Intensywny Trening Interwałowy HIIT★ Ćwiczenia Spalające Tłuszcz i Poprawiające Kondycję 20 min.
HTML-код
- Опубликовано: 21 окт 2011
- BLOG: www.Fitappy.eu ♦
INSTAGRAM: / fitappy_agnieszka
Facebook: / fitappy-fitness-i-zdro...
.
fitappy.eu/2011/10/22/intensyw... ♦ Intensywne Ćwiczenia Aerobowe - 20 min.|| Interwalowe Ćwiczenia Fitness, po ktorych szybko zauwazysz rezultaty. Nie zapominaj o zdrowym i prawidlowym odzywianiu. Pij duzo wody przed przystapieniem do cwiczen, w czasie i po treningu
HIIT Intensywne Ćwiczenia Fitness Spalające tkankę Tłuszczową i Poprawiające Kondycję - 20 minut intensywnych cwiczen Cardio/Kardio
---------------------------------------------
Inne filmiki z Treningami:
1. Krotka Rozgrzewka przed Treningiem
• ROZGRZEWKA przed Treni...
2. Intensywny Trening Interwałowy HIIT★ Ćwiczenia Spalające Tłuszcz i Poprawiające Kondycję 20 min.
• Intensywny Trening Int...
3. Krótkie ćwiczenia - Szybkie Efekty ★ Pupa-Brzuch-Ramiona ♦ łatwe ćwiczenia
• Krótkie ćwiczenia - Sz...
4. Zestaw Ćwiczeń Kardio ♦ z domieszką Plyo (łagodnego) - Intensywne Ćwiczenia Fitness
• Zestaw Ćwiczeń Kardio ...
5. Trening na "Dzień Dobry" ★ Poranne Ćwiczenia Fitness ♦ Najlepszy Sposób na Rozpoczęcie Dnia
• Trening na "Dzień Dobr...
6. Najskuteczniejsze ćwiczenia na mięśnie brzucha ♦ 10 ćwiczeń (cz.1)
• Najskuteczniejsze ćwic...
7. 10 min. Trening na Brzuch
• Trening Brzucha w 10 m...
8. Ćwiczenia ujędrniające obwisłe ramiona - seria z hantlami
• Ćwiczenia ujędrniające...
9. Najlepsze Ćwiczenia Fitness na Wewnętrzną stronę Ud ♦ cz. 1
• Najlepsze Ćwiczenia Fi...
10. Ćwiczenia Fitness na Mięśnie Pleców i Bicepsy
• Ćwiczenia Fitness na M...
11. ULTIMATE Ćwiczenia na Ramiona 💪 Miej Zgrabne i Smukłe Ramiona Latem!
• ULTIMATE Ćwiczenia na ...
12. Ćwiczenia na idealne, smukłe ramiona i ręce · z lekkimi ciężarkami
• Ćwiczenia na idealne, ...
13. Ćwiczenia na dolne partie ciała (nogi, pośladki, uda i łydki)
• Ćwiczenia na dolne par...
14. Najlepszy Krótki Trening 10 min. ★ Skuteczne i Efektywne Ćwiczenia Fitness - szybkie rezultaty
• Najlepszy Krótki Treni... 
Спорт
Kobieto jesteś wspaniała, mam już dość mdłej celebrytki wyskakującej nawet z lodówki. Podejmuję wyzwanie ;)
Do tej pory ćwiczyłam 6 weidera z fitappy super ćwiczonka, ale dla mnie efekty były za małe więc od polowy 6 dodałam ten intensywny trening efekty super ale pierwsze dwa dni byłam "połamana" musiałam zrobić dwa dni przerwy. Polecam jeśli chcecie zrzucić zbędne kilogramy i wyrzeźbić brzuszek i całą sylwetkę.
jeden z najlepszych treningów cardio z jakich korzystam. Koszulka cała mokra! dzięki Fitappy :-)
O matko, pot sie ze mnie leje!!! Dobre cardio nie jest zle!!! :-D
Siemka
Bardzo fajny zestawik. Interwały najlepsze na zbędny tłuszczyk:) Moje ulubione to mountain climbers i burpis prawdziwi zabójcy tłuszczu do tego skakanka i metabolizm podkręcony.
