طب ممكن تعمل فيديو عن البرنامج تبعك وايش هو؟ يا اسطورة اقسم بالله بديت في هذا البرنامج والحمد في تحسن يسعععععععععدددددددددددددددد دينك يزلمة كمل وان شاء الله توصل 100مليون /تعديل : رح ارجع بعد 3 شهور او 4 ان شاء الله الله يجزيك الخير🌹
انصحكم في اوقات الراحة بدل ضبط المنبه على دقيقتين قراءة ثمنين تساوي ثلاث دقائق او دقيقتين او ثمن تساي دقيقة ونصف او دقيقة على حسب سرعة القراءة فتكون ربحت اجر و ريحت العضل
@@MoAloush-bt1oo طيب، لكن إذا كانت الأغاني موجود معها آلات موسيقية او موسيقا بالكمبيوتر هذي حرام اجماعا، لكن لو قصدك اغاني كلمات بس فأنا معك، جزاك الله خيرا وبارك الله فيك
معلومة للفائده شفتها بمقطع لشخص اسمه ثامر الحارثي العدات من 6 الى 40 تقريبا لها نفس تأثير البناء العضلي وهو تأثير قوي بس لو اقل من 6 او اكثر من 40+ البناء العضلي يصير اقل ف لو وصلت بتمرين معين لل40 حاول زيد وزن وتمرين البوش اب بشكل مفاجئ هو افضل من اجهزة الجم بحيث حسب تجربة سووها فالناس الي سوو بوش اب كبرت عضلة الصدر عندهم افضل من الي يستخدمون اجهزة الجم
كلام فاضي اخي انا اتمرنت بوش اب سنه كامله و ما لحظت تغير كبير في حجم العضله لاكن تطورت كثير في تمرين البوش اب نفسه بحيث ما كنت اعرف اسوي عده وحده الان فوق ال 30 عده ما شاء الله و الحمد لله
صرلي تلت سنين عم بتمرن 8 شهور نادي سنة وشوي ظروف صحيه ما قدرت اتمرن فيها بالمجموع وسنة تمارين كالستنكس... عندي علم بكل اساسيات لاعرف ابني اخر شهرين ضخمت وزدت 10 كيلو من بيت 1) بخصوص يلي ذكرته التسخين كتير مهم قبل تمرين متل ما قلت والمرونة كمان منيح تشتغل عليها 2) توزيع ايام تمرين افضل تلت تيام خصوصا يلي بضخم متلي مشان معدل حرق يومي ما يرتفع كتير ويصير صعب تدخل احتياجك وست ايام ليلي عم يخسس مع تمارين هيت 3) جدول تمرين مو منيح لانو اولا العضلة عم تمرنها يوم واحد بالاسبوع و الجدول ما عم بستهدف كافة عضلات بشكل منيح وهاد شي مهم مشان تطور وتبعد عن خلل توازن العضلي يلي بعلي نسبة يصير اصابات على مدى بعيد 4) التكنيك ثم تكنيك وبخصوص مستواي بالتمرين بسوي 85 بوش اب 22 عقلة و 40 ديبس 12د بلانك 80 سكوات
يا جماعه اسألو مجرب انا كنت شخص نحيف و الله اني قعدت اتمرن في البيت سنه كامله وما لاحظلت الا تغير طفيف جدا، و بعدها قررت انزل الجيم و اهتم بالتغذيه و النوم، و لاحظت نتيجه مره جيده في شهر احسن من نتيجه السنه كامله تمرين في البيت، ف لو عندك القدره انك تروح الجيم وفر وقتك و جهدك و روح الجيم احسن.
