КРИС ХЕРИА. 100%-й ВЫХОД СИЛОЙ за 5 МИНУТ на две руки. Обучалка - 3 простейших шага
HTML-код
- Опубликовано: 13 июл 2017
- Учимся выполнять выход силой за 5 минут за 3 простых шага
ССЫЛКА на ВИДЕО в HD качестве: • КРИС ХЕРИА. 100%-й ВЫХ...
Как дела, наши самые крутые атлеты? С Вами снова Крис #Хериа, и канал #GymFit INFO рады приветствовать Вас в новом видео.
Сегодня мы будем учиться выполнять #выходсилой за 5 минут с помощью 3х простих шагов.
Мы пройдемся по всем шагам, которые помогут нам освоить технику выполнения выход силой. Но если Вам нужны более подробные инструкции касательно обучения каждому из этих этапов, заходите на сайт Thenx.com, а также скачивайте приложение. Там Вы найдете самую полную и детальную программу обучения. Ссылка в описании ниже.
Давайте сделаем это прямо сейчас!
======================================
СПИСОК УПРАЖНЕНИЙ:
======================================
1:36 Шаг 1. «Волшебная кнопка»
2:51 Шаг 2. Тяга назад уголком (L-Sit)
4:33 Шаг 3. Ложимся на перекладину
Подсказки:
1) Держите ногу прямой и наступайте прямо перед собой
2) Сведите ноги вместе прямо перед тем, как наступить на «Волшебную кнопку»
3) Импульс в груди является индикатором правильного использования техники
4) Будьте взрывными! Соблюдайте тайминг!
#джимфит #джимфитинфо #gymfitinfo
Музыка:
Интро - Thenx - The Chosen.mp3
======================================
ПРИЛОЖЕНИЯ THENX по КАЛИСТЕНИКЕ:
======================================
THENX Iphone App:
ANDROID App:
=====THENX Shop:=====
ceesty.com/qZwPY1
Видео переведено и озвучено коллективом проекта GymFit INFO - Ваш фитнес гид в мире спорта!!!
ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - OFFICIALTHENX: bit.ly/2q6P2hF
ORIGINAL VERSION: bit.ly/2uqgDfW
======================================
ОПИСАНИЕ КАНАЛА:
======================================
Добро пожаловать на канал «GymFit INFO»! Здесь Вы сможете увидеть полностью дублированные видео с тренировками и советами от знаменитых звезд бодибилдинга и фитнеса, таких как: Арнольд Шварценеггер, Джей Катлер, Фил Хит, Декстер Джексон, Майк Васкес, Сержио Констанс, Майк Филизейр, а также множество мотивационных роликов с Вашими любимыми атлетами и актерами, такими как: Дуэйн Джонсон, Сильвестр Сталлоне, Мартин Форд, Скотт Эдкинс и многими др...
======================================
МЫ В СОЦСЕТЯХ:
======================================
► Канал RUclips GymFit INFO: goo.gl/NC9Vvk
► Сообщество Google+: goo.gl/QTDnLc
► Страница Facebook: goo.gl/UCJ8gS
► Сообщество VK: goo.gl/NtPh6s
► Сообщество OK: goo.gl/28esPU
► Web-сайт: gymfit.info
► По вопросам сотрудничества и размещения рекламы: maksgymfit
======================================
Интернет-магазины спортивного питания:
► bar.gymfit.info/
👉 Политика комментариев на канале GFI - bit.ly/2ZoKMIb
НАШ ДОНАТ 👉 www.donationalerts.com/r/gymfitinfo
Я был слегка На эмоциях а так на самом деле круто когда писал предыдущий комментарий я был на эмоциях тогда я скинула 10 кг за неделю каждый день два раза в день делал тренировки Криса по пять кругов
@@user-wb6lx5yu6g %1%%
Только посмотрел видос, теперь не терпится попробовать, сей час ночью пойду на турник.
+Тимур Чураков ;))
Тимур Чураков я тоже ночью посмотрел,бро)
Тимур Чураков л
GymFit INFO о
3:57, иду пробовать)
Мужики!!! Я сегодня сделал свой первый выход на две!!!! Это просто бомбически! ( не сразу после просмотра видео, через неделю где-то)
сколько ты подтягивался на тот момент раз и жим на брусьях?
