Cuma Jalan di Tempat Doang Bisa Bakar Kalori Segini Banyak!
HTML-код
- Опубликовано: 28 авг 2024
- Percaya gak sih kamu cuma jalan di tempat aja bakar kalori? Bisa loh FitSkwad, berjalan di tempat ini menjadi cara paling mudah untuk kamu yang mageran. Tapi, perlu diingat konsistensi berolahraga dan menjaga diet sehat juga menjadi penunjang untuk mendapatkan tubuh yang bugar dan bakar kalori. Gunakan pakaian yang nyaman saat berolahraga, ya. Yuk, share juga ke teman kamu yang mageran dan ingin olahraga di rumah aja. Sudahkah kamu berolahraga hari ini? 👇👇👇👇
------------------------------------------------------------------
Beli perlengkapan Fitnessmu di :
Shopee : shopee.co.id/s...
Tokopedia : www.tokopedia....
------------------------------------------------------------------
❗ Hai FitSKWAD! Untuk kalian semua yang butuh wadah diskusi, sharing, dan saling menyemangati biar workout-nya lebih semangat, kalian bisa join ke SKWAD Fitness Community lewat link ini ya!
t.me/skwadfitn...
See you di FitSKWAD Community guys!
------------------------------------------------------------------
Jangan lupa follow akun SKWAD Fitness
SKWAD FITNESS Instagram : bit.ly/2K3z9z8
SKWAD FITNESS Facebook Page : / skwadfitness
SKWAD FITNESS Twitter : / skwadfitness
SKWAD FITNESS TikTok : / skwad.fitness
------------------------------------------------------------------
🔹 Kalau kalian suka video-video tips dan tutorial seputar kecantikan, SUBSCRIBE juga ke channel kita yang lain, SKWAD BEAUTY 😊
▶ bit.ly/2R6Z0wz
🔹 Pengen tau cara mengatasi penyakit dengan bahan-bahan alami? atau ingin dapat tips seputar kesehatan? Subscribe ke channel SKWAD Health
▶bit.ly/2jky8Hn
🔹 Simak informasi mengenai misteri, legenda dan mitos yang ada di dunia dalam SKWAD TECH
▶ bit.ly/2tn8eqY
🔹 Mau tau seputar dunia pernikahan dan rumah tangga di channel SKWAD Parents
▶ bit.ly/2S5Qtqe
#jalankaki #bakarkalori #SKWADFitness
Hallo FitSKWAD! Yuk beli perlengkapan Fitnessmu di :
Shopee : shopee.co.id/skwadmarket
Tokopedia : tokopedia.com/skwadmarket
mantap dah cantik
Ini kalo jalan keliling boleh gak sih? Boleh kan? Soalnya kalo jalan di tempat pasti bosan
Sebaiknya kapan mbak ngelakuin gerakan ini 🙏😊
Hai kak ini kalo di smartband pake lebih cocok pake fitur walking atau dancing ya?
@@kartikabintiabdullah1977 saya lakuin pagi jam 8 an sore jam 5 an
seneng bgt bisa sampe 30 menit tanpa istirahat 🔥🔥🔥
Iya kak sama
Lumayan keringet gobyos..😄
Benerrr mba.. aku juga seneng bgt bsa 30menit full. Walau keringet sebadan badan uda kaya mandi plus keramas wkwkw
Pemanasan dlu gk kk
30 menit nya udah sekaligus pemanasan dan pendinginan inj@@yayahumam2031
Baru 3hr slalu kuat 30 menit , di imbangi diet tipis" dari 77,5 kg udah 75,8 . . Semoga lebaran langsing 🤭 dapat sehatnya bonus langsingnya , semangaat
Dietnya apa kak?
3 hari? Wow
Serius kak
Sehari workout brp kali kak
Gimana kak udah ada perubahan?
Aamiin ka doain saya juga supaya rajin
Baru Nemu olah raga ini,, seneng ngikutin, karena saya beberap kali operasi di perut, ga bisa olahraga loncat loncat, skr cukup di kamar saya olahraganya sambil jaga anak umur 2 tahun, trimakasih
Terimakasih coach ,, aku hari ini coba ikutin dari menit awal sampe akhir , enak banget . Nyaman banget . Ga berat . ga berasa olahraga tapi keringatnya banyak banget , jadi enteng badanku , Bismillah mau di rutin in mulai hari ini ,, pejuang sehat dan kurus ,, semangatt :)
Udah dua bulan sejak kamu komen. Gimana skrg kamu udah kurusan ?
