일자목 디스크 로 목 어깨통증 오랫동안 가지고 있고 최근 원인불명 오른쪽가슴 흉통 까지 겪고 병원가니 근육통 이라고 해서 약먹고 주사맞고 물리치료 해도 별효괴ㅡ 가 없어 힘들었는데 샘 스트레칭 이 효과백배 이네요 가슴근육 위주 운동 해주니 한결 몸이 가벼워 졌습니다 가슴흉통 도 조금 사라진듯 하구요.. 유트브 보고도 구독 좋아요 이런거 잘 안했는데 ...^^ 샘 채널 구독! 좋아요! 누르고 갑니다 열심히 보고 따라 하겠습니다
목디스크 초기 와일자목 진단받은 미용인 입니다. 팔저림 부터 날갯죽지쪽 통증이 절 너무 괴롭혀 일을 제대로 할수 없엇는데...아침 저녁 두번씩 선생님 동영상 보면서 3일 햇는데..팔저림이 진짜 사라졋어요..ㅜㅜㅜㅜ 넘 감사합니다. 고맙다는 인사 꼭 하고 시퍼..몇자 적고..구독 조아요~ 가봅니다~~~♡♡♡♡ 다시한번 감사합니다. 꾸준히 할께요~^^
안녕하세요 선생님! 제가 이 영상에 댓글을 단지 일년쯤 지났네요. 매일 이 스트레칭을 한건 아니지만 생각 날때, 시간 날 때 틈틈이 했어요! 목디스크에 정말 최고인 것 같아요d 손끝이 저리는 증상으로 오래 고생했는데 선생님 덕분에 이제 손끝이 저린 증상은 사라졌어요. 앞으로도 꾸준히 영상 보면서 따라할게요 좋은 영상 감사합니다😊
Спорт
목디스크 폼롤러 스트레칭과 같이 따라하시면 좋은 거북목 어깨통증 해결 폼롤러 스트레칭 입니다. 번갈아 가면서 운동해 보세요.ruclips.net/video/SzYqaCas7LQ/видео.html
목 어깨가 뭘해도 풀리지 않고 손끝이 저릿저릿해서 여러 영상 찾다가 보게 되었습니다 ^^ 시원하고 좋네요! 좋은 영상 감사합니다 ☺️
목 어깨는 자세만 교정해 주어도 좋아질수 있습니다.
꾸준히 하시면 손끝 저린증상도 없어지실 거에요.^^
와~~~대박 영상 감사합니다!!! 따라하고나니 목, 어깨가 한결 시원해요! 목디스크, 허리디스크 둘다 가진 저에게 오아시스같은 영상이에요👍👍👍
과찬이시네요. 더 좋은 영상 많이 올려드릴께요. 꾸준히 따라해 보세요.^^
선생님 감사합니다.
복많이 받으세요.
지현님도 새해 복 많이 받으세요.^^
이십대 초반에 목디스크 및 염증 진단 받고 되게 암울했는데 선생님 영상 보고 따라하니 근육이 주욱 늘어나는게 느껴지며 잠시나마 몸이 편안해지네요.. 좋은 영상 정말 감사합니다 꾸준히 따라해서 꼭 건강해지고 싶어요
목은 핸드폰만 안봐도 건강해 질수 있습니다. 하루에 한번씩 목과 등, 어깨를 풀어주세요.
건강해 지실거에요.
진짜 최고예요. 지금까지 본 교정영상과 차원이 달라요😮 이런 보석같은 영상을 이제야 발견하다니 !
과찬이시네요. 항상 건강하고 행복하세요^^
구독하고 늘 열심히 따라해보겠습니다!!!👍👍👍
구독 감사합니다. ^^
시원하네용 목땜 요즘고생인데 감사해요^^계속해볼게요
목 아프면 고생이죠. 목 시원하게 풀어줄수 있는 영상 많이 올려드리겠습니다.
허리 신경성형술. 목디스크 6번7 번있어서 신경차단술. 그래도 손저림있어서 따라했더니 목이 시원하네요. 감사합니다
목디스크는 치료를 하셔도 지속되는 질병입니다. 꾸준히 폼롤러를 가지고 운동해 보세요.
건강하게 사실수 있습니다. ^^
너무 좋아요!
감사합니다 😀
종환님 이 영상과 어깨충돌증훈군 영상울 꾸준히 따라하고 있어요~~정말 많은 도움이 되고 있네요~플라잉요가를 몇년째 해오며 어깨충돌증후군으로 좀 고생중이었는데
많은 도움이 됐네요~감사합니다~
그러셨군요. 이번에 스파인 코렉터를 이용한 목어깨 통증완화에 좋은 영상을 올려 보려고 합니다.
혹 스파인 코렉터에 관심 있으시다면 꼭 따라해 보세요.
완젼 감사해요~이런 채널은 첨 봐요~목디스크 고질환자에요 ㅜㅜ 구독 좋아요♡
구독해 주셔서 감사합니다. 새해 복 많이 받으시고 목디스크도 꼭 고치세요. ^^
따봉👍🏻드립니다
감사합니다. ^^
증상이 완화되었다고 한동안 게으름을 피웠더니 뒷머리와 견갑골이 또 아파와 다시 시작합니다.
