Assessoria esportiva online e presencial: www.leandrotwin.com.br/ Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje): pay.hotmart.com/G56713152F?checkoutMode=10 Curso de Treino (Como montar seu treino periodizado): pay.hotmart.com/U72090251V?checkoutMode=10 Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso): pay.hotmart.com/T64303539E?checkoutMode=10 Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação: space.hotmart.com/pt-BR/twincursos/products Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos: t.me/leandrotwin
Anotei pra quem quiser copiar: - 3 x 20 de Peck deck/crucifixo máquina com 30 segundos de descanso e carga 30% da capacidade - 4 x 6 de Peck deck/crucifixo máquina com 30 segundos de descanso e bastante carga - Biset crucifixo inclinado e supino inclinado com alteres 4 x 6 ate a falha com 1 min de descanso - 4 x 6 Crossover com dropset - 4 x 6 supino inclinado com alteres 30 segundos de descanso (aumentar o grau de inclinação do banco)
Muito bom, eu trocaria o Ultimo exercicio por uma flexao solo/inclinada/declinada, um exercicio Livre usando somente o peso corporal trabalhando mobilidade em vez de flexibilidade.
Eu realmente estava perdido na academia, os professores tem muitas pessoas para auxiliar e mt dificil focar e acompanhar os iniciantes. Nas outras vezes que iniciei na academia, acabei me machucando e parei. Mas agr estou estudando por si só para nao acontecer dnv. Muito obrigado Leandro!!!!! dieita + treino = shape. Foco no objetivo.
Cara sinceramente o conteúdo de vcs são incrível, cm suas dicas, as dicas do Lala, do Pachalok os meus treinos ficaram mais limpos e consistentes, sai da cintura quadrada e agr ta um V praticamente, sendo apenas 2 meses de academia e 7 de Calistenia, comecei cm mizeros 48kg e agr to cm 55kg, claro não é um peso bom, mais o meu corpo ta proporcional e to conseguindo ganhar peso agr sem mt dor de cabeça🙌
@@fousk7 fala man, infelizmente tive que parar na academia por problemas pessoais e questão de tempo, mas os resultados até hj estão visíveis, meu peitoral na época mudou rápido cm as dicas
Aquecimento: Crucifixo ou peck deck - 3 x 20 / 20 a 30 secs descanso (40-50% da carga máxima) 1° - Crucifixo: 4 series de 6 reps (30 secs descanso) 2° - Crucifixo Inclinado 4 séries (30°graus ~) depois prosseguir com supino no halter até a falha. (Exercício conjugado - 4 series até a falha dos dois exercícios - 1 min intervalo) 3° - Crossover para parte inferior do peito (De cima pra baixo, sem inclinar o corpo - esmagar na frente) 4 séries de 6 reps com carga alta (Drop-set na última série - diminuindo o peso) 4° - Supino Inclinado com halteres (subir inclinação°) - sem encontrar os halteres, apenas abrir bem e empurrar para cima - 4 series de 6 reps (30 secs intervalo)
Comprei um curso online de uma academia (I... A...y), que tem uma boa imagem no mercado, mas não tem um canal de comunicação para dúvidas e aulas, os vídeos antigos para orientarrientação eficientes na Plataforma.Leandro! quando finalizar período da assinatura, irei comprar seu curso e ficarei satisfeito!!!!
Caralho Leandro. Esses vídeos gratuitos seus são tão bons cara, que eu quero fazer e ver se dá resultado. Eu não sou de comprar curso. Mas pelo conteúdo que você disponibiliza gratuitamente faço questão de comprar posteriormente. Parabéns cara! E obrigado 🙏
Muito boa sua dicas, hoje já treinei bíceps e peito, amanhã tríceps e dorsairse bora que bora , cada dia melhor e com mais informações. Obrigado Leandro.
Tô treinando pela manhã, antes do trabalho e a noite já vou pra facul, antes tava tentando ir a noite, faltando muito e dormindo mal pelo pico de endorfina de treinar a noite, pela manhã encaixei os treinos logo cedo mas é corrido, vou tentar esse treino, parece muito bom!
Parabéns, muito bom, um treino rápido, porém eficiente , principalmente, porque não é todo mundo que tem muita disponibilidade de tempo, ficar várias horas, em uma academia.
