10 Menit Olahraga Menaikkan Massa Otot untuk Kamu yang Kurus! | Cara Menambah Berat Badan
HTML-код
- Опубликовано: 13 сен 2024
- FitSKWAD tahu nggak, kamu yang kekurangan berat badan atau memiliki tubuh kurus harus berolahraga untuk menaikkan berat badan, lho! Olahraga bukan hanya untuk menurunkan berat badan tetapi juga dapat membantu tubuhmu untuk bisa lebih berisi dengan cara yang sehat. Kunci untuk menaikkan berat badan adalah membangun massa otot yang kuat. Untuk membangun massa otot, kamu memerlukan nutrisi dan olahraga yang tepat. Pas banget nih di video kali ini SKWAD Fitness mau mengajak FitSKWAD di rumah untuk olahraga bareng! Olahraga kali ini difokuskan untuk menaikkan massa otot di rumah ya! Olahraga ini cocok untuk kamu yang sedang berjuang menaikkan berat badan atau ingin terlihat berisi. Lakukan selama 3-5 kali dalam seminggu untuk hasil yang maksimal. Selamat mencoba, FitSKWAD :)
------------------------------------------------------------------
Beli perlengkapan Fitnessmu di :
Shopee : shopee.co.id/s...
Tokopedia : www.tokopedia....
------------------------------------------------------------------
❗ Hai FitSKWAD! Untuk kalian semua yang butuh wadah diskusi, sharing, dan saling menyemangati biar workout-nya lebih semangat, kalian bisa join ke SKWAD Fitness Community lewat link ini ya!
t.me/skwadfitn...
See you di FitSKWAD Community guys!
------------------------------------------------------------------
Jangan lupa follow akun SKWAD Fitness
SKWAD FITNESS Instagram : bit.ly/2K3z9z8
SKWAD FITNESS Facebook Page : / skwadfitness
SKWAD FITNESS Twitter : / skwadfitness
SKWAD FITNESS TikTok : / skwad.fitness
------------------------------------------------------------------
🔹 Kalau kalian suka video-video tips dan tutorial seputar kecantikan, SUBSCRIBE juga ke channel kita yang lain, SKWAD BEAUTY 😊
▶ bit.ly/2R6Z0wz
🔹 Pengen tau cara mengatasi penyakit dengan bahan-bahan alami? atau ingin dapat tips seputar kesehatan? Subscribe ke channel SKWAD Health
▶bit.ly/2jky8Hn
🔹 Simak informasi mengenai misteri, legenda dan mitos yang ada di dunia dalam SKWAD TECH
▶ bit.ly/2tn8eqY
🔹 Mau tau seputar dunia pernikahan dan rumah tangga di channel SKWAD Parents
▶ bit.ly/2S5Qtqe
Hallo FitSKWAD! Yuk beli perlengkapan Fitnessmu di :
Shopee : shopee.co.id/skwadmarket
Tokopedia : tokopedia.com/skwadmarket
👍👍👍👍👍
Bagi lelaki lakukan ini boleh ngak?
Sebaiknya senam yoga ini dilakukan jam berapa ya?
Olahraga untuk penderita kista donk kaka pengen naik bb cungkring bgt ini
Aku makan banyak terus suka ngemil tpi badanku tetap kurus
Semangat buat kita yg kuyus2 ❤️❤️
🥰🥰
T
🤣🤣
🤣🤣🤣
Hmmmm
Siapa orang yg udah mkan banyakk tapi ttep aja kuruss,, Cung 😁
Aku. 153cm, BB gak ada 39kg 😭😭😭
Akuu wkwkw:"
Guee, setahunn cuma naek 2kg😭
tinggi badan 162,5 cm
berat badan: 50 kg
masih kurus kah?
saya
Baru mulai hari ini nih , semoga ada hasilnya , minta doanya yaaa temen” , semangat pejuang semok 🥺👊🏻
Aku baru coba sekali wo ini kak badan pegel minta ampun jarang olahraga lagi, apalagi pas bagian tiduran berasa mau pingsan 🥴 sudah dicoba kah kak?
Sudah , sama saya juga pada sakit badan nya , tapi itu berarti bener wo nya kalo pada sakit badannya si , tapi kalo sakit banget lebih baik nanti wo nya setelah badannya sudah ga sakit , soalnya lagi tegang itu otot nya
Aku wo hari minggu kak, hari ini tadi pagi wo enakan sih tapi lumayan sakit. Blm berani 2x repetisi hehee. Bb berapa kak klo boleh tau? Semangat pejuang semookkk😂
Ihhh aku pun cuma satu kali repetisi , nanti mungkin bakal 2 setelah badan udah kuat , bb aku terakhir banget nimbang 47kg tinggi 158 , kalo kamu berapa ?
@@umihajar756 udah ada perubahan kak?
mau curhat duputusin doi grgr dia jijik sm bdn gw yg krempeng, toxic bgt deh dikatain cacingan, lidi2an, tiang bendera, duh bnyk deh. Gapake galau gapake risau, gw bertekad rubah diri cari cara apapun biar bdn gw ga krempng. thanks bgt buat org yg udh ciptain master weight gain, gua makin berisi makin cantik berat dri 39kg sampe naik ke 48kg. Mantan menyesal bunddd. Jaman skrg jd cewe harus pinter2 rwt diri deh.,.
kalo boleh tau sambil minum vitamine ga kak? atau minum suplemen yang dpake buat workout
Marketing wkwkwkk
Berapa bulan kakak....latihannya
Dlihat dri profilmu, Kau orang turki ya? Ini komentar hasil copas bukan?😂 Marketingnya bang, mantab 😂
bangga bgt pacaran
Halo kawan2 yg masih bertanya2 namun tidak direspon sama adminya.
Ni saya bantu jelaskan yah.
Yg namanya olagraga itu baik untuk kesehatan.
Nah olahraga ini merupakan olahraga menaikan masa otot. Ingat!! Menaikan masa otot. Bukan menggemukan badan!
Kalian bisa olahraga ini, namun disertai makan makanan yg bergizi, dan teratur baru bisa gemuk, dan berisi.
