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ヨガ講師 ぬん
Япония
Добавлен 13 сен 2010
ヨガ講師の「ぬん」です。
神戸でヨガスタジオ「spaceわに」を主宰しています。
体、心、暮らしのヨガをお伝えしています。
このRUclipsチャンネルでは、
瞑想、呼吸法、ヨガの動きなどを中心に、
日々を豊かに、楽しく暮らすための動画を投稿していく予定です。
よかったらチャンネル登録、よろしくお願いします。
そして、「こんな話をしてほしい」などのリクエストを募集しまーす。
ぼちぼち応えていきます!
◆ぬん プロフィール
神戸在住。
ヨガ・瞑想講師。
2002年、インドを旅行中にヨガに出会い、
自分自身の虚弱体質や心の浮き沈みが改善した体験からヨガのシェアを始める。
奥深いヨガを、ゆるく楽しく伝えることを目指し、
心の講座や、瞑想クラス、ヨガ集中講座、指導者養成講座などを開催している。
体と心、呼吸や瞑想、暮らしを含めた、統合的(ホリスティック)なヨガを目指している。
ヨガを通して、世の中を楽しく、健やかにしていくことが目標。
神戸・元町のヨガスタジオ「spaceわに」主宰。
・ぬん詳細プロフィール
nunyoga.com/profile/
・ぬんヨガWEB
nunyoga.com
・spaceわにWEB
spacewani.com
・ぬんInstagram
nunyoga
・ぬんFacebook
nunyoga
・ぬんtwitter
nunyoga
◎RUclipsチャンネル
ruclips.net/user/nunyoga88
◆自己紹介動画
こんなヨガをやってきた〜自己紹介と師の紹介
ruclips.net/video/thBbk3wVQa4/видео.html
神戸でヨガスタジオ「spaceわに」を主宰しています。
体、心、暮らしのヨガをお伝えしています。
このRUclipsチャンネルでは、
瞑想、呼吸法、ヨガの動きなどを中心に、
日々を豊かに、楽しく暮らすための動画を投稿していく予定です。
よかったらチャンネル登録、よろしくお願いします。
そして、「こんな話をしてほしい」などのリクエストを募集しまーす。
ぼちぼち応えていきます!
◆ぬん プロフィール
神戸在住。
ヨガ・瞑想講師。
2002年、インドを旅行中にヨガに出会い、
自分自身の虚弱体質や心の浮き沈みが改善した体験からヨガのシェアを始める。
奥深いヨガを、ゆるく楽しく伝えることを目指し、
心の講座や、瞑想クラス、ヨガ集中講座、指導者養成講座などを開催している。
体と心、呼吸や瞑想、暮らしを含めた、統合的(ホリスティック)なヨガを目指している。
ヨガを通して、世の中を楽しく、健やかにしていくことが目標。
神戸・元町のヨガスタジオ「spaceわに」主宰。
・ぬん詳細プロフィール
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◆自己紹介動画
こんなヨガをやってきた〜自己紹介と師の紹介
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自律神経を整える簡単体操~ポリヴェーガル理論④実践編
自律神経の新しい説「ポリヴェーガル理論」の第4弾。
今回は、実践編ということで、理論をもとにしたゆるい体操を作ってみました。
0:00 はじめに
2:35 運動スタート
◆過去に投稿した、おすすめ関連動画
・心身を操る3つの自律神経~ポリヴェーガル理論①超入門
ruclips.net/video/96W7ATzU3Ms/видео.html
・自律神経の「新常識」~ポリヴェーガル理論②心編
ruclips.net/video/hvic1xC_qmg/видео.html
・自律神経の新しい整え方~ポリヴェーガル理論③体編
ruclips.net/video/RabQNPFm7jQ/видео.html
・感情をコントロールする方法〜ヨガの心の教え
ruclips.net/video/eeldxQQlpfo/видео.html
・不安・パニックの対処法は?
ruclips.net/video/7egdQTYgfVc/видео.html
・自律神経を整えるヨガと瞑想
ruclips.net/video/ODAAwh5_94E/видео.html
・不安・パニックを癒す瞑想的ヨガ
ruclips.net/video/GuE6w2Fq3EQ/видео.html
・【寝たまま瞑想】自律神経を整える~ヨガニードラ#17
ruclips.net/video/GpVu8h6t8JU/видео.html
◇音楽は、Artlistの音源を使っています。
#ヨガ哲学 #ゆるヨガ哲学 #ポリヴェーガル理論
---------
このRUclipsチャンネルでは、呼吸法や瞑想法、簡単にできるヨガの体操などを中心に、日々を豊かに楽しく暮ら...
