sekarang 45 ,semoga dengan olahraga ini bisa naik jadi 50 atau 55 bismillah semoga bisaa 😊😊
Infokn klo berubah
Gimana kak? Udah 7 bulan inii
Nambah ngak BB nya
Bismillah.. baru mulai hari ini Ahad, 19 mei 2024, semoga makin sehat dan BB naik.. semangat pejuang BB naik
semangat kak aku juga mulai hari ini semoga bb juga naik
Seneng banget kalo olahraga langsung berkeringat jd makin semangat bikin badan jadi ideal
Sangat sangat bermanfaat, cara menyampaikannya sangat baik . Makasih ya kak, semoga berat badanku awalnya 36 bisa naik ,,aamiin
Skrng gmn ka? Bb udh brp skrng??
Bismillah baru mau mulai tgl 16 april 2024, bb mentok di 35 tinggi 152, umur 17 thun
Bulan depan saya kembali komen bismillah semoga berhasil 💪💪
di tunggu perkembangannya soalnya ingin ngelakuin jugaa hehehe, semoga berhasil 💪💪
Ditunggu yah
halo kak, gimana hasilnya?
بسم الله start 27 june semoga istiqamah❤
Canel ini emang bagus bget, kalau mau namba BB dan menurunkan BB sangat mudah, metode olah raganya simpel tapi berbobot 😍
tapi gak bersahabat u/ kita² yg cowo, diliat dari gambar²nya aja malah perempuan yg oRnya, emg sih gak sama
Minggu 7/7/2024
First day coba olahraga ini
BB stuck di 40 semoga bisa ke 47
Kalo aku rutin lakuin olahraga ini dan udh berhasil, nnti aku spill progres kenaikan BB nya. Semangattt menuju BB ideal
Gmn ud naik bb blm
Bismillah aku baru nyoba yg ini semoga bb ku yg awalnya 39 bisa naik jadi 55kg AAMIIN🤲
bismilah 40 jadi 48 aminn🫠
Ini saya baru pertama ngikutin semoga konsisten.....pejuang berat badal supaya ideal sekarang 49 kilo tinggi 161 sangat tidak ideal...mudah2han setelahengikuti olah raga ini ada kenaikan....Amin....
Bismillah mulai start 15 mei BB 55 kg... Target 30 mei naik di 70 kg Amin... Bisa bisa bisa😊
Drastis amat😂
Udah naik berapa sekarang kak?
Info perubahan bang 😅
emang tb nya berapa kak :(
Baru pertama kali nyoba ..ngos ngosan smpe berkeringat...💪 semoga bisa.istiqomah hasilnya sesuai target...🎉
Bagus sekali dgn latihan olahraga ini. Sepanjang latihan saya keringat terus smpe jatuh ke lantai. Semoga ad perubahan 🙌🏻👏🏻
hasilnya gmna kak? bb nya naik ga?
@@restiwiliyanti4464
Parah si g dibales, tpi mungkin krn dia smpe skrng blm nimbang bb.
Dn stelah keringatn.. Mkan yg mngenyangj kan.. Minum Susu full krim.. Duakali sehari 😊juga inysllh rutin 8 pekan.. Berat aknn naik..4 atau 5kiloan..bismillh smngat
aku udah coba 2 hari ini, nanti kalo ada perubahan balik lagi kesini yaaa kasih testi hehehehe, semangatt kaliann semuaaa 🫶🏻💗💗
gimana kaa sekarang??
cowo bole gasi ngikut ini
Asli olah raga ini langsung bikin badan berkeringat.. Awalnya nafasnya rada ngos²an... Lambat laun badan jadi terasa segar
Gimana kak udh naik berapa bb nya
Aaah akhirnya ku menemukan olahraga buat badanku yang langsing bin tipis 😁, sekarang BB ku 36kg, susah naik dan gampang turun. Bismillah, semoga bisa naik jadi 47 deh yaa...semoga pun bisa konsisten hehehe
Aamiin
Amiiin sama
BB ku juga stuck di 35kg kak.trus baru² ini aku rutinin olahraga,alhamndulillah naik 1kg jadi 36kg sekarang. Senengnya bukan main,karna aku tipe orang yang susah banget nambah BB. Sekarang jadi semangat buat olahraga,karna ga cuma BB naik,tapi badan jadi lebih berenergy.
