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【10分脂肪燃焼ダンス】終わった後も燃え続ける!!高負荷で心拍数を上げるダンスでカロリー燃やしまくる!!!
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- Опубликовано: 21 сен 2022
- 今回の動きの監修はダイエット王子の小山さんです!!
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ほぼ毎日、やってます！な、なんと体重が４キロ減りました。内蔵脂肪4.5 燃えやすい身体になってきましたー！頑張ります。目標体重まで後２キローーーーー！
すごいです。
見習いたいです。
❤
すごい😳✨
まさに継続は力なりですね。
ちなみに何セットしてるとかあったりしますか？
朝に1セット！夜寝る前に、ストレッチとプランク、腹筋やってから寝てます。あと、なるべく歩くようにしてます。バイトや買い物。生理終わった後は、運動量を増やしてます。目標体重まで落ちたので。今は、キープ中！
返信ありがとうございます！！
目標達成おめでとうございます。
参考にさせて頂いて、私も目標体重をクリアできるように見習っていきたいです。
この選曲、超絶良いです。ゴリラのポーズのとこで気分がぶち上がり最後の曲でぜぇぜぇ言いながらも音に合わせて動きたい気持ちがいっぱいになり、、、は〜達成感💗ってなる。そして1日ゴリラ曲が頭の中を流れるパターンです。つまり、最高！
この動画毎日続けてます！まだ初めて1週間だけど、食べても太らなくなりました😆あと少しずつ痩せてきたのでこれからも毎日続けて行きたいと思います☺️
2ヶ月ほぼ毎日やって3kg痩せました!
リズムにのらなくて良いのでテレビつけながらスマホで観てやっていますがあっという間に終わり、苦ではありません。
短い時間で心拍をあげれるのでこれだけで充分効果を感じました。
あと肩こりが凄く、マッサージやEMS等してもあまり良くならなかったのですがこの運動を始めたら肩こりさっぱりなくなって驚きです！！
食事も気にしつつ目標まで頑張ります！
なりたい自分がなく悩んでましたが、
今は体重は意識せず
なりたい自分が少しずつ
頭に溢れてきました💃
寒い朝に暖かくなりました❤
ありがとうございます😊
これめっちゃ好きです！10分があっという間だし、音楽がノリノリなので終わった後もテンション高くご機嫌でいられます😊
これからの季節は体が冷えるので、10分で体が温まるダンスは、時間的にも丁度良くて助かります。
ヒットなどの運動前に行うにも最適です。まりなさんの笑顔も、くつろいでるルルちゃんも可愛すぎて最高の癒やしです。
短時間でしっかり燃える系は効率良くて子育て中にも大変助かる…！子供が寝静まってしまったから今日は厳しいけど、明日絶対やります！
楽しすぎるー😍汗だくになる😆
ドラムのとこがいつも自分がすると太鼓に見える😂
楽しすぎて疲れててもやってしまう😆
チャンネル登録90万人くらいの時から「まりなさん」のRUclips見てる７２歳の団塊世代です!(^^)!
初期2019年の運動から始まり、今は主に腹筋中心に動画を楽しんでます☺
ごく最近は、10～20分くらいの動画であまり自分好みがなかったのですが、このプログラムは気に入りました。
私のお気に入りは「健康的な筋肉をつける！！」と「9分脚パカ」です。
70歳を超えても孫たちのために頑張れる素敵なプログラムを提供してくれる Marina Takewwaki さん、ありがとうございます☺☺
途中で飽きちゃうことが多かったんですけど、最後まで楽しく出来ました!!ほんとに有難い;;
現場もあるのでこれと他の動画で頑張って体作って痩せます!!!
