dzisiaj miałam 24 dzień i efekty są naprawdę widoczne, A6W wspomagam odpowiednią dietą, ćwiczeniami z E.Chodakowską i wszelaką aktywnością fizyczną (rower, pływanie, spacery itp). Polecam jak najbardziej i mam nadzieję, że wytrzymam do końca :)
Jestem bardzo wdzięczna za te filmiki!! Nie tylko A6W, ale też inne Pani nagrania towarzyszą mi w zrzucaniu "pociążowych" kilogramów. Do tego zdrowe odżywianie i już prawie doszłam do swojej idealnej wagi! Pozdrawiam Panią serdecznie!
Jestem przy 25. dniu i są efekty!! nie jem słodyczy i nie jem po godzinie 18. Z wagi nic nie spadlo, ale brzuch mam świetny. Dziękuję Ci strasznie! Teraz nie wstydzę się chodzić w bikini ;))
jak dla mnie super ta modyfikacja rowerka bo rzeczywiście się czuje, że więcej mięsni jest zaangażowanych. Ja sobie dorzuciłam do każdej serii ciężarki w rękach (po 1 kg), a w 3 serii dodatkowo robię z obiążnikami na nogach (po 0,5 kg), jest trochę trudniej, ale faktycznie czuję, że mięśnie bardziej pracują :)
Swietna sprawa, ze nakrecasz takie filmiki, pewnego dnia sie zmotywowalam i zaczelam sciczyc, glownie dzieki tobie :P efekty sa bardziej wyczowalne, chociaz zarysy miesni widac :D cwicze tez z innych twoich filmikow, generalnie jestem twoja fanka :) dziekuje bardzo ze nakrecasz te filmiki. ps. Masz racje te cwiczenia juz po 16 powotrek robia sie nudne robie wszystko by nie zasnac :D Bardzo dobrze ze zmienilas rowerek ;) przynajmniej w tym cwiczeniu czlowiek jakos ogarnia :P
no dobrze a teraz mam prośbę Co zrobić na bolące ścięgna w nogach od wewnętrznej strony ud. Bardziej boli mnie to niż brzuch przy ćwiczeniach. A już 24 dni z glowy a nie chcę przerwac. Myślałam o jednym dniu przerwy żeby mięsnie odpoczęły, ale czy jest sens? (ps nogi bolą mnie od niedzieli po ślizganiu sie na lodzie)
U mnie malutki efekt ale może dla tego ,że miałem dosyć dobrze rozwinięte mięśnie brzucha przed zaczęciem, ale najlepszy efekt na początku teraz o to trochę trudniej.
Niestety 5 ćwiczenie powinno pozostać takie jak było ,przynajmniej u mnie wywołuje bóle kręgosłopa , tak więc ja wole robić to co było. 24 dzien za mną. pozdrawiam
Mam do Pani pytanie, ponieważ ćwiczę już 23 dzien a zakwasy miałem tylko po pierwszym dniu Ćwiczeń. Potem w 13 dniu opuscilem ale następnego dnia nadrobiłem dwa razy rano i wieczorem. Więc czy to normalne ze nie mam juz zakwasów i nie czuje bólu mięśni gdy koncze ćwiczyć?? Proszę o odpowiedz, gdyż nie chcę przerywać ćwiczeń.
Ja dziś jestem przy 23 dniu i szczerze powiedziawszy ... Niby ten brzuch spadł lekko, zarys się pojawił delikatny "kaloryfera" ale co z tego jak dosyć spora warstwa tłuszczu dalej go przykrywa...
3 tygodnie za mną :) co do efektów to sama tak za bardzo nie widzę. Robię ćwiczenia bez żadnej diety ale w sumie widzę,że brzuszek troszkę mniejszy :) Jeszcze tylko 20 dni ! :)
![ARGENTINA vs. CHILE [3-0] | RESUMEN | ELIMINATORIAS SUDAMERICANAS | FECHA 7](http://i.ytimg.com/vi/De3AWmXzhuA/mqdefault.jpg)
dzisiaj miałam 24 dzień i efekty są naprawdę widoczne, A6W wspomagam odpowiednią dietą, ćwiczeniami z E.Chodakowską i wszelaką aktywnością fizyczną (rower, pływanie, spacery itp). Polecam jak najbardziej i mam nadzieję, że wytrzymam do końca :)
Zauważyliście że im dalszy dzien tym mniej wyświetleń?;D
Jestem bardzo wdzięczna za te filmiki!! Nie tylko A6W, ale też inne Pani nagrania towarzyszą mi w zrzucaniu "pociążowych" kilogramów. Do tego zdrowe odżywianie i już prawie doszłam do swojej idealnej wagi! Pozdrawiam Panią serdecznie!