Muito bom poder ver um vídeo desses e poder montar o próprio treino, infelizmente tem muito personal com má vontade, passa treino de qualquer jeito, não se importam com técnicas do exercício, e é por isso que já tem algum tempo q eu monto meu próprio treino pela internet.
digo o mesmo. passei por tanto personal meia boca que monto meus próprios treinos há um bom tempo, sempre pesquisando bastante pra não cometer erros. videos como esses que o leandro twin posta são de excelente ajuda para pessoas que querem só meter um shape daora. lógico que se você quiser algo realmente específico e ter um físico diferenciado, vale a pena pagar por uma consultoria com um com profissional de qualidade como ele.
e pensar que eu ja fiz isso do 4:30 sem nunca ter visto esse video, e pensando que geral ia me julgar pelo frango fazendo fraguiçe kkkkk vendo o leandro twin passar isso fico mais tranquilo
Assessoria esportiva online e presencial:
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Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação:
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Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos:
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Anotei pra quem quiser copiar:
- 3 x 20 de Peck deck/crucifixo máquina com 30 segundos de descanso e carga 30% da capacidade
- 4 x 6 de Peck deck/crucifixo máquina com 30 segundos de descanso e bastante carga
- Biset crucifixo inclinado e supino inclinado com alteres 4 x 6 ate a falha com 1 min de descanso
- 4 x 6 Crossover com dropset
- 4 x 6 supino inclinado com alteres 30 segundos de descanso (aumentar o grau de inclinação do banco)
Parabéns pela empatia 👏👏👏
Muito bom, eu trocaria o Ultimo exercicio por uma flexao solo/inclinada/declinada, um exercicio Livre usando somente o peso corporal trabalhando mobilidade em vez de flexibilidade.
Boa 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
🫡🙌🏼
O que eu não entendi é que só faz até a falha na última série ou em todas as 4 séries ?
Nada mais satisfatório do que assistir um conteúdo de qualidade adquirindo conhecimento para passar para os meus alunos! Obrigado Twin!
Leandrao treinando a concorrência
@@TheDestroyersBR conhecimento guardando é Inútil! Concorrência existe pra quem é incompetente !
@@TheDestroyersBR Do que adianta querer guardar tudo pra si. Deus abençoa quem multiplica o conhecimento.
@@danielduarte1156👏👏👏
@@CaioSilva-rb7yg👏👏👏
Twin: a
Eu: Meu Deus, que cara inteligente! Um artigo científico fitness humano
Leandro faz mais vídeos de 30 minutos para outros grupos musculares
Faz uma série de vídeos com 30 min de treino por favor
Fiz esse treino e olha...que diferença! Meu peitoral ficou doendo 4 dias. Rápido e eficiente.
Eu realmente estava perdido na academia, os professores tem muitas pessoas para auxiliar e mt dificil focar e acompanhar os iniciantes. Nas outras vezes que iniciei na academia, acabei me machucando e parei. Mas agr estou estudando por si só para nao acontecer dnv. Muito obrigado Leandro!!!!! dieita + treino = shape. Foco no objetivo.
Essa sequência de treino é muito boa , para quem ter pouco tempo de academia
Já testei mto boa , fiquei sentindo o meu peitoral por mais de 1 dia .
Cara sinceramente o conteúdo de vcs são incrível, cm suas dicas, as dicas do Lala, do Pachalok os meus treinos ficaram mais limpos e consistentes, sai da cintura quadrada e agr ta um V praticamente, sendo apenas 2 meses de academia e 7 de Calistenia, comecei cm mizeros 48kg e agr to cm 55kg, claro não é um peso bom, mais o meu corpo ta proporcional e to conseguindo ganhar peso agr sem mt dor de cabeça🙌
boa irmão, continuou no processo? como ta hoje em dia?
@@fousk7 fala man, infelizmente tive que parar na academia por problemas pessoais e questão de tempo, mas os resultados até hj estão visíveis, meu peitoral na época mudou rápido cm as dicas
Esses conteúdo realmente são de qualidade não sigo mais nem um outro professor só Leandro twin
Oh irmão, muito obrigado.
Pouco tempo é minha realidade, mais não quero desistir..
Ajudou demais..
Meu Deus do céu kkk isso é maravilhoso, simples ,concreto ,conciso ,gosto desse rapaz ,excelente vídeo, gostei 👍🏻
Aquecimento: Crucifixo 3x20 (30%)
Crucifixo 4x6
Supino/crucifixo inclinado conjugado 4x6
Cross over polia alta 4x6 (carga alta)
Supino inclinado 4x6
Sempre tem um rei no comentário parabéns mestre!!!
