Ćwiczenia ujędrniające obwisłe ramiona - seria z hantlami
HTML-код
- Опубликовано: 24 июл 2024
- Jestes zmeczona zapatrywaniem sie w obwisle ramiona? Dobra wiadomosc: mozesz miec ladne ramiona :) Zapraszam do cwiczen. Warunek: musisz cwiczyc systematycznie i zdrowo sie odzywiac.
BLOG: www.Fitappy.eu ♦
INSTAGRAM: / fitappy_agnieszka
Facebook: / fitappy-fitness-i-zdro...
.
-------------------------------------------------------------------
Inne filmiki z Treningami:
1. Krotka Rozgrzewka przed Treningiem
• ROZGRZEWKA przed Treni...
2. Intensywny Trening Interwałowy HIIT★ Ćwiczenia Spalające Tłuszcz i Poprawiające Kondycję 20 min.
• Intensywny Trening Int...
3. Krótkie ćwiczenia - Szybkie Efekty ★ Pupa-Brzuch-Ramiona ♦ łatwe ćwiczenia
• Krótkie ćwiczenia - Sz...
4. Zestaw Ćwiczeń Kardio ♦ z domieszką Plyo (łagodnego) - Intensywne Ćwiczenia Fitness
• Zestaw Ćwiczeń Kardio ...
5. Trening na "Dzień Dobry" ★ Poranne Ćwiczenia Fitness ♦ Najlepszy Sposób na Rozpoczęcie Dnia
• Trening na "Dzień Dobr...
6. Najskuteczniejsze ćwiczenia na mięśnie brzucha ♦ 10 ćwiczeń (cz.1)
• Najskuteczniejsze ćwic...
7. 10 min. Trening na Brzuch
• Trening Brzucha w 10 m...
8. Ćwiczenia ujędrniające obwisłe ramiona - seria z hantlami
• Ćwiczenia ujędrniające...
9. Najlepsze Ćwiczenia Fitness na Wewnętrzną stronę Ud ♦ cz. 1
• Najlepsze Ćwiczenia Fi...
10. Ćwiczenia Fitness na Mięśnie Pleców i Bicepsy
• Ćwiczenia Fitness na M...
11. ULTIMATE Ćwiczenia na Ramiona 💪 Miej Zgrabne i Smukłe Ramiona Latem!
• ULTIMATE Ćwiczenia na ...
12. Ćwiczenia na idealne, smukłe ramiona i ręce · z lekkimi ciężarkami
• Ćwiczenia na idealne, ...
13. Ćwiczenia na dolne partie ciała (nogi, pośladki, uda i łydki)
• Ćwiczenia na dolne par...
14. Najlepszy Krótki Trening 10 min. ★ Skuteczne i Efektywne Ćwiczenia Fitness - szybkie rezultaty
• Najlepszy Krótki Treni...
.
------------------------------------------------------------------------------------------------
Ćwiczenia na obwisłe ramiona 
Спорт
Twoje ćwiczenia ratują mi związek, figurę i pewność siebie
!!!!!
Nie wiem czy ktoś Ci już podziękował, ale ja to zrobie.
Dziękuje. :)
Fantastyczne ćwiczenia, szybkie, proste. Sama przyjemność z panią ćwiczyć. Dziękuję!
Dziękuję za świetny film, właśnie takiego szukałam, piękne ma pani ramiona też chcę takie mieć, ja ćwiczę z hantlami 2,5 kg to dla mnie dobry ciężar, bo wcześniej już ćwiczyłam tylko bez planu, teraz po kolei powtarzam to co pani.
Po długiej przerwie i kontuzji ramienia w pracy, wracam znów do Twoich ćwiczeń, będzie ciężko, ale wiem, że warto, bo efekty gwarantowane 😃 Sprawdzone na sobie, więc wiem co mówię 😊 Dziękuję 😘
jesteś najlepsza ! ćwicze juz z tb 2 miesiące i i widze ogromne rezultaty :) na prawdę dziekuje ze jestes na youtube :)
jaki efekt po dwóch miesiącach??
:)) Naprawde bardzo sie ciesze, ze cwiczenia sa pomocne :) Natomiast robienie postepow to tylko Twoja zasluga, bo w koncu to Ty odwalasz cala robote - ja tylko demonstruje ;)
~ powodzenia!
