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대박 땀범벅네요.최고네요.
희숙솔지머님 완주 잘하셨어요 땀 완전 잘나는 루틴이에요😊❤️
20분으로 이런성취감잌ㅋㅋㅋ 우습게봣다가 헉헉하며 다끝낸 나 기특해😂
20분이지만 하루운동으로 충분한 운동량이랍니다^^완주 잘하셨어요😂😂
2023.02.10(금) 3분 워밍업 > 하체 타바타 > 유산소까지 불금 운동 끝...... 다솔맘님과 슈퍼맨님과 함께 운동 할 수 있는 이 시간이 너무 소중합니다. 감사합니다.
슈둥솔지머님 추가운동까지!! 사랑입니다🫶우등생!!
오늘은 요 영상과 함께 유산소, 근력운동을 함께 해줬어요!! 하나의 영상만으로도 효과는 최고인 것 같아요~~ 되도록 유튜브 영상을 따라하려고 하지만 보영언니가 인스타에 올려주신 것들도 골라가면서 틈틈히 하려구요~ 항상 감사하고 좋은 주말되세요❤
정말 좋은 영상들 잘 찾아서 해주시니 너무 뿌듯합니다 ~^^유튜브, 인스타 무엇이든지 운동하신다는게 정말 대단합니다이번 한 주도 화이팅 응원합니다❤
아니 에어컨을 빵빵하게 틀고 했는데도 땀이 주륵 흐를정도에요 우습게 봤다가 큰코다침 그래도 끝까지 완수했어요!!
양히피님 다솔맘 타바타 효과 제대로 보셨군요❤️고효율 운동이기 때문에 시간대비 정말 좋은 운동 효과가 나온답니다👍🏻앞으로도 집에서 쉽게 30분, 20분, 10분만이라도 투자해서 함께 운동해보아요건강을 위해서 화이팅!
요며칠 다시 해보니 넘 좋아요! 유산소 근력 동시 챙겨보겠습니다 제니솔지머 퐈이아🔥🔥👍
이 운동 너무 좋죠☺️❤️추가운동까지 대단하십니다👍
11.29(화) 복근운동 후 20분 유산소까지... 유후후 신나는 달밤 홈트 다솔맘 홈트로 함께하니 더 즐겁습니다. 감사합니다.
슈둥솔지머님 달밤홈트 좋습니다😊 항상 신나게 해주시니 뿌듯합니다
끝까지만 하자고 해서, 참고! 참고! 참아서완주했습니다. 감사합니다^^
남정솔지머님 완주 축하드립니다👏👏이 성취감 잊지마시고 꾸준히함께 하시면 좋은 건강 얻어가실수있습니다❤️
수행완료!!!힘들어도 같이하면힘납니다
장미님 함께의힘!! 가치의힘!!혼자는 힘들지만 같이하면 더 힘이 솟더라고요앞으로도 장미님과 함께 운동할 수 있기를 바랄게요❤️
2023.04.04(화) 오늘의 루틴은 3분 워밍업 > 챌린지 20차 전신타바타 > 3+1 복근 > 그리고 유산소 ㅋㅋㅋ 비록 온라인이지만 홈트 하면서 함께 웃고 힘들어하고 땀 흘리니 너무 값진 시간이에요. 늘 감사드립니다.
슈둥 솔지머님 제가 더 감사드립니다^^항상 꾸준히 운동하시는 모습 멋져요!!저도 함께한다는 마음으로 운동하고 있답니다😊
오늘도 이것은 꼭 해냄!함께 해 줘서 감사해요!!
오늘도 유산소 운동 완료😍꾸준히 하시면 분명 몸의 변화가 느껴지실 거예요❤
다솔맘홈트채널 프로그램들도 늘 볼때마다 많은 호기심이 느껴져요 재미도 있고요 ㅎㅎ
일주솔지머님 감사합니다 항상 신경써서 루틴짜고있는데 말씀덕분에 힘이나요❤️
@@dasolmomhomefit 진짜 많이 볼수록 프로그램들은 끝이 없을꺼같은 ㅎㅎ 중독될듯 싶습니다 ㅎ
우후~ 이밤에 땀 한바가지 흘리고 시원하게 샤워하고나니 꿀잠잘수 있겠어요.ㅎ
쥬님 함께 시원하게 땀흘리시고 꿀잠 주무셨나요~?오늘도 함께 시원하게 땀흘리시길 응원하겠습니다 화이팅❤️
땀샘 열렸어요.. 매일 새롭습니다.
