Aerobiczna szóstka Weidera (6) ♦ Dzień 1
HTML-код
- Опубликовано: 9 авг 2011
- www.Fitappy.eu ♦ A6W - cz. 1 - Dzień Pierwszy
BLOG: www.Fitappy.eu ♦
INSTAGRAM: / fitappy_agnieszka
Facebook: / fitappy-fitness-i-zdro...
.
------------------------------------------------------------------------------------------------ 
Спорт
"Szybko zleciało, w ogóle nie odczułam że ćwiczyłam." Usłyszałem dysząc na podłodze.
jestem na 5 dniu i juz masakra...
2020
@MAG'S-E-TOON_LBC po jednym trenignu nie ma efektów XDDD
Ja nadal robię pierwszą serię.
"W ogóle nie odczułam że ćwiczyłam " Kobieto ja umieram z bólu !
To samo 2seria i już tragedia 😅😅
Zrobiłam całą serię, do końca i powiem wam, że efekty świetne!
Jeśli ktoś zastanawia się, czy 6 Weidera pomoże mu w uzyskaniu ładnego brzuszka - niech się nie zastanawia, tylko bierze za ćwiczenia! :)
Wytrwałości i powodzenia! :)
To szybko zleciało, tylko moja resuscytacja trwała trochę dłużej
Niedługo sylwester, znowu skoczą wyświetlenia.
Haha dobre
Dziś zakończyłam 3 dzień. Efekty już są widoczne. Mam nadzieje że wytrwam do końca. Jak na razie ciężko nie jest. Już nie mogę się doczekać 42 dnia i efektów końcowych. Moje motta "Trenuj do końca, do upadłego, bo życie to walka, by dążyć do czegoś" i "Człowiek jest uczniem, ból jest jego nauczycielem" Życzę Wytrwałości !!!!
Świetnie ćwiczenia... I pomyśleć że one są z 2011 roku a teraz 2021... Ćwiczyłam miesiąc, zdrowo jadłam zero 0 syropu glukozowo-fruktozowego oraz oleju palmowego i schudłam na płaską, dziękuję! ❤️
aa mialas jakas diete czy cos?
Ja też jadłam normalnie tylko trochę mniej i brzuch schudł szybko teraz znów na wakacje zacznę
Nigdzie nie ma tak ważnej informacji, że odcinek lędźwiowo-krzyżowy cały czas na macie/podłodze, inaczej szybko zacznie boleć kręgosłup.
Ja mam tak samo dlatego zwijam sobie podwójnie matę w tym miejscu, zeby miał lepsza amortyzację podczas wykonywania tych cwiczen. ;) to po prostu zależy, bo niektórzy maja bardziej wysunięta ta czesc kości
Lúthien Tinúvie czy mozliwe ze przez to teraz mam skolioze?
@@CalmaCalmasky Ja to dostałam hiperlordozy od złych ćwiczeń więc nie polecam :b
Jak to oglądałam to myślałam że to jest bardzo proste i wytrwam do końca ;p Ale jak to dzisiaj zrobiłam 1 raz to ledwo wytrzymałam. Ale się nie poddam :)
Kto od Andziaks ?
Ja
ja
ja
Ja!!
Ja
filmik obejrzałem teraz czas na ćwiczenia
Nie dziwię się po źle wykonanym ćwiczeniu nie czuć zmęczenia,Pani nie unosi barków tylko ciągnie głowę do klatki
Wreszcie znalazłam coś dla siebie. Długo szukałam takich ćwiczeń.
Bardzo dobrze mi się ćwiczyło z panią.
Pozdrawiam
Dziękuję za to, że wstawiłaś cały wykon tych cwiczeń :)
jak to fajnie ćwiczyć z kimś, a nie samemu od razu raźniej i wiem na czym powinnam się skupiać i gdzie popełniam błędy, dziękuję za filmik ;)
Super, zaczęłam z Panią dziś ćwiczyć. Obym wytrzymała do końca! Pozdrawiam!
Zrobiłem pierwszy dzień z lekkim problemem przy ćw. 5 i 6 ;D Mam nadzieje że się uda bo ćwiczyłem już kiedyś i nadal ćwiczę Henklami ;D
zajebiste cwiczenia ;) szybkie, proste i dla kazdego a efekty swietne, w pierwszy dzien w ogole nie umiałem zrobic pelnej szostki, dopiero na 3 dzien mi sie udało. po ponad miesiacu swiczen wg zalecen efekty gwarantowane ;)
zaczynam ciężko, ale fajnie. Najważniejsze ,że czuje)
Wiem ze 9 lat ma filmik, ale ćwiczę razem z tobą, tzn z twoim filmikiem na Tv oddalonym. Genialne
kiedy zobaczę pierwsze efekty ??
to juz moje 5 podejscie do tych cwiczeń, zawsze kończylo sie na 8 dniu. w tedy przestaje sie robic tak latwo. jest prawdziwa masaka. Ale dalam rade 1 dzień i mam nadzieje ze tym razem wytrwam do końca
Start - jak wytrwam do końca to stawiam każdemu po piwie! ;) ( zaczynam już po raz 6, ale po raz pierwszy z filmikiem instruktażowym)
przy żadnej kobiecie sie tak nie zmęczyłem, jak przy Tobie...
