🥊دمج الملاكمة و كمال الاجسام :برنامج تدريبي شامل لتحسين القوة واللياقة💪
HTML-код
- Опубликовано: 8 фев 2025
- في هذا الفيديو، سنستعرض كيفية دمج تمارين الملاكمة مع كمال الأجسام للحصول على أقصى استفادة من كلتا الرياضتين. سنقدم برنامجًا تدريبيًا شاملاً يتضمن تمارين لتحسين القوة، السرعة، والتحمل. سواء كنت مبتدئًا أو محترفًا، هذا البرنامج سيساعدك على تحقيق أهدافك الرياضية بسرعة وفعالية. تابع الفيديو لمعرفة التفاصيل!
#ملاكمة #كمال_اجسام #تمارين_رياضية #لياقة_بدنية #برنامج_تدريبي #قوة_عضلية #سرعة_تحمل #تمارين_قوة #تدريب_مكثف #رياضة
اول مرة اشوف واحد يجمع هذه المعلومات كنت أبحث عنها من زمان إن شاء نجرب تشوف نتيجة
عندي أربعة أشهر دمج من افضل رياضات
حسين فرق بل قوة والخفة ؟ وجسمك صار بي هدم؟
نعم
من الافضل تبدئ بتمارين رفع السيقان بعدين سكوات
شكرا يا اسطوره بس انا هتمرن 3 ايام ملاكمه و 3 ايام جيم
شكرا على تعليقك اتمنى لك حظا موفقا
جيد لكن احرص على تناول طعام صحي غني بلبروتين واخذ مايكفيك من النوم وراحة لتجنب الاجهاد ♥️👌
هل يمكن دمج الكالستينكس في يوم الملاكمة او في يوم الجيم
فعليا انا ماشي على هاذ البرنامج من زمان
هل لاحظت فرق بعضلاتك
@@ANAS-jp3rq اه بس يومين تمارين حديد واليوم الثالث ملاكمه عشان تحس بنتيجه اسرع
هل يمكن دمج الكالستينكس معهم و القيام بحصة اوزان خفيفة تكرارات عالية او اوزان ثقيلة تكرارات قليلة
من الافضل عدم القيام بذلك لأن دمج ثلاثة رياضات مختلفة في نفس الوقت سيرهق جسدك بشكل كبير من الافضل ان تختار بين الكالستينيكس و كمال الاجسام
كابتن وركض ما حجيت علي شوكت نركض وهو عتقد اساسي عند لملاكم
@@مرتضئ-ت9ح
مرحباً، شكرًا على المشاهدة! لاحظت أنني نسيت ذكر الركض في هذا البرنامج وهو جزء أساسي لأي ملاكم. الركض يمكن إضافته في أيام الراحة أو في الصباح قبل جلسات التدريب وانصحك بألا تتجاوز 3 حصص ركض في الاسبوع لتجنب الاجهاد . اعتذر عن السهو وأتمنى أن يكون هذا التوضيح مفيدًا!
@@Tiger-fitness0❤❤❤
هذا البرنامج مناسب للمبتدئين؟
@@TAREQ岁 نعم البرنامج يمكن ان يكون مناسب للمبتدئين ايضا لكن بشرط تعديل الاوزان وتكرارات حسب لياقتك البدنية وزيادة الحمل التدريبي تدريجيا
🫵🏾🫶🏾
يومين تمرين ملاكمة؟ ما راح تنتفع من الجدول هذا ابدا
أحترم وجهة نظرك
لكن أظنني ذكرت في الفيديو أنه يمكنك عكس عدد الايام
أقصد بدل يومين للملاكمة يمكنك القيام بثلاثة أيام ويومين لكمال الاجسام
وتجنبت ذكر التدريب لي 3 ايام لكل منهما لأن هاذا سيرهق الجسد بشكل كبير على المدى البعيد ❤
@ على ما يبدو بإنك لم تفهم شيء مما قصدت، مقطعك عديم القيمة لإي لاعب ملاكمة حقيقي وانت لم تقوم بدمج اي شيء مع بعض، عدد الأيام الطبيعي لأي ممارس للملاكمة من المفترض ما يقل عن ٥ ايام تمرين بالأسبوع واكثر من ساعتين ونصف تمرين و٤٠ دقيقة كارديو تظن الملاكمة مجرد ضرّب عالكيس الخاص بالملاكمة والقليل من تمارين المقاومة هذا غباء، مقطعك خاص بلاعبين كمال الأجسام
@@Mou-al صديقي هاذا البرنامج لا يستهدف من يريد المشاركة في البطولات وإنما هدف الدمج كما ذكرت فقط زيادة اللياقة وإتقان بعض الاساسيات وكما قلت على الاقل 5 ايام هذه للاعب ملاكمة يطمح للاحتراف أرجو أنني وضحت وجهت نظري( لمن يريد احتراف أي رياضة يجب أن يركز عليها تماما بنسبة للمحترفين الذين يقومون ببعض الحصص في صالة الحديد فهم لا يقومون بدمج كمال الاجسام والملاكمة وانما تمارين مقاومة انفجارية وانا وضحت من عنوان الفيديو كمال الاجسام و الملاكمة
@@Tiger-fitness0 البطولات تحتاج ضعف الرقم الي وضعته، اتكلم بالوضع الطبيعي (يومين) تمرين بالاسبوع بعالم الملاكمة ما تعني اي شيء اطلاقاً
صوت هذا المعلق دايمن اسمع
@@RainyMoments7 نعم لأنه صوت اصطناعي