🤩MENÚ SEMANAL DIETA KETO ECONÓMICO | 7 DÍAS DE RECETAS KETO LOW COST D1 | Manu Echeverri
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- Опубликовано: 4 сен 2022
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MENU SEMANAL DIETA KETO ECONOMICO | 7 DIAS DE RECETAS KETO LOW COST D1 | Manu Echeverri
Recetas Reto
Bebidas diarias:
Cafe
Bebida de Vinagre
DESAYUNOS
Huevos en costra de queso
Porciones: 4
8 huevos
50g queso mozzarella (1/2 taza rallado)
2 aguacates
Sal y pimienta
Aji-Salsa picante
Waffles con Tocineta
Porciones: 6
5 huevos
150g queso crema
6 tajadas de tocineta
Opcional: canela en polvo
Huevos cremosos con aguacate
Porciones: 4
8 huevos
4 tbsp de mantequilla (60g)
2 aguacates
Sal y pimienta
ALMUERZOS
Pollo con salsa de champiñones
Porciones: 4
2 pechugas de pollo con piel
1/2 cebolla picada
Tarro de champiñones
150g crema de leche (heavy cream/nata/crema)
Sal y pimienta
Ajo en polvo
1 tbsp aceite de oliva (15g)
Pollo con vegetales al Wok
Porciones: 2
2 pechugas de pollo con piel
1 tbsp mantequilla (15g)
1/2 bolsa vegetales congelados (200g)
Sal y pimienta
Ajo en polvo
Opcional: 2 sobres salsa soya
Albondigas en salsa marinara
Porciones: 4
500g carne molida res y cerdo
1 huevo
Sal y pimienta
Ajo en polvo
Cebolla en polvo
Oregano
1/2 cebolla
1 lata tomates pelados
1 tbsp aceite de oliva (15g)
50g queso mozzarella (1/2 taza rallado)
Hamburguesas con queso y tocineta
Porciones: 4
500g carne molida de res
100g queso mozzarella (1 taza rallado)
4 tajadas tocineta
1/2 cebolla
Sal y pimienta
Ajo en polvo
Cebolla en polvo
1 Aguacate
CENAS
Chaffles de mantequilla de mani y mermelada
Porciones: 4
4 huevos
200g queso mozzarella (2 tazas rallado)
1 bolsa mani con sal
250g fresa congelada
1 tsp gelatina de fresa sin azucar (5g)
1/4 taza agua
Smoothie de fresa y aguacate
Porciones: 2
2 tazas leche de coco
1/2 taza crema de leche (120g)
250g fresa congelada
1 aguacate
3/4 sobre gelatina de fresa sin azucar
1 taza de hielo
Opcional: canela en polvo
Alitas picantes con guacamole
Porciones: 2
500g alitas de pollo
2 aguacates
50g queso crema
Aji-Salsa picante
Sal y pimienta
Ajo en polvo
Bolsa de aceitunas
Grasa de tocineta reservada
Caldo de pollo y vegetales
Porciones: 6
Huesos pechugas de pollo
3 litros agua
2 cebollas
Sal y pimienta
Ajo en polvo
Cebolla en polvo
Laurel
Tomillo
1.5 bolsas vegetales congelados (600g)
Índice de las Recetas ☺
🍳 DESAYUNOS
19:07 Huevos en costra de queso
20:24 Wafles con Tocineta
22:20 Huevos cremosos con aguacate
🍖 ALMUERZOS
23:25 Pollo con salsa de champiñones
25:51 Pollo con vegetales al Wok
27:34 Albóndigas en salsa marinara
30:48 Hamburguesas con queso y tocineta
🍗 CENAS
33:18 Chaffles de mantequilla de maní y mermelada
38:06 Alitas picantes con guacamole
39:51 Caldo de pollo y vegetales
Iba a hacerlo cuando ví este comentario. (Gracias, Gracias, Gracias)
Eres mi heroe Manu.... literal me estaba muriendo con la insulina ya el médico me advirtió que podía llegar a un coma insulinico.... llevo poco tiempo apenas un mes y no te imaginas....te escucho una hora al dia repito varias veces tus videos....me salvaste amiga gracias
¡Que maravilla! Me alegra mucho su comentario, que siga mejorando.
