5 Menit Squat Challenge! Bokong dan Paha Pasti Kencang Dengan Workout Ini - Hip Resistance Band
HTML-код
- Опубликовано: 6 сен 2024
- Rahasia Bokong dan Paha Kencang Hanya dengan Olahraga di Rumah! Baca di:
skwad.id/hip-re...
.
Beli Hip Resistance Band + Konten Eksklusif by SKWAD Fitness di:
➡️ skwadmarket.co...
➡️ Tokopedia: www.tokopedia....
➡️ Shopee: shopee.co.id/H...
.
Hi FitSKWAD! Punya bokong yang turun dan paha bergelambir memang menjadi masalah tersendiri bagi beberapa orang. Sebenarnya, kamu bisa lho mendapatkan bokong dan paha yang kencang hanya dengan Squat Challenge! Yuk cobain Squat Challange 5 menit dari SKWAD Fitness! Lakukan 3-4x perminggu untuk hasil yang maksimal. Jangan lupa pemanasan sebelum olahraga dan pendinginan sesudah olahraga ya FitSKWAD :)
.
Beli perlengkapan Fitnessmu di: www.skwadmarke... !
Jangan lupa juga follow
SKWAD FITNESS Instagram : bit.ly/2K3z9z8
SKWAD FITNESS Facebook Page :bit.ly/2Sd7YFO
SKWAD FITNESS Twitter :bit.ly/2FclJAj
--------------------------------------------------
🔹 Kalau kalian suka video-video tips dan tutorial seputar kecantikan, SUBSCRIBE juga ke channel kita yang lain, SKWAD BEAUTY 😊
▶ bit.ly/2R6Z0wz
🔹 Pengen tau cara mengatasi penyakit dengan bahan-bahan alami? atau ingin dapat tips seputar kesehatan? Subscribe ke channel SKWAD Health
▶bit.ly/2jky8Hn
🔹 Simak informasi mengenai misteri, legenda dan mitos yang ada di dunia dalam SKWAD TECH
▶ bit.ly/2tn8eqY
🔹 Mau tau seputar dunia pernikahan dan rumah tangga di channel SKWAD Parents
▶ bit.ly/2S5Qtqe
🔹 Mau tau fakta seputar legenda dan misteri yang ada di dunia, Subscribe youtube channel SKWAD MYSTERY
▶ bit.ly/2DXLUvo
Rahasia Bokong dan Paha Kencang Hanya dengan Olahraga di Rumah! Baca di:
skwad.id/hip-resistance-band-skwad-fitness/
.
Beli Hip Resistance Band + Konten Eksklusif by SKWAD Fitness di:
➡️ skwadmarket.com/product/index/95
➡️ Tokopedia: www.tokopedia.com/skwadmarket/hip-resistance-band-resistance-band-hip-band?whid=0
➡️ Shopee: shopee.co.id/Hip-Resistance-Band-Resistance-Band-Hip-Band-i.250343704.4958240643
Kalo dada bagaimana kak?
Dlkukan pagi ato mlm kak
taklukma
Apa benar kak
😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮
1 bulan full sy ikutin olah raga ini, dan hasilnya benar2 nyata, semangat pejuang body idaman
Masa
benar kah
@@chanell5148 bner.. saya udh buktiin juga
1 bulan setiap hari kak?