今回は、実践編ということで、理論をもとにしたゆるい体操を作ってみました。
0:00 はじめに
2:35 運動スタート
◆過去に投稿した、おすすめ関連動画
・心身を操る3つの自律神経~ポリヴェーガル理論①超入門
ruclips.net/video/96W7ATzU3Ms/видео.html
・自律神経の「新常識」~ポリヴェーガル理論②心編
ruclips.net/video/hvic1xC_qmg/видео.html
・自律神経の新しい整え方~ポリヴェーガル理論③体編
ruclips.net/video/RabQNPFm7jQ/видео.html
・感情をコントロールする方法〜ヨガの心の教え
ruclips.net/video/eeldxQQlpfo/видео.html
・不安・パニックの対処法は?
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・自律神経を整えるヨガと瞑想
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・不安・パニックを癒す瞑想的ヨガ
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・【寝たまま瞑想】自律神経を整える~ヨガニードラ#17
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◇音楽は、Artlistの音源を使っています。
#ヨガ哲学 #ゆるヨガ哲学 #ポリヴェーガル理論
---------
このRUclipsチャンネルでは、呼吸法や瞑想法、簡単にできるヨガの体操などを中心に、日々を豊かに楽しく暮ら...
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自律神経の新しい整え方~ポリヴェーガル理論③体編
Просмотров 11 тыс.Месяц назад
自律神経の新しい説「ポリヴェーガル理論」の第3弾。 今回は、体からのアプローチ方法について話してみました。 0:00 はじめに 1:13 3つの神経回路 4:20 安心安全がキーワード 5:11 求心性と遠心性 6:53 耳 9:01 眼 11:29 味わう 12:43 コミュニケーション 14:01 表情 18:45 声と歌 20:04 吐き出す 21:02 肌感覚 23:35 緊張とゆるみ 24:40 首 25:42 呼吸 27:35 安心安全を感じる 28:02 つながりの意識 29:14 瞑想 30:40 自分を認める 32:15 まとめ 続きの動画はこちら ↓ ↓ ↓ ・自律神経を整える簡単体操~ポリヴェーガル理論④実践編 ruclips.net/video/19VyF8x1sC0/видео.html ◆過去に投稿した、おすすめ関連動画 ・心身を操る3つの自律神経~ポリ...
Slowな夜ヨガ(18分ロングver.~寝たまま瞑想あり)
Просмотров 8 тыс.Месяц назад
布団の上で、寝たままできる、夜のヨガです。 前作のロングバージョンとして、最後に5分ほどの寝たまま瞑想がついています。 前半は、ショートバージョンと同じです。 ⇒Slowな夜ヨガ(12分ver.) ruclips.net/video/hS0yK27gjIo/видео.html ゆっくりの動きとともに心身ともにゆるめ、副交感神経を優位にし、 眠りに入りやすいようなヨガを目指しました。 #夜ヨガ #寝たままヨガ #眠りのヨガ #ゆるいヨガ #やさしいヨガ ◎動きがやさしいヨガを以下のリストにまとめています。 「シニアヨガ、やさしいヨガ」 ruclips.net/p/PL0YlHOer4qNhrWLOTAXwIc_YwG0qfiiFQ ◆関連動画(夜のヨガ) ・Slowな夜ヨガ(12分ver.) ruclips.net/video/hS0yK27gjIo/видео.html ・寝たま...
自律神経の「新常識」~ポリヴェーガル理論②心編
Просмотров 15 тыс.2 месяца назад
自律神経の新しい説「ポリヴェーガル理論」の第2弾。 今回は、心からのアプローチ方法について話してみました。 3つのマップは以下からダウンロード可能です。 ・自分の反応マップ drive.google.com/file/d/1TkHSjE7fKVFdun8ASXU037dn47gpl25j/view?usp=drive_link ・自分のきっかけマップ drive.google.com/file/d/1bOYujAoKP8MpvcSWOYkie5P5YbwYhlu2/view?usp=sharing ・自分の対処法マップ drive.google.com/file/d/1vK5R83cp-X0EmOqT25ax3SxbTcuskHzs/view?usp=sharing 0:00 はじめに 3:07 3つの色で考える 5:11 ヨガで考える3つの心の性質(トリグナ) 7:50 ヴェーガル...
