يا دكتور ارجوك ارجوك ارجوك عاوزين فيديو ازاي ما نخسرش عضل فرمضان وازاى نظبط الاكل والنوم مع الصيام خصوصا الناس الى هتمتحن فرمضان ... يا ريت فاسرع وقت ارجوك
كده كده لازم تخس، لكن حاول بقدر الإمكان يكون القدر ده قليل، وحاول تاكل كل ساعتين أو ساعة ونص مثلًا، وما تبذلش مجهود كبير طول النهار (وما تضيعش في العبادة والشغل برده على حسب الأنتخة)
تحية طيبة دكتور وتسلم ايديك على هذه الفيدوهات الرائعة. بس ملاحظة بخصوص الركض ٥٠كم. سباق ال٥٠كم موجود واسمة التراماراثون (الماراثون ٤٢كم) وله تدريبات خاصة مع التقدير
شكرا يا دكتره ... هذه الطريقة التي أتمرن بها في الجيم .المعرف إيه السالب 😅...و على فكرة هذه الطريقة مفيدة لتزويد العضل ..شكرا للمعلومات 😇 و بالتوفيق متابع محب من الجزائر 💙
يا أخى الواحد بيفرح جدا لما يشوف محتوى عربي بالجودة العلمية دي, كنت اتمنى بس لو تحط مصادر لكلامك ولو اني عارف انها عملية متعبة , بس أنا عندي ثقة في كلامك. وألف شكر على انك وفرت علينا بحث وتدوير وإدتلنا معلومات في الجون على الجاهز في كم دقيقة. لو كان عندك جيم أو بتعمل كوتشينج في صالة جيم يا ريت تقولنا علي أسمها
شكرا الك كتير مفيدة معلوماتك ....بس كنت بهالفيديو سريع في الكلام و كثير الحركة و استخدمت مفردات انكليزية كتير ...ضاع التركيز مننا ...الفيديوهات السابقة افضل
بارك الله فيك ربنا يصلح كل احوالك ويفرح قلبك حضرتك تستاهل كل الخير جزيل الشكر لحضرتك ع كل المعلومات بس ارجوك تعملنا نظام للرجيم وتحدي لرمضان مثلا نطلع بخسارة وزن فليكن مثلا 10 كيلو
اقتراح صغيييير جداً- بخصوص الراحة اللي بتتكلم عنها اللي من اللازم تكون جزء من برنامج الانسان الرياضي ،، فيه حاجة اسمها deload و أكيد سمعت عنها يا دكتور -اقتراحي لو بيكون فيه جزء من حلقة عندك تشرحه و تتوسع فيه شوي. وشكراً
جميل وشكرا لك على ماتقدم حبذا لا يتم اقحام لغة انجليزية بين الجمل حتى نستفيد جميعا ولأن في لغتنا العربية غنية عن غيرها كما أن بعض الكلام من اللغة الانجليزية مصطلحات تحتاج تفسير وتوضيح 🌹🌹
السلام عليكم حبيب اصحح معلومة ألطريقه الي تتكلم فيها للقوه وليسه لبناء عضل لانه بناء العضل يحتاج الي تركيز علي العضل ولا يعتمد علي الوزن وإذا كنت تحتاج. لقوه ارفع أوزان. ثقيلة لا من العضل لا بنمو وذلك بحسب جينات الشخص وهناك بعض الأشخاص لا تنمو العضلة والسبب الجينات الوراثية وهنا يحتاج الي فيتامين والتركيز علي العضلة ولا بجهدها ويقوم يتمرين حسب الوزن الذي يري باستطاعته إنجاز التمرين من عدات
انا عن تمرين لمدة طويلة اكتشفت ليش اغلب الناس ما بتشيل وزن اكتر ، والسبب بسيط جداً هو انو بيقصرو الراحة بين التمارين ظنن منهم انه حينشفوا اسرع ويحرقوا اكتر ، خلي التنشيف للأكل والكارديو ، تمرين الحديد لعبة حسابات وعادلات مو حرق كالوري
شكرا جدا يا دكتور والله انا استفدت منك كتير جدا جدا ربنا يجعلها في ميزان حسناتك؛ كان عندي سؤال هو لو انا بتمرن بنظام اسبوعي عايز اعرف العب كام مجموعه كل يوم للعضله الوحده كحد امن مع العلم انا يوم بتمرن جزء علوي ويوم بتمرن جزء سفلي
انا حطيت إعجاب عالفيديو المفيد بالرغم من أن سرعتك بالحكي وجع راسي ووترني الي انا اعتقد ان الي حط ديس لايك للفيديو ليس بسبب قيمته بل بسبب سرعتك بالحكي. روووك على مهلك ( بحط الفيدو بالحفظ وبشوفو بعدين لما اكون رايك كثير واعصابي هاديااااا)
