Zostań FIT Natalia Gacka - Trening B3: ramiona

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 16 ноя 2024

Комментарии • 74

  • @annagaciarz
    @annagaciarz 3 года назад +5

    Bardzo przyjemny trening, zachęca do codziennego ćwicznia. Doceniam bardzo, że nagranie jest bez zbędnego gadania i bez nachalnej muzyki. Dziękuję!

  • @harper8432
    @harper8432 2 месяца назад

    Bez zbędnego gadania i bardzo skuteczne ćwiczenia. Na początku 3x20 było ciężko ale jednak efekty są. Super ten trening, dzięki

  • @adriano199002
    @adriano199002 9 лет назад +11

    Zrobiłem całość i każde ćwiczenie po 4 serie, 15 powtórzeń :)

  • @meins-sr3ig
    @meins-sr3ig 4 года назад

    Polecam bardzo świetne ćwiczenia a efekty szybkie w ciągu tygodnia! Robiłam 5/6 razy w tygodniu po 2x z każdego ćwiczenia i jest zmiana. 🙀🤩😍

  • @EwaPecina
    @EwaPecina 5 месяцев назад +1

    Jutro zaczynam super

  • @Alessa12872
    @Alessa12872 Год назад

    Dobrze Pani tłumaczy 👍❤️

  • @MrADASI
    @MrADASI 4 года назад +1

    Ekstra kolejne supr serie. Brawo Natalia.

  • @lucius10
    @lucius10 2 года назад +1

    Jeżeli te ćwiczenia z hatlami mają mieć sens i rozwijać mięśnie, to muszą być wykonywane bardzo wolno, a nie w tempie ekspresowym!

  • @magdaturan3767
    @magdaturan3767 2 года назад

    Super sylwetka💪👍ćwiczenia rewelacja

  • @123annmk
    @123annmk 8 лет назад +8

    bardzo fajne cwiczenia. po dwoch seriach juz czuc miesnie z 1.5 kg hantelkami. poczulam ze je mam 😉

  • @8Elisheba
    @8Elisheba 2 года назад

    Super cwiczenia.Bardzo dziekuje.Zasubskrybowalam Pani Kanal. Pozdrawiam, zycze sukcesow.

  • @budziemocje9268
    @budziemocje9268 5 лет назад +7

    Super ćwiczenia - ile razy w tygodniu je powtarzać żeby były efekty ?

  • @kasiakasia8474
    @kasiakasia8474 4 года назад

    Jesteś najlepsza..💖💖💖 pozdrawiam serdecznie

  • @katarzynanowicka2397
    @katarzynanowicka2397 4 года назад +3

    Rewelacja 😊

  • @kasiam.8044
    @kasiam.8044 8 лет назад +2

    Świetne ćwiczenia !

  • @wiktoriap7955
    @wiktoriap7955 7 лет назад +4

    Polecam swietne efekty☺️❤️

  • @AngelRock19
    @AngelRock19 7 лет назад +4

    Jaka powinna być częstotliwość ćwiczeń na ręce? Można dzień w dzień wykonywać powyższy plan ćwiczeń i robić powiedzmy tylko 1 dzień przerwy? Pozdrawiam!

  • @katarzynakubiak4303
    @katarzynakubiak4303 Год назад

    Ćwiczenia super

  • @han_nah209
    @han_nah209 2 года назад

    Miły trening ale moglas z nami robić te serie ;)

  • @BeatkaGG
    @BeatkaGG 9 лет назад +11

    Zrobiłam całość, każde ćwiczenie po 3 serie. Łatwo nie było :D

  • @krystynajankowska2703
    @krystynajankowska2703 2 года назад

    Bardzo proszę napisz po jakim czasie tego treningu nie będę miała perikany dziękuję i pozdrawiam.

  • @mirusiababcia1893
    @mirusiababcia1893 5 лет назад

    Super - dziękuję

  • @bozena2856
    @bozena2856 Год назад

    Witam Panią, jestem osobą dość aktywna choć mam lat 65+, dużo chodzę z kijami, ćwiczę w domu, mam taśmy i hantelki o wadze 1kg i w/zw z tym mam pytanie czy mam zwiększyć wagę hantli czy jest ok? Proszę o odp i dziękuję. Pozdrawiam serdecznie👍🤶😄

  • @arletadabrowa8677
    @arletadabrowa8677 3 года назад

    Witam
    Czy dane ćwiczenia są na wyszczuplenie ramion?

