[高齢者向け]誰でも効率よく下半身を鍛えるスクワット！効果を高める2つのテクニック

理学療法士のコガ、スギです。普段は訪問リハビリや体操教室などで、多くの高齢者の方のサポートをさせていただいています。
普段から運動を習慣にされている方も多く、いつも努力をされている皆様からたくさんの刺激をいただいています。
しかし、時にはその努力が間違った方向に向かっていることがあります。筋力をつけることが目的なのに、いつの間にか決められた回数をこなすことが目的となっていることがあります。そうなると、動作が雑になり、筋力アップの効果は薄れてしまいます。
今回は、運動を習慣にしている高齢者の方の中でも人気の高いスクワットについてご説明します。毎日100回やってますという方もみえますが、残念ながら下半身を鍛えることができていません。正しい方法やスピードなど、効果を高める２つのテクニックがあります。この2点に気をつけるだけで、100回のスクワットより、20回のスクワットで効果を上げることができます。今回の動画をご覧いただき、効率よく効果的に下半身を鍛えてもらえると嬉しいです。
（怪我や病気をされてる方は医師の判断を得てから行ってください。改善には個人差があります。）
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