رأيك بهذا الروتين لو سمحت واكون ممنون 🙏🏼♥️ ٣ ايام متتالية تمارين كيك بوكسنغ وبعدها مباشرة يوم جزء علوي ويوم جزء سفلي ويوم تمارين لياقة واخير يوم السابع استراحة
الف مبروك دخول القناة 8 آلاف متابع وان شاء الله يا رب المليون مشترك كابتن لو سمحت لو عندي خيارين الاول ادخل mma أو ادخل قاعة مصارعة و كيك بوكس يعني اقسم الاسبوع بينهم اي الخيارين افضل برأيك وشكرا لك على جهودك
السلام عليكم المدرب وضع لي جدولا تدريبياً على الملاكمة ما رأيك فيه ملاحظة انا هدفي احتراف الملاكمة . اليوم الاول : السحب + قوة انفجارية+ جري اليوم الثاني : الملاكمة اليوم الثالث :دفع + الملاكمة + جري اليوم الرابع: الملاكمة اليوم الخامس : الجزء السفلي + قوة انفجارية + جري اليوم السادس : الملاكمة اليوم السابع : راحة ملاحظة السحب والدفع قال تمرن كالسثنيكس
بارك الله فيك بس عندما العب اول يوم رفع اوزان وايوم الثاني بكونالعضلات اللي لعبناها بحال استشفاء وما لازم يكون عليها حمل تدريبي هل هذا الشي بأثر عل استشفاءها وخاصة اذا كان يلعب يوم جودو ويوم رفع اوزان مع العلم ان لعبة الجودو تشغل كافة عضلات الجسم ويكون عليها حمل وقت التدريب كيف بكون البرنامج اذا بدنا ندمج تمارين القوة بالاوزان مع الجودو دون تاثير على الاستشفاء العضلي وجزاك الله خير على المحتوى
اهلا اخي اولا الموضوع ديناميكي يجب أن تشعر بجسمك إن لم تكن قادر على التدريب لا يوجد مانع من الراحة.. اما من وجه نظر علم التدريب التدريب في رفع الأوزان مختلف عن التدريب في الفنون القتالية ويتطلب انقباضات عضلية مختلفة.. لذلك النوم الكافي من ٨ ساعات فأكثر يكفيك من ناحية إستشفاء بالإضافة للغذاء السليم.. لكن لا يجوز مثلا تكرار نفس تمارين رفع الاثقال يومين متتاليات
السلام عليكم هل اقدر اعدل على البرنامج التدريبي ويكون بهذا الشكل : اليوم الاول : السحب اليوم الثاني :فنون القتالية اليوم الثالث :دفع + قوة انفجارية اليوم الرابع: فنون قتالية اليوم الخامس : الجزء السفلي اليوم السادس : فنون قتاليه اليوم السابع : راحة هل في خطأ بالبرنامج التدريبي وشكراً
مثل ماذا يعوض تمرين assult bike خاتر أنا نتمرن في المنزل و معنديش برشة خيارات و باللاهي آخر سؤال كي نتمرن البرنامج هذا و نحب نزيد في الميزان مع مرور الوقت هل من الظروري آستبداله أو ماذا أفعل
جميع الجسم كقطعه واحدة ويمكنك أن تنمي عنصر القوه الإنفجارية سيساعدك كثيرا في الفنون القتالية هذه المقاطع ستساعدك ruclips.net/video/3f4lqXD5nw4/видео.html ruclips.net/video/zmuA-ubApS8/видео.html
هذا الفيديو هدية ال 8000 الاف متابع او مقاتل على القناة ❤
انتا بطل ياخي صارلي زمان ادور على مثل هيك شرح شكرا كابتن موفق
تشرفت بك في قناتي اتمنى ان اكون دائما عند حسن الظن
ولله انتة غيرت نظرتي للاحتراف بشكل تام♥️
شكرا لك ❤️❤️
ما شاءالله , فيديو مرتب بشكل خرافي !!! الله يعطيك العافية
شكرا اخي شادي بطل المواي تاي 👊🏽👊🏽🔥🔥🔥💪🏽💪🏽
استاذ رويضي اسمك لن يتكرر يا بطل✌🏻💙
طالبي اشتقتلك ❤️🔥🤙🏼
يعطيك العافيه كابتن افدتني جداً وصارلي اسبوع بدأت في التمرين شكراً من القلب ❤️❤️