Awesome님 땀샘이 열리셨다니 잘따라오셨군요👏👏 효율 너무 좋은운동입니다👍 이 상쾌함을 잊지마시고 앞으로도 쭉쭉 함께하주세요😍
우아진짜땀범벅 !성취감최고
은아솔지머님 땀이 미친듯이 흘려서 개운하지 않나요?☺️👍
2023.03.10(금) 3분 워밍업 > 전신 근력 타바타 > 20분 유산소까지.... 금요일 달밤 홈트도 신나게 즐겼습니다. 즐거운 주말 보내셔요 감사합니다.
슈둥솔지머님의 달밤운동😊👍멋져요
11월 9일 (수) 국민건강체조 > 3+1복근 > 릴스 복근미션 > 그리고 20분 유산소로 땀 쫙 빼고 기분좋게 마무리 합니다. 힘든데 슈퍼맨님께서 전화 통화도 미루시고 운동하시는 모습보면서 같이 구령 붙이면서 웃으면서 했네요.. 다솔맘님 수퍼맨님 감사합니다. 선순환챌린지 화이팅!!
슈둥솔지머님 제가 더 감사해요😊 이렇게 항상 열심히해주시니 너무 뿌듯합니다 앞으로도 좋은 영상들로 보답할게요❤️
원래 오후운동이였는데 오늘부터 공복유산소로 바꿔 아리즈웰 마시고 불태우고갑니다!!
soy님 아침 공복 유산소 너무 좋습니다👍점점 더 운동에 흥미를 붙이시는거 같아서 너무 기쁘네요❤️ 앞으로도 쭉 함께 운동할 수 있길 응원하겠습니다
오늘도 불태웁니다! 이번주 선순환 기록은 못하고 혼자 열심히 진행하고있어요! 이 영상으로 진행에 의의두고 열심히 실천중입니다 :)
Soy님 따로 진행하고 계시군요👍😍제가 함께하겠습니다 댓글로 출첵해드릴게요👏목표를 향해 화이팅입니다 웅원해요❤️
아 몇년만에 운동인지 너무 힘들어서 토하는줄 알았어요 ㅠㅠㅠ 😂😂😂
오랜만에 운동 시작하면 너무 힘들죠😂 꾸준히 운동하면 훨씬 쉽게 하실 수 있을 거랍니다❤
딥스 며칠하고 나니 한쪽 어깨가 너무 아프네요. 스트레칭 할때 특히요. 이러다 좋아지겠죠? 😭 이 운동 계속 열심히 따라가 보려고요.
eyyuu님 평소에 원래 어깨가 안좋으실까요~? ㅜㅜ운동도 좋지만 최대한 아픈곳없이 부상없이 해주시는게 가장 좋습니다^^딥스자세가 힘드시면 다른 자세로 대체해주셔도 좋아요 화이팅입니다❤️
질문드릴게요.. 니업을 처음 했을때는 박자를 못 맞춰서 혼자 춤추다가 이제는 박자는 맞추는데 몸이 흔들려요..코어에 힘도 주려고 노력하고 발바닥에 힘을 줘봐도 흔들리는데 이 동작하는 방법이 있을까요?
Awesome님 잘 따라오고 계시는군요!방법은 반복뿐입니다^^밸런스감각이 점차 반복으로 키워지면 수월해질거에요팁을드리자면 영상에서말씀드린바와같이버티는발 뒷꿈치로 잘 버텨주면되요^^화이팅입니다👍
12시에 하다가 씻여야할꺼같아미리했어유~~
지현님 씻기전에 운동 너무좋죠👍씻고 샤워하면 얼마나 상쾌한지요씻기전에 틈내서 한번씩 운동해보아요❤️
❤️오운완❤️
신애님 오늘 운동 완료 하셨군요👍🏻이번 새로운 유산소 버전 어떠신가요~?우리 솔지머님들을 위해 항상 새로운 좋은 루틴을 위해 고민하고 있답니다앞으로도 잘 부탁드려요❤️
@@dasolmomhomefit 우선 운동이 엄청 됩니다!! 땀범벅이되었어요~ 심박수가 최대158까지 올라가더라구요~ 이번 운동플랜도 역시나 최고입니다.👍10차 운동 10회 하니 잔여효과?라고 해야할까요? 아니면 정말 기초대사량? 늘어난걸까요? 운동을 몇일 못했었음에도 불구하고 지속적으로 몸에서 에너지가 소비되는 느낌이였어요. 그 느낌 아니까~😍 이번엔 11차 챌린지 도전해보려구요!! 좋은 영상 공유해 주시니 제가 오히려 감사드려요~🤗
끄아 좋은 후기 감사합니다😍오늘부터 선순환 챌린지 시작입니다 함께 달려보아요❤️
아이고 힘들어 쉬었다 다시 시작
우와 이 운동 정말 좋은데 잘찾으셨어요👍👍하루 한번씩이라도 한 영상 꼭해주세요 분명 좋은 효과있으실거에요^^
도장깨기🩵🩷
이 운동도 정말 효과좋지요☺️👍화이팅입니다💪
다 좋은데 반복 하는거 넘 싫어해요 ~ 반복없이 만들어 주시면 저 바로 구독 갑니다
나경님 좋은 의견 감사합니다 ^^다음엔 반복없이 할 수 있는 운동도 가져와볼게요앞으로도 함께 운동할수있길 바랄게요 화이팅!❤️
![11 MIN FULL BODY HIIT WORKOUT [NO JUMP/ALL STANDING]](/img/1.gif)
대박 땀범벅네요.최고네요.