Jika kalian olahraga namun makanya sembarangan ya gak gemuk2 kawan hehe.
Semagaaat 👍 saya juga lagi mencobanya ini.
Saya sdh mencoba 4 bulan dan naik 4 kg
Kak izin tanya kalau olahraga bagusnya sarapan dulu atau jangan?
Jangan sarapan dlu kak klw mau olahraga
Baca2 komentar tenyata aku tidak kurus sendirian :"))) Tengkyu min, semoga motivasi olaharganya selalu timbul
❤️
bb sama tinggi berapa kak?
@@alfiayasss 41kg ,153cm kak
@@amiraandita891 samaaaaa
@@amiraandita891 ideal bb nya harus antara 50 - 57 kg ,
Badan sakit semua. Eh pas mau ke dapur ambil minum kaki lemes kyak mau jatuh. Btw aku umur 20 tahun dan bb aku cuma 36. Dan sering banget dibully sama tetangga apalagi temen. Walapaun dia becanda sih tapi sakit hati jga sih klo fisik udah dikatain. Doa in ya biar bb aku naik
Pemanasan dulu, aku juga badan sakit semua, tapi besoknya pemanasan eh nggak sakit lagi
kita sama:( semangat buat kita semoga bisa buktiin ke mereka kalo kita kurus bukan karna penyakitan huhu
kalo untuk awal² emang sakit tapi kalo udah terbiasa ga sakit lagi, coba pemanasan dulu sebelumnya
Ok deh. Ini aja udah 4 hari baru hilang sakitnya dipaha. Sekrang mau coba lagi wkwkw demi gemuk
Aamiin kak, semoga dilancarkan sukses^^
3 bulan nambah 4 kilo makasih skwad fitness👍
Yg pengen nambah berat badan olahraga kayak diatas tiap hari atau seminggu 3 kali
Perubahannya mantabsss
Dibarengi dengan makanan tambahan atau susu ga ya ka?
Menunggu jawaban 😊
Siapa yang kesini gegara dibully🤗
Sayaa
Gimana lagi:
Wkwkwkwk salam Madura kak hahah
Saya
Saya
Waa, masya Allah baca komentar temen-temen jadi semangat pengin nyobain juga.
Semangat naikin bb kita semuaa 🤗
Target 10 kg, semoga kesampean ❤️
Mulai besok olahraga Nya seperti divideo 😍 Pejuang Gemuk , sudah capek dibilang kurus terus , semoga cepat gemuk ya Allah swt
Skrg gimana hsilnya kk
Amiin
Aamiin ya Allah
Sumpah kadang sakit hati kalo diomongin sama org2 "ko lu kurus bngt si, gak dikasih makan apa cacingan ya” tp sadar diri juga sih sampe akhirnya nemu suplemen pengubah hidup gua. Master Weight Gain udh paling ampuh bikin badan gak krempeng krna udh naek 8kg dlm 2 bulan. Se-gaknyangka itu dan ajaibnya bikin bdn gua seger gak letoy kaya dulu lg..
Sampe di katain teposs kayak papan cucian mengsedih 😭
@@faharanadia3946 kasihan yaa.hdip kita yg kurs..kdg di katain badan kaya triplex lah..sakitt hati kdg.. Tpi aku nga respon sma2 org2....kdg aku berusaha sbr..dan syukurlah.skrg BB naik.....berkat Body Mas dri Drw Skincare..
@@purimesak5130 ada olshop nya?
@@smilehoya9590 Ada..aku skrg msh mnm body mas.dri dokter wahyu..kalo mau aku krm linkx ke kamu
@@purimesak5130 mau mba
Aku udah nyobaiiin 3 minggu ini, seminggu pertama 3 kali, minggu kedua 2 kali, minggu ketiga cuma 1 kali krn males, eeh barusan aku timbang naik 3 kg , padahal kayaknya gak ada perubahan di badan, dan pola makan jg gitu gitu aja, malah lagi jarang makan nasi, porsinya masih biasa aja, gak nambah susu juga, seneng banget sih, jadi semangat nerusinnya lagi besok.. 😊😊 ayok gaes, semangat semuaaaaa 💪💪 awalnya emg capek, badan pegel, pas udh ketiga kali dan seterusnya udh biasa aja, yg penting jaraknya jangan kejauhan, misal senin olahragà, rabu diulang lagi, minggu diulang lagi..
Beneran kak ??? 😱 Oke aku coba deh
Gak ada perubahan tapi aslinya lebih kencang dan berisi. Aku juga gitu. Olahraga hanya sqwad semampunya, dan sekarang BB udah stabil. Dulu mentok di 45. Sekarang 50kg
Kalo tiap hari gimana kak . Bagud kah
@@milamelia204 gak tau juga, coba tanya sm yg bikin video kak 🙂 kalo aku gak berani tiap hari, aku kurus soalnya, takut gangguan sendi kalo dipaksain tiap hari, jadi kalo aku biasanya 3-4 kali seminggu udh cukup ngaruh kok 😊
@@uwiesdaily9590 wduh ak kadang shari smpe 2x . Yaudh klo gtu mau nyobak 3smpai4 kali 1mnggu . Trmksh infonya kak
Ini olahraga terbukti bgt sih nambahanin nafsu makan jd cpet gemuk.. aq olahraga seminggu sekali dan skrang udh berjalan sebulan ..bb aq udh nambah 4kg.n lumayan bangett ..makasiihh
Kakkkk boleh di infoin lagi sekarang nambah BB berapa? Soalnya aku target 1 tahun 13 kg, karna tuntutan buat masuk lpk, progress nya sekarang gimana kak?
tinggi 168 bb 45, dalam islam barang siapa yg do'a kan dan bilang amin semoga bisa capai berat badan 55KG bissmilah amin yaalahhh. Biar bisa dftr Polisi/TNI amin amin kawan tolong bantu aminkan 🙏🤲
Amin
aamiin allahumma amiin
Aamiin
Aamiin, semoga saya jg bisa naik 6 kg
@@melindanurhaliza_ amin kk
Aku kurus banget dan tulang lengan ku tu jadinya kecil, jadi suka insecure sama temen yang kalo pake jam ga longgar. Bismillah semoga ini membantu.
