Pra treinar BÍCEPS NÃO PRECISA fazer ISOLADOS? - Remada Curvada x Rosca Direta - Eletromiografia #65
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- Опубликовано: 25 фев 2023
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A resposta óbvia é não, não precisa. Agora se a pergunta fosse "para maximizar a hipertrofia do bíceps, seria interessante incluir isoladores na rotina?", então a resposta seria sim.
Muito profissionalismo!
Mds, por que eu não encontrei este canal antes ?? Show de bola estas análises
Análises dos exercícios, mtooo importante. Exclusividade desse canal, SHOW SHOW 👏👏👏 Obrg!!!!
Muito obrigado. A equipe TEF esta aqui para ajudar. TMJ
Obrigado Dr, pelo ensino. Gratidão 🙏
Deus abençoe sempre sua vida.❤️
Tmj na evolução, buscando evoluir sempre.
Video top Professor!
Valeu, obrigado.
Eu queria muito ver esse tipo de teste comparativo sendo feito entre uma Rosca Direta e uma Chin Up (Barra Fixa Supinada), já que muitos prometem que a Chin Up trabalha melhor.
Também
👏👏👏
TMJ!
Show de bola professor, vocês são top.
Agradeço em nome da equipe TEF
Olhar pro músculo gera maior número no eletromiógrafo pois vc simplesmente contrai inconscientemente o músculo ao olhar pro mesmo, enquanto está fazendo um execício
Lembrando que mais ativação não significa mais hipertrofia
ruclips.net/video/18SVft_QXUo/видео.htmlsi=Yf-HJCsgikO3JL-V
ruclips.net/video/DghVOsfgkUY/видео.htmlsi=H--auXa05drxSQpo
ruclips.net/user/shorts0-WXjnPM8Xc?si=I_GxY1MZGyTdZ0qX
O comentário do Jéfferson, vai exatamente contrário ao que foi confirmado pela eletromiografia.
Não sendo um exercício efetivo para bíceps, os exercícios de puxadas e remadas,
mesmo que o bíceps do cliente seja muito desenvolvido e exista necessidade de desenvolver
peito e costas, a atividade eletromiográfica de puxadas altas e remadas comprovou
que a ativação de bíceps é extremamente pequena, o que não garantiria hipertrofia,
e também, não teria nenhuma garantia de manutenção de bíceps.
Se não o vídeo perdeu o sentido. Provou que puxadas altas e remadas não
acionam o bíceps de forma adequada para hipertrofia, depois indica para manutenção
de bíceps??
Parabéns pelo vídeo e por todo empenho pessoal.
Sigo apreciando todo o trabalho de vocês.
Salve Rafa tudo bem?
Jefferson aqui.
Cara a minha fala foi justamente ao encontro do que foi demonstrado pela eletromiografia. Com uma ativação baixa do bíceps nas puxadas/remadas, se o cliente JÁ TEM UM BÍCEPS MUITO DESENVOLVIDO e está em déficit de desenvolvimento do latíssimo por exemplo. Somente fazer os multi (puxada por exemplo) talvez seja uma estratégia válida para esse cliente, já que a ativação do bíceps será baixa (mantendo um leve estímulo, proporcionando a manutenção) e focando o trabalho/ativação nos dorsais (que no exemplo estariam em déficit)
@@canaltreinoemfoco Valeu meu caro, Jefferson.
Eu entendi a questão da pessoa ter bíceps desenvolvido. Entendi também a questão da necessidade de trabalhar
outros músculos, como peitoral e dorsal.
Mas a questão é: sabemo que até 9 por cento de ativação eletromiográfica em um músculo relacionado ao
1RM (uma repetição máxima), não é considerado adequado para ganhos de hipertrofia.
Agora surgiu um nova variável.
Qual seria a nova variável? O que precisamos fazer pra "manter" um músculo??
Porque a pergunta: o que precisamos fazer para hipertrofiar um músculo?? é diariamente respondida.
Precisamos pesquisar se a ativação de até 9 por cento é suficiente para manter um músculo.
Ou seja, não seria muito mais adequado reduzir o volume da série, mas utilizando cargas
de uso diário? Não seria mais adequado ao invés de aplicar 12 a 14 séries, passar de 4 a 6 séries, do que apenas
passar estímulos de 9 por cento de ativação ao 1RM ?
São perguntas, entende? São dúvidas. Eu não tenho as respostas, mas, analisando tudo o que foi mostrado
no vídeo, eu jamais indicaria um exercício com ativação eletromiográfica tão pequena para manutenção de massa muscular, porque a ativação se mostrou insuficiente para ganhos hipertróficos.
Ela se mostraria agora suficiente para manutenção muscular??
Eu entendi que não. Quer manutenção?? Diminua o volume, mas músculo para ser mantido, também
necessita de estímulos, além das questões multifatoriais como dieta, descanso, ambiente hormonal, saúde
do cliente, etc....Eu acho que era isso que devia ser focado, mas são perguntas....e eu entendi
exatamente o contrário. Forte abraço, meu caro. Parabéns pelas filmagens e pelo belíssimo trabalho que fazem.
Seguimos apreciando o conteúdo de vocês.