أول مرة أشوف حضرتك و انا من الأشخاص اللي بيكره رفع الاثقال و الجيم و الحاجات دي ، لكن خليني أقولك ان جسمك مثاالي ، أنا حرفيا بقرف من الأشكال اللي بتكون زيادة عضلية كبييييرة جدا ، بحب انو جسمي يكون مرسوم رسم مش مجرد عضلات منفوخة و خلاص ، و انت اكثر الناس اللي شفتهم مثالية من ناحية الأمر هذا
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .. يعطيك الف عافية على الكم الرائع من المعلومات التي نستفيد منها بأداء التمارين ولكن عندي سؤال مش عارف لو انت كنت اتكلمت عنه من قبل او لا واعتقد انه سؤال مهم جدا .. كيف يتمرن الانسان الذي يكون عنده إصابة مزمنة او كسر قديم .. بمعنى انا عندي إصابة أو عدة إصابات مزمنة سواء قطع بالغضروف او كسر او ما شابه . في مصطلح طبي يقول تعايش مع اصابتك التي لا علاج لها .. فالطبيعي عندما يحاول الانسان الرجوع لاداء التمارين تختلف الاوزان حسب كل إصابة .. فبالتالي ما هي الطريقة التي من الممكن الاستفادة منها بأداء تمارين وبنفس الوقت تجنب حدوث إصابات او إعادة إصابة قديمة .. مثلا بحالتي انا شخصيا الدكتور الاستشاري قال لي اتمرن باوزان معينة وصولا لوزن معين ولكن لا تتخطى الوزن المسموح به ولمه توصل لهذا الوزن استمر او ارجع ابدأ من وزن اقل وهكذا حبيت أشارك بمعلومة يمكن يستفيد منها أي شخص اخر يفكر انه يتخلى عن أداء التمارين في حالة الإصابات المزمنة وشكرا
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا الحمد لله سني 52 سنه نزل وزني حوالى 26 كيلو فى خلال سنه من خلال نظام منخفض الكربوهيدرات ثم من شهرين متبع نظام الكيتوجنيك وهو نظام مناسب بالنسبة لي وعالج مشاكل السكر 2 والالتهابات فى اسفل الظهر المطلوب مني الآن عمل تمارين لتقوية العضلات حتى لا اخسرها وكذلك لرفع كفاءة الجسم فبرجاء افادتي بالتمارين المناسبة وجزاك الله خيرا ورضي عن والديك
سؤال يا دكتور: هل آلام العضلات (اللكتيك أسيد) بعد التمرين بيوم أو ٤٨ ساعه دليل علي ان العضلة اشتغلت ؟ و لو ماحسيتش بوجع في العضلة ده معناه أني ما مرنتش العضلة بشكل كافي و محتاج أزود أوزان أو أزود تمارين
انا مستفيد جدا من حضرتك و فرحت ان لاقت حد بيتكلم في حاجات اللي في دماخ اي حد بيفكر يبداء بس كانت عاوز اسئلك عن حاجه دلوقتي انا في حجر صحي و صعب جدا اجيب اوزان علشان اكبر عضلات اي ممكن يكون بديل ارجو رد ❤
muscle clinic عندي سؤال عن التوازن العضلي أو التناسق العضلي بين الجهتين ...ياريت لو تعمل فيديو يوضح سبب هاذ المشكلة من الجينات و النمو الطبيعي و الجهة المديرة يمين ولا يسار ...و كيف يمكن التعديل للحصول على تناسق عضلي ...و شكرا 😇
لو سمحت كنا عاوزين نعرف نظام الاكل اليومي بالوجبات والأوقات خصوصا ايام الكليه أفطر ايه بالظبط من غير ما تقولي قلل أكل وخلاص يعني عايزك تقولي ايه بديل العيش والفول والطعميه المقليه والبطاطس اللي مش بنلاقي غيرهم حتي لو مش عايزينهم وازاي اظب وقت التمرين والأكل مع الكليه اللي بنستمر فيها طول النهار لحد حوالي الساعه 4 يا ريت الرد حتي لو هتقولي نظامك
عمل ٣ فيديوهات عن أهم الاكلات لبناء العضلات ممكن تشوفهم و تحسب انت محتاج اد ايه من كل حاجة و تحسب انت بتاكل تقريبا اد ايه سعرات و كارب و بروتين و تزود اللى ناقصك
