Super filmik i bardzo skuteczne ćwiczenia. W zeszły roku też to ćwiczyłam codziennie i w jeden tydzień schudłam aż dwa kg bez efektu yoyo. I co najlepsze nie przejmowałam się dietą. Postanowiłam również w tym roku zacząć ćwiczyć i mam nadzieje, że się uda :-). Pozdrawiam serdecznie.
To był mój 1 trening dzisiaj z Tobą już mi się podoba Co prawda jestem Facetem Ale lubie fitness sie zaniedbałem przez 2 miesiące i ahhh zajebiście codziennie będę to robił mega Polecam każdemu kto ma marzenia do spełnienia !
Fajny trening. Bardzo dobry dla tych ktorzy chca sie spocic i stracic tluszczyk na brzuszku i podniesc posladki... podoba mi sie ze nie ma natloku roznych cwiczen. Wielkie dzieki
jestes swietna. uwielbiam tego rodzaju cwiczenia. dzieki Tobie poprawnie wykonuje pompki :) wczesniej robilam je z za bardzo rozstawionymi rekami. dzieki za filmik. super! :)))
oglądam Twoje filmiki już od pewnego czasu i chciałabym Ci podziękować , ponieważ dzięki Tobie nabrałam niesamowitego zapału , aby zadbać o swoje zdrowie i ciało ! :)
za każdym razem jak oglądam Twoje filmiki z ćwiczeniami motywującymi Nas to aż ze szczęścia prawie łezki mi lecą że tyle pozytywnej energii przekazujesz :) Dziękuję !!!
Mój pierwszy trening od nie wiem ilu lat - czas wrócić do formy, a Pani filmy mnie zmotywowały :-) po ośmiu minutach odpadłam, ale mam nadzieję, że z każdym dniem będzie lepiej. Dziękuję!
+Agata Przybysz kazde cwiczenie spala tłuszcz nie tlko Mel B. Przede wszystkim trzeba mieć dietę. Przeszłam na weganizm i czwiczę z fitappy i są efekty 4 kilo w 3 tygodnie.
+Angel D Wiadomo, ze kazde cwiczenia daja efekty jak i dieta ale mowie teraz bardziej o wyciwczeniu ciała a nie o schudnieciu. Ja przez miesiac cwiczylam z chodakowska i msc z mel b i uwierz ze jest roznica. obie sa dobre na swoj sposob, lecz chodakowska za duzo gada i nie daje takiego wycisku jak mel b przy ktorej zauwazysz szybko efekty tak jak ja. a najbardziej to polecam silownie, miła atmosfera, przy okazji schudniesz ale wycwiczysz cialo i masz motywacje jak patrzysz na innych ..:)
Super ćwiczenia dołączam do zumby. Przez trzy miesiące tańcząc zumbę schudłam 6 kilo Mój Trening dnia codzienny 6:00 - 7:10 spacer 7:30- 8:30 ćwiczenia Najlepszy Krótki Trening 10 min. ★ Skuteczne i Efektywne Ćwiczenia Fitness - szybkie rezultaty 8:30- 10:00 przerwa 10:00- 11:15 spacer 11:15- 12:30 przerwa 12:30- 13:30 Zumba 13:30- 15:00 przerwa 15:00-15:50 spacer 16:00-19:00 zumba 20:30- 21:30 ćwiczenia Najlepszy Krótki Trening 10 min. ★ Skuteczne i Efektywne Ćwiczenia Fitness - szybkie rezultaty. Pamiętajcie żeby ćwiczyć przed jedzeniem bo wtedy spalamy tkankę tłuszczową, i półgodzinny wcześniej przed jedzeniem wypić szklankę wody. Podstawowe zasady jedzenia: 7:00- 9:00 pierwsze śniadania 11:00-12:00 drugie śniadania 14:00- 15:00 obiad 18:00-20:00 kolacja dwie godziny przed snem. Polecam Zumbę aurtor Alesandra Drygas Krotoszyn you tube pozdrawiam.
