1- Afundo com step na frente e trás + afundo com step na frente ( até a falha) 2- agachamento livre 8 rept ( 3 seg PR descer , 2 seg PR subir ) + 8 rept rápido 3- sumô no step 12 rept + 12 sem peso e curtinho 4- stiff + cadeira flexora ( drop )
Meu depoimento sobre esse treino: nenhum treino que fiz ate hoje me fez sentir cada pedaço das minhas pernas, amando. Ja se tornou meu treino completo da semana ❤
Assistindo hj 10/02/24 sábado de carnaval, amanhã com ctz farei esta série, já tenho feito várias... pra quem não sabe se vai ou se fica, vá mulherada , tenho 53 anos, fiquei 4 anos e meio parada por conta de um câncer, voltei para a academia final do ano passado, musculação é maravilhoso, força e foco, Tay vc é um anjo, obrigada pelos treinos tão intensos e com uma explicação ímpar 🥰🥰🥰
Vou fazer hoje (06/06/24), volto pra dar uma resposta hahahaha! Atualização: gente, é um treino DESTRUIDOR! Quase que não dou conta de andar depois, só que notei que como é um treino muito intenso, tive que diminuir os pesos que usualmente eu treino pois não estava dando conta hahaha mas é muito bom, FAÇAM!
Tay, tenho 15 anos e peso 40 kg, estou tentando ganhar peso, e estou amando seus treinos, acabei de fazer 3 repetições desses exercícios e estou morrendo, mas o resultado é gratificante!
Muito bom!! 👏 Estou retomando minhas atividades na academia no meu condominio. Tenho 53 anos e já estou na menopausa. Estou muito triste pois a flacidez está tomando conta, está muito mais difícil obter um resultado satisfatório e duradouro, mas vou perseverar, não é só por questão de estética, mas de saúde mental e resistência.
Tay, os seus treinos são perfeitos e você explica super bem. Mas você pode colocar o treino no descritivo dos videos? Seria mais fácil pra quem está tentando seguir. 😊 Outra sugestão é de colocar na tela a quantidade de séries e repetições, pra não ter risco de você esquecer de falar. Seria incrível. Obrigada pelo conteúdo diferenciado! ❤❤❤
Todos dias vejo seus vídeos, aprendo muito e comecei ter mais resultados, e ajudar os outros também, parabéns Tay, seu conteúdo transforma vidas, sucesso
Melhor didática que eu já vi! Sempre quando tenho dúvida em algum exercício vou logo procurar um vídeo seu. Quero muito ser sua aluna, infelizmente não consegui contratar o Tay Training dessa última vez que abriram vagas. Já tem previsão de quando abrem novamente?
Que corpo sarado e bonito vc tem. imagino a dedicação pra manter seu corpo assim..pq não é moleza não! E parabéns pelo video o vi por acaso..vc explica tão bem.. E eu ja gostei muito de musculação! treinei 6 anos sem parar..depois virei mamãe voltei algumas vezes pra academia mais logo eu parava de ir ..perdi o estimulo. Tenho vontade de voltar me dedicar pra ter um corpitiu sarado pareçido oque eu ja tive há 8 anos atrás.. as vezes vejo videos de musculação pra me incenticar a criar coragem pra voltar a malhar e me dedicar como antigamente..estou parada há maia de 2 anos..! Pois é ! Sucesso pra vc ..ja me escrevi ai no teu canal.
Caracaaaa!! Que treino fodaaaaakkkkk ... confesso que quando chegou no stiff já não aguentava mais fazer nada, as pernas estavam trêmulas, mas sou guerreira e não fujo da luta, ops! Do treino🤣💪😉
Tenque ter muito fôlego... prá fazer e falar 👏👏👏, parabéns menina vc é ótima e excelente incentivadora de treinos ... beijos 😘😚 já sou sua fã 🥰😍😘 abração!!
Tay, vc é muito linda, simpática e uma profissional excelente! 🤗. Dá uma dica de treino pra trabalhar tudo de perna e glúteos no mesmo treino por favor! Se eu fizer um treino desse focado em coxa vou sentir tudo da parte inferior e não vou conseguir fazer mais de dois treinos desse na semana. Como darei ênfase em glúteos ? Oq vc sugere? E é a parte q tenho mais volume e em consequência flacidez ( mas flacidez dentro do normal não é gelatina 😂😂😂) tenho 42 anos e não tenho sobrepeso
Mais esses que ela passou trabalham o glúteo também, sempre que for subir vc tem que manter o glúteo contraído. Aí é só vc colocar mais um exercício de glúteo isolado da sua preferência. Espero ter ajudado.