희숙솔지머님 완주 잘하셨어요 땀 완전 잘나는 루틴이에요😊❤️
20분으로 이런성취감잌ㅋㅋㅋ 우습게봣다가 헉헉하며 다끝낸 나 기특해😂
20분이지만 하루운동으로 충분한 운동량이랍니다^^
완주 잘하셨어요😂😂
2023.02.10(금) 3분 워밍업 > 하체 타바타 > 유산소까지 불금 운동 끝...... 다솔맘님과 슈퍼맨님과 함께 운동 할 수 있는 이 시간이 너무 소중합니다. 감사합니다.
슈둥솔지머님 추가운동까지!! 사랑입니다🫶우등생!!
오늘은 요 영상과 함께 유산소, 근력운동을 함께 해줬어요!! 하나의 영상만으로도 효과는 최고인 것 같아요~~ 되도록 유튜브 영상을 따라하려고 하지만 보영언니가 인스타에 올려주신 것들도 골라가면서 틈틈히 하려구요~ 항상 감사하고 좋은 주말되세요❤
정말 좋은 영상들 잘 찾아서 해주시니 너무 뿌듯합니다 ~^^
유튜브, 인스타 무엇이든지 운동하신다는게 정말 대단합니다
이번 한 주도 화이팅 응원합니다❤
아니 에어컨을 빵빵하게 틀고 했는데도 땀이 주륵 흐를정도에요 우습게 봤다가 큰코다침 그래도 끝까지 완수했어요!!
양히피님 다솔맘 타바타 효과 제대로 보셨군요❤️
고효율 운동이기 때문에 시간대비 정말 좋은 운동 효과가 나온답니다👍🏻
앞으로도 집에서 쉽게 30분, 20분, 10분만이라도 투자해서 함께 운동해보아요
건강을 위해서 화이팅!
요며칠 다시 해보니 넘 좋아요! 유산소 근력 동시 챙겨보겠습니다 제니솔지머 퐈이아🔥🔥👍
이 운동 너무 좋죠☺️❤️
추가운동까지 대단하십니다👍
11.29(화) 복근운동 후 20분 유산소까지... 유후후 신나는 달밤 홈트 다솔맘 홈트로 함께하니 더 즐겁습니다. 감사합니다.
슈둥솔지머님 달밤홈트 좋습니다😊 항상 신나게 해주시니 뿌듯합니다
끝까지만 하자고 해서,
참고! 참고! 참아서
완주했습니다. 감사합니다^^
남정솔지머님 완주 축하드립니다👏👏
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장미님 함께의힘!! 가치의힘!!
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앞으로도 장미님과 함께 운동할 수 있기를 바랄게요❤️
2023.04.04(화) 오늘의 루틴은 3분 워밍업 > 챌린지 20차 전신타바타 > 3+1 복근 > 그리고 유산소 ㅋㅋㅋ 비록 온라인이지만 홈트 하면서 함께 웃고 힘들어하고 땀 흘리니 너무 값진 시간이에요. 늘 감사드립니다.
슈둥 솔지머님 제가 더 감사드립니다^^
항상 꾸준히 운동하시는 모습 멋져요!!
저도 함께한다는 마음으로 운동하고 있답니다😊
오늘도 이것은 꼭 해냄!
함께 해 줘서 감사해요!!
오늘도 유산소 운동 완료😍
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쥬님 함께 시원하게 땀흘리시고 꿀잠 주무셨나요~?
오늘도 함께 시원하게 땀흘리시길 응원하겠습니다 화이팅❤️
땀샘 열렸어요.. 매일 새롭습니다.
