ja cwicze huz od 10 dni i w talii zgubilam 6 cm :) do tego stosuje oczuwiscie diete...jezeli chodzi o kg jak narazie - 3kg... widze efekty...cwiczenia sa super robie do konca jak zadne inne.dziekuje Ania ;*
Nadwaga po sterydach zmusiła mnie do szukania ćwiczeń, ale przy POCHP nie jest łatwo znaleźć coś dla siebie. Te ćwiczenia nie są dla mnie męczące. Czas i tempo w sam raz dla mnie. Nie ma zadyszki! Nie trzeba sięgać po inhalator! Zostaję!
Ja dzisiaj zaczynam, przypomnijcie za dwa tygodnie ☺️ waga startowa 105 😬 Dzień 1 ✅ Dzień 2 ✅ Dzień 3 ✅ Dzień 4 - musiałam zrobić przerwę 😒 Dzień 5 ✅ Dzień 6 ✅ Dzień 7 ✅ Edit: po tygodniu nie wiem jaka waga ale weszłam w legginsy, które były na mnie przyciasne 😊 Edit 2: po dwóch tygodniach na deficycie plus ćwiczenia z apki, brzuch się zmniejszył i pępek z wypukłego zrobił się w końcu wklęsły, pierwszy raz od porodu 😄
Bardzo polecam te ćwiczenia. Po dwóch pierwszych razach byłam zmęczona jak diabli,ale po trzecim dniu patrzę i.... tłuszczyk wokół pępka zniknął i znowu mam tam wklęśnięcie. To działa 😊 Pani Ania ładnie się uśmiecha, muzyka motywuje - Please don't let me down - nie zawiedź mnie;) Ja też się teraz uśmiecham robiąc te ćwiczenia, gwarantują dobry nastrój i samopoczucie. A bioderka chudną 🎉
Fajny trening dla początkujących. Zrobiłam już 2 raz i będę powoli dokładać coś nowego żeby się nie zniechęcić :) podoba mi się, że pani nie mówi podczas treningu i mogę spokojnie cwiczyć. Mnie osobiście to denerwuje :D
Dzieñ dobry bardzo dziękuję świetne ćwiczenia.Ważę 125 kg i od dziś ćwiczę z Panią.Może coś dla Pań z dużą nadwagą jakieś specjalne ćwiczenia bo nie mogę wszystkich wykonać.Dużo mi Pani pomogła i fajnie mi się z Panią ćwiczy.pozdrawiam Danuta
Ważę 105 kg mój cel 90 zobaczymy i widzimy się za miesiąc treningów przypominajcie żebym nie zapomniał Edit: schudłem 12 kg w 3 miesiące ale pozniej przez miesiąc nie ćwiczyłem i przytyłem 5
jesteś niezwykła, prób do początku ćwiczeń miałam mnóstwo ale zawsze traciłam motywację trafiając na filmiki z ćwiczeniami ,,dla początkujących,, gdzie ledwo dawałam radę dożyć do połowy, dzięki tobie naprawdę czuję że dam radę zacząć tym razem na poważnie, jutro znów tu wracam :D
zaczynam 16.05.21 wrócę tu za ok tydzień lub 2 lajkujcie mi żeby przypomnieć napisać edit thx 🥰 a i jeszcze waga 58 dzień 1 - ✅ dzień 2 - ✅ dzień 3 - ✅ dzień 4 - ❌ (musiałam zrobić przerwę) dzień 5 - ❌ zapomniałam 🥲 dzień 6 - dzień 7 - dzień 8 - dzień 9 - dzień 10 - dzień 11 -
Kurcze trafiłam przypadkiem. I zostaje na dłużej. Nie lubię ćwiczyć ale te ćwiczenia dalam radę całe wykonać. Nogi czuje i spocenie . Ale nie mam takiego uczucia jak po innych trenerach "nie chce mi się już za ciężko " zacznę od tych i zobaczymy. Bo aż tak zmęczona nie jestem po tym treningu 👍💜💜💜
zaczynam od dziś! dzień 1- zaliczony dzień 2 - dzień 3 - dzień 4 - dzień 5- dzień 6 - dzień 7- dzień 8 - dzień 9 - dzień 10 - dzień 11 - dzień 12- efekty-
Zaczynają się zdalne, chciałabym przejść glow-up jest 19.12.2021 ważę 95 kg mam nadzieję że do końca zdalnych uda mi się ćwiczyć codziennie i schudnąć. Po zdalnych też będę ćwiczyć oczywiście, mój cel to chociaż 60 kg (mam 170 cm wzrostu) Później zobaczę efekty 😉
Wracam za miesiac waga to 74 kg Codziennie bede wykonywala te cwiczenia + 3 razy w tygodniu 30 min rowerek stacjonarny i oczywiscie spacerki 30 minutowe na swierzym powietrzu👍🏻 prosze o like abym wrocila z rezultatami
O! I to jest trening dla poczatkujacych, super! Probowalam u innych trenerek, ktore chyba zapomnialy co to znaczy byc poczatkujacym i zawsze odpadalam po 5minutach :) Dzieki Aniu!
@@elo_mordo_569 ogólnie mam zepsutą wagę, więc nie potrafię tak dokładnie ocenić, aczkolwiek widzę po ubraniach, że schudłam. największą różnicę widzę chyba po nogach i talii. warto dodać, że od początku challange'u przeszłam z dość niezdrowego odżywiania się na zdrową dietę.
@@josiejosie2257po nogach i talli? Co to znaczy? 😅 nogi są chudsze, bardziej umięśnione? Jeśli można sprecyzować, bo sama chciałabym zacząć. Pozdrawiam ❤
Zaczynam od dzisiaj mam nadzieje że efekty będa bardzo fajnie że pani prowadzi w różnych kategoriach ćwiczenia (lajkujcie abym mi przypominać) (będe informować jak się coś zmieni) :)
2 tygodnie minęły i 2 kilogramy mniej. Trening jest naprawdę świetny! Nie zniechęcilam się na samym początku jak przy innych treningach na youtube, ćwiczenia nie są zbyt ciężkie Ale jednak skuteczne, muzyka mi się podoba i bardziej się chce ćwiczyć:) polecam każdemu i dziękuję za ten filmik :)
Waga 59,3 kg ---> 57,5 kg ❤ Za mną pierwszy trening - zapowiada się ciekawie 😅 Drugi trening: niesamowite zakwasy , ale dałam radę 🎉 plus taki, że przy czwartym ćwiczeniu nie trzęsły mi się nogi 😂 Dzień 3 : dałam radę 🎉 Dzień 4: brak Dzień 5: nadal zakwasy, ale dałam radę 🥲 Dzień 6: brak Dzień 7: córka dołączyła i razem robiłyśmy ❤ Dzień 8: zaliczony 🎉 Dzień 9 : ale miałam lenia 😢 jednak zmotywowałam się i zrobiłam trening 🎉 Dzień 10: do dzisiejszego treningu przy pierwszym i drugim ćwiczeniu wprowadziłam trzymanie rąk ku górze i wciąganie brzuch nad którym muszę trochę poćwiczyć 😢 co do ud : czuję mięśnie , zrobiły się twardsze, ale nie takie muskularne czego się obawiałam 😅 Widzę, że są jędrniejsze i cellulit jakby mniejszy? ❤ Dzień 11: brak Dzień 12: trening zrobiony 🎉 Dzień 13: waga z rana 58.6 kg Dzień 14: trening zrobiony i ostatni 😢 zalety ? Uda i pośladki na bardzo duży plus , cellulit mniejszy , pupa jędrniejsza i czuć mięśnie na udach ❤ Polecam z czystym sumieniem 🎉 Teraz czas na brzuszek 😅
Od jutra zaczynam wrócę za 2 tygodnie waga startowa: 72kg. Powodzenia dla wszystkich 💪🏽W razie czego proszę o przypomnienie. Edit: dla wszystkich początkujących przyda się ręcznik i woda!!!