Treino um treino seu por mês : demais! Mas, só agora, vi que estava treinando no pico de dor: dois dias depois! Aprendi ! Treino seg e quinta inferiores!😉👏👏👏👏👏👏👏
Oiee! Tudo bem? O treino do dia é apenas esses 4 exercicios? Fiquei em duvida pois normalmente nas academias eles passam uns 7 exercicios e fiquei receosa de começar a fazer este e não treinar bem..
1- Afundo com step na frente e trás + afundo com step na frente ( até a falha)
2- agachamento livre 8 rept ( 3 seg PR descer , 2 seg PR subir ) + 8 rept rápido
3- sumô no step 12 rept + 12 sem peso e curtinho
4- stiff + cadeira flexora ( drop )
Arrasou Kaoanne!👏👏👏👏👏
Quantas series e repeticoes?
Esse ela não explicou quantas seris e repetição
@@Luananxzero12 na descrição do video ela fala em 4 series de todos
Uau, e hj que foi fazer esse 👋👋👋👋
Tay, abre uma lojinha virtual com suas peças para treino. Você tem muito bom gosto na escolha do que veste.
Eu já pesquisei na Net vários looks que ela usa kkkkkkkkkk
Apoio
abre logo por favorr
mas as peças que ela usa já são de lojas virtuais, então ela não pode fazer isso
A maioria são da Água azul se não me engano tbm já procurei 😂
Meu depoimento sobre esse treino: nenhum treino que fiz ate hoje me fez sentir cada pedaço das minhas pernas, amando. Ja se tornou meu treino completo da semana ❤
Assistindo hj 10/02/24 sábado de carnaval, amanhã com ctz farei esta série, já tenho feito várias... pra quem não sabe se vai ou se fica, vá mulherada , tenho 53 anos, fiquei 4 anos e meio parada por conta de um câncer, voltei para a academia final do ano passado, musculação é maravilhoso, força e foco, Tay vc é um anjo, obrigada pelos treinos tão intensos e com uma explicação ímpar 🥰🥰🥰
Vou fazer hoje (06/06/24), volto pra dar uma resposta hahahaha! Atualização: gente, é um treino DESTRUIDOR! Quase que não dou conta de andar depois, só que notei que como é um treino muito intenso, tive que diminuir os pesos que usualmente eu treino pois não estava dando conta hahaha mas é muito bom, FAÇAM!
Afundo 00:23
Agachamento livre 03:15
Sumo 04:30
Stiff+ cadeira flexora 6:32
AMEIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII
Fiz esse treino hj, gente é de explodir mesmo com às pernas amei demais😍 vou colocar nos meus treinos da semana quem não fez façam vcs vão amar.
Tay, tenho 15 anos e peso 40 kg, estou tentando ganhar peso, e estou amando seus treinos, acabei de fazer 3 repetições desses exercícios e estou morrendo, mas o resultado é gratificante!
Exercícios muito bem executados ,🎉 parabéns vc é fera
Eu tô amando fazer esse treinooo!
É destruidor! Mas dá resultado demais!!!
Muito bom!! 👏
Estou retomando minhas atividades na academia no meu condominio. Tenho 53 anos e já estou na menopausa. Estou muito triste pois a flacidez está tomando conta, está muito mais difícil obter um resultado satisfatório e duradouro, mas vou perseverar, não é só por questão de estética, mas de saúde mental e resistência.
Já vou fazer amanhã 17.08.22 e depois volto aqui para dizer como foi😘
Muito bom Tay suei muito, espero ganhar massa magra e perder o peso que preciso.🎉
Amei seu treino , fiz um na quarta feira que até hoje estou dolorida , não consigo nem dormir direito 😂😂😂😂Cresceeeeee
Coxa trincada e definida!🥰 No meu próximo treino de pernas desta semana vou já fazer este!🔝
Tay, os seus treinos são perfeitos e você explica super bem. Mas você pode colocar o treino no descritivo dos videos? Seria mais fácil pra quem está tentando seguir. 😊
Outra sugestão é de colocar na tela a quantidade de séries e repetições, pra não ter risco de você esquecer de falar.