Seger 2 enak banget kebadan perasaan enteng ga badan terasa berat biar gendut bb70 tapi sering ikut joging waduh mantuy kerigetan
Yess
dulu awal awal olahraga ngikutin gerakan ini, sekarang udah intens olahraga HIIT cardio yuhuu badan seger sehat kenceng dan bonusnya bisa kurus 🥳🥳
Dari bb brp ka?
Dari low impact ke HIIT itu brapa kali olahraga ka?
Dari BB berapa & skrg brp?
Manage waktu olahraganya gmn?
iya ka?
Just info aja. Jangan di paksain. Dari low impact ke HIIT. Apalagi yang punya masalah di lutut...
Jangan di paksaian untuk jumping, squad atau lunge.
Sudah hampir 1,5 bln rutin tiap pagi workout ngikutin video ini...
Awal BB 88 kg..Alhamdulillah 1,5 bln turun jadi 81kg..di bantu juga dgn atur pola makan...no diet ketat.
Mba ajarin dong caranya bb aku skrng 85 kg mbaa pengen bisa turun bb
Gmn MB bisa CPT maemx gmn
no diet ketat mksdnya defisit kalori??
Kak contoh menu makanya gmna ..
Bbku juga 88kg
Contoh menu makanya gmn kk
Berawal 31 September 2023
ngikutin Olah Raga ini, dan pagiNya Ngejalanin Diet OCD dg Ambil cendela makan 6 jam dan bertahap. Lalu saya imbangi Dg Olah Raga ini 1 minggu 4x Uuuwwhhh 🥵🥵 bermula nafas udah kaya mau putus tp lama² jadi terbiasa sampe sekarang saya masih Diet OCD dg cendela makan 4 jam. Dari BB 78kg sekarang 18 Desember 2023 BB saya Menjadi 69kg 🎉🎉🎉 KEPUASAN TERSENDIRI.
Hebat
Woww👍👍 aq mo ikutin ahh
Saya di diagnosis PCOS & dokter menyarankan utk olahraga cardio, selama 3bln sya puter senam cardio Kak Ajeng yg ini, turun 9kg & Puji Tuhan akhirnya awal Februari garis dua.
Pola makannya gmna .
Msh makan nasi kah?
@@maratussholiha_2585 mengurangi nasi kak sekali makan 3 sendok nasi aja, selain itu juga gak gula sama sekali, minum air putih aja dan gak gorengan.
@@diamellacindy6893 itu 3 sendok saat makan siang aja?
Akhirnya nemu workout yg sampe tuntas diikutin, biasanya gempor berhenti di tengah2 krn ga sanggup, alhamdulillah nemu ini. Thanks coach, sehat selalu 😚
Menyenangkan bisa workout bareng bareng
Makasih ya coach Ajeng
Alhamdulillah terima kasih mba ajeng 😅🎉
iyaa samaaa
Utk usia di atas 50th apakah boleh?
Saya malah usia 55 ikut erobik body fit nah sekarang alhamdulillah kuat bener bdn yg linu sembuh tapi ya setip hari klu ini pasti lebih rngan semoga bermanfaat❤
Jalan kaki di luar kena ledekan terus, lari dong, diet nih ye, dll. Jadinya bikin males. Alhamdulillah ada ini, lebih gobyos dari jalan biasa. Terimakasih kak Ajeng dan tim. Sehat selalu!
Bener olahraga di ledekin gendut di ledekin suru diet, pas diet juga di ledekin pda bilng GK usa diet yg penting sehat ngapain siksa diri.. jdi dah seminggu diet ngumpet2 Olga dlm rumh pas di ajak mkan bilng udah mkan ma ank2.
@@rusdewiyanti saya selama diet juga ngumpet2 tahu2 orang pada bilang sakit ya ko skarang kurus banget emang mulut manusia gada akhlak bener2 kalo nyakitin dan bikin drop orang seneng banget
Ku dah 2 bulan jalan kaki, benaran selalu di bilang lari. Lari biar sehat, lah kita bukan mau lari kan ya.. ktnya lebih klo mau kurus ya jalan kaki bukan lari, benar TDK sih .. tp ya udah saya cuex aja. Eh sekarang banyak yg ikut jalan kaki bpas subuh2.. sengaja subuh biar tidak banyak yg melihat hehe
Sama kak, akhirnya aku diet diam2, gak perlu ada orang tahu, olga di kamar, biarkan proses yang membuktikan
Bismillah semoga tambah sehat pakai tutorial low impack, dl waktu masih punya anak 1 pakai vidio ini dr bb 78 bisa turun tinggal 70, lagi mulai turun bb malah didapat Rizki hamil lagi anak ke 2🙈, skrng bbq 88🥹😭😭 karena alasan op sc sama op usus buntu waktu hamil, mau gerak olgar takut2 🙈 niat mulai sekarang mau kembali lagi rutin low impac lagi semoga tambah sehat dan dapat bonus bb turun. Amin
Alhamdulillah setelah sekian lama, nemu gerakan yg gak nyiksa sama sekali ga bikin perut sakit, kepala pusing... cocok buat aku yg kyknya udh obesitas gak ideal lagi gerakan ini mudah di ikutin.. smg ya aku tiap hari bisa ngelakuin gerakan ini. Thanks Coach dan SKWAD Fitness
Nah..ini dia gaya gua,olahraga jalan dan lari di tmpat,,karena aq suka yg simpel..thx mbak cantik..👍💖
Cocok buat yg BB berlebih, lutut aman tapi keringet banyak.. 😉
20 Okt 2022
Pertama kali liat ini langsung ngikutin, tp sebelumnya ikut yg pemanasan 5 menit di channel ini juga.