@@ismarcfo hola aca en Venezuela puedes hacerte un examen de sangre que mide la insulina (ojo no es glucosa) incluso hay curvas de insulina así como lo hay de glucosa
@@ismarcfo ? La hiperinsulinemia es tener insulina elevada. Parámetro asociado a diabetes tipo II
❤️
Este vídeo.me pareció increíble interesante muchas gracias
GRACIAS, SOY DOCTORA Y RECONOZCO TU SABIDURIA. SE QUE AYUDARAS A INFINIDAD DE PARSONAS. ERES UN ANGEL.DESDE ESTE MOMENTO YA SON UNA MAS DE TUS SEGUIDORAS. DIOS TE BENDIGA SIEMPRE!!!
Gracias...llevo 8 dias diagnosticada con diabetes...y no se te encontré...y estoy empezando con mi depresión debido a la noticia ...salí tan desorientada pero sus videos me llenan de fuerza...para hacerle guerra a esto
Hola qué tal no hay para que perder tiempo en deprimirse mejor te recomiendo así como hicimos con mi esposo que además es mayor o sea cambia tu forma de comer solo es cambiar la dieta gradualmente y ningún medicamento necesitarás obviamente sí no te aqueja algún otro mal grave primero Dios Saludos y éxitos!!
Hola, recién estoy diagnosticada también. Igual siento qie sigo pasando por mi periodo de depresión debido al diagnóstico, pero voy haciendo a la Idea de cambiar la alimentación que me está ayudando para tantísimos males y mas a la larga. Ánimo, eapero que estés mejor
Hola, mi mamá tuvo diabetes, ni ella ni yo sabiamos que era, hasta que le explicaron. Traté de cambiarle la alimentación (por su edad era difícil) pero yo también la cambie por mi salud, no quiero que me llegue a dar diabetes, después por otros asuntos de salud mios un amigo me ayudó y fue quien me estuvo enseñando mas sobre que si comer y que no. Es dificil dejar los carbohitrados que tanto amamos, en mi caso los totopos, gorditas y postres. Pero te puedo decir que hay un MONTON de comidas super buenas y riquisimas y el cuerpo se siente mucho mejor, creo que TODOS deberíamos comer de esta forma. Así que en cuanto a la comida ni te deprimas, hay tantas recetas y postres, que hasta vas a comer mas saludable. También buscando recetas di con esta chica del video y la verdad es que estan geniales sus recetas y comentarios. También haz ejercicio, aunque sea solo caminar unos 30min o 4km. eso también te va a ayudar, el cuerpo necesita movimiento. No te confies y dejes todo a las pastillas, busca no tener que consumir ninguna, checa bien tu diagnostico y en que nivel estas, pero te aseguro que el cambio de alimentación y ejercicio te va a mejorar mucho. Cuídate :)
Hace 3 semanas cambie mi alimentación. Sigo al doc. Bayter. Una eminencia. Mira tanto los comentarios de sus videos. Bendiciones
Sinceramente llevo dos días viendo tus videos… he tomado recientemente la decisión de cuidar mi alimentación tengo más o menos 30 kikos de perder y me estás motivando y ayudando a entender como hacer además de las fáciles y ricas recetas..❤ gracias gracias totales
Te quiero mucho Manuela, eres la mejor, tu eres conciente de cuántas personas has ayudado, les has cambiado la vida, eres tan especial, sencilla, humilde, práctica, y te preparas para todo esto...mil gracias por tu conocimiento, personas como tú deberían existir muchas más, tanta dedicación y tan pulido tu trabajo dice de ti que te importamos, que para ti es importante que todos entendamos y mejoremos..un abrazo desde Medellín 🇨🇴 las más grandes bendiciones y muchos éxitos mi linda..
❤
Unas preguntas 1.) La mantequilla es regular?. La crema que le ańadió a el pollo es regular?. No es skim?. Nonfat o algo así?. Gracias.
@@mirandaserrano1 entiendo que la dieta keto suspende carbohidratos y saca energía sustituyéndolos por grasas, así que la mantequilla y crema supongo que sí son regulares.
❤ Inicié keto hace un año y te recetas han sido mis aliadas, ya tengo tus tus libros, gracias por hacer este estilo de vida más fácil.