لو سمحت نزل فيديو بقي عن الناس اللي عريضة من تحت ( المؤخرة و الارداف و الفخاد ) و رفيعة من فوق عشان مسببالي مشكلة كبيرة و مش لاقيلها حل خالص و ماحدش بيفيدني ياريت فيديو مفصل 💜
دكتور شكرا جدا على نصائح الا انت بتعملها بس ممكن سؤال انا بدخن سجائر ومش عارف أبطالها وبدأت اروح الجيم والحمد لله انا بقيت احسن من الاول شويه هل فى غلط من تدخين اوى وبعد اذنك كنت محتاج فيديو عن تدريبات منزليه معنى طلبى تمرينات البطن والظهر الا اعملها فى البيت ذى البلانك كده وشكرا
بجدا بجدا حرفين انا فهمت جداً الموضوع بس عيز اخد رايك فى حاجة هو انا بروح چيم وانا عندى 16سنة وينفع اخد بودر ولا لا انا باكل طبيعي وكل حاجة هامل نظام غذائي استمر على كدة
الفكره ان انا مبحبش حد معرفهوش يساعدني .. كل واحد كده ليه تعليقات وهو بيساعدك يوريك انه عالي عليك واحسن منك فا بعتمد علي نفسي في الزياده .. اه اخدت وقت كبير عبال ما زودت اوزان بس في نفس الوقت من غير مساعده وفي نفس الوقت الفتره الطويله ديه خسيت فيها نسبه دهون عاليه ومخسرتش عضل بس حاليا مش عارف اكسر اوزان عن اللي متعود عليها وفيه عضلات بتشيل اوزان عاليه وعضلات لا في زوايا بتشيل اوزان عاليه وزوايا لا لنفس العضله .. الموضوع كبير
لو وزنك ٧٠ كيلو يبقى محتاج فى اليوم حوالى من 70*2*0.8= 112 جرام بروتين ل ٧٠*٢*١ = ١٤٠جرام بروتين حط بقى وزنك المثالي مكان ال70 دول. يعنى حتى لو وزنك 120 اعرف من طولك وزنك المثالي كام و حطه مكان ال 70. دى معلوماتى والله اعلم
يا اخي ارجوك قبل أن تبدأ ثقف نفسك لانك لا تعرف شي لانك سوف تفسد و تأذي عضلاتك أن لم تغذي نفسك بالدهون و النشويات و البروتينات (طبيعية كانت أم لا) بعد التمرين و هذا اهم شي لبناء العضلات
فى نقطه هامه حضرتك بتقول تشيل الوزن الى تقدر بعد العده الثامنه يبقى صعب عليكتمام طب انا بلعت تمرينه باى من 3 مجموعات تمام؟ مش المفروض الوزن اول مره افرض 10 كيلووالتاينه 20 والتالته هو مقدرش اشيلهبسهوله ولا قصدك اثبت الوزن كل ال3 مجموعات
بدون موسيقى، اسلوب جميل ، معلومات موثقة، تبسيط مع ربط بالمصطلح الأصلي في نفس الوقت : بإختصار أنت عسل 💜
صحيح والله. 😌😌
أتفق
اتفق
معاك
1)80% من الماكسيموس
2)لايقل عن 8 عدات ويزيد عن 12 عدة إن أمكن
3)فترة راحة من 60_120 ثانية
4)نصيحة أخيرة سيطرة بالنزول ومساعدة أثناء الرفع لكسر الوزن
اختصار مفيد وعسل 😊
لو سمحت تعمل فيديو عن دهون البطن القليلة والى معاية لايك 👍
اتعبت كل الدكاترة وأصحاب القنوات الرياضية... فعلا شرح وتفصيل ممتاز وعملي.. الشكر قليل بحقك.. والقناة تستاهل احلى تفضيل... استمر والله يوفقك
يا دكتور ارجوك ارجوك ارجوك عاوزين فيديو ازاي ما نخسرش عضل فرمضان وازاى نظبط الاكل والنوم مع الصيام خصوصا الناس الى هتمتحن فرمضان ... يا ريت فاسرع وقت ارجوك
اي صح محتاجين هيك فديو وكمان انا نحيف فيني اتدرب بالنهار وانا صايم في ضرر على الجسم او اجل التدريب لبعد ما ينتهي الشهر الفضيل
كده كده لازم تخس، لكن حاول بقدر الإمكان يكون القدر ده قليل، وحاول تاكل كل ساعتين أو ساعة ونص مثلًا، وما تبذلش مجهود كبير طول النهار (وما تضيعش في العبادة والشغل برده على حسب الأنتخة)
هعمل فيديو عن الموضوع ده باذن الله قريب