心身を操る3つの自律神経~ポリヴェーガル理論①超入門
Просмотров 20 тыс.3 месяца назад
今回は、自律神経の新しい説「ポリヴェーガル理論」について、10分でわかりやすく話してみました。 0:00 はじめに 1:15 自律神経とは? 2:38 旧来の考え方 3:26 3つの自律神経とは? 8:18 まとめ 続きの動画はこちら ↓↓↓ ・自律神経の「新常識」~ポリヴェーガル理論②心編 ruclips.net/video/hvic1xC_qmg/видео.html ・自律神経の新しい整え方~ポリヴェーガル理論③体編 ruclips.net/video/RabQNPFm7jQ/видео.html ・自律神経を整える簡単体操~ポリヴェーガル理論④実践編 ruclips.net/video/19VyF8x1sC0/видео.html ◆過去に投稿した、おすすめ関連動画 ・感情をコントロールする方法〜ヨガの心の教え ruclips.net/video/eeldxQQlpfo/ви...
Slowな夜ヨガ(12分ショートver.)
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布団の上で、寝たままできる、夜のヨガです。 今回の動画は、12分という短さの中で、できるだけゆっくり動き、 心身ともにゆるめ、副交感神経を優位にし、 眠りに入りやすいようなヨガを目指しました。 #夜ヨガ #寝たままヨガ #眠りのヨガ #ゆるいヨガ #やさしいヨガ ◎動きがやさしいヨガを以下のリストにまとめています。 「シニアヨガ、やさしいヨガ」 ruclips.net/p/PL0YlHOer4qNhrWLOTAXwIc_YwG0qfiiFQ ◆関連動画(夜のヨガ) ・寝たまま夜ヨガ~布団でゴロゴロ(20min) ruclips.net/video/jJ9WvvzCPGY/видео.html ・夜・寝る前のヨガ~寝たままユルユル(20min) ruclips.net/video/gA4DM_OEw9I/видео.html ・眠りのための夜ヨガ(20min) ruclips.net/...
味噌を作ろう~菌とつながる味噌作り
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今回は、いつもやっている味噌作りについて紹介してみました。 ぜひぜひ、みなさんも、手前味噌を作ってみてください。 ◎動画内に出てきた関連リンク ・マルカワみそ marukawamiso.com/ ・つそめ自然農園 tsusome_shizen_noen ・おかしなこうじや okashinakojiya.com/ ・風と光で作った塩 www.kazetohikari.net/p/item-detail/detail/i282.html ・平譯農園の大豆 kawashima-ya.jp/?mode=grp&gid=1307566 ◎おすすめ関連動画 ・おすすめの調味料を紹介~わが家で使ってるもの ruclips.net/video/yNIppvvSpow/видео.html ・食で健康になるために大切なこと ruclips.net/video/u6k8XJ...
願望を叶える【誘導瞑想 #19】
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誘導瞑想の第19弾として、願望実現をテーマにした瞑想誘導です。 この「誘導瞑想シリーズ」では、5分~15分くらいの瞑想で色んなバリエーションを作っています。 0:00 説明 1:10 瞑想開始 ◎音楽は、Artlist音源を使っています。 #誘導瞑想 このRUclipsチャンネルでは、呼吸法や瞑想法、簡単にできるヨガの体操などを中心に、日々を豊かに楽しく暮らすための動画を投稿しています。毎週日曜の朝8時半から、ヨガや瞑想のLIVE配信もしています。 「こんな話をしてほしい」などのリクエストも募集中です。のんびり応えていきます。 ◆ぬん プロフィール 神戸在住。ヨガ講師。 2002年、インドを旅行中にヨガに出会い、自分自身の虚弱体質や心の浮き沈みが改善した体験からヨガのシェアを始める。 体と心、呼吸や瞑想、暮らしを含めた、統合的(ホリスティック)なヨガを目指している。 ヨガを通して、...