😆🤭🤣
Ciekawe ile jeszcze dni będę robiła podejscia, zeby sobie zaliczyć jako "dzień pierwszy" i lecieć dalej. 😂😂😂
Też będę ćwiczyć z tą Panią :) Jest świetna! Zaczynam od dzisiaj. Kończę 1 kwietnia.
No to zaczynamy!
2021 rok się zaczął , podchodzę do a6w trzeci raz w życiu , zwykle miałem dość po około 30 dniach, zbieram siły by dojechać choć raz do końca
Powodzenia. 💪😘
moja przyjaciółka po kilku miesiacach (skończyła prawie przy końcu) powróciła do 6 i zaczęła od dnia 11. Efekt równie zadziwiający, brzuszek wspaniały. nie wykonywała w tym czasie żadnych innych ćwiczeń, tylko grała w ręczną na w-f.
najlepsza instruktorka! biorę się za to z Tobą :)
Dziękuję za te filmiki z a6w tego szukałam, bo samej mi tak jakoś źle się ćwiczyło, a z Tobą zawsze raźniej. ;) Jeszcze raz wielkie dzięki! :*
Jest kwarantanna i postanowiłam wziąść się za siebie już 2 dzień A ja już za zaczynam widzieć zmiany bardzo polecam 💕
Każda okazja jest dobra. Powodzenia 😘💪💪
I jak efekty?
Wielkie dzięki, to lecimy :) ps. Miałem taki problem że w ćwiczeniach nr. 2 i 4 robiłem 12 powtórzeń bo nie wiedziałem w jakim sensie 6x : D Ale to nic.. wyjdzie na + :) Jeszcze raz dzięki
ja jestem już na początku 5 tyg .i te filmiki bardzo mi pomagają:) zawsze sobie włanczam gdy zaczynam trening i i jazda:) ... i mogę wszystkim polecić A6Wopinie są różne na necie ale ja jestem bardzo zadowolona i polecam dodać to tego -" doskonały trening na brzuch" które wykonywane są przez tą samą pani... w ogóle uwielbiam autorkę - jest boska i mnie motywuje do działania :P uwielbiam na nią patrzeć i słuchać bo wie co mówi i co robi a do tego formy można tylko pozazdrościć:)
normalnie to ja Panią kocham, tak się fajnie z Panią ćwiczy, że ojej! Pozdrawiam serdecznie ;)
no i od nowa dzień 1
Miło. Następnego dnia są zauważalne efekty, nie wiem jak u innych, ale u mnie tak. Wytrwam do końca! :D
następnego really:D? Chyba masz bf na 1%
Jak sie dobrze wykonuje ćwiczenia i nóg nie odkładasz, to jest trudniej, przez co bardziej działają mięśnie
Jestem pewnien ze efektem na drugi dzien beda zakwasy, ale zobaczymy za 3 tygodnie :D
Lubię z Tobą ćwiczyć!!!!! :)
Nowy rok to i nowe postanowienia nie?
Zaczynamy dzień 1szy :)
(znowu ;-D)
I jak?
to jest trudniejsze niz myslalem dopiero po 2 tygodniach udalo mi sie zrobic calosc, dla utrudnienia nie dotykajcie stopami podlogi efekty juz po miesiacu polecam ten trening i ta ładna panią na filmiku ;P
"nawet nie odczułam, że ćwiczyłam"
ja odczułam.. aż za bardzo..
słyszałem że 6 waidera źle wpływa na kręgosłup , ale wole miec kaloryfer i jakies problemy z gregosłupem niż byćgrubasem i miec garba przed komputerem :* dzieki ci jestess konkret dziewczyna !
Dzięki :) pomogło mi, niezbyt wiedziałem jak sie do tego zabrać :)
👍💪💪🔥
pozdrawiam 😃
dzisiaj idę na aerobik. od jutra zaczynam treningi i wysyłam Ci swoje zdjęcia :)
dziękuję za filmik.
