Jaka powinna być częstotliwość ćwiczeń na ręce? Można dzień w dzień wykonywać powyższy plan ćwiczeń i robić powiedzmy tylko 1 dzień przerwy? Pozdrawiam!
Witam Panią, jestem osobą dość aktywna choć mam lat 65+, dużo chodzę z kijami, ćwiczę w domu, mam taśmy i hantelki o wadze 1kg i w/zw z tym mam pytanie czy mam zwiększyć wagę hantli czy jest ok? Proszę o odp i dziękuję. Pozdrawiam serdecznie👍🤶😄
O to samo chcę zapytać, jaki ciężar hantli dla początkującej. Dodam, że kupiłam 0,75 kg i są dla mnie za lekkie. Planuję kupić albo 1,5 kg albo 2 kg i nie mogę się zdecydować :D
Dzien dobry. Mam pytanie. Wczesniej korzystalam z Pani innego filmiku z hantlami. Pamietam ze byly w krotkich seriach po 3 cwiczenia. Ostatnie cwiczenie w kazdej serii bylo na biceps. A miedzy nimi krotkie rosciaganie. Czy tamten trening jest jeszcze dostepny? Przyzwyczailam sie do niego :-)
z takimi ciężarkami to do końca świata by nie było efektów. Fajne ćwiczenia, ale mają sens tylko z większym ciężarem lub wręcz z profesjonalnymi hantlami
Bardzo przyjemny trening, zachęca do codziennego ćwicznia. Doceniam bardzo, że nagranie jest bez zbędnego gadania i bez nachalnej muzyki. Dziękuję!
Bez zbędnego gadania i bardzo skuteczne ćwiczenia. Na początku 3x20 było ciężko ale jednak efekty są. Super ten trening, dzięki
Zrobiłem całość i każde ćwiczenie po 4 serie, 15 powtórzeń :)
Polecam bardzo świetne ćwiczenia a efekty szybkie w ciągu tygodnia! Robiłam 5/6 razy w tygodniu po 2x z każdego ćwiczenia i jest zmiana. 🙀🤩😍
Jutro zaczynam super
Dobrze Pani tłumaczy 👍❤️
Ekstra kolejne supr serie. Brawo Natalia.
Jeżeli te ćwiczenia z hatlami mają mieć sens i rozwijać mięśnie, to muszą być wykonywane bardzo wolno, a nie w tempie ekspresowym!
Super sylwetka💪👍ćwiczenia rewelacja
bardzo fajne cwiczenia. po dwoch seriach juz czuc miesnie z 1.5 kg hantelkami. poczulam ze je mam 😉
Ja lecę z 3 kg
Super cwiczenia.Bardzo dziekuje.Zasubskrybowalam Pani Kanal. Pozdrawiam, zycze sukcesow.
Super ćwiczenia - ile razy w tygodniu je powtarzać żeby były efekty ?
Jesteś najlepsza..💖💖💖 pozdrawiam serdecznie
Rewelacja 😊
Świetne ćwiczenia !
Polecam swietne efekty☺️❤️
Po jakim czasie zauważyłaś efekty?
Jaka powinna być częstotliwość ćwiczeń na ręce? Można dzień w dzień wykonywać powyższy plan ćwiczeń i robić powiedzmy tylko 1 dzień przerwy? Pozdrawiam!
Ćwiczenia super
Miły trening ale moglas z nami robić te serie ;)
Zrobiłam całość, każde ćwiczenie po 3 serie. Łatwo nie było :D
Bardzo proszę napisz po jakim czasie tego treningu nie będę miała perikany dziękuję i pozdrawiam.
Super - dziękuję
Witam Panią, jestem osobą dość aktywna choć mam lat 65+, dużo chodzę z kijami, ćwiczę w domu, mam taśmy i hantelki o wadze 1kg i w/zw z tym mam pytanie czy mam zwiększyć wagę hantli czy jest ok? Proszę o odp i dziękuję. Pozdrawiam serdecznie👍🤶😄
Witam
Czy dane ćwiczenia są na wyszczuplenie ramion?
Na innym filmiku wykonuje Pani te ćwiczenia stojąc,jaka jest różnica między pozycją siedzącą a stojącą?
Madzia 1985 nie ucina jej rąk w kadrze
które z tych ćwiczeń są konkretnie na triceps?