На турнике около 15 раз, а на брусьях почти не занимался тогда, но, как мне кажется, около 15 сделал бы.
@@puga92 Но тут конечно на 90% решает техника, просто смотри все ролики про выход на две, желательно стоя у турника и сразу пробуя все фишки, которые из ролика услышишь на практике.
Был случай: Лет 10 назад тусил на турничах . Там же на стадионе не спешно наворачивал круги толстячёк среднего роста. Внимания на него не обращали, остановился отдышался, подошел смотрит. Я ему говорю _ сможешь подтянуться_ отвечает _ постараюсь. Один с подьебом ему говорит что будет страховать. Жирный прыгает на турник и делает 13 ЕБУЧИХ ВЫХОДОВ СИЛ НА ДВЕ РУКИ.
96кг вес, и росто что-то 170+, подтягивался чистыми 26раз. При этом с пузом, руки просто широкие. Говорит что не может похудеть, что по 20км бегал но не худеет, 10-ку за 45 минут бегает (редко какой дрышь так сможет) запомнил это.
Че спорить, не выход силой, склепка ни склепка. Это база для начинающих, а дальше точи технику. Спасибо парни за перевод.
согласен..больше похоже на склёпку..
Это не склепка обе разные техники в склепке ногу надо поднять до перекладина, а тут он выходит с угольком
привет) я живу в Казахстане, на данный момент у нас уже 12: 40 ночи я смотрел это видео, набрался практики по видел, базы у меня достаточно, у меня небыло техники, год не мог примерно его сделать, я посмотрел видео и сразу ночью пошел на турник, и у меня получилось, спасибо!!!
рад, что вам понравилось, оцени ruclips.net/video/lgGgBPtUROI/видео.html возможно «зацепит», С уважением,Павел
Серьёзно?
Вниз ,вверх,тянем -бум!
Подтягиваешься, полностью опускается, пружинишь и вылетаешь на обе руки. Я так освоил самостоятельно ещё до армии
@@user-vf6ls6dr2r ты понял прикол?
В детстве в школе мы учились этому всему сами наугад интуитивно. Я не представляю сколько всего мы могли бы достичь если бы такого рода обучалки были раньше. Молодцы так держать удачи и развития в дальнейшем. А молодежи остаётся только повторять и извлечь пользу, а не сидеть за играми, на тусовках или на наркоте.
говорит ниразу не пробовал вначале , а вконце что около года пытался))
это ошибка перевода скорее всего, я думаю в начале видео он спрашивал делал ли он хоть раз в жизни выход силой.
Потому что это очередная разводка)
WorkOutRussia очередная разводка ваш канал и ваши видео
@@StreetWorkout если же это разводка то как же многие люди научились этому?
Или вы про то что он обманывает про то что пробовал или нет?
Он делал потягягивания а сичас пробует выход силой
"Шах первый, шах второй", когда мат то будет?
Ахах
😠
@@nmn8098 юмор
Сука блят, вот те мат
Интеллектуальная шутка
Благодаря этому видосу у меня получилось выход силой, первый раз в моей жизни. Ура !!
Возвращаюсь с тренировки, а здесь новый ролик с Крисом Хериа. Однозначно, лайк! 💪
+Serj Korus ;)) спасибо
Ава топ
Ава говорит что ты реально спортсмен
Реально работает, занимаюсь на кольцах, без вспомогательных петель никогда не мог сделать. После просмотра попробовал - сразу получилось, впервые в жизни, причём после 4 подходов подтягиваний. На свежие мышцы ещё лучше должно получиться. Реально лайк
Ребята если хотите первыми получать уведомления о выходе нового выходе на канале без задержек ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА НАШЕ сообщество в TELEGRAM t.me/gymfitinfo
Встал с дивана в глазах потемнело
ты болен
😂
🤣🤣🤣
😂😂
жиза
афигеть я пол года не мог понять как делать этот элемент, сразу после видео пошёл на турник и сделал его 5 раз !!!
скок подтягивался 2 года назад ?)
@@Kabanchikpro ахахха)
Я ТОБi нi ВiРЮ, Тi ОБМАНЩiК
А потом мама разбудила тебя
@@zpvl9219 кто?
Огромное вам спасибо ! Я подросток мне 13 и я умел только делать выход на одну, после этого видео я сделал выход налегке и с первого раза !!!! Спасибо вашому каналу. Вы мне очень помогли.