2024年の抱負
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本年もどうぞよろしくおねがいします! 今年の抱負を語ってみました。 以下のBLOGでも、今年の抱負を語っております。 nunyoga.com/2024houfu/ ◎おすすめ関連動画 ・【願いが叶う】ビジョンマップの作り方 ruclips.net/video/vizdRAoQ0M8/видео.html ・潜在意識を味方につける目標設定術 ruclips.net/video/HjHMxOiHdTs/видео.html ・幕開けヨガ2024(60min Live) ruclips.net/user/livekwUCSNkolBw ◆音楽は、Artlist音源を使っています。 このRUclipsチャンネルでは、呼吸法や瞑想法、簡単にできるヨガの体操などを中心に、日々を豊かに楽しく暮らすための動画を投稿しています。毎週日曜の朝8時半から、ヨガや瞑想のLIVE配信もしています。 「こんな話...
ゆるしとは? ~愛と希望に生きる知者の教え
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今回は心の質問に応えながら、「ゆるすこと」について話してみました。 ◎いただいた質問 私は最近、人に裏切られたのかな?という疑念と戦っているのですが、 裏切りという行為を受けた中で、利他の発想にはなれないと思うのです。 ヨガの中では、例えば殺された相手のためにも奉仕するのでしょうか? 恨みや憎しみも人の自然な感情だと思うのです。 0:00 はじめに 2:33 水俣病の緒方さんのお話 8:16 罪を憎んで人を憎まず 9:27 パレスチナのサミさんのお話 14:28 まとめ ◎動画で紹介した書籍 ・常世の舟を漕ぎて 熟成版(緒方正人, 辻信一) amzn.to/3Nvrtby ◆過去に投稿した、おすすめ関連動画 ・攻撃的な人への対処法〜ヨガ心の教え ruclips.net/video/sWqRyF_YseE/видео.html ・人にやさしくなる、ヨガの教え ruclips.net/v...
どこでも呼吸瞑想法 ~ こっそりでも、寝たままでも
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どこでもこっそりできる、呼吸を使った瞑想の誘導です。 電車の中や、オフィスでのお休み中など、イヤホンをしてご活用ください。 寝っころがって呼吸法の練習をするのにも良いと思います。 ◎おすすめ参考動画 ・朝の呼吸法 ruclips.net/video/XgQ4vggjrwA/видео.html ・昼の呼吸法 ruclips.net/video/7q_RnsdptwM/видео.html ・夜の呼吸法 ruclips.net/video/d9NulleAQXg/видео.html ・誘導瞑想シリーズ(再生リスト) ruclips.net/p/PL0YlHOer4qNiiaXOw6JBT7E-QovCufenP ・寝たまま瞑想シリーズ(再生リスト) ruclips.net/p/PL0YlHOer4qNhJp7cQtryccLyBvNBKlyGX #呼吸法 #寝たまま瞑想 0:00 説...
朝の12分ヨガ~すっきり全身体操で呼吸を深める
Просмотров 17 тыс.9 месяцев назад
短い朝ヨガを作ってみました。 前屈、後屈、側屈、ねじりの動きとともに呼吸を深めていきます。 肩や股関節など、主要な関節を動かすので、全身すっきりすると思います。 最後2分は呼吸を使った短い瞑想です。 無理せず、自分なりの形で楽しんでください。 0:00 挨拶 0:11 正座から 0:40 肩回し 1:27 四つ這いから 5:16 ローテーションブリージング 6:42 三角 8:42 開脚前屈 10:16 片鼻呼吸 #朝ヨガ #パワーヨガ #フローヨガ 流れを書いた図 ・PDF drive.google.com/file/d/17bF1a3xD789bikjfZGT7KpQDQ3W-OHcG/view?usp=drive_link ・JPG drive.google.com/file/d/1Xw6rq-HCmpTGuCrdvYhGgmdY8_YKOGJY/view?usp=drive_...
【寝たまま瞑想】感謝を深める~ヨガニードラ#18
Просмотров 99 тыс.10 месяцев назад
寝たまま瞑想の第18弾として「感謝を深める」というテーマで作ってみました。 今日1日の、ありがたかったこと、良かったことに意識をフォーカスし、潜在意識を浄化していくことを目指します。 リラクゼーションの誘導瞑想です。 入眠に使いたい方、質の良い睡眠を取りたい方、不眠症の方にも良いと思います。 この動画は、眠りのヨガ「ヨガニードラ」シリーズの第17弾です。 ヨガニードラとは、古来より伝わるヨガのリラクゼーションテクニックで、睡眠以上の癒しを得られるとともに、潜在意識とつながり本来の自分に目覚める助けになると言われます。 起きていても、眠ってしまってもOK。どちらの場合も、深い癒しが得られるはずです。 0:00 瞑想の説明 1:18 瞑想スタート ◆関連動画 ・【寝たまま瞑想】ボディスキャン~ヨガニードラ#1 ruclips.net/video/Dz4dib5AGO4/видео.htm...