Te admiro mucho manu 😊😊yo estoy muy agradecida con usted ya q hace 3 años estoy con este estilo de alimentación y pude quedar embarazada ya q von este estilo d vida se eliminaron los micro quistes q tenia para mi fue algo magico ya q toda mi vida he tenido quistes y tengo mi nena créanme en mi caso este estilo d vida fue mi medicina gracias manu saludos desde Ecuador
Qué video más explicado, detallado y ejemplificado. De verdad me has cambiado la vida Manu. Deseo toda la buen vibra para ti ✨️
Me encanto el video, estaba estancada ya no sabia que cocinar, es buenísimo saber que no se necesita una ensalada super elaborada, yo creía que tenia que tener siempre brócoli, espinaca y las otras verduras para comer keto pero con este video descubrí que no es así, me encanta que tu entiendes que no todos podemos comprar espárragos y salmón, te adoro manu
Soy una Sra de 57 años y gracias a tus videos e tomado la decisión de empezar el estilo de vida Keto tengo 40 kilos extra en mi ser y apuntó de ser diabetica espero esta sea mi tabla de salvación 😢
Manu. Para nada aburrido. Es increíble todas las opciones que nos das. Me encanta mi nueva forma de alimentarme. Gracias por tus aportes👏🏼👏🏼👏🏼
Me gustaría un video también de menú semanal que se pueda usar el horno freidora de aire
Manuuuu, estoy en el trabajo pero solo lo voy a poner a reproducir para apoyarte!! Lo veré con calma en casa. Muchas gracias Manuuuu... pilas porque creo que se subió otro al tiempo
Gracias!!! 🙏🏻 ya corregido
@@ManuelaEcheverri hola Manú una pregunta tu preparas toda la carne y lo de los almuerzos y lo refrigeras o lo cocinas diario es que quisiera saber cuales de esos alimentos los puedo guardar para la semana porfa me puedes decir muchas gracias 🙏🙏🙏
@@ManuelaEcheverriGracias
5 abril 2024. Yo inicie esta semana y aunque no he bajado bueno seguiré aprendiendo e intentando. Los saluda una Colombiana desde Valencia España iniciando el día con un caldo de pollo, huevo y café con leche... Necesito bajar 10 kilos por un dolor en la cadera. Volveré en un mes y les contaré..❤
Cómo te fue? ✨
pasaron 2 cómo vas?
Buenas tardes Manu, es la primera vez que te escribo, soy Colombiana, vivo en Miami y llevo como 1 año escuchándote y me encanta todo lo que he aprendido, apenas hace 2 semanas empecé a hacer mi dieta Keto, primero por salud, pues llevo luchando toda mi vida con mi azúcar baja y después por peso, quiero bajar como 20 libras ya que mido solo 5 pies y estoy pesando 145 libras!!!!.
Te felicito por tanto conocimiento y entrega, sé el esfuerzo que hay detrás de todo esto😜 acabo de ver tu video de recetas para 2 personas en una semana, que practico, económico , facil y real!!!
Admiro la gente joven que crece y cada día aprende mas! Que Dios te bendiga y te siga guiando 🙏🏻 un abrazo 😊
♥️♥️💓ola Manu... 💓💗💖💝Vivo en Bogotá empecé a ver tus vídeos hace más o menos un mes dónde mi último examen de glicosilada me salió muy alto 15.3...esto fue el 4 de agosto de 2022... Me lo repetí el 20 de agosto de 2022 para estos días había empezado el dejar los carbohidratos y este salió en 13.5... así que Mil gracias gracias gracias... Me has ayudado aunque mi nutricionista me dijo que no al igual que mi médico... Me he sentido mejor con más energía... Y en mi corazón me resina mucho el haber dejado los carbohidratos... Ya venía comiendo más verdura frutas... Deje las carnes rojas (res cerdo ya no los asimiló)... Proteínas pechuga, muslos y piernas de pollo, pescado... Aguacate todos los días... Muchas espinaca,. Huevos de gallina de patio( happy)... En fin en menos de 20 días baje 2 puntos gracias gracias gracias... Manu Infinita gratitud.... Gran abrazo de luz🤗🫂🌅💪🌟⭐⭐🌅😃🥰😍
Menudo esfuerzo para hacer este video Manu!! A pesar de las limitaciones del reto en sí, has hecho un gran trabajo. Me apunto algunas de las ideas! Gracias siempre, un abrazo desde España!
Guauuu!!!!
Fantastic y Fan...
Estupendo Manu y felicidades por hacernoslo tan facil.😘 desde Mallorca.
Me encanto por la guia ..gracias
Gracias ojalá vuelva hacer mas
❤ que dedicada! De verdad que te mereces tu éxito y mucho más.
