1:1 평가/상담 신청하고 나에게 맞는 운동 추천 받기 www.mrphysio.com.au/p/dd0296 For English, visit www.mrphysio.net/ 말씀드린 논문에서는 준비운동 뿐 만이 아니라 부상예방운동으로 따로 일주일에 2-3번 정도 하였다고 합니다. 그러므로 스포츠활동을 하시지 않는 분이라 하더라도 따라하시면 효과를 보실 수 있습니다! 적어도 힘줄의 건강을 지키는 데는 그렇습니다. 저 개인적으로는 남녀노소 불문하고 기구 없이 최대의 부하를 줄 수 있는 가장 효율적인 운동형태라고 생각합니다. 그런데 영상에서 장난처럼 보여드린 게 농담이 아니라 정말 자극이 많이 오는 운동입니다 (절대 처음부터 세게 혹은 많이 하시면 안 됩니다! 스트레칭도 처음부터 세게 안하시는 것과 마찬가지입니다) 수정: 많은 분들이 PNF나 보통 원심성 운동과 비슷한 것 아니냐고 질문하셔서 답변드립니다! 제가 이런 동작들을 생각해내고 적용해온 것은 운동의 관점이 아니라 재활의 관점에서 만들었는데 보통 근육이나 힘줄이 찢어질 때는 스스로 근육을 수축하는 힘보다 더 큰 힘(장력)에 의해서 근육이나 힘줄이 강제적으로 늘려지면서 발생한다는 것에서 착안했습니다. 다시 상완이두근을 예로 들면 제가 저의 의지로 운동하는 팔을 제 쪽으로 당기지만 더 큰 힘이 그것을 이기는 것이죠. 보통의 원심성 운동에서는 본인의 의지로 운동하는 팔을 내리는 것이구요. PNF의 일부 동작과도 어느 정도 유사성이 있긴 하지만 근본적으로는 원심성 운동에서 작용하는 힘의 방향만 살짝 바꿨다고 보시면 됩니다. 치료사나 웨이트 없이 혼자서 적은 힘으로 많은 부하를 줄 수 있다는 부분은 확실히 장점이 될 수 있겠네요. 생소한 운동법일 수는 있겠지만 과학적인 근거를 기초로 한 운동이니 안심하고 사용하셔도 됩니다!
Mr. Physio 호주물리치료사 영상 감사합니다. 그냥 스트레칭과 겉보기엔 같아보이는데 차이점은 근육을 수축하는 힘을 가하면서 한다고 생각하면 될까요? 첫 번째 스트레칭 같은 경우 손으론 뒷목을 늘리는 방향으로 힘을 가하지만 목 근육은 뒷목을 수축하려는 방향으로 힘을 주는 식인건가요?
제가 몇년을 유투브보면서 댓글 한 두개 쓴게 다인데. 운동 하시는분들 이 영상 꼭 봐야 합니다. 20년 넘게 운동하는 사람으로써 항상 배운다는 생각을 같고 있지만 운동영상이던 재활영상이건 진짜 제대로 스트레칭 가르치는 영상 입니다. 진정한 스트레칭은 그냥 찢는게 아니라 저항을 주는게 맞습니다. 좋은정보 계속 올려주세요..
진짜 미쳤다는 말밖에 안나오네요 자세가 안좋아서 항상 몸이 엄청나게 피로했었는데 영상들을 보고 매일 따라하니 자세도 교정되고 피로도 풀리고 다시 태어난 기분이듭니다ㅋㅋ 진짜 이렇게 유익한 영상들은 처음봤어요. 정말 감사합니다! 구독자 빨리 더 늘어서 많은 사람들이 공유했으면 하네요
안녕하세요. 정말 감사하다는 말씀부터 드립니다. 1년넘게 고생하던 뒷목통증, 어깨 통증, 견갑골 안쪽 통증, 견갑골아래 쥐나는 증상이 없어졌어요. 운동을 좀 심하게 한날은 아파서 잠들기가 힘들었는데, 첫날 아침 저녁 2번 원심성스트레칭 따라하고 꿀잠 잤어요. 이틀째는 목이 날아갈듯 시원하고 두통까지 줄어들었어요. 거짓말처럼 효과가 바로 나오네요. 1년넘게 마사지, 침, 부항, 필라테스, 재활병원까지 다가보았지만 이만큼 효과가 좋은건 없었습니다. 잠자는 자세에 관한 영상도 너무 좋아요. 감사합니다. 이 귀한 지식을 나눔해 주셔서.