ぬんさん おはよう御座います✴️ 配信有難う御座います✴️ 大暑を迎えましたね❇️ お元氣ですか? ぬんさんにとって よい1日に なります様に✴️
毎日寝る前に聴かせて頂いてます🍀*゜ありがとうございます😌💕
素敵な動画をありがとうございます。 自身も動物系の大学に通って挫折し、やりたいことが見つからずに悩んでいたので、今回のお話しにとても救われました。これからは探すことを楽しんで行こうと思います✨
さ、って何ですか?聞き逃したのかな?
まだ始めたばかりでできているのかわかりませんが続けたいと思います! ありがとうございました!
こんにちは😃 信じる。委ねる。ときめく。ゆるむ 直る力がある。直るか治らないかはどっちでもいい。お任せ。イキイキ。日々を楽しむ。感謝する。自然の恵み。緊張状態に気付き微笑みを向け緩めていく。
ありがとうございました! 論点それますが、飼っている犬がぬんさんと似てます😂それに寂しさ孤独が入ってます! 客観視がんばります!
ホントにそうですね! 何だか、感動😊
車の走る音が勿体無いですね
お願いがあります。 いつも瞑想させて頂いてます。 ぬんさんの声の歩行瞑想の動画が欲しいですm(*_ _)m
ぬんさん、配信ありがとう御座います〜! 第七チャクラ瞑想は、 涙が溢れてきました。 いつもありがとう御座います♡
実践編を待っていました。ありがとうございます。眠れずに起きてしまったので思い切って起きて、この動画がアップされていたので、じっくり取り組みました。2年近く適応障害を患っています。改善したり悪くなったりを繰り返して、もう一生治らないのかと絶望的な気持ちになることもあります。眠れなかったり、数時間で起きてしまうことが1番辛いです。自律神経について調べるようになり、ぬんさんの呼吸に出会い、何度も救われました。ポリベーガル理論というものを知り、ますます自律神経の大切さを感じています。なるべくいつも腹側迷走神経が優位な状態でありたいです。その状態では、気持ちが良く活力に溢れている自分でいられていたと知っているので、また元の状態に戻りたいです。 「膝をいろんな方向に動かして。自由に。身体が動きたいと思っている方向に。」という導入の声で急にひらけた気持ちになりました。最後の耳を抑える呼吸では、とても入り込めました。いつかぬんさんの教室に通えるように今ある環境を整えたいです。それくらい大切なRUclipsの番組です。公開、ありがとうございます。
いつもRUclips拝見しています。いつも仕事でRUclipsを開いて、見たり聞いているのですが、Spotifyで耳だけでぬんさんのゆるラジオを聞きたいです(^^) Spotifyなら仕事をしながら聞けたり、子供の相手をしながら聞けたりできたらなぁ〜と思います! ぬんさんが疲れなければ気分でまたSpotifyしてもらえたら嬉しい限りです(^^)🎵
とても気持ちよかったです🥰 今日は休日なので、夕方にやりましたが、リラックス効果がすごいです! 夜寝る前にやりたいけど、絶対途中で寝ちゃいそう😅 自分を労りたい時に、今後ともやらせていただきます✨
色々ヨガはしましたが、ぬんさんのヨガリラックス出来てとてもありがたいですね😊 これからもよろしくお願いします🙇
実践編、楽しみに待っていました!とっても気持ちよく、何度か眠りにおちかけました。ありがとうございました✨
第四弾、待ってました! 産後に初めてヨガ的に体を動かすとても良い機会になりました。 正座で合掌しながら力の入っている部位を意識して「妊娠出産お疲れ様〜」と声をかけると、お腹の赤ちゃんを支えるために反り腰になっていた腰椎がカクカクって動いて一つずつ元の位置に戻っていく感覚があじわえました😊 産後1ヶ月間、仰向け寝だと腰が痛かったのですが、もう痛くありません! とても貴重な経験をさせてくれたこの動画、ぬん先生に感謝です❤
動画の続きを心待ちにしておりました。教えてくださって感謝します!!
