Treino Absurdo para Empinar o GLÚTEO | Tay Training
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- Опубликовано: 28 май 2024
- Treino para crescer e empinar o bumbum.
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Parte 1
1:12
Com caneleira 1 perna só:
15 repetições - Abdução
12 repetições glúteo, chute mirando teto
3 séries com uma perna e depois troca
Parte 2
4:36
12 repetições Agachamento barra livre ou smith
10 repetições Agachar pulsando (meio pra baixo) com peso do corpo
5 repetições agachamento saltinho com a pisada mais fechada
Parte 3
7:03
Afundo com pesinho e no step
12 repetições de cada lado
8:00
Elevação pélvica - Um step em cima do outro
20x15x12 repetições em 3 séries
Qual o intervalo elevação pélvica?Entre às três series? Obrigada!
Gratidão ❤❤❤❤❤❤
Aí que maravilhosaaaaa! Obrigada, Ari ❤
Tbm queria saber....😢@@patriciagarcia2261
Qtas vezes repete as séries 20x15x12 da elevação pélvica ? 1x ou 3x essa sequência?
Mais alguém acha interessante o passo a passo na descrição?
Não é vantajoso para a Tay e não custa ajudar ela, assistir até o fim e anotar o nome dos exercícios, essa é uma forma de pagar pelo conteúdo.
@@ysacg boa colocação
Ah sim com certeza
Muito bom
É um passo a passo
Q contribui demais obrigada
Já acho tanto e tão bacana ela compartilhar isso gratuitamente pra gente aqui. Os que me interesso, eu mesma anoto.
O shape da Tay é excepcional!!! 🔥❤️
Amo todos seus vídeos, eu pego todas suas dicas e coloco em prática, na minha academia não tem um prof que fica em cima e então eu fico apreendendo com vc . Bjs maravilhosa
Gratidão @Tay pelas dicas valiossíssimas! Podes compartilhar conosco onde compras as tuas belíssimas roupas de treino? Beijos!!!
Treinão ❤vc é a melhor, adoro assistir seus vídeos
Perfeito Tay cansativo mais prazeroso 😂❤ Amo seus treinos,suas dicas
Maravilhoso seu treino! Perfeito !
Gente que mulher 😍😍😍😍
Seus treinos são perfeitos !
Ameiii a aula Tayy!! Mto obg por compartilhar com a gnt!!🥰 Deus abençoee🙌
que canal maravilhoso muito eficaz e bem explicado
Sempre treinei com a Tay,ela é um amor... Tudo a dar certo te acompanhando❤❤❤
Profissional completa, muito maravilhosa!❤
Aluna Tay Training muito satisfeita com os resultados que estou tendo!😌💪🏽
Aulonaaa!!! Gratidão!! Que corpo lindoooooo 👏🏼👏🏼👏🏼🧡
Tay o q vejo de algunos fazendo is treinos errados ná academia ñ esta escrito é têm mts q têm perssonal, ms eles ta nem ai ver fazendo errado ms nem liga só quer o dinheiro poriço q ñ pago perssonal te acompanho é te indicoooo❤
Tay sua lindezaaaa, nunca mais paguei treino. So faço os seus ❤ e to tendo resultados. Apredi muitooooo com vc❤
Amei Thay. Valeu. ❤
Taymila, a super moça da atualidade 😊😊 ..
Amo essas dicas
TAY, MELHOR PERSONAL!!!!!
A amplitude máxima acima dos 45º não faz diferença para o glúteos, apenas para o reto femoral que é mais ativado com a profundidade maior no agachamento. Se você estiver treinando GLÚTEOS, vc só precisa descer até 45º, é mais seguro e evita danos por retroversão pélvica.
TB já ví outro treino que se falava isso.Controverso...
@@Solange6462 Existem dados científicos que comprovam o que eu comentei, da uma pesquisada que vc encontra.
É só não fazer
@@Solange6462 Se vc pesquisar estudos científicos vai entender e aí poderá ultrapassar ou não os 45° pois é uma escolha sua.
@@eusouelainegouveia Não precisa ser rude, o comentário não tinha intenção de desmerecer o vídeo mas de complementar com informação para obtermos o melhor conhecimento e fazermos a melhor escolha.
Vou fazer esse treino ok . Obrigada por compartilhar conosco ❤
Tay suas dicas são ótimas amo obrigado
Gratidão 🙏🙏
Adoro seus exercícios
Tay vc e maravilhosa ensina tudo muito bem ❤❤❤❤❤❤❤
Garota vc é um show!
Linda!!! Obrigada! 😘 💚 🇵🇹 ❤
Perfeição existe vou fazer esse trabalho
Já tá anotado! Porque eu vou fazer esse treinão! ❤❤
Vou fazer todos treinos!!parabens !!