涼しくなり汗をかく機会が減ってきたこの季節にありがたい！まりなさんのRUclipsに出会って一年！肩こり・頭痛や更年期障害の軽減に10キロの減量と感謝ばかりです。10キロ分の多くが筋肉に変わってくれ、代謝が良くなり、身体と心の変化が嬉しいです！
ヒット動画いっぱい欲しいです！
背中から腰の痩せるやつとかほしいです！
いい汗かきました〜😆✨
気持ちが入らない日も、必ずまりなちゃん見て、モチベーション上げてます🆙
ありがとう〜❣️
普通のHIITだとついていけないことが多いですが、これはなんとか通しでできたので、これ頑張ります！！
できれば休みの日だけでも午前中にやりたいと思います
とても楽しくて更新以来ほぼ毎日やってますが、朝トレの腹筋後にやり出したら2年停滞している下腹部と体重が少しずつ減ってきて効果感じてます！連休で2㎏増えた分もすっと戻り、2年ぶりの記録更新目指して続けたいと思います
天気が悪く気持ちも落ちがちだったのですが、このプログラムので気分がスッキリして汗もかけて気分爽快です！
リピします！
出勤前の運動にぴったり👏
10分でできるのが最高！
10分以上になると朝の時間じゃできないから…
息切れ最高です！！！
朝から汗をかけて、ハッピーな1日になりそうです😊
まりなさんありがとう☺️🌟
今まで運動全くしなかった私がまりなさんと出会って毎日運動するようになって12日間。体重は変わらないけど運動したあとの爽快感がたまらなくて毎日続けれています。今日も午前中に40分くらい運動したので、この動画はどんなものか確認の為に見たのに音楽が流れるとついつい踊ってしまいました！一つ一つの動きは簡単なのにすごい息切れと汗です。また好きな動画が１つ増えて嬉しいです。ありがとうございます。
終わった後に汗が滝です😂✨気持ちいいダンス一瞬で10分おわりましたー！
程よい負荷で、あっという間に終わったのに、達成感バッチリですね👍
やっぱりまりなちゃん最高❤
痩せるダンスを日課にしてますが、これはめちゃくちゃキツかったw
でも好きな動きがたくさんあったし短時間で効率よく運動できて、とても楽しかったです！！
ルルちゃんも可愛い〜❤
まりなちゃーん。
地味に効くっーー🎉
ひねりが気持ちよくて
全身運動🎉気に入りました🎉わたしも、毎日のエクサに10分プラスして、続けて行こうと決めました❤
頑張っていくねー
楽しかった！最近いきなり体脂肪率上がって大変😭って思ってたからこれやる！ありがとうございます。
久しぶりに息がきれるほど動きました！
自分的に前半は上半身、後半は 下半身に効いてる感じがします。
これから、寒くなると体を動かしにくくなるので、筋トレの前に体を温めるのに最適かもしれません☺️
これちょうどいいです！！とある事情から心拍数が１４０くらいになる運動を探していて軽いジョギングなど試してみたりしましたが、楽しくなくて、、、😭笑
何かないかなーと思っていたところこちらに出会いました！！続けてみますー😊👍有難うございます！
部活腿上げなしで、心拍上がる激しめの有酸素を待っていたので、これはお気に入りになりました！しっかり汗かけるし大満足です。
ノリノリの音楽でめっちゃ楽しみながら運動できるから最高⤴️⤴️⤴️🎶🎶👍
毎日続けられたらもっともっと最高⤴️😁
まりなちゃんと一緒だと頑張れるよ～💪
いつもありがとう✨
いつも19分のやつやってるから
明日から1週間これやってみます😍
最近寒いからか汗があんまり出ないのです😂
まりなさん、いつもありがとうございます!
10分だけど、かなりの運動で
滝汗ものです💦暑いけど爽快✨
40代で、小学生の娘と每日動かして
おります！
とても楽しく10分過ぎて毎日たのしみながらできます☺️❤ありがとうございますー！
ずっと体調が優れなかったり、やる気が出なかったりでできていなかったのですが、久しぶりに戻って来れました✨
体が温まって久しぶりの運動にちょうどよかったです😊
この運動いいですね。
運動量が激しいからカロリー燃えてくれますね。😊
さっそく明日やってみますね。
ルルちゃん静かにまりなさんの事見守ってますね。😊
昨日はじめてやってみました！今日になって腰回りにすごい筋肉痛がきています。
正月太り解消のいい運動になりました！
楽しい宅トレ、いつもありがとうございます😊
楽しいから、他のバージョンもお願いします！
体脂肪が増えたり、減ったりしてます。
くびれ、お腹周りが引き締まってきましたー！嬉しいー😊
毎日、朝やってまーす！身体がぽかぽか燃えてる気がしまーす！ホット ホット
その後バイトに行ってまーす。燃えろー！燃えろー！燃え上がれーーーーー
最初「なんか楽…？」と思ったけど、あっという間に疲れて汗出てきた😂😂最近やってたのが飽きてきたからまた暫くはこれしようかな💃
これいいですね！！！代謝があがってるのがすごく感じられます！！！