Aaamiin… sm banget kaaakkk, BB ku Skrg stuck di 36/37 , TB 157🥹 pengen 47
@@Siapayaa7351 huhuu samaa bangett
Bb ku 39 kg
Umur 21
Semangatt yukk minimal sampe 43 kg juga udah bersyukur banget
Permintaannya sederhana. Sama kayak saya. Bb 39 kg, tb berapa kak?
Bb 37 umur 19th
@@RayaN-dh8yy sama kaya saya pas umur 19. Bb 37 aja 😔😔
@@sehatselalu5820 sekitar 145 ka
Kaka BB berapa??
Usia ku 30 th
Bb bdan hnya 40 kg.. Bner bner kurus, napsu mkan udah smkin mnurun... Udh coba minum ssu pnmbah bb ttep aja gx ngepek.. Udah coba minum jamu kpsul, ttep aja gx napsu mkan.. Shingga susah buat naikin bdan.. Sedih rasanya. Pengen punya bb ideal.. Apa lagi klo pke bju gmis, kata kka kok udah kya nnek bdan nya krna trllu kurus. Udah sering di ingetin kka buat jga bdan.. Naik bb.. Tpi susah bgt... Akhirnya kpikirn nyari cara liht liht youtub.. Alhamdulillah, komenan semua bgus.. Pastinya akan aku coba, semoga dengan olahrga dari kka ini bisa buat bb ku naik.. Dan membuahkan hasil.. Amiinn yarabbalalamin
hasilnya dong kak gmna
Review jujur daru aku ya awalnya bb ku cmn stak di 39 terus rutin ingikutin olahraga ini selama sebulan alhamdulillah skrng bb ku 45...😭😭
Ya kurus yak buruan cobain
Selain olahraga dibarengin apa lagi kak?
Lah ini bb ku. Kpn ya bs 45
@@wulansumarni4636 klw aku lebih ke banyakin makan sihh
Misalnya sebelum olahraga mesti makan dlu trus abis olahraga makan lagi.... Ini beda ya sma makan sing heheh
@@kholifatulmutiah8232 rajin olahraga kak trus banyakin makan nasi😁 ples kurangi begadang yahh
Aku yg berjuang gemukin badan nemu olah raga ini,badan berkeringat,udah gtu aku udah hampir 6 bulann ga haid langsung haid abis olah raga ini,trimkasih ka senam gemuk badannya...♥️
Olahraga rutin tiap hari kah kak?
@@ayudyah01 iya ka..pertama ma badan kaya remuk sakit banget skarang2 ma dah enak rasanya,mlhn g betah klo ga olah raga🤗
awal coba olahraga ini badan terasa pegal² keesokan hari.y, alhamdulillah pas dicoba lagi di hari berikutnya udh terbiasa jdi ga pegal² lagi, makan jadi cepet, ga kek kmarin²lambat
Alhamdulillah, nanti bbrp bulan kemudian boleh share sdh naik BBnya blm, Kak ? smg berhasil ya.
Thankyou tutornyaa min olahraga INII sangat bermanfaat sekali ❤
Alhamdulillah pertama ngikutin olah raga ini buat nambah berat badan.ngos"an keringatan banget.makasih kk...
MIN FitSKWAD THANKS BGT YAAA BB AKU BENERAN NAIKK🥹🫶🏻
ini real testi yaa, aku awalnya coba" aja, ternyata sengaruh itu olahraga. aku mulai olahraga dari tanggal 6 februari, yg awalnya bb aku 36kg, sampe sekarang tanggal 26 februari bb aku udh 39kg. baru 3 minggu aku olahraga ini, itu pun suka bolong", tapi tiap seminggu bb nya naik 1kg alhamdulilah!💖
fyi aku makan biasa aja kaya makan sehari" cuma makin lama porsinya makin banyak aja, trs aku jg ga minum susu whei protein atau semacamnya, jadi pure cuma olahraga aja yaa, itu pun masi bolong" olahraganya wkwk
BIG THANKS TO MIMIN FITSKWADD🫶🏻
Seminggu brpa kali olahrganya ka??
Cm.gerakan yg divideo ini y kak
Tq, senaman ringan ini berhasil. Sebelumnya berat bdnku 45-46 sekarang berat bdnku mencecah 51-52 sudah mencapai berat ideal.yeahh😊
Selang brpa hari kak bru bisa keliatan hasilnya?
1bulan sudah dapat tetapi perlu konsisten seminggu 2@ 3 kali
Bulan pertama buat 1 minggu 1 x, bulan kedua 1 minggu 2x … kerana x mahu badan(otot) sakit teruk , nnt susah nak buat kerja rumah😁.cuma perlu konsisten saja.