Od dzisiaj koniec lenienia się i płakania bo się źle czuje z sobą i swoim ciałem... Zaczynam dzisiaj i mam zamiar się zmienić! 🥺❤ Wracam co tydzień i piszę jak się czuje i jak mi wychodzi, trzymajcie kciuki 💪
Okej, jak wszyscy to i ja ;). Tak się złożyło, że dzisiaj 1 maja, początek miesiąca - to zacznę ćwiczyć! :D Mam nadzieję, że uda mi się choć trochę schudnąć, gdyż moja aktualna waga to 90kg... A więc, zaczynamy! :) wrócę za dwa tygodnie (:
Ok, dwa tygodnie minęły! Jestem z powrotem ;)) A wiec, udało mi się schudnąć w ciagu tego czasu 3kg, moze to nie jest jakoś mega dużo, ale jak narazie jestem zadowolona ;) Tylko oprócz tego robiłam jeszcze kilka innych cwiczen i trzymałam taka trochę ograniczona dietę :))
Dzięki Pani nie uciekłam od nadmiernego wysiłku po jednym dniu, daję radę ze swoją nadwagą i niepełnosprawnością, jak to dobrze, że Panią znalazłam. Dziękuję.
Mam nadzieję, że babcie też mogą? 😉 Nieźle mi idzie,ale co drugi dzień. W międzyczasie taniec , spacery, ćwiczenia oddechowe.Super są te ćwiczenia. Dzięki ❤️ Wszystkim życzę wytrwałości.
Od dwóch tygodni robię codziennie skalpel (zrzuciłam 4kg), teraz do dziennego treningu dorzucam jeszcze ten tutaj. Za dwa tygodnie mam nadzieję, że efekt będzie zadowalający 🙂 (moja dieta: post przerywany, jem od 15:00 do 19:00 dwa posiłki wegetariańskie, przez antydepresanty nie mam apetytu)
Będę przychodziła tu codziennie przez 14 dni 1 dzień ✔️ 2 dzień 3 dzień 4 dzień 5 dzień 6 dzień 7 dzień 8 dzień 9 dzień 10 dzień 11 dzień 12 dzień 13 dzień 14 dzień
Zaczynam od dziś. Mam nadzieję że uda mi się tym razem wytrwać dłużej niż 3 dni bo do zrzucenia trochę jest. Ale czuje że to jest właśnie TEN MOMENT... Wracam za 2 tygodnie z efektami 🔥🔥🔥
Zaczęłam ćwiczyć w sobotę 9.04.22 na ten moment zrobiłam dwa treningi i dzisiaj będzie 3. Najbardziej czuję mięśnie nóg, staram się spinać też brzuch przy ćwiczeniach. Do tego dołożę co jakiś czas bieżnie i oczywiście zdrowsze odżywianie bez liczenia kalorii tylko intuicyjnie. Dam znać za 2tygodnie. Mam 170cm i ważę 68kg.
ćwiczę od 4dni mocne ćwiczenia widze ze zeszło mi z brzucha mega sie ciesze coraz bardziej lepiej się czuję w swoim ciele! Będę co 1/2 dni ćwiczyc jeszcze przez ok 15/20 dni :)) lajkujcie i dam znać po paru dniach :)) Ps: chce schudnąć ok 7/8 kg to mój cel! Ale szczerzę nie ważne ile schudnę jaka będzie moja waga chce po prostu być z wyglądu :D
@@aniakolasinskaszemraj Dziękuję bardzo za serduszko 💛! Haha zawsze próbowałam schudnąć ale ciągle dawałam wymówki od paru dni jem zdrowiej ćwiczę 2 razy dziennie rano i przed snem. Wiadomo czasem naprawdę jestem zmęczona więc raz nie poćwiczę ale robię to Regularnie! Dam znać jak schudnę lub nie! 😂
@@tenludzok.137 powiem ci ze zdrowo się odżywiam ćwiczę (nie omijam lekcji wf!) i widzę efekty czuje się lepiej niestety ile schudłam nie wiem bo zepsuła mi się waga ale do końca roku schudnę!