@@muscleclinicpt شكرا الك
muscle clinic
فورمة حضرتك بتتطور بشكل واضح يا دكتور .. ربنا يحميك ويوفقك 😍
فيه نقطة اشوفها مهمة قبل حمل الاوزان الثقيلة وهي الاحماء و التمارين السويدية وبعد حمل الاوزان راحة وعمل تمارين ستريتش او الاستطالة حتى لاتحدث اصابات
شكرا لك استفدت من قناتك الجميلة
اشياء كثيرة 🤗🤗
اتمنئ لو تعمل فيديو تمرين بسيط
العضلات الرئيسية او المهمه اللي معاي ليك😍😍😍🤗🤗
تابع تمرين في السليم
من اكتر الاشخاص يلي بحب تابعهم لانو بتشرح كل شي عن تمرين بطريقة علمية و واضحة تستاهل كل خير
أنت راجل مية مية وببقى سعيد جدا من كم الاستفادة اللي باخدها منك لانك فعلا سهلت اللعبة علينا جدا شكرا يا دوك 💪
عفوا
يا دكتور عايزين نعرف ايه هي افضل الأكلات اللي فيها بروتينات و عناصر غذائية تبني عضلاتنا.اللي معايا لايك عشان كلنا نستفيد
عملت 3 فيديوهات عن الموضوع ده قبل كده
@@muscleclinicpt شكرا جدا ليك على الرد
أنت ذول محترم جدآ تحياتي ي دكتور ❤
ذاكر نايك ءححح
شرح علمي مميز جعله الله في ميزان حسناتك واصل بالتوفيق تحياتي من الجزائر لكل الاشقة المصريين
اقسم بالله انت برنس بجد والله وواثق في نفسك وربنا يوفقك يا نجم ❤️❤️وان شاء الله هقابلك ف يوم من الايام
فيديو مفيد جدا شكرا جدا ليك يدكتور ، فيديو ازاى نحافظ ع الفورمة فرمضان بائه
تحية طيبة دكتور وتسلم ايديك على هذه الفيدوهات الرائعة. بس ملاحظة بخصوص الركض ٥٠كم. سباق ال٥٠كم موجود واسمة التراماراثون (الماراثون ٤٢كم) وله تدريبات خاصة مع التقدير
شكرا ي طعمه جيشك من مكة 🇸🇦🇸🇦
دكتور ... اعمل لنا فيديو للعضلات بالنسبة للنساء ... ما احصل فيديوهات كثير لنا
سبحان من خلق اﻹنسان فى أحسن صورة سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
شكرا يا دكتره ... هذه الطريقة التي أتمرن بها في الجيم .المعرف إيه السالب 😅...و على فكرة هذه الطريقة مفيدة لتزويد العضل ..شكرا للمعلومات 😇 و بالتوفيق متابع محب من الجزائر 💙
عفوا ✋👍
مرسي على فيديوهاتك والله مفيدين ومفهومين وتحس كده انك عاوز تتفرج عليهم كلهم عشان تستفيد أكثر 🌹 بالتوفيق وعقبال 3 مليون مشترك فأقرب وقت لأنك تستاهل 👏
مات وهوه يقول امتي امتي ألا يستحق ان نصلي عليه 🥺.. صل الله عليه وسلم ♥✨
اتمنى انك تعمل حلقة عن الفتق الاربي , اسبابو ؟ والفترة المناسبة للتمرين بعد العملية ؟ وكيف اتجنبه ؟
انت اليوتيوبر الوحيد اللي بسمعه من غير ما اسرع الفيديو😁
ياريت لو تتكلم بالفيديو المقبل عن فوائد الحمام بالماء الساخن او البارد وايهما افضل لاستشفاء العضلات
لاييكك ياشباب حتى يشووف 👍
👌👍
يا أخى الواحد بيفرح جدا لما يشوف محتوى عربي بالجودة العلمية دي, كنت اتمنى بس لو تحط مصادر لكلامك ولو اني عارف انها عملية متعبة , بس أنا عندي ثقة في كلامك. وألف شكر على انك وفرت علينا بحث وتدوير وإدتلنا معلومات في الجون على الجاهز في كم دقيقة. لو كان عندك جيم أو بتعمل كوتشينج في صالة جيم يا ريت تقولنا علي أسمها
دكتور انت انسان وشخص رائع جدا وملهم وانا شخصيا استفدت منك كثير أتمنى للك المزيد من التفوق والاستمرار
الله علي الفيديوهات اللي مليانه طاقه ومعلومات في الصميم 💙💙
👌👍
مش بلاقي ناس كتير بتتكلم في التمرين على اساس علمي وطبي صح.... أحييك
الاختصار
نوم كافي