Sama ka😢😊
1:19 push up
2:28 squat
3:59 lunges
5:16 tricep dips
6:38 deadlift
8:34 crunch
10:44 calf raise
Itu berapa kali pengulangan kak?
@@muhammadrizqyfahrezi6693 dari videonya: Untuk hasil yg maksimal lakukan sebanyak 2 ronde
bisa dilakukan kapan saja atau ada waktunya?
@@rahmiyasrib4135 bsa 3-4 kali dlm seminggu, trlalu sering jga bsa buat otot melemah, harus ada pengistirahatan buat otot
@@zzzz-z8b2 ronde maksudnya gmn ka? tolong jawab
Thanks videonyaaa ♥️ Dalam 2 Minggu naik 4kg (tiap 2 hari sekali olahraga dengan durasi bertambah tiap harinya, trus dibarengi ngatur pola tidur & pola makan), excited bangettt parah pas nimbang BB 😍.
padahal proporsi tubuh gak keliatan tambah gemuk atau gimana.
Jadwal makannya gmn kak, terus minum susu ga?
@@AndiNabighah sehari 5x kak :
- Sarapan kurang dari jam 8 pagi
- ngemil buah jam 10 pagi
- makan jam 12 siang
- ngemil buah/semacem oats gitu jam 4 sore
- makan malam kurang dari jam 8 malem
Yg terpenting ngurangin makanan berminyak kak, trus jam tidurnya dibawah jam 11 malem.
Minum susu jarang2 kak kalo lagi pengen aja
@@keshyaunphramawan pas awal2 itu porsi gerakan cuma 10x per satu gerakan, trus kemudian nambah jadi 20x trus nambah lagi. Kalo aku sampe sekarang cuma 1 ronde kak soalnya ditambah olahraga lain.
Olahraganya pagi atau sore kk dan jam brpa?
@@hardiyantiaditiya9592 aku biasanya sore kak abis ashar,
Buat yang mau repetisi:
- Push up: 1:19
- squat: 2:25
- lunges: 3:57
- tricep dips: 5:08
- deadlift: 6:32
- crunch: 8:32
- calf raise: 10:40
thankyou
Makasih
Makasih yaaa
Makasii dear
Ntr badannya jadi keker krn ototnya tmbh gede
Semangat pejuang body goals. Baru mau mulai hr ini nih.. dgn bb 38-39 umr 20 th.. target 50.. smoga bisa💪
udah ga kak
Emang nyata ini aku udah ngerasain.. yang penting sebelum melakukan streching dulu..dan yang paling pnting jaga pola tidur tambahin pola makan banyakin minum susu insyaallah bb naik dan yang paling penting kurangin stres
Kelola stress si lebih tepatnya
Haha betul bgt, kelola stress, walaupun orang yg jarang olahraga tapi hidupnya happy terus mah pasti bb bakal naek, klo orang stress suram walaupun makan banyak tetep aja gabakal naik naik bb, yg ada malah tambah kurus dan mata panda haha
Strees itu apa kak
Bismilaah... Berjuang berjuang.. Ikhtiar maksimal barengi dengan doa. Semoga bertambah keberkahan ya. Terima kasih udah Sharing
Halo SKWAD Fitness. Aku udah coba gerakan ini, udah dengerin tipsnya juga gimana cara naikin BB nya. Bener-bener disiplin jalan 3 minggu ini buat olahraga,mengatur pola makan dan apa yang dimakan. Juga mengatur pola tidur alias ga begadang lagi. Yey! BB Ku naik 3kg. Sampe ngira timbangannya mungkin salah.. makasih SKWAD Fitness ♡
3 minggu itu dilakuin tiap hari atau seminggu berapa kali kak?
@@tiradhani9617 aku baru rutinin 2× seminggu. 1× itu 2 sesi..
Apakah semuanya harus dilakukan ato hnya memilih salah satu gerakan saja tetapi dilakukan rutin??? Stay 42 kg nih padahal anak sy sudah 50 kg🤣🤣
Apa sebelum melakukan gerakan ini pake pemanasan dulu kak atau gimna? Kalau ada apa aja biasanya ya hheee
@@arindaanasetiya1339 sebaiknya di lakukan pemanasan biar otot tidak kaget/terjadi cedera, untuk gerakan pemanasan bisa di lihat di google banyak.
Udah minum obat2 an susu madu biar nambah berat badan nya tpi tetep gaada perubahan, trus nemu vidio ini akhirnya aku praktekin setiap hari udh 2minggu aku ikutin , eh ga nyangka banget secara ga langsung nafsu makan aku bertambah skrg juga udh naik 5kg ishh seneng banget makasi banget ka vidio nya bener2 bermanfaat.
olahraganya seminggu berapa kali kak?
Olahraganya semua gerakan atau 1 gerakan aja ka
sya mau bgt
@@kilaaruby6129 biar bisa rata semua gerakan kak itu di video sudah termasuk semua badan
Masalahnya makan sebanyak apapun gabisa gemuk 😩
Alhamdulillah seminggu lgsg naik 2kg, dari 36 jadi 38. Pdhl dulu nyoba minum susu makan byk pun ga ngaruh apa2. Tapi alhamdulillah semenjak ngikutin workout ini, jadi kyk scr ga lgsg ningkatin nafsu makan jg. Sebelumnya, tiap mau makan itu rasanya kyk bebann bgt. Semoga target naik 10kg tercapai 😊
Semangat buat yg pengen bb nya ideal. Yg penting dilakuin rutin, niatin biar badan sehat dan bugar. Karna rasanya seperti dpt hobi baru. Andai aja taunya dr dulu 😅
Jadwal workoutnya kakaknya gimana seminggu berapa kali??
Seminggu cuma istirahat 2X. Bahkan seminggu lebih 3 hari itu udah 39,7. Tapii karna terllu maksain diri, sy olahraganya malem. Sesempatnya setelah pulang kerja. Akhirnya sakit deh. Hehe dann turun lagi..