Seria incrível. Obrigada pelo conteúdo diferenciado! ❤❤❤
Todos dias vejo seus vídeos, aprendo muito e comecei ter mais resultados, e ajudar os outros também, parabéns Tay, seu conteúdo transforma vidas, sucesso
Já viciei neste canal !
Ontem fiz o de braços e abdômen e hj farei esse😀
Tay! Passa treinos como esse mas usando somente a barra de supino e alteres para agachamentos em casa!
Fiz esse treino hj. Nossa top deu para sentir bastante a perna....
Estou focada no projeto
Farei esse treino amanhã ❤ Gratidão
Eu goste já fazia mais depois que vc deu umas dicas tô muito bem gostei
Aí gente, sério.. igual ela não tem. Maravilhosa demais 😍😍😍
Tenho treino de pernas hoje já vou fazer .
É top demais gostei desse exercício que Deus te abençoe em nome de Jesus
Oi Tay linda!!!! Adorei esse treino!!!! Se puder diz as repetições do afundo e do stiff!!! Beijos anjo!!! Você é a melhor da Galáxia!!!!👄👄👄
faz até a falha.
Mulher vc explica muito bem parabéns
Muito boa as suas aulas! votarei de receber os seus videuo como personal
Obrigada ❤️
Nossa linda já duas semana com vc meus músculos jata bem auto amei bjos vc é tudo
Eu e minha esposa já fizemos esse treino hoje, excepcional 💪🏽,as coxas explodiram
Oba e isso que quero parabéns
que treinao fiz até fatigar obrigada linda pelo vídeo
Começei a fazer seus treinos e já vi a diferença...no meu próximo treino será esse ❤️ vc é maravilhosa obg Tay
oi esse treino é focado em quadríceps né?
@@michellysilva892 n verdade doeu tudo 🤣
Que treino é esse
Fantástico
Oiii, faço tudo que você ensina é perfeito 👏🏻👏🏻👏🏻
Melhor didática que eu já vi! Sempre quando tenho dúvida em algum exercício vou logo procurar um vídeo seu. Quero muito ser sua aluna, infelizmente não consegui contratar o Tay Training dessa última vez que abriram vagas. Já tem previsão de quando abrem novamente?
Eu quero é vou p lutar obrigada.
Eu não conseguia fazer afundo sem cai para o lado hoje foi bom
👍👍👍Gente seguido os coselhos da Tay me vejo muito mais definida👏👏👏 Esta moça e💯 Adoro!⚘💋 Obrigada Lindona!🤗😘😘😘
Que corpo sarado e bonito vc tem. imagino a dedicação pra manter seu corpo assim..pq não é moleza não! E parabéns pelo video o vi por acaso..vc explica tão bem..
E eu ja gostei muito de musculação! treinei 6 anos sem parar..depois virei mamãe voltei algumas vezes pra academia mais logo eu parava de ir ..perdi o estimulo. Tenho vontade de voltar me dedicar pra ter um corpitiu sarado pareçido oque eu ja tive há 8 anos atrás.. as vezes vejo videos de musculação pra me incenticar a criar coragem pra voltar a malhar e me dedicar como antigamente..estou parada há maia de 2 anos..! Pois é ! Sucesso pra vc ..ja me escrevi ai no teu canal.
👏👏👏👏❤❤qerooo mtooo obgdaa
Caracaaaa!! Que treino fodaaaaakkkkk ... confesso que quando chegou no stiff já não aguentava mais fazer nada, as pernas estavam trêmulas, mas sou guerreira e não fujo da luta, ops! Do treino🤣💪😉
A gente quer é isso treinao!! Uhuuuulllll
Coxa trincada e definida só com a Tay!
Essa mulher maravilhosa, ensina direitinho !!!🙏😀
Tentar fazer esses treino hoje😊
Tay faz treinos pra quem não tem equipamentos! Adoro seu canal
Essa Tay não existe 👏👏👏💞
Adoro ❤️ minha personal preferida ,
THE WONDER TAY! WE LOVE YOU DARLING
Bom dia você e ótima parabéns 👏 ❤ 👏 ❤
Tou amando vou pra tica
ola; obrigado pelas explicaçoes muto otima! ssa/ba.
Tay obrigado por todos exercícios
Coxa trincada e definida..
Arrasou Tay👏🏾👏🏾👏🏾
Bom dia sua linda vc e maravilhosa explica td certinho
Ah queria vc dentro da minha casa tay kkkk vc arrasa
Coxa trincada e definida...vou fazer esse treino hoje
Partiu, coxa trincada e definida!!!