はじめまして。 Shambhavi Mahamudra Kriyaという瞑想の練習を始めて2ヶ月経ったのですが、全然効果の実感はないし、意味あるのかなという思いが芽生えていました。なるほど、時間がかかるのですね。眠くなったり、自分の考え事に引きずられたりすることばかりですが、諦めずに続けていこうという気持ちになりました。ありがとうございました🙏
①から観てとてもわかりやすく、面白かったです。自分が不登校やひきこもりを繰り返してきたのは、背側迷走神経がストップをかけてくれてたんだな〜など、新しい発見がありました。「ポリヴェーガル理論がやさしくわかる本」という本を早速買って読んでいます。基本、腹側迷走神経がほとんど反応していない状態なので、エクササイズなどで優位にしていけたらいいな〜と思いました。最近、ストレスで睡眠も満足にとれてなかったんですが、このエクササイズをしたら熟睡できました!
ぬんさんの声聞いてると腹側迷走神経が活性化します^_^
色々な呼吸法がありますが何種類か続けてやるのでしょうか?それとも何時間かあけて他の種類の呼吸法をすればいいのでしょうか?
動画 ありがとうございます 何だかとても感謝の気持ちに溢れました
ぬん先生こんにちは!寝たままヨガ、心地よくて半分寝てました。ありがとうございました😊
いつの間にか寝てしまっていました
途中あくびが止まらなくなるほどゆるみました ありがとうございました
ぬん先生、ありがとうございます 今妊娠中の身ですが、幼い頃のトラウマがあり、個人としては子供をそこまで望んでいなかった身です。 夫とよく話し合い、子供を作ることに納得し、なんとか授かったのですが、 あまりお腹の子に興味がわかず、ましてや「早く会いたい」なんて思える気持ちが強くありませんでした。 元々のトラウマのせいで、子供があまり得意では無いからかな、と思っていたのですが、 自分が自分のことをいちばん嫌いだったからなんだと思いました。 だから自分と似たようなお腹の子にも興味がなく、あまり会いたいと思わないのだと分かりました。 涙が沢山出ました。 お腹の子に本当に申し訳ないです。 自分のことを許して、好きになってあげられるように頑張ります。
こちらこそありがとうござました!
ぬんさん おはよう御座います✴️ 配信有難う御座います✴️ ★ぬんさんにとって 途轍なく素敵な 1日になります様に✴️
ぬんさんの優しい声に癒やされました❤ 深いリラックスに誘導され、最高の癒しを体験できました。
結婚40年ほどになります。ギャンブル依存だった夫に苦労して生きてきまた。夫のことが、好きか嫌いかというと普通だと思うようにしています。話しを聴いてくれると期待すると期待外れになり、がっかりです。 ぬん先生の話しを聞いて、変わろうと思いますが、がっかりすることが多いです。笑笑。 やはり、虚しいかな
ぬん先生、大好きです。毎日聴いてます。今までの人生は、すべて感謝だったときづきました😮ありがとうございます😊
首がロックされた感じになると浅い瞑想に落ちてる実感があり、ロングブレスアウトしてるときに気持ちよくて笑顔がこぼれる始めると少し深くなる。 浅い瞑想でも20分くらいやると何故か疲れがすっと抜けます。 左脳の自動思考をいかに減らせるか毎日2回朝晩やってます。 人にも自分にも前より優しくなれました。 皆やればいいと思いますね。
ルフィが、ニカに変身するとき瞑想みたいに深呼吸する意味がわかった🙄
短い休息。大変助けて頂いています。
ありがとうございました✨続けてみたいと思います。
すごい湿気と暑さで汗だくだったんですが、やってみたらなんだか落ち着きました!出先で、マスクの下でもやってみます。ありがとうございました😊
やってみた感想✨瞑想が深くなると私の魂は体に収まるのを窮屈だと捉えていた様に感じました。終盤説得して体に戻ってもらう感覚でした♪ありがとうございます
ぬんさん 配信ありがとう御座います! とてもわかりやすくて 効果がありました✨ ありがとう御座います♡
ぬん先生こんにちは!寝る前のヨガ一日の緊張感がほぐれて心もゆったりとしてきました。ありがとうございました😊
ぬんさん、ありがとうございます。 これ何回も聞きます。