Rozpoczęłam swój trening 11.042021r.Nie liczę na nie wiadomo jakie efekty .Sprawność ruchowa uważam jest dla mnie najważniejsza a taka będzie na pewno. 1.dzień * 2.dzień * 3.dzień * 4.dzień przerwa 5.dzień przerwa 6.dzień *
Dzięki za super ćwiczenia, idealne jak dla mnie. W końcu ktoś pomyślał że dla osób z dużą nadwagą nie nadają się pajacyki (co jest nagminnie proponowane u innych trenerek), gdzie przy podskokach mój brzuch i piersi skaczą w swoim tempie co nie jest przyjemne, nie wspomnę o stawach. Jeszcze raz dziękuję ♥♥♥
Dziś zaczęłam 💪 wrócę tu za 14 dni. EDIT 🔥🔥🔥 Waga: - 1.6KG Talia: - 9cm Udo: - 4cm Brzuch: - 3cm Biodra: - 1cm Ramię: - 2cm Reszty nie mierzyłam🤭 Ćwiczenia genialne 🔥💪 w ciągu 2 tygodni opuściłam 4 treningi. Zostaje tu na dłużej 😊
Zaczęłam ćwiczyć od miesiąca. Jestem mega zadowolona. 4 kg na minusie za mną. 🙂 Oczywiscie dalej ćwiczę, nie zniechęciłam się. Naprawdę, super ćwiczenia. 🙂
Tyle szukania, a tu pod nosem mam super trening dla pani lekko starszej.😊Ćwiczyłam razem z Panią i żadnego bólu w kolanach, kręgosłupa i żadnej zadyszki.😂❤ Dziękuję bardzo. Zaczynam dzisiaj i obym wytrwała chociaż dwa tygodnie na początek. Pozdrawiam wszystkich „ elegancko” ćwiczących. 😂
Dziś zaczynam 12.06.21, waga początkowa 84,5 kg. Zawsze ważyłam ok 62-65 kg, ale odkąd zaczęłam pracę za biurkiem zupełnie przestałam ćwiczyć. Czuję się już tragicznie w swoim ciele, więc czas w końcu ruszyć dupę. Proszę trzymajcie kciuki 👍Dzisiejszy trening poszedł całkiem nieźle, myślałam, że będzie o wiele gorzej. Zobaczymy w jakim stanie nogi będą jutro 😂
Zaczynam Waga: 50 kg Wzrost: 165 cm Dzień: 12 czerwca Wracam: 28 czerwca Edit: Ogólnie ważę tyle samo ale tkanki tłuszczowej jest mniej a mięśniowej więcej
Dziś nie miałam żadnej motywacji do jakiejś aktywności, przełamałam się i bardzo się cieszę! Fajne ćwiczenia, bardzo jestem ciekawa efektów za 2 tygodnie :)
Cieszę się, że w końcu udało mi się znaleźć ćwiczenia, gdzie w tle leci fajna muzyka i nikt nic nie mówi, nie "motywuje" nie irytuje swoim głosem ( chcoiaz Twój jest spoczko i bardzo fajne wprowadzenie ;) ) zobaczymy ile będzie mniej po dwóch tygodniach :) 💪
1 dzień :zaliczony 2 dzień :zaliczony 3 dzień :zaliczony 4 dzień :zaliczony 5 dzień :zaliczony 6 dzień :zaliczony 7 dzień :zaliczony 8 dzień :zaliczony 9 dzień :zaliczony 10 dzień :zaliczony 11 dzień :zaliczony 12 dzień :zaliczony 13 dzień :zaliczony 14 dzień :zaliczony
Świetny kanał, jesteś mega motywująca, proste ćwiczenia ale jak działają!♥️ Mój cel to 56 kg, przed wyzwaniem ważyłam 81 kg, w tej chwili ważę 76 kg ćwicząc od 1 stycznia nieregularnie 😁 Trzymajcie kciuki za dalsze efekty ✊😘
@@kokosik3665 Moja dieta to 1600 kcl wyliczone z aplikacji kalkulator kalorii, z tej samej aplikacji korzystam do codziennego obliczania zjedzonych kcl, do tej pory działa, dieta + ćwiczenia z Ania + codzienny spacer. Pozdrawiam
Od dzisiaj zaczynam. Trafiłam tutaj przypadkiem. Zmagam się z IO i z PCOS. Niedawno udało mi się schudnąć 6 kg. Niestety w ciągu czterech dni przytyłam 3 kg... Mam nadzieję, że te ćwiczenia coś pomogą. Trzymajcie kciuki. Za dwa tygodnie wracam!
Super trening, dzisiaj był mój pierwszy raz! Dzięki Pani zmotywowałam się do ćwiczeń, mam nadzieję, że uda mi się dojść do mojej wymarzonej sylwetki! :)
Dziękuję za ten trening 😊 świetny na poprawę kondycji po 2 ciążach 😊 jest na tyle łatwy, że nie zniechęca, a i muzyka idealnie dobrana, bo motywuje i pozytywnie nastraja 😊
Dobra zaczynam ( 4 maja ) mam nadzieję że się uda, bo już na prawdę tyle tych filmików widziałam, robiłam, diety różne i NIC. Mam nadzieję że dobrze trafiłam
Sprawdzę czy będzie działać (czekajcie na edit) 1 dzień: wykonany 2 dzień: wykonany 3 dzień: przerwa 4 dzień: wykonany 5 dzień: wykonany 6 dzień wykonany 7 dzień :wykonany 8: dzień wykonany
Super! Bardzo dobrze mi się z Panią ćwiczy. Cieszę się,ze ktoś pomyślał o początkujących,bardzo podoba mi się tempo wykonywania ćwiczeń. Podejmuje 2 tyg wyzwanie 💪🏾 a potem będę szukać kolejnych oczywiście u Pani !
Aleee! Zestaw skradł moje serce, ćwiczenia są w świetnym tempie i tak dobrane, że mogę się skupiać na jakości ich wykonywania. Oby skradły i moje nadprogramowe 4 kilo 😛
Zaczynam 17 czerwca i chcę sprawdzić o ile schudne nie trzymając treningu 14 dni tylko np.9 widzimy się za 9 dni i zobaczymy czy można schudnąć w tak krótkim czasie i ile schudniemy
Wykonywałam te ćwiczenia codziennie rano przez 2 tygodnie i widzę efekty schudłam 4 kg jeszcze robiłam inne treningi takie jak pilates i ćw na brzuch i dieta
Aniu bardzo dziękuję za pamięć o starszych i takich, którzy nie są w stanie od razu zrobić 100 pajacyków i 200 pompek ale chcieliby zacząć dbać o zdrowie. Niestety 99,9% treningów, siłowni itp. są tylko dla młodych, zdrowych w dobrej kondycji. Super zestaw, zaczęłam od wczoraj i daję radę :) wreście coś co zachęca a nie zniechęca :)
Zaczynam (19.03.23) wracam za 2 tygodnie polubcie żeby nie zapomnieć
Trzymamy kciuki :)
i jak? XD
Pokaaaz efekty
Jak poszło?
Jak poszło??
Zaczynam dziś zobaczymy ile schudnę. Wracam za około 2 tygodnie (lajkujcie aby mi przypominać) (będę dawała znać)
Trzymam kciuki 🤗
Schudłaś coś?
Od jutra zaczynam ja
@@izabela8651 ok
I jak
Kto w 2024? 😍
Ja
Ja
@@MajaSikorska-k5li jak?
Po raz drugi pierwszy raz w 2022 i 10 kg mniej ❤
Ja ❤
Super, że pamiętasz o początkujących. Dla mnie super w końcu nie rezygnuje po 15 minutach 💪 Poproszę o więcej ❤️
Cieszę się 😁
ja cwicze huz od 10 dni i w talii zgubilam 6 cm :) do tego stosuje oczuwiscie diete...jezeli chodzi o kg jak narazie - 3kg... widze efekty...cwiczenia sa super robie do konca jak zadne inne.dziekuje Ania ;*
Świetnie wielkie brawa 🤗
I tylko te ćwiczęnia z filmiki?
