😍MENU SEMANAL DIETA KETO Y DIABETES MAYO 2024 | MEAL PREP RECETAS KETO 1 SEMANA | Manu Echeverri
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- Опубликовано: 5 май 2024
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MENU SEMANAL DIETA KETO Y DIABETES MAYO 2024 | MEAL PREP RECETAS KETO 1 SEMANA | Manu Echeverri
RECETAS MENU SEMANAL DIETA KETO Y DIABETES MAYO 2024
Lasagna en Canoas de Zucchini
Porciones: 6
Ingredientes:
3 zucchini/calabacín medianos
500g carne de res molida
1 taza salsa marinara (240g)
1.5 tazas queso ricotta (360g
2 Huevos
1/4 taza perejil fresco (20g)
1 taza queso mozzarella rallado (100g)
1 taza queso parmesano rallado (100g)
1 tbsp aceite de oliva (15g)
Italian seasoning
Sal y pimienta
Macros por porción
Fat 35g
Protein 30g
Net Carbs 4.5g
Calorías 453
Muffins atún y queso
Ingredientes
Porciones: 12 muffins
2 latas atun en agua (340g)
1 taza queso cottage (240g)
4 huevos
2 taza queso mozzarella (200g)
1/2 pimentón rojo picado
Sal y pimienta
Perejil fresco
Paprika
Macros por muffin
Fat 7g
Protein 17g
Net Carbs 1g
Calorias 137
Muffins blueberry
Ingredientes
Porciones: 6
1/4 taza yogurt griego sin azucar (60g)
2 huevos
1/4 tsp extracto de vainilla (1g)
Pizca de sal
1.25 tazas harina de almendra (125g)
1/4 taza endulzante pulverizado (40g)
1/4 taza blueberries (48g)
1 tsp polvo de hornear (1g)
Macros por muffin
Fat 13g
Protein 8g
Net Carbs 3.5g
Calorias 163
Arepas de queso
Ingredientes
Porciones: 6 arepas
1.5 tazas harina de almendra (150g)
1.5 tazas queso mozzarella (150g)
2 tbsp mantequilla (30g)
2 tbsp queso crema (30g)
2-4 tbsp agua (30-60g)
Sal
Macros por porción
Fat 22g
Protein 11g
Net Carbs 3g
Calorias 256
Guacamole
Ingredientes
Porciones: 6
Ingredientes
3 aguacates hass
2-3 limones
1 tbsp vinagre de manzana (15g)
1/2 taza cilantro fresco
Sal y pimienta
Macros por porción
Fat 11g
Protein 1.5g
Net Carbs 3g
Calorías 119
Bowls de Fajita de Camarón
Porciones: 4
Ingredientes
500g camarones
1 limón
1 diente de ajo
1 tbsp aceite de oliva (15g)
1 tsp chili flakes (4g)
1 tsp chile lime/tajin con limón (4g)
Sal y pimienta
4 tazas repollo blanco (400g)
4 tbsp vinagre de manzana (60g)
1 tbsp aceite de oliva (15g)
1/2 pimentón rojo en tiras
2 aguacates
1 pepino en rodajas
250g tomates cherry
1/2 taza cilantro picado
1/4 cebolla roja en tiras
1/2 taza mayonesa de chipotle
Macros por porción
Fat 31g
Protein 20g
Net Carbs 7g
Calorías 420
Mayonesa Keto
3 Huevos cocidos
1/2 taza aceite de oliva/aguacate (120g)
2 tbsp vinagre de manzana (30g)
1 tsp mostaza (5g)
Sal
Protein Chia Pudding
Porciones: 3
Ingredientes
1.5 tazas leche de almendra (360g)
3/4 taza yogurt griego (180g)
6 tbsp semillas de chía (60g)
Opcional: 3 scoops proteína whey vainilla (90g)
1/2 taza blueberries
Macros por porción
Fat 11g
Protein 35g
Net Carbs 4g
Calorías 285
Muchas gracias Manu por hacer otro menú semanal tan pronto, sé lo complicado que debe ser y te agradezco el compromiso que tienes, no sabes cómo me ayudas con estas recetas para organizar mi semana. Gracias y saludos.