Спасибо огромное за видео! Никогда не умел делать выход, за одну тренировку после просмотра сразу же научился, а на следующей уже семь раз подряд получилось!
Это склёпка
МУЖИК В ТАТУИРОВКАХ, ты просто пушка. Твое объяснение превосходно. Я сейчас пойду на турники тренироваться
Этот метод реально работает,пол года пытался сделать,каких только способов не попробовал, не получалось,после этого видоса сразу сделал,лайк!
бред и лож могу подтягиваться 15 раз подряд ваще ни получилось ваш выход ссилой сделать бред тупойъ
Ценность этого упражнения в негативной части исполнения (опускания вниз). Связки и мышцы будут укрепляться, а там уже постепенно приближаться к чистому выходу силой
Я даже непомню как научился делать выход силой с двумя руками, я просто поднялся, и получилось 😄😅
Ооо Мне как раз не хватало в связках тепмового выхода на две. Единственная нормальная обучалка по темпу. Благодарю)
+Эдуард Шойтов ;))
Чувак ты лучший тренер интернет уроков, я серьёзно. Я долго непонимал как правильно зделать выход силой на две, пересмотрел почти все видео в еутубе но всёравно неполучалось, твоё посмотрел только один раз, самое интересное что получилось с 3-го раза, и сейчас я продолжаю делать каждый день, и сам удивляюсь что получается у меня сейчас по 3 раза зделать сразу. Успехов тебе продвигатся. Ты лучший чувак.
Сначала он говорит , что никогда не делал выход силой , а в конце видео говорит , что учился год
обучался, но так и не сделал
Подтягиваюсь 15 раз, до этого слышал что этого достаточно для выхода на 2, неделю мучился никак не получалось. Пару раз над перекладиной заскакивал но слетал обратно. После просмотра со второй попытки удалось. Реально всё дело в технике. Теперь тренирую количество за раз
Чувак,ты реально круто !🔥🔥Никак не мог сделать выход. Буквально 5 минут твоей обучалки и всё ! Я сверху турника.
Сколько раз ни тренировался не пробовал, ничего не получалось, после этого видео выход силой сделал с первого раза, спасибо большое за обучалку и удачи!
Так охото опробовать, и похрен что ночь. И снег на улице
Сделаю Крису комплимент: это самый красивый мужик из всех, которых я когда-либо видел!
вот он краткий курс выхода силой))) спасибо за перевод!!) сколько смотрел уроки все говорят: научитесь 3 по 10 подтягиваний идеальных или не сможете сделать это упражние. всем участникам канала благодарность и процветания) вы лучшие.
+Валентин Фадеев ;)) спасибо, очень приятно))
+Валентин Фадеев ;)) спасибо, очень приятно))
Только это не выход силой, а для выхода силой нужна, как ни странно, сила, и чисто подтягиваться до груди. А это вылет на две для немощных школьников
Если ты без триподесять начнёшь отрабатвать даже в таком виде как на видео, велик шанс не хило уе****ся. Обыкновенные подтягивания - это основа всего
@@Comrade-zh7rt подтягиваюсь 18 раз чистыми.Не могу ни склепку,ни выход на две.НИЧЕГО НЕ МОГУ
1:19 Ты когда нибудь пробовал это делать? Нет, никогда!
8:10 - я около года пытался это сделать!
Может перевод не правильный !?
Крис спасибо те огромное , раньше я делал подъем с переворотом, посмотрел и пошел на турник со 2 раза получилось, чувак это топ продолжаем и дальше развиваться как физически так и духовно)
Как раз учу выход на 2, посмотрев видео нереально хочу выйти на улицу и попробовать, Парни спасибо большое за перевод, всего лучшего.
смог?)
Вот так взрыв , ВАУ!!!! Вот молодец , как легко и просто все делает, отлично. Случайно вообще просто мимо бежала и не смогла не похвалить. Вы , большой молодец! Круто!!!Ничего такого не видела, никогда. ЗДОРОВО!!!!
Высплюсь и завтра буду "Бум " делать.
Проблема в переводе. Muscle up - (выход силой) в переводе с английского на русский , но технически это выход на две , который делается как склепка но с применением силы. Выход силой- это подъем с мертвой точки , используя силу рук и спины.