Nadwaga po sterydach zmusiła mnie do szukania ćwiczeń, ale przy POCHP nie jest łatwo znaleźć coś dla siebie. Te ćwiczenia nie są dla mnie męczące. Czas i tempo w sam raz dla mnie. Nie ma zadyszki! Nie trzeba sięgać po inhalator! Zostaję!
Ile schudlas/es?
Jak efekty
Unjhctb
jak efekty ?
Jestem po pierwszym treningu i zostaje. Podoba mi się, że nie robi Pani tych powtórzeń w szybkim tempie, tylko na spokojnie :D
Super 🤗🤗
Ja dzisiaj zaczynam, przypomnijcie za dwa tygodnie ☺️ waga startowa 105 😬
Dzień 1 ✅
Dzień 2 ✅
Dzień 3 ✅
Dzień 4 - musiałam zrobić przerwę 😒
Dzień 5 ✅
Dzień 6 ✅
Dzień 7 ✅
Edit: po tygodniu nie wiem jaka waga ale weszłam w legginsy, które były na mnie przyciasne 😊
Edit 2: po dwóch tygodniach na deficycie plus ćwiczenia z apki, brzuch się zmniejszył i pępek z wypukłego zrobił się w końcu wklęsły, pierwszy raz od porodu 😄
Trzymamy kciuki 🤗
Powodzenia ❤️🔥
jaka apka?
Bardzo polecam te ćwiczenia. Po dwóch pierwszych razach byłam zmęczona jak diabli,ale po trzecim dniu patrzę i.... tłuszczyk wokół pępka zniknął i znowu mam tam wklęśnięcie. To działa 😊 Pani Ania ładnie się uśmiecha, muzyka motywuje - Please don't let me down - nie zawiedź mnie;)
Ja też się teraz uśmiecham robiąc te ćwiczenia, gwarantują dobry nastrój i samopoczucie. A bioderka chudną 🎉
Fajny trening dla początkujących. Zrobiłam już 2 raz i będę powoli dokładać coś nowego żeby się nie zniechęcić :) podoba mi się, że pani nie mówi podczas treningu i mogę spokojnie cwiczyć. Mnie osobiście to denerwuje :D
O to chodziło :)
Mnie tez 😁 nie cierpię jak ktoś 99%czasu gada 😬😬😬
Taka forma filmu mi również odpowiada. Nie lubię zbędnego gadania. Wolę fajną muzyczkę 👌
Witam
Dopiero zaczynam.
Fajnie by było dodatkowo zamieścić widok pozycji z boku - dla kontroli przynajmniej dla tych początkujących...
Pozdrawiam
I jak ?
I jak?
Dzieñ dobry bardzo dziękuję świetne ćwiczenia.Ważę 125 kg i od dziś ćwiczę z Panią.Może coś dla Pań z dużą nadwagą jakieś specjalne ćwiczenia bo nie mogę wszystkich wykonać.Dużo mi Pani pomogła i fajnie mi się z Panią ćwiczy.pozdrawiam Danuta
Zaczynam dziś. Waga : 51 kg. Bede ćwiczyć 5 razy w tygodniu plus zachowywac swój limit kaloryczny. Dam znać za miesiąc jakie są efekty :)
Trzymam kciuki 🤗
Ważę 64,7. Wracam za dwa tygodnie i zobaczymy efekty🤗🤗 Przypomnijcie mi w razie czego hehe😅🧡
Edit: ważę 59,4kg 😋❤️
Czekamy :)
Powodzenia :D koniecznie powiedz jakie efekty będą!!!
I jak widac juz jakeis efekty?
I jak ?
Widać efekty z czego jestem zadowolona ale jeszcze trochę i napisze ile ważę🤗❤️
Ważę 105 kg mój cel 90 zobaczymy i widzimy się za miesiąc treningów przypominajcie żebym nie zapomniał
Edit: schudłem 12 kg w 3 miesiące ale pozniej przez miesiąc nie ćwiczyłem i przytyłem 5
I jak tam
Powodzenia!
Trzymam kciuki
I jak?
Widzisz efekty?
Bardzo fajne ćwiczenia! Dajcie like to wrócę powiedzieć jak poszło! Zaczęłam od 17.05 82 kg
i jak?
I jak???
jesteś niezwykła, prób do początku ćwiczeń miałam mnóstwo ale zawsze traciłam motywację trafiając na filmiki z ćwiczeniami ,,dla początkujących,, gdzie ledwo dawałam radę dożyć do połowy, dzięki tobie naprawdę czuję że dam radę zacząć tym razem na poważnie, jutro znów tu wracam :D
Zaczynam dziś(10kwietnia) wrócę za 2 tygodnie przypominajcie
Swoje odczucia napisałam niżej 😊
Trzymam kciuki 🤗
.
Czekam haha
I jak ?
czekamy
zaczynam 16.05.21 wrócę tu za ok tydzień lub 2 lajkujcie mi żeby przypomnieć napisać edit thx 🥰 a i jeszcze waga 58
dzień 1 - ✅
dzień 2 - ✅
dzień 3 - ✅
dzień 4 - ❌ (musiałam zrobić przerwę)
dzień 5 - ❌ zapomniałam 🥲
dzień 6 -
dzień 7 -
dzień 8 -
dzień 9 -
dzień 10 -
dzień 11 -
i jak?
@@anixvs zapomniałam o tych treningach XGDHDHXDDDD
@@paulap2183 XDDD
Kurcze trafiłam przypadkiem. I zostaje na dłużej. Nie lubię ćwiczyć ale te ćwiczenia dalam radę całe wykonać. Nogi czuje i spocenie . Ale nie mam takiego uczucia jak po innych trenerach "nie chce mi się już za ciężko " zacznę od tych i zobaczymy. Bo aż tak zmęczona nie jestem po tym treningu 👍💜💜💜
zaczynam od dziś!
dzień 1- zaliczony
dzień 2 -
dzień 3 -
dzień 4 -
dzień 5-
dzień 6 -
dzień 7-
dzień 8 -
dzień 9 -
dzień 10 -
dzień 11 -
dzień 12-
efekty-
Trzymam kciuki 🤗
Już koniec ćwiczeń xD?
Zaczynam: 11.07.21
Waga poczatkowa; 51kg
Cel: 45kg
Wzrost: 161cm
I jak?
No i hak
@@kittycat1066 46.1 wiec jest git
Mega kolejny tydzień już mam zaplaanowany :) Dziekuję że jesteście i za to że każdego dnia mnie motywujecie do działania :)
❤️
Zaczynają się zdalne, chciałabym przejść glow-up jest 19.12.2021 ważę 95 kg mam nadzieję że do końca zdalnych uda mi się ćwiczyć codziennie i schudnąć.