Seneng bgt bisa ngikutin selama 30 menit, simple gk bikin pusing atau sakit badan, tp keringatnya gobyos bgt 🤍
Aku lg berusaha nurunin BB tp dengan cara yg selow tp pasti, drpd aku push olga berat, malah ujung2nya gagal. Doain aku ikhtiar tiap hari minimal pke workout ini 🤲 Mari kita lihat 3 bulan ke depan, 20 Januari 2023, apakah ada perubahan yg aku rasa 🥰
Gmana kak udah ada perubahan belum kak?
Dr stretching, weight training sampe cardio hampir semuanya ambil referensi dr channel ini terutama klo coachnya Mbak Ajeng.. gerakannya mudah diikuti tapi efektif bakar kalori, ud 3 minggu konsisten workout & defisit kalori tipis2 dan sudah turun 3kg..semangaaaatt perjuangan saya masih panjang, thanks Mbak Ajeng, thanks Skwad Fitness :)
Ihhhh keren banget, great job!! Semangat2... Pasti bisa 💪💪
Alhamdulillah, gerakannya simple, aman utk usia 50-an. Dan yg penting, olah raga cukup di rumah, gratis. Dan bener2 bisa gobyos! Makasih Coach Ajeng🙏
Bener bgt Bun..cukup di rumah saja olahraga ..Alhamdulillah
Walaupun hanya Olga ditempat, keringat bs bercucuran, semangat kak, aku demen buanget😂
First time, thank you coach ajeng gerakan simple tapi bakar kalori very helpful. Dan di arahkan dgn sangat baik gerakannya jg gak susah untuk di ikutin orang awam walau via video ehehe berasa bener bener ada di hadapan aku ngarahin gak sendirian.
Baru day 2 ngikutin olahraga ini, selalu tuntas 30 menit, keringet auto bercucuran . Bismillah moga konsisten dibarengi defisit kalori. 2023 BADAN LANGSING IDEAL 🤛🏻💪🏻💪🏻
Udh langsing blm
kak skrg langsing ga ka?
Akhirnya nemu olahraga yg simple tp bikin gobyos...
Cocok bagi pemula yg udah lama banget gak olahraga dan body semok gak bikin kliyengan tp ttp gobyos dan bikin badan lebih enteng...
Love it 😘
Smngt ayo ka .. 🤗🤗 aku jg baru mulai mudhn2 rutinin dlu ini biar bdn terbiasa pelan"
Alhamdulillah kerasa enak badan keringetan enak di badan, dengan olah raga ini insya Allah sehat aamiin makasih
hari ini pertama kali nyoba langsung jatuh hati, gerakannya mudah tapi berasa banget di badan seger mandi keringat. semoga bisa konsisten setiap hari olahraga di rumah. terima kasih tim skwad dan mba ajeng ❤️
Amin .sy juga dah lumayan gojos ini .. semoga bs konsisten juga
Hai FitSKWAD! Untuk kalian semua yang butuh wadah diskusi, sharing, dan saling menyemangati biar workout-nya lebih semangat, kalian bisa join ke SKWAD Fitness Community lewat link ini ya!
bit.ly/FormJoinFitSKWAD
Oh iya, buat kalian yang isi form di atas juga bakal dapet hadiah juga dari MinFit lho! 🔥Hadiah dan link group telegramnya ada di halaman terakhir yaa.
