【10分滝汗】ボクシングの動きでストレス発散！パンチして蹴りまくるエクササイズ

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脚・お腹・お尻中心トレーニング
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顔・腕・背中・上半身中心トレーニング
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ストレッチ・ヨガ・準備運動・瞑想
∟ • 【初めての瞑想】毎日１０分間で自己肯定感と集...
中・上級者向けトレーニング
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初心者向けトレーニング
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15分以上のトレーニング
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5〜15分トレーニング
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[@minko_sister]

最近夕食過食気味＋運動サボって自己嫌悪のループだったけど10分だけでも動いたワタシめちゃくちゃ偉いな？？🤗

[@user-lr9gr4so2t]

ほんとそれなです！！少しずつ楽しんで一緒に運動しましょ🥰

[@minko_sister]

@@user-lr9gr4so2t むしろ美味しく幸せに食事するためにマリネスエンジョイ！😇🏵

[@user-lr9gr4so2t]

@@minko_sister 私も食べたいがためにやってるとこあります笑
いえーい！マリネスエンジョイですね🎀

[@kira-ki8dj]

めっちゃ偉い！

[@user-uw8go1xk5n]

この筋トレきついかと心配でしたがやってみたら案外楽しくやれました二週間で4キロやせましたまりなさんありがとう

[@user-kj8vl2gd3z]

最近、モチベーションが下がってきてしまってたので、まりなさんの笑顔に励まされつつ、もう一度頑張りたいです！いつもありがとーー！

[@misacos]

1番やりたい感じのボクササイズ動画に出会えました😍
めちゃくちゃ楽しいのに汗だく!
地獄のパートが自分の好きな動きで楽しく乗り切れました🙌

[@user-rx9wz1ws9k]

最近、立ったままできる動画を選んでやってるのでめちゃ嬉しいです！！
さっそく今夜やります！💪✨

[@yokoko.s5853]

まりなさんの有酸素運動を毎日してきましたが、最近はハンドクラップとこちらの10分滝汗をやり始めて、体脂肪率が30％から29〜26％位まで維持できるようになりました。
体脂肪率は前後したりしますが、代謝も良くなり、朝起きると1キロちょっと減ってたりします。食欲がない時は朝昼食べずにいると前日夜から翌夕方ぐらいには2キロちょっと落ちてたりしています。
今は体調も良くて、心臓にも負担がかかることも無く、ずっとぶっ続けでやっている時は多少息切れや辛い時もありますが、まりなさんと一緒に動いてるので、音楽に合わせてまりなさんと一緒に頑張れてます🤭💗
身体を動かすと身体もすっきりして、清々しく生活リズムも整うのでマリネスの有酸素運動は私は大好きです🫶🏻💓

[@user-ud9ew3pd4q]

ボクサイズの長めバージョン大好き‼︎これからもボクサイズの長めバージョンお願いします🤲最後のハイタッチも好き💗

[@user-gj1ff4vz5p]

ボクシングの動きのトレーニング好きです😍
最近有酸素やってなかったので頑張ります💪💪💪
まりなちゃんの笑顔大好き🤗💕💕💕

[@user-vs4ym1zh4f]

左上のテロップのおかげで飽きずに最後まで続けられました☺️❤︎
私もまりなさんみたいに綺麗な大人な女性になれるようトレーニング頑張ろうと思います！❤︎
まりなさんの動画が1番好きです！🐰

[@inunoiki]

最近寒くて体がガチガチだったので全身が温まるストレッチ有難いです☺
ストレス発散！と思いながらキックしていたらあっという間に10分経ったので毎日続けられそうです♡♡

[@たけだときこ]

落ち込むことがあっても、
まりなさんの笑顔と音楽が私を癒してくれます。一緒に運動するとだんだんと後ろ向きな気持ちが前を向いていくのがわかります。
まりなさんありがとうございます。

[@user-nn9eu9rq8b]

いまは、ストレス発散の、マリネスプログラムのに、はまってました。これも最高です。今日から、プラスで、頑張っていきます🤗

[@KM-hx7vh]