  • @Madzia-tw5lx
    @Madzia-tw5lx 8 лет назад +7

    Na innym filmiku wykonuje Pani te ćwiczenia stojąc,jaka jest różnica między pozycją siedzącą a stojącą?

    • @bledbon
      @bledbon 7 лет назад +8

      Madzia 1985 nie ucina jej rąk w kadrze

  • @malgosiafryszka1746
    @malgosiafryszka1746 5 лет назад +1

    które z tych ćwiczeń są konkretnie na triceps?

  • @migotka8020
    @migotka8020 5 лет назад +2

    Witam a jaki ciężar kupić na początek bo chce zacząć przygodę z hantelkamki tylko nie wiem jaki ciężar na początek jakieś podpowiedzi?

    • @EwelinaMackiewicz
      @EwelinaMackiewicz 5 лет назад

      O to samo chcę zapytać, jaki ciężar hantli dla początkującej. Dodam, że kupiłam 0,75 kg i są dla mnie za lekkie. Planuję kupić albo 1,5 kg albo 2 kg i nie mogę się zdecydować :D

    • @czuux7631
      @czuux7631 5 лет назад +2

      2 kg najlepsze dla początkujących

    • @EwelinaMackiewicz
      @EwelinaMackiewicz 5 лет назад +1

      @@czuux7631 dzięki, kupiłam 1.5 kg i 2 kg i stwierdzam, że dla początkujących najlepsze 1.5 kg, 2 kg za ciężkie, a trenować trzeba po trochu.

  • @argoczbrimonz6139
    @argoczbrimonz6139 2 года назад

    A robienie każdego ćwieczenia 3 serie po 30 z ciężarkami po 3 kg na rękę?

  • @kirimiri7970
    @kirimiri7970 2 года назад

    Jakie obciążenie ?

  • @katarzynamatosz8122
    @katarzynamatosz8122 4 года назад

    Mozna zrobić te ćwiczenia na siedzaco?

  • @basiagrzyb1335
    @basiagrzyb1335 3 года назад

    Jaka waga hantli?

  • @michal9848
    @michal9848 4 года назад +3

    Gdyby więcej rąk to prawie Goro z mortal Kombat

  • @tylkoprawdaprawdaboli351
    @tylkoprawdaprawdaboli351 8 лет назад +2

    Mam pytanie . Czy można osiągnąć super wyrzezbione ciało ćwicząc w domu ? czy tylko na siłoni ?

    • @annaania642
      @annaania642 8 лет назад +26

      +Małgorzata Takmabyć W domu jak najbardziej się da :) potrzeba tylko hantli, maty do ćwiczeń, wody do picia, filmów na yt i motywacji :)

  • @annaszubert792
    @annaszubert792 7 лет назад +1

    Super cwiczenia tylko jakiej wagi maja byc hantle ja mam 2.5 kg I wiecej jak 15 powtorzen nie dam rady zrobic 😳

    • @ursuletta79
      @ursuletta79 7 лет назад

      anna szubert też mam 2,5 i ten sam problem. Przy 15 muszę zrobić około minutę przerwy 😰

    • @annaania642
      @annaania642 6 лет назад +4

      Ja na szczęście mam 2 kg a potem 3 kg 😁 a pamiętam jak zaczynałam od 1 kg i tak mnie ręce bolały 😂

  • @aleksandrastachowiak9688
    @aleksandrastachowiak9688 6 лет назад

    Super ćwiczenia

  • @dominikamiernik5142
    @dominikamiernik5142 5 лет назад

    Natalia Gacka, czy wystarczą hantelki po 1kg?

    • @lucynaskedziewska8824
      @lucynaskedziewska8824 5 лет назад

      Mam 46 lat i używam tych 2kg.