Pozdrawiam niech moc będzie z wami
Uwielbiam:) za każdym razem, kiedy zaczynam ćwiczyć mówię sobie "zrób chociaż połowę", w połowie stwierdzam, że jak dałam radę tyle, to dam do końca:)i zawsze jestem z siebie tak dumna, że hoho. Chociaż coraz bardziej kusi mnie ta Tabata, Ekstremalny trening Interwałowy, ale jakoś nie mam odwagi póki co. Dzięki temu treningowi kondycja poszła w górę o 100%, dziękuję!
Wytrzymałam... do 3 serii ;) Ćwiczenia są naprawdę intensywne, chyba głównie ze względu na bardzo krótkie przerwy pomiędzy seriami. Na razie chyba lepiej mój organizm toleruje zmienne tempo, czuję się mniej wycieńczona i mam więcej energii do dalszej walki. Uczynię sobie jednak z tego filmiku wyzwanie na najbliższy czas i stopniowo będę zwiększać długość wykonywania ćwiczeń :)
Zrobiłem 4 pełne serie... W końcu. : D Kiedyś robiłem ledwo 1,5. Treningi przynoszą rezultaty. Serdecznie dziękuję za te ćwiczenia. : D
Ten zestaw jest świetny, robie już drugi raz całość z jednym dniem odstępu, długi jest, ale miło się ćwiczy i pot nieziemski,ale zasłużony
Pozdrawiam ;)
Robię te ćwiczenia od 10 dni i jestem niesamowicie zadowolona. Poprawiła mi się sylwetka, zgubiłam na wadze 3kg, a moje ciało ładne się rzeźbi - nie za szybko, ale muszę przyznać,że efekty widzę :) Robię w tygodniu jeszcze kilka ćwiczeń, na każdy dzień inna partia ciała i do tego te cardio. Naprawdę polecam :)
takie rzeczy mieliśmy normalnie na wf w liceum, nie ćwiczyłam i teraz muszę nadrabiać! przynajmniej mi się chce bo Twoje filmiki bardzo motywują :)
Wytrzymałam 1 rundę, tak to jest, jak się ciągle siedzi na tyłku.. Od poniedziałku zaczynam trening + dieta :))
I co? była dieta?
uwielbiam twoje ćwiczenia, staram się wykonywać codziennie po kilka zestawów z twoich filmików. Dodawaj więc w miarę możliwości ;) Ten jest rzeczywiście wyjątkowo mocny, sama nie dałam rady dobić do końca, ale takie ćwiczenia bardzo motywują do pracy ;)
nadal kocham Pani ćwiczenia :)
😘❤️
Najszybsze efekty? Codziennie cardio 30 min. + rozciąganie 30 min. Do tego na miesiąc odstawiamy mięso i cukier, gotujemy na parze - zero tłuszczu. Wcinamy owoce, warzywa, jogurty - białko jest nam niezbędne dla mięśni. Później stopniowo wracamy do mięsa. Aby nie stracić witamin wcinamy kaszę gryczaną, kurkumę itp. Poczytajcie o zdrowym odżywianiu wegetarian. Powodzenia życzę! :)
Jestem mężczyzną więc mięsa nigdy nie odrzucę :D a najważniejsze to jest ruszyć tyłek i robić ćwiczenia cardio , joga jest dla kobiet według mnie oczywiście :D
Sama to kiedyś przetestowałam, więc akurat wiem co piszę ;) Jednak wymaga to dużego samozaparcia. Ale po miesiącu efekt miałam rewelacyjny. Teraz jestem trochę starsza i moja miłość do słodyczy również urosła :] Ale ćwiczę - chudnę wolniej, ale jednak ;) Powodzenia
mam pytanie, a te ćwiczenia to codziennie czy co drugi dzień powinno się robić?
najlepiej codziennie o określonej porze ;)
suzie q Piszę to, co wiem, że działa. Jak jesteś taka mądra, to doradź coś, co sama przetestowałaś. Bo sobie czytać na stronkach, to każdy może :P
Ćwiczę od miesiące to cardiio, do tego z tą panią ,,ćwiczenia na fajną, kształtną pupę i odlotowe nogi" + ,,ćwiczenia dla początkujących - plecy" z primavera odchudzanie. Unikam słodkich napoi,słodyczy oraz fast foodów. Do tego zjem w ciągu dnia owoc i warzywo. Wczoraj koleżanki powiedziały mi ,że zeszczuplałam. Naprawdę polecam :)
z chęcią wypróbuję ;] już od 2 lat staram się zgubić troszkę tłuszczyku i kilka różnych zestawów wykonywałam a ten wydaje się być bardzo interesujący i może pomoże mi w walce o ładną sylwetkę ;] dziękuję za dodanie kolejnego świetnego filmiku ;]
"Trochę niżej ten tyłek!" Uwielbiam Cię! Jesteś taka naturalna. Super, tak 3maj dalej!