선생님 회전근개 운동은 뭐 여러가지 이유가 있어서 통증이 발현되는 것이겠지만, 초반에 요상한 동작이라고 했던 스트레칭은 극상근 과 수축시 스트레칭 하는 자세로 저도 많이 알려주고 있습니다.. 딴지는 아니고 쌤 영상 많이 보면서 아이디어도 얻고 좋은 자극도 되는데 아쉬운 마음에 한글자 남겨 봅니다~~ 운동동작 알려주시는 것도 정말 많이 감사한데 과도하게 늘어난 근육을 테스트 없이 그냥 영상보고 따라하시는 분들도 많더라구요.. 선생님께서 운동동작시 이러이러한 경우에 운동하세요 라고 멘션 언급 해주시면 더 많은 사람들에게 도움이 될꺼 같습니다. 오늘도 좋은 영상 잘 보았습니다. 감사합니다.
영상들 모두 도움이되고 감사합니다 항상ㅎㅎ 한가지 여쭤도 될까요??막 전역한 군인이었는데..ㅠㅠ턱걸이 너무 과도하게 한 나머지 흉쇄관절 염좌로 근막통증증후군이 생겨서 운동을 못하고 있어요..ㅠㅠ 오른쪽 증상이 나아갈때쯤 왼쪽으로 이게 옮겨갔는데..ㅠㅠ 스트레칭을 해야할까요 아니면 그냥 가만히 있어야 할까요..ㅠㅠ 운동을 못하니 하루하루가 너무 힘드네요.. 선생님 덕분에 잠자리 자세도 바꾸고 거북목교정도 많이 됐어요 감사합니다
한번 6주간 원심성 운동 쭈욱 해보겠습니다 링 L싯이 목표라 1년 반 꾸준히 하체에 폼룰러랑 정적 스트레칭 이틀에 한번씩 30분 이상 투자해서 계속 해주고 있는데 도통 늘지가 않네요.. 애초에 유연성이 꽝이라 쪼그려 앉으면 뒤로 넘어졌지만 쪼그려 앉을 수 있을 정도로 늘긴 했는데 그것 뿐이고 가동 범위는 좀처럼 늘지 않네요.. 이게 돌파구가 될 수 있을지 모르겠습니다만 정적스트레칭 중단하고 이걸로 6주간 꾸준히 해보겠습니다
1:1 평가/상담 신청하고 나에게 맞는 운동 추천 받기
www.mrphysio.com.au/p/dd0296
For English, visit www.mrphysio.net/
말씀드린 논문에서는 준비운동 뿐 만이 아니라 부상예방운동으로 따로 일주일에 2-3번 정도 하였다고 합니다. 그러므로 스포츠활동을 하시지 않는 분이라 하더라도 따라하시면 효과를 보실 수 있습니다! 적어도 힘줄의 건강을 지키는 데는 그렇습니다. 저 개인적으로는 남녀노소 불문하고 기구 없이 최대의 부하를 줄 수 있는 가장 효율적인 운동형태라고 생각합니다. 그런데 영상에서 장난처럼 보여드린 게 농담이 아니라 정말 자극이 많이 오는 운동입니다 (절대 처음부터 세게 혹은 많이 하시면 안 됩니다! 스트레칭도 처음부터 세게 안하시는 것과 마찬가지입니다)
수정: 많은 분들이 PNF나 보통 원심성 운동과 비슷한 것 아니냐고 질문하셔서 답변드립니다!
제가 이런 동작들을 생각해내고 적용해온 것은 운동의 관점이 아니라 재활의 관점에서 만들었는데 보통 근육이나 힘줄이 찢어질 때는 스스로 근육을 수축하는 힘보다 더 큰 힘(장력)에 의해서 근육이나 힘줄이 강제적으로 늘려지면서 발생한다는 것에서 착안했습니다. 다시 상완이두근을 예로 들면 제가 저의 의지로 운동하는 팔을 제 쪽으로 당기지만 더 큰 힘이 그것을 이기는 것이죠. 보통의 원심성 운동에서는 본인의 의지로 운동하는 팔을 내리는 것이구요. PNF의 일부 동작과도 어느 정도 유사성이 있긴 하지만 근본적으로는 원심성 운동에서 작용하는 힘의 방향만 살짝 바꿨다고 보시면 됩니다. 치료사나 웨이트 없이 혼자서 적은 힘으로 많은 부하를 줄 수 있다는 부분은 확실히 장점이 될 수 있겠네요.