Treino bem explicado vídeo excelente
Amanha vou mudar....estava na hora....vc arrasa demai😍😍😍
Nossa você é mil!
Vc se garante
Mulher vc é perfeita 🥰🥰
Vou fazer esse treino hoje🥰
Muito obrigada 🤩
Passa um treino forte pra quem treina em casa sem peso😊
Adorei esses vídeos 👏👏👏👏😍😍😍😍
❤Coxa trincada e definida❤ Obrigada linda🌷
Amei estou fazendo
Maravilhosa como sempre !!!! Amoooo
Vou fazer amanhã
Coxa trinada e definida farei hoje esse treino 👏👏👏👏
Vou Fazer esse na academia
Eu amo as suas dicas 👏👏👏👏🤗🥰
Tay deixa o link da loja onde você comprar suas roupas de academia ??
Comecei fazer esse treino. Noossaaa top demais !!
😅👏🏻👏🏻👏🏻amanhã vou usar esse treinão
Tay, você é maravilhosa......, estou aprendendo e evoluindo muito com seus ensinamentos. Que Deus te ilumine sempre!!!!!
ai, comprei o programa e fico vendo esses treinos da vontade de fazer todos rsrsrs
Coxa trincada e definida 🏋🏻♀️ 👏🏻👏🏻
Gratidão 👊 parabéns
Ela é a melhor
Tay vc ensina muito bem vou para academia e coloca tudo em prática
Tay Menina de ouro, amo os treinos dele 👏👏👏❤️❤️❤️
Vou fazer amanhã esse treino! Tay vc é maravilhosa!
🤗
PARABÉNS ,seus treinos são o máximo, pena q não consigo acompanhar rss
Treino top!!!! Amei ❤️ ! Coxa trincada e definidaaaaa boraaaaa
Tô focada em seus treinos
Tay te amooooooo maravilhoooooooooosaaaaa perna trincada e coxa rasgada🙏😍😘❤️❤️❤️❤️🔥🔥🔥🔥🔥❤️❤️❤️👏👏👏👏👏👏👏🔥🔥🔥🔥🔥
Tenque ter muito fôlego... prá fazer e falar 👏👏👏, parabéns menina vc é ótima e excelente incentivadora de treinos ... beijos 😘😚 já sou sua fã 🥰😍😘 abração!!
Tay, vc é muito linda, simpática e uma profissional excelente! 🤗. Dá uma dica de treino pra trabalhar tudo de perna e glúteos no mesmo treino por favor! Se eu fizer um treino desse focado em coxa vou sentir tudo da parte inferior e não vou conseguir fazer mais de dois treinos desse na semana. Como darei ênfase em glúteos ? Oq vc sugere? E é a parte q tenho mais volume e em consequência flacidez ( mas flacidez dentro do normal não é gelatina 😂😂😂) tenho 42 anos e não tenho sobrepeso
Mais esses que ela passou trabalham o glúteo também, sempre que for subir vc tem que manter o glúteo contraído. Aí é só vc colocar mais um exercício de glúteo isolado da sua preferência. Espero ter ajudado.
@@cristinaromualdoribeiro4456 👍🏽😊
Linda e inteligente vou fazer esse treino 👍
Acho lindo tbm as roupinhas para treinos
Muito bom, Tay vc nos ensina tudo
Oi Tay voltei para a academia hoje! Vou seguir seus ensinamentos a risca flor! Muito obrigada! 🌹😘❤️
Sucesso!
@@TayTraining Gratidão 🌹🌹🌹🌹😘💓
comecei agora ,e você é maravilhosa ,vejo os vídeos para aprender. Obrigada
MARAVILHOSAAA!! Melhor notificação do dia😍😍😍
Coxa trincada e definida ✨✨
Coxa trincada e definida ❤️👏👏👏
Treino um treino seu por mês : demais! Mas, só agora, vi que estava treinando no pico de dor: dois dias depois! Aprendi ! Treino seg e quinta inferiores!😉👏👏👏👏👏👏👏
Oiee! Tudo bem? O treino do dia é apenas esses 4 exercicios? Fiquei em duvida pois normalmente nas academias eles passam uns 7 exercicios e fiquei receosa de começar a fazer este e não treinar bem..
Que legal bbb vou praticar obrigado
Tay vc pode voce um video falando sobre massagens pos treino como funciona, principalmente para pessoas iniciantes! Please.