Ne encanta que no solo expliques lo que debemos hacer sino que presentes ideas de cómo hacerlo. Gracias por eso ❤️ a mí me complican los desayunos y cenas sin carbohidratos, si puedes mostrar más ideas lo apreciaría mucho
Pero si todo lo está explicando
Excelentes ideas, tienes mucha paciencia. Gracias por compartir
Gracias infinitas por ayudarnos con tus conocimientos .Eres un ser de luz en muchas personas q necesitamos tu ayuda ❤bendiciones
💗 excelente Manu! Lo comparto. Me gustaría menú 7 días con solo 2 comidas al día, desayuno abundante y comida en un solo platillo... O también menú 7 días que se pueda preparar con anticipación y guardar en refrigeración. Mil gracias!
Yo te apoyo ,con q haga un menú de 7 días de dos comidas solo q me gustaría q lo hiciera para tres personas es un amor yo no he visto q nadie haga esto por sus seguidores no tengo forma económica de apoyarla con estrellas o algo más solo con likes y emoticones pero te aseguro Manu q con el alma te mando mis más grandes y sinceras bendiciones síguenos instruyendo
Woooow de video, llevo viendo vídeos de estilo Keto y esto es una Joya. Uno entiende que alimentos consumir, pero me estalla la cabeza como te enseña a comerlos y de ahí uno puede variarle. Bravo y bendiciones
Se ven ricas y sabrosas las recetas, gracias Manuela ❤❤❤
Eres una auténtica inspiración!! Algunas veces nos volvemos locas/os buscando recetas y complicandonos la vida y tu con este video nos haces ver lo fácil que puede ser organizarse la semana con platos sencillos y muy buenos!
Eres genial y espero que sigas haciendo este tipo de videos!! Vamos a por los 5000 likes ❤️❤️❤️
❤️
Super video estoy feliz y lo empecé hace tres dias no me canso de verlo y ya luego les estaré contando cómo voy muchas gracias dios la bendiga 🙏😘❤️
Manu buenas noches súper increíble este video si que me abrió la mente para hacer cosas diferentes, estaré pendiente para otros de estos ❤️
❤❤❤❤❤
❤❤❤❤❤❤ Saludis desde HOUSTON, TX 😊
Hola Manu!
Llegue aqui por recomendacion de youtube.
No estoy haciendo ninguna dieta, pero si tengo que empezar, ya que tengo algo de sobrepeso.
Me encanto tu video. Fue bastante imformativo de principio a fin!
No se absolutamente nada sobre Keto, macros ni nada, pero me encantaria aprender contigo.
Todas las recetas se ven deliciosas!
HOLA QUERIDA MANU GRACIAS X TUS VIDEOS Y AYUDARNOS A CAMBIAR NUESTRA MANERA DE ALIMENTARNOS Y CUIDARNOS EH APRENDIDO MUCHO DE TI. CARIÑOS DESDE 🇨🇱💪🏻💪🏻❤️
Gracias Manu! sin desperdicio estos videos, ojalá hagas mas en este estilo 😍😍😍
♥ Manuuu! Mil gracias! qué genial que te hayas tomado el tiempo y la dedicación para brindarnos tantas opciones! eres una tesaaa♥
nada yo ya pase de los embutidos o tocino nada de eso soy paleoketo básicamente :u..!! y yendo para omad oxea 1 comida al dia. poco mas me encierro en alguna montanya budista en silencio ;u..!! sin ciudad sin salir. ok lo ultimo no. nada de mantequilla de mani ni, cereales ni lácteos. nada de de in-flamantes. 😐 también decidí no comprar nada de leche de almendra, nada que le podría haber echado algo de preservan-tes. comprar y comer almendra así entera natural y otros nueces masticar mucho. gelatina nada de gelatinas con colorante yo uso agar agar o de harina de algas puras. algunas son asiáticas si es que compro normalmente nunca compro solo aveces me lo dan. no soy 100% keto puedo comer un poco de azucar o carbohidratos pero realmente pocos solo si me dan gelatina. ya no mas ajinomoto. ajo natural solo 1 diente al día. cebolla oscura morada medio al día todo natural bien paleo. en vez de tomillo oregano en ves de canela clavo. solo canela ceilan compraría. la canela es muy buena para el cerebro y bajar azucar pero si no es ceilan apartir de una cantidad también tiene suficiente neurotoxinas malas para el cerebro. la cocina quemada del queso es cancerígeno. queso fresco los de sin sal, nada de quezo mozarella. pero yo ya decidí o al menos no comer nada o casi nada de lacteos. huevo sancochado nada mas. mantequilla noo eso es grasa hidrogenada trans omga6 que lo transformaron