البيت او النادي كل واحد منهم له إيجابياتة و سلبياتة أنا يناسبني التمرين فالبيت و الحمدلله أموري طيبه حتى التمرين فالبيت لازم تهتم بأكلك و نظام يومك كامل و ترى جسمك مايعرف انت جالس تتمرن بوزن جسمك ولا بوزن خارجي كلها مقاومة و لما تتطور فالبيت و وزن جسمك يصير سهل تقدر تزيد أوزان خارجية و اللي مهتم أنه يتمرن فالبيت أنصحه برياضة الكاليسثنكس جدا ممتعة و جدا صعبة بنفس الوقت
@@FAISAL_KH12 بس زياده الوزن في النادي أسهل بمراحل يعني ابسط مثال لما كنت اتمرن في البيت الضغط صار سهل بكل انواعه حطيت وزن 10.كيلو في شنطه على ضهري و اتمرنت لين ضهري صار يوجعني اما في النادي بينش بريس تزود بأمان و براحه و تحياتي و احترم رأيك ❤️
شوف اخوي نصيحة من شخص كنت صفر بالانجليزي والحمدلله الان مستواي جيد جدا على كلام الناس يلي اتكلم معهم يلي مستواهم أعلى مني فا شوف اولا غير محتوى يلي تتفرجه لي إنجليزي اي شي تحبه تابعه بالانجليزي شوف مسلسلات بترجمة انجليزية وحاول افهم من سياق وترجم الكلام وروح سولف مع الناس في كثير منصات مثل ديسكورد واقرا قصص انجليزية بسيطة حتى لو صفحة صفحتين وطبعا كله حبة حبة ساعة باليوم تكفي وما تحتاج تسولف مع اجانب بالوقت الحالي ركز على تجميع الكلمات والمفردات وبس بالتوفيق
نصيحة من اخوك المسلم:❤ (لاتترك صلاتك) (لاتترك صلاتك) (لاتترك صلاتك) اهم شي في حياتك الصلاة اذا كنت بتصلي ف بأذن الله بنسبة كبيرة بتدخل الجنة واذا كنت ماتصلي ف بنسبة كبيرة جدا انك رح تدخل النار والله اعلم نصيحة لك إذا كنت بتصلي ف اسمتر ولاتتوقف انها ٥ دقايق فقط من يومك واذا كنت ماتصلي ف انصحك نصيحة من اخوك المسلم اذهب وتوضى واذهب للمسجد فانها فقط 5 دقايق ادعوا معي كلكم الله يهدي كل تارك صلاة يارب العالمين 🤲 قولوا امين ❤..😊
اخي عندي الك بس نصيحة ... مثلا فاليوم الاول انت عملت دفع مثل بوش اب ودفع مثل متوازي ودفع مثل التمرين الاخير ... ماتزبط لازم تحط تمرين دفع وتمرين سحب عشان العضلة تمدلها كامل طاقتها فلازم تعمل مثلا بوش اب بعدع بول اب كذا وشكرا ❤❤
انا الحمد لله اتمرن ليا سنة بس افضل فترة هي هالاسبوعين فعليا بنيت فيها عضلات افضل من اي وقت هي لما بطلت اكل الشوارع بكل انواعه زي الحلويات و الآيس كريم و المقليات و كذت يعني كمان زدت بكمية الاكل بكل وجبة فزدت كيلو و نص عضل+ انصح الكل بالملاكمة لانها حسب تجربتي و رأي بتخلي عضلات ايدك و صدرك و ضهرك اقوى و اصلب و تصير تحتاج اقل اوكسيجين عشان تشتغل و هذا فادني كثير بتماريني في البيت و حاولو تركزو عالتنفس لانو عملي فرق مو بس اني صرت ما اتعب بالتمرين لا كمان زادت صحتي و صرت دائما احس ان جسمي مليان طاقة و هذا كان رأيي و يمكن يكون صح و يمكن يكون غلط الله أعلم بس اتمنى فدتكم😅❤
سلام عليكم اخوي خالد بديت اتدرب على التمرينات هذا الي في الفيديو لكن في نقطه نا فهمته الي هو جدول ثلاثه ايام في الأسبوع هل اتدرب في اليوم الواحد كل التمارين الي في الفيديو او اقصم التمارين زي ما قصمته يعني يوم اتدرب ٣ تمارين بعد في اليوم الي بعد ثلاثة تمارين ونفس الشي لي آخر يوم او اجمع كل التمارين في يوم واحد
شوف نصيحه سوأن كنت تتمرن في الجيم او البيت أول اسبوعين او شهر امشي بشكل عشوائي و ركز على نفسك يعني هل انت تقدر تتمرن ٥ ايام في الأسبوع بدون مشاكل و بكامل طقاتك اذا نعم كمل اذا لا سوي لنفسك نظام مناسب لك و نصيحه اضافية لو انت جديد اضغط على العضلة أثناء التمرين و تدريجيا اقطع من السكر بعدها اقطع و من الطعام الضار لأنك صعب تبني عضل بدون غذاء مناسب و حافظ على نومك لازم تنام الساعة ١٠ كحد أقصى لو تبغى عضل
الغذاء ما يهم وتقدر تبني عضلات ضخمة وقوية بأقل كمية أكل وأقل كمية بروتين كل اي شي اتمرن انزل كل طاقتك على التمرين والدليل الفلاحين والمساجين وعمال التحميل شوف كيف أجسامهم خنفشارية
الكابتن في الجيم طلب مني 40 عده Push up وقسمها على 4 اجزاء وكل جزء 10 عدات وانا مثلا كلما اسوي 7-8 عدات يجيني فشل عظلي اقدر اني بعد الفشل اكمل الاجزاء الباقيه ولا؟
ملاحظة: هذا مو البرنامج اللي أنا بتبعه وبسويه كل يوم.