See you di FitSKWAD Community guys!👋🏻
Jconomx
Odm
Xmxkmxkxm
Pfokfokmf
Okfk jcjfk icjfjsobcif😃😎
Jnzjbz
00lplp0
Alhamdulillah Nemu gerakan yg bisa diikutin dr awal sampe akhir. Gak sulit. Dan gak bikin ngos-ngosan. Semoga Istiqomah olahrganya. Aamiin
Terima kasih, Mbak Ajeng, senam seperti cocok buat saya (55 th) yang butuh olah raga tapi tidak terlalu ekstrim gerakannya. Saya ikuti senam ini 2 kali seminggu. Lumayan untuk membakar kalori (menurunkan kadar gula). Terima kasih sekali lagi 🙏
Udah lama nyari yang begini, syukur chanelnya muncul di beranda 🙏🏻
Gak pernah bosen ngikutin workout ini, jalan ditempat 30 menit tp manfaat nya berasa bgt kalo dijalanin teratur dan benar. Semangat pejuang sehat dan kurus hehee
Betull..bbku turun 3 kg
@@lastrimardiono4345 dalam brp lama?
gerakan yg simpel.. tpi bikin keringetan.. semoga bisa sehat. makasih ajeng.. sangat ramah
Ah bener ak udh brp taun sampe sekarang masih ngikutin klo agi males ke tempat gym
Paha lumayan pegel kringet gobyosss 😂
Seneng banget nemu video ini. Terima kasih kak. Hanya 30 menit dan aku full keringetan. Gerakannya simple dan gak bikin badan sakit bagi pemula, hehe. Terima kasih banyak.
Gerakan yg simple mudah diikuti. Alhamdulillah bisa kuat 30 menit, 10 menit pertama aku buat streaching dan gerakan workout pemula. Total 40menit. Semoga bisa turun BB target 6kg turun nya.
Ayoo semangat semua pejuang diet, Alhamdulillah saya Uda jalan 2 Minggu awal awal emang berat tapi paksain nanti juga bisa sama kaya saya 30 menit full walaupun awal awal berat,metode gerakannya juga gampang di apal,badan jadi lebih fit kaki lebih enteng😁
haha iya hari pertama 18 menit hari kedua uda bisa 21 menit
Kaka olah raganya boleh setiap pagi atau bisa di selang?
Alhamdulillah ya kak. Aku awal ikut langsung 30 menit. Alhamdulillah langsung sanggup
Mau olahraga yg simpel, joging harus keluar rumah takut jadi omongan tetangga. Akhirnya scorll youtube olahrga di rumah ajh akhirnya nemu video coach ajeng, langsung nyaman banget. Semoga selalu konsisten jalanin diet dan olahraga nya Aamiin
Iya sama, dulu malu gitu berasa overthinking mau olga, apalagi klo di luar rumah. Setelah ikut video2 youtube malah jadi lebih pede kayaknya. Ternyata banyak yg senasib.
iya SM beb. saya dkamar olahraganya tinggal buka yuotube😂. dari BB 73 skrng dh 60
Bismillah ..baru pagi td mulai mencoba,,Uda ada manfaatnya ,kaki mulai ringan ..Alhamdulillah. Uda lama sy GK olahraga semoga konsisten dan turun bb sya aamiin,semangat ibu2 semuanya ❤
Hampir setahun berobat dan memakai alat bantu nafas trakeostomi, sekarang alat sudah dilepas. Akhirnya bisa olah lagi. Dan ini olah raga enak banget, pas buat kondisi badanku sekarang. Bisa keringatan sebadan tapi tidak terlalu ngoyo gerakannya, santai 😁 thanks kak Ajeng 😊
Baru nyoba gerakan ini, enak bgtt dibadan. Gerakan nya simple, ga berat buat org gemuk kaya aku😍😁 . Mudah"an ttep konsisten olahraga & diet nya😍🤩
Sekrang udah berasa perubahannya mas?
Aku mau nyoba ini lebih ringan buat aku yg sdh berumur 45th 😇
Aku baru ngikutin sekali harini udah ngerasa perubahannya lohhh
@@laryanissihura7620 yg walk at home juga ringan. Gak sakit ke lutut.
Setelah tahu chanel ini lansung ga jalan ke luar rumah lagi, stay at home lebih berkeringat thanks mba Ajeng🤗💪💪
*Betul apalgi ikut kumpulan obic di sanggar beeuhhh siapkan hepeng nya*
Seneng bgt, bisa olah raga 30 menit, tanpa sakit, tanpa ngosngosan, tpi ttp keringetn, + tanpa berenti, mksh bnyak, semoga bisa nurunin BB biar ga OB❤️
Mba ajeeeng..❤lop lop deeh karyanya...still cucok dgn karya2 mba ajeng di kebugaran..aq baru aktf lg, dah lama bgt hehee..tp ttp tiap mulai awal sll by ajeng dan alhmd smua lancar tak ada cedera, sakit2/pegal2 hbs olga, sing penting rutin wlpn sebentar..thanxs mba ajeeng to working nya👌😉🥰sukses terus y mbaaa
Paling suka sama chanel SKWAD. Olah raganya gak bikin berat ke hati😎
Ini yg kedua sejak kemarin ngikuti workout ini, yg sekarang keringatan bener. Terimakasih videonya.