Po zdalnych też będę ćwiczyć oczywiście, mój cel to chociaż 60 kg (mam 170 cm wzrostu)
Później zobaczę efekty 😉
Wracam za miesiac waga to 74 kg
Codziennie bede wykonywala te cwiczenia + 3 razy w tygodniu 30 min rowerek stacjonarny i oczywiscie spacerki 30 minutowe na swierzym powietrzu👍🏻 prosze o like abym wrocila z rezultatami
Jak efekty? ;)
Zgadzam sie, ja lece na Biotad plus dla mnie rewela.
Oj jak super,żeby sie tak chciało,jak sie niechce
😂
• 05.06.2021 - zaczynam!
Wzrost: 170cm | Waga: 73kg | Płeć: ♀ | Wiek: 17 lat | BMI: ok. 25 (według kalkulatora online) | CEL: 57kg
[ będę edytować ten post ]
Trzymam kciuki 🤗
mam tak samo, tylko wzrost 174 cm
I jak idzie ?
I jak poszlo?
I jak efekty ?
Dziękuję za pani treningi udało mi się schudnąć z 75 na 64 ❤️🩹
Ile czasu ci to zajęło i stosowania d9 tego dietę??
O! I to jest trening dla poczatkujacych, super! Probowalam u innych trenerek, ktore chyba zapomnialy co to znaczy byc poczatkujacym i zawsze odpadalam po 5minutach :) Dzieki Aniu!
Proszę :) cieszę się że jest pomocny :)
Też zaczęłam dziś. Podoba mi się. Zobaczymy za dwa tygodnie :)
Czekamy na informacje 🤗
I jak?
Dzisiaj zaczynam wrócę za 2 tygodnie i podam efekty jak zadziała będę ćwiczyć do wakacji (lajkujcie żeby mi przypomnieć)
Trzymamy kciuki 🤗
i jak tam?
I jak?
Komentarz dodany 2 tyg temu
I jak
Będę tu przychodzić codziennie przez 14 dni🐾
1 - ✔️
2 - ✔️
3 - ✔️
4 - ✔️
5 - ✔️
6 - ✔️ Już tutaj czuje poprawę kondycji❤️
7 - ✔️
8 - ✔️
9 - ✔️
10 - ✔️
11 - ✔️
12 - ✔️
13 - ✔️
14 - ✔️
Dziękuję za świetnie spędzone 14 dni ❤️
I jak
@@elo_mordo_569 ogólnie mam zepsutą wagę, więc nie potrafię tak dokładnie ocenić, aczkolwiek widzę po ubraniach, że schudłam. największą różnicę widzę chyba po nogach i talii. warto dodać, że od początku challange'u przeszłam z dość niezdrowego odżywiania się na zdrową dietę.
@@josiejosie2257po nogach i talli? Co to znaczy? 😅 nogi są chudsze, bardziej umięśnione? Jeśli można sprecyzować, bo sama chciałabym zacząć. Pozdrawiam ❤
Zaczynam od jutra (24.06) wrócę tu (8.07) moja waga to 60kg / dawajcie like żeby mi przypomnieć czy zadziałało /
zaczynam dzisiaj 27.04.2021
waga:49.3kg
wzrost:162cm
talia:63cm
udo:49cm
dzien 1- ✅
dzien 2- ✅
dzień 3- ✅
dzień 4- ✅
dzień 5- ✅
dzień 6- ✅
dzień 7- ✅
dzień 8-
dzien 9-
dzień 10-
dzien 11-
dzien 12-
dzien 13-
dzien 14-
efekty:
Super :)
Ćwiczenia nie trudne a jednak można się napocić ☺️po tygodniu ćwiczeń 0,5kg mniej, -1cm w pasie , -1cm w udach, łydkach i brzuchu prawie 2cm 😉
U mnie BIOTAD PLUS robi robote💪
Nowy miesiąc, nowe zmiany 😃jutro zaczynam i wracam za 2 tyg. Lajkujcie żebym widziała. BUZIAKI
Trzymam kciuki :)
I jak❣️❣️
I jak?
Zaczynam od dzisiaj mam nadzieje że efekty będa bardzo fajnie że pani prowadzi w różnych kategoriach ćwiczenia (lajkujcie abym mi przypominać) (będe informować jak się coś zmieni) :)
Trzymam kciuki 🤗
powodzenia!! 🤍🤍
2 tygodnie minęły i 2 kilogramy mniej. Trening jest naprawdę świetny! Nie zniechęcilam się na samym początku jak przy innych treningach na youtube, ćwiczenia nie są zbyt ciężkie Ale jednak skuteczne, muzyka mi się podoba i bardziej się chce ćwiczyć:) polecam każdemu i dziękuję za ten filmik :)
Pięknie, brawo Aldona 🤗
Waga 59,3 kg ---> 57,5 kg ❤
Za mną pierwszy trening - zapowiada się ciekawie 😅
Drugi trening: niesamowite zakwasy , ale dałam radę 🎉 plus taki, że przy czwartym ćwiczeniu nie trzęsły mi się nogi 😂
Dzień 3 : dałam radę 🎉
Dzień 4: brak
Dzień 5: nadal zakwasy, ale dałam radę 🥲
Dzień 6: brak
Dzień 7: córka dołączyła i razem robiłyśmy ❤
Dzień 8: zaliczony 🎉
Dzień 9 : ale miałam lenia 😢 jednak zmotywowałam się i zrobiłam trening 🎉
Dzień 10: do dzisiejszego treningu przy pierwszym i drugim ćwiczeniu wprowadziłam trzymanie rąk ku górze i wciąganie brzuch nad którym muszę trochę poćwiczyć 😢 co do ud : czuję mięśnie , zrobiły się twardsze, ale nie takie muskularne czego się obawiałam 😅
Widzę, że są jędrniejsze i cellulit jakby mniejszy? ❤
Dzień 11: brak
Dzień 12: trening zrobiony 🎉
Dzień 13: waga z rana 58.6 kg
Dzień 14: trening zrobiony i ostatni 😢 zalety ? Uda i pośladki na bardzo duży plus , cellulit mniejszy , pupa jędrniejsza i czuć mięśnie na udach ❤
Polecam z czystym sumieniem 🎉
Teraz czas na brzuszek 😅
Od jutra zaczynam wrócę za 2 tygodnie waga startowa: 72kg. Powodzenia dla wszystkich 💪🏽W razie czego proszę o przypomnienie.
Edit: dla wszystkich początkujących przyda się ręcznik i woda!!!
Powodzenia dasz radę!!!!🤍
Ja od dziś zaczęłam ćwiczyć będę wykonywała te ćwiczenia narazie przez tydzień bo chcemy zobaczyć czy będą jakiekolwiek efekty
Trzymam kciuki 🤗
Jak idzie?