생소한 운동법일 수는 있겠지만 과학적인 근거를 기초로 한 운동이니 안심하고 사용하셔도 됩니다!
Mr. Physio 호주물리치료사 영상 감사합니다. 그냥 스트레칭과 겉보기엔 같아보이는데 차이점은 근육을 수축하는 힘을 가하면서 한다고 생각하면 될까요? 첫 번째 스트레칭 같은 경우 손으론 뒷목을 늘리는 방향으로 힘을 가하지만 목 근육은 뒷목을 수축하려는 방향으로 힘을 주는 식인건가요?
@@정아무개-r5e 네 그렇게 되면서 두 힘의 방향이 서로 부딪히는 (반대로 작용하는) 거라고 보시면 될 것 같네요!
질문이 하나있습니다 격렬한운동전 준비운동에도 동적체조와 정적스트레칭에 비해 원심성운동이 좋은거죠?
준비운동으로 동적스트레칭 마무리운동으로 원심성운동 어떤가요?
음.. 운동 전 원심성 운동을 다하려니 너무 오래걸려서 그러는데 운동 후에 스트레칭 개념으로 원심성 운동 및 마사지를 하는건 어떤가요??(주로 제가 안좋은 부위만)
그리고 주1회 운동 쉬고 전신 마사지를 하는 날로 잡으려고 합니다.
의견 부탁드릴게요!!!
목
1. 경추신전근 0:22
2. 경추측면굴곡 0:56
3. 경추회전 1:10
4. 견갑거근 1:46
어깨, 팔
5. 회전근개 극상근 2:16
6. 회전근개 극하근 2:44
7. 회전근개 견갑하근 3:24
8. 광배근 3:59
9. 이두근 4:42
10. 전완근(골프엘보) 4:58
11. 전완근(테니스엘보) 5:36
12. 삼두근 6:12
트라이셉스 익스텐션 6:48
하체
13. 장요근 7:08
14. 대퇴사두 7:35
15. 햄스트링 8:59
16. 중둔근 10:26
17. 내전근 11:05
18. 종아리근육 12:15
처음 시작하시는 분은 5회씩 하라고 하네요
부위별 3세트 20회를 일주일에 2-3번
감사합니다
Thank u for your trouble
😍
감사합니다!
han cha 굿
0:43 목
7:13
8:45 장요근
10:00 햄스트링
11:12 내전근
12:20 종아리
메모
0:24 경추신전근
0:56 경추측면굴곡
1:11 경추회전
1:47 견갑거근
2:16 회전근개 극상근
2:45 회전근개 극하근
3:24 회전근개 견갑하근
4:00 광배근
4:42 이두근
4:58 전완근(골프엘보)
5:35 전완근(테니스엘보)
6:11 삼두근
7:09 장요근
7:35 대퇴사두
8:59 햄스트링
10:24중둔근
11:05 내전근
12:15 종아리근육
제가 몇년을 유투브보면서 댓글 한 두개 쓴게 다인데. 운동 하시는분들 이 영상 꼭 봐야 합니다. 20년 넘게 운동하는 사람으로써 항상 배운다는 생각을 같고 있지만 운동영상이던 재활영상이건 진짜 제대로 스트레칭 가르치는 영상 입니다. 진정한 스트레칭은 그냥 찢는게 아니라 저항을 주는게 맞습니다. 좋은정보 계속 올려주세요..
웜업 후 5회/3set 천천히
0:20 상체하는날
7:09 하체하는날
0:18 주의사항
ㅡ
0:23
1. 경추신전근
ㅡ
0:55
2. 경추측면굴곡
ㅡ
1:09
3. 경추회전
ㅡ
1:29
※목은 가동범위보다 안전성이 중요!
ㅡ
1:46
4. 견갑거근
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2:18
5. 회전근개 극상근
ㅡ
2:46
6. 회전근개 극하근
ㅡ
3:24
7. 가슴근육과 회전근개 견갑하근
ㅡ
3:54
8. 광배근
ㅡ
4:43
9. 이두근
ㅡ
4:59
10. 전완근(골프엘보)
ㅡ
5:36
11. 전완근(테니스엘보)
ㅡ
6:13
12. 삼두근
ㅡ
7:10
13. 장요근
ㅡ
7:36
14. 대퇴사두근
ㅡ
9:00
15. 햄스트링
ㅡ
10:25
16. 중둔근
ㅡ
11:04
17. 내전근
ㅡ
12:15
18. 종아리
헥헥 힘들게 썼는데 다른 분이 해놓으신게 있네유 ㅠㅠ 근데 제 건 간격이 좀 더 넓어서 구분해서 누르기 편하실듯!