Anynn V ja akurat mam czas bo nie pracuje i narazie się odchudzam a od września 2014 schudłam 9 kilo do teraz i nie zamierzam przerywać bo chę mieć wymarzonom figurę. Pozdrawiam.:)
Witam, super filmik.Bardzo proszę o podpowiedź jskie wybrac cwiczenia aby schudnac po ciąży. zostało mi 10 kg do zrzucenia, zależy mi aby pozbyć sie brzucha wyszczuplić posladki i uda.pozdrawiam
Pani ma TAK WIELE optymizmu.. Zazdroszczę :P Próbuje się przekonać, że jest to zabawa, ale coś nie wychodzi :c Ale motywacje mam, gdy powoli, bo powoli ale "ucina" mi brzusio :P Pozdrawiam :-)
Świetny zestaw :) Mam do Ciebie pewne pytanie. Chciałabym zacząć ćwiczyć, gdyż przez przygotowania do matury moja kondycja bardzo spadła. Zależy mi głównie na wzmocnieniu mięśni nóg, ale też trochę pupy i brzucha. Z tym, że jestem szczupła i nie chcę schudnąć czy spalić tłuszcz. Lubię moją figurę, lecz jest ona nieumięśniona i taka wiotka. Czy mogłabyś mi doradzić jakie ćwiczenia powinnam wykonywać? Pozdrawiam ^^
2 raz z twoimi ćwiczeniami , oprócz tego inne ćwiczenia i mam nadzieje że będę wyglądać tak jak Ty . a tak na marginesie byłam mokra jak szczur po tych twoich ćwiczeniach , niby nic a jednak :P
Jakie ćwiczenia mam wykonywać (najbardziej zależy mi na umięśnieniu nóg) by poprawić kondycje, ale przy tym nie obciążać stawu skokowego, czyli takie skakanie odpada i bieganie odpada .
Idz na silownie, to zdecydowanie bardziej Ci pomoze... a jak juz chcesz w domu cwiczyc to porownaj sobie te cwiczenia z mel b i przekonasz sie sama ze tu wieje nudą :)
Błagam prosze wrecz nalegam jestem młodym facetem 12 lat jestem gruby 60kg na 155cm wzrostu robie a6w ale to nie wyszczuplka mnie i zaczolem robic Twoje kardio i przeszkadza mi brak stopers takiego jaki Ty masz, mogłabyś jakiś polecić
Witam. Mam pytanie dotyczące tych ćwiczeń. Potrzebne mi ćwiczenia które nie ukształtują zbytnio tkanki mięśniowej czyli po prostu takie gdzie nie przypakuje. Ponieważ chcę uzyskać efekt mniejszych ramion i ogólnie całego ciała z wyjątkami. Te ćwiczenia należą do takich ?
być może było już to pytanie.. ale jestem nowicjuszką i troszkę ciężko jest przeglądać wszystkie komentarze pod każdym filmikiem , ale czy ćwiczy Pani codziennie ? i jeśli zaczyna Pani biegać , uprawiać jogging to ile pani biega ? jaki dystans ?
Stosuje ten trening od tygodnia i łączę do tego wybrany zestaw ćwiczeń na daną partię ciała, ale pomimo, że już tyle dni tak robię nadal mam problem, żeby zrobić cały zestaw bez kilkusekundowej przerwy, szczególnie mam problem z utrzymaniem ciężaru ciała na ramionach i podciąganiu kolan do łokci:( Jak mogę bardziej wzmocnić kondycje? wydaje mi się, że powinnam już robić to lepiej:(
CzekoladowaMufina raczej tak,nie są to ciężkie ćwiczenia ,a dają dobre efekty ;) ,ale żeby nie mieć problemów zrób tak ,ze np.w niedziele masz wolne od ćwiczeń ;) pozdrawiam ;*
Jeżeli chcesz schudnąć przejdz na weganizm warzywa i owoce to podstawa. 70% dieta i 30% cwiczenia ja przeszlam i schudlam 4 kilo w 3 tygodnie. Bylo trudno ale dalej cwicze do lata!
ja jestem wegetarianką przez ponad 20 lat. :) Mi poprostu pomogło odstawienie i zamiana słodyczy na miód 2kg - i rególarne bieganie. Natomiast wiem, że to się sprawdza, poprostu dzienne porcje zmniejszyć!! i wystarczy. Nie jedz z ogromnego talerza ile urodzin i alkocholu się zalicza? trzeba się poprostu pilnować i tyle . 10 min ćwiczeń ..super.