등판이 아플때 할 수 있는 스트래칭도 알려주시면 감사하겠습니디.
ㅎㅎ..알겠습니다. 좋은 하루 되세요. ^^
최곱니다!!!.. 감사합니다. ^^
감사합니다. 목 아플때마다 열심히 해보세요.
목디스크에 오십견인지 어깨통증에 이거저거찾아보다 우연히 발견하고 따라해봤는데 ᆢ 진짜 목 어깨가 가벼워져서 살거같네요 !!! 아침 저녁으로 저장해놓고 따라해야겠어요 감사 합니다~~!!!!!
효과를 보셔서 다행이네[요. 굽은 등과 말린어깨를 펴주면 통증이 사라집니다. 감사합니다.^^
매일 하고있으니 넘좋아요
운동하시느냐 수고 많으셨습니다. 꾸준히 하시는 모습 보기 좋네요. ^^
최고동작입니다❤
감사합니다. ^^
운동시작한지 6개월되었는데 목어깨도 많이안 아프고 오른쪽팔이 많이 펴 졌습니다.
감사합니다. 😊😊😊
다행이네요.내일 거북목 어깨통증에 좋은 폼롤러 스트레칭도 올릴예정이니 꼭 따라해 보세여
덕분에 어깻죽지,등짝이 시원해져서 좋네요. 감사합니다
목 아플때 등하고 어깨 같이 풀어주면 좋아요. 지속적인 관심 가져주셔서 감사합니다
@@ptkimjonghwan 굳은 몸도 풀어지고 하시는 일 두루두루 잘 풀리시길 ^^~
목디스크로 어깨뭉침 팔저림 심한두통에 병원치료는 그때뿐이었는데 우연히 이영상보고 따라하는중에 답글답니다 정말 최고의영상이예요 구독좋아요 자동누름! 감사합니다
구독 감사드립니다. 열심히 운동하시면 금새 좋아지실거에요. 화이팅~~
평생굳어있는 어깨로 고생하고, 손저림증상까지 생겨 우울했는데. 한달전 선생님 영상을보고 따라했는데 신세계를 만난듯합니다.
꾸준함이 부족한 저가 매일
30분씩 따라합니다.
정말 다시 태어난듯합니다.
감사합니다.
ㅎㅎ.. 제 영상으로 몸이 좋아지셔서 기쁘네요. 항상 건강하시고 행복하세요. ^^
너무 시원하고 근육들이 다 풀리는 느낌이네요 일자목이여서 밤에 베개베는것도 너무불편한데
아픈 목과 어깨들이 너무시원해요
꾸준히 따라해보겠습니다
설명을 너무차분히잘해주셔서 감사합니다ㅠㅜ
좋게 말씀해 주시니 감사하네요. 새로운 한주의 시작입니다. 즐겁고 건강한 한주 되세요^^
선생님2주간 꾸준히 하였는데 점점더 잘때 목이 편해지고있는거같아요 ㅎㅎ
궁금한게 있는데, 두번째동작 등뒤에 폼롤러두고 아래위로움직일때 왼쪽등쪽서 우두둑 소리가나요 혹시 근육이 많이 뭉친걸까요?^^;
@@user-ku9fm5to5k 뭉친게 아니라 견갑골의 위치가 제자리에 있지 않고 변형이 와서 소리가 나는 걸거에요.
견갑골의 안정성을 키워주는 운동을 해주시면 좋아요. 집에서 틈날때마다 푸쉬업 동작 해주세요.
@@ptkimjonghwan 아 그렇군요ㅠㅜ
근육 뭉쳐있는것 처럼 그부분이 걸리면서 우두둑하던데 푸쉬업할때 무릎붙이고팔만 푸쉬업해도효과가 있을까요?ㅠㅜ
@@user-ku9fm5to5k 당연하죠. 사람마다 체력이 다르기 때문에 팔힘이 없으면 무릎을 붙이고 하셔야 합니다.
4개월전 선생님유튜브 처음접하고 꾸준하게 스트레칭을 해준결과
목.어깨.허리까지 정말 많이 좋아졌습니다.
요즘은 아프지않으니 조금 게으름을 피기도 합니다.
오늘 오랜만에 다시 스트레칭을 따라하니 너무좋습니다.
다시한번 선생님께 감사드려요~^^
좋아지셔서 다행이네요. 날씨가 아직 많이 쌀쌀하네요. 감기 조심하세요. ^^
선생님 아령으로 하는전신운동이나 배운동 부탁드려요
바쁘실텐데 항상 감사드리고 고맙습니다.
아령운동 생각보다 힘드실텐데....알겠어요. ^^
목디스크가 있는데 도움이됩니다
목디스크, 꾸준히 운동하면 좋아집니다. 힘들어도 인내심을 가지고 열심히 운동해 보세요. ^^
20분에 있는 자세 왼쪽만 했었는데 다음냔 왼쪽 목 위쪽(귀 뒤쪽)이 아픈느낌이 드는데 단순한 근육통일까요?