Semoga berhasil yaa, jgn terlalu maksain diri spt sy
@@caprinameghanurandani9883 maksudnya dua ronde itu apa y?
@@klawliet1120 maksudnya itu 2 putaran. Kan dsni gerakan terakhirnya itu calf raise. Nah kl udah slesai ulang lg ke gerakan awal, push up-calf raise lg
Kaka biasa nyaa makan dlu atau makan nya seudah workout aku mau naikin berat badan susah bangett, moga di responn:((
Alhamdulillah aku sllu rutin in nnton ini biar ad yg mandu klo lg workout, badan ku kurus kmren BB cuman 43, sekarang udh naik 52 😁
Halo kak ismi, selamat ya dan semangat terus untuk usahanya.
Benerran,aku coba besok..mksih videonya kak..
Makanya berapa kali kak bantu jawab
Ada beberapa tips dari saya, porsi makan saya tidak terlalu banyak sedikit tapi sering. Mungkin ada 5 kali dlm sehari, dibarengi dengan cemilan cemilan yang sehat, don' t forget, minum susu yg Full Cream yaah ,
Selamat mencoba 😉
@@Ummadaniya kalo susu full cream nya di ganti sama (Dancow+Energen cokelat) bisa kan kak
Gw cape dibully dikatain kurang gizi. Tapi skrg usaha gua ga menghianatin hasil semenjak gua minum master weight gain skrg berat badan udah naik 5 kg. Belum sampe 2 bulan. Yok semangat pejuang gemuk
Beli dmna kak?
Iklan
S1 marketing
Kalo aku percuma beli susu begituan,percuma karena yg dimakan gk ada😪
Itu pil harga ny min 100rb an
Ternyata gak hanya saya yang susah gemuk, banyak temen nya, bb 40 tinggi 158, target 50kg mudah-mudahan bisa, dan selalu konsisten, baru hari pertama lumayan bagian betis kerasa 😅
Wkwwk, persis sy, BB 40-41 TB 158 ga naek² BB.. Skrg gmn hasil?
sama cuy bb sama tb nya tp susah gemuk
Saya BB 49 tinggi 158 tapi saya pengen 55 soalnya 49 masih kerasa kurus sekali
@@Listia_dfairy91aku BB 42,3 tinggi 150😢
kak aku bb 49 tb 170 umur 18tahun
sangat sangat insecure😞 ak coba olahraga ini nafsu makan jd nambah badan enteng juga
Perhatikan juga asupan kebutuhan kalori perharinya, pastikan kalori yang masuk lebih banyak daripada kalori yang keluar.. kebanyakan ingin punya tubuh ideal dengan olahraga tapi tidak memperhatikan kebutuhan kalori.. semangat yang masih kurus², olah raga ini bisa menambah 1KG an dlm 1 minggu.. saya sudah mencoba
Jadi makanan apa ya kak yang banyak kalori nya?
@@Chimplufiebanyak makan alpukat
Jujur kalo liat video olahraga terus kita ikut praktek berasa bgt beratnya & kyk gmpng capek. Tp kalo misal kita hafalin gerakannya. Terus kita sambil musikan jdi berasa semangat & lbh enteng aja badan. Kalo ngikutin video kyk kebutuhan capek 😁
#Kyk cepet capek
Tapi kalo baru 3 5 menit udah berkeringat berarti melakukan gerakan senam nya bener .
@@indrigumelar3275 maaf ya bukan berarti kalau gk berkeringat itu salah
semangat para pejuang anti krempeng :")
Bismillah dimulai hari ini, coba sampe sebulan insyaAllah bagi hasil nya kembali ke komen sini lagi heheheh. Semoga naikkkk di bb mulai 47, pengen 55kg tinggi 158
Nambah belum kak bbnya?
Aku pejuang gemuk,semoga ikut gerakan bisa Berisi
Udh cape dikatain mulu krna kurus
Puji Tuhan semoga membuahkan hasil
Amin❤
Gmn kak ? Udah naik pke gerakan ini ?
gimana ka ?
Udah ada perubahan belum kk
Thanks videonya. Dalam seminggu naik 2 kg, dari 43 naik 45.semangat pejuang gemuk.
Setiap hari olahraganya kak?
Pagi sore kak
Yg penting rutin.
Bnyakin minum air putih
Minum susu apa kak?
Bismillah semoga bisa gemuk biar gk dikata2in semangat jangan insecure semua ada waktunya semoga kita berhasil gemuk Aamiin
Bismillah,,,target dari 45kg menjadi 55 kg, semoga bisa menjadi SEMOK yg diinginkan😁 Do'ain yg buat para pejuang SEMOK🙏
bismillahirrahmanirrahim semoga sebelum lebaran ada perubahan
Alhamdulillah selama aku olaharaga ini+pola makanannya sama fikiranku ga stress aku naik 8kg dari bb 29 sampe bb 37 seneng bngt olahraga ini sangat membantu aku,makasihh kakkk
Naik dalam brp bulan
Dalam 3 bulann ka
Brp kali dalam seminggu kak?
Olah raganya malem apa pagi kk
Pagi kak
saya org susah makan bukan pemilih tapi apa aja makan tapi susah masukin makan dalam mulut lapar sekalipun gak mau makan😊semoga melakukan olahraga ini bisa naikin berat badan
Dari zaman sekolah sampe udh punya anak, BB stak di 45. Bahkan saat mau lahiran aja BB cuma 50. Alhamdulillah maasyaaAllah bgt sejak rutinin gerakan" gini (kecuali push up g kuat😄) alhamdulillah mulai berasa berisi kaya.a badan pdhl makan biasa aja. Dan lebih seger juga badan g gampang pegel. Yuk semangat yuukk
Serius mbak? .. aku jg sekurus itu waktu lahirkn anak pertama cuma 50 .. mbak nya udh Brpa lama ikutin olahraga nya mbak.. trus nampak ada perubahan setelah berapa lama mbak?