طب ممكن تعمل فيديو عن البرنامج تبعك وايش هو؟ يا اسطورة اقسم بالله بديت في هذا البرنامج والحمد في تحسن يسعععععععععدددددددددددددددد دينك يزلمة كمل وان شاء الله توصل 100مليون /تعديل : رح ارجع بعد 3 شهور او 4 ان شاء الله الله يجزيك الخير🌹
طيب هو قال نفسه الي بالفيديو يا اخوي 😂😂@@serajalnemer4188
وين رابط الدخول على المختبر ؟
@@POLOKINGOFZOOBA ؟
طب ايش هو البرنامج تبعك؟
4:01 إذا ما قدرتوا تسوون اول مرات تقدرون تبدأون بالNegative pull ups جداً بتساعدكم او Australian pull ups
صح
انصحكم في اوقات الراحة بدل ضبط المنبه على دقيقتين قراءة ثمنين تساوي ثلاث دقائق او دقيقتين او ثمن تساي دقيقة ونصف او دقيقة على حسب سرعة القراءة فتكون ربحت اجر و ريحت العضل
بدك تغير حياتك ؟ اشترك بقناتي الان🫡
والله يا وحش انك تستحق الشهره والله انك اعطيتني تحفيز إستمر والله معك 🫡💪🏻
الفاصولياء
تم ان شاء الله اخوي🖤
بالنسبة للبنات هل ممكن بالدمبل يعملو عضلات
نصيحة أن البنت مش محتاجة عضلات لكن ممكن تحسين من لرشاقتك زي الجري و الأكل الصحى لكن العضلات بتقلل من أنوثتك شوية @@Tjrouba
ماشاءلله عليك اخوي مونتاجك متطور استمر 🔥
ما شاء الله*.
شكرًا وسبحان الله نفس التمارين الي أنا أسويها تقريبًا وفادتني كثير +حاول لاتبين عورتك مابين السرة والركبة المره الجاية استر نفسك اخوي
معلش سؤال هي عورتي اللي هي بين السره والركبه عادي راجل زيي يشوفني مثلا في الجيم أو كده ولا حرام؟
@@Ma3lomat_74لا مو عادي الأفضل ستر العورة حتى عن اهلك لأنها عورة ، الله يهديك و يهدينا
@@Ma3lomat_74 بس إنت و المدام
عيب عليك باين الولد صغير@@mohammadaljnaby6083
اقسم بالله اني استفدت كثير شكرا من القلب استمر يا اسطورة❤
واه
افضل فيديو شفته بهذا اليوم صراحة انت افضل مدرب
السلام عليكم، للتذكير فقط لا غير، لا يجوز السماع للموسيقا لحديث النبي صلى الله عليه وسلم في النهي عنها، جزاك الله خيرا وبارك الله فيك
يااخي الاغاني حلال بس الاغاني الي فيها مسبات واساءات مثل راب هاي حرام تسمعها 🎉🎉
@@MoAloush-bt1oo طيب، لكن إذا كانت الأغاني موجود معها آلات موسيقية او موسيقا بالكمبيوتر هذي حرام اجماعا، لكن لو قصدك اغاني كلمات بس فأنا معك، جزاك الله خيرا وبارك الله فيك
@@احمدمحمود-و4و اي كلمات قصدي بس ماعندي فكره عن موسيقى او نغمه
الموسيقى بكل انواعها حرام انتهى@@MoAloush-bt1oo
الحديث من فضلك@@Rikudoi
تسلم صارلي شهر علة هاي التمارين الحمدللة بدت شوية تضحر النتيجة
في نتيجه؟
هذا الفيديو من كنوز اليوتيوب المدفونه ❤
معلومة للفائده شفتها بمقطع لشخص اسمه ثامر الحارثي