Alhamdulillah setela rutin workout walaupun seminggu sekali aku ada perubahan huhu, emang bener kalau badan kurus bukan jogging tapi workout, Alhamdulillah naek 1,5 kg lumayaan deh hihi. Video ini sangat sangat bermanfaat!
Berapa lama itu kak workout nya bisa naik 1,5kg..
Tipsnya selain workout apa aja kalo boleh tau ?
Trs klo pola makannya gmn ka
@@idachristiano7043 aku 3 minggu kak..
@@lailaland4388 Aku Workout setiap hari jumat atau minggu Pagi kak, sama makannya biasa aja kak aku sarapan, sore terus malam kak. Sayur sering si aku.. ikan sama daging hanya beberapa kali. Alhamdulillah naek kak.. berat badan aku 43 kg.. terus kemarin barusan nimbang 45 sekarang.. ototnya jadi kenceng hehe
27 April 2024 kedua kalinya ngikutin workout ini karena yg pertama udah 2 mingguan yg lalu, awal2 paha pegel. Bismillah semoga bisa rutin tiap hari. Dari sekarang BB 40kg tb 155 umur 31th 😅 Semangaatt.....
Baru mau coba mudah2an olahraga ini bisa menambah berat badan
Bismilahh...dah jalani 6 hari ..semoga ada petubahan..bb pertama 54..semangt 60 yukk.badan enak..bgt..
Mbak iru bbnya udh pas 😥😥 apa dayaku yang hanya 39 😥😥 udah ideal itu
Udah 5 hari work out ini,, ternyata bdanku benar" kaku n ga seimbang bgt😂.. tp stlah work out rasanya nafsu mkan jd bertmbah
Belum nimbang sih udh naik apa blum
Untuk manfaatnya bner" kerasa bgt
Stress berkurang,nyenyak bgt klo tdur, porsi makan jd bertmbah, n di badan enteng bgt..
Semoga bisa konsisten n aja bb ku juga bisa ikut nmbahh semangat😉😉
gmna hasilnya kak? Bb naik ga?
Bb 39 sblm puasa trs bb jd 36 stlh puasa. Nyoba naikin bb di mei-juni 2023 dg cara makan tp naikinnya sulit bangeeet krn emang males banget makan. Akhir juni nyoba latihan ini sm yg judulnya "15 menit olahraga ..." kayaknya 3x aja dlm 2minggu (antara 20juni-4juli) dan itu pun tanpa diduluin cek timbangan. Latihan yg jadiin tangan sbg tumpuan kayak push up, plank, mountain climber dll itu diskip krn takut urat di sekitar tangan tambah menonjol. Makan 2 atau 3x dlm sehari tp porsi keciiil sedang untuk nyemil pun jarang. 16 juli baru cek timbangan dan ternyata 39🤣 Latihan ini kayaknya juga ngaruh sm nyeri haid. Nyeri haidnya jd gak sesakit dan durasinya gak selama biasanya.
Bismillah, nyoba latihan kembali di 17 juli, semoga bisa naik ke 42kg, amiin.
Kak, itu rutin setiap hari atau hanya 3x seminggu?
@@naisyakhairina96503x aja dalam 2minggu kak
Berkat video ini BB akhirnya bisa naik perlahan-lahan😭😍 Terima kasih
sama kak,, aq jga baru 1 minggu lebih uda kelihatan perubahan nya😁
@@AniMaria-fr3nh iya kan😁 bersyukur bgt
Bismillah konsisten dan membuahkan hasil. Saya mulai di 9 Agustus 2024
Kabarin kalau ada perubahan
Baru lihat skrg olah raga yg paling mudah dn tdk pake alat, tapi sungguh susah skali saya ikutin krn bru prtma kali ya, wkwkwk
Bismilah baru nemu video ini.skrng bb aku 49 kg pngen sampe di 60 ini.
Krna aku tinggi nya 156 cm jdi bb 49 rasanya trlalu kurus smngat smoga ada hasil ya.
Besok aku coba 😊
Tgl 29 januari 2024
Gmna ka hasilnya
Q baru tonton Vidio ini langsung q coba n banyak banget keringat q yg keluar
Bismillah, Aku ngikutin video ini dari tgl 11 mei 2023 BB 36kg TB 155cm
Semoga ada kemajuan
Skrg gmn
Ya gmna skrng
Ya gmna skrng
Bismillah mulai besok mau rutin ikutin senam ini selama sebulan, nitip komen ini sebulan lagi aku balik xixi
Note.