Sebelum workout ini, saya melakukan stretching 10 menit dari fitSKWAD.
aku dh ikuti program ni jaln di tempat kurang lbih 1,5bln.
BB ku dari 61kilo,sknrg Sdh 58kilo.hnya 1.5bln sja..
aku lakukan pagi jam 6,dan sore jam 4 atau jam 5.tp ttp diimbangi dgn pola MAKAN y gaess...klo Olga tnpa atur pola makan ntr lma nurun ny..smngat buat kita dsni yg mau nurunin berat badan seperti sya 😁😁
Alhamdulillah alhamdulillah kak ajeng...terima kasih banyak atas tutorialnya
baru mulai gerak 4 hr ini setelah sehat kembali 2 thn berjuang sembuh sehat
alhamdulillah kembali badan ini....setelah olahraga yg kelihatan ringan ternyta menguras keringat jadi enak semua nya di badan
good job👍
Senaaang, gerakan yg bisa dikuti oleh lansia. Terima kasih cuu, nenek jadi semangat🤣🤣👍🙏
Nek Mabar pubg kuy
Nenek gehol 🤣
😂😂😂 nenek gaul
Terimksh aku sangat teebantu dgn gerakannya ringan gak terlalu berat, aku ibu dr Banjarmasin yg sedang isoman, thank you mbak
Nenek IG apa
Dari kemarin flu rasanya males bgt olahraga. Tp waktu nemu video ini jd pengin nyoba. Menit kedua hidung berhenti meler. Menit belasan pernafasan terasa lebih lancar. Dan jelang akhir latihan kepala rasanya lebih ringan. Alhamdulillah.. Makasih banyak Mba buat videonya🙏🏻
Hebat itu lho....3 hr turun 2 kg...
OR yg bgs itu rutin...dg gerakan yg betul
Alhamdulillah akhirnya menemukan tutorial virtual olahraga yang gerakannya urut dan ga berat tapi berasa ke body semua juga bisa menurunkan BB yang agak over 😂😂 sudah 3 hari ini rutin latihan setiap pagi sebelum aktivitas, terimakasih kak👍😊
Nah ini dia gerakan yg simpel 🙏🙏
XD
Gimana ka masih olahraga ini, apa udah turun bb nya
Saya baru coba tadi, dpt info temen olahraga yg tdk perlu matras krn saya tdk punya 😅 good jobs coach, thanks for the experience
Alhamdulillah senang ikut ikut senam neng ajeng semoga bermanpaat buat kita semuah, semoga ilmunya neng ajeng allah yg membalasnya, semoga keluh kesah semuah penyakit ku ilang sehat bugar lgi ibu yg udah lemah berusia 56th,aamiin
Puji Tuhan usia saya 56 tahun mengisi kekosongan selama saya sudah purna bakti saya sudah mengikuti senam ini selama 3 bulan 2 hari sekali sudah turun 4 kilo 30 menit tidak istirahat
Terima kasih mbak buat pelajarannya muaaahhh 😘❤️
Karya terkeren, ter-apik yang pernah ada, bagus bangett tehh video olahraga barengnya, jelas dan langsung sampai ke audience apa yang mau disampaikan, prakteknya jadi menyenangkan
Nuhun banyak-banyak teteh, ditunggu video keren lainnya😍😍
Badan masih sakit semua karna workout upper body kemarin, nemu video ini dan seneng banget. Ga berat dan ga bikin bersalah kalau ga gerakin badan sehari aja 😀 kalori yg kebakar ga banyak sih, tp masih mending daripada ga ada sama sekali. Heheheh
Bismillah,,, pengen ikhtiar olahraga ringan dlu, karna pemula banget,, mau nurunin BB dan mau bentuk badan juga, supaya ideal buat diri sendiri dan buat suami😘🤭,, alhamdulillh nemu vidio mba ajeng, lngsung di praktekin dikamar aja,, sambil jaga anak kecil 2 ternyata bisa dan rame,, ank seneng liat mama nya🤭,, berasa seluruh badan tapi gak berat banget,, enak ini buat tiap hari,, semoga bisa konsisten🤲🥰