العدات من 6 الى 40 تقريبا لها نفس تأثير البناء العضلي وهو تأثير قوي بس لو اقل من 6 او اكثر من 40+ البناء العضلي يصير اقل ف لو وصلت بتمرين معين لل40 حاول زيد وزن
وتمرين البوش اب بشكل مفاجئ هو افضل من اجهزة الجم بحيث حسب تجربة سووها فالناس الي سوو بوش اب كبرت عضلة الصدر عندهم افضل من الي يستخدمون اجهزة الجم
كيف يعني ممكن تشرح لي أكثر
كيف يعني ممكن تشرح لي أكثر
@@mohameddesigner78 شوف قناة ثامر الحارثي شرح طريقة روست لبناء العضلات
كلام فاضي اخي انا اتمرنت بوش اب سنه كامله و ما لحظت تغير كبير في حجم العضله لاكن تطورت كثير في تمرين البوش اب نفسه بحيث ما كنت اعرف اسوي عده وحده الان فوق ال 30 عده ما شاء الله و الحمد لله
لا مو كلام فاضي انت ما اهتميت لتغذيتك ولا لنومك حاول تركز عليهم وبتقدر تبني@@ms3b.196
ياشيخ الله يوفقك ويسعدك 🤍
فهمان ياخي❤انا صرلي شهر قاطع نادي بسبب البكلوريا مبلش من مبارح تمارين بالبيت بدامبليز رح اتبع نصائحك ياغالي ❤🔥
وأخيرا لقيت الفيديو الذي ينفعني
الحمد لله
حبيبي وين رابط الديسكورد @@khaled24a
جزاك الله خيرا يا خالد على المعلومات بس عندي تنبيه بسيط عورة الرجل ما بين السرة والركبة هدانا الله وإياكم لما يحبه ويرضاه
سبحان الله من شوي كنت افكر بالموضوع بس نسيت وكنت اضيع وقت بالفيديوهات فجئة وانا اقلب طلعلي المقطع شكرا كوتش
تطور رهيب فالمنتاج ماشاء الله
لاحظت 😊😊
فعلا
thank you so much brother ❤❤
شكرا ❤❤❤
صرلي تلت سنين عم بتمرن 8 شهور نادي سنة وشوي ظروف صحيه ما قدرت اتمرن فيها بالمجموع وسنة تمارين كالستنكس... عندي علم بكل اساسيات لاعرف ابني اخر شهرين ضخمت وزدت 10 كيلو من بيت
1) بخصوص يلي ذكرته التسخين كتير مهم قبل تمرين متل ما قلت والمرونة كمان منيح تشتغل عليها
2) توزيع ايام تمرين افضل تلت تيام خصوصا يلي بضخم متلي مشان معدل حرق يومي ما يرتفع كتير ويصير صعب تدخل احتياجك وست ايام ليلي عم يخسس مع تمارين هيت
3) جدول تمرين مو منيح لانو اولا العضلة عم تمرنها يوم واحد بالاسبوع و الجدول ما عم بستهدف كافة عضلات بشكل منيح وهاد شي مهم مشان تطور وتبعد عن خلل توازن العضلي يلي بعلي نسبة يصير اصابات على مدى بعيد
4) التكنيك ثم تكنيك
وبخصوص مستواي بالتمرين بسوي 85 بوش اب 22 عقلة و 40 ديبس 12د بلانك 80 سكوات
اكثرر انسان مظلوم انت بتستحق ملايين المتابعين
قريبا ان شاء الله
7:26 احسن شي بجسمي عضلات ارجل ارجلي خرافيه
خلاص فهمنا انك خرافي
السلام عليكم
الي تقريبا شهرين بعمل التمارين الي حكا عنها واستفدت الصراحة.
شايف اختلاف في صدري وعضلات بطني والبايسبس.