선생님 정말정말 감사합니다. 골프엘보 선생님 덕분에 회복이 효과적으로 되고 있습니다 ㅠㅠ 이 전신 루틴 아예 외울게요!!
이렇게 잘 나눠주셔서 편하게 보겠습니다. 감사합니다~~
구독, 좋아요 시간도 껴주세요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 얼굴가리는 포인트요~
그쪽으로 순순히 못가겠어 이 새퀴야. 라는 느낌으로 하면 될듯
오 대박!!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 머리에 콕 박히네요. 마치 스쿼트할 때 내려가는 느낌이네요
이 비유 찰떡... ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아진짴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜 미쳤다는 말밖에 안나오네요 자세가 안좋아서 항상 몸이 엄청나게 피로했었는데 영상들을 보고 매일 따라하니 자세도 교정되고 피로도 풀리고 다시 태어난 기분이듭니다ㅋㅋ
진짜 이렇게 유익한 영상들은 처음봤어요. 정말 감사합니다!
구독자 빨리 더 늘어서 많은 사람들이 공유했으면 하네요
그 동안 제 영상에 있는 운동들을 좀 따라해주셨나봐요~ 감사합니다 !!
그동안 너무 안움직여서 그런겁니다
꾸준히 하시길
@@kioao2004 이 영상만 보고 말한게 아니고 다른영상들 포함해서 쭉해온걸 말한건데 제가 글을 이상하게 썻나보네요^^;
UU Ryu 이틀만에 다시태어난기분ㅋㅋㅋㅋㅋ인줄요 저도 이분 댓글보고 여러가지 따라해봐야겠다는 생각듬
진짜 얼마나 자세가 비정상적이면 스트레칭했다고 새삶을 얻냐ㅋㅋ
나중에 설명 없이 따라하는 영상만 3파트를 묶어서 보고 따라 할 수 있게 만들어주시면 안될까요?? 매일 틀어놓고 따라하고싶은데, 게다가 조횟수도 계속 리플레이 하는 영상이라 잘 나올거 같구요 ㅎㅎ
공감합니다. 그냥 따라하고 싶은데 그러기엔 너무 어려워요
저도 그 생각했어요. 공감합니다~~
동작 하나하나 같이 보면서 따라할 수 있도록 2~30분짜리 영상 만들어주시면 정말 감사하겠습니다
쌤 운동하실때 찍으시면 되지 않을까요? 부탁드려요~^^
혼자하려니 알려주신 동작이 다 기억도 안나고 재미없어서 안하게 되네요ㅠ
그러면 조회수 대박나죠...매일 틀어놓고 따라하는 루틴이 되니까요..
홈트로 유명한 땅*부부 가 조회수 대박난게 그런이유죠.
맞아요!! 해주세요!!!
여러분 이건 진짜 갓콘텐츠입니다. 몇 년간 아프고 풀리질 않던 오른쪽 목어깨가 1주만에 조금씩 풀리고 있어요. 미쳤습니다. 꼭 해보세요! 이런 좋은 영상 올려주셧서 감사합니다.
설명없이 동작만 따라할 수 있도록 영상 말미에 넣어주심 좋겠어요 선생님 영상 따라하고싶은데 동작이 안외워져요 다시 보기엔 시간걸리고...
어떻게 영상 하나하나가 버릴게 없나요. 이건 진짜 암기각
목숨 걸고 만들기 때문에 그렇죠 ㅎㅎ
진짜 유튜버 통틀어 압도적인 물리치료사이십니다...
올려주시는 영상들을 공짜로보는게 너무너무 죄송할정도로 최고의 교정강의입니다.
롱런하시고 성공하실겁니다!
항상 감사드립니다ㅠㅠ
감사합니다! 항상 건강하세요^^
역시 멋지십니다 ㅎ 이런 고급정보를 공유해주시는것만으로 당신은 대인배 ♡♡♡ ㅎㅎ
좋은 영상 감사합니다.
좀 늦은 감이 있지만 2023년 새해 복 많이 받으시고 앞으로도 좋은 영상 감사합니다.
감사합니다 건강하고 행복한 2023년 되시기 바랍니다^^
진정한 스트레칭이 아닌가 싶은데요
더 많은 분들이 보셨으면 좋겠어요
돈주고도 못 듣는 강의
감사합니다☺️
선생님 정말 감사합니다.. 유트브 최고의 영상입니다... 최고의 스트레이칭입니다..!!!!