اكل صحي مليئ بي الفوائد الصية
اخد قسط من الراحة يومين ثلاثة كل شهر
= نتايج فعالة
شكرا الك كتير مفيدة معلوماتك ....بس كنت بهالفيديو سريع في الكلام و كثير الحركة و استخدمت مفردات انكليزية كتير ...ضاع التركيز مننا ...الفيديوهات السابقة افضل
انقذت حياتى بالفيديو ده 🙏
ممكن نظام للكارديو يا دكتور و كمان سؤال القعدة في الشمس كتير بتنشف الترهل و الخطوط البيضاء بتروح ازاى؟ و شكرا ليك جدا استمر ❤❤❤❤❤
بارك الله فيك
ربنا يصلح كل احوالك ويفرح قلبك
حضرتك تستاهل كل الخير
جزيل الشكر لحضرتك ع كل المعلومات
بس ارجوك تعملنا نظام للرجيم وتحدي لرمضان مثلا
نطلع بخسارة وزن فليكن مثلا 10 كيلو
اقتراح صغيييير جداً- بخصوص الراحة اللي بتتكلم عنها اللي من اللازم تكون جزء من برنامج الانسان الرياضي ،، فيه حاجة اسمها deload و أكيد سمعت عنها يا دكتور -اقتراحي لو بيكون فيه جزء من حلقة عندك تشرحه و تتوسع فيه شوي. وشكراً
بالظبط هي دي
جميل وشكرا لك على ماتقدم
حبذا لا يتم اقحام لغة انجليزية بين الجمل حتى نستفيد جميعا ولأن في لغتنا العربية غنية عن غيرها كما أن بعض الكلام من اللغة الانجليزية مصطلحات تحتاج تفسير وتوضيح 🌹🌹
السلام عليكم حبيب اصحح معلومة ألطريقه الي تتكلم فيها للقوه وليسه لبناء عضل لانه بناء العضل يحتاج الي تركيز علي العضل ولا يعتمد علي الوزن وإذا كنت تحتاج. لقوه ارفع أوزان. ثقيلة لا من العضل لا بنمو وذلك بحسب جينات الشخص وهناك بعض الأشخاص لا تنمو العضلة والسبب الجينات الوراثية وهنا يحتاج الي فيتامين والتركيز علي العضلة ولا بجهدها ويقوم يتمرين حسب الوزن الذي يري باستطاعته إنجاز التمرين من عدات
شكرا جدا جدا يا دكتور لحضرتك فعلا بستفاد من قناة حضرتك اوي اوي 👍😊💙
انا عن تمرين لمدة طويلة اكتشفت ليش اغلب الناس ما بتشيل وزن اكتر ، والسبب بسيط جداً هو انو بيقصرو الراحة بين التمارين ظنن منهم انه حينشفوا اسرع ويحرقوا اكتر ، خلي التنشيف للأكل والكارديو ، تمرين الحديد لعبة حسابات وعادلات مو حرق كالوري
يا دكتور ممكن تعمل حلقه لكل حاجه عن العاده السريه من حيث حلال ولا حرام مفيده ولا مضره مستني الفيديو
مشاء الله على طريقة شرحك ... الله يزيدك علم و ثقافة و كل خير
ما شاء الله **كذا تُكتب
انا من فلسطين كل احترام يا دكتور انت ميه ميه بالصري
انت راجل محترم وبتفهم، كمل دكتور...
شكرا جدا يا دكتور والله انا استفدت منك كتير جدا جدا ربنا يجعلها في ميزان حسناتك؛ كان عندي سؤال هو لو انا بتمرن بنظام اسبوعي عايز اعرف العب كام مجموعه كل يوم للعضله الوحده كحد امن مع العلم انا يوم بتمرن جزء علوي ويوم بتمرن جزء سفلي
مرحباً دكتور اخوك من العراق ملاحضه صغيره ليش متنصح المتابعين يتمرنو بتكنيك التمرين البطيئ للعضله ،، يعني تاخذ وزن مناسب وتتمرن بصوره ابطئ وبهذه الحاله راح تجهد العضله افضل مما يشيل وزن اثقل ويحمل الوزن على فقرات ظهره ..
بارك الله فيك يا دكتور
معلومات قيمة و جزاكم الله خيراً
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أرجو وأكرر طلبي للمرة الثانية انو تعمل فيديو عن اصابة الديسك وكيفية الوقاية منها في التمرين وأسبابها وشكرا
👍
انت برنس كلامك كلو في الصميم من غير كلام فارغ على عكس الباقي عشان كدا مش بفوتلك فيديو
مبدع أدكتور👌......
اتكلم عن مزق الكتف..