Amei, vou fazer ❤
Gentem essa mulher é maravilhosa🙏🏻🙏🏻🙏🏻👏👏👏👏🥰amei vou fazer na academia 💃💃
Amei faço sempre 😍😍
Treinão Tay ❤ Valeu 👍🏻
Você é o máximo. Sou seu fãn
Uau! ❤❤❤❤ amei!
Amo suas dicas, Tay. Serei aluna quando abrir vagas
Vou fazer esse treinão! Maravilhoso
Excelente, resultado garantido.
Treino top ❤ meu glúteo vai fritar amanhã obrigado tay você é espetacular ❤😮
Ótimo esse exercício de agachamento
Bom dia linda tay vc explica bem sou seu fã gosto muito de ver os vídeo seus parabéns pela sua aulas vc é uma profissional explica bem tem ótima dica ❤
Linda!! Obrigada
Top demais esses treinos, vou fazer todos.
Amei show
Perfeito demais 😅🎉
Vou fazer esse treinão!!!!!!!
Que look mais lindo!
Amei❤
Q top 👏🏻👏🏻 fiz e achei treino excelente
Profissional top ❤
Vou fazer hj este treinao
Amo isso, faço bastante 😊
Essa Tay é maravilhosa ❤
Vou fazer esse treinao!!!
Vou fazer este treinao ... ❤
Adoroooo
VOU FAZER ESSE TREINO HJ DEPOIS CONTO O RESULTADO! JÁ SOU ALUNA TAY MAS ADORO FAZER ESSES TREINOS QUE ELA PASSA AQUI! ❤
Maravilhosa 😮
Vou fazer esse treinao
Amei o treino e seu tênis!❤
Vou fazer esse treinão ❤
Vou vou muito muito fazer esse treinao
Gostei muito!! Um grande abraço da Itália❤
Nossa...eu fiz esse treino e meu Deus do céu...que treino bombástico, maravilhoso, que trabalha bastante as porções do glúteo ...gostei demais!Parabéns Tay,muito obrigada e fique com Deus !
Amei o vídeo
Vou fazer esse treinão
Vou fazer esse treinao ❤
Vou fazer esse treinão.
Vou fazer HJ esse treinao
Vou fazer esse treino 💪
Vou fazer esse exercício
Tayzinha eu ñ consigo levar ha perna tão alta cm vc faz❤
Eu amo dimais
Eu quero os look😊
Conserteza vai ajudar muitas pessoas que praticam atividades físicas
Sou prof. De Educação física também, e essa professora é muito boa!!
Ok obrigado pela dica amigo boa noite 🌙 🌙 🌙 🌙
Eu vou fazer esse treino ❤❤❤❤
Vou fazer
Amei as dicas tay vou fazer em casa eu só não tenho o estep beijo 😘 ❤
Treino curto, mas puxado 🥵 amo ❤
Por mais q eu já vi todos vídeos possíveis sobre agachamento, é minha maior dificuldade ainda
Minha também. Eu tenho retificação na coluna, sou travada, não consigo agachar corretamente
Daí não faço 😕
@@fabianalopes4292 nem me fala, eu até tento fazer mas com pouca carga mesmo e compenso em outros exercícios
Vou fazer amanhã mesmo.
Tay tá com um corpo maravilhoso❤
Vou fazer esse treinão no meu treino de manhã
Tay parabéns pelo belo trabalho! 👏🏾👏🏾 com todo respeito vc é linda uma princesa .
Todos os seus exercícios são ótimos, sem gritos como muitas mostrar nos vídeos
Ótima noite
Eu vou fazer esse treino
Vc é demais
Top
Vou fazer esse treinão 😅
A Tay tem o corpo perfeito, sério. Sem exageros e muito bem definido
Ela evoluiu muito rápido, o que prova que o que ela ensina dá certo
@@welitagomes2555 Oi, tem vídeo com o antes e depois dela? Sabe a quanto tempo ela treina?
@@Ana-by5io procure os mais antigos , tipo 2-3 anos atrás. Eu a acompanho há tempos ela é a melhor na minha opinião
Maravilhosa
Ótimo treino. Vou trocar o meu do meu bum bum por este.
Ótimo video mas não pude deixar de reparar na legging e no cropped, de onde são? 🥺
Queria saber tbm. O logo redondo na manga da blusa parece ser o da Fit Urban. A Agua e Luz tbm tem um logo redondo nas roupas e tem uma legging canelada com a costura idêntica a essa mas não tem mais branca pra comparar.
A legging canelada tem na shein, eu comprei um kit com três , mas o kit que eu escolhi não tem nesse tom off , mas tinha outro kit com ela.
@@llypacheco8560, olá, você pode deixar o link de compra aqui? Por gentileza ❤
Vou fazer esse treinão! Amanhã ahah❤
Tmbn eu😊
Estou fazendo hoje, estou no afundo e quase morrendo kkkk mas vale a pena❤
Amei o conjuntinho de manga comprida e calça! Alguém sabe de onde é??