목디스크 달고 살았는데 삶의 질이 10프로 올라갔습니다. 늘 행복하시길!!!
Till now did not see better one. It make sense. Thanks. Will see how will works.
안녕하세요.
정말 감사하다는 말씀부터 드립니다.
1년넘게 고생하던 뒷목통증, 어깨 통증, 견갑골 안쪽 통증, 견갑골아래 쥐나는 증상이 없어졌어요. 운동을 좀 심하게 한날은 아파서 잠들기가 힘들었는데, 첫날 아침 저녁 2번 원심성스트레칭 따라하고 꿀잠 잤어요. 이틀째는 목이 날아갈듯 시원하고 두통까지 줄어들었어요. 거짓말처럼 효과가 바로 나오네요.
1년넘게 마사지, 침, 부항, 필라테스, 재활병원까지 다가보았지만 이만큼 효과가 좋은건 없었습니다.
잠자는 자세에 관한 영상도 너무 좋아요.
감사합니다. 이 귀한 지식을 나눔해 주셔서.
귀한 후기 남겨주셔서 제가 더 감사하네요 ^^
와우.. 오늘부터 저도 아침 저녁으로 하루 2번씩 해보겠습니다. 현재 저는 주2 헬스 하고, 평소 생활은 앉아있는 시간이 대부분 입니다 오늘 저녁부터 시작!
현재 아픈 곳은
왼쪽 무릎 연골연화증 오른쪽 무릎 슬개건염
왼쪽 허리
왼쪽 어깨 입니다
ㅇㄱㄹㅇ 동작만 모아서 올려주셨으면
EBS에서 프로그램 하나 드려도 되겠습니다 설명도 너무 잘하시구 재치도 있으시고 좋네요 잘봤습니다!
진짜 너무 시원해요. 그냥 스트레칭해도 별로 안 시원한데, 이거 하니 온 몸의 피가 도는 듯.
너무 감사드립니다^^
정말 정말 감사합니다. 동적 스트레칭 말만 들었는데, 제대로 가르쳐주는 사람이 없어서 그게 뭐야.. 하고 말았는데. ;ㅁ; 드디어 전체 신체부위에 대한 스트레칭을 제대로 배워볼 날이 오네요. 너무 좋습니다.
안녕하새요 ... 선생님 스트레칭 정말 짱입니다 , 자고나면 목이 아팠는데 선생님 방법 바로 효과가나타 나내요 , 어릴땐 학교서 원산폭격을 많이 시켜서 목이 건강 했었던거 였군요 , 정말감사 합니다.
원산폭격 때문이라기 보단 그땐 그냥 어려서..나이가 깡패죠^^;
내가 필요한 원심성 정리
0:25 뒷목
0:56 옆목
1:10 경추회전
1:50 견갑거근(목뒤 대각선)
7:10 장요근
7:35 대퇴사두(앞벅지)
9:00 햄스트링
10:27 중둔근
11:05 내전근
ㅇㄷ
너무열심히 하셔서 좋아요 누르고갑니다
이 아조씨말은 믿으셔도 됩니다 여러분
3년 가까이 팔꿈치사이에 뭐가 껴있는 기분이었는데 삼두근건염이란것도 알게되고 통증도 없어졌습니다
이 아조씨x 이라고 한줄... ㅎㄷㄷ
@@dexferi667 악ㅋㅋㅋ
좋은 정보 주셔서 감사 합니다
원리설명과 더불어 다양한 스트레칭 방법을 직접 보여주셔서 정말 감사합니다. 오늘부터 바로 해보겠습니다.
와진짜 최고의 영상입니다!
진짜 너무 몸이 안좋았는데 몇번 따라하고 진짜 몇년 만에 깊은 잠을 잔것 같네요!^^
존경하고 감사합니다!
제가 유튜브 영상보고 댓글 절대 안남기는데 선생님 목통증 삼대장 영상 본 후로 두달동안 앓던 편두통이 거의 사라지다시피 했습니다 너무 감사한 마음에 댓글남겨요 흥하십쇼!!
와우 답글 남겨주셔서 감사합니다!!! 건강하세요!!
흐아...❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
저항을 주는것만으로도 같은 스트레칭이 이리 더 시원해지고 어려워질 줄이야!