Betul. Badan jadi seger, mood jadi enak, tidur jg nyenyak
Tinggi brp mbk
@@denoktrisusanti4677 TB brp mb
TB 155. Skrng BB udh di 47 alhamdulillah
Ya Allah tolong bantu saya untuk menggemukkan, menggendutkan, mengembangkan, melebarkan, meluaskan, menaikkan, membesarkan tubuh yg sangat kurus ini karena rasanya sudah gak enak, gak nyaman dari dulu sampai sekarang mempunyai bentuk tubuh kurus seperti ini duduk terasa keras semua seperti gak ada bokongnya 🙏🙏🙏😭😭😭
Gmana sudah rutin olahraga dan ad perkembangan?
@@resticitradewi5755 Saya belum melakukan apapun kak, karena banyak masalah dirumah 🙏🙏😢😢😭😭
@@jefriardiyanto1992 jiaahh jd curhat
@@resticitradewi5755 Karena anda gak tahu keadaan, posisi saya sekarang bagaimana ? 🙏🙏
@@jefriardiyanto1992 faktor pikiran mempengaruhi menaikkan berat badan
Saking udah lamanya gak pernah olahraga, pas nyobain ini pertama kali badan pegel semua dan lemes banget kek mo pingsan haha. Tapi setelah seminggu dan liat timbangan udah naik 1 kg, jadi makin semangat buat ngelanjutin terus 😁😁
Olahraga nya setiap hari kah kak? atau seminggu cuma berapa kali?
Gmn skrg ka
Aku akan coba, mudah2an berat badan naik,,,ya Allah kalo lagi kumpul2 berasa minder 😭 tapi saya semangat yang penting kita sehat ngga punya penyakit apapun 🤲🤲
Gmna skrg?
Ngikut vdio ini slma 2 mingg bneran ampuh bb ku naik 3kilo ,emg kerasa bgtt nmbah nafsu mkan amazingggggg kunciny ttep usaha konsist niat 💪💪
Kak olahraga nya setiap hari atau dlm seminggu bbrp hari saja?
Seminggu olahraga berapa kali kak?
Bagusnya klo videonya dibuat yg tanpa cut.. Sprti video workout dan senam, yg olahraga sambil ngejelasin.. Jadinya pas detik2 udah capek, disemangatin biar tetap stay
Iya kak🥺✊
Makasih kak.. nyesel baru nemu channel ini sekarang..
Semoga usaha ku berhasil buat nambah berat badan ❤❤
Bissmillah semoga usaha tidak menghianati hasil SEMANGAT 🔥
Alhamdulillah aku berhasil naik BB ngikutin ini trs rutin work out seminggu 3-4x. Udah berjalan 3bulan.
Start BB 39kg
Now BB 44,5kg
Beneran kak? Ada minum obat atau susu ga ka. Bismillah bisa jdi motivasi
Alhamdulillah ikut seneng...
Betul mbak?
Brrti ngga setiap hari ya kak?
Sebelum olahraga makan dulu apa jangan kk
Baru sadar sekarang bahwa olahraga itu penting😭dulu gue anggap remeh😭
Demi apa sama,nyesel ga mendalami pas mapel olahraga 🥺
Terimakasih min videonya membantu, alhamdulillah bb naik 7kg dalam 2minggu huhu terharu
Beneran kak?
Pola mkn nya kak?
@@bucintv1077 makannya sehari 6x dibantu ngemil, minum susu full cream juga hihi
Anjir
Olahraganya seminggu berapa kali ka?
Auto langsung gaskuy ntn, bismillah
Bismillah semoga dengan menonton video ini dapat di terapkan dalam kehidupan sehari hari. Dan semoga bisa menambah berat badan Aamiiinnn
Di bully sekeluarga ampe kna mental :)
Sampe berdamai dengan kurus
Udah 2 minggu terakhir aku coba latihan ini,,, emang kalo secara fisik gak langsung keliatan perubahannya tapi ternyata pas timbang bb naik 0.6 kg,,, segitu sih udah syukur banget.. semangat terus yuuk aah... 🔥🔥🔥
Bnran kak?
@@lelaimut3860 bener ko say
Tapi sambil minum susu nga ka
Kak apa lengan tangannya juga berisi?
mantap min sangat sangat work😭👍 bb yg awalnya dari 39 jadi 46, yg penting rutin dan jgn stres aja sih intinya. ayo pejuang semok semangattt guys
Untuk pola makannya gmn kak?? Aku susah banget buat makan😭
Work nya brp kali seminggu kak?
Berapa lama ka?
GILA 😭💖 MAU JADI KAMUUUU. WAH HARUS BISA NIH, SEMANGAT NIH SEMANGATTTTT
@@evavams9838 sorry bantu jawab, setauku dan sepemahamanku, mendijg makannya yg seimbang. pkoknya kalo bisa 4 sehat 5 sempurna 🤣🤣 at least ada nasi sayur lauk. kalo bisa nasinya dikit, sayur sm lauk (hewani ya kalo bisa) itu dibanyakin. sorry blm paham sepenuhnya 😁 krn di aku udh upaya makan seimbang dlu, tinggal olahraga nya aja hehehe
Pertama kali nyoba nih,rasanya mau pingsan,apalagi aku darah rendah 😭.
But its okayy,demi berisi,semoga ada hasilnya 😭👍
Semangat
Sama mba cape bngt😭😭
Kita sama ko 😌
Gara² jarang olahraga ya jadi gini😭
besoknya badan sakit semuaaa huhu
Guys, bb ku naik 1,3kg padahal baru ngikutin olahraga ini seminggu.. plus minum susu milo sehari sekali tiap hari. Semangaatt!
Tadinya berapa
Aku umur 22 TB 156 BB 41 kadang 42 naik turun itu* aja...udah cobain sebulan tp terhalang sakit y blm maksimal gitu, apa lg bulan puasa kek gini..
Ya Allah aku mau naik 5 kg aja udah seneng banget..udah capek dibully...