Od dzisiaj koniec lenienia się i płakania bo się źle czuje z sobą i swoim ciałem... Zaczynam dzisiaj i mam zamiar się zmienić! 🥺❤ Wracam co tydzień i piszę jak się czuje i jak mi wychodzi, trzymajcie kciuki 💪
Trzymamy mocno 🙌
I jak
Jak ci wychodzi ?
Okej, jak wszyscy to i ja ;). Tak się złożyło, że dzisiaj 1 maja, początek miesiąca - to zacznę ćwiczyć! :D Mam nadzieję, że uda mi się choć trochę schudnąć, gdyż moja aktualna waga to 90kg... A więc, zaczynamy! :) wrócę za dwa tygodnie (:
Trzymamy kciuki😅
Trzymam kciuki 🤗
Ok, dwa tygodnie minęły! Jestem z powrotem ;))
A wiec, udało mi się schudnąć w ciagu tego czasu 3kg, moze to nie jest jakoś mega dużo, ale jak narazie jestem zadowolona ;)
Tylko oprócz tego robiłam jeszcze kilka innych cwiczen i trzymałam taka trochę ograniczona dietę :))
@@julxa6416 gratulacje :)
@@julxa6416 robiłaś tylko te ćwiczenia z filmiku czy coś jeszcze ?
Zaczynam 28 czerwca do 11 lipca waga: 63,4
Życzcie powodzenia (bez diety)
I jak tam?
i jak tam?
Nikt niestety nie pisze jak było na koniec
Dzięki Pani nie uciekłam od nadmiernego wysiłku po jednym dniu, daję radę ze swoją nadwagą i niepełnosprawnością, jak to dobrze, że Panią znalazłam. Dziękuję.
wrócę za 2 tygodnie, dajcie like żebym nie zapomniała
teraz ważę: 63kg
Trzymam kciuki 🤗
Widzisz juz jakies efekty?
@@hi-go3ru tak!!! moje uda stały się szczuplejsze i brzuch również się zmienil
@@patrycjay33t23 a ile razy w tygodniu cwiczylas?
@@hi-go3ru weekendy były wolne
Zaczynam od jutra i będę dawać znać na bieżąco
I co
i jak?
no i jak
Dziękuję bardzo wykonywałam 2 tygodnie pani trening i moje uda są szczuplejsze dziękuję bardzo
Kto testował włoski BIOTAD PLUS? 💪
Mam nadzieję, że babcie też mogą? 😉 Nieźle mi idzie,ale co drugi dzień. W międzyczasie taniec , spacery, ćwiczenia oddechowe.Super są te ćwiczenia. Dzięki ❤️ Wszystkim życzę wytrwałości.
Jasne ! 🤗
Od dwóch tygodni robię codziennie skalpel (zrzuciłam 4kg), teraz do dziennego treningu dorzucam jeszcze ten tutaj. Za dwa tygodnie mam nadzieję, że efekt będzie zadowalający 🙂 (moja dieta: post przerywany, jem od 15:00 do 19:00 dwa posiłki wegetariańskie, przez antydepresanty nie mam apetytu)
Będzie się działo 🤗
I jak?
do wakacji juz tylko miesiac aprzydalo by sie zzucic pare kg wiec zaczynam to i bede mowic czy sa efekty
początkowa waga 58kg
dzień1-✅
Trzymamy kciuki ❤
Będę przychodziła tu codziennie przez 14 dni
1 dzień ✔️
2 dzień
3 dzień
4 dzień
5 dzień
6 dzień
7 dzień
8 dzień
9 dzień
10 dzień
11 dzień
12 dzień
13 dzień
14 dzień
Trzymam kciuki :)
oj cos nie poszlo chyba xdd
dzisiaj zaczynam, nie mam wagi, ale mam miarkę 😅
dzień 1: brzuch 105 cm, talia 87 cm, udo 67 cm
trzymajcie kciuki!
I jak?
I jak?
i jak????
u jak?
I jak?
Zaczynam od dziś. Mam nadzieję że uda mi się tym razem wytrwać dłużej niż 3 dni bo do zrzucenia trochę jest. Ale czuje że to jest właśnie TEN MOMENT...
Wracam za 2 tygodnie z efektami 🔥🔥🔥
Trzymam kciuki 🤗
Powodzenia ❤️🔥
i jak?
I jak efekty ?
Zaczęłam ćwiczyć w sobotę 9.04.22 na ten moment zrobiłam dwa treningi i dzisiaj będzie 3. Najbardziej czuję mięśnie nóg, staram się spinać też brzuch przy ćwiczeniach. Do tego dołożę co jakiś czas bieżnie i oczywiście zdrowsze odżywianie bez liczenia kalorii tylko intuicyjnie. Dam znać za 2tygodnie. Mam 170cm i ważę 68kg.
Świetnie :)
Zaczęłam 15.01.2024 . Jestem w szoku bo wydają się ćwiczenia tak banalne , a po pierwszym dniu czuję mięśnie . Cudowny trening ❤ Dziękuję Ania ❤
Brawo 👌
I jak widać efekty?
@@Lenuleee miałam nie małe problemy zdrowotne i z bólem sercq przerwać 😞 , ale niedługo wracam spowrotem do gry
ćwiczę od 4dni mocne ćwiczenia widze ze zeszło mi z brzucha mega sie ciesze coraz bardziej lepiej się czuję w swoim ciele! Będę co 1/2 dni ćwiczyc jeszcze przez ok 15/20 dni :)) lajkujcie i dam znać po paru dniach :)) Ps: chce schudnąć ok 7/8 kg to mój cel! Ale szczerzę nie ważne ile schudnę jaka będzie moja waga chce po prostu być z wyglądu :D
Trzymam za Ciebie mocno kciuki :D
@@aniakolasinskaszemraj Dziękuję bardzo za serduszko 💛! Haha zawsze próbowałam schudnąć ale ciągle dawałam wymówki od paru dni jem zdrowiej ćwiczę 2 razy dziennie rano i przed snem. Wiadomo czasem naprawdę jestem zmęczona więc raz nie poćwiczę ale robię to Regularnie! Dam znać jak schudnę lub nie! 😂
@@moth6855 trzymam kciuki a by tak dalej ! Napiszesz jak ci poszlo ? Ile schudniesz?
@@tenludzok.137 powiem ci ze zdrowo się odżywiam ćwiczę (nie omijam lekcji wf!) i widzę efekty czuje się lepiej niestety ile schudłam nie wiem bo zepsuła mi się waga ale do końca roku schudnę!
@@moth6855 ile razy w tygodniu ćwiczysz i jakie treningi robisz najczęściej?
Zaczynam (13.08.2024)wracam za 2 tyg polubieajcie żebym nie zapomniała
I jak ???
i jak?
