FAÇA ESSE TREINO PARA CRESCER AS COXAS RÁPIDO

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  • Опубликовано: 13 дек 2024

Комментарии • 429

  • @kaoanne8557
    @kaoanne8557 2 года назад +413

    1- Afundo com step na frente e trás + afundo com step na frente ( até a falha)
    2- agachamento livre 8 rept ( 3 seg PR descer , 2 seg PR subir ) + 8 rept rápido
    3- sumô no step 12 rept + 12 sem peso e curtinho
    4- stiff + cadeira flexora ( drop )

    • @willifersan0980
      @willifersan0980 2 года назад +3

      Arrasou Kaoanne!👏👏👏👏👏

    • @Luananxzero12
      @Luananxzero12 2 года назад +7

      Quantas series e repeticoes?

    • @adrianaferreira9610
      @adrianaferreira9610 2 года назад +4

      Esse ela não explicou quantas seris e repetição

    • @marianabarbosa4418
      @marianabarbosa4418 2 года назад +8

      @@Luananxzero12 na descrição do video ela fala em 4 series de todos

    • @iranioliveira3896
      @iranioliveira3896 2 года назад +1

      Uau, e hj que foi fazer esse 👋👋👋👋

  • @dssbianca
    @dssbianca 2 года назад +408

    Tay, abre uma lojinha virtual com suas peças para treino. Você tem muito bom gosto na escolha do que veste.

    • @carlaargolo8905
      @carlaargolo8905 2 года назад +19

      Eu já pesquisei na Net vários looks que ela usa kkkkkkkkkk

    • @Butterfly-gx3nm
      @Butterfly-gx3nm 2 года назад +8

      Apoio

    • @auxiliadoratrajano9755
      @auxiliadoratrajano9755 2 года назад +6

      abre logo por favorr

    • @aliciarodrigues5822
      @aliciarodrigues5822 2 года назад +6

      mas as peças que ela usa já são de lojas virtuais, então ela não pode fazer isso

    • @deborine
      @deborine 2 года назад +8

      A maioria são da Água azul se não me engano tbm já procurei 😂

  • @SaraAlves.beauty
    @SaraAlves.beauty Год назад +20

    Meu depoimento sobre esse treino: nenhum treino que fiz ate hoje me fez sentir cada pedaço das minhas pernas, amando. Ja se tornou meu treino completo da semana ❤

  • @renataplacido6821
    @renataplacido6821 10 месяцев назад +11

    Assistindo hj 10/02/24 sábado de carnaval, amanhã com ctz farei esta série, já tenho feito várias... pra quem não sabe se vai ou se fica, vá mulherada , tenho 53 anos, fiquei 4 anos e meio parada por conta de um câncer, voltei para a academia final do ano passado, musculação é maravilhoso, força e foco, Tay vc é um anjo, obrigada pelos treinos tão intensos e com uma explicação ímpar 🥰🥰🥰

  • @letyciavilela2322
    @letyciavilela2322 6 месяцев назад +25

    Vou fazer hoje (06/06/24), volto pra dar uma resposta hahahaha! Atualização: gente, é um treino DESTRUIDOR! Quase que não dou conta de andar depois, só que notei que como é um treino muito intenso, tive que diminuir os pesos que usualmente eu treino pois não estava dando conta hahaha mas é muito bom, FAÇAM!

  • @Leeticia83
    @Leeticia83 Год назад +16

    Afundo 00:23
    Agachamento livre 03:15
    Sumo 04:30
    Stiff+ cadeira flexora 6:32

    • @adria6470
      @adria6470 8 месяцев назад

      AMEIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII

  • @Ana-ft3hd
    @Ana-ft3hd 4 месяца назад +3

    Fiz esse treino hj, gente é de explodir mesmo com às pernas amei demais😍 vou colocar nos meus treinos da semana quem não fez façam vcs vão amar.

  • @biankamangilli587
    @biankamangilli587 2 года назад +13

    Tay, tenho 15 anos e peso 40 kg, estou tentando ganhar peso, e estou amando seus treinos, acabei de fazer 3 repetições desses exercícios e estou morrendo, mas o resultado é gratificante!

  • @fernandonascimento3834
    @fernandonascimento3834 16 дней назад

    Exercícios muito bem executados ,🎉 parabéns vc é fera

  • @mayararodrigues4713
    @mayararodrigues4713 Месяц назад

    Eu tô amando fazer esse treinooo!
    É destruidor! Mas dá resultado demais!!!