Akhirnya nemu olahraga yg pas di badan dgn bb 83kg. Di barengin IF, defkal dan olahraga ini setiap hari, bisa turun 3kg dlm 2minggu.masyaa Allah, pencapaian yg baik di awal 2024 ini. Makasih banyaakk sqwad fitness❤❤❤
kamu cantik kok
Defkal..??trus mkannya dr jam brpa smpai jam brpa kk,trus kk nya masih mengkonsumsi yg ad minyaknya g,& jga konsumsi yg mengandung tepung g
@@muhammadidris7689 aku masih makan yg pke minyak jugaa masih makan tepung2an jga cmn dbatesin ajaa gaa sebanyak biasanyaa, aku jam 10 di buka dgn cemilan buah, jam 12 makan berat, jam 2/3 cemilan buah lg, trus jam 5 makan berat lg. Udah deh ga makan lg kesana nyaa
Cuma jalan di tempat aja keringetan bercucuran kak.. Thank you kak 😍
Alhamdulillah ketemu dgn olahraga ringan bgini.. dan yg malas olahraga.. ga ribet dan ga hrs kluar rmh.. top banget 👍👍 ga berat gerakan nya.. cocok buat saya yg sdh agk berat bdn nya 😂 mksh banget ya 👍🙏
Olahraga paling enak pas sedang puasa.. terimakasih mba Ajeng ♥️
Alahamdulilah bisa nemu coach mbak ajeng,cocok gerakanya sama usia saya ga ngos2an tapi tetap banjir keringat,sehat2 mbak ajeng....😊
Coach nya jelas bgt dalam menerangkan, olahraga perlahan2 sangat cocok buat aku yg ada asma dan overweight. Seneng bgt!! Makasih coach.. sehat selalu dan banyakin olahraga ringan2 untuk pemula dan punya asma yaaa...
Lihat chanel ini di beranda langsung praktek,gerakan simpel tp bikin keringat ngucur.terima kasih kak ajeng 🙏
Hai Ajeng...di usia 50 + saya menemukan chanel senam ini, puji Tuhan sangat sangat memberkati saya yg obesitas ini, bisa senam 30 menit tiap hari tanpa cidera, dan hati happy tentunya, terimakasih ya Ajeng GBU
Selamat pagi mbak saya baru Nemu Chanel ini saya usia 56 tahun dan saya lakukan 2 hari sekali hasilnya luar biasa badan jadi enteng dan terasa ringan seluruh tubuhku, terima kasih mbak kegiatanku setelah pensiun semoga mbak sehat selalu Amin 😇❤️🤗
Bagus nih buat yg males Olga keluar rumah, makasih KK pilihan olganya.
Yang males dandan
Saya lihat Chanel ini langsung ikut gerakan nya, sangat simpel dan gampang di ikuti, luar biasa langsung bisa keringatan. Dimana tempat gym nya mbak ? Terimakasih buat video nya. Salam sehat 💪👍
Pertama kalinya tuntas tanpa berenti ditengah-tengah. Biasanya ngerasa mual, lemes, gemeter bahkan pengen muntah pas udah selesai karna workoutnya berat dan aku yg jarang olahraga ini maksa. Thanks coach Ajeng..
Start 25 oktober kemarin ngikutin gerakan ini setiap hari dibarengi dgn defisit kalori, sampe hari ini udah loss 6kg. Terima kasih coach gerakannya simple tapi efektif bakar lemak, semoga konsisten!
Aku baru 6 hari MB..blm timbang lagi diiringi puasa Rajab kmren semoga turun jg karena badan dh melar banget
Semoga saya juga cepet nyusul aamiin
MasyaAllah... Sangat cocok buat saya yg cadaran.. Olahraga raga dirumah.. Trimakasih mbak ilmunya.. Semoga Allah membalas dg kebaikan lg.