선생님 정말 목이 날아갈것 같아요..🫶🏻 좋은 영상 감사합니다!!! 유튜브로 우선 열심히 제몸에 대해서 공부해보고 클래스도 들으려구요💕💕
네 도움이 되었다니 다행이네요~ 홈페이지에 훨씬 더 많은 정보들과 운동들이 있으니 나중에 참고해보세요:)
정말 잘 봤어요 도움이 많이 됩니다! 매일 운동하기 전에 따라해야겠네요
와 이건 정말 돈 내고 봐야 하는 거 아닌가요 넘 감사합니다
이 영상은 진짜 피지오님 영상 중에서도 최고에요! (요즘 댓 자주달죠?ㅎㅎ)운동 전 스트레칭으로도 좋고, 자기 전 스트레칭으로도 너무너무 좋아요ㅠㅠ
감사합니다 ^^
구독 좋아요 눌렀습니다. 정말 도움 많이 됐는데 운동하러 가서 보기에 너무 긴 감이 있습니다ㅠ짧게짧게 몇가지 동작을 나눠서 업로드 해주시면 더 좋을것 같습니다
와.. 전문적인 내용이 정말 큰도움이 됩니다. 추천 및 구독하고 갑니다 감사합니다👍
저 진짜 호주가서 호주물리치료사님께 세미나같은거 듣고싶네요,,,👏🏻👏🏻👏🏻🤩🤩🤩🤩
헐 제가 감히 그럴 깜도 안되는데 ㅎㅎ 항상 와주셔서 감사합니다
아따 기가 막히네요. 잘 쓰겠습니다 ㅎㅎ.
진짜 직이는 운동 알려주셔서 감사합니다.
오늘따라 더 멋져보이네요.
영상봄면서 따라했는데 그동안 했왔던 스트레칭보다 훨씬 시원하고 뭉친 근육이 잘 풀리네요.
놀랍네요 전 엘리트 종목 선수입니다. 스트레칭들이 거이 해오던것들이네요
이것들이 확실히 도움이 된다는 확신 주셔서 감사합니다
헉 사인 좀 해주세요
혹시 펠프스 이신가요 ?
Sir, your information is great and so unique that I am beginning my study of Korean to make sure I don’t miss anything.
Thanks mate!
여기 있는 동영상들 어제 첨 보고 몇개 따라했는데...오늘 무슨 근육운동한것처럼 몸이...ㅎ 은근 운동되네요.
항상 목디스크와 자세때문에 승모근쪽이 뭉치고 아픈데 여기 동영상들 열심히 따라해 보겠습니다.좋은 정보 감사합니다~~^^
요새 살짝 팔꿈치에 무리감이 있었는데. 골프엘보 스트레칭을 해보니 저릿하더군요.그래서 살살해줬더니 통증도 사라지고 안정화된 감이 있네요. 정말 감사합니다!
뭔가 종합편이네요~^^ 진심 좋음 🥰😍
넘나리 좋습니다. 메리크리스마스~ㅋ
기존의 스트레칭 정말 열심히 하는데도
웨이트트레이닝 하다보면 꼭 잔통증이 쌓여 부상으로 이어지는 느낌이었는데
제 스트레칭의 패러다임을 바꿔주셨습니다.
알려주신대로 꾸준히 한 번 해보겠습니다.
정말 감사드립니다~^^!
와 나 진짜 이형 영상 정주행한다
유투버님 감사합니다.
여기 영상 장요근 원심성 운동을 따라하면서 옆으로 누워 다리를 뒤로 보낼때 왼쪽 장요근의 자극이 엄청난걸 느꼈습니다. 하고나서 일어날때
허리도 안아프고 정말 좋습니다.
병원가서도 못찾은 원인을 찾아주셔서 정말 감사합니다.!!
다행이네요 그것 뿐만 아니라 코어 그리고 곧 올라가는 영상에서 다룰 호흡까지 신경쓰셔서 꼭 완치되시길 바랍니다^^
동적스트레칭을 넘어선 개념이네요 정말 감사합니다 구독 좋아요 알림설정 !!
THANKS for sharing super vidéos exercices, thank you so much !!
손이랑머리랑 붙었는데...! 라는 표현 대박입니다 목에 힘빼는법을 몰라서 고생중이엇는데 이설명한마디로 목에 힘이 빠지다니요ㅠㅠ
일자목이랑 승모근 통증이 조금 있는 사람입니다. 근육에 대한 이해를 머리와 몸 동시에 시켜주시면서 해주시니 너무 좋네요 ㅜ 다른 곳은 그냥 따라하는 식이라서 ㅠㅠ 구독눌렀습니다@
매일 보고 쭉 따라할 수 있는 영상으로 만들어 주시면 감사하겠습니다. 운동 전에 틀어 놓고 하고 싶어요. 부탁드립니다!
