瞑想は、なぜ必要なのか？
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- Опубликовано: 26 ноя 2024
- 「瞑想がいい」って最近よく言われるようになりましたが、それは何故か。
ぼくなりに感じる、瞑想の意味や、効果（メリット）について話してみました。
#瞑想 #瞑想講義 #ヨガ哲学 #脳トレ #マインドフルネス
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今後、このRUclipsチャンネルでは、呼吸法や瞑想法、簡単にできるヨガの体操などを中心に、日々を豊かに楽しく暮らすための動画を投稿していく予定です。
よかったらチャンネル登録、よろしくお願いします！
そして、「こんな話をしてほしい」などのリクエストを絶賛大募集しまーす！
どしどし応えていきます！
◆ぬん プロフィール
神戸在住。ヨガ講師。
2002年、インドを旅行中にヨガに出会い、自分自身の虚弱体質や心の浮き沈みが改善した体験からヨガのシェアを始める。
ヨガを通して、世の中を楽しく、健やかにしていくことを目指している。
神戸・元町のヨガスタジオ「spaceわに」主宰。
詳細プロフィール
nunyoga.com/pr...
・ぬんヨガWEB
nunyoga.com
・spaceわにWEB
spacewani.com
・ぬんtwitter
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・ぬんFacebook
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・ぬんInstagram
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今知りたいことを知ることができました。刺さりました。これも瞑想の力なのかな
私はパニック障害です
ぬん先生の寝たまま瞑想が
お気に入りで活用させていただいております！新しい配信がアップされていたので、ぬん先生の優しいお話し、お声に癒されながら視聴させていただきたく思います。呼吸が苦しいときもぬん先生の動画に出逢ってからスーッと楽になります、
感謝です。
今 瞑想終わりました 良い一日の始まりです 夜寝る前にも瞑想することにしました 最後に手を合わせてぬんさんに有難うございますと挨拶すると思わず笑顔になります
うれしいです、ありがとうございます。合掌！
今ここに繋がる解説がとても腑に落ちました。瞑想の今ここで感じる幸福感と開放感と安らぎが、今までの日常の幸せとが楽しみとか娯楽等とはちょっと違ってて、この違いって何だろう？幸福とはいったい…？と、今まで思ってた幸せが色褪せてしまったように感じて違和感だらけ。自分の中で整理がつけれずにいて混乱してました。
でもぬん先生のお話を聞いて、その違いが何なのかやっと理解できました。ありがとうございます。
スゴイ！納得です！これからも楽しみながら続けたいと思います。ありがとうございます😊
ぬんさんの瞑想動画で、とても居心地の良い時間を過ごす事が出来ました🧘♀️✨
ありがとうございます🙏🏻
最近ヨガも学びたいという思いが溢れてきて新しい世界が広がりワクワクです☀️
ヨガの動画もお世話になります👍🏻
ぬん先生、はじめまして。宮菜と申します。10月19日に発見し「どんもどんも〜」が耳に残り3日連続視聴させていただいております。
まずは「なぜ瞑想」という基本のとこから勉強させて頂きたく存じます。
ぬん先生の動画は寝る前に見ることが多いのですが気づけば朝です。
ヨガなどに興味をもったことがなかったのですが、不眠で悩んでいた私が3日連続で良い睡眠をとらせていただいております。
これは何かもっともっと奥深く知ることが必要ではないかと思い研究させていただいております。
瞑想誘導という言葉でつれていって下さることが続けてみたいと思う気になりました。
先生、ついていきますどこまでも。なんて笑
今￥いつか朝のヨガにもライブ参加させてください。
よろしくお願い申し上げます。
ストレスで呼吸が浅く苦しくてヨガを始めて瞑想に出会いました🎵漠然とやるよりこういう効果があるんだってわかると私はウキウキします😁宇宙と繋がれたらいいなー‼️ なんてね
初めまして。
最近ぬんさんの動画に出会いましたが、ぬんさんの声、とても落ち着くし、大好きです❣️
とても勉強になりました。ありがとうございます🙏
ぬんさんの動画に出会えて良かった✨
わかりやすくスーッと入ってきて心地よいです✨いつもありがとうございます♡
うれしいです。ありがとうございます！
自分用メモ🧘♀️瞑想の効果🧘♀️
1️⃣脳の休息
何もしないスペースを作る
2️⃣今ここに繋がる
今の瞬間を感じて味わう＝安らぎ
3️⃣感情に流されにくくなる
今を感じる(自分を客観視する、一歩引いて観る)練習・脳のトレーニング
4️⃣自分をいい状態にチューニング
優しく穏やかで満たされた状態にチューニングする
5️⃣ひらめきが増える
脳波が落ち着くことで直感が冴える(本来の自分＝神様と繋がる)
ありがとうございました🙏
癒やされます✨
ありがとうございます(^-^*)
今日 ぬん先生のアーカイブ動画たくさん見ても疲れないのは 瞑想タイムあるからですね🍀☺️
子宮があったかくなりました^ ^ 空間の粒がきめ細やかになって、肌触りがよくなっていくようで、とても気持ちよかったです！毎日続けたいと思います！ありがとうございます。
おー、すてきな感覚のシェア、ありがとうございます。なめらかな感じなのかな？とても興味深い表現です。