  • @nerianerezende3177
    @nerianerezende3177 2 года назад +10

    Muito bom!! 👏
    Estou retomando minhas atividades na academia no meu condominio. Tenho 53 anos e já estou na menopausa. Estou muito triste pois a flacidez está tomando conta, está muito mais difícil obter um resultado satisfatório e duradouro, mas vou perseverar, não é só por questão de estética, mas de saúde mental e resistência.

  • @Eliene8370
    @Eliene8370 2 года назад +3

    Já vou fazer amanhã 17.08.22 e depois volto aqui para dizer como foi😘

  • @jessikatravassos2158
    @jessikatravassos2158 2 месяца назад

    Muito bom Tay suei muito, espero ganhar massa magra e perder o peso que preciso.🎉

  • @Rosymorgadoo
    @Rosymorgadoo 2 года назад +1

    Amei seu treino , fiz um na quarta feira que até hoje estou dolorida , não consigo nem dormir direito 😂😂😂😂Cresceeeeee

  • @DicoChicken
    @DicoChicken 2 года назад +13

    Coxa trincada e definida!🥰 No meu próximo treino de pernas desta semana vou já fazer este!🔝

  • @vanyllinha
    @vanyllinha Год назад +19

    Tay, os seus treinos são perfeitos e você explica super bem. Mas você pode colocar o treino no descritivo dos videos? Seria mais fácil pra quem está tentando seguir. 😊
    Outra sugestão é de colocar na tela a quantidade de séries e repetições, pra não ter risco de você esquecer de falar.
    Seria incrível. Obrigada pelo conteúdo diferenciado! ❤❤❤

  • @welingtonsantos9529
    @welingtonsantos9529 10 месяцев назад

    Todos dias vejo seus vídeos, aprendo muito e comecei ter mais resultados, e ajudar os outros também, parabéns Tay, seu conteúdo transforma vidas, sucesso

  • @marip682
    @marip682 2 года назад +1

    Já viciei neste canal !

  • @katemors4966
    @katemors4966 2 года назад +1

    Ontem fiz o de braços e abdômen e hj farei esse😀

  • @dionerossato3162
    @dionerossato3162 2 года назад +4

    Tay! Passa treinos como esse mas usando somente a barra de supino e alteres para agachamentos em casa!

  • @deboracristina5068
    @deboracristina5068 2 года назад +2

    Fiz esse treino hj. Nossa top deu para sentir bastante a perna....
    Estou focada no projeto

  • @carolinecosta1056
    @carolinecosta1056 4 месяца назад

    Farei esse treino amanhã ❤ Gratidão

  • @ednalvarocha4642
    @ednalvarocha4642 Год назад

    Eu goste já fazia mais depois que vc deu umas dicas tô muito bem gostei

  • @raquelreis3005
    @raquelreis3005 2 года назад

    Aí gente, sério.. igual ela não tem. Maravilhosa demais 😍😍😍

  • @thiagorotta9111
    @thiagorotta9111 2 года назад

    Tenho treino de pernas hoje já vou fazer .

  • @lidianaferreira3802
    @lidianaferreira3802 10 месяцев назад

    É top demais gostei desse exercício que Deus te abençoe em nome de Jesus

  • @eknacristinasantosevangeli4100
    @eknacristinasantosevangeli4100 2 года назад +4

    Oi Tay linda!!!! Adorei esse treino!!!! Se puder diz as repetições do afundo e do stiff!!! Beijos anjo!!! Você é a melhor da Galáxia!!!!👄👄👄

  • @dianasantos2959
    @dianasantos2959 2 года назад

    Mulher vc explica muito bem parabéns

  • @waniagentil2124
    @waniagentil2124 2 года назад +1

    Muito boa as suas aulas! votarei de receber os seus videuo como personal
    Obrigada ❤️

  • @ednalvarocha4642
    @ednalvarocha4642 Год назад

    Nossa linda já duas semana com vc meus músculos jata bem auto amei bjos vc é tudo

  • @MultiLidiano
    @MultiLidiano 2 года назад +5

    Eu e minha esposa já fizemos esse treino hoje, excepcional 💪🏽,as coxas explodiram