hej, czy ktoś próbował robić te ćwiczenia bez żadnych innych? : ) jestem ciekawa, czy faktycznie po jakimś czasie będzie widać efekty... odchudzam się, lubię sport na powietrzu, ale nie mam cierpliwości do 'dywanówek', więc szukam czegoś krótkiego, żeby nie zdążyć się zanudzuć:)
Czy jeśli mam 14 lat i chcę poprawić kondycję bo mam bardzo słabe mięśnie i kondycje (zwolnienie z wf) to te ćwiczenia będą ok? nie rozrosną się bardzo mięśnie?
Do rozrostu mięśni potrzeba dużego ciężaru i nadwyżki kalorycznej oraz dużego poziomu testosteronu, wielu facetów dużo je, ostro trenuje i próbuje magicznych suplementów żeby te mięśnie się rozrosły, i mają z tym problem. Zatem w Twoim przypadku nie masz się o co martwić. Pozdro :)
Jeżdżąc rowerem około 10 km dziennie (sześć dni w tygodniu) i robiąc te ćwiczenia co drugi dzień w miesiąc udało mi się zrzucić z 54 do 50, cztery kilogramy w miesiąc myślę, że jest świetnym wynikiem. Ten zestaw jak dla początkujących naprawdę daje w kość, aczkolwiek patrząc na wyniki warto się poświęcić :) gorąco polecam!
Witam . Czy mogła by Pani skonstruować ćwiczenia na płaski brzuch dla 15-latki ?? Poprostu mam dość już mojego brzucha , przez który przychodzi mi wiele kompleksów :( . Czy może te wcześniej skonstruowane ćwiczenia na Pani kanale nadają się dla osoby w moim wieku ?
Swietne cwiczenia, powinna Pani jednak wspomniec o oddechu i swiadomym napinaniu miesni. Osoby, ktore mialy juz wczesniej doswiadczenie z fitness wiedza o tym, natomiast Ci, ktorzy wykonuja cwiczenia pierwszy raz nie maja takiej swiadomosci i zwykle robia je mniej efektywnie. Pozdrawiam serdecznie
zapomniała pani dodać, że jest to tak zwany trening interwałowy - powinna pani tutaj dodać podstawowe wskazówki co do rozgrzewki, nie jest to trening dla początkujących, a przysiadziki, lub głębsze przysiady odradzam serdecznie
Super filmik i bardzo skuteczne ćwiczenia. W zeszły roku też to ćwiczyłam codziennie i w jeden tydzień schudłam aż dwa kg bez efektu yoyo. I co najlepsze nie przejmowałam się dietą. Postanowiłam również w tym roku zacząć ćwiczyć i mam nadzieje, że się uda :-). Pozdrawiam serdecznie.
To był mój 1 trening dzisiaj z Tobą już mi się podoba Co prawda jestem Facetem Ale lubie fitness sie zaniedbałem przez 2 miesiące i ahhh zajebiście codziennie będę to robił mega Polecam każdemu kto ma marzenia do spełnienia !
co za figura!!!rewelka i ta forma-naprawde podziwiam:)ja tez tak chce!!!!
Super ćwiczenia, jak zresztą wszystkie przez Panią prezentowane ;D Wykonując te ćwiczenia przez miesiąc schudłam 2 kg, naprawdę polecam ;)
Fajny trening. Bardzo dobry dla tych ktorzy chca sie spocic i stracic tluszczyk na brzuszku i podniesc posladki... podoba mi sie ze nie ma natloku roznych cwiczen. Wielkie dzieki
jestes swietna. uwielbiam tego rodzaju cwiczenia. dzieki Tobie poprawnie wykonuje pompki :) wczesniej robilam je z za bardzo rozstawionymi rekami. dzieki za filmik. super! :)))
oglądam Twoje filmiki już od pewnego czasu i chciałabym Ci podziękować , ponieważ dzięki Tobie nabrałam niesamowitego zapału , aby zadbać o swoje zdrowie i ciało ! :)
Zadanie wykonane :) Jestem bardzo zadowolona i dumna z siebie, że dałam radę ♡ :D
Jest pani świetna a nawet rewelacyjna
Optymistyczna osoba jeszcze bardziej mnie motywuje do zgubienia mojego brzusia!:)
Pozdrawiam cieplutko ! :)
za każdym razem jak oglądam Twoje filmiki z ćwiczeniami motywującymi Nas to aż ze szczęścia prawie łezki mi lecą że tyle pozytywnej energii przekazujesz :) Dziękuję !!!