يا جماعه اسألو مجرب انا كنت شخص نحيف و الله اني قعدت اتمرن في البيت سنه كامله وما لاحظلت الا تغير طفيف جدا، و بعدها قررت انزل الجيم و اهتم بالتغذيه و النوم، و لاحظت نتيجه مره جيده في شهر احسن من نتيجه السنه كامله تمرين في البيت، ف لو عندك القدره انك تروح الجيم وفر وقتك و جهدك و روح الجيم احسن.
اتمرن في وزن جسمك❤
البيت او النادي كل واحد منهم له إيجابياتة و سلبياتة أنا يناسبني التمرين فالبيت و الحمدلله أموري طيبه حتى التمرين فالبيت لازم تهتم بأكلك و نظام يومك كامل و ترى جسمك مايعرف انت جالس تتمرن بوزن جسمك ولا بوزن خارجي كلها مقاومة و لما تتطور فالبيت و وزن جسمك يصير سهل تقدر تزيد أوزان خارجية و اللي مهتم أنه يتمرن فالبيت أنصحه برياضة الكاليسثنكس جدا ممتعة و جدا صعبة بنفس الوقت
@@FAISAL_KH12 بس زياده الوزن في النادي أسهل بمراحل يعني ابسط مثال لما كنت اتمرن في البيت الضغط صار سهل بكل انواعه حطيت وزن 10.كيلو في شنطه على ضهري و اتمرنت لين ضهري صار يوجعني اما في النادي بينش بريس تزود بأمان و براحه و تحياتي و احترم رأيك ❤️
أنت تتمرنت بوزنك اكيد لن تحصل على نتيجة
لانك. تمل قبل ما تصل للفشل العظلي. وتركز على عظلات الصدر الأمامية. الي ما رح تستفيد. ان استمريت عليها وحدها. ترا كل. كظلة ليها زاوية
جزاك الله خيرا ❤
الله يجزيك الخير.
الله يسلمك❤️
التمرين بالبيت حلو و يبني عضلات و أيضا يمكنك من تعلم الكاليسثنكس
مش عارف التطبيق دا بس انت لو التزمت صح بجدول صح ممكن تلاقي شويه تغيرات في جسمك بس مش هتبقا بيج رامي ف شهر@anasmaach8194
@anasmaach8194 ها بشر تقريبا عدا عليك نصفشهر هل في تحسن؟
صحيح
استمر ❤
بس قلنا كيف نطور لغتنا الانجليزية لأنها مثل ماتعرف مهمة جدا
+ فيه تطور في المونتاج ماشاءالله
يااخي كثر من محتوى الاجانب وحاول تشوف مقاطعهم بدون ترجمة اسمع اغانيهم وترجمها بنفسك على كوكل حته تتعلم واستمر عالهلطريقة علمود تقوي اساسك
شكرا ❤❤❤❤❤@@Thatalhaji
شوف اخوي نصيحة من شخص كنت صفر بالانجليزي والحمدلله الان مستواي جيد جدا على كلام الناس يلي اتكلم معهم يلي مستواهم أعلى مني فا شوف اولا غير محتوى يلي تتفرجه لي إنجليزي اي شي تحبه تابعه بالانجليزي شوف مسلسلات بترجمة انجليزية وحاول افهم من سياق وترجم الكلام وروح سولف مع الناس في كثير منصات مثل ديسكورد واقرا قصص انجليزية بسيطة حتى لو صفحة صفحتين وطبعا كله حبة حبة ساعة باليوم تكفي وما تحتاج تسولف مع اجانب بالوقت الحالي ركز على تجميع الكلمات والمفردات وبس بالتوفيق
@@Eleganteo_m2 شكرا لكم من أعماق القلب💕💕
@@salm8066 ولا يهمك اذا عندك سؤال عندك اسال مافي مشكلة
نصيحة من اخوك المسلم:❤
(لاتترك صلاتك) (لاتترك صلاتك) (لاتترك صلاتك)
اهم شي في حياتك الصلاة اذا كنت بتصلي ف بأذن الله بنسبة كبيرة بتدخل الجنة واذا كنت ماتصلي ف بنسبة كبيرة جدا انك رح تدخل النار والله اعلم