Você é muito técnico e cirúrgico, diferenciado! ótimos aprendizados. Obrigado.
Ansiosa pra assistir todas aulas do curso, galera vale super a pena. Explicação completa e curta 🤩
Tem duas semanas que começei treinar na academia do condominio, e é massa demais, só tem eu e os aparelhos e mais ninguém, tô ficando viciado no trem.
Esse cara é fera demais. Obrigado por compartilhar 👏🏻
Boa noite. Montei minha série de peito exatamente como vc mostra no vídeo. Tem dado certo e estou gostando....
Vc e fera!!!! Parabens!!!
Esse Leandro Twin é fera... Vejo sempre os vídeos,. abraço
Excelente.. Muito satisfatória a explicação, fácil entendimento e com eficiência.. Parabéns, excelente profissional..
Vc é o cara. Se eu pudesse queria fazer o acompanhamento pra ter um treino indibidualizado.
Quanto conteúdo de qualidade meus amigos!
Aulas mestre. Amanhã vou começar esses. O de hj tá pago já rs. Costas e bíceps + 30 min de cárdio
Não é só prática. Tem embasamento teórico. Tem que respeitar esse profissional.
Aquecimento: Crucifixo ou peck deck - 3 x 20 / 20 a 30 secs descanso (40-50% da carga máxima)
1° - Crucifixo: 4 series de 6 reps (30 secs descanso)
2° - Crucifixo Inclinado 4 séries (30°graus ~) depois prosseguir com supino no halter até a falha. (Exercício conjugado - 4 series até a falha dos dois exercícios - 1 min intervalo)
3° - Crossover para parte inferior do peito (De cima pra baixo, sem inclinar o corpo - esmagar na frente) 4 séries de 6 reps com carga alta (Drop-set na última série - diminuindo o peso)
4° - Supino Inclinado com halteres (subir inclinação°) - sem encontrar os halteres, apenas abrir bem e empurrar para cima - 4 series de 6 reps (30 secs intervalo)
Muito obrigado, amigo👍👍👍
Tragam um contrato para esse homem, imediatamente.
Comprei um curso online de uma academia (I... A...y), que tem uma boa imagem no mercado, mas não tem um canal de comunicação para dúvidas e aulas, os vídeos antigos para orientarrientação eficientes na Plataforma.Leandro! quando finalizar período da assinatura, irei comprar seu curso e ficarei satisfeito!!!!
Obrigado @Twin vc e foda sempre aprendendo aqui
Caralho Leandro. Esses vídeos gratuitos seus são tão bons cara, que eu quero fazer e ver se dá resultado. Eu não sou de comprar curso. Mas pelo conteúdo que você disponibiliza gratuitamente faço questão de comprar posteriormente. Parabéns cara! E obrigado 🙏
Esse cara tira onda, só conteúdo top
Leandro 0defeitos nunca erra. Vlw pelas dicas
Nossa, que qualidade, super explicado.
Faz uma série com exercícios explosivos em 30 minutos para cada area corporal.
Ultimamente estou fazendo no início do treino, a submaxima de treino e depois faço o rest pause em todas as séries. Bora ver que bicho vai dar. 🤩🤩🤗🤗🤗
Treino monstro demais, me ajudou pra caralho, parabéns pelo seu conteúdo!
4 séries até a falha (ou séries até a falha ) que o Leandro prega mudou meu treino absurdamente. Só tenho a agradecer monstro. 💪💪
Boas dicas, perfeito! 👏🏻👏🏻👏🏻
Meu primeiro dia na academia hoje, treinei peito,está doendo tudo menos o peito 🤣
Os cursos do Leandro são incrivelmente baratos comparado ao que ele entrega! Impressionante!
Muito boa sua dicas, hoje já treinei bíceps e peito, amanhã tríceps e dorsairse bora que bora , cada dia melhor e com mais informações.
Obrigado Leandro.
Tô treinando pela manhã, antes do trabalho e a noite já vou pra facul, antes tava tentando ir a noite, faltando muito e dormindo mal pelo pico de endorfina de treinar a noite, pela manhã encaixei os treinos logo cedo mas é corrido, vou tentar esse treino, parece muito bom!
Me ajudando bastante
Muito top Leandro, parabéns. Seus vídeos são Top.
Parabéns, muito bom, um treino rápido, porém eficiente , principalmente, porque não é todo mundo que tem muita disponibilidade de tempo, ficar várias horas, em uma academia.