Jestem przy 25. dniu i są efekty!! nie jem słodyczy i nie jem po godzinie 18. Z wagi nic nie spadlo, ale brzuch mam świetny. Dziękuję Ci strasznie! Teraz nie wstydzę się chodzić w bikini ;))
Nie może Pani nagrać filmików z poprzednią wersją 5 ćwiczenia? Ta jest beznadziejna :)
jak dla mnie super ta modyfikacja rowerka bo rzeczywiście się czuje, że więcej mięsni jest zaangażowanych. Ja sobie dorzuciłam do każdej serii ciężarki w rękach (po 1 kg), a w 3 serii dodatkowo robię z obiążnikami na nogach (po 0,5 kg), jest trochę trudniej, ale faktycznie czuję, że mięśnie bardziej pracują :)
26Dzien skonczony :) Lecimy dalej , Dziekuje ze nagrywasz te filmiki :)!
24 za mną...... Widać u Was efekty?
Dzień 26 zrobiony, 16 powtórzeń to już hardcore :)
Swietna sprawa, ze nakrecasz takie filmiki, pewnego dnia sie zmotywowalam i zaczelam sciczyc, glownie dzieki tobie :P efekty sa bardziej wyczowalne, chociaz zarysy miesni widac :D cwicze tez z innych twoich filmikow, generalnie jestem twoja fanka :) dziekuje bardzo ze nakrecasz te filmiki.
ps. Masz racje te cwiczenia juz po 16 powotrek robia sie nudne robie wszystko by nie zasnac :D Bardzo dobrze ze zmienilas rowerek ;) przynajmniej w tym cwiczeniu czlowiek jakos ogarnia :P
Tak, to normalne
efekty sa, nic mnie nie boli : D ale ten czas przytlacza. powoli moj zapal maleje. 30 min dodatkowego treningu to jednak sporo czasu jak dla mnie.
@dadurka01
1 lub 2 dni przerwy nie zaszkodzi
no dobrze a teraz mam prośbę Co zrobić na bolące ścięgna w nogach od wewnętrznej strony ud. Bardziej boli mnie to niż brzuch przy ćwiczeniach. A już 24 dni z glowy a nie chcę przerwac. Myślałam o jednym dniu przerwy żeby mięsnie odpoczęły, ale czy jest sens? (ps nogi bolą mnie od niedzieli po ślizganiu sie na lodzie)
U mnie malutki efekt ale może dla tego ,że miałem dosyć dobrze rozwinięte mięśnie brzucha przed zaczęciem, ale najlepszy efekt na początku teraz o to trochę trudniej.
@Mariuszek9964
Dobre pytanie.... moze troszeczke - jak sie dokladnie przyjrze ;)
Jak inni???
Ty to Jesteś !!!
Niestety 5 ćwiczenie powinno pozostać takie jak było ,przynajmniej u mnie wywołuje bóle kręgosłopa , tak więc ja wole robić to co było. 24 dzien za mną. pozdrawiam
witam. mnie w 5 ćwiczeniu boli kręgosłup więc wolę poprzednią wersję.pozdrawiam
ja po tylu dniach stracilem 1,5 cm w pasie, ale dolnej czesci, a na górnej rysują się 2 mięsiwa :) a brzuszek troche był :)
24 dzień zaczynam! Ufff żebym dała radę:(
26 dzień .. umieram
42 dzień .. zgon będzie :
Mam do Pani pytanie, ponieważ ćwiczę już 23 dzien a zakwasy miałem tylko po pierwszym dniu Ćwiczeń. Potem w 13 dniu opuscilem ale następnego dnia nadrobiłem dwa razy rano i wieczorem. Więc czy to normalne ze nie mam juz zakwasów i nie czuje bólu mięśni gdy koncze ćwiczyć?? Proszę o odpowiedz, gdyż nie chcę przerywać ćwiczeń.
Ja dziś jestem przy 23 dniu i szczerze powiedziawszy ... Niby ten brzuch spadł lekko, zarys się pojawił delikatny "kaloryfera" ale co z tego jak dosyć spora warstwa tłuszczu dalej go przykrywa...
3 tygodnie za mną :) co do efektów to sama tak za bardzo nie widzę. Robię ćwiczenia bez żadnej diety ale w sumie widzę,że brzuszek troszkę mniejszy :) Jeszcze tylko 20 dni ! :)
Czego bez butow???;)
Ja u siebie efektów nie widzę, ale ćwiczę nadal ;)
1000 brzuszków dziennie nie da efektu kiedy za dużo kalorii na odchudzaniu ;)
Nie wiem jak to mozliwe, ale piersi mi urosly i dalej cwicze !!
nowa wersja jest lepsza cw 5 :D