Hola Manu , me encanto este menú 🎉 y sin duda presentarlo en los contenedores individuales hace mucha diferencia . Me encantaría y continuaras haciendo menú semanal , yo personalmente hago mi prep meal todos los Domingos . Además lo que más me gusta de tu canal son las recetas , porque mantienes la tendencia de recetas simples , con pocos ingredientes y económicas . Gracias 😊 ❤
Hola soy de España me gusta mucho seguirte en tu canal muchas gracias por cuidarnos tanto ❤❤
Manu, es la 1era vez que veo un video tuyo, te cuento y espero ser breve, tengo cancer y he hecho ayuno intermitente antes, hacía mucho ejercicio pero llegó esta condición ami vida y muchos doctores hablan de este estilo de vida, no quiero caer en manos de alguien que no sepa realmente de lo que habla y más que nada me vaya a descompensar, sabes, soy del país de México y pues es sabido que todo el tratamiento de cancer es caro, y pues la verdad estamos costeando esto porque no tengo seguro, entonces ando buscando ayuda de buen corazón, mis ayunos siempre han sido 16/8, he empezado con keto pero no sé de el tema, estoy haciendo lo que puedo, en verdad deseo que Dios tenga misericordia y gracias para que me permita llegar a ti y que puedas ver mi mensaje.
Gracias y deseo de mi corazón vivir 😊
@patriciagomez2733 Vamos Patricia, no se bien cual es tu condición, pero te digo que se puede salir adelante, tuve cáncer de mama en el 2012 y aquí estoy, totalmente recuperada incorporando todo tipo de hábitos saludables, tanto la alimentación como la actividad física son fundamentales. Y cuando digo actividad física hablo de movimiento, caminar es actividad física pero si tenes ganas de hacer algo más mucho mejor
@@mceciliabrillaful Gracias linda por las porras en verdad que me hacen falta, se que Dios me ayudará a salir de esto y seré prueba de su inmerecida gracia, estoy haciendo todo lo que puedo pero lastimosamente no puedo hacer ejercicio, ni caminar mucho, pero sé que todo mejorará , tengo fé, Dios siga bendiciendo grandemente tu vida
Te envío mucha fuerza para que pronto salgas de esta situación,a seguir adelante con fe,tu puedes saludos desde Uruguay
Mucho animo Patricia mira que todo saldrá bien yo llegue a este canal buscando opciones saludables ya me habían dicho que este estilo de vida me podría ayudar, mi condición cáncer de ovario en remisión 2 años, con esta alimentación me siento con mucha energía, durante los tratamientos de quimio me ayudó bastante. Saludos desde Tamaulipas 🇲🇽
Hola Patricia te comento algo tomar la sábila de áloe vera con miel pura varias veces en el día eso te va a ayudar con el cáncer y según tengo entendido la alimentación cero carbohidrato y azúcares también. Espero te sirva. Bendiciones
Wow me encantaron todos los platillos. Un tip super recomendado para facilitar a la hora de quitarle el cascarón a los huevos es agregar unas 2 cucharadas de bicarbonato de sodio al agua donde se están cocinando los huevosy te aseguro que es la manera mas facil de pelar los huevos.