الهم صل على محمد وآل محمد
كابتن انا اول مرة بشوف قناتك و أن شاء الله رح استفاد منها
بس بعد اذنك ممكن تعمل فيديو لتمارين تقوية اليدين ومعصم اليدين
اكيد راح تستفيد اهلا بك اخي
انشاءالله ضمن الخطه القريبه 💪🏽💪🏽💪🏽
@@DozerLab احلى كابتن
شكرا اخي شكرا شكرا عندما اصبح بطل سوف اتذكرك
Salem coach mhamed génial vidéo merci beaucoup pour votre information bonne courage pour d'autres exercices
Oss you are welcome ❤️💪🏽
رأيك بهذا الروتين لو سمحت واكون ممنون 🙏🏼♥️
٣ ايام متتالية تمارين كيك بوكسنغ
وبعدها مباشرة يوم جزء علوي ويوم جزء سفلي ويوم تمارين لياقة واخير يوم السابع استراحة
اعملنا فيديو عن اكلات لاعبين وكيف نقلدهم
الف مبروك دخول القناة 8 آلاف متابع وان شاء الله يا رب المليون مشترك
كابتن لو سمحت لو عندي خيارين الاول ادخل mma
أو ادخل قاعة مصارعة و كيك بوكس يعني اقسم الاسبوع بينهم
اي الخيارين افضل برأيك وشكرا لك على جهودك
3 ايام MMA
يوم مصارعة
يوم كيك بوكس
شكرا لك اخي
@@DozerLab بالعكس الشكر موصول لك كابتن على جهودك و المعلومات الي تعطينا اياها
ما شاءالله
شغل مرتب واحترافي يعطيك الف عافية برو ❤️
اعملنا فيديو قصير على أحزمة الجيوجيتسو البرازيلية بالترتيب من فضلك 🤙
انشاءالله الفيديو القادم 💪🏽
ابيض ازرق بنفسجي بني ثم اسود
جزاك الله كل خير
جزاك الله خير و بارك الله فيك
❤️💪🏽اهلا بك صديقي
ماشاءلله عليك مبدع
انشاءالله بتوصل للعالمية يا بطل 💪💪❤❤❤
يعطيك العافية على الفيديو جزاك الله
ولكن ماذا عن تمارين المعدة والكور
الفخم 🔥❤
❤❤❤❤
ماقصرت جزاك الله خير
شكرا لك 💪🏽✌🏽
شكرا جزيلا افضل برنامج رأيته ❤❤
الله يوفقك من العراق❤
❤️❤️
بارك الله فيك أخي .. أخوك من الجزائر
الموسيقى حرام جزاك الله خير و ما بين السرة و الركبتين عورة للرجل
عاشت ايدك والله مبدع 😍👌🏼
شكرا لك ❤️
افضل كوتش في الدنيا متابعك من كردستان❤
شكرا لك اخي ❤️
قول بلدك الاصلي يا ولد
الف تحيا من الجزائر ممكن جدول تدريبات الجري
فيديو رائع كابتن مشكور كتير بس عندي سؤال بتمارين الجزء العلوي والسفلي لازم استخدم وزن يقربني او يوصلني للفشل العضلي عند اخر تكرار ولا كيف ؟
عند اختيار الوزن اذا قمت باللعب مثلا ل ١٠ عدات يجب ان تتمكن من عمل ١٠ ليس اكثر
الفشل هو عدم قدرتك للوصول ل ١٠
بي التوفيق خوي وربي يحفظك
شكراً كابتن جداً شكراً❤❤❤❤❤❤❤❤❤
لو سمحت ابي اسويها بالبيت بس تقدر تساعدني بنصايح بأشياء بالبيت يعني اشيل السلم واسوي سكوات؟
كابتن هل هاي تمارين حتخليني أبني فورمة كويسة او لا جاوب من فضلك 🙏🏽
@@Venom.xd23 اكيد مع النظام الغذائي والنوم الكافي
استمر نبي طريقة تنزل الوزن للمقاتلين
ruclips.net/video/J8kmiDSglSY/видео.htmlsi=VRp0E_czcZdMjB9p
كابتن راح العب كالستلنكس و فنون قتالية
اخوي بلدوزر ممكن تحط تمارين التحمل والقوه في خانه قائمه التشغيل مشان ماندور عليهم وسهوله الوصول لهاا
جزاك الله خيرا 👍👍
مشكور كتير تمارين رائعة
تسلم جدول تدريب ممتاز جدا
شكرا يا كوتش
زعيم والله👍👍
ممكن فيديو عن تمارين قوة التحمل الخاصة بارياضة المصارعة
الف الف شكر ❤