6:35 parte inferior do peitoral 💪💪💪💪💪
Obrigado por existir, Leandro
Esse cara se destaca ✨ tenho como mentor 🥇
Cada dia um aprendizado novo
Corrigi muito do "achado " correto!
Treinei e competi muito em atletismo.
Vejo dezenas de shorts e como o detalhe é toda a diferença....
Bem absorvido, Leandro obrigado pela a dica, vc é monstro
Estou só me organizando para adquirir o curso desse mostro👏🏽👏🏽👏🏽
Mestre da hipertrofia ❤
Boa Leandro seus vídeos são muito top depois que comecei a ver seus vídeos ja tive bastante resultado obg
Show Leandro, sempre acompanho seus vídeos me ajudando muito, parabéns...
Os dois primeiros exercícios estão no meu treino de agora. Junto com o pullover. Treino muito bom.
O chato é q, se a pessoa fizer da forma q vc mostrou n a academia o professor vem logo corrigir falando q tá errado. Kkkkk
pse
Pior que é verdade. Esses professores de academia são muito despreparados😮
Que bom que na tua academia os professores corrigem, onde faço eles não estão nem aí se vc está fazendo errado
Muda pra Smart fit que la ninguém vai te corrigir kkkkk
Pior é que muitos que fazem isso nem ajuda o aluno na aula.
Aula top, sempre aprendo muito com vc .
Caramba que explicação, muito bom !
Boa aula Leandro.
Obrigado, Leandro.
Mestre! Sabe demais!
Twin + fodaaaa 🙏🏻👊🏻
Aprendendo muito com suas experiências... estou praticando
esse treino foi muito foda! vlw man
Excelente video!!
Poderia mostrar treinos desta mesma forma para os outro grupamento musculares nos próximos vídeos.
Aí ele não venderá seu curso kkk
Muito bom poder ver um vídeo desses e poder montar o próprio treino, infelizmente tem muito personal com má vontade, passa treino de qualquer jeito, não se importam com técnicas do exercício, e é por isso que já tem algum tempo q eu monto meu próprio treino pela internet.
digo o mesmo. passei por tanto personal meia boca que monto meus próprios treinos há um bom tempo, sempre pesquisando bastante pra não cometer erros. videos como esses que o leandro twin posta são de excelente ajuda para pessoas que querem só meter um shape daora. lógico que se você quiser algo realmente específico e ter um físico diferenciado, vale a pena pagar por uma consultoria com um com profissional de qualidade como ele.
Muito bom, Leandro!
Vídeo bem explicativo e ótimos exercícios. Faz um vídeo para treino de costas nesse estilo também.
Sensacional gostei muito
Qualidade sempre muito top o vídeo!!!!
Muito bom o vídeo parabéns,gostei
O vídeo nem começa direito e vc já vê a excelente didática do Leandro , Parabéns nesmo
Didático. Sensacional ❤
obrigado... é o treino de hoje..
Vídeo espetacular 👏
Leandrao é fera!
muito bom! treino rápido e efetivo!!!
Ele é o melhor no q faz
eu fazendo esse cross over e alguns doente achando q tava errado kk
Bom do Leandro é que fala tudo sem enrolação, pq tem canais por aí que demora 40 minutos para falar algo que levaria 10.
Essa dica do Miolo é sensacional .
Começando hoje esse treino. Junto com o tríceps
Leandro porq vc não posta vídeos novos sinto muita falta
e pensar que eu ja fiz isso do 4:30 sem nunca ter visto esse video, e pensando que geral ia me julgar pelo frango fazendo fraguiçe kkkkk vendo o leandro twin passar isso fico mais tranquilo
Literalmente impossível continuar fazendo movimentos depois da falha, sem qualquer descanso como o Leandrão sugere.
Treino show
Show parabéns.
Boa Tarde! Leandrão!
#twinflix maratonando todos os vídeos!!
Mestre❤
Muito Obrigado, Leandrão... Vou destruir o peitoral agora. Bom dia a todos!!!
Conteúdo excelente
Muito bom vídeo
Leandro, você começou falando DUAS séries e depois falou TRÊS séries, sou seu fã, tô tentando fazer uma notação construtiva 😁
Super bem explicado.
Primeiro! Estava procurando isso haha
🙏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 obrigado
C Loko... Topzera demais parabéns
Muito bom 👊
Gostei , vou fazer esse treino pra testar rs