شكرا لك أيها الابن الموهوب والدكتور المهذب ...أسأل الله أن يحفظك ويحفظ كل متابعيك ...تحياتى دكتور /محمد هاشم
العفو يا دكتور محمد
ادعولي ازيد 20سنتي متر بالله عليكو وكل من قال امين
ياريت بقي يا دكتور اعمل فيديوهات عن زيادة القوة....و زيادة قوة التحمل..
👌👍
والله يا دكتور حضرتك بالنسبالي
مصدر للطاقة الايجابية
😇👌👍
انا حطيت إعجاب عالفيديو المفيد بالرغم من أن سرعتك بالحكي وجع راسي ووترني الي انا اعتقد ان الي حط ديس لايك للفيديو ليس بسبب قيمته بل بسبب سرعتك بالحكي. روووك على مهلك ( بحط الفيدو بالحفظ وبشوفو بعدين لما اكون رايك كثير واعصابي هاديااااا)
أول مرة أشوف حضرتك و انا من الأشخاص اللي بيكره رفع الاثقال و الجيم و الحاجات دي ، لكن خليني أقولك ان جسمك مثاالي ، أنا حرفيا بقرف من الأشكال اللي بتكون زيادة عضلية كبييييرة جدا ، بحب انو جسمي يكون مرسوم رسم مش مجرد عضلات منفوخة و خلاص ، و انت اكثر الناس اللي شفتهم مثالية من ناحية الأمر هذا
فعلا انا جربت مقاوة الوزن ضد اتجاة الجاذبية في العقلة و نجح جدا ...ربنا يكرمك و يزيدك علم ...
استفادة كبيرة شكرآ ليك ، لو ينفع فيديو عن نظام غذائي لجسم مثلا ٧٥ كيلو يكون فيه نسبة ( البروتين - الكارب- الدهون) اليومية
جميل جدآ طريقة توصيل المعلومة شكرآ لك💜💪
عفوا 👍
احسن يوتيوبر فى مصر فى مجالك والله♥
ربنا يباركلك يا دكتور والله بستفيد منك اوى
وكمان مش بطول في اسلوب الشرح ومفيد جدا والله
انت قدوه ليا والله
يا دكتور عاوزين فيديو عن التدريب فى الجيم خلال ساعات الصوم و منخسرش عضلات على اساس اننا صايمين و مش هناكل البروتين الا بعد الفطار
👌👍
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .. يعطيك الف عافية على الكم الرائع من المعلومات التي نستفيد منها بأداء التمارين ولكن عندي سؤال مش عارف لو انت كنت اتكلمت عنه من قبل او لا واعتقد انه سؤال مهم جدا .. كيف يتمرن الانسان الذي يكون عنده إصابة مزمنة او كسر قديم .. بمعنى انا عندي إصابة أو عدة إصابات مزمنة سواء قطع بالغضروف او كسر او ما شابه . في مصطلح طبي يقول تعايش مع اصابتك التي لا علاج لها .. فالطبيعي عندما يحاول الانسان الرجوع لاداء التمارين تختلف الاوزان حسب كل إصابة .. فبالتالي ما هي الطريقة التي من الممكن الاستفادة منها بأداء تمارين وبنفس الوقت تجنب حدوث إصابات او إعادة إصابة قديمة .. مثلا بحالتي انا شخصيا الدكتور الاستشاري قال لي اتمرن باوزان معينة وصولا لوزن معين ولكن لا تتخطى الوزن المسموح به ولمه توصل لهذا الوزن استمر او ارجع ابدأ من وزن اقل وهكذا حبيت أشارك بمعلومة يمكن يستفيد منها أي شخص اخر يفكر انه يتخلى عن أداء التمارين في حالة الإصابات المزمنة وشكرا
لو سمحت حضرتك ممكن تتكلم عن العلاج الطبيعي اكتاار والاصاباات الرياضي واللي عايز يعرف عن المجال الريااضي اكتر يسمع لمين..بغض النظر عن حضرتك ممتاز جدا
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا الحمد لله سني 52 سنه نزل وزني حوالى 26 كيلو فى خلال سنه من خلال نظام منخفض الكربوهيدرات ثم من شهرين متبع نظام الكيتوجنيك وهو نظام مناسب بالنسبة لي وعالج مشاكل السكر 2 والالتهابات فى اسفل الظهر المطلوب مني الآن عمل تمارين لتقوية العضلات حتى لا اخسرها وكذلك لرفع كفاءة الجسم فبرجاء افادتي بالتمارين المناسبة وجزاك الله خيرا ورضي عن والديك
منور يا دكتور حبيبي أحبك في الله ممكن سوؤل لو سمحت هل النوم جيد للجسم بعد التدريب في الفترة الصباحية وشكرا لك على الإفادة ⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘.