2, 5 i 8
Witam a jaki ciężar kupić na początek bo chce zacząć przygodę z hantelkamki tylko nie wiem jaki ciężar na początek jakieś podpowiedzi?
O to samo chcę zapytać, jaki ciężar hantli dla początkującej. Dodam, że kupiłam 0,75 kg i są dla mnie za lekkie. Planuję kupić albo 1,5 kg albo 2 kg i nie mogę się zdecydować :D
2 kg najlepsze dla początkujących
@@czuux7631 dzięki, kupiłam 1.5 kg i 2 kg i stwierdzam, że dla początkujących najlepsze 1.5 kg, 2 kg za ciężkie, a trenować trzeba po trochu.
A robienie każdego ćwieczenia 3 serie po 30 z ciężarkami po 3 kg na rękę?
Jakie obciążenie ?
Mozna zrobić te ćwiczenia na siedzaco?
Jaka waga hantli?
Gdyby więcej rąk to prawie Goro z mortal Kombat
Mam pytanie . Czy można osiągnąć super wyrzezbione ciało ćwicząc w domu ? czy tylko na siłoni ?
+Małgorzata Takmabyć W domu jak najbardziej się da :) potrzeba tylko hantli, maty do ćwiczeń, wody do picia, filmów na yt i motywacji :)
Super cwiczenia tylko jakiej wagi maja byc hantle ja mam 2.5 kg I wiecej jak 15 powtorzen nie dam rady zrobic 😳
anna szubert też mam 2,5 i ten sam problem. Przy 15 muszę zrobić około minutę przerwy 😰
Ja na szczęście mam 2 kg a potem 3 kg 😁 a pamiętam jak zaczynałam od 1 kg i tak mnie ręce bolały 😂
Super ćwiczenia
Natalia Gacka, czy wystarczą hantelki po 1kg?
Mam 46 lat i używam tych 2kg.
Ja robie z 3kg
@@lucynaskedziewska8824 ja mam 50 i nie wiem czy to pomoże na obwisłe ręce
@@JuliaM-hb4ki Oczywiście, że tak.
50 jak nastolatka😊
@@lucynaskedziewska8824 no to będę ćwiczyć.
Pozdrawiam.
czemu nie można prostować łokci w czasie pierwszego ćwiczenia?
rainbowandsun aby nie obciążać stawów, kolan też nigdy nie prostujemy.
Pani Natalio - Cwiczenia super, tylko więcej uśmiechu proszę :)
Nie rozumiem tej mody na szczerzenie się pustych barbie.
Nadia 1 ale po co...
Świetne ćwiczenia...Czy powinno się wykonywać je codziennie??
Na pewno trzeba robić sobie dni przerwy od ćwiczeń, żeby nie przeciążyć mięśni np. 2/3 dni cwiczen i przerwa
Jak na 1 raz nie było źle ale lekko też nie
Dzien dobry. Mam pytanie. Wczesniej korzystalam z Pani innego filmiku z hantlami. Pamietam ze byly w krotkich seriach po 3 cwiczenia. Ostatnie cwiczenie w kazdej serii bylo na biceps. A miedzy nimi krotkie rosciaganie. Czy tamten trening jest jeszcze dostepny? Przyzwyczailam sie do niego :-)
Super extra de luxe
Hallo , po jakim czasie widac efekty .?
Po 1 miesiącu
Po jakim czasie mniej więcej widać efekty ??
Po 1 miesiącu
Chwyt neutralny wygląda trochę inaczej
Jak Cię lubię tak słowo „zczilowana”jest „do bani”….wybacz,ale masz ładny,ciepły głos ,a to „czilowanie” …nie używaj tego sformułowania…a tak jest Ok.
Chyba tez przy okazji piersi sie ujedrnią? Tak?
zia
:)
Cwiczenia w calosci skopiowane od fitappy2..
z takimi ciężarkami to do końca świata by nie było efektów. Fajne ćwiczenia, ale mają sens tylko z większym ciężarem lub wręcz z profesjonalnymi hantlami
Polecam bardzo świetne ćwiczenia a efekty szybkie w ciągu tygodnia! Robiłam 5/6 razy w tygodniu po 2x z każdego ćwiczenia i jest zmiana. 🙀🤩😍