Как только увидел превью нового, наверняка также прекрасно переведённого видео с главным моим мотиватором в спорте и воркауте - Не думая, как, что, где и когда, сразу поставил лайк и начал смотреть. Спасибо вам большое, Gymfit Info за ваши переводы и, в целом, усилия, прилагаемые для создания по-настоящему годного контента! Я действительно рад, что неделю назад открыл для себя ваш канал
+Никита Айзатулин ;)) и Вам спасибо, очень приятно мы это ценим))
да он тоже является всей моей мотивацией, все элементы хочется учится делать после просмотра его видео, уже научился делать флаг благодаря его обучалки, сейчас активно работаю над таким элементом как горизонтальный вис
Chris Travis а обучалка с Крисом есть про горизонтальный вис?
скоро будет в переводе))
GymFit INFO правильность элемента с подьемом ног завичит от техники или силы пресса
Крис, ты просто красавчег! Так легко и доступно объяснил, что, думаю, к концу лета освою выход.
Весь смысл выхода силой- делать его за счёт силы, а не инерции
Благодаря этому видео сегодня научился выполнять выход силой! Очень полезный ролик!
Чувак, ты крут!!! Посмотрел твой видос и через 10 минут сделал выход!!! Очень доходчиво и понятно! Огромное спасибо!
Лучшей техники и лучшего объяснения не видел. Молодец.
о, круто. неожиданно) сегодня же не понедельник!))) смотрел этот видос ещё без перевода)) спасибо за перевод, теперь хоть понятно что он тут объясняет)
+Еф Васильев ;)) решили Вас всех порадовать ))
Круто, как раз хочу научиться этому элементу, снимаю свой путь на моём канале от дрища к атлету.
GymFit INFO как канал называется ?
officialthenx
GymFit INFO СПС
спасибо за видео, очень сильно ждал выпуск про выход силой))
+Дмитрий Гуляев ;)) и вам спасибо, что смотрите
Спасибо Крису. Научился делать выходы. А те кто говорит что не получается качайте базу. Делайте хотя бы 15 подтягиваний с идеальной техникой и все будет - хорошо.
Это точно работает! Посмотрел и сделал как показана и все получилось с моими физическими данными. Зачёт!
На выходных обязательно попробую. Обучалка очень понятная, думаю все получится. С меня лайк.
Хорошая обучалка. Завтра после школы обязательно попробую. И потом еще буду учить лач гейнер
ну лач гейнер, я сделал за 3 минуты😂 ну за 4 месяца ты его уже сделал наверное)
Крис ты супер! Спасибо тебе и всем ребятам которые стараются для нас.....
Спасибо крису он научил меня и многих из нас тому что у нас не получалось Danone дополнительную мотивацию ю.и. учит нас в каждом своём видео Ты самый лучший тренер которого я когда-либо видел Я благодарю Вас тех кто кто переводит его видео и выкладывает на этот канал ол Успехов вам всем и спасибо
Лежу на диване, а импульс уже работает, боюсь что будет на турнике
это лишь техника, без должной подготовки в любом случае не получится сделать этот выход.
я начинал с выхода на одну руку, потом тренировал выход на другую, и у меня не было тркнера, не было обучающих видео. это нужно просто прочувствовать, и у вас все получится
я делал на 1 и получил серьёзную травму, оказывается при выходе на 1 большой шанс у многих получить травму(всё зависит от строения костно-мышечного аппарата и его состояния), поэтому это не рекомендуется.
@@user-ng9sd2ni9h, какую травму? Травму плеча? Тут разминаться надо, и плечи тоже нужно тренировать. А без тренировки такое хрупкое создание как плечо, может потянуться или ещё, что похуже. Да и в любом случае (мне кажется) плечо должно болеть после первых попыток (даже после разминки), но чтобы получить серьёзную травму, надо умудриться.