Satu hari berapa kali kak
Gerakannya mudah di ikuti, sederhana tapi bkin ngos2an👍
Bnget bund😂😂 kaya habis lari² rasanya
Iya tuh kak aku ulangan ke dua aja udah nggak bisa berdiri😫😫@@NindaGavin
Udh coba gerakan ini 4hari berturut" rasanya paha mulai kencang sampe ke arah bokong lohh 🥹 semoga target 3 bulan bisa tercapai punya bentuk badan yg ideal 😇💪🏼
Kak itu nglakuinnnya juga 5 menit apa gimana
Bneran kak
Jadi pengen nyobain aku
Baru 2x olga challenge ini gila bgt paha pinggang, bemper rasanya pegel".tp ada efek nya tp rasa capek nya gilaaaaaaaa harus konsisten
Aku mau cb smoga gede berisi bokong ku
AK Bru coba sangat sakit paha tapi tetap ak coba trus karna Baru hari Ini saya coba sampai benar2 keringat do sedkit pegal,tapi sangat berterima kasih saya bisa ada kegianatan saat santai di Rumah ❤❤
Aq udah cobain dan emng hasilnya emng bikin montok, sampai2 suami aq sentuh bokong aq trs katanya kok semok betul mks ilmunya y k, the best for you k😊
ini teh dalam waktu sehari cuma 5 mnit kaa apa gimna
Rutin ka, g cuma 1 hri, bisa sebulan 2 bulan atau tahun @@imanalfarizi3220
Iya,sehari lima menit juga ngaruh banget dalam 1 bulan@@imanalfarizi3220
Brp lama KK latihan ny
@@sitiaminah-zd7lq 2 Minggu udah beda kak
29 agustus 2023 pertama kali video ini, langsung ngikutin 5 menit kerasa cape tambah 10 menit ngos ngosan ingin 30 menit tapi ga kuat baru 3 hari ngikutin olga ini... Moga konsisten
Ada hasil nya kah kak
Harus 30 menit ya kak? Aku cuman ngikutin selama video aja😭
@@himmama523sama banget😭
@@himmama523iya gpp kak keknya penting tiap hari aku jg gitu
Lumayan sakit juga pertama emng sakit banget karna GK pernah olahraga kaya gini, malu sebenarnya GK punya bokong kencang pengen kaya orang² dinekatin mudah² Han ada hasilnya 🤗
🗿
uda ada hasilnya belum ka skrng?😊
@@Metaaliya-vu9ce Alhamdulillah KK dirutinnin Sampek 1 bln walaupun GK ful ada hasilnya 🤗
tanpa alat gpp kan kak? aku baru nyoba tadi
@@hanyybaikhati GK PP ya,,sya juga GK tanpa alat Al hasil lohh,,ada pembentukannya slam 1 bln..yg Penting di rutinkan 🤗
Pertama kali nyobain ya Allah,langsung berkeringat 😊 semoga bisa punya body idaman😅❤
Pertama kali ikut ini, sumpah pahaku bergetar n tidak bisa tidur semalaman 😆😆😆 lama kelamaan Uda biasa, keringat nyucur .. mantap mbak 👍👍👍
Sekrang gimna hasilnya mbak
Sekrang gimna hasilnya mbak
Bner bgt
Samaa gemeteran sm perih di kaki
🤣🤣🤣🤣
Udh 2hr ikutin ini demi bokong sexoy😂dan well seger keluar kringet biarpun cuma 5mnt beda mmg KL badan diajak gerak SM mager trs ya .. yey. Hrs full ni STP hari 5mnt. Thx kak❤❤
Belum juga sebulan woi,hasilnya udah mantap bngat,lanjut
1 bulan saya olah raga di rumah alhmduliah hasil nya benar2 idaman maksih byk ya mbk
Seminggu berapa kali Bu?
kemarin jalan ditempat dg mb ajeng,skrg ketemu video squat dg mb ajeng..alhamdulillah gerakan gampang diikuti,mksh mb
Baru sekali nyoba masya allah pahanya langsung kayak gemetar semogah aja body bagus klo udah rutin makasih ilmunya🙏
Itu di lakukan seminggu 3-4 kali bund biar ada hasil,trs gerakan 4 itu di ulang " sampai waktu 5 menit..
Siap2 mau nyoba nih soalnya gerakan nya simpel bgt, semangat pokoknya, suka bgt klo nonton chanel yg 1 ini gampang diikuti
TONO
MANTUUIUL
Klo dh umur 56 msh bs kah
Tapi pegel semua😅
Gerakannya mudah diikuti.. Puji Tuhan, ini hari ke 5 saya tetap semangat awalnya 2-3 itu benar pegal susah berdiri ato duduk, tapi hari ke 4 udh normal biasa.. The Best pokoknya couchnya.. ✊🏼☺
Sama donk
Aku tuh kurus jadinya punya bottom agak tepos tapi bikin gak pede kalo pake celana, ya gak sih? 😔 Suka kedodoran juga jadinya dan kalo duduk sakit. Udah sambil lakuin olahraga squad sih, kan buat kencangin bottom juga ya. Tapi kalo ngandelin olahraga aja, lama. Aku cari cara lain buat imbangin dgn olahraga. Ketemu produk dari smartbreast khusus untuk bottom yg modelannya cream gitu. Coba sebulan rutin + squad, lumayan keliatan hasilnya jadi agak bervolume kenceng😌
Belinya dimana mba?
mw donk ka blinya d mna y aku jga mlu ka pantat ku tepos kdng mlu klo pke celana lepis
nama produknya apa ka belinya d mana?