@@nunyoga はい^ ^ 解像度が高くなって滑らかになるような、きめ細やかな粒を感じられるようになって、それだけで豊かにな気持ちになりますね！呼吸が変わるだけで、世界がハイビジョン、4K化するような？？
4k！知覚の解像度があがる感じですね、すてきです。
@@nunyoga ほんと呼吸ってすごいと思いました！デジタルからレコードに戻る感覚でもあるかもしれないですね^ ^
瞑想を始めて1年ぐらいですが、大きく変わったのは集中力です。それと、ぬん先生の瞑想＆プラナニードラを夜にやるようにしてから熟睡できるようになりました。朝は、「気の流れを整えるやさしいヨガ」を毎朝やっています（全部覚えて動画を見なくても1人でできるようになりました！）が、朝、エネルギーを充電できるような5分から10分程度の呼吸法または瞑想など教えてもらえたら嬉しいです。
色々活用いただいてありがとうございます！
そうですね、たしかにたしかに集中力があがりますね。
朝の呼吸法、また投稿してみますね！
ナディーショーダナ⇒天地（スシュムナ）⇒ソーハム⇒カパラバティ＆息止め
という流れが好きです。
@@nunyoga 楽しみにしています！
ぬん先生の動画で瞑想を始めて一ヶ月ぐらいです。
忙しい毎日ですが、まわりに流されずに過ごせるようになりました(^^)
おーすばらしい！うれしいです。ありがとうございます。
@@nunyoga 瞑想のぼーっとしている時間が心地いいです
ヨガ教室でやっているおみそ作りが楽しそうで やってみたいです
今年はコロナで、身内だけで作ったのですが、また落ち着いたら広く呼びかけて、味噌に限らず色々したいなぁと思ってます。
瞑想をしてますが、集中できる時とできない時があり、集中できない時は１分や２分の短い時間で瞑想してます。
・やっぱ、寝ている時ではなくて、起きている時に脳を休息させる事が大切なんですかね
・過去や未来も楽しい事はあるし、必ずしも現在が楽しいとは言いきれないと思うのですが、とらえ方が悪いのでしょうか(^^
問いをありがとうございます！
・寝ていても、脳が休まらないことが多いようなので、瞑想で脳を休めることは意味があるんじゃないかなと思います。
・はいおっしゃる通り、過去や未来も楽しいことありますよね。現在は、「楽しい」も通りこした安らぎ、とらわれのない自由というような感覚を、ぼくは持っています。
おはようございます、ありがとうございます。
先生の瞑想動画沢山ありますが、、
片方の鼻から吸う方法も、瞑想のひとつなのでしょうか？
何から初めて何から終わる瞑想がいいのかな？とかあるのですか？
また、気功の瞑想などでも、達磨瞑想法とかあるのですが、ヨガの瞑想でも気功の瞑想でも、自分の呼吸に意識すれば同じ効果があるのですか？また、教えてください。😄🙏
そうですね、瞑想の定義は人それぞれで、「何をもって瞑想というか」は、一概には言えないと思いますが、ぼくのとらえ方で言うと、脳波が静まって、瞑想の脳（客観視・前頭前野）を使っていたら、瞑想と言っていいのかなと思っています。
そういう意味でいくと、呼吸法もやり方によって瞑想になるし、ヨガのアーサナ（体操）もやり方次第で、動的な瞑想になるのかなと思っています。
気功とか、他の様々な瞑想でも、同じような効果があると思いますよ。ただ、瞑想のメリットも色々なので、やり方によって、どこに重点を置くかが変わってきて、受け取るものの比重も変わってくるのかなと思います。
瞑想の順番は自由ですが、瞑想を深めやすいセオリーはあると思います。
ぼくの感覚だと、「瞑想を毎日続ける方法①」の動画で紹介したように、はじめは手を使ったりカウントを使うような、やることがはっきりしている瞑想から入って、だんだん地味で繊細なものにいくと良いと思います。
最後は、ぼくが好きなのはハートチャクラに意識を置いて、自分の内なるやさしい感覚、満たされた感覚にチューニングして終わるのが好きです。
またそんなような動画も投稿していきたいなと思います。
@@nunyoga 先生、
返信ありがとうございます。毎夜、寝る前に先生のRUclips見て行ってます。
深い眠りにつけて、夜中に目が覚める回数が減りました。
たか先生の完全呼吸の動画みて、ぬん先生のこと知れて本当に感謝です。
瞑想について、自分の中で分からない事があります。今この瞬間、美味しい・心地良いなどに意識を向けると安らぎを感じる。➡痛い・悲しいも今この瞬間の状態ですが、そういった快ではない今の状態には、瞑想の観点では、どう捉えれば良いのでしょうか？？
「快も不快も、平等の境地で寄り添う」というのがヨガ的な境地かと思います。
ハッピーな感覚（自分の内なる声）にも、心地よくない感覚にも、「ほぉー、そうなんだね」と、微笑むように、やさしく寄り添ってあげる。というのが、客観視の境地なのですが、どうでしょうか。
ぬん先生は瞑想をされてきて どんな世界が見えてるのでしょうか？瞑想を続けると 額の処に映像化されたものが見えてくるのでしょうか？
毎日がどんどんハッピーに、自分やまわりのことが、どんどん好きになってます。額は、そんなにはっきりした感覚はないのですが、人によってはそういうこともあるみたいです。
いつも有難うございます。
簡単瞑想の初めに、呼吸しましょう〜って、言って下さいます。
腹式呼吸か、胸式呼吸か、または、その事を考えず、自然呼吸で良いのか、考えます。
どの呼吸をすれば良いでしょうか？
宜しくお願い致します。^_^
自然呼吸で良いかなと思います～！
もしくは、その時の気分で、心地よいものでいいかなと。
有難うございました。^_^
勝手なこだわりを持たず、誘導に従い、自然体で、させて頂きます。いつも、RUclipsで瞑想をさせて頂いています。^_^有難いです。