Yuuuuk semangat semoga bisa naikin berat badan rame* !!!! Amiiin
workoutnya brp kali kak dlm seminggu
Baru mulai nyoba hari ini..semoga ada perubahan naik 10 kg..umur ku 19 BB ku cuma 33 kg pengen sih berat Kya yg lain🥺 biar gak dibilang kecil terus😌 bantu doanya🙏 semangat pejuang gemuk
Aamiin, semangat kak✨
Sama kaa aku juga target 7kg semangat.. Nanti sharing2 perubahan tubuhnya
@@sitianaaryana5300 mkasih dek semoga aja naik🙏
@@paridaparida3834 hhe iya dek smgat juga ya
Semangatt.. Aku umur 20 BB 40 target pgn 48 tpi susah bgt:(
Langsung praktek dirumah ini mah . Siapa yg mau ikut bareng olahraga nya kuy bareng2 olahraga nya. 😁👍
Semangat pejuang BB.
Sy berhasil nambah dr 39kg jadi 46kg skrg. Target 50-52kg
Semangattt
Mulai sejak kapan kalau boleh tahu?
Nitip nnya
Dalam jangka berapa itu kk
Brpa hari kak
Brpa lama kak melakukannya, sharing dong kak, sya BB skrg ttep di 39
baru nyoba hari ini, semoga konsisten. asli langsung kerasa banget nyerinya setelah lama ga olahraga. semoga bisa nyusul naik BB nya kayak yg lain
Kalo boleh tau BB sama TB nya berapa kak? Sekarang udah ada perubahan belum? Baru mau mulai nih hehe
Kenapa olahraga buat naikin berat badan seberat ini 😭😭 (tim kurus yg ga pernah olahraga)
Aku :(
Temen gue ini 😢😢😢
Akuh😭
Tapi ada hasilnya
Aku juga gak suka olahraga ,,disaranin temen minum ini itu ,takut gw malah gede dipipi doang tp bdan kagak kan sama aja boong hhu ,yuk semangat aja olahrga ini
Tinggi aku 160 dengan BB 44 Kg, aku baru workout sekali, bener2 ketarik badan ni, aku bakal ngasih tau kalau ada perkembangannya disini, target 55 Kg, Bismillah semangat pejuang body goals 💪
Sama kita mba 😢
Aku Tinggi 155 BB 43
Pengen 55 kg
Yuk smngat
Gimana kak naik gak berat badannya?
Gmna nih bb nya
langsung praktek badan terasa di tarik ...luar biasa
Tinggi 157 BB 50
Semoga bisa naik 5 kg LG biar semox gak dikatain kerempeng
Semangatt 💪💪
Skrg gimana ka hasilnya?
Lah aku tinggi 157 BB 42 😳
Aq T 161 bb 41 gmn tuh krempeng bgt
hahaha bener mba, sorry to say, karna keseringan dikatain kurus, sampe jadi obsess pengen berisi :')
Alhamdulillah setelah menccba olah raga seperti itu...yang dl nya BB ku 45 skrg jadi 55 kg....di tambah minum susu kedelai. Bahagia banget, skrg udah PD bangaet punya badan semok gini. Jadi pada muji...bodi nya bagus. Alhamdulillah semangat terus yang belum berhasil...aku udah hampir 1 tahun ada hasil nya
ini dilakukan setiap hari ka?
susu kedelai ny bisa beli langsung atau online kk?
Alhamdulillah teriamaksih Mine, Bismillah mulai besok aku mau mulai gerakan olah raga ini semoga bisa tambah sehat dan naik berat badan 10 kg. Aamiin
Gmn naik blm
@@chanell5148 Belum Bu...
@@asmunahmitra6726 sprtinya olahraga ini berat saya mah ga nisa smcam kaya push up sit up gtu .. Tth umur brp udh nikah
@@chanell5148 umur 40 Bu
@@asmunahmitra6726 udh d praktekin blm bu
Ampuh banget olahraga ini untuk naikkan BB. Dari BB 44kg sekarang 50kg. Wah senang sekali akhirnya berhasil. Kuncinya harus telaten dan ototnya harus bener2 di fokuskan saat olahraga. Trims SKWAD.
serius ka? dalam waktu berapa minggu?
Itu olahraga nya digabung semua atau 1 hari 1jenis olga
Dalam waktu 5 bulan ka. Olahrganya semua dilakuin..emang sih awal2 agak kram gitu..tapi karena rutin di lakukan jadi udah terbiasa dan enggak sakit lagi.
@@veraagustini4687 Seminggu nya brpa kali olahraga nya ini kaka
Seminggu berapa kali kak nglakuin olahraga ini?
Pengen mulai olahraga di 2023🙌
Semangat yg kurus²💪 semoga bisa mencapai tubuh yg ideal✨
Aamiin aku juga
Aamiin ..
Hehe aku juga
Aku mulai tgl 23 juni 2024, dengan BB 37kg. Hri ini kali ke 2, 26 juni 2024, Bb naik sekilo. Smg konsisten hingga sehat dengan BB yang ideal...
30 juni 2024. Latihan lg hari ini dg bb diangka 38,5 kg... fighting...
4 Juli 2024. Latihan hari ini dengan BB 39 Kg. Moga continue bbnya naik terus...
07 Juli 2024. Latihan dengan bb masih di 39kg. Keep fighting, target masih jauh...
11 Juli 2024, latihan dengan BB naik turun di 39-40 kg. Semanga ttp konsisten
Kak mau nanya kalo makannya gimana? 3x sehari?
min buatin menu makannya juga dong selama seminggu apa aja hehe
Up
Up
Up
up
Up
Bismillah , hari ini aku coba olahraga nya habis sholat subuh gaes. Engga pemanasan krn di dalem kosan wkwk. Aku coba hari ini 2 kali. Bismillah smoga rutin ya. Nt aku kasih tau perkembangannya disini. Tinggi 153 bb 35 hiks . Yok semangat yok
BB sama TB kita sama kak, gimana skrg sudah nambah kak BB-nya?
Udah 4 bulan, apakah ada perubahan?