Serius nanya, bukann smartbreast itu buat payudara ya?😅 “Breast” CMIIW*
Beli dimn mba
Aku buka chanel ini wajib aku langsung praktek lumayan berkeringat diselinggi senam yoga badan enak
Sy suda stu bulan ngikutin olahraga ini setiap hari setiap pagi 5 menit sja awalnya buat paha sakit sampai ta bole jalan tpi demi bokon sexoy lanjut akhirnya memuaskan hasilnya... Thanks SKWAD fitness
Brp lama KK latihan ny
Terlihat simple pas di praktekan luar bisa keluar keringat byk bgt dan gerakan ketiga rasa rasanya kek mau ngejedag 🥲 tp mantap 👌
🤣🤣🤣
Bener anjir . Sakit bat gerakan yg k 3
Sampe gemeteran kaki 😂
@@LiaApriyani-tj4cv😂
Simple tapi berasa kenceng banget paha setelah nyobain.. Mantap.. Moga istiqomah
Keren
Parah
Bener2 keringet keluar smua pdhal 5 menit doang lho
aku berhasil , walopun baru 7 hari tapi udah aku lihat hasil nya ,, keren .
Makasih atas ilmunya kk
Aku udh coba alaraga ini selama dua minggu Alhamdulillah bokong aku naik.makasih bangat kak
Emang iya ka
Beneran kak?
Tiap hari 1 kali atau tiap hari brpa kali kak?
seperti simple tapi ternyata bikin ngos2'an dan keluar keringat .. 🤭🤭👍👍
Alhamdulillah setelah rutin melakukan squat, bokong sy lebih kencang dan berisi
Beneran bund?
mbak mau nanya, squat itu bisa buat kecilin bokong ga sih?
siip
Serius
@@sitizaidaturrohmah6227 iyh. Karna membakar lemak . Dan menjadikannya menjadi otot
Ka mungkin sy orang yg terlambat mengikuti senam ini. Sy sudah 2mknggu mengikuti senam ini, alhamdulillah hasil nya sudah keliatan. Ka sy mau nanya, sebaik nya senam ini dilakukan sehari berapa kali.
Kk hebatt bgt...aku ngap2 an...semoga klo rutin uda terbiasaaa😊
Saya ikutin gerakan ini sdh 3 hari... MasyaAllah pahaku rasanya mau pecah😢... Tp insya Allah tetap lanjut...
Bunda² biar gak bosan pake music zumba... Hehehe
Iya sama, kaki jd sakit semua, gimana ya cara meminimal rasa sakitnya?? 🤔
@@nabilasyifana1674 latihan trus katanya kak... Lama² hilang... 1 Minggu kayak otot SDH mulai terbiasa gak kaku lagi gitu... Ayo kak pasti bisa...
@@febryantisaiful6722 ok semangatt
Mba Ajeng,contohin juga gerakan kalau dilihat dari samping,jadi lebih bisa dipahami,makasih.
kan da mba
Aq lgsung praktekkan..waw bener2 terasa dipaha dan bkong..moga ttap konsisten pakai gerakan ini..cmn 5 menit..
Setiap pagi apa gimana kak?
baru tiga hari aku coba mengikuti gerakan olah raga embakk Ajeng,hasil nya sudah terasah.trimakasih embak Ajeng.
2 hari ngikutin Squad ini, paha pada sakit,tapi gak menyerah tetap lanjutkan
Awal2 mmg bgitu,sy jga bgitu wktu pertama kali coba,mw jalan aja rasanya sakit 😅
@@reskisafitri8846iyaa nyerii juga ni paha😭mau duduk aja hrs pelan²😭😭
@reskisafitri8846 km berhasil ka?
Hari ini pertama kali nyoba engap pegel lutut nahannya tp semoga berhasil 💪😌
Masa allh 2 Minggu aku ikutan olahraga ini terbukti hangat bonkong dan paha ku SDH mulai melar,😊🙏
beneran ga ka?
Udah saya coba. Mantap...gerakan slow tp berasa bgt
Mau di rutinin terus
Suka bgt kl trainernya kakak ini, berasa lg olahraga barengan ❤
Aq mw tnya mba usia q udh 50 ke atas ap masih bs ikutin gerak seperti ini .
Terimakasih kk panduan vidio olah raga nya sore ini salam sukses sll untk kk ajeng dr kami keluarga besar nasgor cak rony surabaya (resto bunda mila) 🙏💪👍
Bismillah tggal 28 agustus...bulan depan q kembali lagi kesini untuk update hasil olahraga ku..semangat❤
Alhamdulillah,, akhir'y nemuin video ini❤ ma ksh mbak,, aq yg udh tuwir jd mudah ngikutin'y 😊😊
Saya selain di laser area bokong juga memang di suruh ama dokter untuk melakukan peregangan otot bokong plus latihan beban yg melatih otot bokong agar bokong saya yg sakit bisa pulih segera. alhamdulillah,, tambahan latihan dr video mb ajeng ini bikin latihan otot bokong saya di rumah lebih asyik & semangat.