Mój pierwszy trening od nie wiem ilu lat - czas wrócić do formy, a Pani filmy mnie zmotywowały :-) po ośmiu minutach odpadłam, ale mam nadzieję, że z każdym dniem będzie lepiej. Dziękuję!
Cwiczena z Fitappy, to sama przyjemność !!!!!!!!
Spróbowałam twoich ćwiczeń. Są super i jak na leniuch z brzuszkiem to jestem zadowolona :)
Cudowne nagranie , dziękuje za lekcje i radość. Proszę o więcej :)
Uch, prawdziwy wyciskacz potów ;D. Dodatkowo świetnie się z Panią ćwiczy - niesamowicie pozytywna energia!
Mijają dwa tygodnie od kiedy ćwiczę ten zestaw co drugi dzień - nie mam już problemu ze zrobieniem całości, ale nadal ze mnie wyciska poty :-)
Extra zestawik - zaczelam go stosowac jako rozgrzewke przed cwiczeniami zasadniczymi :) Elegancko! Pozdrawiam! :))
Zarąbiste ćwiczenia.. Czuje się po nich świetnie :D
WOW ALE WYCISK CZY PO TYM POWINNAM JESZCZE COS ZROBIC;)
to jest wycisk ? polecam ćwiczenia turbo i killer
Mój codzienny zestaw ćwiczeń :)
Bardzo lubię Twoje ćwiczenia :)
Uwielbiam ten zestaw. Pot ciurkiem leci :) i wlasnie takie cwieczenia lubie! Teraz to bedzie moja codzienna kuracja.
jesli ktos chce naprawde cwiczyc i naprawde umiesnic i ujedrnic ciało , to polecam mel b. Daje nie zły wycisk ale przynajmniej efekty widac.. 😃
+Agata Przybysz kazde cwiczenie spala tłuszcz nie tlko Mel B. Przede wszystkim trzeba mieć dietę. Przeszłam na weganizm i czwiczę z fitappy i są efekty 4 kilo w 3 tygodnie.
+Angel D Wiadomo, ze kazde cwiczenia daja efekty jak i dieta ale mowie teraz bardziej o wyciwczeniu ciała a nie o schudnieciu. Ja przez miesiac cwiczylam z chodakowska i msc z mel b i uwierz ze jest roznica. obie sa dobre na swoj sposob, lecz chodakowska za duzo gada i nie daje takiego wycisku jak mel b przy ktorej zauwazysz szybko efekty tak jak ja. a najbardziej to polecam silownie, miła atmosfera, przy okazji schudniesz ale wycwiczysz cialo i masz motywacje jak patrzysz na innych ..:)
to,naprawdę,działa,ja,schudłam,po,2,tygodniach,10,09,kilogramów
uwielbiam,ją,i,polecam
Dieta była?
Zrobiłam dzisiaj po raz pierwszy po 30 min. kardio i.. .dobrze, ze obok stała kanapa. Mogłam od razu na nią paść :))))
Świetny filmik i wycisk :) Chyba na wszystkie partie ciała. Masz super sylwetkę :).
Świetne ćwiczenia
Kolejny bardzo fajny filmik i super ćwiczenia :) !
Super, bardzo pozytywnie, aż chce się ćwiczyć :)
Rewelacja !
Jak zwykle świetnie Pani wyglada ;)
Fajny zestaw, może Ty mnie zmotywujesz :) dzięki za filmiki...wiem ile trudu kosztuje cały wkład Twojej pracy.