@@user-qq2yl9yu2s, у всех мышцы разные и строение(рычаг другой, угол, толщина связок итп) . Я вот например никогда не тренировался в жизни но икроножные сильные и в первый же день тренировок в зале делал веса которые делают здоровенные качки в зале, хотя имею вес всего 70 кг(диапазон развитости каких то конкретных групп мышц у разных людей(причём никогда не тренировавшихся) просто огромен-кто то сразу может в жиме лёжа взять 150, а кто то только 40, причём по виду мышц это часто и не угадаешь. И соответственно если у вас с этим лучше чем у других то и будете делать скажем видео или давать советы для таких же как и вы, а те у которых с плечевым аппаратом хуже-они для вас в слепой зоне, и соответственно делая по вашему допустим видео они не будут знать возможных рисков так как вы об этом им ничего не говорите ибо не знаете(слепая зона для вас, вы будете мерить по себе). И соответственно если бы мои плечи были развиты так же как и мои икры то травму получить для меня действительно было бы очень сложно, ну если только специально.
@@user-ng9sd2ni9h лучше сразу на две учить. Плюс на кольцах через одну даже пробовать не стоит.
Чтобы делать выход силой, нужно подтягиваться хотя-бы 20 раз.
Побежал попробую, 38 лет.
В детстве делал, сейчас с трудом, а технику не показывал никто! Теперь есть чему поучиться, спасибо братан!
Только что посмотрел, и решил попробовать и я просто взял и сделал выход. Это просто отличный канал, всем посоветую.
очень годный канал 👍
+Жази Торокулова ;)) спасибо
Очень хорошо объясняет, почему я раньше не видел тебя
Даааа,Учитель в этом деле просто необходимо!
Респект!
Зачёт.
Мысленно я уже витаю ....на турнике!)
Это лучше что есть в инете! Научился за 2 дня буквально
Это больше похоже на склепку, чем на выход силой
Одно и тоже название разные
@GaMeR 0_-_-_0 ++++ согласен
это технический выход на две (не силой!)
Точно! И палка поперёк, всё тоже ))))
Да, я умею склепку, но не выход силой! Это склебка
- Как сделать выход силой за 5 минут!
- Бум, вот так..
Крис ты лучший дай бог тебе здоровья,автору спасибо за перевод видео так же здоровья.
Докладываю- первый раз в жизни сделал выход на две , благодаря этой технике!!!ушло четыре попытки
Видео только выскочило, на дворе 2020 год, годы потеряны мне далеко за 40. Остался один выход.... Напиться
Напиться силой? ))))
Отговорки слабака
У тебя одна жизнь, и нет смысла махать кулаками после драки. Начни с начала.
Никогда не поздно мужик, главное не отчаиваться... и не бухать
Мне 48, я на турнике))
5:26 на повтор
Никогда не получалось сделать выход на две, всегда одна рука вперёд забегала. Посмотрел этот ролик и с первого раза сделал))) неописуемо приятно. Рахмет от души!
Спасибо:)- конечно ночью не побегу на турник,но готовиться к технике выхода силой я начал 2 недели назад,увеличивая подтягивания,отжимания на брусьях и прыжки из под них,а так да,всё дело в техничности тела и инерции,респект за наставления!
круто у меня после видео с 1-го раза получилось
РЕАЛЬНО научился за пять минут в свои 40 лет💪💪💪
Мне43 я щас сделал это.это просто бомба.столько видосов пересмотрел, и только это видео помогло👍💯💯
спасибо авторам.Кучу блогеров посмотрел и только по Вашей методе сегодня с первого раза 5 выходов, до этого ни разу ни мог.
спасибо...
у меня получилось
Техника работает. Сам попробовал. Но нужно быть лёгким на турнике, то есть уже подтягиваться не менее 15 раз. Иначе сосиска она и в Африке сосиска.
У меня друг подтягивается 12 и то с расскачкой
Нет, сегодня подростки на турнике спокойно выход на 2 делали, при этом подтягиваются 5 раз, даже на ГТО сдать не могут (12 раз)
Тут важна больше скорость начального рывка в подтягивании,так как после половины траектории.мышцы в выходе уже по другому работают.В подтягивании ты подбородком близко к перекладине, а в выходе наоборот от нее нужно отдаляться.То есть если ты делаешь медленно эти 15 подтягиваний,то тебе будет очень тяжело сделать выход,с такой базой
@@user-ez5op2bc5o да, я делаю примерно 25 чистых подтягив аний, но выход силой даётся тяжело. Мой вес 62 кг.
@@maxkhmelev5291 если делаешь 25 чистых, то легко хватит сил на настоящий выход силой без инерции. Посмотри Лося, доступно объясняет
Крис лучший в своём деле. Таких, как он - один на миллион.