Już chyba 5 próba rozpoczęcia
Boże *.* KOCHAM CIĘ
witam, mam parę pytań odośnie a6w. 1) odnośnie oddychania. kiedy należy wykonac wdech a kiedy wydech żeby najefektywniej ćwiczyć. 2) odnośnie nóg. czy podczas 4 ćwiczenia nie dotykamy ziemi samymi stopami czy łydkami i udami też(czyli czy lekko mamy je całe uniesione)? 3) czy łopatki mają być oderwane od ziemi czy nie? i narazie tyle. dziękuję za fajny filmik i odpowiedzi na moje pytania :)
Jesteś wielka. Czuję, że z Twoimi filmikami zmiażdzę tę szósteczkę :D
1 dzień zaliczony 💪 kiedyś robiłem całe 42 dni I efekty były 👍
Gratuluje! 👏🔥
@@fitappy2 💪jest moc😀
Daje w kość ciekawa jestem efektów :)
Zacząłem A6W w kwietniu plus jazda na rowerze z racji mojej pracy, przyjemne z pożytecznym bo chudnę i zwiedzam, waga 06.04-98,4kg 02.07-89,5kg nie jest łatwo, dużo korzystam z Twoich różnych wskazówek są bardzo pomocne :) Mam zrobione zdjęcia jak osiągnę to co zamierzam podzielę się efektami. Pozdrawiam
tak. Mozesz zrobic 1 dzien przerwy jesli potrzebujesz.
W tytule filmiku znajdziesz ktore trzeba wykonywac w poszczegolne dni, poniewaz co kilka dni zwieksza sie ilosc powtorzen
Tylko pierwszy dzień. Drugi jest dłuższy i tak dalej.
Polecam ten trening , nie ma nic lepszego :) Można to połączyć z ćwiczeniami kulturystycznmi na brzuch i są niezłe efekty :)
Chodziłam na rehabilitacje kręgosłupa, moja pani rehabilitantka poleciła mi A6W. To normalne,że kręgosłup boli,tym bradziej,że nie jest przyzwyczajony do tego typu ćwiczeń.Mnie też boli bo nigdy jakoś zbytnio nie ćwiczyłam i byłam leniem,ale teraz muszę.Żyję i mam się świetnie .
nom dobra pierwszy dzien za mna... do zobaczyska jutro... dzieki pozdrawiam...
Od jutra działam jestem bardzo ciekawa czy będą efekty
Super! filmik!
podobają mi się te ćwiczenia są łatwe i lekkie mam nadzieję ,że zadziałają
eh nie wiem czemu ale przy pierwszym ćwiczeniu w ogóle nie czuję brzucha ... :P jedyne co mnie boli to kark xD
Źle wykonane ćwiczenie,ale to wina Pani która je prezentuje .Trzeba unieść barki i łopatki oderwać od podłoża przy czym odcinek lędźwiowy musi być przyklejony do maty.
Właśnie skończyłem 1 dzień tej 6 ledwo co dałem rade :P Boje się 2 dnia bo to 2 razy więcej jak dziś :) Ale powiem wam ,że Ciężko :P
dokładnie!:)
mega to ćwiczenie. Mam nadzieję, że dotrwam do końca bo piwka dały radę.
fajne na wzmocnienie mięśni brzucha, ale jeżeli ktoś myśli że dzięki szóstce spali tłuszcz to niech zapomni. Dieta, aeroby i palimy. Proszę nie bądźcie naiwni i nie wierzcie w cudowne ćwiczenia i diety z gazety, po których ktoś stracił 5 kg tłuszczu w tydzień, stracił ale 5 kg wody. Żeby stracić zbędny balast trzeba dostarczać odpowiednią ilość pożywienia, broń Boże się nie głodzić i ćwiczyć najlepiej na siłowni, po każdym treningu siłowym wchodzimy na bieżnię lub rower, jak kto lubi i minimalnie zależnie od wydolności i możliwości osoby pół godziny średnim tempem. Jedyna możliwość, nie ma drogi na skróty i po około miesiącu będziemy widzieli pierwsze efekty.
0
Leszek Ziolkowski zgadza się. A6w jest świetnym ćwiczeniem na rzeźbę, ale nie będzie jej widać, jeśli nie wytopimy tłuszczyku który obrasta mięśnie :D
Rok temu dotrwałem do dnia 21. Zobaczymy ile dam radę tym razem
Dziś pierwszy trening zrobiony, szczerze czuje uda😁
Podchodzę do tego 5 raz😅
z profila.
Cześć! Uwielbiam Twój kanał. Już drugi raz podchodzę do A6W i może to śmieszne, ale ćwiczę z Tobą, bo jest mi wtedy raźniej ;-). Pozdrawiam!