Pozdrawiam serdecznie :-)
leje się ze mnie! genialny zestaw!
Swietny trening Trenuje boks 2 razy w tyg a w pozostale dni robie pani trening Sa to mocne cwiczenia i po 8 rundkach mozna sie zmeczyc Dokladam do tego pompki i brzuszki oraz cwiczenia z kolkiem Dziekuje za pani wstawke Mam nadzieje ze efekty beda widoczne Pozdrawiam
łomatko :) staram się dotrzymać Pani tempa ale po 3ciej rundzie padam.. ale nie dam się... 2 min oddechu i dalej.. a pot zalewa mi oczy, leci z czoła :D dziękuje bardzo za zestawy, są świetne. obiecałam sobie do urodzin poprawić sylwetkę i stracić ok 5 kilo. mam czas do 5 czerwca!!!
Zrobiłem wszystkie serie, jestem w trakcie przygotowań do zawodów kulturystycznych i powiem szczerze lepiej się poce przy takim treningu niż przy bieganie na bieżni :) ... z pani ćwiczeń zmieniłem sobie tylko jedno w oparciu o ziemie kolanami do klatki, zmieniłem bo ciężko mi je wykonać z powodu rozmiaru :D
Trening świetny, robię jeszcze drugą sesje tego za chwilę tylko odpocznę:D
dzięki pani ćwiczeniom i diecie schudłam 7kg w 5 miesięcy ;D dziękuje bardzo!
robilam trening 1 raz, odpadłam w 3 serii na 3 cwiczeniu, ale wczesniej robilam trening Moniki Kołakowskiej dla poczatkujacych, wiec dlatego tez bylam juz troche zmeczona. jutro wroce i bede starala sie robic coraz wiecej az zrobie wszystko :)
Właśnie skończyłam ćwiczyć :) Świetny trening, można fajnie się spocić, jako szybkie kardio dla tych co nie mają czasu na prawdę polecam :)
zaczołem od wczoraj narazie dochodze do 11 min :) najwiekszą radoche sprawia mi ten pot spływający po ciele
Czekałam na to!!!
Niezłe cardio , ledwo dotarłam do końca :D . Podczas ćwiczeń ciągle patrzylam na pasek filmu kiedy będzie koniec :D Mam nadzieje ze następnym razem będzie mi lepiej szło.
O matko. Jak ja się zmęczyłam. Aż podzieliłam sobie ten filmik na 3 części. ._.
Muszę przyznać, że Pani ćwiczenia są według mnie znacznie lepsze od ćwiczeń Pani Ewy Chodakowskiej. Wykonywałam jej ćwiczenia, które trwały 45min.i męczyłam się, pociłam, natomiast po Pani ćwiczeniach 20min. odczuwam znacznie większe zmęczenie i pot po mnie spływa. Uważam, że na tych ćwiczeniach mogę znacznie szybciej schudnąć i poprawić swoja kondycję. Pozdrawiam ;)
Po 11h pracy 1 h silowni stanalem na 6 serii ;( cisnienie chyba 200 .. Dlatego stwierdzam ze trzeba robic to rano :D Szanuje Pania i oddaje poklony za kondycje :)
8 rund? oh my God... no nic to zacznijmy od 3 chociaz... super te nagrania!
Po dwóch seriach jedyne słowo jakie cisnęło mi sie na usta to fak fak fak, po czwartej przysiady stały się moim ulubionym ćwiczeniem :)... mam nadzieję, że wkrótce dotrwam do 8 serii, trzymajcie za mnie kciuki. Aga jesteś super i dzięki za fitappy :)
Zrobiłam 2 serie i czuję się...... o jezzu !
Tak mi serce bije, ale jutro spróbuję 3 :D
super te cwiecznia! wreszcie trafilam na cos co mnie rozgrzewa. przegladalam wiele innych cwiczen i wykonywalam je ale przy tamtych nawet serce nie zaczelo mi szybciej bic... moje cwiczenia wygladaja tak: rano 15 min aerobiku (nic mi nie daje, ale rozbudza mnie) a pozniej o 14 wlasnie to video + 5 min pajacyków + 40 pompek opierajac sie o schody + 5 min biegania po schodach (po 3 stopniach). Idzie sie spocic jak szczur :D mam zamiar zrzucic 5 kg w tym oponkę :) cwiczę 5 dni w tyg ;D
Powodzenia
NAJLEPSZA!
