كيف تتمرن لزيادة القوة, الضخامة العضلية و قوة التحمل معا فى نظام تدريب واحد ؟! - اعرف الصح👌
HTML-код
- Опубликовано: 6 фев 2025
- ادعم المحتوى الذي نقدمه وانضم الآن للمنتسبين في ماسل كلينك ، واستفد من ميزات الانتساب في القناة
/ @muscleclinicpt ……………………………………………………
للحجز فى العيادة :
wa.me/20109799...
احجز برنامج العلاج طبيعى اونلاين مع د حازم طارق للتفاصيل :
docs.google.co...
احجز استشارة اونلاين مع د حازم من هنا :
docs.google.co...
موقع العيادة الاليكترونى :
www.muscleclinic.clinic
…………………………………………………… في الفيديو بنعرف الفرق بين القوة والباور والضخامة العضلية وقوة التحملزوهل يمكن الجمع بينهم في نظام تدريبي واحد
فيديو الضخامة العضلية
• ليه عضلاتك مش بتكبر وا...
..................................................................................
احجز استشارة اونلاين 40 دقيقة مع د حازم طارق من هنا :
docs.google.co...
.....................................................................................
تابع حسابى الشخصى على instagram عشان نكون على تواصل بشكل يومي
/ hazem__tarek__
...............................................................................
هدفى واضح جدا فى القناة وهو افهم جسمك صح عشان تستمتع بحياة صحية خالية من الامراض والمشاكل - باذن الله - لاطول فترة ممكنة
مع بعض هنغير المفاهيم الخاطئة ونفهم جسمنا وعضلاتنا بتشتغل ازاى
muscle.. عضلات
clinic...... عيادة
muscle clinic ...knowledge is power
..............................................................................
the gear i use :
camera canon 80D .
goo.gl/sj8J9U
lens tamron 24-70 .
goo.gl/y5uasG
audio :BOYA BY-M1 .
goo.gl/N4D4UV
....................................................................................................
: muscle clinic social media
facebook: musclecli...
instagram: / muscleclinic20178070
................................................................................................................
وللاستفسارات التجارية : muscleclinic2017@gmail.com
ابطالنا الجامدين جدا جيش العلم 💪 اتمنى تكون المعلومة وضحت
وحابين تعرفوا ايه تانى عن العضلات عرفونى فى التعليقات 👇
يعطيك العافيه
كيف بقدر زود قوة التحمل
عندك جيم؟
ازاي مدرب شخصي من امريكا .ياريت غمل فديو تشرح لنا عشان نتعلم
يا دكتور كل فيديو بكلم حضرتك ممكن ترد عليا لو سمحت
دكتور ممكن تشرحلنا ليه لاعبين الكاليسثنكس بتكون أجسامهم رفيعة مع أنهم قريبين جدا من لاعبين كمال الأجسام من حيث العدات وبنفس الوقت بيحملوا وزن جسمهم وممكن يزيدوا وزن عليه أو يزيدوا الحمل على العضلة عن طريق تغيير طريقة التمرين.. يعني بيحملوا أوزان عالية وعدات متوسطة فليه أجسامهم عادية؟
أنا خففت الأوزان خليتها وسط ولاحظت تطور عضلي أكبر وخصوصا عضلات الكتف ..إجمالا الأوزان المتوسطة حققتلي تطور عضلي ممتاز ..لذلك نعم كلامك صحيح
انا مبتدئ ممكن نصائح
أحلي حاجة انك تكون عندك عضلات قوية وقوة تحمل عالية بدون ضخامة عضلات
كيف اسوي كذا
@@F-p3f شوفي بيرسيرك
@@DRxxx-bh2wm
Shut up.
"ولنا لقاء مع الحبيب في الصراط" فمن كان قلبه شوقا للحبيب المصطفى فليصل عليه
صل الله عليه و سلم
عليه افضل الصلاه والسلام
عليه افضل الصلاه واتم السلام ❤️❤️❤️❤️❤️
عليه افضل الصلاه واتم السلام ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
عليه الصلاة والسلام
مستحيل تتخيل اليوتوب بدون المصريين😅✨
ربي يحفضكم لينا يا أبناء النيل🇩🇿❤️🇪🇬
❤😂
الجزائر فخر العرب والأخلاق الإسلامية ربي يحفظكم ويخليكم لينا
🇪🇬❤🇩🇿
اهلا بيك اخي ونحن نحب الجزائر ايضا
صحياً أفضل شي للجسم هي التحمل .. لأن القلب يكون قوي والجسم لا يرهق بسبب العضلات الزائدة
ليش ممكن يكون في عضلات زائدة ؟
بيق رامي مثلا ، يحتاج ياكل كميات اكل كثيرة وهذا شيء مضر للمعدة والعضلات تكتم المفاصل لاكن يجب ان يكون عندك كتلة عضلية محترمة، اذا ما استعملت ابر لا تخاف لن تصل لمستوى بيق رامي وهذا هو المطلوب (الاعتدال)
ولو حاول لن يستطيع أن يصل لمستتواه ابدا
سبحان الله وبحمده
سبحان الله العظيم
اللهم صل وسلم على نبينا وحبيبنا محمد
﴿إِنَّ اللَّهَ وَمَلَائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ ۚ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا﴾ اللّهُم صلِّ وسلّم على نبينا مُحمد ﷺ.