Też jestem ciekawa ☺️
Ja też
Ogl poprawiła mi się kondycja obcuje się o wiele lepiej schudłam tak ok.2 kg
Zaczynam dziś 15 kwietnia, wrócę tu za dwa tyg i powiem co się zmieniło. Waga początkowa, nie powiem narazie, powiem ile schudłam.
Trzymam kciuki 🤗
I Jak?
Rozpoczęłam swój trening 11.042021r.Nie liczę na nie wiadomo jakie efekty .Sprawność ruchowa uważam jest dla mnie najważniejsza a taka będzie na pewno.
1.dzień *
2.dzień *
3.dzień *
4.dzień przerwa
5.dzień przerwa
6.dzień *
Trzymam kciuki 🙌
dziękuję za wsparcie pani Aniu
Znalazłam ten trening przypadkiem. Zostaję na dłużej 😊 od dziś zaczynam💪💪💪💪 a za 2 tygodnie dam znać jakie efekty💪💪💪💪pozdrawiam ❤❤❤❤
Wspaniale 🥰
Dzięki za super ćwiczenia, idealne jak dla mnie. W końcu ktoś pomyślał że dla osób z dużą nadwagą nie nadają się pajacyki (co jest nagminnie proponowane u innych trenerek), gdzie przy podskokach mój brzuch i piersi skaczą w swoim tempie co nie jest przyjemne, nie wspomnę o stawach. Jeszcze raz dziękuję ♥♥♥
Dziś zaczęłam 💪 wrócę tu za 14 dni.
EDIT 🔥🔥🔥
Waga: - 1.6KG
Talia: - 9cm
Udo: - 4cm
Brzuch: - 3cm
Biodra: - 1cm
Ramię: - 2cm
Reszty nie mierzyłam🤭
Ćwiczenia genialne 🔥💪
w ciągu 2 tygodni opuściłam 4 treningi. Zostaje tu na dłużej 😊
Trzymam kciuki ☺
Wkońcu coś spokojnego! Jak ja się ciesze, że znalazłam twój filmik 😍 dziękuje!
Na Biotad Plus lecimy?💪💪
Zaczęłam ćwiczyć od miesiąca. Jestem mega zadowolona. 4 kg na minusie za mną. 🙂 Oczywiscie dalej ćwiczę, nie zniechęciłam się. Naprawdę, super ćwiczenia. 🙂
Tyle szukania, a tu pod nosem mam super trening dla pani lekko starszej.😊Ćwiczyłam razem z Panią i żadnego bólu w kolanach, kręgosłupa i żadnej zadyszki.😂❤ Dziękuję bardzo.
Zaczynam dzisiaj i obym wytrwała chociaż dwa tygodnie na początek. Pozdrawiam wszystkich „ elegancko” ćwiczących. 😂
Dopiero co zaczęłam ćwiczyć i dla mnie jest na razie trochę ciężko ale postaram się zmobilizować i dać z siebie wszystko 😊😁
Ja lece na Biotad Plus dla mnie rewela.
super filmik,bardzo mnie pani zmotywowała do działania
Zaczynam dziś więc odezwe się za 2 tygodnie
Trzymam kciuki :)
i jak
Dziś zaczynam 12.06.21, waga początkowa 84,5 kg. Zawsze ważyłam ok 62-65 kg, ale odkąd zaczęłam pracę za biurkiem zupełnie przestałam ćwiczyć. Czuję się już tragicznie w swoim ciele, więc czas w końcu ruszyć dupę. Proszę trzymajcie kciuki 👍Dzisiejszy trening poszedł całkiem nieźle, myślałam, że będzie o wiele gorzej. Zobaczymy w jakim stanie nogi będą jutro 😂
Na pewno dasz radę !
I jakie były efekty?!?!?
Hejka! Cieszę się, że znalazłam ten filmik. Dzisiaj mój pierwszy dzień, dam znać jakie wyniki są po 2 tygodniach. Obecnie ważę 88 kg.
Trzymamy kciuki :)
Bardzo mi się podoba Pani trening. Czas wrócić do formy. Przeglądałam też inne Pani treningi i jeden już zrobiłam. Są wspaniałe 😊
Bardzo się cieszę 😊
Zaczynam dziś dam znać za 14 dni
I?
I jak
I co.
I jak
Zaczynam
Waga: 50 kg
Wzrost: 165 cm
Dzień: 12 czerwca
Wracam: 28 czerwca
Edit: Ogólnie ważę tyle samo ale tkanki tłuszczowej jest mniej a mięśniowej więcej
Trzymam kciuki 🥰️
I jak na razie?
Przypominajka. Mam nadzieję, że jesteś zadowolona z efektów. :)
I jak?
@@klementynastefaniak960 tf zapomniałem o komentarzu. Ogólnie ważę tyle samo ale tkanki tłuszczowej jest mniej a mięśniowej więcej
Dziś nie miałam żadnej motywacji do jakiejś aktywności, przełamałam się i bardzo się cieszę! Fajne ćwiczenia, bardzo jestem ciekawa efektów za 2 tygodnie :)
Cieszę się, że w końcu udało mi się znaleźć ćwiczenia, gdzie w tle leci fajna muzyka i nikt nic nie mówi, nie "motywuje" nie irytuje swoim głosem ( chcoiaz Twój jest spoczko i bardzo fajne wprowadzenie ;) ) zobaczymy ile będzie mniej po dwóch tygodniach :) 💪
❤️❤️
Zaczynam dzisiaj z tym treningiem, 14.05.2021, waga początkowa 75.3. Wracam za miesiąc. Przypomnijcie mi :)
Trzymam kciuki😁
1 dzień :zaliczony
2 dzień :zaliczony
3 dzień :zaliczony
4 dzień :zaliczony
5 dzień :zaliczony
6 dzień :zaliczony
7 dzień :zaliczony
8 dzień :zaliczony
9 dzień :zaliczony
10 dzień :zaliczony
11 dzień :zaliczony
12 dzień :zaliczony
13 dzień :zaliczony
14 dzień :zaliczony
Brawo 🤗
I jak ?
@@klaudiasz2800 schudłam około 2 kg także fajnie
Niw robisz sobie dnia na regenerację? No chyba, że robisz tylko te ćwiczenia to może faktycznie nie trzeba?
