Trening Mięśni Brzucha w Pozycji Stojącej + Skakanka na dodatkowe spalanie ♦ Ćwiczenia Fitness
HTML-код
- Опубликовано: 9 фев 2025
- Miej ten plaski brzuszek! Pozbądź się kompleksów i tluszczu!
BLOG: www.Fitappy.eu ♦
INSTAGRAM: / fitappy_agnieszka
Facebook: / fitappy-fitness-i-zdro...
.
------------------------------------------------------------------------------------------------
Skuteczny zestaw na brzuch spalający tkankę tłuszczową
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
jesteś najlepszą instruktorką jaką dotychczas doglądałam... potrafisz dodać power-a, motywacja na 100%, ćwiczenia są wykańczające ale za każdym razem chce jeszcze ;) dziękuje i wielki buziak za to :*
Bardzo dziękuję za pomoc:):) ćwiczę wolniej na skakance i jest ok ,poty wychodzą i jest super;) mimo że się nie odchudzam to straciłam 5 kg w 2 miesiące i wreszcie widać moją talię.Uzależniłam się od pani i zostaję na dłużej.Dzięki :)wspaniała z pani kobietka, mojego męża też zaraziłam ćwiczeniami.Pozdrawiam:)
właśnie padłam, ale jest mi ciepło i przyjemnie i czuje że każda komórka mojego ciała sie dotleniła, przysiegam że Cie uwielbiam, ale jak słysze w 14 min i "teraz skaaakanka" to mam ochote Cie .........ale wdze ze juz skaczesz to ja tez skacze i efekt jest taki ze zawsze wygrywasz ;-) Dziekuje za filmiki.
Masakra ale dałam sobie wycisk! Aż boję się, że jutro do pracy nie wstane hehe ;) Ćwiczonka fajne a prowadząca jest niesamowita, fajna kobitka i od razu się fajniej ćwiczy, wszystko z wysiłkiem i uśmiechem na twarzy ;) Powodzenia laski! :D
Dobrze, że znalazłam takie ćwiczenia bo od kiedy mam przepukliny kręgosłupa to nawet nie mogę robić sklonów porządnych a co dopiero brzuszków;/ dzęki tym ćwiczeniom mam nadzieję, że troche schudnę:) motywują mnie Twoje słowa:) dziekuję!!!
swietne, po prostu super, polecam wszystkim, jest do wytrzymania, nie monotonne, fajne cwiczenia przeplatane ze skakanka ( u mnie fikcyjna ). dzieki wielkie!!!
super ćwiczenia : ) proste, nieskomplikowane, bez dziwnych wygibasów, a jednak idzie się zmęczyć! Dopiero zaczynam, nie mogę doczekać się efektów! : )
Zaczełam ćwiczyć myślę sobie luuuzik, jestem po czuję spływający po czole pot, Dzięęęęki :)
zrobiłam wszystko i zaraz wypluje płuca :D ! Dzięki za film ! Jesteś moją motywacją,będę systematycznie ćwiczyć żeby mieć ładne mięśnie brzucha:))
Pani umięśnioiny brzuszek to najlepsza reklama i..mój cel!:D
Efekt już po kilku sesjach polecam bardzo!!
Świetne ciało pozazdrościć ;) Ćwiczenia super uwielbiam oglądać twoje filmiki naprawdę przydatne ;))
super trening na spalanie dla początkujących jak ja :-) i tak ledwo daje rade bo mam bardzo słaba kondycje :-(
ale się nie poddaje bo mam za cel zrzucenie brzucha!!! :-D
jeden z moich ulubionych treningów. może w przyszłości (niedalekiej :D) pojawi się jeszcze jeden podobny trening?? aby było jakieś urozmaicenie :) samej trudno coś wymyślić a to prawdziwy spalacz kalorii i o to chodzi. pozdrawiam.
uwielbiam ten trening :D + nie zawsze pelna 6w i jest fajnie : D
Brzuszki w pozycji stojacej moga przyniesc podobne (niektorzy twierdza, ze nawet lepsze) rezultaty. Pozycja stajaca wymaga stabilizacji tulowia, dzieki czemu pracuja tez inne miesnie (core) ktore nie sa tak bardzo angazowane podczas brzuszkow na podlodze. Poza tym te cwiczenia sa 'lagodniejsze' ja kregoslup i szyje. Pamietaj jednak o zachowaniu poprawnej formy ;)
czy można wykonywać taką serie codziennie :)?? pozdrawiam serdecznie
Zrobiłam całość szczerze powiem że moje mięśnie wytrzymały by jeszcze, ale moje płuca wysiadają i kolka niesamowita mnie złapała pod koniec. Mam pytanie są jakieś ćwiczenia na zakwasy mięśni bocznych brzucha? Przed wczoraj chyba trochę za dużo tych ćwiczeń zrobiłam jak na jeden raz i do dzisiaj mi dokuczają proszę o odp. Pozdrawiam ćwiczenia są super i widzę efekty :D
o kochana, ledwo zyje, zobaczymy co bedzie jutro ;)
Jesteś świetna! Chcę się zmobilizować i zacząć ćwiczyć mięśnie brzucha.Jakie ćwiczenia polecasz początkującej ?
Witam , na wstępie muszę napisać, że jesteś niesamowita! :) Potrafisz zmotywować do ćwiczeń nawet największego lenia ;) Mam tylko pytanie - jakiej wagi powinny być ciężarki? Nigdy z nimi nie ćwiczyłam i nie orientuje się jakie nadają się dla początkujących ?
ramiona tez :)
musze schudnąć z brzucha , polecasz te ćwiczenia?
w ciągu ilu dni mogę spodziewać się efektów :>
Pozdrawiam serdecznie!
strasznie Ci dziekuje za te cwiczenia! to moja nadzieja ;) na lezaco nie daje rady... mysle, ze beda efekty ;)
Na tych cwiczeniach spala sie tk.tluszczowa?