  • @rosrmeribonifacio9491
    @rosrmeribonifacio9491 4 месяца назад

    Oba e isso que quero parabéns

  • @roselidiasramos8408
    @roselidiasramos8408 Год назад

    que treinao fiz até fatigar obrigada linda pelo vídeo

  • @vaniacristinafelisky2193
    @vaniacristinafelisky2193 2 года назад +6

    Começei a fazer seus treinos e já vi a diferença...no meu próximo treino será esse ❤️ vc é maravilhosa obg Tay

  • @griseldafernandes1364
    @griseldafernandes1364 Год назад

    Que treino é esse
    Fantástico

  • @ceforasalomaorocha7314
    @ceforasalomaorocha7314 Год назад

    Oiii, faço tudo que você ensina é perfeito 👏🏻👏🏻👏🏻

  • @gabriellaguimaraes954
    @gabriellaguimaraes954 2 года назад +7

    Melhor didática que eu já vi! Sempre quando tenho dúvida em algum exercício vou logo procurar um vídeo seu. Quero muito ser sua aluna, infelizmente não consegui contratar o Tay Training dessa última vez que abriram vagas. Já tem previsão de quando abrem novamente?

  • @horainaoliveira9647
    @horainaoliveira9647 2 года назад

    Eu quero é vou p lutar obrigada.

  • @josinetecarvalho5506
    @josinetecarvalho5506 7 дней назад

    Eu não conseguia fazer afundo sem cai para o lado hoje foi bom

  • @cristinamamideenzo5448
    @cristinamamideenzo5448 2 года назад

    👍👍👍Gente seguido os coselhos da Tay me vejo muito mais definida👏👏👏 Esta moça e💯 Adoro!⚘💋 Obrigada Lindona!🤗😘😘😘

  • @Anajulia-u5f
    @Anajulia-u5f 2 года назад

    Que corpo sarado e bonito vc tem. imagino a dedicação pra manter seu corpo assim..pq não é moleza não! E parabéns pelo video o vi por acaso..vc explica tão bem..
    E eu ja gostei muito de musculação! treinei 6 anos sem parar..depois virei mamãe voltei algumas vezes pra academia mais logo eu parava de ir ..perdi o estimulo. Tenho vontade de voltar me dedicar pra ter um corpitiu sarado pareçido oque eu ja tive há 8 anos atrás.. as vezes vejo videos de musculação pra me incenticar a criar coragem pra voltar a malhar e me dedicar como antigamente..estou parada há maia de 2 anos..! Pois é ! Sucesso pra vc ..ja me escrevi ai no teu canal.

  • @isafranca7554
    @isafranca7554 2 года назад +2

    👏👏👏👏❤❤qerooo mtooo obgdaa

  • @liasouzacavasin
    @liasouzacavasin 2 года назад +1

    Caracaaaa!! Que treino fodaaaaakkkkk ... confesso que quando chegou no stiff já não aguentava mais fazer nada, as pernas estavam trêmulas, mas sou guerreira e não fujo da luta, ops! Do treino🤣💪😉

  • @carolmoreira3677
    @carolmoreira3677 2 года назад

    A gente quer é isso treinao!! Uhuuuulllll

  • @oddjob465
    @oddjob465 2 года назад

    Coxa trincada e definida só com a Tay!

  • @Esd7013
    @Esd7013 2 года назад +1

    Essa mulher maravilhosa, ensina direitinho !!!🙏😀

  • @veridianabelo6259
    @veridianabelo6259 Год назад

    Tentar fazer esses treino hoje😊

  • @marialuizapereiracosta6403
    @marialuizapereiracosta6403 2 года назад +23

    Tay faz treinos pra quem não tem equipamentos! Adoro seu canal

  • @AnaLucia-uw9lw
    @AnaLucia-uw9lw 2 года назад

    Essa Tay não existe 👏👏👏💞

  • @raimundaalicereinaldodeoli8381
    @raimundaalicereinaldodeoli8381 2 года назад

    Adoro ❤️ minha personal preferida ,

  • @dorivalcampos8096
    @dorivalcampos8096 2 года назад

    THE WONDER TAY! WE LOVE YOU DARLING

  • @marletefreitas888
    @marletefreitas888 2 года назад

    Bom dia você e ótima parabéns 👏 ❤ 👏 ❤

  • @andrelinaestrela3176
    @andrelinaestrela3176 2 года назад

    Tou amando vou pra tica

  • @marivaldod.dasilva6244
    @marivaldod.dasilva6244 2 года назад

    ola; obrigado pelas explicaçoes muto otima! ssa/ba.