Tgl dimulai : 27 April 2023
BB : 38 kg
Skrg gmn
Skrg gmn
Ui
@@kholifatulmutiah8232 naik 2kg ka alhamdulillah, tp ga rutin tiap hari>,
14 mei 2024, bb trakhir nimbang 40kg. target 55 kg. smoga bisa konsisten olahraga ini stiap harinya sambil nunggu waktu masuk kuliah 😘😘 amin pasti bisa 💪💪
gmna hasilnya kak
Saya baru sekali ikut senam ini, semoga yang d perjuangkan tercapai walau awalnya ngos2 an. Tetap semangat pejuang buat menambah berat badan💪💪💪
Udh naik berapa kak bb nya
Bismillah semoga berhasil naik setelah melahirkan malah BB turun drastis😢 . Sekarang tinggal 46 kg pengen kembali 52 kg biar agak berisi 🤭☺
kak udah 2 bulan gimana hasilnya?
Olaraga ini sangat bagus aku yang gak bisa minum air banyak, habis olaraga ini bisa 2 gelas sekaligus😊 mantap poll semoga BBku naik🤲🙏
Olahraga ternyata mang penting banget ya guys, Dulu Bb 40an tapi bekas makan teratur dan olahraga pernah naik ampe 50 kg. Sekarang turun jadi 45 kg gara2 di rmh aja kerjanya tidur2an gk olahraga, makanan bukannya jadi lemak malah jadi kolesterol sedih, kurus tapi kolesterol tinggi gara2 gk olahraga.
surplus kalori ga kak atau minum2an weigh gt ga
@@deisyaaurelie249 gak pake minum2an atau obat2an yang penting porsi makannya dibanyakin ma rutin olahraga.
Olahraga apa Kak kalau boleh tau
@@ismarini9544 ya olahraga kayak begini, yang modelan ngebentuk otot, kyk push up, sit up, plank dll, jadi bukan olahraga aerobik kyk senam atau lari.
@@nisyyahazzahrah7482 olahraga seminggu brp kali ka?
bike sycle pling susah sih😅mudh2an bisa konsisten demi tubuh ideal amiin
makasih ka tipsnya, dlu taunya mau nambah berat badan aku kira ga butuh olahraga ternyata salah wkwkwk
trus sekarang udah ikutin program mnambah berat badan dengan Master weight syukurnya udh nambah 4kg dua minggu ini dan ga turun lg, cocok bgt buat aku si tipe males dan bngung mau makan apa karna dikasih panduan sama menu makannya. pokoknya semangat buat pejuang berat badan jgn nyerah 😍🥰
olahraga nya brp kali sehari kak? terus sehari makan brp kali? apa ada tambahan minum susu gtu?🙏🏻
@@annisahengky77 olahraganya aku pagi jogging ka, aku makan sesuai jadwal yg dikasih konsultan master weightnya ka, jdi lengkap disitu
@@ayupujal1283 konsultasi master itu nya dimna kak
@@ayupujal1283 terimakasih kak😍💐
@@annisahengky77 iya ka, jgn pntang menyerah pejuang berat badan🥰
Bismillah semoga berat badan ku naik 10 kg
Bismillah semoga berat badanku naik ,,target 60 😁 sekarang 46
Skrg gmn mb ud da prubhn blm
Semoga badanku bisa naik kalau ikut olaharaga ini dan semoga aku bis rutin.. BB skrng 39 semoga bisa naik 10 kg
Nah video ini lebih mudah di praktekkan daripada yg sebelumnya👍🏻
Betul...lebih mudah apalagi buat pemula. Yg sebelumnya ga kuat baru setengah udh nyerah
Bismillah. Semoga bb aku bisa ideal. Memang sih butuh perjuangan konsisten, rutin olhrganya. Awalnya pasti sakit badan. Tapi haru semangat doakan ya teman. Semoga berhasil Aamiin.
Co WWE slkß
Stelah pnya anak badan jadi susah naik BB,kurus bnget smpe 37-39. Setelah rutin olahraga ini+mkn sehari BB aku naik 2kg😍badan JD berisi dr sebelumnya
Betulannkah kak pake vt ini . aku takut ny malah bakar lemak dan tmbah kurus . sekalinya nggak ya
Dalam jngka waktu berapa bulan kak...bisa naik BB nya
@@Agustin-qd9io bnr ko, aku workout ini 3 harian + makan 4x sehari di bantu cemilan juga naik 2kg wkwkw
@@ayumeitasarman4539 3 harian naik 2 kg ya
Bismillah aku mulai olahraga ini di tanggal 7 Juli 2023, smoga bisa istiqomah olga dan mencapai BB yg diinginkan🙏🙏
bareng yuk
Beneran dech ikut olahraga ini nafsu makan ku jdi bertambah skarang gampang laper smoga cpat naik..