en malo. mucho persevantes de embutido mucha costra mucha grasa mala. tu keto es de baja calidad eso explica que llegastes en una meseta y usas ropa oscura papar la guata que no se fue del todo. bajaste un cantidad y allí te quedastes. aceite oliva cocinado se hidrogenisa muy mal inflamante. tomate enlatado también mucho sodio malo de preservantes y con colorante rojo artificial. la grasa del tocino es inflamante no es bueno la grsa animal no es bueno máximo 2 tocino aguanta el cuerpo, mas es ya muy in-flamantes y grasa hervida es igual de malo que la hidrogenada cambia la bioquímica es peor que la grasa vegetal cocida industrial. las costras son malas. cebolla con costra oscura 🙅♂ y el maní ya mato tu keto el maní tiene muchos carbohidratos y esa cantidad es mucha. almendras no están tan caras. tiene que ir a un productor mayorista. la conserva con un poco de sal rozada y clavo. mani, ricardos y otros mas no son keto. keto es todo ultra bajo en carbohidratos, glucosa, maltosa, lactosa, fructosa manilas tiene alto un pequenyo punyado de mani igual a 2 bols grandes de arroz refinado yo no como arroz, papa, o casi nunca tampoco ya frutas con dulces la sin dulce o muy pocas si como tomate limon etc.. definitivamente soy paleo keto en comparación a ti porque soy antes de que llegaran ha usar grasas a cocinar en un sarten mucha graza hervida usas para cocinar yo solo agua hervida. llego la grasas, esa forma de cocinar es totalmente artificial vendiendo esos aceites vegetales o similares también se lleno los hospitales. y aparecieron muchas mas enfermedades y padencias que antes. nada procesado ajo en polvo, tomate en lata. eso es demasiado anty paleo. grasa sin cocina lo mas posible o nada. te pintas la unra de negro tu ropa de negro tu salud realmente no esta tan buena 🤨. la alitas están bien pero sin grasa adicional del mismo ala sale. mejor come pollo a la braza. toda la grza que sale es del mismo pollo. en cambio de pollo frito mexicano lo frien esta mal. yo no necesita variar mucho mi comida. puedo comer casi lo mismo todos lo dias. no me pongo a pensar. definitivamente no necesito ni hare tantos platos adictivos. como simple como paleoketo todo lo que necesito es 2 aderesos el guacamole mexicano un poco personalisado 100% paleo todo ingrediente natural. y el sillao que ya no es paleo en realidad también ultra picado con curcuma + curry + pimienta negra, pimentos rojo, cebolla, ajo, oregano y aveces con ajonjoly o semilla de sesamo. de allí la verdura que sea y carne huevo todo sancochado a aderesar picar. y almendras.
Un aplauso por tu esfuerzo y por la dedicación de contribuir a la salud de tu prójimo. ¡Felicidades 💐!
Maravilla!
Estaría en genial un menu para llevar al trabajo ❤️
Me encantó, genial. Ideas y variedad para nuestra alimentación ❤. Siempre aprendo algo. Gracias 🙂
Me encantó!! Me animaste a iniciarme en este tipo de alimentación. Gracias!!!
❤Sii, por favor mas menú de 7 días
Cuando crees que no puedes superar el video anterior, plum sacas esta maravilla. excelente, muchas veces el problema no es desconocimiento de nutrición sino desconocimiento en culinaria. amé este video.
Manu me encantó, ojalá hagas mas videos así porque a veces llegamos al punto en que no sabemos qué cocinar o nos aburrimos de comer lo mismo. Mil gracias!
Gracias por tanta dedicación y cariño ❤❤❤❤
Hola Manuela, hace poco más de un año empecé keto y la verdad es que sobretodo al principio fuiste de muchísima ayuda, al día de hoy he perdido 30 kilos, salí de la pre diabetes y mi vida es otra, este video esta hermoso y perfecto por qué he logrado inspirar a mi madre para hacer un cambio en su vida pero es difícil para mi ayudarla ya que vivo en sydney y ella está en colombia, esta semana vamos a tomar este video como challenge para Ella, de Nuevo mil gracias
Felicidades por esos kilos bajados!!💪☺️
En cuanto tiempo lograste eso por favor
hola , me interesa su experiencia por que mamá fue diagnosticada prediabetica, tiene 80 años y has ido muy difícil, usted ha seguido las instrucciones de manuela en estos videos?