Dan Alhamdulillah bokong berangsur2 makin membaik, sakitnya berkurang,,
Mksh kak hrine aku mulai coba gerakan nya simple tpi bikin keringat ngcor dan ngos ngosan😆💪 smga berhasil dpt bokong dan paha yg ideal🥳
Iya kak betul, gerakan simpel tapi pedas bikin ngos ngosan💪
Cara penyampaiannya bagus.gerakan nya jg mudah dipahami.apalagi buat q yg pemula.terimakasih kk utk ilmu nya.
Langsung nyobain. Paha rasanya kenceng2. Kringat lgsg bercucuran. Trmksh mb, utk tutorialnya. Gmpg diikutin.
Gerakannya sederhana, baru pertama lutut ga kuat jarang bngt olahraga paling jalan kaki aja. Semoga konsisten
Seneng liat konten skwad yg ada mba ajengnya. Makasih mba ajeng suka bgt cara praktekinnya ❤
Bener2 nyata ini, aku ngelakuin 2bln dri yg gk pnya bkong, sekarang ada, jadi pede pke celana jeans skarang, trimaksih kk
Aku suka gerakan ini mudah dilakukan dan mengeluarkan banyak keringat 💪💃💃
Gila . Baru berapa 4 hari ikutin grakan ini .. Alhamdulillah udh ada sdikit prubahan..olah raga cmn 5 menit tapi sampek ngos2an aku nya. Mksih mbak ..bakal rutin ikutkn a ..
Pahanya ikut membesar gk mbak? Aku mau cuma bokong aja, paha gk 😢
@@Armyeo ikut membesar tau
@@Armyeo bagus la jadi manhwa kamu 😭🫵🏻
Bokong sy sudah bgs dri lahir 😅 ikutan gerakan ini trs biar ttp bgs dan kencang krn dah onya ank tiga jd hrs ttp mempertahankan bokong yg kencang topp makasih y kk cantik ❤❤❤
mantap stiap bangub tidur minum 2 gelas air hangat langsung cus olah raga ini selama 1 bulan badan ringan bokong berisi toppp
Harus tiap hari bnget ya kak?
Mba Ajeng ngajarinnya enak banget gampang dipahami dan nyemangatin...
Bener cepet keringetan walaupun cuman 5menit mantap gerakannya gampang d ikutin
Bener"bokong kencang dan bulat ikutin olahraga nya Kaka ini😘😘
Masyaallah ngikutin baru skali aja hri ini yg namany otot ktarik smua nyilu2 hahaha efek gk prnh olahraga
Gerakan mudah tapi luar biasa, nafas ngos2an,
Baru pertama kali ikut latihan mudah mudahan bisa tercapai bokong Indahnya
Kelihatan sederhana tapi menyala, bikin ngos2san
Ini yg paling mudah yg pernah aku ikutin, segitu aja udah pedesss bgt... cocok untuk pemula
Mulai tggl 25 , pengen bgt body yg ideal ntr gw balik lagi ya kalau udh oke❤
5 menit yg pedes bgt bgt tp nagihhh😂 baru pertama cobain smoga konsisten yaaaaa😊
Salam sukses sll dr kami penggemar fitnes ini kami suka bgt sm pemandu vidio nya lemah lembut bgt (kk ajeng )benar" THE BEST 😘😍🌟❤️💪👍🙏 kami keluarga besar nasgor duk duk cak rony surabaya (resto bunda mila ) akan sll SUBSCRIBE untk kk ajeng 💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪
Baru 3 hari nyoba mantap langsung kerasa ketarik di paha ,bikin keringetan
Coba ah baru 3 hari dr tgl 21-7-23 semoga bermanfaat👍
gmn hasilnya?
Baru nyoba sekali udah ngasih ngosan ,, bismillah semangat
Iya bner biarpun aku jrang krna suka cape tapi hsil nya pkta bner bmer pntatku brbntuk kncang
Baru pertama coba, bakal di latih terus setiap hari... Semoga ada hasil .