この動画だけで汗かいた〜！パンチもキックも楽しい〜💕

[@renka6415]

最近新しい仕事始めて、あたふたしたり、ストレスたまってましたが、やった後とてもスッキリしました😊
これも毎日やりたいと思います😌

[@youtbznzremo]

くそ暑い時こそボクササイズだーー　もうちょいハードでも大丈夫だった　地道にコツコツの成果かな👊
ボクササイズまたお願いします

[@KOKO_00516]

今回も動くの楽しくなる動画で早速なれるまで何回もやりこんでしまいました😊
マリナさんの動画やり始めてから、おかげでお腹も割れてきて身体がバランスよく引き締まり体幹もぐらぐらだったのに鍛えられて、毎日楽しいです🍀
これからも楽しみにしてます🎵😊

[@Sa-md9hx]

まりなさんのキックとパンチはちゃんと強そうでカッコイイです✨キツい時に励ましてくれる言葉も嬉しい😊

[@user-yj4ez5oy5w]

しんどいですが、日頃のﾓﾔﾓﾔが吹っ飛びます☺️有り難うございます🙇

[@ココア-l9q]

30分４種のプログラムやったばかりだったので、明日からやります！日付変わってやりました❗いつも楽しい動画をありがとうございます😊

[@user-rk8xk6ty6c]

まりなさん、新しい動画をありがとうございます✨
今回も1つ1つの動きが楽しくて、最後までできました〜。
体重は変わらずですが、引き締まった身体になれるように頑張ります‼️

[@user-lr9gr4so2t]

めっちゃきつかったけど楽しかったです〜！！💗
最近体脂肪率がかなり増えてしまって、体重より体脂肪率減らしたくて有酸素運動中心にやってます！
食べるために動きます🔥🔥笑

[@user-tz1eu5ip4p]

ストレス発散にはやっぱりボクシングいいですね。😊
汗だくになりそうです。

[@masahisashimizu6537]

まりなちゃん・・・有難うございます。　猛暑日が続く中 30分の速歩workingを止めて,
エアコンの効いた室内で始めました。　
食事摂取カロリーほぼ同一下で・・・・・すごい結果毎朝空腹時体重データ出ました。　　
始める前63,7kg ~63,4 → 初めた翌朝なんと63,2 -- 63,1 --63,1--63,1 --63,1--今朝目を疑いましたなんと62,9でした。
＋お腹体幹が緩みにくくなりました。
皆さんお勧めですよ〜　良い事を継続！　　来週の結果に自身で期待してます😆

[@user-bg5eg3ms7k]

マリナさん❤️いつもありがとうございます😊さっきまで違うマリネスやってました❗️これもやります✨

[@user-on5fs7uh9r]

最近、心が弱ってたけど、これやったら強くなった気がする♪
ダーウィンさん、まりなさん、まりともさん、助けてくれてありがとう！

[@user-jp9qm6zn9l]

最近この動画をやり始めました。膝があまり良くないです。膝が悪い人でも出来る有酸素運動はボクササイズなので15分程度動画があると嬉しいです。

[@Momo-vv7zb]

めっちゃ体あったまりました！楽しい😄この時期、足先が冷えやすいのですが、おすすめの運動とかストレッチあったら教えてほしいです！

[@rocca_tomori]

昨日と今日やりました。
昨日は途中で足がだるくなり、少し休んだりもしたのですが今日は通しでできました。
続けていきます！

[@marinjunjun5169]

程よく汗かけて楽しく動いたよ～！！💕😆✊🔥　室内とまりなちゃんのカラーがライトラベンダーで癒しもあったゎ～！😍💖素敵ぃぃぃぃ！！💘😍👍💖💕

[@user-zb5yr4yp2l]

まりなさん、ありがとうございます。楽しめました。しばらく運動してなくて、何処まで太るんだろうって感じでしたが、久しぶりに笑顔で運動できました～

[@user-fo5jp8yz1w]