اللهم صلي علي سيدنا محمد عدد ما ذكره الذكرون و عدد ما غفل عن ذكره الغافلون
صلوا على طب القلوب ودوائها، عافية الأبدان وشفائها، نور الأبصار وضيائها..🌛💛💛
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم
أبث ألمزيد من مشاعر الحب و ألتقدير و الاحترام و ألبساطة و ألشكر لي ألضخامة ألعضلية لله سبحانه وتعالى عز وجل
من قال هذا الحديث غفر له ما تقدم و ما تاخر من ذنبه
من أكَلَ طَعامًا فقال: الحمدُ للهِ الذي أطعَمَني هذا الطَّعامَ ورَزَقَنيه من غيرِ حولٍ مِنِّي ولا قوةٍ، غُفِرَ له ما تقَدَّمَ مِن ذَنْبِه، ومَن لَبِسَ ثوبًا فقال: الحمدُ لله الذي كساني هذا ورَزَقَنيه من غيرِ حَولٍ مِنِّي ولا قوةٍ، غُفِرَ له ما تقَدَّمَ مِن ذَنبِه وما تأخَّر
مع كل فيديو الواحد بقول الحمدالله على نعمة وجود القناة دي وتحديداً دكتور حازم طارق
الله يحفظك ويزيدك من علمه الواسع ،
أنت والدكتور كريم علي فخر مصر والوطن العربي 🎀
ايه اللى دور على فيديوهات القوة العضلية وشافهم كلهم وبعدين شاف الفيديو ده هيعرف أنه بيجيب من الآخر ❤
اللهم صل على محمد وال محمد
والله أحلى اسلوب فى توصيل المعلومة ربنا يزيدك يادكتور
اذكر الله وصل على النبي..
عليه افضل الصلاة والسلام
تلخيص لبعض النقاط المهمة:
للحصول على قوة متوسطه و عضلات ضخمة، العد يكون 12-8 أوزان معتدله.
للحصول على قوه عاليه جدا و عضلات متوسطة الحجم يكون العد 3-5 أوزان عاليه جدا.
للحصول على قدرة تحمل لفترات طويله و عضلات صغيره يكون العد رقم كبير جدا أوزان خفيفه.
بالتوفيق لكم جميعاً.
ما ممكن بي اي شكل من اشكال اجمع بين قوه و قوت تحمل يعني ازا عملت نفس نظامين تدربين دا رح يدمر عضله
شكرا ❤
ممكن سؤال؟
@@SoSo-x3h تفضل
كنت مستني الفيديو ده من سنين
انا من جيش العلم استمر في السلسه دي محتاجتها ضروري
لايك يا شباب علشان يعرف ان احنا مهتمين بالسلسله الفظيعه دي
الله يجزاك خير غطي على عورات الرجال الي ظهرت والنساء عشان لاتحمل ذنوب المشاهدين
اسلام عليكم يا دكتور أنا من ليبيا ونشكرك جزيل الشكر معلوماتك جيدة ومفيدة لينا كلنا والله
اللهم انصر اخواننا في فلسطين و أرحم شهداءها الابرار الاخيار و أجعل مثواهم جنات النعيم ان شاء الله يارب العالمين والصلاه والسلام على رسول الله صلى الله عليه وسلم وعلى اله وصحبه اجمعين عليه افضل الصلاه والسلام و على اله و صحبه اجمعين يارب العالمين
يا دكتور لو ممكن تتكلم عن القدم المسطحة وتاثيرها على الجسم اثناء التمرين وطرق حل المشكلة
من حبى لطريقه الشرح مبسبش فيديو ي دوك 💪❤❤
انا ف اولى ثانوى 😊
كلام احترافي من شخص محترف
ماشاء الله. الفيديو عظمة و الشرح سهل ومبسط ❤❤❤❤
لا بجد فديو ممتاز
عايزين من دا تاني كتير وبالتفاصيل
وشكرا
ياريت برنامج كامل عن القوى يستهدف جميع العضلات لأنو المتعارف بين الناس القوى هيا ديدلفت سكوات بنش برنس