Od jutra zaczynam 👌😍 dziękuję
swietny zestaw :) dzis zaczęłam, zrobilam 3 obwody i mam zamiar wytrwać bo lato za pasem ;) pozdrawiam
Wykonuję ten zestaw ćwiczeń oraz ten z filmiku z butelkami wody (ciężarkami 1kg) od około 3 tyg pięć razy w tyg i widzę, że zaczynają mi się robić ładne kształty na ramionach. Za niedługo zwiększę obciążenie, chociaż przy 1kg ciężarkach wcale nie jest tak łatwo :P
P.S. Przy tej scenerii z Twoich filmików ćwiczy się świetnie :)!!
Nareszcie jakieś życiowe ćwiczenia z ciężarkami na youtube! Dziękuję!
Żyje Pani jeszcze?
A ja dzis zaczelam .......dziekuje i pozdrawiam........
mozesz wykonac zestaw 2 razy.
Ilosc powtorzen zalezy od wagi cieazkow i jaka trudnosc/wysilek ci to sprawia.
Na poczatek 1 kg moga byc, ale na dluzsza mete bedziesz potrzebowala cos ciezszego
NAPRAWDE BARDZO FAJNE CWICZENIA ;)
na poczatku mozesz.
Jak chcesz lepsze rezultaty to powinnas cwiczyc czyms ciezszym - a duze butelki sa niewygodne
Świetne!💪💪💪
Nic mi nie wisi ale uwielbiam je robić przed spaniem ^^
A tak w ogóle to super masz ćwiczenia :d
Zajebiste czwiczenia polecam!
super cwiczenia :)!
ja robie drugi tydz codziennie jedna serie, i jest ok,
zobaczymy za miesiac jaki bedzie efekt:)
Bardzo fajny zestaw. Dziekuje! A wrzucilabys cos na wady postawy? Troche sie garbie i mam dosc zwracania mi uwagi "NIE GRAB SIE!"
Widzę pierwsze efekty :D (zaczełam 24.02) zarys bicepsa się formuje i ładniejszy kształt ramion :)) tylko ten nieszczęsny triceps wyjątkowo uparty... ale chyba kiedyś ruszy, nie? Trzeba zbierać na nowe ciężarki ;)
@anastazjarod
2 kg a dobre - spokojnie mozesz probowac
Witam:) Zastanawiam się, która seria jest lepsza: prezentowana powyżej, czy "Ćwiczenia na idealne, smukłe ramiona i ręce. Z lekkimi ciężarkami". A raczej, czy efekty po ich wykonywaniu są inne? Chciałabym osiągnąć lekką muskulaturę, lecz oczywiście miło byłoby pozbyć się obwisłej skóry;). Czy wszystko jedno, który zestaw będę powtarzać? Czy może powinnam robić oba?
swietne cwiczenia na rece mam 42 lata i mogę cwiczyc razem z Panią:) Dziekuję
Powodzenia, ja mam 60+ i jak do tej pory dzięki cwiczeniom mam się dobrze. Pozdrawiam😀
Strasznie podobają mi się te ćwiczenia :). Mam do Pani takie pytanie. Jakie ćwiczenia są dobre aby pozbyć się oponki ponad pempkiem? Mam ten problem i zwykłe brzuszki mało dają. 2 razy w tygodniu chodzę na aerobik i raz w tygodniu na siłownie. Czy może mi Pani coś polecić? Byłabym wdzięczna :). Serdecznie pozdrawiam :)
@MsMadeleine265
Zestaw jest latwy. Mozesz go robic codzienie - zalezy jakie masz ciezarki. Osobiscie wykonalabym zestaw 2 albo 3 razy pod rzad 2-3 razy w tygodniu.
EXCELLENT CWICZYMY ..JESTES..EXCELLENT TRENERKA.
O ku*wa🫣Ale daje czadu ten set 👌🏼😍
Wykonuję te ćwiczenia od 6 dni razem z innym Pani zestawem na ramiona i faktycznie czuję jak ładnie formują się mięśnie. Niestety nie widać póki co utraty tłuszczyku. Mam nadzieję, że systematyczność przyniesie efekty. A może ciężarki za lekkie? Mam 2 x 1,5 kg. Pozdrawiam!