@@1990Marlas według mnie ćwiczenia były łatwe i mało męczące więc nie robiłam przerw
Mega🔥, dzięki wam schudłam już 15 kg, post przerywany do tego treningi są duże efekty🙂 super że jesteście ❤️
Cieszę się ❤️
Ile ci to zajęło czasu ? :)))
@@patrycja5419 około 4 miesięcy, najważniejsze chudnąć w swoim tempie i nie patrzeć na czas innych bo to bardzo indywidualna sprawa 🙂
@@juliag2804 super! ❤️ Wiem że to indywidualna sprawa każdego ale czysta ciekawość 🤩
@@patrycja5419 rozumiem ❤️
Świetny kanał, jesteś mega motywująca, proste ćwiczenia ale jak działają!♥️
Mój cel to 56 kg, przed wyzwaniem ważyłam 81 kg, w tej chwili ważę 76 kg ćwicząc od 1 stycznia nieregularnie 😁
Trzymajcie kciuki za dalsze efekty ✊😘
Jaką miała
Pani dietę?
1600 kcl
@@kokosik3665
Moja dieta to 1600 kcl wyliczone z aplikacji kalkulator kalorii, z tej samej aplikacji korzystam do codziennego obliczania zjedzonych kcl, do tej pory działa, dieta + ćwiczenia z Ania + codzienny spacer.
Pozdrawiam
@@Kasiaczek90210 dziękuję bardzo.
Cieplutko pozdrowienia
Od dzisiaj zaczynam. Trafiłam tutaj przypadkiem. Zmagam się z IO i z PCOS. Niedawno udało mi się schudnąć 6 kg. Niestety w ciągu czterech dni przytyłam 3 kg... Mam nadzieję, że te ćwiczenia coś pomogą. Trzymajcie kciuki. Za dwa tygodnie wracam!
Zaczełam dzis (5.02.24) + zmiana diety. Waga 76,7 kg
5.02 ●
6.02 ●
7.02 ●
8.02 ○
9.02 ●
10.02 ○
11.02 ●
12.02 ●
13.02 ●
14.02 ●
Super trening, dzisiaj był mój pierwszy raz! Dzięki Pani zmotywowałam się do ćwiczeń, mam nadzieję, że uda mi się dojść do mojej wymarzonej sylwetki! :)
Bardzo mi miło 🤗
I co, udało się? :)
@@oliwia525 Zdecydowanie tak! :)
@@patrycja1913 Super, gratulacje! Długo pani ćwiczyła? Tez mam zamiar schudnąć i osiągnąć moja wymarzoną sylwetkę
@@oliwia525 Ćwiczyłam około 4,5 miesiąca z pojedynczymi przerwami plus do tego dodałam zbilansowaną dietę
Mój pierwszy trening po przebyciu rwy kulszowej,świetne ćwiczenia!!
Cieszę się! :)
Dzieki, potrzebny byl mi trening ktory moglabym wykonywac pomiedzy treningami silowymi. Ten jest super! 👌
Cieszę się :)
Dziękuję za ten trening 😊 świetny na poprawę kondycji po 2 ciążach 😊 jest na tyle łatwy, że nie zniechęca, a i muzyka idealnie dobrana, bo motywuje i pozytywnie nastraja 😊
🔥🙌
Dobra zaczynam ( 4 maja ) mam nadzieję że się uda, bo już na prawdę tyle tych filmików widziałam, robiłam, diety różne i NIC. Mam nadzieję że dobrze trafiłam
Trzymam kciuki 🤗
Sprawdzę czy będzie działać (czekajcie na edit)
1 dzień: wykonany
2 dzień: wykonany
3 dzień: przerwa
4 dzień: wykonany
5 dzień: wykonany
6 dzień wykonany
7 dzień :wykonany
8: dzień wykonany
27.06.2021 ważę około 90kg startuję dziś 📢🚨 mam nadzieję że uda mi się trochę schudnąć za dwa tygodnie 😊
i jak udało się? :))
Super! Bardzo dobrze mi się z Panią ćwiczy. Cieszę się,ze ktoś pomyślał o początkujących,bardzo podoba mi się tempo wykonywania ćwiczeń. Podejmuje 2 tyg wyzwanie 💪🏾 a potem będę szukać kolejnych oczywiście u Pani !
Bardzo przyjemny trening. Dziękuję Aniu.
proszę bardzo 🙌
Aleee! Zestaw skradł moje serce, ćwiczenia są w świetnym tempie i tak dobrane, że mogę się skupiać na jakości ich wykonywania. Oby skradły i moje nadprogramowe 4 kilo 😛
Trzymam kciuki :) Dołącz odpowiednią dietę :)
Zaczynam 17 czerwca i chcę sprawdzić o ile schudne nie trzymając treningu 14 dni tylko np.9 widzimy się za 9 dni i zobaczymy czy można schudnąć w tak krótkim czasie i ile schudniemy
Czekamy na wyniki 😊
I jak ?
Wow!!! Good idea and good practice for me.... Tomorrow I start 14 days challange.... Thanks Anna❤👏🏃♀️
W takim razie I ja podejmuję się zadania ! 😇 teraz ważę 99 kg , wracam za dwa tygodnie będę dawała znać Ile schudłam, dzięki za ćwiczenia 🥰
Trzymam mocno kciuki🤗
Drugi dzień zaliczony. Nogi się trzęsą ale daje radę. Wrócę za dwa tygodnie. Trzymajcie się dziewczyny. Dziękuję Pani Aniu.
Trzymam mocno kciuki 🤗
@@aniakolasinskaszemraj dziękuję bardzo.
Jest 2024 a ja zaczynam dzisiaj treningi juz 1 trening zrobiłam
ważę ok. 72 kg i mój cel to 60kg codziennie ćwiczę po 30/35minut i widzę efekty -2kg w tydzień ❤️
Świetnie :D
Ćwiczysz tylko z tym treningiem??
@@wiktoriawalachnia497 nie, ćwiczę ten + mel B
zaczynam 3 lipca i zobaczymy za 2 tygodnie (ważę 53 kg ) LAJKUJCIE ABYM NIE ZAPOMNIAŁA
I jak
@@dalen5 jak bedziesz miała z dietą to może wiecej schudniesz ale ja to schudłam bez diety 2 kg :(
@@k4mm0c jak dla mnie bardzo ładby efekt w 2 tyg
Kocham Was za podejście do każdego indywidualnie i o tym że chcecie, pomagacie wszystkim bez wyjątku . Uwielbiam ❤️🤗
Wykonywałam te ćwiczenia codziennie rano przez 2 tygodnie i widzę efekty schudłam 4 kg jeszcze robiłam inne treningi takie jak pilates i ćw na brzuch i dieta
Aniu bardzo dziękuję za pamięć o starszych i takich, którzy nie są w stanie od razu zrobić 100 pajacyków i 200 pompek ale chcieliby zacząć dbać o zdrowie. Niestety 99,9% treningów, siłowni itp. są tylko dla młodych, zdrowych w dobrej kondycji. Super zestaw, zaczęłam od wczoraj i daję radę :) wreście coś co zachęca a nie zniechęca :)