Jesteś świetna ; ) ! Ekstra motywujesz. Mi na razie cieżko wykonać tyle ale bede próbowała i z czasem sie uda ; )
wiec mam to juz za soba jestem zadowolony pol roku przerwy i zrobione cale mysle ze jeszcze ze 3 serie dalbym rade ale to juz by bylo katowanie niezly trening dzieki wielkie....
jesli liczysz kalorie to zwroc tez uwage na PRDUKTY ktore spozywasz, porcje ktore zjadasz na raz i odstepy miedzy posilkami; co jesz przed i po cwiczeniach, itp.
Moze wykonujesz cwiczenia nieodpowiednie - zmien rutyne cwiczen.
Zwroc tez uwage na mase miesniowa, poniewaz jesli na wadze nie ubywa jest szansa ze "dorabiasz" sie tkanki miesniowej
Mniej wiecej ile spalimy kcal po takim treningu?
około 200 kcal zależy od masy ciała
Cwiczenia po prostu, swietne. A czy da sie schudnoc? oczywiscie ze TAK !!! Pozdrawiam
zrobiłam cały! :D ręce mi się trzęsą ;)
Jest pani piękną dziewczyną i ma pani super figurę, świetne nóżki i brzuszek, pozdrawiam 😍🥰❤👍💪👏🏋️♀️
jest Pani moją motywacją :)
Melduję zakup skakanki kablowej z licznikiem skoków. Biorę się za skakanie i spalanie zbędnego sadła ;)
super trening. zrobilam 2 rundy i jestem zlana potem ale wiem że to kwestia braku kondycji. Jesteś piękna i masz śliczne ciało. Też takie chce, bede sie starała z Tobą Ćwiczyć
Pani Aguniu(mam nadzieje ze nie pomylilam imienia.Chcialam Pani bardzo podziekowac za "wspolne" cwiczenia i ogromna motywacje.Osiagnelam wymarzona figure i zaczelam zdrowo sie odzywiac,zmienilam swoje zycie co w duzej mierze zawdzieczam Pani.Na poczatku podziwialam Pania ze robi Pani caly intensywny trening cardio,w tej chwili robie go rowno z Pania a po 10 minutach powtarzam:-)Dziekuje Pani z calego serca!P.s.Prosze mi napisac ile mniej wiecej kalorii tracimy podczas tego treningu?DZIEKUJE!
dzisiaj zrobiłam pierwszy raz i wytrwałam 3 serie ale za to mam nowe postanowienie noworoczne- zrzucić parę kilo dzięki Pani filmikom :>
Pozdrowienia dla pana z psem:p
A tak na temat to udało mi się spalić 15kg w 2 miesiące, oczywiście zdrowo się odżywiając.
Jeżeli chcesz schudnąć dużo w małym czasie to te ćwiczenia są dla ciebie :)
Umarłam po 2 serii, ale jutro będą 3, pojutrze 4 i tak dalej - kiedyś mi się uda
Boże ale ślicznie tam w tle :) zazdroszczę :)
Potrzebujesz poprawic nie tylko kondycje ale nabrac wiecej sily. Ja na wyjscia kilkudniowe z plecakami trenowalam w sposob, ze pakowalam do plecaka piasek lub ciezarki i wybieralam sie na spacery (tez po gorach). Co kilka dni dodawalam wage o 1 kg. Do tego (oddzielnie) jakies kardio i nastepnego dnia jakies cwiczenia silowe; 2 razy w tyg porzadny trening na nogi. Pomoglo. Zeby nie chudnac to potrzebujesz wiecej jesc :) Oganizm potrzebuje czas na regeneracje i odpoczynek, wiec bez przesady
Dałam radę. I umieram. Bosko :)
Po raz pierwszy i całość.. Zabójcze, ale daje do ulubionych ! :D
+kasa1205395 ja tez po raz pierwszy zrobiłam ten trening udało mi się zrobić całość potwierdzam zabójcze
Epicko!
cwicze na siłowni bardziej pod budowe masy mieśniowej ale jestem na redukcji i powiem ze swietne kardio !