Bermanfaat bngt nih bt aq yg pengen gemuk ... seblmnya aq sllu mengikuti senam zahra krn aq memng suka olahraga slm dri purwokerto
Semoga cpt naik berat bdan ikutin cara ini
Udh d coba kak? Worth ngga?
Ini buat wanita aja apa pria juga bisa sih?
Amin😭❤️
@@alyaemilinnisa6217 udh Alhamdulillah naik 2kg
@@antikawulan3363 benar kah?
Waktu dulu bb 50 skrng turun jd 43 😢 lihat video ini auto lngsung dipraktikan semoga berhasil. Dengan mkanan yg bergizi jga. Semgat pejuang semok 😘 semoga bb kembali seperti 50 lg !!! Semangattt !!!!
Naik blm
Sama ka dulu bb ku 57 skrg jadi 43 🥺kurs bnr cape di bilang krmpeng
Alhamdulillah juga baru sekitar dua mingguan ikutin video ini udah naik 3kg. G nyangka secepat ini
Mba olga nya tiap hari kah...??
Dan di lakukan semua gerakan atw satu² perhari nya...??
@Sindy Rosyanti olahraga nya setiap hari ngga ka?
Kak boleh saran gak video" Workout nya dengan lagu yang bikin mood naik biar semangat olahraga🙏🥺
Gak sampai 1 bulan olah raga ini, alhamdulillah naik 2kg. Sudah 2 bulan rutin olahraga ini, meski kuatnya hanya 1 round aja. Tapi BB stuck gak nambah lagi. Hanya nambah 2kg itu. Yang penting keluar keringat dan jadi gak mudah capek kalau rutin olahraga. Syukur BB bisa nambah lagi 🥰 aamiin😊
Tiap hari atau brpa minggu skali ka olganya?
@@ririnurina7986tiap hari. Kadang kalau g sempat minim 2 hari sekali
Terimakasih ka, semoga konsisten ngelakuin semuanya🙂
Kalo udh terbukti ada hasil nya, aku akan balik lagi ngomen disini💪 semangat
gimana kak?
P
Alhamdulillah 1 Minggu work out naik 2 kg..Dari 39 kg jadi 41 kg
Mudah2 an kedepannya ttap konsisten ngelakuin nya..target 52
@Norasida joeshi enggak..3 x smnggu ckup kq
Minum susu apa kak?
@@AndiNabighah kalo susu sih jrang.Sbab gk trlalu suka,tapi saya paksain juga minum susu UHT Ultramilk full cream kotak isi 200 ml shari.Saya bnyk mkan bsar aj.Ngemil2...
Mmg d badan gk kliatan tapi pas dtimbangan kliatan betul naiknya
@Norasida joeshi sama sama
Bismillah dari 38kg semoga bisa naik jadi 50kg
Sudah 2 bulan nih, hasilnya gimana?😁
Gimana ada nambah?
Aku udh nonton ini beberapa Minggu yg lalu, dan selalu olahraga 3 kali atau 4 kali seminggu, trs aku jga di barengi minum susu full cream sama Energen, trs rajin makan dan Alhamdulillah naik 3 kilo
Serius kak?
Olahraga di jam berapa?
Naik 3kilo dalam jangka waktu brp minggu?
Semoga dengan ikut olahraga ini aku bisa sehat dan bb aku bisa nambah.aamiin
Ditambah surplus kalori pake susu gainer. Bb jadi bertambah, otot terbentuk. Latihan per minggu cuma 3x selama sebulan tadinya bb 47 kg skrg 53kg
Susu gainer nya merk apa kalo boleh tau?
Ternyata aku gk sendiri 😭 semangat pejuang nambah berat badan💪
Bismillahirrahmanirrahim hari pertama nyoba semoga berhasil biar nga di bully trus 💪💪💪 tapi pas liat komenan jd semangat ternyata nga cuman aku yg pengen gemuk semangat kita pasti bisa 🤭
Terimakasih video nya. Alhamdulillah, berhasil nambah bb. Lumayan nambah 3kg. Dr 40kg skrg 43kg. Itu aja aku blm bisa rutin olahraganya. Targetku ke 53kg. Semoga berhasil.
samaa, aku jg tadinya 40 skrg 43, masih mau nerusin lagi sampe sampe 54 an
@@uwiesdaily9590 iyah mba. Semangat yah para pejuang timbangan geser ke kanan 😂💪💪
@@marithautami7035 mf mbk numpang nanyak .. Olhrga tiap hri ya
@@kamilacantik6572 klo sya blm bisa rutin tiap hari ka. Rutin lebih bagus ka
@@marithautami7035 apkh asam lmbung boleh Olga bgtu y mbk ??
Udh dengan cara apa pun ga naik2 BB, nonton Vidio ini jadi semangat buat olahraga, alhamdulilah sebulan naik 5kg. Pola makan juga harus baik ya. Semangat guys!
Workout nya berapa kali seminggu kak?
😳
Kaka sebelum atau sesudah makan olahraga nya?
@@puspitayunita4300klo aku sih sblum mknya skitar jam 9 gtu abis olhrga bru mkn tpi lbih bgus lg sblum olhrga srpan roti dlu
Pake burbel gk kak
Saya sudah melakukan dua bulan kebelakang gerakan ini Alhamdulillah naik 4 kg
😍😍
Target naik BB 15 kg 💪💪
Skrg udh naik
Sekarang gimana kak udah naik berapa kg
Kaka olah raganya sesudah apa sebelum makan?
aku 1 stengah bulan udah naik 4 kg
yg penting konsisten. makannya juga hrus konsisten tiap hari.. meskipun masih terasa kenyang tetap makan aja..
Olahraganya setelah makan atau sebelum kak? Trs itu lakuin tiap brp kali semingguu? Plisss jawabb:(
Aku mau coba dehh, soalnya tetangga sering ngebully apa lagi temme......mereka cuma bercanda sihh tapi bikin sakit hati💔. Sering dibilangin kek ranting kayu, cacingan,hadehhhhh:)
Iya becanda tapi kepikiran sampe rumah :"(
Olahraga ini yg bikin kerasa banget itu di paha.