ممتاز يا دكتور وتوصيل معلومه بأسلوب أكثر من رائع بارك الله فيك
سؤال يا دكتور: هل آلام العضلات (اللكتيك أسيد) بعد التمرين بيوم أو ٤٨ ساعه دليل علي ان العضلة اشتغلت ؟ و لو ماحسيتش بوجع في العضلة ده معناه أني ما مرنتش العضلة بشكل كافي و محتاج أزود أوزان أو أزود تمارين
الاولى ممكن.. الثانية مش شرط
معلومات رائعه واستفدت منك كتيىرر بس.... ممكن سؤال لو مش تقيل عليك ....هو حضرتك طولك كم؟
175 CM
ياريت تعمل برنامج اكل وتمارين بالاخص حرق الدهون برمضان وياريت مشكله للتثدى
يا دكتور ڤيديو عن ازاى نظبط اكل ف رمضان ياريت اليومين الجايين
أنت رائع أخي طارق في فيديوهاتك و المحتوى الذي تقدّمه
انا مستفيد جدا من حضرتك و فرحت ان لاقت حد بيتكلم في حاجات اللي في دماخ اي حد بيفكر يبداء بس كانت عاوز اسئلك عن حاجه دلوقتي انا في حجر صحي و صعب جدا اجيب اوزان علشان اكبر عضلات اي ممكن يكون بديل ارجو رد ❤
شكرا ي دكتور على الفيديو الجميل ده
ممكن فيديو يتكلم على عضلة البطن السفليه
صراحه الشرح ده هايل وبيجيب معايا شخصيا
muscle clinic عندي سؤال عن التوازن العضلي أو التناسق العضلي بين الجهتين ...ياريت لو تعمل فيديو يوضح سبب هاذ المشكلة من الجينات و النمو الطبيعي و الجهة المديرة يمين ولا يسار ...و كيف يمكن التعديل للحصول على تناسق عضلي ...و شكرا 😇
محتوى جميل و مفيد جدا جزاك الله كل خير
بس حضرتك بتحكي بسرعة الضوء 😄 ياريت لو على مهل شوي
لو ممكن تعمل فيديو عن التنشيف في الاجازه في شهرين تلاته يبقى تمام جدا
لو سمحت كنا عاوزين نعرف نظام الاكل اليومي بالوجبات والأوقات خصوصا ايام الكليه أفطر ايه بالظبط من غير ما تقولي قلل أكل وخلاص يعني عايزك تقولي ايه بديل العيش والفول والطعميه المقليه والبطاطس اللي مش بنلاقي غيرهم حتي لو مش عايزينهم وازاي اظب وقت التمرين والأكل مع الكليه اللي بنستمر فيها طول النهار لحد حوالي الساعه 4
يا ريت الرد حتي لو هتقولي نظامك
فول وطعميه وبطاطس حلو اوي
عمل ٣ فيديوهات عن أهم الاكلات لبناء العضلات
ممكن تشوفهم و تحسب انت محتاج اد ايه من كل حاجة و تحسب انت بتاكل تقريبا اد ايه سعرات و كارب و بروتين و تزود اللى ناقصك
عجبني الفيديو ...عااش دكتور حازم ❤❤
👌👍
لو سمحت نزل فيديو بقي عن الناس اللي عريضة من تحت ( المؤخرة و الارداف و الفخاد ) و رفيعة من فوق
عشان مسببالي مشكلة كبيرة و مش لاقيلها حل خالص و ماحدش بيفيدني
ياريت فيديو مفصل 💜
+١
دكتور شكرا جدا على نصائح الا انت بتعملها بس ممكن سؤال انا بدخن سجائر ومش عارف أبطالها وبدأت اروح الجيم والحمد لله انا بقيت احسن من الاول شويه هل فى غلط من تدخين اوى وبعد اذنك كنت محتاج فيديو عن تدريبات منزليه معنى طلبى تمرينات البطن والظهر الا اعملها فى البيت ذى البلانك كده وشكرا
انا متتبعة من المغرب
سني 43
ومدمنة رياضة
اعمل لنا فيديوهات عن المرأة
وازاي تمرن عضلاتها مع الحفاظ على أنوثتها
🙏🙏🙏🙏🙏
ماشاء الله
ربنا يقويك
ربي يسعدك ياكابتن معلوماتك جدآ قيمة ومهمة بس ياريت ما تتكلم بسرعة انا اضطر مرات اعيد ع كلامك علمود أفهمه. ياريت تنتبه لهذا الشي. ربي يسعد اوقاتك 🙏
بصراحة انت شاب بتفهم و عندك فكر تحياتي
عايزين حلقة منفصلة يا دكتور حازم عن Delayed Onset Muscle Soreness
مقطع جد رائع ❤❤❤
انتا دكتور ممتاز 🌹❤👍 ، ولكن يا ريت تحاول تتكلم المصطلحات الإنجليزية بالعربي . علشان في كثير ناس ما بيفهموش المصطلحات الإنجليزية كويس وأنا واحد منهم .