Dzisiaj kurier dostarczył mi dwie hantelki 2 kg ;) Zaczynam ćwiczyć dwa razy dziennie
Po mniej wiecej jakim czasie regularnych ćwiczeń widać jakieś efekty?
Super.....dziekuje....😍
Ja dołączam się do zamieszczonej już prośby o ćwiczenia na tłuszczyk miedzy pachami, a klatką piersiową. Byłabym BARDZO wdzięczna za pomoc... :)
a na tłuszczyk między wszystkimi pachami jest dobra odpowiednia dieta(bez białego chleba i cukru przynajmniej) i zasada MŻ - polecam ;)
Mam parę pytań. :)
Kupiłam ciężarki po 1,5 kg każdy. Dzisiaj zrobiłam dwie serie tych ćwiczeń. Co ile dni powinnam ćwiczyć? Co ile i o ile zwiększać liczbę serii? I kiedy mniej więcej powinny pojawić się jakiekolwiek efekty?
Dziękuję za odpowiedź. ;>
Kocham Panią
Wiem ,że to zabrzmi trochę okropnie ale cały czas powtarzałam ,,daj mi żyć kobieto!'' ale bardzo polecam te ćwiczenia :D rezultaty już po tygodniu widać ;)
witam. Jak często powinno się wykonywać ten zestaw ćwiczeń, aby osiągnąć rezultaty? Po jakim czasie zmienić ciężarki 1 kg na cięższe?
jak dlugo trzeba wykonywac te cwiczenia zeby bylo widac efekty i ile razy w tygodniu,,,
Mam do pani pytanie . Moj najwiekszy problem to ramiona jak u miesniakow :-( gdy ide do sklepu kupic sobie bluzke to zawsze z dlugim rekawem lub do lokcia bo przewaznie nie zmieszcza sie w rekawie moje ramiona albo wisza jak kupa sadla jak u chlopa zbudowanego. Zaczelam cwiczyc tera - band ale mowia bym uwazala bo moge wytrenowac ale bicepsa ktory bedzie jak u kulturysty . Prosze mi powiedziec czy takimi naprawde moge miec wielkie potem muskuły ?:-(bo to byla by dla mnie katastrofa . Moim mazeniem jest piekne smukle ramiona
czy te ćwiczenia pozwolą zredukować nadmiar tluszczyku koło pachy- tzn między ramieniem a klatką piersiową?
Witam:) Czy można użyć butelek zamiast ciężarków?
Pozdrawiam serdecznie
rob ile mozesz i jak mozesz - nawet do polowy
mam pytanie, czy przez takie ćwiczenia nie rozrosną mi się barki ? chciałabym tego uniknąć bo już mam szerokie i jeszcze jakby mi się poszerzyły to masakra.. a ramiona mam obwisłe i chciałabym żeby mi się zmniejszyły, biegam codziennie ale chciałabym też robić coś z tymi nieszczęsnymi ramionami.. :( spróbuję te ćwiczenia ;) pozdrawiam
@nyoleen
Cwicz lekkimi ciezarkami
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
4
Kiedy będzie widać 1 efekty ?
jejku jakie piękne scenerie, gdzie mieszkasz? : )
Wow.
Ile kg mają hantelki
ja tych pompek nie mogę... :( opuszczam te 2 ćwiczenia, bo nie daję rady :(
A czy ja jako mężczyzna biorąc większe chantle po np 3 4 miesiocach takiego trybu podnieszania ciezarkó miałbym duze bicepsy i ogólnie ręke miał umięśnioną ? czy to trzeba jeszcze inne na miesnie całe reki cwiczenia ?
nie boi się Pani skorpionów, węży i pająków ćwicząc na ziemi? w Stanach tego pełno... brrr... :/
"bardzo dobrze" powtarza ciagle ,a skad wie jak robie ?:D
czy mozna te cwiczenia wykonywac w ciazy?
myślę, że te na stojąco tak(najlepiej nawet na siedząco), jeśli ciąża się rozwija prawidłowo, ale na macie- nawet nie próbuj!
@agula131
LA
@djrogal23
:)))