احبك يدكتور 🇪🇬🇮🇶
دكتور ياريت تسوي سلسلة عن كل فئة يعني القوة العضلية شلون تكون تمارينهم والكورس مال التمارين امثله
الكثافة العضلية ايضا كورس امثله والعدات المناسبة والعدد الجلسات والفرق بينهم
وقوة التحميل endurance ايضا طريقة الكورس التمارين والعدات والفريق بين الثلاثة
والكورس مال التغذية للثلاثة انواع بس كل واحد سلسلة خاصة بي
ربنا يبارك فيك و ينفع الناس بعملك
الهيئه بتتدرب كتير على بروز عظام القفص الصدري والعمود الفقري رح ناخدك على مستر اولمبيا كمال العظام
فعلآ كلامك صح عشان كده انا عامل لنفسى برنامج من زمان بجرى الاول لمده نص ساعه عشان ازود قوة التحمل و اطول نفسى و بعديها بلعب ضغط و عقله و متوازى عشان ازود القوه
الرياضه الي تشمل الجميع .. هي رياضة كروس فيت .. ✅
اتمنى انك تنزل فيديو ثاني عشان انا عاوز استفادت الف شكر يا دكتور على المعلومات دي
الله محيي الدكتور حازم
عاوزين حلقه عن هرمونات كمال الاجسام
المميزات والاضرار
وهل ممكن الواحد يصرف فلوسه عليها ولا لاء
''''''اللهم صل وسلم وبارك على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين''''''💛✨❤️💛❤️
برنامج يجمع بين قوة و قدرة التحمل
اللهم إستجب كل دعاء مؤمن
دكتور اعملنا حلقه علي فتح الحوض وهل هو بيزيد الطول
أرجو أن تعمل فيديوهات شبه فيديوهاتك السابقة عن تمارين الفتنس والعضلات والأعصاب وقدرة التحمّل ووو إلخ،لكن لمن أعمارهم فوق ال 50 سنة،جزاك الله خيراً كثيرا
تقدر تجمع بين الاربع حاجات ب ٣ انشطة
.
السباحه والرمايه وركوب الخيل ❤❤️
والله العظيم انتاا عظمه .. بجد مش بسيب فيديو حد لو مش هيخص الطريقه الي عاوزها بس الشرح بيفتح النفس 😂❤️❤️❤️❤️
ممكن تعمل فديو عن علاج الام الكتف اثناء التدريب
اقسم بالله العظيم بعشق فديوهاتك 🕺🕺🕺🕺🕺
الي فهمته. الي يريد قوه تحمل تمارينه تصير حسب قدرته مثل تمرين الضغط بتسوي الي تقدر عليه
اما التضخم عدد معين من العدات مع تكرارت متوازنه
اما القوه عدد قليل ولكن زياده في الوزن
1وزن خفيف تكرار كثير تحمل
2وزن وسط تكرار متوسط قوة
وزن 3ثقيل تكرار قليل تضخم
كوتش ميم مرت من هنا🚶🏻♀️
شرح واضح ومعلومات مفيدة الله يسعدك ويرزقك كل ماتتمنى واكثررر 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
دكتور حازم ممكن تعمل فيديو عن سبب التعب والارهاق اثناء التمرين في الجم 😊
لايك يشباب
نظامك الغذائي ووضعك الصحي الجسدي والنفسي وكذلك وجبة ما قبل التمرين
القوة تنقسم الى 3 أقسام قوة قصوى وقوة انفجارية وكذلك تحمل القوة هناك فرق بين قوة التحمل وتحمل القوة اما endurance او المداومة تنقسم الى قسمين مداومة متعلقة بالجانب التنفسي ومداومة عظلية صحح معلوماتك
بحب المعلومات اللى بتدهنا حاجه فوق العظمه🖤✨
فيديو رائع، ياريت فيديو عن إستجابة الجسم للتمرين وإيه العوامل اللي بتتحكم في كده؟
الحلقة دي من الروائع.