いい汗かけて嬉しいです✾ありがとうございます❣

[@midorina8331]

いつもキツイ〜と思いながらもダンス感覚で楽しく最後までやってます。途中、顎がつい上がってしまうと同時にテロップに、顎ひいて、って出てきて、あら、見られてる、って笑ってしまいました。気持ち良く汗をかいて、感謝です🙏

[@user-gm3lc7ut2r]

キックがとっても気持ちいいです！
いい汗かけましたー✨

[@hirory3411]

今凄～くおちこんでいて、これではいけないと大好きなまりなちゃんのまずストレッチ始めました。気づいたら5コ目です。少し心が軽くなりました。いつもありがとー😆💕✨

[@user-gt2fk2ie7t]

キック、パンチ最高ー🌠ありがとうございます‼️

[@user-rr7oq4we9j]

有酸素しながら体幹も鍛えられて、いい汗もかけるのでこの動画は有り難いです。
無理な動きをしなければ腰痛気味の私でもできます。

[@h.c__0160]

元彼に別れ際言われた最低な
言葉と嫌でも顔を思い出しながらしたらいい汗かけました。これからもこの動画お世話になりますね笑笑😌

[@user-uo3mf2st1u]

gw満喫して今日から再開🥵💪
さっき寝たまま腹筋やりながら寝てた（笑）
今日はこれやったら合格にする😂

[@rirumakobe2774]

今日もありがとうございました!

[@user-ws2fb6dt8p]

パンチ動画の中に私の好きな床タッチの動きもあり、息もテンションも上がりました☺️

[@user-uz8mv2lj8n]

さっきまで元気なかったんですが、この動画やったら忘れてました😂メンタル不安定にならないように毎日やります💪

[@aoimatsumoto5752]

寒くなったので肩や腕を伸ばす運動嬉しいです☀☁☀寒さに負けず頑張りましょー！

[@aki6312]

11月半ばに腰を痛めてから、ひやひやしつつも久々に宅トレしました！
やっぱりマリナさんのは楽しい‼️✨
ありがとうございます😊✨

[@user-mp3ue4qp8f]

最後のニーアップ苦しかったぁぁ！！けどやり遂げた後の深呼吸が気持ち良かったです。

[@korotama8478]

キックボクシング系エクササイズ大好きな私、さっそくやってみました。
思いっきりパンチ＆キックして気持ちいい～♪

[@pichan7406]

このお部屋、明るくて見やすいですね！
今日もマリネス頑張ります〜

[@user-xo2lj3zs9o]

これすごく楽しいし汗かくし最高！🥺💞💞💞❤️‍🔥

[@user-lk5ey2ys7u]

今日、健康診断の問診で体重がんばったね!と褒められました。
まだまだ肥満レベルなことに変わりはないので、これからも楽しくマリネスでなりたい私を目指します🎉

[@user-eh7ys6ty1w]

さっき3分のお尻トレをやったばかりなので疲れてしまいました😂
明日やろうと思います💪

[@user-qe5ev7ru8e]

まりなさんの笑顔に元気を貰っています。

[@user-sd1sx3mk1d]

毎日まりな様ダンスをしてもう少しで4か月です！サイドステップシリーズが、少し楽で楽しいので好きです笑。今日の動画も明日します！💪

[@misasaito8726]

寒かった身体が、一気に燃えて熱くなり、引き締まった気がしました！

[@user-wc5lu2wd1p]

新曲ありがとうございます😊
朝からやりきりました

[@user-qq1rm1zm1s]

3曲目ちょっと曲がホラーっぽくて、マリナさんの呪い‼︎ってなりますね(笑)ってどの動画でも笑顔絶やさずやってるマリナさんに感謝。ありがとうございます🐸

[@alicealicealice3233]

10分楽しくできましたー！😆
気分が乗らなくて15分以上は…ておもうんだけど、動くとまだできるなて結局よく動けてます❤️

[@misian3723]

このトレーニングえぐいww
汗止まんないです...!!