نصيحة لك إذا كنت بتصلي ف اسمتر ولاتتوقف انها ٥ دقايق فقط من يومك
واذا كنت ماتصلي ف انصحك نصيحة من اخوك المسلم اذهب وتوضى واذهب للمسجد فانها فقط 5 دقايق
ادعوا معي كلكم
الله يهدي كل تارك صلاة يارب العالمين 🤲
قولوا امين ❤..😊
في تمرين المعده اول ما عملته جاني ألم في الرقبه ويش السبب
عندي وساوس قهريه ادعولي الله يوفقكم ❤
يعني أسبوع 🧐
الاحد/تمرين
الاثنين/تمرين
ثلاثاء/تمرين
اربعاء/تمرين
خميس/تمرين
جمعه/راحة
سبت/راحة
انا عندي ١٣ سنه استمر فعلا قليل من الناس مثلك
اخي عندي الك بس نصيحة ... مثلا فاليوم الاول انت عملت دفع مثل بوش اب ودفع مثل متوازي ودفع مثل التمرين الاخير ... ماتزبط لازم تحط تمرين دفع وتمرين سحب عشان العضلة تمدلها كامل طاقتها فلازم تعمل مثلا بوش اب بعدع بول اب كذا وشكرا ❤❤
طيب اغير ايش؟
الهم صلي على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم ❤
انا الحمد لله اتمرن ليا سنة بس افضل فترة هي هالاسبوعين فعليا بنيت فيها عضلات افضل من اي وقت هي لما بطلت اكل الشوارع بكل انواعه زي الحلويات و الآيس كريم و المقليات و كذت يعني كمان زدت بكمية الاكل بكل وجبة فزدت كيلو و نص عضل+ انصح الكل بالملاكمة لانها حسب تجربتي و رأي بتخلي عضلات ايدك و صدرك و ضهرك اقوى و اصلب و تصير تحتاج اقل اوكسيجين عشان تشتغل و هذا فادني كثير بتماريني في البيت و حاولو تركزو عالتنفس لانو عملي فرق مو بس اني صرت ما اتعب بالتمرين لا كمان زادت صحتي و صرت دائما احس ان جسمي مليان طاقة و هذا كان رأيي و يمكن يكون صح و يمكن يكون غلط الله أعلم بس اتمنى فدتكم😅❤
ممكن تعطيني اكاونت الانستا بدي اسئلك كمن سوال عن التنفس والأوكسجين وهاي الحبشتكنات
الصراحه الضغط لحد التعب رح يبني عضلات بس مو نفس ال العدات و التكرارات
كم صار لك مستمر بالتمارين هذي؟ لان ماشاء الله نتيجتك أسطورية
الي تحت الصرة عورة وحرام انك تكشفوا
جزاك الله خير
جزاك الله خير
جزاك الله خير نعم عورة الرجل من السرة إلى الركبة
لماذا
الصره كمان عوره و الركبه و الفخد
شكرا جدا جدا والله استفدت
ياخي لخت شغل وبحث طويل قد يصل الى ٦شهور ما اقول الا الله يعطيك العافية الله رزقني برؤية هذا المقطع وخير كلمة اقولها لك جزاك الله خير❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
وإياك❤️
الفترة الممكن أشوف نتائج التمارين تكون كم مثلا بعد شهر بعد اسبوعين؟
علشان أراجع الخطة؟
وشكراً على هذا المجهود الكبير 💪🏋️
عندي سؤال كم مجموع بساوي تمرين bicep curls اللي في اليوم الثاني
السلام عليكم اخوي انا جبت pull up bar و اقدر اسوي عدتين pull up هل اسوي منه عدتين بعدين اكمل chin ups او اخليه كله chin ups؟
محترف مواي تاي مر من هنا هل من واحد اخر❤
أنا وياك🎉
برجعلك بعد ما اعضل 🫣
ما شاء الله وحش، انصحك تتجنب الاغاني. استفدت شكرًا
سبحان الله والحمد لله ولا إله إلا الله
اني عندي تراكمات دهون في بطن وصدر هل هذا التمارين رح ينفع وياي ?
