Гимнастика для укрепления спины. 10 эффективных упражнений для правильной осанки
HTML-код
- Опубликовано: 2 авг 2024
- Подробнее об укреплении осанки, здоровье и красоте спины: spasibodoctorvrn.ru/lechenie-...
В этом видео мы покажем 10 самых эффективных упражнений ЛФК для правильной, красивой осанки. Как сохранить спину здоровой и красивой, рассказывает главный врач, невролог Центра лечения спины "Спасибо, Доктор!" Дерябина Елена Константиновна. Доктор показывает упражнения для спины, которые можно выполнять самостоятельно! Конечно, гимнастику для осанки нужно выполнять ежедневно. Такие упражнения ЛФК для спины - хорошая профилактика сколиоза, кифоза, сутулости.
Как правильно выполнять гимнастику для укрепления спины и поддержания правильной осанки - смотрите в этом видео!
0:00 10 эффективных упражнений для здоровой и красивой осанки
0:27 Тест на правильную осанку
0:57 Упражнение для осанки №1. Разминка
1:11 Упражнение для осанки №2. Растяжка боковой поверхности тела
1:30 Упражнение для осанки №3. Отведение локтей
2:01 Упражнение для осанки №4. Грудной отдел позвоночника
2:47 Упражнение для осанки №5. Поднятие корпуса
3:34 Упражнение для осанки №6. Разведение рук с поднятием корпуса
4:09 Упражнение для осанки №7. Отжимания с упором на колени и растяжка
4:55 Упражнение для осанки №8. Упражнение Кошка
5:28 Упражнение для осанки №9. Упражнение Домик
6:16 Упражнение для осанки №10. Упражнение Домик с упором на колени
Записаться на приём к доктору можно на нашем сайте: spasibodoctorvrn.ru/appointment или по телефону: 8(473)229-68-96.
Только актуальное о современных методах поддержания здоровья вашей спины!
Подписывайтесь на наш канал! / @spasibodoctor
WEBSITE: spasibodoctorvrn.ru/
VK: spasibodoctorvrn
Instagram: / spasibodoctor
Facebook: / spasibodoctorvrn
OK: ok.ru/spasibodoctorvrn
#лфк #осанка #красиваяосанка #лфкдома #лечениеспины #центрлеченияспины #спасибодокторворонеж
Вам понравилось видео? Пишите свои комментарии!
Здоровая спина с клиникой Спасибо, Доктор! Понравился комплекс упражнений. Хочу попробовать, но можно ли делать эту зарядку, если имеются межпозвоночные грыжи L4-L5, L5-S1, протрузии L2-L3, L3-L4, левосторонний сколиоз поясничного отдела. Воспаление сняли уколами нейромидин, нейробион и оксилитен. Но дискомфорт ощущается слева. Когда можно начать укрепление спины? И ещё - можно ли растягивать позвоночник в моем случае с помощью фитбола ( упражнение "мостик" на мяче). Буду благодарна за ответ. За видео лайк и подписка. Очень стройная доктор, нравится, что сама показывает все упражнения.
@@user-qo1fl9vo3k , Вам можно выполнять эти упражнения. Следите за дыханием. Соблюдайте принцип постепенности, регулярности занятий. Если некоторые упражнения вызывают сильную боль, то временно их не делать. По мере укрепления здоровья спины, все упражнения станут доступны для Вас. На фитболе можно полежать после занятия 4-5 минут. Наблюдайтесь у врача, выполняйте его рекомендации. В Вашем случае хорошо помогут курсы массажа, мануальной терапии 1-2 раза в год
Легкие упражнений для правильной осанки, обязательно попробую
Правильная осанка это не только красиво, но это еще и здоровье. Спасибо за за гимнастику для укрепления спины
Очень благодарна вашим рекомендациям ! Спасибо доктор.Упражнения не трудные.Некоторые из них выполняю.
Благодарю за упражнения, доктор❤
Интересно было смотреть гимнастику для спины от начала до конца)))
Благодарю вас!!!!🌹🌹🌹🌹🌹❤️
Включу в свои упражнения, Спасибо.
Спасибо за полезные упражнения
Очень актуально!
Очень полезно! Спасибо!
Спасибо!👍
Благодарю ❤
Спасибо! 😃
Спасибо
полезный комплекс, буду применять
Спасибі!
Простые и полезные упражнения- супер, спасибо!
возьму некоторые для себя)
Thank you for helpful information🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Сразу видно,практикует,а не только болтает. Уважаю людей,которые не ленятся каждый день заниматься!!! Сама такая же,38лет,вес в норме,фигура отл!!!
Очень хорошие упражнения.Мне понравилось что вы объясняете как нужно правильно дышать.Сегодня сделала зарядку очень понравилось.
Спасибо Вам за обратную связь! Это важно для нас
КОШКА - очень органично смотрится! 😊👍
Это точно! ;)
💖👍👍👍👍👍💖🌞
🙏💝 Спасибо за просмотр и лайк!
У меня искривление осанки мне 13 лет буду делать эти упражнения может чем-то помогут хыхыхы
Спасибо ♥♥♥♥♥♥♥♥:-D;-);-);-);-);-);-);-):-D:-D:-D:-D
Классические упражнения из йоги... Занимайтесь йогой и будете здоровы! )
Да, ЛФК и йога очень похожи. Мы часто своим пациентам рекомендуем йогу после прохождения лечения для закрепления результата.
Последнее упражнение очень тяжелое для нетренированного даже здорового человека .
Спасибо за просмотр видео и Ваш комментарий! На нашем канале есть видео о принципах самостоятельных тренировок. Конечно, важна постепенность в нагрузках и сложности упражнений. Делайте наши упражнения каждый день, и будьте здоровы!
Доктор здравствуйте. Мне нужна ваша помощь. Уже пять лет у меня острые боли в грудном отделе позвоночника. Уколы не помогли
Спасибо за просмотр наших видео! Всегда рады Вам помочь! Запишитесь на консультацию. В каком Вы городе живете?
Здравствуйте, а от сколиоза поможет этот комплекс?
Лечение сколиоза - не так всё однозначно! Важно знать: пол пациента, возраст, напрааление дуги ( дуг) сколиоза, степень сколиоза... Ещё лучше, если есть возможность осмотреть пациента и его снимки. Но, в любом случае, без упражнений не обойтись! Часто к этим упражнениям необходимо добавить ассиметричные упражнения, которые врач подбирает индивидуально.
Да
Для протрорузии можно выполнять?
Да, упражнения на нашем канале предназначены для восстановления здоровья позвоночника и суставов. Делайте их регулярно. А также много упражнений в ВК сообществе Доктор Дерябина!
Последнее упражнение даётся с трудом. Замечаю, какие слабые у меня руки..
Спасибо за просмотр видео! Не огорчайтесь, мышцы очень быстро укрепляются, становятся сильными. При правильных упражнениях и правильном питании.
если грыжа позвоночника можно их сделать
Да, мы рекомендуем пациентам при межпозвонковой грыже эти упражнения. Упражнения позволяют улучшить кровоток и способствуют изменению и даже исчезновению грыжи при их регулярном ежедневном выполнении.
@@spasibodoctor а какие нельзя делать упражнения?
@@user-vl9xg7tu3w при серьёзных проблемах с позвоночником надо исключать осевые нагрузки на позвоночник. Также избегать длительных статических нагрузок.
Какая стена😮😮у всех плинтусы! У вас в интерьере плинтуса не установлены....
Спасибо
Да спасибо