Dzięki wielkie! :)
Super ćwiczenia dołączam do zumby. Przez trzy miesiące tańcząc zumbę schudłam 6 kilo
Mój Trening dnia codzienny
6:00 - 7:10 spacer
7:30- 8:30 ćwiczenia Najlepszy Krótki Trening 10 min. ★ Skuteczne i Efektywne Ćwiczenia Fitness - szybkie rezultaty
8:30- 10:00 przerwa
10:00- 11:15 spacer
11:15- 12:30 przerwa
12:30- 13:30 Zumba
13:30- 15:00 przerwa
15:00-15:50 spacer
16:00-19:00 zumba
20:30- 21:30 ćwiczenia Najlepszy Krótki Trening 10 min. ★ Skuteczne i Efektywne Ćwiczenia Fitness - szybkie rezultaty.
Pamiętajcie żeby ćwiczyć przed jedzeniem bo wtedy spalamy tkankę tłuszczową, i półgodzinny wcześniej przed jedzeniem wypić szklankę wody.
Podstawowe zasady jedzenia:
7:00- 9:00 pierwsze śniadania
11:00-12:00 drugie śniadania
14:00- 15:00 obiad
18:00-20:00 kolacja dwie godziny przed snem.
Polecam Zumbę aurtor Alesandra Drygas Krotoszyn you tube
pozdrawiam.
Przerwy, spacerki, co ty robisz w zyciu?
super po ciąży jak się ma wolne :P
Anynn V ja akurat mam czas bo nie pracuje i narazie się odchudzam a od września 2014 schudłam 9 kilo do teraz i nie zamierzam przerywać bo chę mieć wymarzonom figurę. Pozdrawiam.:)
Zrobione! Padam na twarz! Dzieki za super trening!
Bardzo mi to pomogło xD Codziennie ćwicze ;)
Witam, super filmik.Bardzo proszę o podpowiedź jskie wybrac cwiczenia aby schudnac po ciąży. zostało mi 10 kg do zrzucenia, zależy mi aby pozbyć sie brzucha wyszczuplić posladki i uda.pozdrawiam
Jestem tak przyklejona do fotela, że nie dałam rady zrobić tego od razu, może małymi kroczkami się rozruszam :D
uwielbiam Cię
Trening krótki, ale naprawdę pięknie kształtuje ciało
tydzień to mało do wyrobienia kondycji wydolność się poprawia ale bez przesady że z taką prędkością :)
wspianiałe ćwiczenia (;
super ! :)
wow !!! świetne!
no niby 10min ale jestem mokra jak szczur:-) super sprawa dla takiego lenia jak ja:-)
Ile potrzeba czasu by było widać pierwsze efekty?
To zależy od każdego człowieka u mnie było - 3kg w miesiąc jeśli trzymałam czysta miche a jak troszkę grzeszylam to - 1.5kg w miesiąc
super😊😊😊😊😊😊😊
MASAKRA!!!!!!!!!!!!!!!!
Pani ma TAK WIELE optymizmu.. Zazdroszczę :P Próbuje się przekonać, że jest to zabawa, ale coś nie wychodzi :c Ale motywacje mam, gdy powoli, bo powoli ale "ucina" mi brzusio :P Pozdrawiam :-)
czy ktoś robił te ćwiczenia? szybkie efekty? bo fajnie wygląda 😊
uwielbiam z tobą ćwiczyć :)
Świetny zestaw :) Mam do Ciebie pewne pytanie. Chciałabym zacząć ćwiczyć, gdyż przez przygotowania do matury moja kondycja bardzo spadła. Zależy mi głównie na wzmocnieniu mięśni nóg, ale też trochę pupy i brzucha. Z tym, że jestem szczupła i nie chcę schudnąć czy spalić tłuszcz. Lubię moją figurę, lecz jest ona nieumięśniona i taka wiotka. Czy mogłabyś mi doradzić jakie ćwiczenia powinnam wykonywać? Pozdrawiam ^^
ekstra!
po tym jestem wykończona ale przynajmniej szybki trening :)
2 raz z twoimi ćwiczeniami , oprócz tego inne ćwiczenia i mam nadzieje że będę wyglądać tak jak Ty . a tak na marginesie byłam mokra jak szczur po tych twoich ćwiczeniach , niby nic a jednak :P
Jakie ćwiczenia mam wykonywać (najbardziej zależy mi na umięśnieniu nóg) by poprawić kondycje, ale przy tym nie obciążać stawu skokowego, czyli takie skakanie odpada i bieganie odpada
.