Mksh ya mbk ajeng gerakan nya mudah bisa ngikutin nya hasil udah mulai terasa ❤
Baru 3 hari nyobain kaki kram sakit 😅 nggk pernah olahraga. Tapi ini membantu banget si gerakan dikit kringet nya mantul😍
Makasih kk cantik.. Aku akan mencobanya smg brhasil❤❤❤
Mantap bgt kk baru seminggu ngikutin olah raga ini udah mulai berasa perbeda'an nya salam sukses dan ttp smgt dr kami keluarga besar nasgor duk duk cak rony surabaya ( resto bunda mila ) 😍🌟💪
Waah bisa ikut gerak jugalaah,,biar body....
Trimakasih banyak kak... baru 4 hari ngikutin hasilnya uda terasa bgt ❤❤❤
sehari brp kali kak
Nyimak
Alhamdulillah dgn ada nya olah raga ini kami merasa beruntung dan sgt bermanf'at bgt unk keluarga kami keluarga nasi goreng duk duk cak rony surabaya do'a dr km untk kk salam sukses sll ya kk
Olah raga apapun kalo dilakukan rutin pasti akan berhasil dibody... aq dah buktiin... badan fit sehat, bonusnya body jadi bahenol
Joos bgt kk pagi ini gerakan nya tantangan bgt buat aku yg sudah umur kepala 4 salam sukses sll dr kami keluarga besar nasi goreng duk duk cak rony surabaya 😍💪🙏
Thanks udah upload video ini.
Selalu suka deh dengan semua postingan video kaliyan.
Good job👍👍👍
Alhamdulillah udah 1 bln paha udah tidak lg pegal dan sakit
Bismillah konsisten❤
Wahhh ngikutin senam nya yg menurtku simple lumayan menguras keringat malm"
Masya allah ush nyona gerakan nya udahan nya gemeter paha wkwk.. Krn ga biasa olga mungkin yaa.. Terimakaaih mba ajeng
Udh seminggu sy ikutin sQuad ini Alhamdulillah sdh ada perubahan
Jaga pola mkan gk
Terimakasih byk sdh share vidio ini sgt³ bermanfa'at bgt buat keluarga nasi goreng duk duk cak rony surabaya smgt sll kk
Makasihh lohh kak ilmuu nyaa,baru jajal engos engosan ka paha pada berasa bgt
jawab dulu dong kak..idealnya olahraga itu dilakukan di jam berapa kak?
mksh kk sudah share vidio ini ....ini benar" bermafa'at buat kami keluarga nasi goreng duk duk cak rony surabaya salam sehat sll dan smg smkn sukses ya kk
Coba praktekin, baru no 3 sama 4 udah nyilu ini paha, napas juga ngos"an. Blm 5 menit 😭😭😭
5 menit ikut nyoba gerkn simpl bikin gobyos ,mantapp mb bisa q pakai grkn ini tiap hari moga berhsil dngn body yg q inginkn👍
Mb ajeng jelas Banget kalau jelasin jadi gx bikin cedera saat olahraga...🥰
Bismillah,baru mau coba🤲
Aku baru coba di kamar dan keringat ku bercucuran
G perlu ketempt ng jem
Trbukti bru 3 mnng 2 hri sxli
Pha tersa kers
Knceng ad bntuk ny
Turun dh 3 kg
Kerenn
Bru di praktekin gobyos bngt kringet ny brcucuran... Udh slsai aerobic lanjut lg skuat 😂😂
Bener banget ini mmg bener2 membentuk bokong. Saya sdh coba sendiri.
😅luar biasa brp menit udah kringatttt bangett😊
Cuma ini chanell yg bisa aku ikutin gerakannya kelihatan simple tapi bikin ngos ngosan, btw klo mau rutin bisa nggak sebelum tidur ??
Alhamdulillah mood bgt bokong udah kebentuk berkat latihan rutin
JD ngisi gitu kak, brp lama latihan?
Benar mantul satu minggu aja dah ada hasil
Br mulai brp mngu ini. Pagi setelah cardio blast 10 menit lanjutin ini, badan segerrr krn keringat bnyk ngucur hihi. Awalnya paha sakit banget. Mw gerak, jongkok, jln jg sakit. Tp suami blg lanjutin aja jd sy trs. Skrg ga sakit lg walaupun tiap hari dilakuin. Tengkyu videonya kak
Bener q baru ngikutin gerakan 3hari ini paha q sakit bngt mau duduk berdiri sakit,tpi ttp tak lanjut tiap hari,kira2 berapa lama sakit y hilang y kk
@@kantirahayu4891 seminggu biasax udah enakan mbak
@@vivinzendrato191 trimakasih informasi y kk
@@kantirahayu4891 pas sakit" itu tetap coba untuk hari berikutnya kak?/ilangin sakit dulu?