Wah jadi semangat nih kak baca koment kaka..
Trimakasih kk...berat badanku udah naik selama saya mengikuti senam ini...senang banget kak karna perutku tdk naik ..rekomend banget senam ini buat teman2 yg ingin menaikan beratt nadannya...
Beneran kak ?
aku uda nyoba sebulan wo inii dan beneran dong bb aku naik 5kg🥺🥺💗
selain ini kamu barengin sama apa aja kak?
@@iamrereyaku di barengin sama pola makan teratur sii, kaya aku yang awal nya cuman makan 2 kali sehari, sekarang lebih ke 5x sehari itu pun di barengin ngemil juga, trus rutinin minum jus alpukat kaa
BB setelah punya anak malah turun jadi 45 stuck segitu aja ,makan juga ga terlalu nafsu,badan rasanya lesu,gampang bgt lelah nyapu doang capee,badan kaku pusing, stelah dipikir kayanya Krn aku ga pernah olahraga seumur hidup 😭, dulu kirain kalo mau gemuk ya jangan cape" makan tidur makan tdur, bismillah semoga bisa naik 10kilo mulai hari ini semoga bisa rutin
Sama😢
MasyaAllah olahraga ini mengeluarkan bnyak keringat..
saya udah ikuti olahraga ini dari lama, cuma emang karna ngga rutin jadi belum ada perubahan.
insyaallah mulai hari ini bakal usaha biar tetep rutin.
bismillah semoga bisa dapet bb ideal.
*bb awal 39kg
skrng udh brpa kak?
@@aridyass tadi pagi timbang bb 40
@@rizkianaisti_sekrang gimana kak naik ga?
@@user-kf8yi1sd3c belum sempet cek BB lagi
badankku emg kecil dari sebelum nikah cuma 42...skrg punya anak 2 35Kg....udah makan bnyk ttp stuck di angka 35..alhmdulillah rutin olahraga ini skrg naik jadi 39.8 kg...semoga bisa nambah lagi
Udh rutin sekitar brp bulan kak?
Olahraga apa kak?
Wah ini nih komen yang aku cari2.. kalau boleh tau seminggu berapa kali rutinin kak? Saya 43.. pingin 48 aja hehe..
Numpang tanya kak, selama berapa di lakukan itu kak bisa naik. Bb kita sama soalnya 😢😢
- 9/5/2024. Baru sekali nyoba keringat luar biasa yang keluar. Langsung lemes sampe ketiduran hehe. Buat nafsu makan meningkat juga
- 14/5/2024. Ini udah ku lakuin yang ke-3 lumayanlah udah agak terbiasa tapi tetep saja terasa capek banget wkwk. Semoga bisa menambah BB ku yang stuck di 48/49 amiin
Mulai hari ini ,,, nanti balik lagi kesini kalo naik bb y ,,, awal BB 38kg ,, tinggi aq 160 ,, kitaaa cobaa mudah"n naik bb y ,amin
Naik gak ka?
Gmna ka naik ga?
Udah naik brp kg kak?
Udh naik blm ?
Gimana Kaka udah naik kah??
Q suka mendengarnya, sehat selalu Bpk pemimpin Negri 💪💪
Gerakannya jauh lbh banyak dri yg sebelumnya, gak kebayang mungkin baru 7 gerakan udah capek + pusing 😭😭 efek jarang olahraga sihh wkwkw, tetap pke gerakan yg lama aja cuma berapa menit tp gak bkin terlalu capek 😔❤
Kalo udah pusing jangan dipaksain, besok lagi aja, nanti nambah sendiri kok durasi kamu kuat olahraga nya.
Iya we 😭 pusing pengen muntah
@@lestaagave2303 Okee deh, wktu itu krna prtma kali coba krna udah pusing jd bsk"nya gak konsisten tp lumayan sih hasilnya beneran nambah sekilo
@@d..t_14 nambah sekilo setelah brpa lama kak?
@@nurcahyani8607 Klo gk slh pas udh lbh dri 1 minggu deh 🤔 aku jg udh lupa 😭🙏🏻 Tp yg pntg klo udh olahraga yg itu hrs bnyk mkn 3× sehari sm jgn begadang itu aja sih