Bb 48. Target 55kg semangat🔥
Semangatttt sama banget nihhh🎉❤
Aku udah jalan hri ke 4 ,dan bdan udah gak sakit . oh iya bb 41 tb 163 . Aku mau rutinin smpe blan desmber . Aku pasti balik lagi dan bkal blang hsilnya gmna ✋👏
(Udh hmpir 2 mngguan wo dan bb udah naik jdi 44kg 😭😭 )
semangat yaaa
Semangat kak, aku juga tb nya 163 bb 50 masih kurus bgt semoga bisa naik 7 kg lagi
Berbagai cara sudah dilakukan appeton, Dancow, kianpi pil, jamu, super protein, Tiens dan masih byk lagi.. apa lambung gerd anxiety/overthinking berpengaruh Kpd kenaikan 😔😭
Skrg aku udh menyerah lgi tpi liat komen2 disini pada masih bersemangat utk menaikkan, yg aku lakukan skrg gym seminggu 2-3x seminggu, fokus surplus kalori harian 2000+500=2500/hari, minum susu Dancow 2-3kali,mkn 3x, cemilannya biskuit Regal,pisang, es teh manis(ini karna gula darah saya rendah) dan suplemen tiens
Gimana ka sudah ada perubahan ?
kak aku kayanya kena gerd grgr suka minum obat penggemuk huhu sama jarang makan trs gimana kak skrg gerdnya masih kambuh kak klo salah makan?
@@paridaparida3834 naik 2 kg ka itupun harus konsisten karna mungkin metabolisme tubuh saya terlalu cepat, sehingga mudah terbakar jadi energi, setelah bulan puasa turun lagi karna kalori harian saya yg di konsumsi di bawah normal
@@ovinadya1862 iya gerd itu suka merasa udh sembuh total padahal masih suka kambuh2an lagi kalo gaya hidup/olahraga jarang, pola makan acak2an, pikiran ga boleh stress dikit... Sya kemaren baru kambuh lagi karna mkn pedes2 , Ama byk pikiran, langsung di kasih obat herbal kurmaqu mendingan ini perutnya, nafsu mkn juga enakan
@@roseofficial5747 kurmaqu beli dimana kak? aku udah rutin minum air anget tiap pagi saat perut kosong terus sarapan tepung pati garut sblm makan besar, habatussauda tiap mau tidur biar gasnya bisa keluar kalo pagi, sama madu kurma.
Gw selalu di bully ama temen bahkan dikatain ama sekeluarga😔jadi skrg mo berubah! Titik!!
Setelah drama panjang perkuliahan membuatku berhenti berolahraga.. Bismillah akhirnya dimulai lagi doain ya teman2 semoga kita konsisten olahraganya,, yok bisa yok pejuang semok😁
Bismillah mulai 2 Februari 2023 rutin olahraga, BB saat ini 38 target 48 menyesuaikan TB 148 hehe.. kalau sudah berhasil aku akan komen kesini lagi. Yuk bisa yuk..
Pas bulan desember olga ini aku naik 3kg, terus aku coba ganyi gerakan yg lain sama wo juga di chanel ini ,kemarin di timbang malah turun 1kg sih, entah pola makan aku yg salah ato gimana , tapi aku rutin 3x sehari makan nasi ngemil juga makan alpukat juga tapi turun, dan aku mau coba balik lagi ke olga ini mudah2an ada perubahan lagii , bosen di bilang kurus sama orang 😅
semangat yg mau nambah berat badan 💪, btw aku tb 150 tb ku sekarang 39kg target 45kg
Halo.. aku mau cerita nih, umur aku 16 tahun.. tinggi 154 berat 34 huhu sedih banget😭 dari SD sampai sekarang masih selalu diejek.. guru, teman, saudara, orang tua.. udah pernah semua ngejek aku😭😭
Rasanya ga percaya diri banget pake baju tipis dan ketat.
Sampai sampai kalau aku keluar pasti selalu pakai baju berlapis lapis biar ga keliatan terlalu kurus, walaupun cuacanya panas banget.. tapi aku harus tetap sok kedinginan.
Terus tiap ketemuan sama orang itu, aku harus paksain senyum.. mukaku kan tirus banget.. kalau ga senyum, pasti keliatan kek org mati dah.. kurus dan jelek banget.. jadi aku terpaksa harus selalu senyum
Sumpah.. aku udah lakukan berbagai cara, contohnya olahraga ini.. aku lakukannya 3-5kali seminggu dan setiap gerakan hitungannya sampai 30.
Dan udah sebulan ini aku lakukan, ga ada perubahan sama sekali.. malah Ramdan ini makin turun beratnya soalnya puasa😭 Ya Allah aku harus bagaimana untuk mendapatkan body idealku?
Aku jg ga bisa makan terlalu banyak soalnya perutku cepat full.. walaupun aku cepat lapar, tapi dirumahku biasanya ga ada makanan😭
Mohon bantuan dan doanya teman teman.. biar saya cepat mendapatkan body ideal saya😭😭🙏🏻
Saya juga akan mendoakan kalian.. semangat 💚❣️
Semangat.. Pasti bisa. Aku do'ain deh biar km gemuk dan mnjd lebih percaya diri
@@ameliaginting7292 Makasih banget ♥️♥️♥️💜 aku doain semoga kakak jg bisa dapetin body goalsnya kakak
Semangat, jangan dengerin orang2 yg suka ngehina kamu anggap aja angin berlalu, berjuang insyaAllah lambat laun bb nya bakalan naik yg penting dibarengi usaha ikhtiar dan doa. Makan nya juga dengan porsi sedikit asal sering misal 5x sehari jgn lupa dibarengi dengan olahraga. Aku juga kurus dan sering diejek cempreng lah tiang listrik lah tapi semua itu ga terlalu aku hiraukan yg penting sehat ga sakit2an. Semoga kita bisa naikin bb biar ga insecure lagi. Semangat pejuang gemuk
Suka bngt sma tips"nya sngt bermanfaat, and mkin semangat mau naikin BB smga berhasil😙