Zrobiłam 3 rundy i umarłam :P No nic, zobaczymy po jakim czasie zrobię wszystkie 8 :D
super 😍
Zrobiłam 2 na raz!💪✌
Jak ja cie podziwiam! Ja w 6 minucie myślałam że sie porycze:'( przestałam ćwiczyc i już w myślach 'ale ze mnie grubas, nawet do 20 minuty nie moge cwiczyc'
Ale jutro będe cwiczyc to ćwiczenie z krzesłem, i to na wewnętrzną strone ud;)
Myśle że dam rade :*
NAJWAŻNIEJSZY UŚMIECH!
matko, jakie genialne ciało o.o
OK :) Będę ćwiczyła ten zestaw 1-2 razy w tygodniu. A w resztę dni mogę robić Twoje treningi np. na ramiona , brzuch ... Uwielbiam Twoje treningi.Oprócz nich ćwiczę także z Mel B :) Dotarłam też do 4 tygodnia ćwiczeń Insanity 60 , ale coś z tą stopą nie tak ,więc przystopuje troszkę.Pozdrawiam :*
Ćwiczyłam to pierwszy raz. Jestem z siebie dumna, bo przetrwałam do końca. Pot leje się ze mnie ciurkiem, ale czuję się świetnie.
Całość za pierwszym razem? Gratuluję! Ja robię to cardio już jakiś czas, a mimo to dalej na koniec ledwie zipię;)
Jesteś boska!
Zrobiony cały :)
ZROBIŁAM CAŁE, TAKKKK!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :DD
Súper zestaw. Dziękuję
nie wiem, czy to możliwe, ale osiągnęłam dzięki temu treningowi prawie 90% tętna max!!
Naprawde bardzo dobra seria !!! należy uważać przy "mountain climbers" na ręce , gdy się osunął nieprzyjemnie lądujemy na twarzy :D mądry polak po szkodzie
Dziękuję za odpowiedź. Jem tak co 3-4 godziny. Wiem, że nie są to najlepsze produkty, bo jest sporo cukrów prostych (białe pieczywo) i stosunek białek do węglowodanów jest średni. Widzę delikatne postępy, jeśli chodzi o muskulaturę, ale myślę, że jest tego niewiele w porównaniu do ohydnego sadła. :P Znowu, kiedy jadłem sporo białka, miałem pewne problemy natury gastrycznej, o których nie będę tutaj z grzeczności pisał. :P
Coraz głębiej ♥
ulubiony trening ;)
super !
uwielbiam Cię
Chętnie porobiłbym te ćwiczenia, ale nie mam niestety małego ciężarka, więc muszę zrezygnować.
przeciez cos innego mozesz se polozyc zamiast malego cięzarka ;)
to weź do ręki butelkę z wodą,nie widzę problemu a do przeskoczenia ... połóź na ziemi małego pluszaka ;) Dla chcącego nic trudnego ;)
to była ironia, po prostu znalazł pretekst, żeby nie ćwiczyć haha :D
leniu patentowany :D
Regularnie cwiczac jest szansa ze przypralas masy miesniowej.
Powinnas wyliczyc swoje BMI - to troszke dokladniejsza metoda wyliczenia zawartosci tluszczu w ciele.
Jesli Twoim celem jest schudnac to proponowalaby wprowadzic tez jakies zmiany do diety
hehe bardzo pozytywnie w trakcie cwiczeń brzmi twoj glos :) brzmisz jakby to byla bułka z masłem ale, każdy kto choć raz próbował intensywnych ćwiczeń cardio czy HITT wie jak to potrafi boleć ;)
Niby nic, a ledwo żyję! :D
Mam taki problem, że na trzecim roku studiów postanowiłem zrzucić kilka kilogramów. Udało się (z 73 kg do 61 kg). Trenowałem aeorobowo prawie codziennie po 40 minut i do tego wykonywałem treningi siłowe. Niestety później trochę sobie odpuściłem i waga błyskawicznie poszybowała w górę. Nie jem więcej, niż przed redukcją na trzecim roku, a ważę już 90 kg. Spożywam dziennie 1950 kcal, czyli chyba nie aż tak dużo jak na taką wagę i fakt, że nadal trenuję siłowo. Pomocy! :D
Dziś pierwszy trening... jest hardcore :)
Najlepiej zacząć od tego żeby jakąkolwiek dietę wprowadzić:> Bez słodyczy, placków, tłustych rzeczy. Jeść mało, ale często. Z regularnymi ćwiczeniami w sumie to tyle.