شكرا جدا لك❤ عندي سؤال هو انا لو قللت وقت الراحة في تمارين التحمل ال 10 او 20 ثانيه مفيد ولا ليها ضرر
يمكن تغيير الأوقات حسب قدرتك
@@DozerLab شكرا جزيلا ❤️❤️✨
افضل قناة
الله يسعدك يارب
انت ايضا سالتني من قبل عن جدول 💪🏽💪🏽💪🏽 استمتع اخي شكرا لك
@@DozerLab شفت تعليقي والله فصلت لي كل شي الله يكتب اجرك
@@Omo_8 💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽
اذا أسوي هذني التمارين مالت الحديد بس مرة بل أسبوع راح يفيديني؟
@@coffeemaster982 اكيد
كابتن بالإضافة الى تمارين البايسبس والساعد هيه تعطي قوة الكمه
قوه اللكمه تأتي من جميع الجسم والحوض وليست من عضلتين فقط
@@DozerLab صح كلامك كابتن اقصد تساعد الشخص في قوة الكمه 🫡
شكرا الك
عفوا اهلا بك
و اوكي لوسمحت في البيت شو تمارين الي ما بيرفع حديد
خذ لك بار حديد و دمبلز 2 يفضل اوزان خفيفه
اخوي تساعدين هلتمارين بلملاكمه ولا مالها علاقه؟
اخي هل احتراف الشوتوكان راح. تفيدني في mmaمستقبلا
طبعا اي فن قتالي يمكن أن يساعدك
كابتن انا عملي غير منظم .واتمرن لوحدي اريد اتمرن تمارين القتال مرتين كيف يكون دالك
ماكو برنامج تدريبي كامل وخاص بلملاكمة؟؟؟
كم الاوزان الي اتدرب فيها ثقيلة ام خفيفة في تمارين التقوية وهل استطيع تبديل البار با الدمبل
كابتن عادي بدل التكرارات اوصل الفشل العضلي
السلام عليكم المدرب وضع لي جدولا تدريبياً على الملاكمة ما رأيك فيه ملاحظة انا هدفي احتراف الملاكمة .
اليوم الاول : السحب + قوة انفجارية+ جري
اليوم الثاني : الملاكمة
اليوم الثالث :دفع + الملاكمة + جري
اليوم الرابع: الملاكمة
اليوم الخامس : الجزء السفلي + قوة انفجارية + جري
اليوم السادس : الملاكمة
اليوم السابع : راحة
ملاحظة السحب والدفع قال تمرن كالسثنيكس
ان اردت احتراف الملاكمه يجب عمل ملاكمه كل يوم
@@DozerLab كيف كل يوم ممكن تقلي جدولا يساعدني في ذالك ولك جزيل الشكر
السلام ي كابتن انا عمري ٢١ هل ممكن في ٧ شهور اطلع متمكن في الجيوجيتسو اذا كنت مواضب على تمارين
متمكن ممكن لفئه المبتدئين او الحزام الأبيض إن تمرنت بشكل مكثف ٦ مرات اسبوعيا الجوجيتسو هي رياضة صعبة للأسف
@@DozerLab طيب ليه ملاكم ٦ شهور تعلمه و الجيوجيتسو لا
🔥🔥🔥
💪🏽💪🏽
هل تفيد الساندا في قتال الشوارع ؟؟ و اي الفنون القتالية الانسب لقتال الشوارع !!
بالنسبة لي الجوجبتسو اولا
ruclips.net/video/PUlHzyPNNKs/видео.html
طيب انا بلعب كمال اجسام...ممكن ادرب فنون قتالية معه او هذا يسبب ضرر؟
ليش مافي تمارين اذرع مثل باي و تراي و سواعد
ليس مفيدين للقتال
بارك الله فيك
بس عندما العب اول يوم رفع اوزان وايوم الثاني بكونالعضلات اللي لعبناها بحال استشفاء وما لازم يكون عليها حمل تدريبي هل هذا الشي بأثر عل استشفاءها وخاصة اذا كان يلعب يوم جودو ويوم رفع اوزان مع العلم ان لعبة الجودو تشغل كافة عضلات الجسم ويكون عليها حمل وقت التدريب كيف بكون البرنامج اذا بدنا ندمج تمارين القوة بالاوزان مع الجودو دون تاثير على الاستشفاء العضلي
وجزاك الله خير على المحتوى
اهلا اخي
اولا الموضوع ديناميكي يجب أن تشعر بجسمك إن لم تكن قادر على التدريب لا يوجد مانع من الراحة..