Hola manu, te cuento q hace 2 años inicie con la dieta keto, baje 32 kilos después de ser gorda casi toda mi vida, me sentía increíble😊, me sentí con tanta energía , Yo no sabía nada de como hacer la dieta y tus videos me ayudaron mucho porque pones la receta con macros y de ahí agarraba tus recetas hasta sumar mis macros al día. Actualmente por temas de trabajo tengo q salir a comunidades y siempre hay comida por lo que me da pena no comer, las persoonas llegan a ser muy insistentes (en el buen sentido), y por no quedar mal o que piensenn q soy grosera pues algunas veces acepto comer en esas reuniones. .el caso es q me ha costado mucho volver a keto, a calcular mis macros y pesar alimentos, llevo desde febrero intentado pero me pasa q ya no tengo el tiempo como antes para calcular y pesar lo que como, por lo que estoy volviendo a subir de peso 😢... Te agradecería enormemente que no nos dejes de hacer videitos de tus recetas, asi de este tipo donde nos apoyes con el calculo de los macros de los alimentos por comida. Por cierto un saludo desde México, muchas gracias por tu ayuda Manu 😊
Hola yo ya use el arroz de coliflor y quedó muy bueno claro Ami me gustan todas las verduras gracias
Manu por nada del mundo dejes de hacernos estos menús porque son una guía definitiva para principiantes! Gracias!
Holaaaaa manu , estoy muy contenta de encontrarte en RUclips, mi esposo es diabético y ahora de hipertenso , yo también soy hipertensa ,y hasta ahora es qué estamos haciendo las dietas , gracias x toda tu información es muy completa ... Dios te bendiga hoy y siempre... seguiré todas tus indicaciones e informaciónes son muy interesantes , y también explicas muy bien todos tus conocimientos...... un fuerte abrazo a la distancia, desde Chiriquí Panamá 🇵🇦🇵🇦🇵🇦🇵🇦🇵🇦🇵🇦🇵🇦🇵🇦🇵🇦🇵🇦🇵🇦🇵🇦🇵🇦🇵🇦🇵🇦🇵🇦❤️
Manu hermosa mis respetos para ti, es un trabajal el que hiciste para nosotros ❤❤❤, mil gracias de verdad 💜 👍🏻, me quedo con todo, incluido el postre!!! Todo delicioso, la arepa para desayuno, los camarones, las zuquinis con carne molida creo que me super encantaron 😋, de nuevo gracias y a compartir éste video que es un tesoro ❤🫶🏻👸🏻🙏🏻👌🏻🥒🥚🍳🥩🍋
Dios te bendiga por tanta sabiduria y nos ayudas a nuestra alimentación mas sana, soy nicaragüense
Hola, si pones un poco de vinagre en el agua de cocer los huevos, se pelan después genial.
Muy agradecida por tu esfuerzo de compartirnos estos menús que tanto nos gustan y nos ayudan.
Manuu💜🐯 gracias porque este año si te vas aventar cumplir el reto de darnos un mes x video de meal prep ¡los amamos! Mi receta favorita fue la lasagna en las canoas de Zucchini
¿Podrías programar subir el video de meal preo en domingo? Personalmente y se que la mayoría lo hacemos ese día! y estoy dispuesta a despertarme a las 6am para verlo y que puedas leerme el agradecimiento y luego ponerme a hacerlo jaja. Muchas gracias!!!!!
Manu, si no sos la número 1, estás entre el 0 y el 2, gracias por este tremendo trabajo! Saludos desde Argentina.
Manu me encanta tus videos, son largos pero vale la pena verlos de principio a fin. Me gustó mucho la receta de las arepas ❤ mil gracias por compartir estos videos
Gracias Manu por tan delicioso menú semanal; yo tengo un tip para los 🥚 colócale unas piscas de sal al agua y cocínalos.
Manu que bueno que hagas uno de estos menús por mes!!! Yo cocino así en mi casa es muy práctico y ahorras tiempo, dinero y energía ❤
Una preparación y presentación estupendas. Muchas gracias por tus recetas. Para mi gusto creo que todas están para degustar y disfrutar. Soy diabetico y me has dado unas ideas geniales. Saludos desde Granada, España.