  • @luciacatarina7308
    @luciacatarina7308 2 года назад

    Tay obrigado por todos exercícios

  • @myllasn88
    @myllasn88 2 года назад

    Coxa trincada e definida..
    Arrasou Tay👏🏾👏🏾👏🏾

    • @juhsolza3386
      @juhsolza3386 2 года назад

      Bom dia sua linda vc e maravilhosa explica td certinho

    • @juhsolza3386
      @juhsolza3386 2 года назад

      Ah queria vc dentro da minha casa tay kkkk vc arrasa

  • @lelcosta8278
    @lelcosta8278 2 года назад

    Coxa trincada e definida...vou fazer esse treino hoje

  • @elianasantos3806
    @elianasantos3806 2 года назад

    Partiu, coxa trincada e definida!!!

  • @roselidiasramos8408
    @roselidiasramos8408 Год назад

    Treino bem explicado vídeo excelente

  • @cristina-celiastille7488
    @cristina-celiastille7488 2 года назад +1

    Amanha vou mudar....estava na hora....vc arrasa demai😍😍😍

  • @rayloupa1379
    @rayloupa1379 2 года назад

    Nossa você é mil!

  • @francineidefonteles4798
    @francineidefonteles4798 2 года назад

    Vc se garante

  • @layslasantos5699
    @layslasantos5699 2 года назад +5

    Mulher vc é perfeita 🥰🥰
    Vou fazer esse treino hoje🥰

  • @josi3278
    @josi3278 2 года назад +5

    Passa um treino forte pra quem treina em casa sem peso😊

  • @AnaLima-tf3ve
    @AnaLima-tf3ve 2 года назад

    Adorei esses vídeos 👏👏👏👏😍😍😍😍

  • @darleoffringa5270
    @darleoffringa5270 2 года назад

    ❤Coxa trincada e definida❤ Obrigada linda🌷

  • @martasantana7117
    @martasantana7117 2 года назад

    Amei estou fazendo

  • @valeskaguedesguedes1302
    @valeskaguedesguedes1302 Год назад

    Maravilhosa como sempre !!!! Amoooo

  • @anadantas7681
    @anadantas7681 2 года назад

    Vou fazer amanhã

  • @nathalialima5050
    @nathalialima5050 Год назад

    Coxa trinada e definida farei hoje esse treino 👏👏👏👏

  • @sorayarealsanini3831
    @sorayarealsanini3831 2 года назад

    Vou Fazer esse na academia

  • @gildagilda1409
    @gildagilda1409 Год назад

    Eu amo as suas dicas 👏👏👏👏🤗🥰

  • @vitorianogueira2090
    @vitorianogueira2090 2 года назад +1

    Tay deixa o link da loja onde você comprar suas roupas de academia ??

  • @greycehelenagarcia5502
    @greycehelenagarcia5502 2 года назад +1

    Comecei fazer esse treino. Noossaaa top demais !!

  • @cristianemoura3289
    @cristianemoura3289 2 года назад

    😅👏🏻👏🏻👏🏻amanhã vou usar esse treinão

  • @marialaura9771
    @marialaura9771 2 года назад +1

    Tay, você é maravilhosa......, estou aprendendo e evoluindo muito com seus ensinamentos. Que Deus te ilumine sempre!!!!!

  • @beatrizcastro135
    @beatrizcastro135 Год назад

    ai, comprei o programa e fico vendo esses treinos da vontade de fazer todos rsrsrs

  • @AnaSouza-lt7gb
    @AnaSouza-lt7gb 2 года назад

    Coxa trincada e definida 🏋🏻‍♀️ 👏🏻👏🏻

  • @nandopereira7104
    @nandopereira7104 2 года назад

    Gratidão 👊 parabéns

  • @mariaandrade5998
    @mariaandrade5998 2 года назад

    Ela é a melhor

  • @dulcicleiadesousabarbosade7341

    Tay vc ensina muito bem vou para academia e coloca tudo em prática

  • @rosaliasouza9734
    @rosaliasouza9734 2 года назад +1

    Tay Menina de ouro, amo os treinos dele 👏👏👏❤️❤️❤️

  • @juniellebrito1366
    @juniellebrito1366 2 года назад +1

    Vou fazer amanhã esse treino! Tay vc é maravilhosa!