اما من وجه نظر علم التدريب التدريب في رفع الأوزان مختلف عن التدريب في الفنون القتالية ويتطلب انقباضات عضلية مختلفة.. لذلك النوم الكافي من ٨ ساعات فأكثر يكفيك من ناحية إستشفاء بالإضافة للغذاء السليم..
لكن لا يجوز مثلا تكرار نفس تمارين رفع الاثقال يومين متتاليات
السلام عليكم هل اقدر اعدل على البرنامج التدريبي ويكون بهذا الشكل :
اليوم الاول : السحب
اليوم الثاني :فنون القتالية
اليوم الثالث :دفع + قوة انفجارية
اليوم الرابع: فنون قتالية
اليوم الخامس : الجزء السفلي
اليوم السادس : فنون قتاليه
اليوم السابع : راحة
هل في خطأ بالبرنامج التدريبي وشكراً
رائع لا مانع
ولكن يعود لهدفك ان كنت ان تسعى لتصبح بطل فتدريب الفنون القتالية غير كافي
اما بشكل عام برنامج ممتاز
@@DozerLab اذآ كم يوم اتدرب على الفنون القتالية ( الملاكمة) هدفي احترافها
@@عمر-ح6ك4ز اذا هدفك تحترف تحتاج ل ٦ ايام تدريب ملاكمه اسبوعيا
مايحتاج اطلب منك ايشي السلام عليكم اولا لوسمحت كم عمرك
ام اشرح كفيت و وفيت يحفظك الله
اهل اليمن يبلغوك السلام والتحيه
وعليكم السلام ورحمة الله
عمري ٢٦
تشرفت بك اخي
🇾🇪 ❤️💪🏽
هل هناك برنامج لزيادة الوزن مع الخفة في نفس الوقت ؟؟؟
اخي زياده الوزن متعلقه بشكل أساسي بنظامك العذائي لا بالتدريب
التدريب كفيل لبنمي لياقتك وعضلاتك
وبالنسبة لخفه الحركه تخفيض الوزن والتدريب المستمر على المهارات يساعدك على ذلك
يكبتن هل ممكن التتدرب ملاكمة اضل بيوام راحه ولا بس شادو عادي
لا مشكله ان تتدرب على الملاكمه في يوم الراحه ولكن أن تراعي الشده وتكون خفيفه جدا لا تتجاوز ال ٦٠% من دقات قلبك القصوى
@@DozerLab ابشر مطلبت شي الله يسعدك متواضع من تواضع رفعه الله صدقني انت افدتني بشكل كبير الله يجمعنا بل فردوس العلا والله احبك فل الله 😇🥰😁
@@dancewiththewolfs2368 امين جمعا اخي شكرا لك ❤️
بدنا تمارين في البيت
لو هلعب ماي طاي بالنسبه للوزان العب بيها كام
أخي تمارين snatch 30 تكرار لكل يد أم لكل واحدة 15
الاثنين ينفع ان زاد الوزن قل التكرار
راسلتك على الأنستغرام لكن ما رجعتلي…هل البرنامج هذا نجم نزيد بيه في الميزان ؟
و ما هو التمرين المعوض لتمرين Assult Bike
ان تزيد بالميزان يتعلق في غذائك ونظامك الغذائي..