この動画、出てから朝晩やってるんたけどこんなに終わった後にぜぇぜぇしてて苦しいわ。しかし、6ヶ月位停滞していた体重が少しずつ下がって来たのでーす。めちゃくちゃ嬉しい。レイシーさんのコラボ腹筋もIGさんのコラボヨガも一緒にやってます。
おはようございます。
大きな動きが沢山で楽しい！
今日は毎日やってる20分のお散歩のあとでやりまーす。
簡単な動きですがやり終えた後の汗がすごいです！頑張って毎日やります！
こちらの動画と別のダンス動画を3つやっただけで、椅子に座れないくらい筋肉痛になりました。。
めちゃくちゃ効果が出ていると信じて！！
継続して頑張ります！！
コレは、やらねば！！
いつも、
運動をしたくなる動画アップ
ありがとうございます♪
足パカやろ〜と足パッカーンしたら通知きたので🔔´-やりました❣️マトリックスとかゴリラとかドラムとか色々あって分かりやすかったですし、少しでも汗かくのは本当気持ちいいですね💕💓💖ルルちゃん良い子で癒されました🙌💕💕💕
ダンス動画で心拍数上げれるものが無かったのでこれはとても良かったです！汗だくだし身体が火照ってすごいです、脂肪燃焼されてます🔥 明日もやります✊🏻❤️
ゴリラのポーズ、続けていくにつれしんどさ上がっていくけれど、楽しくてついつい選んでしまう動画です😂終わると汗が噴き出る〜💦
短時間でこの運動量はすごい⤴️⤴️
10分で汗だくになります
是非、今後も短時間で汗だくトレーニング紹介してください
ゴリラダンス燃えました🦍🔥熱くて楽しかったです！！ありがとうございました♡
こんな動画もっとアップしてほしいです！！！ちょうどいい負荷！
お疲れさまです
楽しかったです。
ルルちゃん
最初から最後まで
寝てたね🐾🐶
心拍上げるトレーニング、めっちゃ好き❤
終わった後、『ヘェヘェ』って息上がるのが、凄く好きなんです😂時々、私はドMだって思う🤣
今日は、仕事が忙しく、更には絶賛SALE中だったのですが、なんだか動きたい気分で、やっちゃいました💃 めちゃくちゃ滝汗ですが、気分はスッキリしてめちゃめちゃ良い汗かけましたー🎶
仕事終わって家に帰ったら10分だけ運動をしてます😊
脂肪燃焼の10分動画、私の欲しかった動画なので早速明日やってみます❤
楽しかったです😆続けていきます！
久しぶりのダンス💃こういうの、待っていました！昨日はトレーニングとストレッチを1時間やれましたが、今日は不調なので、明日やります‼️
せめてこの10分だけでも…！となんとか続けています。
初日は翌日めっちゃ筋肉痛来ましたが、慣れてきたのか筋肉痛が消えました！
ゴリラポーズが肩こりに効いている気がしてお気に入りです😆
肩甲骨も動かしているから脂肪燃焼してくれ～！！と念じながらやっています。😊
２歳と４歳の子と一緒にほぼ毎日してます😀私より子供の方が上手にしてます😁10分でも全く苦痛にならず楽しんでしてます😌
ちなみに子供はゴリラのポーズが得意です😄
ねじる、ひねる動きがたくさん入っててウエストに効いてる〜♪
最後まで全力で動いたらめっちゃ疲れましたがぜひリピートします！
楽しかったです、いつもありがとうございます😊
四方八方ドコドコの語感好きです😂
筋トレじゃなく有酸素したい！って気分の時にぴったりです。
日々のトレーニングの仕上げにしてます。
背中の筋トレした後にゴリラのポーズやると脂肪がめちゃくちゃ燃えてる気がする！
わんちゃんかわいい🐶♡
癒される✨
いやー、10分だけど、
終わった今も、息上がり、汗が流れ落ちてます。
最中、まりなちゃんの声が、無いので、余計、本気でやりました😊😂上に
下に、横にひねりがあって、気持ち良かったぁ。🎉
今日の午前中、お正月明けの100分エクササイズをしました。ボクサーのエクササイズがとても楽しくて、楽しくて♪今回のエクササイズにも入っているので、絶対楽しいやつ～。お風呂に入ってしまったので、明日しま～す。
足首痛めてるので、椅子に座って上半身の動きのみでやってみたけど、ジンワリ汗が出てきたー😆
楽しかった😊😊
こんばんは。
動画更新されていた‼️
今日は夏トレ追い込み30分と地獄の 60分と15分のトレーニングとストレッチ40分やりきった😃
最近長時間トレーニングにハマっています。
頭がまっ白になるまで身体を動かして、ガッツリストレッチして風呂に入る。
現在「Touch My Hair」ダンスの沼です。（60分・100分トレーニングをしているうちにハマりました）
おやすみなさい💤💤💤
今日も楽しく頑張れました〜。
ゴリラのポーズや両手バンザイ気持ち良かったです。繰り返しやってみます。
そんなに激しい動きじゃないのに心拍数あがるし汗だく💦めっちゃいいです👍