اريد القوة وقوة التحمل
وانا مثلك مابحب الضخامه 😅😅
مثلكم😂@@حسنصوفان-ص5س
🙂مثلكم
زيكم❤
نعم نعم
صلو على سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم
نبغا مقطع فيه تتكلم فيه ع انواع الاجسام والطرق لتطويرها
طريقة شرح منظمة و مبسطة
شكراً عالفيديو الرائع
استمر في فيديوهات الضخامة العضلية
طب بالنسبه للملاكم ينفع حضرتك تعمل فيديو للملاكم عن اي قوه بيحتاجها
الله ينفع بيك
ممكن تفهمني اكتر عن النظم التدريبية لهدف التقوية
لو هدفى التقوية يعنى تزود اوزان ولا تزود تكرارات
شكرا جدا ليك كنت محتاج فيديو زي ده من زمان
كنت قايل من زمان انك هتعمل سلسلة عن تمارين في البيت لكل عضلات الجسم وازاي توصل لاقصي درجة صعوبة ممكنة عشان توصل لاقصي حجم عضلي بوزن جسمك هل ده في مخططاتك ولا ؟♥️♥️
اكيد نعم، استطيع فعلها كلها، انني شخص غير عادي احمل باالديدليفت اربع اضعاف وزني
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم رب العرش العظيم رب العالمين والصلاه والسلام على رسول الله صلى الله عليه وسلم وعلى اله وصحبه اجمعين عليه افضل الصلاه والسلام و على اله و صحبه اجمعين يارب العالمين
مشاء الله عليك بصراحه كلامك مقنع وفهمت بسرعه عن أي حاجه اتفرجت عليها تخص موضوع العضلات ❤️
ياريت يادكتور تعملنا برنامج تدريبي لكل نوع عشان الي حابب يتمرن اي نوع فيهم
احكيلنا اكتر عن زيادة الوزن للبنات
صلوا على النبي الحبيب المصطفى محمد صلى الله عليه وسلم وعلى اله وصحبه اجمعين عليه افضل الصلاه والسلام و على اله و صحبه اجمعين يارب العالمين
تسلم بطل .... بس أتعمق أكثر .... لأنه موضوع مهم وشيق وقليل متطرقيلة بهيج تشريح عضلي وتفصيل .... منتظرك باحر من الجمر 😍😍
د حازم طارق عادي لو تسويلنا فيديو متكامل على القوه العضليه من خلال البوش اب
الف شكر
واحلى تحيه من المانيا
شكراً يا كابتن
إحنا شوفناك فى كروس اوفر بالكابل لتحت
عايزين نشوف طريقة كروس اوفر بالكابل لفوق الطريقة الصحيحة
جزاك الله كل خير دكتور 🤲❤️
إستفسار حضرتك :-
هل ممكن أبدأ التمرين في الجيم كضخامة عضلية لمدة ٣ شهور فقط ثم أنتقل لمرحلة قوة العضلة أو قوة التحمل ؟؟؟
وشكراااااا جدا لحضرتك 🙏
طريقة سردك للموضوع والشرح رائع ربنا يوفقك
شكرا لك على المعلومات القيمة بس مممن لو سمحت تتكلم ببطء شويه 😢
تسلم يادكتور شرح فوق الممتاز
شكرا علي المعلومات والشرح الجميل اريد اعرف رياضة الكلستنكس تستهدف اي صنف من الثلاثة المذكوريين
دكتور من فضلك هل يمكن تكلمنا عن تجنب الكتف و ما هي التمارين التي يمكن أن تساعد على حل المشكلة
البنتت الوحيده 😔😔🔥
ما شاء الله عليك شخص محترم و قدوة
ياخي انت روعه في الشرح والله ياريت انه عندي في البيت
عجيب هوة شنو الفرق بين القوه وال power
فيديو مفيد جدا ي دكتور . استمر
يا سلام لو تكلمنا عن الجمباز و وتفهمنا هو بيحتاج لايه
ممكن شرح عن كل تمرين
١ القوة
٢التحمل
يا ريت يا كوتش حلقة عن فوائد واضرار القهوة والشاي لي الجسم مع الشكر لي تعبك
و تسلم على المعلومات القيمة ديه يا دكتور تحايتى من القاهرة الجديدة ^_^
ياريت يا دكتور برده تشرحلنا بشوية تفاصيل عن الطرق في التمارين اللي تخلينا نعرف نضخم العضل صح
اولا عاوز تاني من الفيديوهات دي ثانيا عاوز ابقي زي حضرتك بعد الكلية
شكرا لك ذكتور انا من متابعيك من المغرب
ممكن فيديو لكيفية تدخيم العضلات للمبتدئين بارك الله فيييك
الساعة 12 ليلاً بتوقيت هولندا
تصبحون على خير
نطالب ب فديو لشد الجسم بعد عمليات التكميم ،،،
الله هو انت درست تدريب رياضى وبرامجه وكيفية التصميم الله انت درست تغذية رياضية الله هو انت علاج طبيعى ولا تربية رياضية وعلوم رياضة
كلها مترابطه
اللهم صلى وسلم وبارك على اسيدنا ونبينا محمد
منكن تعمل تمرين الجسم كله بلدمبل بس وتكون تمارين حلوة التضخيم ارجوا الرض
اخيرا الفيديو المنتظر
القوة 💪🏻❤🔥🔥🔥
الله عليك استمر ابدعت اتقنت مشاء الله عليك
محبك من السعودية عبدالله
كلاهما أقوياء