[@user-nl7fo5ox8e]

楽しくて10分あっという間でした🙌
途中で顎引いてってテロップを見て、無意識に顎が前に出てることに気付いてあ！ってなりました😳有難いです🙇‍♀️✨

[@EMI-qr5pw]

新しいダンス動画嬉しい😃
リズムに乗ってまりなさんとやるとあっという間に終わっちゃうから不思議😎

[@tokitani]

最後までやってしんどい………ってより疲れたーー！くらいの気持ちで終われるから、本当にしんどいのだと今日もやりたくないなってなるけど、今日も頑張ろうって思える長さと運動量で毎日夜一回で2ヶ月続いてます！！
あと全て立って出来るものになるのでマット等用意できない環境でも出来るのが個人的にとても良いです…！

[@user-wg8dw9ir4v]

ボクシングの動画大好き♡他のボクシングの動画と合わせて運動します😆🎶

[@user-do7sw4zk3z]

まりなさんのテロップのおかげで、この前の20分腹筋と、今回の有酸素運動頑張れました!!週3目指して頑張ります💪

[@935saya]

すっごく楽しかった！パンチやキック入りでストレス解消にもなってスッキリしました😀

[@user-hm8mc2pw9x]

今日のマリネスおわったけど、早めに見れたから絶対やる🔥

[@58tomtom]

今日のおすすめを見てやってみました！楽しい〜

[@user-yr9vs1en1y]

寒くなってきたから体温めるのにいいですね😆

[@kkinnz3835]

はい〜〜いい汗💦かきました👍

[@user-wq2wd7cq7m]

部屋ホントに可愛い😍💕マリネスマットで毎日少しですがやってます🕺マリネスマット本当良いです👏時短で運動出来るプログラム嬉しい😆

[@user-fh7hh4qe9v]

今朝、やってみました。ニーアップは1テンポずれるし、横キックは全っ然上がらないけどとても楽しかったです‼️ありがとうございます✨

[@Rei-ro6jw]

毎晩夕食後のエクササイズが日課になってますが、今夜のはテンポ早くて何処で息するかわからなくなるくらいハードでした😱
でも終わった後はポカポカで達成感👍楽しかったです🫡

[@user-qo4co1sx2j]

いつもありがとうございます。今年の４月にまりなさんに出逢って、冬のスカートを出したら、ウエストがガパガパになっていましたー。娘（２０）も汗吹き出しつつやっています。ありがとうございます。

[@user-xn4uu8hp2d]

さすがっす
まりなさん。最高でした

[@nata4734]

ちょうど良い時間で、私の好きなメニューがいっぱいでこれなら仕事が終わって疲れた後でも続けられそうです！！
まりなさん大好きです！！最高💕💕

[@-aoi-katoya]

ボクシングエクササイズの新作楽しかったよまりちゃん🤩👍

[@user-qp9xh1gg1c]

音楽に合わせて（凄く合ってた⤴︎）
ノリノリで最後まで頑張れました😊
いつもありがとう💜
余談ですが、、観葉植物さん達どーしちゃったんですか？引っ越しで疲れちゃったのか元気がない感じですね、、まりなちゃんの明るさで元気出ますように💕

[@junkotorin3676]

上半身と下半身両方鍛えられるのが嬉しい😆あと、お部屋が素敵ですね〜❗️

[@komamura_taicho1]

腕がぁー、肩からもげそうでしたがキックもあって楽しかったです‼︎キックボクシング大好き🙌ありがとうございました‼︎

[@user-hw6wo8cz9n]

早速やりましたー！
パンチ&キックたのしぃぃぃぃ😆
ストレスがとんでゆきます！！

[@takako3879]

10分もボクシングとパンチの運動やってみたらいい汗かいて気持ちよかったので続けたいと思いまさした!😃

[@user-is1fs8rg7h]

きつそうな運動ですね😁明日頑張ってみます✨

[@kaomamakaori2895]