Dan beneran kmren aku coba,, bnr2 mandi keringat, good job
Semangat sampai menuju bb yg normal
Thanks kakak
hey kak veny malammm, kalau boleh tanya ni ya kak, kakak selama melakukan gerakan ini berkur
ang berat badannya berapa ya kak? terimakasih dan maaf merepotkan ya kak ☺🙏🙏🙏
@@ayundacahaya9316 maaf baru balas,,
Masih naik turun bb saya, soalnya juga harus jaga pola makan juga,, intinya konsisten 🤗 yukk lebih semangat, apalagi dalam masa pandemi gini. Semangat ya buat kamu,,, kita sama-sama menyemangati
@@venysetyawan2416 heyy pagiii kak, semangattt kakkk jaga imun nyaa yaa eheheh semoga kita berhasillll entar kalo berhasil kita syukuran online figthing sister, hopefully quickly down to the ideal weight yes, this I again take care of his diet 😻☺💘💘💘
Klau olahraga ini detak jantung meningkat banget gak kak atau sedang aja
Udh 3 hari ikutin senam ini, ringan dan menyenangkan tp berkeringat. Makasii video nya mba ajeng...sukses dan sehat selalu...😍
Terima kaaih Ajeng ,aku oma usia 62th ,berat bd 75kg mengikuti sdh 3hr . Pagi malam hasilnya sementara badan ringan & segar ,semoga bbrp bln bisa turun brt bdn nya yaa
ini dia instruktur kesukaan... luv luv mb ajeng 😍😍
Suka banget dgn olga ny kk
Gerakan yg menyenangkan
Luv U So Much Mba Ajemg.. Ngikutin Mba Ajeng Tiap Pagi.. easy going but jadi sehat dan now berat udah badan turun 13 kg 4 bulan.. 🙏👍
masya Allah gobyos,, usia sy 43 thn lutut dah mulai linu2😅 start olga lagi walau tipis2 ,,nuhun SKWAD
Besok insya Allah mulai..baca comentnya tambah semangatt..umur mendekati 50 sptnya cocok ya senam ini.bismillah
Buat yg g pernah olah raga ini enak bgt, simple mudah diikutin. Semoga bisa rutin. Makasih skwad n coach ajeng
Pas bgt bwt aq ngerasa badan ga enak (aka masuk angin), tpi pengen keringetan supaya cepet sembuh. Thx's coach ajeng :)
Alhamdulillah ,,,SKWAD FITNESS bnyk video kebugarannya,,dan ini salah satunya,,,rileks tapi gobyos,,thx coach ajeng....semoga istiqomah...yg penting sehat...Gula Normal,Kolesterol normal,Asam Urat Normal...makanan juga di jaga...
Alhamdulillah, sudah coba diet selama 2 minggu, selama ini ngikutin work out yang berat, terasa sangat menyiksa.
Tapi ketemu video ini, gerakannya simple, mudah di praktekkan, tapi keringatnya banjir.
Terimakasih choach 😍😍😍
Terimakasih,,workout ini sangat membantu saya.. setiap habis mengikuti semua gerakan di video ini keringat mengalir deras dan auto rilex sampai mengantuk,, tidur pun jadi nyenyak 👍👍
Alhamdulillah semoga selalu sehat
3minggu ikutin senam nya.. dari BB 67 ke 60... Mantap..
dietnya gmn kak? bagi2 dong... aku diet gagal trus.. 😁
Aku juga turun dr 72 kg jd 68 kg ... Pagi bngun tdr senam , karena aku pulnag kerja jam 5 sore bisa sempet senam nya malam jam 7 an .. Trs selama seminggu pagi malam trs ... Lingkar perut berkurang ... Dan pagi makan sayuran rebus , tp saya pribadi pake myonaise sama saos abc biar bisa kemakan ada rasa, banyakin air putih, kurangi ngemil, trs siang makan nasi norml.pake lauk pauk tp nasi nya setengah saja , laper makan buah atau banyakin minum air putih, malam makan buah seminggu turun bb saya . Ikutin senam dr vidio ni , klo bosen cari senam gerakan lain biar gak bosen dan bervariasi
@@eliambarwati4522 dalam jangka brp lama?
Kereeen
setiap hari senamnya kak??
Terimakasih kak tlh ngajak senam bareng,Alhamdulillah sekrg dah enakan badanku,tadinya mager badan terasa sakit semua betis cenut cenut,akhirnya ku buka RUclips ikutan senam,thank you👍🙏💪
Huhuu seneng banget ketemu video ini. Seneng bisa ikut sampe 30 menit tanpa berhenti. Gerakannya simple tapi maasyaAllah bikin keringet ngucurrr.. semoga bisa istiqomah rutin setiap hari. Thanks a lot coach 🤗
Aamiin...sama aku baru 2 hari semoga bisa istiqomah rutin,😁
@@efikurnia4964 Skrng gmna kak?
alhamdulillah, gerakannya simpel saya uda ikutan 3 kali ngga bosan ikutin, 30 menit full tp bikin keringat 🙏
MasyaaAllah.. keringat keluar semua, apalagi melanjutkan dr senam sendi..mantap..👍👍 Terimakasih sista videonya 🙏✊
Wow... Mantap 👍
Sy br menemukan channel ini dan sy di usia 62th, bisa mengikuti nya slm 30 menit tanpa jeda.
Luar biasa rasa nya.