Esto es oro puro 0 preocuapaciones en la semana por el que cocinar o preparar me encanta keto por la variedad lo delicioso que se come y lo practico que puede ser amo a mi Musa Keto Manu gracias por el tiempo por la dedicacion a darnos tan completos blogs
Hola Manu! Gusto saludarte, es primera vez que veo tu página y me fascinó. Las recetas riquísimas y fáciles, mi esposo es diabético y yo quiero controlar mi peso. No sé nada de la dieta keto pero creo será muy buena por mi. Gracias y estoy al pendiente de tus nuevas recetas.
Me encantan estos menús dan mucha inspiración para comer delicioso
Excelente Manu!!!! Yo pediría menú con " achuras " o viseras vacunas, y algunos chorizos y morcillas!!!! Abrazo grande para vos y para todos!!!! 🧉🇦🇷‼️
Nooo ajajja no aplica a la dieta saludos desde buenos aires
Siiiiiii Manu! Un ovolacteo vegetariano menú ❤ gracias
Gracias Manu , desde Valencia España, siguo tus recetas son todas muy ricas y faciles
Delicioso todo🎉
Hola hola querida Manu Buenos Días. Este menú es para todos los gustos. Fácil de hacer. A mí me encantó. Los huevos duros les pongo una cucharada de sal y así los pelos fácil, también cuando están los paso por agua fría. Te saludo con cariño chau 🙋💋❤️
Muchas gracias Manu
Me gustaría que si puedes hablaras de bebidas vegetales acabo de comprar un procesador para hacerlas y no sé si van bien para dieta keto
Un besazo desde Madrid
Muchísimas gracias, Manuela no sabes cuánto nos ayudas. ❤
Gracias Manu! La receta que más me gusta es la de los zapallitos rellenos ❤❤❤ igual las voy a hacer a todas ! Saludos desde Valencia
Me encantaría un menú sin lácteos para compartir con mi hija que es intolerante y yo diabetica un abrazo grande para ti desde Córdoba Argentina
Gracias!!
Todo muy interesante, las arepas de 🧀 las hago seguro ya que aquí en España no se hacen tanto y lo quiero probar! 💪🤪🤪🤪muchas ideas👏👏👏👏
Hola Manu! Eres una persona que aportas demasiado a tú comunidad. Eres la mejor. Dios te bendiga y te permita seguir aquí para que sigas siendo de gran bendición para todos nosotros. Te quiero mucho 😊🥰😘
Hola Manu saludos desde Argentina cada vez me gustan mas tus vídeos y ahora aprendo recetas con una maestra bien guapa ❤
Hola Mau, todo se ve delicioso pero se me hizo agua la boca con la receta de los camarones y la que lleva guacamole, por cierto gracias por el tip para que no se haga negro. Ojalá que pronto haya envíos de LMNT a México!!
Espectacular Manu, me han encantado todas, las haré todas. Muchas gracias desde Barcelona/ España
Amo mucho estos videos la verdad es que me sirven un montón. Tengo tus libros XK son oro puro Pero ver videos así es lo mejor
Gracias por tomarte el tiempo y regalarnos estos preciosos videos
Gracias preciosa por compartir conocimiento y experiencias. Esto se llama DAR y es igual que RECIBIR
Manu. Eres una genia haciendo estos menús. Infinitas gracias ❤❤❤
Manu!! Gracias por tu orientación y apoyo !! Ideas maravillosas que ayudan al cuidado de la salud ❤
🎉🎉🎉Super gracias menú semanal 🎉🎉🎉sin lacteos😊😊
Hola guapa,me encantó todo el menú,te sigo desde Madrid España gracias por el tiempo que nos regalas enhorabuena ❤❤
Ame este menú, como siempre gracias las arepas keto son el mejor descubrieniento
Por favor para los ovolacteo vegetarianos please!!!!! 🥑🥚🧀 Todo exquisito
Todas las recetas están geniales y las sugerencias uhhhh, mejor imposible!!
Gracias, gracias por estos menús tan ricos y saludables!!