Genial! Estaría genial cada 15 días un vídeo así 🥰😊 Enhorabuena!!
Me encanta tu contenido siempre es una combinación de productos económicos y un menú variado y riquísimo
Gracias por todo... genial por esas comidas ❤❤❤❤
Manu que buuuenooo !!!!
Gracias, porque aquí en Argentina se está haciendo duro para los jubilados y gentes con bajos recursos , todo los productos que compraste los puedo conseguir. Esta muy chévere 😃 el vídeo GRACIAS ❤️
Te quiero ❤️❤️❤️
Gracias desde Argentina por este video soy diabetica subieron mi medicación y justo ese día buscando la razón del.porq dado, que nadie te explica, te encontré y como te dije antes me sentí abrazada por ti .No quiero llegar hacer insulina dependiente siento q con tigo lo lograre gracias Manu mi Guru.
@@mariasusanagomez1959 que comentario tan bello de que te sentiste abrazada por Manú. No lo había visto así y estoy de acuerdo contigo. Lo vas a lograr!
Hola Manu!
excelente video, lo vi de comienzo a fin y la frase que saco es:
"come para vivir, no vive para comer"
y eso es lo q nos muestras en todos tus vídeos, nos has ayudado mucho Manu, ha ser disciplinadas, conscientes y responsables con nuestros alimentos y eso no tenemos con que pagarte!!
Dios te bendiga a ti, a Carmen y a todas vuestras familias.
nosotros también te queremos mucho!!
saludos desde Perú!
💁🏻♀️🙏🇵🇪🌹❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Ññññññ
Excelente información gracias por compartirlo 🙏
Genial Manu...te felicito...
Gracias
Excelente!!! Muchas gracias por compartir esa información tan importante para mejorar nuestra salud...❤
O M G MANU TE FELICITO POR TAN INCREÍBLE TUTORIAL 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
MUY BIEN EXPLICADO, SUPER, SUPER, DELIII Y DELIIIII!
MUCHAS GRACIAS MANU, ME CAYÓ COMO ANILLO AL DEDO 🥳🥳🥳
UN ABRAZO VECINA 🙋🏻♀️🇨🇴❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Me gusta mucho gracias mati
Woow!! no esperaba menos de ti en este video. Un super video lleno de ti, de tu dedicacion, energia, tiempo, profesionalismo. Tremendo video!! felicidades, definitivamente eres inspiracion. Estoy segurisima que este video nos va apoyar a todos en este canal y todo aquel que quiera empezar este estilo de alimentacion, independientemente del pais donde vivimos. En cuanto presupuesto, nuevas recetas, ingredientes, wow!!. Gracias por tanto y felicidades nuevamente, me encanto!!❤❤❤❤
Ahí esta la respuesta para quienes dicen no hago keto por que es caro, se puede hacer excelentes combinaciones con poco presupuesto. Manu gracias por éste video lo vi de principio a fin
❤ Muchas gracias por estas ideas, sencillas y nutritivas. Dios te bendiga!!!
Muy buenas ideas.. muchas gracias Manu 💞
Gracias por este video tan completo, me has dado tantas ideas. Voy a guardarlo para verlo siempre que necesite.
Cocinas con mucha alegría y amor, muchas gracias...
Súper video!!! Me llevo muchísimos tips gracias Manu ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
💖 Me encantas porque tu ayuda no tiene precio!!!! Gracias Manú 🥰
Me encantó este menú, gracias por todo el esfuerzo para traernos estas recetas, gracias de nuevo
Gracias menudo descubrimiento!!❤️ tu canal es muy completo, y vaya curro el video.yo estoy empezando la dieta keto, para probar que tal va, quiero perder 6 kilos, tener mas energia y sentirme mejor.llevo toda la vida sin comer grasa y al principio te da miedo por si engordas, pero al leer los comentarios uno se anima a probar. Voy hacer tres comidas y con la aplicación de macros controlaré las calorias. En mi caso 1340. Ya volvere en un mes para comentar resultados. Me encanta todas las recetas!!! Y me parece mucho mas barata que tanto producto light 😅. Lo que si voy a echar de menos es el pan. Pero buscaré alternativas, encontre un pan law carb con 6 gramos de carbohidratos por 100gramos, no se si es adecuado pero solo comere una rebanada hasta que pueda quitarlo del todo. Que ricooo el queso y yo apenas lo comía!!! Bacon😮 mantequilla....esto es maravilloso 😂❤gracias por tu tiempo y trabajo. Me encantas!
super chulas las recetas .Gracias por tu generosidad
Muchas gracias me encanta me dio muchas ideas.