هل اقدر اني اعمل كل تمرين لحال مثلا بعد الضغط ارتاح 10 دقائق واعمل العقلة ؟
اسطورة سهلت علينا كثير اشياء
مونتاج خرافية ❤
سلام عليكم اخوي خالد بديت اتدرب على التمرينات هذا الي في الفيديو لكن في نقطه نا فهمته الي هو جدول ثلاثه ايام في الأسبوع هل اتدرب في اليوم الواحد كل التمارين الي في الفيديو او اقصم التمارين زي ما قصمته يعني يوم اتدرب ٣ تمارين بعد في اليوم الي بعد ثلاثة تمارين ونفس الشي لي آخر يوم او اجمع كل التمارين في يوم واحد
شوف نصيحه سوأن كنت تتمرن في الجيم او البيت أول اسبوعين او شهر امشي بشكل عشوائي و ركز على نفسك يعني هل انت تقدر تتمرن ٥ ايام في الأسبوع بدون مشاكل و بكامل طقاتك اذا نعم كمل اذا لا سوي لنفسك نظام مناسب لك و نصيحه اضافية لو انت جديد اضغط على العضلة أثناء التمرين و تدريجيا اقطع من السكر بعدها اقطع و من الطعام الضار لأنك صعب تبني عضل بدون غذاء مناسب و حافظ على نومك لازم تنام الساعة ١٠ كحد أقصى لو تبغى عضل
والله جواال اكثر حاجة ما تخلي الانسان يتمرن حتا ولو تمره لن يحصل على نتيجة
لا تنس ذكر الله سبحانه وتعالى 🤍🩵
وين رابط المختبر جزاك الله خير
ممكن اسالك هل يمكن فعل التمرين مريتين بالأسبوع ❤❤❤
لا احد يسمع الاغاني لانو يتمرن او حتى بدون ما يتمرن لانو حرام❤
3:36 لا تحسسنا ان هذا الشي طبيعي ياخي اذا انت تسوي هذي المعصية لا تحسسنا انها حلال
كنت مشترك بعدها الغيت
هل محتواه بدون موسيقى عشان اشترك؟
عورة الرجل من السره الى الركبه انتبه اخي +جزاك الله خير فيديو مفيد
اخي صورة حسابك فيها إمرأة متبرجة
@@Ibrahem-iv1rs شكرا
السلام عليكم عندك موقع عشان نتواصل معك اول مره احصل شخص يعرف كيف يحمس ويعرف يشرح ولو عندك طريقه كيف تنظم اليوم بيكون احسن
نصائحك مفيدة ❤
وجزاك الله خير بس الأغاني حرام ⛔⛔⛔
جزاك الله خير والله حمستني وانا من اليوم ابدا
بشر استمريت على التمارين؟
ها كيف
@khalاed24a ظهور العضلات يختلف من شخص لشخص انت كم سنه لك تتمرن
تمرين العقلة في الشجرة
صحيح ممكن
اخي العزيز العورة ما فادت غير ذنب جاري
هل إذا لم تعمل تمارين في البيت راح تنقص العضلات مثل الجيم
ماشاء الله في تطور ملحوظ في المونتاج 🔱
9:18 اخلي 20 كيلو بل جنطه و اسوي 8عدات عقله مع ثبات ثلاث ثواني فوق و نزلو بطيء
تخيل كيف ضهري خرافي. 😁
الغذاء ما يهم وتقدر تبني عضلات ضخمة وقوية بأقل كمية أكل وأقل كمية بروتين كل اي شي اتمرن انزل كل طاقتك على التمرين والدليل الفلاحين والمساجين وعمال التحميل شوف كيف أجسامهم خنفشارية
كلامك غلط 100 بالميه ومبني على معلومات سطحيه... روح تثقف شوي الغذاء اهم من التمرين يا تيس
@@yemengamesnetwork9158
هههه غريب اطوار هذا الأنسان الغذاء اهم من التمرين التمرين موجود فقط عشان تمزق العضلة
راجع بعد ثلاث اشهر ،، بارك الله فيك وجزاك الله كل خير 🖤
الله يسلمك ، عطينا تحديث بعد ال٣ اشهر
بعد شهر حسيت بفرق ولا لا ؟
@@zipzip5990 حسيت بفرق شاسع الحمدلله خصوصا ف الجزء العلوي من الجسم
الحمدلله حسيت بفرق وخصوصا ف الجزء العلوي
@@ismail.designer22الان كيف
لا تنس الصلاه والسلام على رسول الله صلى الله عليه وسلم تسليماً كثيراً 🤍🩷
هل يوجد تمرين مماثل للعقلة لاني مالقيت مكان احط فيه عقلة
بارك الله بيك
وإياك❤️
اول ما وصلت لجزئية الغذاء طلعلي اعلان كوكا كولا وناس ياكلون برغر💀
😂😂
رح اجرب تمارينك يا خالد وانزله ان شاءالله بعد شهر قبل وبعد 😁
بنزله في قناتي هذا 😐ترقبو ...