최고!너무 좋아요 감사해요~!
넘 좋은 운동인데 너무 빨 리 지나가서 운동 따라하기 어렵슴다. 한가지 동작마다 자세히 반복해서 볼수있는 영상있은지여 선생님?
와.. 내전근 대퇴사두근이 여기 숨어있었어ㅠ 보물찾은 기부뉴ㅠㅠㅠ
기존상식과 다르지만 과학적 근거가 있고 납득이 되는 면이 있어서 스스로 실험해보고 있습니다. 무릎 모으고 쪼그리고 앉는 연습으로 종아리 근육을 늘여보고자 합니다. 좋은 정보 감사합니다.
요즘은 이쪽이 상식인듯요 필라테스하시는분이 목교정할때 근육 경직풀때 저걸 쓰시더라구요 근 이완도가 엄청 늘어나요
쌤 진짜 좋아요 ㅎㅎㅎㅎ
회원님들께 알려줘야겟어요^^
이런건 좋아요! 때려놓고 시청모드.
유투브 최고의 영상입니다. 감사합니다 ~
좋은 영상 감사합니다 구독하고 가요
와..바로 구독 좋아요 눌렀습니다👍👍👍
👍너무좋은 운동인것 같아요. 고맙습니다
피티트레이너가 선생님처럼 스트레칭을 가르쳐줘서 다행이네요~
목그대로 따라해보니까 진짜 목이 가볍네요 진작 이방법을 알았어야댔는데
영상잘 보고 갑니다 ^^
It is very very useful . Pl make it in English then I will able to understand more and make my daily routine exercises on this . 👍😊💕
쩐다.... 역시...ㅜ ㅜ 👏👏👏👏
이것만 제대로 해도 본운동 할 기운이 없을 것 같네요ㅎㅎ 여태 관절돌리던 스트레칭은 그냥 편한 운동이였어요ㅡㄴ
대박 어께가 결려서 폼룰러로 근육 풀어야지 했는데 따라하고 다 풀렸어요~~
정말 감사드립니다. 항상 서서 일하는 바리스타 입니다.
몸에 피로가 쌓일 때마다 어떻게 풀어주어야 할지 몰랐는데 오늘에서야 알게 되었습니다.
정말 감사드립니다.!
형님 빨리 족저근막염에 대해 올려주세요 ㅠ 족저근막염 혼내주고 싶네여
선생님 회전근개 운동은 뭐 여러가지 이유가 있어서 통증이 발현되는 것이겠지만, 초반에 요상한 동작이라고 했던 스트레칭은 극상근 과 수축시 스트레칭 하는 자세로 저도 많이 알려주고 있습니다.. 딴지는 아니고 쌤 영상 많이 보면서 아이디어도 얻고 좋은 자극도 되는데 아쉬운 마음에 한글자 남겨 봅니다~~ 운동동작 알려주시는 것도 정말 많이 감사한데 과도하게 늘어난 근육을 테스트 없이 그냥 영상보고 따라하시는 분들도 많더라구요.. 선생님께서 운동동작시 이러이러한 경우에 운동하세요 라고 멘션 언급 해주시면 더 많은 사람들에게 도움이 될꺼 같습니다. 오늘도 좋은 영상 잘 보았습니다. 감사합니다.
아래 영상을 한 번 보시기 바랍니다^^
ruclips.net/video/QIs-vIptnBY/видео.html
@@mr.physio 어떤의미로 링크걸어주셧는지 알꺼같네요~잘봤습니다
12:06 발이랑 발목이 귀엽네여ㅋㅋㅋㅋㅋ
하고 나니까 진짜 몸 겁나 가볍네요 감사합니다!
한국인인게 행복해요 이 영상을 해석없이 알아들을수 있어서
이거 원리가 정적 스트레칭에서 힘을 주고 스트레칭한다고 보면 되나요? 원래 정적 스트레칭할 때 완전 힘 풀고 할 때는 시원한 느낌 못 받았는데 힘을 주고 스트레칭하니까 시원해지는데요?
매일스트레칭하는1인이에요
목이이렇게가벼웠던적이언제인지 진짜날아가네요 감사해요!!
ㅋㅋㅋㅋㅋ그리고통증호소웃겨요~~~
ㅋㅋㅋㅋ처음엔 살살 하시라는 걸 강조하기 위해서.. 좋은 피드백 감사합니다!