Jesteś świetna! Uwielbiam twoje ćwiczenia :)
Tylko ciężko mi wytrwać do końca, niestety :
Co za figura!
ile przy diecie i codziennym terningu tego właśnie rodzaju(oprócz weekendu) moge schudnąć w 2 tyg??
Zrobiłam całość za pierwszym razem. Ciężko było bo potem tchawica boli od dychania ale poza tym nie jest ciężkie nawet. Podobne ćwiczenia już robiłam z dziewczynami na siłce ale one trwały trochę dłużej. Ogólnie ćwiczenia skuteczna ale płuca idzie wypluć.
wydajnośc kondycyjna jak w dobrym,,starym''mercedesie:D szacunek !
Trzymamy kciuki! Wytrwasz!!
Po nowym roku dorzucam cos nowego, wiec praktykuj ;)
Czy cwiczysz aby schudnac/poprawic wyglad czy budujesz miesnie?
proponowalabym mala zmiane: podziel sobie dni abys klate, barki, plecy cwiczyl jednego dnia, a nogi nastepny dzien. Miesnie potrzebuja czas na odpoczynek.
Ja w dniu kiedy cwicze nogi nie robie kardio.
Jesli dlugo cwiczysz, budujesz miesnie i duzo dzwigasz to kardio mozesz odstawic na nastepny dzien
Po miesiącu z skalpelem ewy chodakowskiej straciłam 5 kg. jadłam normalnie z kolacjami:)
Osobiscie staram sie zwracac uwage bardziej na to JAK cwicze niz na czas poswiecony cwiczeniom. Jesli mam tylko 10 min - wiec staram sie kazda minute maksymalnie wykorzystac, a nie marudzic (jak to wiele osob lubi robic), ze to nic nie da bo efekty lepsze po 15 minutach.... . Oprocz treningu wazna jest tez dieta, wiec nie zapominaj o zdrowym odzywianiu
Nie robiłem żadnych ćwiczeń na spalanie tłuszczu, jedynie a6w i biegałem codziennie po 30-40 minut przez miesiąc i wyrobiłem sobie mięśnie brzucha i schudłem 6kg-to dużo. Mięśnie brzucha nie są może takie jak na zdjęciach bielizny męskiej ale są spore jak na miesiąc ćwiczeń. A tłuszczyk miałem spory ;)
na wstępie powiem że uwielbiam Pani filmiki !:) i mam też pytanie, ćwiczę codziennie po 30 min - intensywny trening cardio, ale zależy mi żeby zgubić zbędne kilogramy, czy tymi ćwiczeniami buduje mięśnie ? czy może służą one głownie do spalania tłuszczyku? może Pani coś poleci:)
Pozdrawiam!
@Asia9H
zalezy od kondycji, potrzeb i czasem jakim dysponujesz
O Boże niezły wycisk. Jestem nieżywa że zmęczenia włosy mam mokre na całej długości A są do pasa. Ha ha 😅😅😅❤❤❤
👏 👏 Good job!! 👏
67kg, skacze 3x po 10min na skakance po 1min. przerwy, nastepnie jakies 3-5min przerwy i wykonuję Pani ćwiczenia w bardzo zbliżonym tempie może ciutek wolnej. ;) razem jakieś 50min ćwiczen wysilkowych. Tak tylko +/- chciałbym wiedzieć ;)
Jak ciężkie mają być te oba ciężarki?? można to zastąpić np dużą butelką z wodą, albo czymś innym, jeśli nie ma się ciężarków?
tak przegladam komentarze i zachodze w glowe co sie z wami dzieje nie zauważyłem ani jednego "ruchał bym", swoja droga fajny trening :P
6 ćwiczenie działa na wyobraźnię :)
Hej kochana , minał mi 4 tydzien intensywnych cwiczen cardio i interwalowych.Cwiczę 6 razy w tygdoniu- niedziela wolne.Od tygodnia bola mnie stopy , jakis bol promieniuje .Czy nadwyręzylam lub przesililam stopy ? Powinnam zrobic przerwe ? dodam ze smaruje mascia chlodzaca
świetne filmiki! :) Mam pytanie, czy po tym treningu jest możliwość że mięśnie się bardzo rozbudują i nogi będą "masywne"? bo bardzo tego nie chce :