고개를 옆으로 숙였다가 다시 올라갈때 목에 힘이 들어가게 되면 흉쇄유돌근이 수축해서 아플 수 있습니다.올라오실때 목에 힘 주지 마시고 코어힘으로 올라오셔야 합니다.
목을 뒤로 쭉 제끼는 스트레칭도 좋은데 저건 좀 커서,, 목에 들어갈만한 폼롤러나 깐부넥 스트레쳐같은 기구 이용하시면 목 뒤로 쭉 늘여주는 스트레칭 하기 편해요~~
깐부넥 광고인가요?ㅎㅎ
목뒤로젖히니 팔이 많이저려요
최근저려서 원인을몰랐는데
목디크때문인가요?
목이 일자목이 아닌지 보세요. 일자목이 되면 제일 아래 분절인 경추6-7번 사이가 압박을 받습니다.
손끝이 많이 저리실거에요.
목디스크환자인데 목통증 특히 견갑골통증이있어도 운동해도 되나요 겁나기도해서요
그럼요. 운동하시면 확실히 좋아집니다. 걱정마시고 따라해 보세요. ^^
소흉근 스트레칭 비틀기 동작 매우 좋습니다 9:38흉추 12번이 날개뼈 바로 아래를 말씀하시는 건가요? 좋은 운동법 알려주셔서 감사합니다
흉추 12번은 날개뼈 바로아래가 아니라 요추 1번 바로 위 입니다. 허리 바로 위에다 폼롤러를 놓아야 합니다.
도움이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.
폼롤러는 어떤것이 가장 좋은가요
저는 레드발란스 제품 사용하고 있습니다. 부드럽고 변형이 적어 좋아요.
두통이 너무 심해서 따라했는데 개운해졌어요🥲👍
두통이 있으셨군요. 고개를 너무 오랫동안 숙이고 있게 되면 뒷목근육이 늘어나서 통증을 유발합니다. 폼롤러 스트레칭을 통해서 자세 교정을 하면 좋아요.
일자목 디스크 로 목 어깨통증 오랫동안 가지고 있고
최근 원인불명 오른쪽가슴 흉통 까지 겪고
병원가니 근육통 이라고 해서 약먹고 주사맞고
물리치료 해도 별효괴ㅡ 가 없어 힘들었는데
샘 스트레칭 이 효과백배 이네요
가슴근육 위주 운동 해주니
한결 몸이 가벼워 졌습니다
가슴흉통 도 조금 사라진듯 하구요..
유트브 보고도 구독 좋아요 이런거 잘 안했는데 ...^^
샘 채널 구독! 좋아요! 누르고 갑니다
열심히 보고 따라 하겠습니다
감사합니다. 더 좋은 운동법 많이 올려드릴께요.
광백근 소흉근이 심하게 아픕니다.여기를 푸니 목과 등 동증이 많이 사라졌습니다
다행이네요. 핸드폰만 안봐도 덜 아플텐데...날씨도 좋으니 등산도 하시고 좋은 공기 마시면 더 좋아지실거에요..^^
목디스크 초기 와일자목 진단받은 미용인 입니다.
팔저림 부터 날갯죽지쪽 통증이 절 너무 괴롭혀 일을 제대로 할수 없엇는데...아침 저녁 두번씩 선생님 동영상 보면서 3일 햇는데..팔저림이 진짜 사라졋어요..ㅜㅜㅜㅜ
넘 감사합니다.
고맙다는 인사 꼭 하고 시퍼..몇자 적고..구독 조아요~ 가봅니다~~~♡♡♡♡
다시한번 감사합니다.
꾸준히 할께요~^^
좋아지셨다니 다행이네요. 미용일이 보통 힘든일이 아니에요. 하루 종일 서서 고개를 숙이고 일을 해야 하니 얼마나 아프시겠어요. 너무 아프면 참지 마시고 가까운 병원 가셔서 물리치료라도 받으세요.운동도 꾸준히 하시면 더 좋아지실 거에요.
@@ptkimjonghwan 감사합니다.
운동도 병행하고 잇고요..궁금해서 그런데요..
1Kg 짜리 아령으로 근력운동을 해볼까 하는데..어떻게 생각하시나요?
@@user-rb9mw6np5w 아령운동 좋죠. 하지만 아령은 잘못하다 다칠수 있으니 밴드운동을 추천합니다. ruclips.net/video/agoi3fiWEbU/видео.html
@@ptkimjonghwan 참고하겟습니다. 진심 감사합니다
날개쭉지근처가. 아파요
안녕하세요 선생님! 제가 이 영상에 댓글을 단지 일년쯤 지났네요. 매일 이 스트레칭을 한건 아니지만 생각 날때, 시간 날 때 틈틈이 했어요! 목디스크에 정말 최고인 것 같아요d 손끝이 저리는 증상으로 오래 고생했는데 선생님 덕분에 이제 손끝이 저린 증상은 사라졌어요. 앞으로도 꾸준히 영상 보면서 따라할게요 좋은 영상 감사합니다😊
좋은 말씀 감사합니다. 행복한 일주일 되세요. ^^