Gracias, eres de mucha ayuda, comparto este video y recomiendo a mis hermanas q también tienen problemas d salud y no sabemos q comer y tus ideas nos ayudan mucho❤Gracias🏆🥇
Execelentes ideas 💡🎉
Manu
Me encantó tus menús ! Zuchinis con carne ,la mayonesa , el postre de chía .. y todo el resto ☺️
Muchas gracias Manu, que buen video, Dios te bendiga por ayudarnos a cuidar nuestra salud y a estar cada día más bellas y bellos.❤❤❤
Genial!!!
Manu querida ❤ mientras tejo veo este maravilloso video❤❤❤❤ mil gracias
Excelentes menu
Súper y muy buenas ideas las prepararé pronto.
Muchas gracias Manu por dejar todos los macros de todas la recetas!!!
Ideas, ideas y más ideas(!) Estos videos los amo ❤❤❤❤
Muy. Buenas reservas me en cantan gracias
🎉🎉Gracias por todas las recetas.
Gracias Gracias y Mil Gracias Manu!!!FANTASTICO!!!!!
Estupendas ideas . Muchas gracias Manu.❤
Los muffins de arándanos los hago mañana seguro. Han sido mis favoritos 😃
Se ve delicioso todo 😋👌
Expectaculares todas las recetas Manu. Gracias!
Gracias gracias gracias Manu... El de los camarones aunque todos están súper deliciosos... Contigo estoy aprendiendo a salir de las habichuelas, zanahoria, arveja verde, acelga... Gracias gracias gracias gran abrazo de luz desde el Amor Incondicional e Infinito 🫂🤗🫂🤗💯🌈🌞🥦🥑🥦🌞♾️♾️💞💘⭐💞💓💓🇨🇴🇨🇴🇨🇴🍓🍇🍒🍎🍏🍈🥝🥒🫑🥬🥒🥦🥦🧅🍅🌶️🥥🫑🥑🍆🥑
Muchas gracias por compartir. Me encantaron los camarones. Me gustaría más recetas con cerdo 🐷. Que para mí es más económico. Gracias Manu. Bendiciones 🙏
Muy buenas recetas todas 😋
Gracias Manu por estas recetas, son versátiles y sigo con mi rutina keto, saludos desde Paraguay 💫❤️
Todo se ve riquísimo 😊 gracias por compartir
Gracias Manu es de mucha ayuda todo estos menus!!!
Muchas gracias Manu.
Muchas gracias me encantó hoy te coci me gustaría recetas con queso
Excelente! Me encantó!!
Gracias por compartir tus conocimientos
Woooouuuuu tremendo video👏👏👏
Se ve buenísimo todo. Gracias Manu
Divino el menu Gracias mil !!!
Gracias Manu!!! Me encantan todas tus recetas! De este video, me gustaron mucho las arepas y las canoas de Zuchini! A mi si me gustaría ver recetas libres de lacteos!
Magnífico 👍🏻
Gracias Manu, a pesar que en argentina hay marcas que no consigo. Pero todos tus menúes so fáciles y accesibles.
Gracias por tu tiempo
Gracias Manú bella...
muy buenos...
❤❤❤
Muchas gracias m encanto y todas m se ven deliciosas
Muchas gracias. Estos menús semanales son geniales❤
Hola, se ve todo delicioso!!! 😋
Gracias Manu!
Gracias. Por todo tu trabajo.
Muchas gracias saludes desde España
❤ que gran apoyo son estos vídeos, muchas gracias Manu
Manu dios te bendiga muchas gracias
Gracias Manu 😊😊
Excelente Manu grs. 🍤
Muchas gracias por compartir tus conocimientos!! ❤
Muchas gracias por estos menús
Excelente video ❤
Gracias Manu !!!
Me encantan todosssss!!!!😊
Muchas Gracias por más menus
Me encantó ,muchas gracias,los voy hacer.
Super me encanto yo quiero todas se ven deliciosas gracias mil
Todas están especiales
Me encantó 👍🏼 muchas gracias 🥰