اما بالنسبه لتمرين الاسلت بايك يمكن استبداله باي تمرين عالي الشده
مثل ماذا يعوض تمرين assult bike خاتر أنا نتمرن في المنزل و معنديش برشة خيارات
و باللاهي آخر سؤال كي نتمرن البرنامج هذا و نحب نزيد في الميزان مع مرور الوقت هل من الظروري آستبداله أو ماذا أفعل
@@khalilfarhat7056 تستطيع استخدام السلم او الدرج باقصوى سرعه وقوة لمدة معينه مثلا دقيقه او اقل
او الركض على المرتفعات
وغيره
@@khalilfarhat7056 يمكنك زياده الحمل تدريجيا من خلال زياده الوزن او زياده التكرار او زياده الجولات او تقليل وقت الراحه
عيش خويا والله بقيت برشة نلوج على برنامج هكة المهم أنو هالبرنامج هو الأمثل لي كملاكم منغير منزيد نلوج على تمارين أخرى لزيادة الوزن والقوة
كابتن التمارين ذي تزود الوزن ولو تزود يكون في حدود كم كيلو
زين كابتن اني درب قتال يومين بسبوع وذني تمارين جزئ العلوي والسفلي والتحمل كلهن بيوم واحد بلسبوع صحيح لو اكو شكال
Always learning with you brother 🤙🏼 thank u
Oss you are welcome my brother 🔥💪🏽❤️🤙🏼
❤
ي كبتن لاعب الملاكمه اذا بلعب حديد يلعب قوت تحمل ولا قوت عضله يرت اتجاوبني
كم المدة لي توقف عن هذا برنامج واخذ راحة
لا تتوقف عنه ولكن قم بعمل ما يسمى بأسبوع ال deload او تخفيض الشده بشكل كبير كل ٣ اسابيع
يا كابتن أنا ما عندي قوة عضليه
هل يمكن ان اوصل علي هذا برنامج في رمضان او كيف اخفض في تمارين
لا مانع في ذلك طالما اخذت بعض الأمور في عين الإعتبار مثل التدريب قبل الفطور بساعة والتغذيه الصحيحه او التدريب بعد الفطور
هل لديك اسم مستعار فمعظم لاعبي الجوجيتسو لديهم اسم مستعار
بلدوزر
كابتن هل في حساب رسمي ليك علي اي منصه عشان كنت عايز استشيرك في حاجه
Bulldozer.bjj
انستجرام
@@DozerLab
بعت ليك يا كابتن علي انستقرام
@@mahmoudali8391 تم
اخي اغلب هذه العدات للضخامه العضليه
للتحمل يعني اعمل التمارين ورا بعض بدون راحة ولا؟
طب هيك اللي بتمرن خمسه بصير يتمرن سته مع الجدول صح
مش بالضروره
تنفع للملاكم؟
@@dttzf طبعا
السلام عليكم ي كابتن صح الياقه مهما في القتال
اكيد
@@DozerLab يعني اذا الياقه ضعيفه مافيه فايده من القتال
اخي اسئلك هل هذه التمارين تؤثر علية في مستواي وادائي لاني لاعب كرة قدم
على العكس ستكون معززه لك ولكن يجب إضافه التمرين الهوائيه ايضا كجزء اساسي
@@DozerLab شكرا كوتش
تمارين للرقبه فيديو
اخي كم مده الجوله الواحده
كابت لو عندك معلومة
ايش أهم عضلات في المصارعة الرومانية
و أهم عضلات في الملاكمة و قوّة اللكمة و ليش
جميع الجسم كقطعه واحدة ويمكنك أن تنمي عنصر القوه الإنفجارية سيساعدك كثيرا في الفنون القتالية هذه المقاطع ستساعدك
ruclips.net/video/3f4lqXD5nw4/видео.html
ruclips.net/video/zmuA-ubApS8/видео.html
هل هاذي التمارين تفيد الملاكمين ولا لمقاتلين MMAفقط
ملاحظة:اتدرب ملاكمة كهواية للدفاع عن النفس
هاذي التمارين لمقاتلين MMA ليس الى رياضه الملاكمه
@@Gccfgcggg شكرا
@putyourfootup2792 شكرا
اخي هاي كلها تمرينات حديد وين تمرينات القتال بالموضوع؟؟
انت لم تستطيع فهم فكرة الفيديو ابدا
انت مو فاهم هذا برنامج تقويه للمقاتل
مزالك صغيور
انت حافظ مش فاهم 🤣
@@DozerLabإشرح لنا أنت لي فاهم
يوم تحمل مافهمتك شرحك مع شكر
يوم تقوم بعمل تمارين التحمل فيه اخي من الواضح انك لم تشاهد جميع الفيديو.. كل شيء مفصل بالتفصيل
شاهدت فيديو لكن لم افهم كيف تقوم 6 جولات كيف مع تقسيم
@@wess4693 ٦ جولات او مجموعات
تقوم بعمل ٣ تمارين
كل تمرين لمده ٣٠ ثانيه عمل و ٣٠ ثانيه راحه
وبعد الانتهاء من كل جوله تفوم بالراحه دقيقه
طيب ياكابتن ماجبت سيرة تمارين البطن !!!
تمارين البطن وبروزها مرتبط بنسبة دهون الجسم وعاملة الرئيسي هو النظام الغذائي
القوة انفجارية
كابتن اريد تواصل معك لو سمحت ولو تعطيني واتساب يكون أفضل ارجوك اريد تدرب مع صديقي ولكننا لا نعرف
Bulldozer.bjj instagram
شكرا أخي، الله يبارك فيك