الله يبارك لك يادكتور
بالنسبه للنوم المتأخر بعد التمرين باكثر من ١٢ ساعه
بيأثر على الاستشفاء العضلي
انت شخص جميل والله بعيدا كمان عن المعلومات العظيمة الى بتقدمها
الله يبارك فيك
muscle clinic ♥️♥️
هل الكلام ده ينطبق علي التمرين بوزن الجسم اوفي البيت أيضا احتاج من شهر الي شهرين حتي العضلات تكبر (ارجو الرد)
بجدا بجدا حرفين انا فهمت جداً الموضوع بس عيز اخد رايك فى حاجة هو انا بروح چيم وانا عندى 16سنة وينفع اخد بودر ولا لا انا باكل طبيعي وكل حاجة هامل نظام غذائي استمر على كدة
الفكره ان انا مبحبش حد معرفهوش يساعدني .. كل واحد كده ليه تعليقات وهو بيساعدك يوريك انه عالي عليك واحسن منك فا بعتمد علي نفسي في الزياده .. اه اخدت وقت كبير عبال ما زودت اوزان بس في نفس الوقت من غير مساعده وفي نفس الوقت الفتره الطويله ديه خسيت فيها نسبه دهون عاليه ومخسرتش عضل بس حاليا مش عارف اكسر اوزان عن اللي متعود عليها وفيه عضلات بتشيل اوزان عاليه وعضلات لا في زوايا بتشيل اوزان عاليه وزوايا لا لنفس العضله .. الموضوع كبير
دكتور ... كلمنا ع بناء العضلات للنساء ...ما تتذكرنا خالص 😔
هل يمكن أن تعمل لنا فيديو عن كيفية التخلص من العضلة النائمة من فضلك
جزاك الله خيرا و شكرا على مجهوداتك 😊
ارجو يادكتور عمل حلقه عن الجيم للرجال فوق الخمسين
ماشاء الله شرح مميز وعلمي جزاك الله كل خير
شكرا الك على الفديو
اذا ممكن تعمل فديو عن التغذيه يعني معدل البروتين يلي لازم الجسم 💞💝🌹🌸
لو وزنك ٧٠ كيلو
يبقى محتاج فى اليوم حوالى من 70*2*0.8= 112 جرام بروتين ل ٧٠*٢*١ = ١٤٠جرام بروتين
حط بقى وزنك المثالي مكان ال70 دول. يعنى حتى لو وزنك 120 اعرف من طولك وزنك المثالي كام و حطه مكان ال 70. دى معلوماتى والله اعلم
@@AhmedMohamed-wu8dp يسلمو على اهتمامك الله يحميك ويوفقك 💞💝
هدفي في رياضه كمال الاجسام ان حجم العضلات عندي يصل الي اعلي مستوياته بدون دهون تماما - لاصل لوزن عضلات يفوق الخيال مثل هالك مان - بدون هرمونات
يا اخي ارجوك قبل أن تبدأ ثقف نفسك لانك لا تعرف شي لانك سوف تفسد و تأذي عضلاتك أن لم تغذي نفسك بالدهون و النشويات و البروتينات (طبيعية كانت أم لا) بعد التمرين و هذا اهم شي لبناء العضلات
ياكابتن اتمني ترد عليا اولاً انا بلعب كورة ف بتروجيت يعني مش بلعبها كا هواية بقالي ٤ شهور بتمرن بس حاسس اني تقلت حبتين جريتي تقلت عرفت ان غلط اضخم واشيل وزن والعب كورة هل الكلام ده صح ولو صح العب ازاي والطريقة اللي هلعب بيها هتتديني نفسك الحجم ب وزن تقيل ثانياً عندي دهون بس بكمية بسيطة ف منطقة الارداف مغطية علي عضلات رجلي اعمل اي عشان انزل الدهون دي وشكراً عارف ان طولت علي حضرتك بس اتمني ترد عليا
فى نقطه هامه حضرتك بتقول تشيل الوزن الى تقدر بعد العده الثامنه يبقى صعب عليكتمام طب انا بلعت تمرينه باى من 3 مجموعات تمام؟ مش المفروض الوزن اول مره افرض 10 كيلووالتاينه 20 والتالته هو مقدرش اشيلهبسهوله ولا قصدك اثبت الوزن كل ال3 مجموعات
اعمل فيديو عن البيبسى وأضراره وفوائده