Idz na silownie, to zdecydowanie bardziej Ci pomoze... a jak juz chcesz w domu cwiczyc to porownaj sobie te cwiczenia z mel b i przekonasz sie sama ze tu wieje nudą :)
Super ! :)
Błagam prosze wrecz nalegam jestem młodym facetem 12 lat jestem gruby 60kg na 155cm wzrostu robie a6w ale to nie wyszczuplka mnie i zaczolem robic Twoje kardio i przeszkadza mi brak stopers takiego jaki Ty masz, mogłabyś jakiś polecić
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Witam. Mam pytanie dotyczące tych ćwiczeń. Potrzebne mi ćwiczenia które nie ukształtują zbytnio tkanki mięśniowej czyli po prostu takie gdzie nie przypakuje. Ponieważ chcę uzyskać efekt mniejszych ramion i ogólnie całego ciała z wyjątkami. Te ćwiczenia należą do takich ?
Czy można ten trening wykonywać codziennie? Czy po dwóch miesiącach ćwiczeń (regularnych) będą widoczne efekty? (oczywiście włączając dietę)
być może było już to pytanie.. ale jestem nowicjuszką i troszkę ciężko jest przeglądać wszystkie komentarze pod każdym filmikiem , ale czy ćwiczy Pani codziennie ? i jeśli zaczyna Pani biegać , uprawiać jogging to ile pani biega ? jaki dystans ?
Jak widzę takie komentarze to wątpię w ludzkość.
Stosuje ten trening od tygodnia i łączę do tego wybrany zestaw ćwiczeń na daną partię ciała, ale pomimo, że już tyle dni tak robię nadal mam problem, żeby zrobić cały zestaw bez kilkusekundowej przerwy, szczególnie mam problem z utrzymaniem ciężaru ciała na ramionach i podciąganiu kolan do łokci:( Jak mogę bardziej wzmocnić kondycje? wydaje mi się, że powinnam już robić to lepiej:(
Czy ten zestaw mogę robić po treningu siłowym jako uzupełnienie ??
Moze jakis filmik na swieta? ;)
ale dostalam wycisk!!
Ile razy dziennie proponuje Pani wykonywanie tego ćwiczenia ? :>
jak często wykonywać mam te ćwiczenia? :)
ale masz ciało !
Te treningi tylko kształtują czy spalą kilogramy? :D
Witam, chodzę do 1 klasy gimnazjum mam 172 wzrostu i ważę Ok. 60 kg Moje uda wyglądają grubo. Czy mogę wykonywać te ćwiczenia codziennie?
CzekoladowaMufina raczej tak,nie są to ciężkie ćwiczenia ,a dają dobre efekty ;) ,ale żeby nie mieć problemów zrób tak ,ze np.w niedziele masz wolne od ćwiczeń ;) pozdrawiam ;*
Ile w ten sposub mozna schudnac i ggdzies tak ok przez 2 i pól miesiaca?
jeśli chcę schudnąć, to ile musze jeść kcal jeśli ćwiczę w ciągu dnia tylko to? (62 kg wagi)
masz jakieś ćwiczenia z piłką ale bez ciężarków bo ich nie mam
Jeżeli chcesz schudnąć przejdz na weganizm warzywa i owoce to podstawa. 70% dieta i 30% cwiczenia ja przeszlam i schudlam 4 kilo w 3 tygodnie. Bylo trudno ale dalej cwicze do lata!
ja jestem wegetarianką przez ponad 20 lat. :) Mi poprostu pomogło odstawienie i zamiana słodyczy na miód 2kg - i rególarne bieganie. Natomiast wiem, że to się sprawdza, poprostu dzienne porcje zmniejszyć!! i wystarczy. Nie jedz z ogromnego talerza ile urodzin i alkocholu się zalicza? trzeba się poprostu pilnować i tyle . 10 min ćwiczeń ..super.
Czy 10 min dziennie da dobre efekty, czy raczej zrobić zestaw 2 razy pod rząd (oj ciężko!)?