@fafa194
moim zdaniem dieta (czy zdrowe i prawidlowe odzywianie) jest bardzo wazne
Tak, pewnie, że mogą :) Nie martw się :)
1 dzien naprawde dziala a co bedzie dalej wole nie myslec ale mam nadzieje ze efekty sie pjawia pozdrawiam i powodzenia dla wszystkich
Pamiętajcie o tym żeby nie ciągnąć głowy rękoma. Ręce mają się tylko stykać z głową i nic więcej. Jeśli będziecie ciągnąć głowę to możecie sobie nawet kark uszkodzić i będziecie sparaliżowani...
nie wiem czy dobrze stwierdzam, ale przy robieniu a6w bardziej się wyrobi górną partie brzucha czyli 4pak :) pracują wszystkie mięśnie partii brzucha, lecz najbardziej efektownie bd wyglądały miesnie partii górnej brzucha .
super , polecam ;)
"W ogóle nie poczułam, że ćwiczyłam" - chciałabym móc to powiedzieć o sobie :/ Właśnie umarłam, ostatniej serii nie jestem w stanie wcale zrobić. :/
@MsMilla001
Tabelke mam- znalazlam ja jak probowalam sie dowiedziec dlaczego w Polsce jest taki szal na A6W. Nie wydaja mi sie aby te cwiczenia "zbudowaly" szesciopak ale beda bardzo pomocne do wzmocnienia miesni brzuszka, szczegolnie w ostatnich dniach/tygodniach.
Dzieki i powodzenia ;)
Robiłem to od miesiąca do 30 dnia ( i 150 pompek dziennie w seri po 10-15),potem nadszedł tydzień zawahania i zaczynam od nowa +bieganie 30 min dziennie i pompki (,,100 pompek")
Fajna naturalna mamuśka bez plastiku i jadu kiełbasianego w ustach pozdrawiam
można to powtórzyć pare razy w ciagu dnia?
w ogóle nie jestem z siebie zadowolona jeśli chodzi o to ćwiczenie niby wiem jak je robić itp itd ale wydaje mi się że źle to robię więc za 30 min zrobię jeszcze raz i tak do momentu aż poczuję że robię właściwie :D
jest filmik jak to robić dokładnie nazywa się Areobiczna 6 weidera instukcja cz.1
Dokładnie... ZNOWU!
Jeśli ktoś mi może odpowiedzieć na pytania to niech to zrobi:
Kiedy najlepiej robić te ćwiczenia? z rana czy z wieczora może nadczo?
dzisiaj zaczynam !:) mam nadzieję, że wytrwam jak najdłużej :)
A6W fajne cwiczenie dla wszystkich z płci męskiej i kobieciej :)
Mam pytanie czy po ćwiczeniach będę miała mięśnie? bo tego bym nie chciała
@TheFiredesign
:))
Nakrece efekty jak skoncze - za kilka dni. Ale jak nie widze jakis tam szokujacych rezultatow
sama bym nie dała rady, ale z Tobą to co innego !! :P
Świetne...
Czy w ćwiczeniu 1,3 oraz 5 nie powinno być po 6 powtórzeń na nogę ?
mam takie pytanie czy jak gram w nogę z kolegami i tam biegam dziennie po 2 kilometry to czy brzuch mi się zmniejszy
pierwszy dzien zaliczony.. :)
O mamo, to jest takie proste, a takie trudne 💀 kosmos!!
Raz już zrobiłem całego weidera zrobię i drugi;p Po 1,5 roku wracam;p
czy to cwiczenie pozwoli spalic tłuszcz z brzucha czy tylko rzeźbi?
"W ogóle nie czułam, że ćwiczyłam." - dobry żart ja już po 2 ćwiczeniu myślałem, że nie dam rady. Na ostatnim ćwiczeniu, to musiałem sobie robić krótkie przerwy.
@Aix1199
Od czegos trzeba zaczac.... i cwiczyc regularnie :) Ja tez kiedys mialam swoj "poczatek".
Jesli masz problemy z utrzymaniem nogi nad ziemia to mozesz polozyc. Jak wzmocnisz miesnie sprobuj jeszcze raz z noga do gory - za ok. tyg.
Mnie od tego boli kark. Ale dobrze zobaczyć jak wykonać te ćwiczenia.
Polecam! Już po 2 tygodniach bylo wiadać efekty :O
jestem przy 33 dniu, niewiele ponad tydzień do końca, a efektów nie ma żadnych. mam płaski brzuch z fajnie zarysowanymi mięśniami, ale mówiąc szczerze - wyglądał tak samo przed rozpoczęciem zestawu. po prostu jestem bardzo szczupła i wcześniej wykonywałam dużo ćwiczeń na brzuch, więc spodziewałam się, że po A6W to będzie wyglądało super. dotrwam do końca, bo nawet na takim etapie ćwiczenia nie sprawiają mi jakiejś szczególnej trudności i szkoda przerywać w tym momencie, ale osobiście nie polecam