ボクササイズ長め嬉しいー！！

[@eri-shi4834]

やったー‼️ボクシングのエクササイズ好き好き〜💖早速やってみたけど、たんのすぅい〜🥰

[@user-ip1fr4hy2i]

良い運動になりました。

[@Kozue-UmiKun]

前から思っていましたが、動画再生するとすぐ運動(ダンス)始まるとこがすごくいいですよね☆
話しから始まる方のは、運動し始めるまでにモチベーション下がることが多いので、マリナさんが一番いいです(*^^*)

[@user-iu5eg3if6m]

運動終わってからも、ちょこっと労ったりしたらすぐ動画が終わるところも好きです！
何分も喋られると他の運動も後に控えてる時めちゃくちゃリズム悪くて、
真面目に聞いてると汗もひいちゃってせっかく連続してやるのに何か効果薄れそう…
って思っちゃって…(大事なことを喋ってくれてるんだと思いますが…)

[@user-tk7gl2fo3f]

今年は摘める脂肪の撃退！とボクササイズ始めています😊
キックの前で『もうづがれだ〜』となるのに残り3分頑張ろう！と毎回思うのが不思議です笑笑
まーったく変わらない数字にめげそうになりましたが1ヶ月やり続けたら（勿論出来ない日もあったけど）すとーんと変化があったので目標達成までちりつも頑張ります😊

[@yurin7866]

最近、いやここ数ヶ月サボり気味だったので効きました😭汗だくだくです。いやぁ、毎日続けることの大切さを知りました♥️

[@copoamresuto1603]

まりなちゃん、ダーウィン、ありがとうございます😊
10分の有酸素運動、なんとか完走できましたー！身体がスッキリしました♪
毎日、できそうです。
病気に負けずに頑張るね💪

[@hanaokatou9900]

久しぶりにやりました！以前より楽にやれて体力ついたのを実感できて嬉しかったです！❤

[@LiLi-hc6sc]

テンポのいい曲で１０分間パンチ、キック楽しくできました💛

[@user-sy8es8ij2s]

ボクシングシリーズだいすき！！！ありがとございます！！！！

[@user-yt5iu6yj9p]

ありがとうございました😊継続。

[@だじおだじこ]

こういうのめっちゃありがたいの一言！

[@fuesan3193]

楽しく動けました。
朝やってるのですが、気温が下がってきたので滝汗にはならなかった😅
気持ちが良かったですり

[@user-qk1jw3pw5t]

楽しい！ミュージックもノリノリで！めっちゃ、楽しい！

[@96yagi135]

久々にやると楽しいです✨

[@ピカ-c9p]

最近環境の変化で、精神的につらくなることが多く体調を崩していました。　今日は調子が良かったので体を動かそうと思いまりなさんのこの動画を再生してみました。まりなさんのスピードについていくことは難しかったですが、最後までやりきることができました。トレーニングの最中にでてくるテロップがとても胸にささり、今の自分の状況に対して応援してくれているようで、トレーニング中に少し泣きそうになりました。　明日はテストがありますが、終わったらまりなさんの動画を見てリフレッシュしたいと思います!!!

[@user-ib7uo8yt2d]

久しぶりにトレーニング再開しました！元気に年末年始過ごすぞ！！

[@user-ob4qm9vs9b]

サウナスーツ黒今日注文しました。今年の冬は同じ体型で目指します！HIIEプログラムやりました。食べたあとはアフターバンやると気持ちいいです。まりなさんと一緒に年内まで頑張ります

[@-a4176]

今日初めてこの動画を見て、１０分だしきついかもって思いましたが、動き始めたらあっという間で楽しかったです。毎日続けれるように頑張ります😊
まりなさん、ご出産おめでとうございます🎉

[@user-xs4jg8je6y]

期末テスト、修学旅行と立て続けでずっとダイエットサボってた。
今日からまた頑張るぞ〜〜！！！！

[@user-nd7iz9ly5q]

その服とパンツの組み合わせ最高😃⤴️⤴️