瞑想を毎日続けるための方法①
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- Опубликовано: 21 авг 2024
- 瞑想は効果があると知りながら、なかなか続かない人が多いと思います。
今回は、ぼくがたどり着いて、毎日実践している、とっても簡単な瞑想のやり方をお伝えします。長くなったので２回に分けます。
◆初心者が瞑想を続けるポイント
①短い
②やることがはっきりしてる
◆瞑想状態に入るために必要なこと
①脳波がゆっくりになる。
②今ここに意識が集中する。
呼吸と手の動きをともなう、ナディ―・ショーダナ・プラナヤマから瞑想を始めることをおすすめします。
１日１分でも、人生の質が変わり始めます。
ぜひぜひ、トライしてみてください。
#瞑想 #瞑想講義 #呼吸法
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どしどし応えていきます！
◆ぬん プロフィール
神戸在住。ヨガ講師。
2002年、インドを旅行中にヨガに出会い、自分自身の虚弱体質や心の浮き沈みが改善した体験からヨガのシェアを始める。
奥深いヨガを、ゆるく楽しく伝えることを目指し、心の講座や、瞑想クラス、ヨガ集中講座、指導者養成講座などを開催している。
神戸元町で主宰するヨガスタジオ「spaceわに」では、ヨガに限らない「体・心・暮らし」の包括的な学びの場を目指し、衣食住に関する講座やイベント、ヨガを深めるための講座が集まる場となっている。
ヨガが、人の健康だけなく、社会や地球をも健やかにし、幸せな社会を目指すためのツールとなる可能性を感じている。
多くの人が、宇宙意識や、自然とのつながりに目覚め、自分らしく楽しく豊かに暮らせるよう、サポートしていけることを願っている。
・ぬん詳細プロフィール
nunyoga.com/pr...
・ぬんヨガWEB
nunyoga.com
・spaceわにWEB
spacewani.com
・ぬんFacebook
/ nunyoga
・ぬんInstagram
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![Kodak Black - Sharp Vibes [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/oEV0OoLJeIs/mqdefault.jpg)
ぬん先生のRUclips、これからお目にかかれるの嬉しいです😃優しい雰囲気そのまま😀
ぬん先生の動画を見てから、瞑想がやらなきゃではなく、楽しみになって気づくと一時間とか平気でしてます。素敵な動画をありがとうございます。
はじめまして！いろいろ不思議な巡り合わせから瞑想に行きつき、どうやるのか知りたい！と思い、こういうのって最初の出会いって結構重要なのでRUclipsを慎重に検索していましたら、ぬんさんの穏やかなお顔のサムネで、ココだ！と思いました笑
検索1発目でしたが、まさに自分が一番知りたかったことを教えていただいた気分です！
これからじっくり深めていきたいと思います😊✨
ぬんさん、ありがとうございます！
私の最大の悩みは眠気と呼吸が浅い事です。
永久保存版です😊
わかりやすいです。
是非、ぬんさんから、瞑想の指導を受けたいです。
初めまして。
ありがとう御座います。
お陰様でスッキリしました！
毎日実践しながら、最高の日々を過ごす事が出来ます‼︎(^^)
感謝致します🙇♂️
動画楽しみにしています。
ぬんさん！
はじめまして！
兄の傷害により、
安全な場所に、避難入院してます！
初めまして。和さんとこから来ました。よろしくお願いします。
かずさんとこから、ありがとうございます！つながっていくのがうれしいですね。
ぬんさんのヨガは分かりやすくて、体の固めな自分でもやりやすい動画が多いので観させて戴いています！鼻詰まりしやすく、鼻が両方通ってる事があまり無いのですが、毎日やると鼻詰まりが通ったりするのでしょうか？
ぼくもヨガ始めるまでずっと鼻炎があったのですが、だんだん治ったので、きっと良い効果があると思いますよ。
呼吸法、体操（アーサナ）、いずれも効果あると思います。
いちばん直接的なのは、鼻洗浄と思います。
・コップ1つ。鼻洗浄の簡単なやり方
ruclips.net/video/2EjXNX4Vs5A/видео.html
@@nunyoga ぬんさん！ご回答ありがとうございます！鼻うがい動画はまだ観ていなかったので試してみます！
🙏🏻🧘♀️
良い瞑想方法をありがとうございます。この呼吸法をすると確かに息の通りが楽になる感覚があります。ただ左右の呼吸のバランスが悪く、左は8カウントで息を出せますが、右は8カウントできません。理由はありますか？
いくつか可能性はあるのですが、左右の通り道の大きさが、生まれつき違う場合もあるようです。あるいは片方が詰まりやすかったり。吸う息はどうかを感じて見たり、自分の体（鼻）とどうやったら仲良くなり、心地よくできるのか、感じて探ってみると良いのかなと思います。
@@nunyoga お返事ありがとうございます。ぬんさんの優しい声に癒されます
ぬん様 先月は神戸でありがとうございました。今月も伺います。ナディーショーダナですが寝ながらやったらどうかと思ったのですが、ズボラ過ぎですか？
寝ながらできたらそれもありかなーと思いますよ～。集中（意識の覚醒）がけっこうむずかしいと思いますが、起き上がれないときもありますしね。
膝が痛いので座るのが辛いです。
でも瞑想をしたいんです。いい方法はありませんか？
椅子でも大丈夫ですよ～。
以下、参考にしてみてください。
瞑想の座り方～楽に座るコツ
ruclips.net/video/DK7sD2lqclk/видео.html
こんにちは！細江さんやそのほかの方のナディーショーダナの動画も見ましたところ、
眉間（第６チャクラ？）に人差し指と中指を添える場合と添えない場合とあるようですが、どう違うのでしょうか？
どちらのムドラ―（印）も使います。
眉間に指を添えると、やはり眉間（第６チャクラ）に意識が向き、エネルギーが集まりますので、眉間にフォーカス（重き）を置く場合には、そちらの印が効果的だと思います。
ご無沙汰してます！興味ありましたがよくわからない分野だったので、ぬんさんからのレクチャーなら嬉しいです☻
お～、毎日椅子にお世話になっています。
ぜひぜひ、瞑想を取り入れてみてください～！
ヨガ講師 ぬん 朝の瞑想してみました。まだいまいち分かりませんが、とりあえず続けてみます☻椅子は不具合なく使ってもらってますか？久々に会いたいですね！
@@takuyasasaki9140 椅子はとってもいい感じですよ～、子供がめちゃ汚すので、子供がもう少し大きくなったら張替えられたらいいなぁーと思ってます。
車を運転しながらではどうでしょう？？
車を運転しながらの瞑想は、危ないからやめた方がいいと塚本先生が言っていました。
それを言われるまで、よく丹田の瞑想をやっていたのですが。笑