  • @lojaCarol-o5e
    @lojaCarol-o5e 3 месяца назад

    PARABÉNS ,seus treinos são o máximo, pena q não consigo acompanhar rss

  • @eslava24
    @eslava24 Год назад

    Treino top!!!! Amei ❤️ ! Coxa trincada e definidaaaaa boraaaaa

  • @marianeuzasoaresbatista9833
    @marianeuzasoaresbatista9833 2 года назад

    Tô focada em seus treinos

  • @AnaLucia-lj2ym
    @AnaLucia-lj2ym Год назад

    Tay te amooooooo maravilhoooooooooosaaaaa perna trincada e coxa rasgada🙏😍😘❤️❤️❤️❤️🔥🔥🔥🔥🔥❤️❤️❤️👏👏👏👏👏👏👏🔥🔥🔥🔥🔥

  • @rozildarodrigues6230
    @rozildarodrigues6230 2 года назад

    Tenque ter muito fôlego... prá fazer e falar 👏👏👏, parabéns menina vc é ótima e excelente incentivadora de treinos ... beijos 😘😚 já sou sua fã 🥰😍😘 abração!!

  • @elioliveira8211
    @elioliveira8211 2 года назад +7

    Tay, vc é muito linda, simpática e uma profissional excelente! 🤗. Dá uma dica de treino pra trabalhar tudo de perna e glúteos no mesmo treino por favor! Se eu fizer um treino desse focado em coxa vou sentir tudo da parte inferior e não vou conseguir fazer mais de dois treinos desse na semana. Como darei ênfase em glúteos ? Oq vc sugere? E é a parte q tenho mais volume e em consequência flacidez ( mas flacidez dentro do normal não é gelatina 😂😂😂) tenho 42 anos e não tenho sobrepeso

    • @cristinaromualdoribeiro4456
      @cristinaromualdoribeiro4456 2 года назад +1

      Mais esses que ela passou trabalham o glúteo também, sempre que for subir vc tem que manter o glúteo contraído. Aí é só vc colocar mais um exercício de glúteo isolado da sua preferência. Espero ter ajudado.

    • @elioliveira8211
      @elioliveira8211 2 года назад +1

      @@cristinaromualdoribeiro4456 👍🏽😊

  • @FabioSilva-hi1ek
    @FabioSilva-hi1ek 2 года назад

    Linda e inteligente vou fazer esse treino 👍

  • @marlyalencar3392
    @marlyalencar3392 2 года назад

    Acho lindo tbm as roupinhas para treinos

  • @rosangelaaparecidadesouza7385
    @rosangelaaparecidadesouza7385 2 года назад +1

    Muito bom, Tay vc nos ensina tudo

  • @Maria-sd8pu
    @Maria-sd8pu 2 года назад +1

    Oi Tay voltei para a academia hoje! Vou seguir seus ensinamentos a risca flor! Muito obrigada! 🌹😘❤️

    • @TayTraining
      @TayTraining  2 года назад +1

      Sucesso!

    • @Maria-sd8pu
      @Maria-sd8pu 2 года назад

      @@TayTraining Gratidão 🌹🌹🌹🌹😘💓

  • @andrezasantosmendoncateixe3980
    @andrezasantosmendoncateixe3980 2 года назад +1

    comecei agora ,e você é maravilhosa ,vejo os vídeos para aprender. Obrigada

  • @luanacorreia8893
    @luanacorreia8893 2 года назад +1

    MARAVILHOSAAA!! Melhor notificação do dia😍😍😍

  • @tatianerodrigues4752
    @tatianerodrigues4752 Год назад

    Coxa trincada e definida ✨✨

  • @vivifer7969
    @vivifer7969 2 года назад +1

    Coxa trincada e definida ❤️👏👏👏

  • @patriciagarcia2261
    @patriciagarcia2261 2 года назад

    Treino um treino seu por mês : demais! Mas, só agora, vi que estava treinando no pico de dor: dois dias depois! Aprendi ! Treino seg e quinta inferiores!😉👏👏👏👏👏👏👏

    • @lorrainealmeida9408
      @lorrainealmeida9408 2 года назад

      Oiee! Tudo bem? O treino do dia é apenas esses 4 exercicios? Fiquei em duvida pois normalmente nas academias eles passam uns 7 exercicios e fiquei receosa de começar a fazer este e não treinar bem..

  • @andrelinaestrela3176
    @andrelinaestrela3176 2 года назад

    Que legal bbb vou praticar obrigado

  • @neideavramescu2113
    @neideavramescu2113 2 года назад

    Tay vc pode voce um video falando sobre massagens pos treino como funciona, principalmente para pessoas iniciantes! Please.