Просто ЛУЧШИЙ! Обожаю его. Нужно стремиться к его результатам и поскорей догнать этого МОНСТРА
Называется выход хитростью :)
да Крис очень крут,а главное хорошо объясняет!!!Very good, Thank you!!!
+Kuba Abdi ;)) не за что
У нас в армии это называлось не выход, а склёпка. Но спасибо за видео. Очень крутые аналогии автор приводит в пример, при объяснении техники. Перевод и озвучка на высоте, подпишусь. Спасибо
вешу 102 кг, какие только видосы не смотрел, нифига даже близко не получалось, посмотрел пошёл 2 выхода сделал, конечно выходом силой не назовёшь, но для меня и это победа)))
Меньше чем за пол часа смог сделать идеальный выход на две. Спасибо
Черт возьми он маг, я после этого видео, с 5 раза залетел на турник, КАК?
всегда боялся делать этот элемент думал он очень тяжелый , оказывается всё так легко, спасибо gymfit и Крис
+MyMotivation )) не за что)
14 Регион , а сколько раз ты подтягиваешься?
убейте в себе страх ибо за ним скрывается тот человек которым ты хочешь быть...
Ты из Павлодара?
Очень полезное видео!
Я пол года пытался и никаких успехов, а посмотрев это видео сразу получилось!!!
Спасибо вам, обязательно подпишусь!
Был бы очень рад, если бы
сняли обучалку по элементу "Склёпка"
Молодец, вот только у меня друг сегодня выход сделал, и пупок порвал
Царства ему небесного.
Во первых я пупок не порвал
Во вторых я пытался склёпку сделать и сильно об турник ударился
+-coldZERO- ;) не за что, будем только рады
Спасибо очень помогло теперь я уже в 11 умею выход силы
Пожалуй самое точное обучающее видео про выход силой
Это конечно круто, но идеальный выход силой делается с помощью силы,а не инерции , Авторам канала большое спасибо.
+Workout-motivation and music ;) не за что
Workout-motivation and music думаю это для старта
Потом надо усовершенствовать
Workout-motivation and music В этом то и разница!Это не выход силой,а выход на две.)
Матвей Соболев В этом видео даже не выход на две, а какая-то полусклепка.
ну это основа и приведет к чистому выходу
Мне 40 лет, никогда не делал выход на 2... хочется попробовать,но на улице снег!) Кажется на видео так просто))
Да) я научился за неделю
мне 42 всё получилось в первый день . смелей 😀
Лучшее объяснение из всех, что я видел 👍
Приём конечно идеально крут...!!!
афигеть так легко даже,не знал завтро попробую.(спасибо GymFit INFO за такое видео)лайк не глядя!
+Man ! ;)) спасибо
6:30 вот как реально выходит Hendrix, в других местах наеб
Я думаю Хендрикс, просто ещё и подтягиваться умеет.
@@user-qq2yl9yu2s логика
@@Adisss чтм адил
я когда был ещё маленький то за две недели смог сделать выход на две за две недели упорства,следам я научился отлично его делать, и спустя два месяца я смог сделать 10 раз выход на две не слезая с турника!!! в данный момент могу сделать 35 раз выход на две, но если увидел бы это видео раньше то результат был бы лучше!!!!
Клевый урок! Научился недавно с поджиманием колен под себя при рывке, но так можно на первых порах долбануться коленом об перекладину, с уголком конечно безопасней.
Раз 30 пробовал. Неполучается(
Спасибо, я научился на 3 минут.
+Оразали Танауов ;)) не за что
Реально помогли советы!Раскачка и рывок!и что забыл сказать про -открытый хват,без него может не получиться!
Подтягиваюсь 10 раз. Научился выходу на две по этому видео.
Это не выход силой, а выход за счёт инерции..!!!))) Выход силой это без раскачки с виса, выход двумя руками сразу над перекладиной...!!!
Выход за счет эрекции.
Выход за счёт пускания ветра
@@Arkaimgesellschaft вот посмотри нормальный выход силой ruclips.net/video/P5FBtPMAvJs/видео.html
Круто, круто мать его)))) благодарю
Получилось!! ОТ ДУШИ СПАСИБО БРАТ
не за что)) это круто
Отлично по по полочкам разложено, все пошагово ничего личного, почему я этого не видел лет 10 назад, но все равно научился быстро сам. Техника залог успеха