허리코어운동 강력한 내부코르셋 만들기

허리코어운동 강력한 내부코르셋 만들기
코어머슬 : 다열근, 복횡근, 횡경막,골반기저근을 강화시킬수 있는 운동입니다
데드버그, 브릿지, 사이드 플랭크, 플랭크 동작으로 이루어져 있습니다.
#허리코어운동

[@user-ye6iw6xn8n]

와우!! 힘드네요 ㅋㅋㅋ 이것도 매일 틀어놓고 따라 하려고요!! 다리가 안 아플 그날을 위해 화이팅!!

[@ptkimjonghwan]

코어운동이 생각보다 쉽지 않아요. 무리가 가는 운동은 하지 말고 할수 있는 운동만 해보세요.
날씨가 좋아서 캠핑가기 좋겠어요...^^

[@user-sk8ct1mm1d]

샘 감사합니다❤

[@ptkimjonghwan]

비가 계속 내리네요. ㅠㅠ 이제 즐거운 명절 추석입니다. 행복한 명졀 보내세요. ^^

[@user-sk2xk7ef7z]

Good tip Thank you ^^

[@ptkimjonghwan]

항상 제 영상에 관심 가져주셔서 감사합니다. 좋은 하루 보내세요.

[@user-jx6if3bu1o]

Pt종환님~^^
주5일 아침 이영상이랑 좌골신경통치료 영상을 1년 가까이 하고 있습니다^^
너무 감사합니다~
도수치료에 신경주사로 살던 내가 종화님 영상으로 정상인에 가까운 생활을 하고 있답니다~~^^
종화님 맛난거 사드려야 할텐데....ㅋㅋ
덤으로 살도 좀 빠졌어요~~^^

[@ptkimjonghwan]

살도 빠지고 몸도 좋아지셔서 다행이네요. 계속 꾸준히 관리하셔서 오래오래 건강하세요. ^^

[@user-jx6if3bu1o]

​@@ptkimjonghwan선생님 O다리 고정하는 영상도 올려주시면 안될까요?^^

[@user-sk8ct1mm1d]

삼 복받어실꺼예요

[@ptkimjonghwan]

감사합니다. 행복한 한주 되세요.

[@user-sk8ct1mm1d]

샘 감사하네요 식사대접하고싶어요😂

[@ptkimjonghwan]

ㅎㅎ 식사 대접까지..

[@hypureheart]

은근히 힘들면서 몸이 쫙 풀리는 것 같아요. 감사합니다.

[@ptkimjonghwan]

코어운동이 생각보다 쉽지 않죠..힘들지만 꾸준히 하시면 척추가 튼튼해 진답니다.

[@hooboklee5403]

내 몸이 너무 굳어 있어서 놀랐습니다,감사합니다

[@ptkimjonghwan]

안쓰면 굳죠
운동하면 좋아져요. 화이팅 ~~

[@hooboklee5403]

@@ptkimjonghwan 격려감사해요

[@user-bv2ll2pf7p]

따라 했다가 땀나네 와 대박시원함ㅋㅋ
꼬리뼈가 아프지만 ㅋㅋㅋ

[@ptkimjonghwan]

힘든 운동일텐데 따라하시느냐 고생많으셨습니다. 무더운 여름 운동으로 잘 이겨내세요^^

[@user-sq6rr4xp2z]

스트레칭하고 통증이 많이 완화되어 이 운동도 시작했어요. 복근운동이랑 엉덩이운동 같은데, 이것만 하면 될까요? 아이면 엉덩이강화운동 따로 올려주신것도 매일 할까요?

[@ptkimjonghwan]

엉덩이 강화 운동 따로 하시는게 좋아요. 강추 합니다.

[@user-ye6iw6xn8n]

휴… 오늘은 좀 들 힘드네요 ㅋㅋ 점점 몸이 개운해집다 ㅎㅎ

[@ptkimjonghwan]

코어 운동 힘드실텐데...무리 하지 마시고 여유를 갖고 따라해 보세요. 황금연휴가 찾아옵니다.^^

[@sunyoung1440]

정말 힘드네요 ㅎ
배 힘안들어가고, 엉덩이 힘 안 주어지고 ㅠ
계속하면 힘 들어가겠죠?

[@ptkimjonghwan]

힘 주는 연습을 따로 하셔야 합니다. 그래야 동작 할 때 효과가 좋아요.

[@user-om5ui2mh7p]

힘든었요쉬운거없나요

[@ptkimjonghwan]

쉽게 만들어 보겠습니다.

[@user-om5ui2mh7p]

선생님못따라하게셔요좀쉬게해주세요힘든머요?

[@ptkimjonghwan]

알겠습니다.