Tremendo Manu, es espectacular tu trabajo y dedicación,a sido espectacular ver todas tus recetas.
Muchas gracias por todo tu trabajo a sido todo un placer❤️
Hola Manu,yo tomé tu curso y éste es un complemento de lo que ya nos habías dado. Muchas gracias eres una gran inspiración! ❤️🙏
Qué genial video! Oro puro , gracias!!!
Muchas Gracias por estas recetas tan ricas y sencillas.
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️muchas gracias Manu, por todo tu trabajo y esfuerzo. No te imaginas lo que esperé este vídeo. Un abrazo
Manu ❤ muchas gracias por tu tiempo, de verdad, me pregunto si tienes idea lo que has impactado positivamente en tanta y tanta gente.. .mil felicidades 👏
Espectacular me encanta este video quiero mas videos asi
me encantío el video, ojala hagas mas estos videos para inspirarnos y ayudarnos a elaborar recetas de todo tipo que son fáciles. Muchas gracias
♥ Gracias... Manu querida!!! y pues sí, a cocinar mucho y económico y a comer sabroso y abundantemente
Maravillosooo video!!! Que gran trabajo has echo!!!!!!gracias gracias y mil gracias aquí en España la cosas están más caras,pero nos has dado muchisimas ideas para desayunos,almuerzos y cenas ♥️
💙 Excelente recetario con muy buenos ejemplos, gracias!
Muchas gracias por las ideas!!! ♥
Exelente amo este canal y ya tengo a mi esposo conectado con la alimentación ❤más feliz comiendo juntos y saludable
Porfi no sé si ya lo has hecho, pero si no, un menú de 7 días con todas las verduras que tú tomas y que se puedan comprar en un supermercado "normal" (que tenga verduras frescas). Gracias desde Galicia, España
Que maravilla de canal, gracias a Dios que lo encontré 😊🎉
Me encanto, mil y mil gracias!!!!!
Reto logrado Manu! Todo muy rico, guardé el video y por supuesto lo voy a compartir. Hay mucha información valiosa, útil y mucho amor. Gracias!!!❤
Muchísimas gracias por este menú económico. Por cierto ya se han superado los 5000 likes!!!!! Complementarias las recetas con los macros?
❤ gracias x las recetas Manu, me diste varias opciones de comidas.
Perfecto!! Muchas gracias! ❤
Muy buen video Manu. Gracias. Hoy empecé a quitar carbohidratos ya que me cuesta bajar la barriga. Gracias, gracias
Estaba investigando sobre el tema keto vi tu canal y me encantó, estoy por iniciar este plan keto. Mil gracias❤❤❤
🥰❤️Eres una persona súper especial! Gracias por ayudarnos y acompañarnos en nuestro camino por la dieta keto y la salud ! Tus libros me encantan y no me pierdo ni uno de tus videos ! Por favor sigue haciendo lo que haces que así ayudas a muchas personas 🙏 Te queremos ❤
❤ Gracias por el aporte para concientizar en la Salud que es lo mas importante en el ser humano😊
Wow Manu, se ve un gran esfuerzo en el video, muchísimas gracias por las ideas y esperamos más videos así. Me la pasé con la libreta copiando todo y de hecho lo experimentaré un par de semanas, así ahorro de vez en cuando y hacemos un keto más limpio de cuando en cuando!!! Genial 💚
❤️❤️❤️❤️❤️❤️...... Wow. Sin palabras. Tengo que volver a verlo porque con una sola vez me supo a poco. Tremendo trabajo que has hecho. Todo rápido y fácil de preparar 😉.
Te felicito por la idea me encantó y te doy la enhorabuena. Estaba inclinando e a cruzar la raya de la comodidad porque estoy un poco cansada de cocinar aunque antes me gustaba mucho ahora no tanto.