この運動いいですね❤台風の影響で偏頭痛がしんどくて😢飲んでいる薬効かない😢でも脂肪燃焼系の運動するか迷っていたら、たけまりの更新通知❤まりなさんの笑顔で頑張ることできました❤まりなさんありがとうございます😊いっか、いっか、まりなさんに会うのが夢です❤
楽しい～💃朝から頑張りました！まりなさんのおかげで、毎日楽しく運動できてます～☺️プロテイン飲みながら頑張るよ～💃
これめっちゃ疲れる！10分やりきった後汗だくになりました！運動サボりがちなので続けられるようにがんばります！
まりなちゃん、こんばんは😄✨10分でしっかり動けるいい全身運動ですね〜😆💞側で見てるルルちゃんがカワイイ〜😍
久々に心拍数爆上げでした😆
10〜15分の動画ははやろうって気になるから今回とょうどいい時間で嬉しいです😊
3曲目の両手万歳はイェーイ！！って言いながらやりました❤
心拍数爆上がり！
隣でポメと息子が、え…みたいな顔で見てますが…笑笑
こういう10分運動系の動画でわたしがやってきた中で1番動きが楽しくて簡単で大汗かきました！気持ちいい汗かかせてくれてありがとうございます。出来るだけ毎日1回やる！って意識して夏までに少しでも良い身体目指します☺️🌟ゴリラポーズと肘見せるやつでポヨポヨ体型の今の自分を威嚇します👊
体調不良やあまりにも疲れた日以外は毎日マリナさんの動画の中から10分くらいのものを選んでやり続けています！なんと！食べる量ほぼ減らしていないですが1.5キロほど落ちました！！みなさん頑張ろーー！！
テンポが良くてやってて気持ちよく楽しめ、尚且つかなり息上がります🎉
王子のトレーニングメニューは何気にキツイけど、やり終えるとなんとも言えない爽快感❣️
ちょーーーー汗かきました……ビックリするくらい……笑
全力でやると脂肪燃焼されてる感じがしてめっちゃ気持ちが良かったです✨️
最近お腹のぷよぷよと、猫背で肩甲骨あたりの肉が気になっていたので、明日も続けようと思います！
今回も楽しくできそうな動きですね❣️
まだまだ初心者ですぐバテちゃう私ですが、まりなさんの明るさと音楽のおかげで続けられそうです❗️ぜったいがんばります❗️
心拍数も気分も⤴️⤴️✨💪
ルルちゃんのほっこり感も最高～‼️
この動画での運動は今日はじめてやりました！ゴリラのポーズおもしろーい🦍とか思って楽しんでたら最後に怒涛の追い込みが待ってましたが、Marinaさんのおかげで最後まで楽しくやり遂げました🥰 いつもありがとうございます✨✨
モヤモヤ解消❗やっぱり体を動かすのが1番✴️ありがとうございました😃
こんばんは！
高負荷って燃えます🔥
今日は遅いので明日やります！
いつも笑顔でありがとうございます💖💖💖
楽しくしっかり動くの楽しかった😊👍✨
早く観れた！嬉しい♥
夕飯（しかもかぼちゃとナスの天ぷら💦）食べたばかりなので、今日は一通りみて覚えて明日朝からやります！！！アフターバーン効果に期待です♥
ずっと待ってました❤今回も素敵な動画をありがとう😊
22日目！21日連続だったのに2日間忙しくて出来なかったー💦
また今日から頑張ります！
息切れしました😳🤸マトリックスの動き好きです🥰
肌寒くなってきましたね〜 暖房つけちゃおうかな？って思ったけど まずマリナさんと動いたらあったかくなりました！宅トレってエコ！
普段ぴょんぴょん弾む事が無いので辛かった😂ルルちゃんの見守りで頑張れますね🐶🎶
久しぶりに息が上がりました～!やっぱりいつもズレながら楽しくやってます😆今日食べすぎちゃったので帳消しになるといいな💦ありがとうございます!
体力には自信があったのですが
これはやばい！笑
後半の方から一気に心拍数上がって終わった後はへとへとでした😂
でもすごく達成感ありました！！！！！
暑いー！！楽しかったです♪
ダイエット王子もありがとー
新しい動画ありがとうございます❤
早速やりました〜。
身体全体を動かす感じなので、終わった後スッキリしました❗️
面白い動いもあり楽しかったです。
まりなさんもお疲れさまでした。
グーパーがきつかった😅
本日食べ過ぎたのでいい運動になりました！
ありがとうございます✨
音楽も素敵ですね！
外気温15℃だけど暑すぎて窓開けちゃいました😳
めっちゃ燃えてる感じする〜！！！楽しい！
脂肪燃焼ダンス嬉しいです！
早速明日やってみます。
10分で汗の量が凄い❤️🔥❤️🔥これ多忙だけどやれる時にやる！！
地獄系やジャンプありのガチ有酸素でも、慣れてくると、組み合わせたりなど数を増やしても息が上がらなくなり、
高負荷の運動をまさに求めていました😂❤走ったくらい、息が上がり汗もかきました！！いろいろな年齢層の方が視聴していると思われますが、地獄系、高負荷系、今後も配信楽しみにしております🎉🎉
10分と言う時間もちょうど良く、続けられる運動でした😊✨✨
ハードだったけど、すごく楽しかったです😍✨
今日、ちょっとカロリー高めなの食べたので消費できた気がします😄
ありがとうございます💕✨