من اليوم ببدا تاريخ 2024/8/31 يعتبر شهر 9
الى 2024/10/1
بانتظارك
عجبتني طريقة كلامك 😁
أنت تتطور يا رجل 😈😈
تابع الطحن ❤
طيب مو المفروض انه كل تمرين نكرره مرتين في الاسبوع ؟
هلا أنا عمري 10 سنوات و بطبق نصايحك هل راح اعضل لأكن أنا سمين😊
من وين اشتري جهاز العقلة والمتوازي؟
من اي مكان للرياضة
مرحبا يا خالد
ممكن اتواصل معك
ممكن تبعتلي رابط الفيسبوك او اي شي تستخدمه
تحياتي ألك
الله يعطيك العافيه وخليلك أهلك
بنفع للبنات اذا بدي ازيد الكتله العضليه
الكابتن في الجيم طلب مني 40 عده Push up وقسمها على 4 اجزاء وكل جزء 10 عدات وانا مثلا كلما اسوي 7-8 عدات يجيني فشل عظلي اقدر اني بعد الفشل اكمل الاجزاء الباقيه ولا؟
مونتاجك تتطور ❤
ارجوك فديو عظلات البطن استعجل عليه لان فيديوهات الاجانب خيالية ينطيك تمرين صعب واستراحة 30 ثانية 😂
يا اخوان الي ما يقدر يلتزم بتمرين يتمرن كل يوم عشان يلزم عشان بعض الأحيان تاخذ راحه بعدين تسحب
بتفرج على الفديو وانا مستمتع
انا استطيع عمل عدات كتير فكل التمارين ولاكين عضالاتي قسيرة شوي
اخي العورة خاصتك ضاهرة اتمنى لو تعدل على المقطع بارك الله فيك
مونتاج خرافي تحسن كبير واصل يا بطل 🔥
راح إتبع خطواتك و راح ارجع بعد ثلاث اشهر و ابشركم إنشاء الله
في تحسين ؟؟
@@hossamabdullah2951 في تحسن طفيف لأنو أول أسبوعين و إنشاء الله بنكمل بالتحدي ❤😊
الحقيقة صعب تشوف تحسن في اسبوعين ماتظهر النتائج بسرعة بس ملاحظ تطور طفيف يعني و إنشاء الله بنكمل هيك❤
انا بين اتمرن في الجم والبيت ❤
اخوان ممكن يقلي حد اذا كان عمرك 15 يمكن يطلعولك عضلات بطن؟
يب انا عندي عضلات بطن واضحه كلش من عمري15ولحد هسة عمري17وصارن اوضح من قبل
@@Monkey_d_Luffy869 شكرا لمساعدة يا اخي
جرب هذي الطريقه سوي ١٠٠ عده تمرين بطن باليوم كل ايام الاسبوع ما عدا الخميس و الجمعه عشان العضلات تحتاج راحه عشان تكبر
@@futurecom8966انا اسوي تقريبا 7 تمارين مختلفة كل تمرين 3 مجموعات وعدات للفشل العضلي ، ينفع ؟
@@futurecom8966متأكد ؟ نفعت معاك ؟
صارلي شهر اماطل نفسي اني ادخل جيم بس بعد الفيديو بجرب انشاءالله بس يعني استخدم جدول تمارين معين زيادة على المذكورة في الفيديو
ها بشر تغيرت ؟
بشر
مستواي جدن خرافي لدرجه اني عملت بوشب وا طحت وا معت اعرف اقوم ترا حتي مره وحده ما سويتها هههه
الحين كيف مستواك؟
thank you bro
شكرا يا خالد ❤❤❤
شكرا
علمنه طريقه الضغط لان صعبه
أتخيل انك تدفع الأرض بدل ما تفكر بالتمرين انه صعب ف اني جنت اسوي عده او عدتين بعد ما سويت الطريقه البارحه واليوم البراحه ٥ واليوم ١٠