Dołóż cardio.
ile kalorii można spalić ćwicząc ten zestaw?
Jak nazywa się ten sprzęt co pika? to chyba nie jest zwykły stoper?
hej, czy ktoś próbował robić te ćwiczenia bez żadnych innych? : ) jestem ciekawa, czy faktycznie po jakimś czasie będzie widać efekty... odchudzam się, lubię sport na powietrzu, ale nie mam cierpliwości do 'dywanówek', więc szukam czegoś krótkiego, żeby nie zdążyć się zanudzuć:)
Czy jeśli mam 14 lat i chcę poprawić kondycję bo mam bardzo słabe mięśnie i kondycje (zwolnienie z wf) to te ćwiczenia będą ok? nie rozrosną się bardzo mięśnie?
Do rozrostu mięśni potrzeba dużego ciężaru i nadwyżki kalorycznej oraz dużego poziomu testosteronu, wielu facetów dużo je, ostro trenuje i próbuje magicznych suplementów żeby te mięśnie się rozrosły, i mają z tym problem.
Zatem w Twoim przypadku nie masz się o co martwić. Pozdro :)
Od ilu lat można robić te ćwiczenia??
Dobre ćwiczenia sprawiają że jesteś cała mokra gorąca i spragniona.
Ile kcal się schudnie?
Hej dziewczyny ile schudłyście używając tego zestawu?
Jeżdżąc rowerem około 10 km dziennie (sześć dni w tygodniu) i robiąc te ćwiczenia co drugi dzień w miesiąc udało mi się zrzucić z 54 do 50, cztery kilogramy w miesiąc myślę, że jest świetnym wynikiem. Ten zestaw jak dla początkujących naprawdę daje w kość, aczkolwiek patrząc na wyniki warto się poświęcić :) gorąco polecam!
Ile spalam robiąc codziennie 10 minutówki ?
przez 10 minut stracisz niewiele, ale napewno troszkę nakręcisz metabolizm, lepsze niż nic ;) moim zdaniem lepiej 5-6 razy w tygodniu po 20 minut
Witam . Czy mogła by Pani skonstruować ćwiczenia na płaski brzuch dla 15-latki ?? Poprostu mam dość już mojego brzucha , przez który przychodzi mi wiele kompleksów :( . Czy może te wcześniej skonstruowane ćwiczenia na Pani kanale nadają się dla osoby w moim wieku ?
ale ja czekam na trening w karatedze :)
prędzej pani dostanie urazu kręgosłupa niż nabawi się fita:)
Ile to spala kcal przy wadze 67
Swietne cwiczenia, powinna Pani jednak wspomniec o oddechu i swiadomym napinaniu miesni. Osoby, ktore mialy juz wczesniej doswiadczenie z fitness wiedza o tym, natomiast Ci, ktorzy wykonuja cwiczenia pierwszy raz nie maja takiej swiadomosci i zwykle robia je mniej efektywnie. Pozdrawiam serdecznie
Po tym treningu jestem cała spocona 😅
co jesz na sniadanie?
masakra padam po a6w i tym :)) ale stać mnie na więcej :)
Boże, ale zmęczyłam się... masakra :D
i masz jakies efekty?
bosz... Ale wycisk!
Wszystkie aeroby do takich należą :P
Ja pierdyle, spocony jak swinia ... A pani nawet zmeczona nie jest :)
Pozdrawiam :)
zapomniała pani dodać, że jest to tak zwany trening interwałowy - powinna pani tutaj dodać podstawowe wskazówki co do rozgrzewki, nie jest to trening dla początkujących, a przysiadziki, lub głębsze przysiady odradzam serdecznie
+sajsiupduptafari Dlaczzego odradzasz? Jakoś ja cwiczę to i mam dietę i są efekty :0 Schudłam 4 kilo w 3 tygodnie. Moja dieta to Weganizm
+Angel D nie kazdy ma taka przemiane materii jak Ty. :/ innym szybciej schodzi innym nie. Po za tym, nudne te cwiczenia....
Z emocji zjadłam szarlotkę z lodami waniliowymi..teraz dopiero będę miała wycisk... :)