Po ilu dniach tych ćwiczeń będzie widać efekty ?:) zastanawiam się czy nie zacząć ćwiczyć z tym filmikiem;) i jak nie mam ciężarków to co można zamiast nich ?:)
o boże... skakanka to złoooooo :D
a czy te cwiczenia pomoga tez stracic zbedne klogramy nie tylko na brzuchu?
dalas mi wycisk ;) dzieki
Cześć Fitappy! a co myślisz o ćwiczeniach z ewą chodakowską? W Polsce są bardzo popularne.
Mam pytanie. Używam aplikacji endomondo i jaką dyscyplinę wybrać, kiedy ćwiczę te ćwiczenia?
super filmik i super figurka ma ta dziewczyna:) sam trenuje ale te ćwiczenia są głównie dla kobiet trenujących fitness raczej
padam ;) sadystka ;) po wczorajszej skakance z Tobą nie czuję nóg ;)
mam pytanie, czy skakanie na skakance nie rozbuduje mi mięśni łydek? bo i tak mam już zbyt umięśnione :)
czy przede tymi ćwiczeniami należy wykonać jeszcze jakaś rozgrzewkę
czy sama skakanka wystarczy??
Hej, powiedzmy mi proszę czy ćwiczenia na brzuch w pozycji stojącej są tak samo efektywne jak w pozycji leżącej? Ja mam bardzo duży problem z brzuchem, a jeszcze nikt mi nie odpowiedział rzeczowo na pytanie - wszyscy się tylko wymądrzają, bo są szczupli, a ja proszę zwyczajnie o radę. Pozycja leżąca jest dla mnie po prostu nie do przejścia, nienawidzę ćwiczyć brzuszków. Pozdrawiam serdecznie, dzięki Twoim filmikom schudlam już 5 kilo!
super ćwiczenia, meczace ale po skonczeniu jest duza satysfakcja :)
Po 10 minutach bylam cala mokra, do stalam kolki i zadyszki. Zero kondycji i 10 kg do zrzucenia ;(
czy bez skakanki te ćwiczenia z ciężarkami też mają wpływ na brzuch?? a i czy przy okazji te ćwiczenia wpływają na ramiona?
Pomocy kochana ja po tych ćwiczeniach po prostu odpływam ,tylko mam taki problem ze mimo ćwiczę ok godz 20 to strasznie mi się chce wymiotować,choć po 18 nie jem nic .czy to może być powód wysiłkowy? a i właśnie zakończyłam 6 Weidera i efekty super:poza tym ćwiczę jeszcze dodatkowo 10 ćwiczeń oczywiście na brzuszek razem z tobą.Proszę o odpowiedz co robię nie tak:)Pozdrawiam serdecznie:)
Ile zajęło Ci to czasu żeby zyskać taką formę? to potrzeba lat czy miesięcy?
Kurcze kupiłem skakanke ale tylko bawełniane były i troszke dlugawa ale moge ja podciagnać i czy taka będzie dobra ?
Z jakimi obciążeniami wykonujecie te ćwiczenia?
Tam u Ciebie są jakieś zmutowane szyszki:)))ale ćwiczenia super!!
witam czy przy odpowiedniej diete spALE TK.TLUSZCZOWA Z BRZUCHA?
@padminni Chyba możesz po prostu skakać, tylko bez skakanki. Efekt pewnie podobny
tez przetrwalam caly trening!!i padlam...jak kloda...
niezłe szyszki
Jakie ogromniaste szyszki w tle...
o jej ale dalas wycisk mysle ze 3 razy w tyg polaczone z cwiczeniami z inna trenerka tez na brzuch to da efekt
z jakimi obciążeniami wykonujesz te ćwiczenia?
jakiej wagi są te ciężarki ?
Które ćwiczenia na mięśnie brzucha (na stojąco czy na leżąco) dadzą lepsze efekty przy tej samej intensywności i częstotliwości????
rozgrzewka przed rekomendowana
No na skakance to bym poskakała ale moi sąsiedzi chyba by nie chcieli słuchać tego tupotu :D
@TheDorqu
to dobrze cwiczylas.... poswiec troche czasu na rozcizganie PO cwiczeniach. nastepnym razem bedzie latwiej :)
Czy ktoś z ćwiczących też ma ochote się zabić za każdym razem jak jest pikanie i zmiana na skakankę? tortura ;))
"Bierzemy ciężarek, nie za ciężki, średni, ale nie za lekki". Nie łatwiej powiedzieć ilu kg?
Pozdrawiam :)
Nie podoba mi się brak wcięcia w talii...;/ Szkoda, że nie mogę skakać!
Rozne moga byc przyczyny. Byc moze cwiczenia sa dla Ciebie zbyt intensywne. Sprobuj robic czestsze i dluzsze przerwy lub skacz wolniej
Nie ma łopierdalania sje...;] G.J.
beda bardzo pomocne ;) Jak chcesz sie pozbyc zbednych kilogramow to nalezy tez zadbac o diete.
jest to kwestia układu żeber rzekomych ,a nie ćwiczeń
Tak sobie patrze na ten filmik-fajny ale nie chudne.....
o kurka wodna, ledwo stoję na nogach a i tak nie zrobiłam idealnie szybko etc... ufff
@Connorex Ale maaaamo...!!!
@Connorex lol