오늘은 그냥 눠서 보고
실행은 낼부터 ㅠ
ㅋㅋㅋㅋ
저도 영상 찍는다고 간만에 했습니다..ㅋㅋㅋ
그렇게 생각하다가 안 함
와 목통증 있었는데 이거 스트레칭 몇번 하고 나니까 싹 사라졌습니다. 대박입니다!
뭔가 아재개그에 오글거리는 몸짓이 있지만, 직업에 굉장한 열정이 있는 개멋진 분 같은 쎄한 느낌이 와서 바로 구독 박습니다.
쎄한 느낌이 맞을 거에요..ㅎㅎ 감사합니다
진짜 돈주고도 못배울내용을 이렇게 친절하게 설명해주시다니 너무 감사합니다.
빡빡이아저씨보다 목적성이 뚜렷하고 원리를 잘 설명해주셔서 이해하기도 편하고 선택과집중이 용이했어요!! 감사합니다 구독자 많이 늘어나셨으면 좋겠네요 정말
영상들 모두 도움이되고 감사합니다 항상ㅎㅎ
한가지 여쭤도 될까요??막 전역한 군인이었는데..ㅠㅠ턱걸이 너무 과도하게 한 나머지 흉쇄관절 염좌로 근막통증증후군이 생겨서 운동을 못하고 있어요..ㅠㅠ
오른쪽 증상이 나아갈때쯤
왼쪽으로 이게 옮겨갔는데..ㅠㅠ
스트레칭을 해야할까요 아니면 그냥 가만히 있어야 할까요..ㅠㅠ
운동을 못하니 하루하루가 너무 힘드네요..
선생님 덕분에 잠자리 자세도 바꾸고 거북목교정도 많이 됐어요
감사합니다
진짜 돈주고 배워야 하는 귀한 지식입니다. 선생님 감사합니다
감사합니다^^
Mr. Physio 호주물리치료사 이런 영상을 유튜브로 볼수있어 너무행볻합니다
정말 최곱니다!!!!
와 최고입니다...
최고!💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯
완전 좋아요 매일 해야겠어요
신기하게도 제가 운동 하기전에 하는 스트레칭 중에 여러가지가 겹치네요 ㄷㄷ 저는 다 신전시킨 상태에서 더 당기거나 늘려줬는데 영상에서는 다 저항을 줘서 하는군요 전부 다 따라해보도록 하겠습니다.
정말 감사해요~ 여기저기 아픈데가 많았는데, 스트레칭하면 그때뿐이라 ㅋ 열심히 해볼게요~
영상이 너무좋아서 좋아요,구독 누르고갑니다
한번 6주간 원심성 운동 쭈욱 해보겠습니다
링 L싯이 목표라 1년 반 꾸준히 하체에 폼룰러랑 정적 스트레칭 이틀에 한번씩 30분 이상 투자해서 계속 해주고 있는데 도통 늘지가 않네요..
애초에 유연성이 꽝이라 쪼그려 앉으면 뒤로 넘어졌지만 쪼그려 앉을 수 있을 정도로 늘긴 했는데 그것 뿐이고 가동 범위는 좀처럼 늘지 않네요..
이게 돌파구가 될 수 있을지 모르겠습니다만 정적스트레칭 중단하고 이걸로 6주간 꾸준히 해보겠습니다
아주아주 고맙습니다~. 아아.. 스트레칭 관련 책 3권이나 있는데, 괜히 샀나? ㅋㅋ
ㅎㅎ 라면 받침대....?
목 어깨 팔꿈치 요즘 너무 힘들었는데
정말 감사합니다 😊
유머 감각까지 훌륭하시군요 ^*^
우린 만들수있어 🎹
함께하는 행복세사앙 🎶
희망가득 기쁜세사앙 🤩
ㅎㅎ 감사합니다 모두가 아프지 않고 사는 행복한 세상 만들고 싶네요 ^^
안녕하세요. 좋은 자료 잘보았습니다.
채널영상 내용이 너무 유익해서 혹시 중학교 원격수업에 자료로 사용해도 될까요?
네 물론입니다 감사합니다 ^^
전에 상.하체 셀프마사지 하는 영상이 있었는데 찾아볼수가 없네요.마사지 + 원심성 세트로 자주 보며 따라했는데 ....마사지 영상 다시 볼순없을까요?
가르쳐주신 스트레칭 너무 좋은데... 횟수 맞춰서 하고 싶습니다 ㅠㅠ 그런용으로 하나 올려주시면 안될까요? 찍으신거 편집으로 반복하셔도 될것 같아요!