    • @aniaali111
      @aniaali111 4 года назад

      Ja robie z 3kg

    • @JuliaM-hb4ki
      @JuliaM-hb4ki 4 года назад

      @@lucynaskedziewska8824 ja mam 50 i nie wiem czy to pomoże na obwisłe ręce

    • @lucynaskedziewska8824
      @lucynaskedziewska8824 4 года назад +1

      @@JuliaM-hb4ki Oczywiście, że tak.
      50 jak nastolatka😊

    • @JuliaM-hb4ki
      @JuliaM-hb4ki 4 года назад +1

      @@lucynaskedziewska8824 no to będę ćwiczyć.
      Pozdrawiam.

  • @rainbowandsun93
    @rainbowandsun93 8 лет назад +1

    czemu nie można prostować łokci w czasie pierwszego ćwiczenia?

    • @annaania642
      @annaania642 6 лет назад

      rainbowandsun aby nie obciążać stawów, kolan też nigdy nie prostujemy.

  • @Nadia-wq8gn
    @Nadia-wq8gn 8 лет назад +4

    Pani Natalio - Cwiczenia super, tylko więcej uśmiechu proszę :)

    • @moni2415
      @moni2415 6 лет назад +7

      Nie rozumiem tej mody na szczerzenie się pustych barbie.

    • @adriannajonczyk7371
      @adriannajonczyk7371 5 лет назад +1

      Nadia 1 ale po co...

  • @lucynaskedziewska8824
    @lucynaskedziewska8824 6 лет назад

    Świetne ćwiczenia...Czy powinno się wykonywać je codziennie??

    • @tonik8179
      @tonik8179 6 лет назад +1

      Na pewno trzeba robić sobie dni przerwy od ćwiczeń, żeby nie przeciążyć mięśni np. 2/3 dni cwiczen i przerwa

  • @mariannaczyz9524
    @mariannaczyz9524 4 года назад +1

    Jak na 1 raz nie było źle ale lekko też nie

  • @nancy17nn
    @nancy17nn 6 лет назад +1

    Dzien dobry. Mam pytanie. Wczesniej korzystalam z Pani innego filmiku z hantlami. Pamietam ze byly w krotkich seriach po 3 cwiczenia. Ostatnie cwiczenie w kazdej serii bylo na biceps. A miedzy nimi krotkie rosciaganie. Czy tamten trening jest jeszcze dostepny? Przyzwyczailam sie do niego :-)

  • @ninaross2498
    @ninaross2498 2 года назад

    Super extra de luxe

  • @karolinax3903
    @karolinax3903 6 лет назад

    Hallo , po jakim czasie widac efekty .?

  • @szanujzycie5743
    @szanujzycie5743 6 лет назад

    Po jakim czasie mniej więcej widać efekty ??

  • @remigiuszkrajewski5726
    @remigiuszkrajewski5726 3 года назад

    Chwyt neutralny wygląda trochę inaczej

  • @MsTritu
    @MsTritu Год назад

    Jak Cię lubię tak słowo „zczilowana”jest „do bani”….wybacz,ale masz ładny,ciepły głos ,a to „czilowanie” …nie używaj tego sformułowania…a tak jest Ok.

  • @HappyAnia
    @HappyAnia Год назад

    Chyba tez przy okazji piersi sie ujedrnią? Tak?

  • @romanzalaszewski2233
    @romanzalaszewski2233 8 лет назад

    zia

  • @szanujzycie5743
    @szanujzycie5743 6 лет назад +1

    :)

  • @MakkaYahya
    @MakkaYahya 4 года назад

    Cwiczenia w calosci skopiowane od fitappy2..

  • @kamilamilo6617
    @kamilamilo6617 4 года назад +1

    z takimi ciężarkami to do końca świata by nie było efektów. Fajne ćwiczenia, ale mają sens tylko z większym ciężarem lub wręcz z profesjonalnymi hantlami

  • @meins-sr3ig
    @meins-sr3ig 4 года назад +6

    Polecam bardzo świetne ćwiczenia a efekty szybkie w ciągu tygodnia! Robiłam 5/6 razy w tygodniu po 2x z każdego ćwiczenia i jest zmiana. 🙀🤩😍