Awesome님 땀샘이 열리셨다니 잘따라오셨군요👏👏 효율 너무 좋은운동입니다👍 이 상쾌함을 잊지마시고 앞으로도 쭉쭉 함께하주세요😍
우아진짜
땀범벅 !성취감최고
은아솔지머님 땀이 미친듯이 흘려서 개운하지 않나요?☺️👍
2023.03.10(금) 3분 워밍업 > 전신 근력 타바타 > 20분 유산소까지.... 금요일 달밤 홈트도 신나게 즐겼습니다. 즐거운 주말 보내셔요 감사합니다.
슈둥솔지머님의 달밤운동😊👍
멋져요
11월 9일 (수) 국민건강체조 > 3+1복근 > 릴스 복근미션 > 그리고 20분 유산소로 땀 쫙 빼고 기분좋게 마무리 합니다. 힘든데 슈퍼맨님께서 전화 통화도 미루시고 운동하시는 모습보면서 같이 구령 붙이면서 웃으면서 했네요.. 다솔맘님 수퍼맨님 감사합니다. 선순환챌린지 화이팅!!
슈둥솔지머님 제가 더 감사해요😊 이렇게 항상 열심히해주시니 너무 뿌듯합니다 앞으로도 좋은 영상들로 보답할게요❤️
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오늘도 불태웁니다! 이번주 선순환 기록은 못하고 혼자 열심히 진행하고있어요! 이 영상으로 진행에 의의두고 열심히 실천중입니다 :)
Soy님 따로 진행하고 계시군요👍😍
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목표를 향해 화이팅입니다 웅원해요❤️
아 몇년만에 운동인지 너무 힘들어서 토하는줄 알았어요 ㅠㅠㅠ 😂😂😂
오랜만에 운동 시작하면 너무 힘들죠😂 꾸준히 운동하면 훨씬 쉽게 하실 수 있을 거랍니다❤
딥스 며칠하고 나니 한쪽 어깨가 너무 아프네요. 스트레칭 할때 특히요. 이러다 좋아지겠죠? 😭 이 운동 계속 열심히 따라가 보려고요.
eyyuu님 평소에 원래 어깨가 안좋으실까요~? ㅜㅜ
운동도 좋지만 최대한 아픈곳없이 부상없이 해주시는게 가장 좋습니다^^
딥스자세가 힘드시면 다른 자세로 대체해주셔도 좋아요 화이팅입니다❤️
질문드릴게요.. 니업을 처음 했을때는 박자를 못 맞춰서 혼자 춤추다가 이제는 박자는 맞추는데 몸이 흔들려요..코어에 힘도 주려고 노력하고 발바닥에 힘을 줘봐도 흔들리는데 이 동작하는 방법이 있을까요?
Awesome님 잘 따라오고 계시는군요!
방법은 반복뿐입니다^^
밸런스감각이 점차 반복으로 키워지면 수월해질거에요
팁을드리자면 영상에서말씀드린바와같이
버티는발 뒷꿈치로 잘 버텨주면되요^^
화이팅입니다👍
12시에 하다가 씻여야할꺼같아미리했어유~~
지현님 씻기전에 운동 너무좋죠👍
씻고 샤워하면 얼마나 상쾌한지요
씻기전에 틈내서 한번씩 운동해보아요❤️
❤️오운완❤️
신애님 오늘 운동 완료 하셨군요👍🏻
이번 새로운 유산소 버전 어떠신가요~?
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앞으로도 잘 부탁드려요❤️
@@dasolmomhomefit 우선 운동이 엄청 됩니다!! 땀범벅이되었어요~ 심박수가 최대158까지 올라가더라구요~ 이번 운동플랜도 역시나 최고입니다.👍
10차 운동 10회 하니 잔여효과?라고 해야할까요? 아니면 정말 기초대사량? 늘어난걸까요? 운동을 몇일 못했었음에도 불구하고 지속적으로 몸에서 에너지가 소비되는 느낌이였어요. 그 느낌 아니까~😍 이번엔 11차 챌린지 도전해보려구요!! 좋은 영상 공유해 주시니 제가 오히려 감사드려요~🤗
끄아 좋은 후기 감사합니다😍
오늘부터 선순환 챌린지 시작입니다 함께 달려보아요❤️
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나경님 좋은 의견 감사합니다 ^^
다음엔 반복없이 할 수 있는 운동도 가져와볼게요
앞으로도 함께 운동할수있길 바랄게요 화이팅!❤️