LA PENA ES NO PODER DARTE 10000 LIKE. YO PERSONALMENTE EMPIEZO A APLICARME LAS CENAS 🙆♀️🙆♀️🙆♀️🙆♀️🙆♀️🙆♀️🙆♀️🙆♀️🙆♀️🙆♀️💃💃💃💃💃💃💃💃💃😍😍😍😍😍😍😍😜😜😜😜😜😜
Muy buenas tus recetas y ideas. Reto cumplido.
❤❤❤❤❤.... Holaaa.... Hoy he vuelto a ver este video. Está buenísimo. Felicidades por tan buen trabajo incluía la música que también lleva su tiempo elegirla 🎉🎉🎉🎉👏👏👏👏👏👏
Hermoso video ❤ muchas gracias!!
Manu..tremendo video. No sigo la dieta keto pero nos das ideas con excelentes menús para hacer en la semana. Gracias.
ayer retome keto despues de 1 año que la deje, baje 24 kg la primera vez, lo estoy retomando porque es el mejor estilo de vida que he probado (no se porque lo deje jeje) te sigo ya hace unos años y este video me encantó!!!! gracias por tu dedicación, lo disfrute muchísimo y me haz inspirado un montón.
cuanto te tardaste en bajar ese peso ?
@@milenaperez6718 Me tarde como 8 meses
Holaa felicitaciones y porfa agradezco mucho si puedes compartir recetas y ejercicios si combinaste para bajar d peso ya q yo ando pegada y nada q logro bajar aunq algunas veces peco un poquitos, saludos!!
@@milenaperez6718 como 8 meses 1 año
Graciasssss Manuuuu!!!! Mucho trabajo puesto en este video y para todos nosotros! Gracias por tanto amor puesto en todo lo que haces!❤️❤️❤️💓💓💓💓
Es una idea buenísima me resulta muy interesante y práctica .Me atrevo a hacer una sugerencia porque cuando termine
de leer me pareció una enormidad de comida
Si al final hicieras la lista de lo que representa en calorías, h de c grasas.proteinas etc para una persona , yo ,poro menos tendría las cosas más claras.
No se si conseguí tra nsmitir mi idea
De todas maneras nunca suelo enviar comentarios ,pero hace sólo 2 meses que te sigo y realmente admiro tu Trabajo y Dedicación
Eres genial magnifico muchas gracias es muy importante este reto para todos los que te seguimos ❤
Mil gracias x todo....
Felicitaciones!!!! Eres un ejemplo para nosotros. Gracias Manu!!! Estás rompiendo paradigmas
❤️
❤ Wow Manu, espectacular este video! De verdad me dio muchisimas ideas y animos de que comer bajo en carbos es totalmente posible con un presupuesto reducido o digamos accesible. De verdad gracias ♥♥
Mil gracias!!!! Eres increíble! Gracias
¡Excelente video! ¡Genial, Manu! ¡Muchas, muchas gracias!!! ❤❤❤
❤ un vídeo sensacional!! Mucho curro detrás de cámara. Y como siempre de 10!!! Felicidades!!! 👏👏👏
Se agradece el trabajo q haces para q todos los q te seguimos aprendamos ,lo primero q dije uy q largo y después de verlo se me hizo rápido 🤭 un abrazo y claro q lo veo completo ❤
💕💕💕💕
buenisimo tu video, mil gracias me diste grandes ideas😍
Excelente todo❤ mil gracias por tu ayuda Manu 🎉
❤️❤️❤️ muy inspirador este vídeo. Gracias por el gran trabajo que te ha llevado. A mi me gustaría que siguieras haciendo estos vídeos de comida semanal, meal preap y batch cooking. Saludos desde 🇪🇸
Para la mermelada te recomiendo usar chia previamente remojada le da una textura a mermelada espectacular, me gustan tus recetas, las adapto ya que no uso nada congelado en bolsa mucho menos la fruta y la verdura tampoco uso productos enlatados todo cristal y tampoco, Carne y huevos solo ecológicos, me parece súper mega importante esto, ya que por ejemplo el pollo que no sea ecológico está lleno de hormonas y antibióticos y los huevos igual, gracias por darnos tantas ideas.
Felicitaciones...eres genial, auténtica... Dios te siga bendiciendo siempre...muchas gracias...🤗
Gracias Manu buenas ideas