Total Body Plyometric Workout! | اخيرا !! تمرين قفز و قوة انفجارية كامل! للجسم العلوي و السفلي
HTML-код
- Опубликовано: 12 сен 2024
- هذي اسامي التمارين وكم عدة و جلسة لازم تسوون و كم كمية الراحة بين الجلسات
هذا ترتيب التمارين المتوافق مع الفيديو و اول رقم هو الجلسات و ثاتي رقم هو العدات
كمية الراحة بين الجلسات 90-120 ثانية
1- Poggos 2 x 8
2- Seated Vertical Jump 2 x 6
3- Depth Jump Into Broad Jump 2 x 6
4- 1-Leg Lateral Jump Into 15 Step Sprint 2 x 4 (2 Jumps on the right and 2 Jumps on the left then sprint)
التمرين الرابع تاكدوا انكم اخذتوا 15 خطوة عشان تسوون سبرنت او ركض سريع بعد القفز و لازم تنطون مرتين بكل رجل
5- Chest Pass 3 x 8
6- Twisting Ball Throws 3 x 8 (4 on each side) (4 على كل رجل)
7- Push-Up Stance Into 15 Step Sprint 3 x 2
التمرين السابع برضوا لازم تاخذون 15 خطوة
For more information about us, you can visit our website below. Or follow us on our social media accounts for the latest news
لمعرفة المزيد عننا و متابعتنا حصريا، بإمكانكم زيارة موقعنا و متابعتنا على مواقع التواصل
الاجتماعي
If you want to try any of our 3-month online training systems, click on the link below:-
اذا حابين تجربون برنامجنا الي اونلاين و مدته ثلاث شهور اضغطوا الرابط التالي
www.athlead.or...
Website:- www.athlead.org
Instagram:- @athlead_sa
Twitter:- @athlead_sa
Snapchat:- meshal1992
Subscribe:- / @athlead
لا يوقف … تراگ مُحفز لنا
الله يسعدك على الدعم يعنيلنا الكثير 💙 وماراح نوقف 🔥
ماشاءالله عليكم بالعادة أتابع اجانب فقط ..ولكن اقنعتوني بمتابعتكم جوده وشرح شامل ومبسط ومختصر بنفس الوقت ....ربي يوفقكم اختكم من الكويت..مدربه رياضيه🌹
الحمدالله يارب اننا نلنا اعجابك بقناتنا و نورت عائلة اثليد شكرا على كلامك الطيب و دعمك 💙🙏🏻
يعطيك العااااافية
الله يعافيك 💙🙏🏻
واصل يأستاذ 😍😍😍
ممكن تقول كام يوم يلعب لاعب كره القدم الحديد في الاسبوع
استمر كابتن محتواك حلوو ومفيد
شكرا لكم صراحه استفدت منكم كثير
العفو و الحمدالله انك استفدت 💙
محتواك جميل والله
الله يوفقك كابتن الرائع انت روعه متابعك من العراق كابتن
واصل 👏👏
محتوى ولا احلى. وشرح ما شاء الله 💜
والله تستاهل اكثر واحلى متابعه والايك ﭑنا لاعبه كرة طائرة ماعندي قفز
اعز وافضل مين يتابعنا ويدعمنا 💙🙏🏻 والنعم برياضيين الطائرة 💪🏻💥
@@Athlead ياعمري 😍🏐♥️
جزاك الله خير
بالتوفيق ان شاء الله.
بعد تغير الموقع يهمنا تحميلك للڤيديوهات
باذن الله بنحاول نقدم محتوى الي يطيب خاطرك
جميل
كابتن اريد تمارين من البداية إلى النهاية
كل الحب❤🙏
الله يجزاك خير استمر
عزيزي الحلقة بدأت فعليا الدقيقة ٢:١٢
لا داعي لطول المقدمات
المحتوى نافع 👍
❤حبيبي يا كوتش
بارك الله فيك
احسنت كابتن
واصل
ي استاذ يليت تنزل تمرين ارتقاء لا الحراس🥺
هذي تفيد الحراس برضو بشكل كبير فلا تتردد انك تسويها 👍🏻💙
@@Athlead طيب عندي سوال يليت اقدر اسالك خاص
ي كوتش يليت تواصل معك خاص. يليت يليت والله🥺
مالقيت رابط فديو المسابقه
شوف الفيديو الي نزل قبل اسبوعين
كم تكرار نسوي ويعطيك العافيه
موجودة بالوصف تحت 👍🏻