Terimakasih mb Adjeng 🙏👍
Baru pertama kali nyobain dan enak banget ga nyiksa! Coachnya juga ngasih semangat terus jadi ga berhenti di tengah jalan. Start 56,7 kg hari ini dan karena sudah 3 bulan bbku sulit turun ditambah susah konsisten untuk workout, mari kita balik lagi dan lihat 1-2 bulan ke depan. Thankyou coach ❤❤❤
Gi mana mba sdh turun kah bb nya
Happy banget, barusan praktekin di dlm kamar isoman 🤭 Alhamdulillah bikin berkeringat banget. Bismillah sehat sehat ❤️
Baru kali ini ikutan workout 30 menit smpe tuntas... Ngga ngoyo..santai banget pokok keringet keluar ajah dah lega🥰🥰
Sungguh enak sekali gerakanya siippp
Gerakanya simpel, ringan, tapi bikin keringetan , Alhamdulillah soalnya aku g kuat kalo olahraga yang lincah2, perutnya suka keram kalo bahasa sundanya mah kalikiben, kalo ini suka banget, insyaAllah diputer terus setiap hari 🤲🤲
Suka banget sama workout mbak yang ini.. sesuai banget untuk aku yang pemula..
Terima kasih tutorialnya. Walaupun umur sdh 56 th, terasa enak mengikuti senam jalan kaki. 👍
Ngelakuin ini rutin selama 2 minggu plus diet kalori defisit, BB turun. Dari 90 skrg 85. Semangat!!!
Dalam waktu 2minggu? Smoga aku juga bisa
Menu makannya apa kak?
semangaat...
@Putri Lestari ,,, Menu Makan nya Apa Aja ya Mbak
@@bawoncirebon1629 menu ganti2 tiap hari tergantung selera, yg pasti aku udah stop gula tambahan di makananku. TDEE aku sekitar 2,100 kal per hari. Tiap hari aku makan gak lebih dr 1,500 kal. Ditambah home workout 30 menit tiap hari. Alhamdulillah BB turun tanpa kelaparan dan lemas.
Terima kasih coach...skrng busa olah raga tanpa keluar rmh.aku hbs operasi dan msh mengidap batu empedu...kt dokter aku hrs olah raga 30 menit untuk membakar kalori.
Beberapa hr kmrn aku ilah raga jln kaki tp lama2 malas jg hrs mondar mandir d jln.nah setelah aku nemuin olah raga ini Alhamdulillah gk usah mondar mandir d jln lg ckp d rmh uda keringetan.mudah2 an busa konsisten terima ksh salam sehat
Aku suka bangett coach Ajeng ini❤, ada pemanasan diawal dan pendinginan diakhirr dan selalu ngasi semangat dan energi yg positive love bgttt❤
Baru ketemu videonya dan langsung ikutin seneng langsung kuat 30 menit tanpa istirahat, gerakan nya simple dan bikin kringetan parahh
Semogaa bisa rutinnn
Semangatt temen temen
Akhirnya nemu low impack yg enak bgt gampang di ikutin dan berhasil buat keringat mengucur deras dan badan enak. Thankyouu coach🥰
Baru mulai nyoba alhamdulillah keringetan banyak......ini cocok untuk usia saya dan ada cedera lutut.... Thanks 😍
Terima kasih ikut latihan 30 menit pertama tidak begitu menguras tenaga
Saya enjoy mengikuti semua gerakan
Ditunggu video untuk pasien orthopedi lg kak🤩
video pertama yg sy ikuti, soalnya ga pernah olahraga n nyari yg gampang n low impact. keren 👍....langsung subscribe
Akhirnya aku menemukan olahraga yang mudah dan ringan, tapi bisa bikin keluar keringat Banyak. Thanks kak 😊
Olahraga yang simpel cocok buat emak2 gemoy berdaster kyk saya, gerakan sederhana bikin gobyos sebadan. Gak bikin pusing, gak bikin deg-deg an, anti jarem, pokoknya ngefek dibadan. Waktu awal2 olahraga ini makan banyak sudah gak muat nih perut. Thx coach moga bermanfaat, hidup sehat bonus kurus 🔥🔥🎉🎉😎😎😘😘
Terima kasih coach, saya ikutin sampai akhir. Part yg paling disukai itu adalah relaxing bagian akhir, pas ditarik badan kebelakang, mantap banget. 😁
Aku cuma ngikutin olahraga ini selama sebulanan Alhamdullilah dari bb 63kg,sekarang jadi bb 55 kg,tapi di ikutin dengan jaga makan juga si heheh,terimahkasih SKWAD Fitnesss♥️♥️♥️
olahraganya brp kali sehari dan brp lama durasinya
Tiap hari ga olga nya??