Спасибо упражнения супер делаю 5 день мне помогло я начала спать по ночам спина не болит дай бог вам долгих лет жизни кто делает эти упражнения они ощутили на себе 💐💐💐
Спасибо за просмотр и Ваш комментарий! Очень рады быть Вам полезными! На нашем канале много полезных видео. Делайте упражнения вместе с нами, и будьте здоровы!
Сейчас 22:43, завтра в 7:00 встаю, пью воду, и начинаю делать ваши упражнения. У меня сколиоз 2 степени и кифоз 3, мне почти 16, но меня это не смущает. Результат постараюсь написать через месяц. Успех будет за мной.
Спасибо за просмотр! И отдельная благодарность, что делаете упражнения вместе с нами! Главное, что надо делать! Ежедневно! Начинать с простого, укреплять мышцы и постепенно расширять спектр упражнений. На нашем канале много полезных видео! Успехов в тренировках!
Здравствуйте , спасибо за Ваш комментарий. Все наши упражнения эффективные и безопасные, проверенные многолетним использованием. Делайте их регулярно, и Вы будете чувствовать себя лучше и лучше.
Благодарю 🙏 😇 Хороший звук и все ясно и понятно, обязательно буду заниматься утром и вечером каждый день 💪 Желаю Вам успехов и счастья 🌞 🌈 🌻 Бог Вам в помощь 🙏 😇
Лучше на много я по мимо этих упражнений еще нашла в интернете на ютубе занимаюсь шейным отделом, скручивания, резинки, суставами, ногами, вообщем я по полной занялась спиной шеей. Помогло утром и вечером упражнения делаю весь август даже подругу подключила, кифоз плохо поддается спина почти ровная, а вот плечи еще смотрят вперед, но намного лучше чем было, работаю со сколеозом, остеохондрозом, гиперлордозом, хотя Душа моя говорит что у меня тока кифоз, но упражнения не повредят все делаю медленно и не торопясь а плюс еще диафрагмальное дыхание делаю во время упражнений, как же это сложно иногда получается иногда нет короче тока 5% ну иди 10% получается дышать диафрагмой в упражнениях. Так что да результат есть, но не такой быстрый как хотелось бы.
Подскажите, пожалуйста, возможно ли полностью исправить осанку? Ставили кифоз 1 степени в 13 лет. Сейчас 21 год. И может ли от кифоза быть напряжена шея? Она постоянно напряжена и вечно хочется дёргать шеей, будто её поправить. Ещё заметила, что это напряжение сказывается на шее, сжимаю зубы. Ходила к неврологу, ничего не помогает. Начала думать, что эти проблемы от спины.
Спасибо за просмотр наших видео и Ваш вопрос! Вы совершенно правы, что напряжение в шее связано с круглой (сутулой) спиной. Ведь при этом непроизвольно шея будет переразгибаться, чтобы взор был направлен вперёд, а не вниз. Надо улучшить статику, восстановить нормальные изгибы позвоночника. Вы сможете записаться на нашем сайте на приём, нажав на кнопку ЗАПИСАТЬСЯ ОНЛАЙН, чтобы получить консультацию.
Нужно конечно создать мышечный корсет. Это, знаю по своему опыту, в любом возрасте возможно. На Фитболе одному человеку в возрасте делать опасно- нужен тренер для страховки!!! Очень легко потерять равновесие и получить травму.
У меня кифоз с детства,сколько нужно времени от него избавится?при регулярном выполении упражнений?делаю уже 3 недели,первое упражнение с утяжелением 1кг,и лежа тоже с утяжелением,но вот эффекта 0,даже капельки результата нет,помимо ещё другие упражнения делаю
Анастасия, спасибо, что смотрите видео и делаете наши упражнения. Иногда от излишнего энтузиазма и торопливости при выполнении упражнений, можно себе нечаянно навредить. Чтобы разобраться именно с Вашей ситуацией, надо получить немного больше информации. Анастасия, напишите, пожалуйста, мне в WhatsApp +7 9202116896 и пришлите рентген или МРТ грудного отдела позвоночника
здравствуйте,мне 17 лет,у меня кифоз или круглая спина,у меня иногда болит немного сердце, легкие,как думаете это из за круглой спины,и за сколько эти упражнения дадут результат,если делать каждый день
Спасибо за просмотр видео и Ваш вопрос! Ситуация, которую Вы описываете, обязательно нуждается в методичной, регулярной работе, чтобы не было боли, скованности, ограничения подвижности и других проявлений. ЛФК - Ааш верный спутник и помощник. Уже через 2 недели регулярных занятий мышцы начнут укрепляться, осанка улучшаться. У Вас есть снимок грудного отдела позвоночника?
@@aragorn497 нужно обследоваться! Сделать рентген позвоночника в 2-х проекциях или МРТ грудного и поясничного отдела. Иногда бывает остеохондропатия Шейермана-Мау, когда тела грудных позвонков несколько деформированы. Но это можно только на снимке увидеть. Обратитесь, пожалуйста, к ортопеду. Доктор разберётся. Но упражнения для позвоночника обязательно нужны! Делайте наши лечебные упражнения!💝
Спасибо за просмотр видео! Да, в детском и юношеском возрасте можно существенно улучшить ситуацию. Надо обратиться к специалистам, выявить причину и действовать!
Скажите, можно ли при кифозе делать растяжку ног (для тренеровки шпагата), ведь там есть есть упражнения на наклоны спины вперед, где спина сильно изгибается?
Зачем Вам шпагат? Он не поможет устранить гиперкифоз в грудном отделе. Делать растяжку можно после разминки, тренировки. Вам рекомендуется укреплять мышцы в межлопаточной области и растягивать мышцы груди (тоже после их проработки и разогрева)
Скажите, пожалуйста, можно ли делать эти упражнения при рефлюкс эзофагите (ГЭРБ)? Врач говорит, что нельзя качать пресс и нельзя, чтобы было давление в брюшной полости. Эти упражнения мне подходят или нет?
Спасибо за просмотр видео и Ваш вопрос! Если в упражнениях использовать диафрагмальное дыхание, а именно, делать диафрагмальный выдох на усилии, то не будет повышаться давление: ни внутрибрюшное, ни артериальное... Обязательно научитесь делать диафрагмальный выдох!
У меня доченька и сын очень быстро пошли в рост. Сын 174 см ( 14 лет), дочь 169 см (12 лет). Дочь ходила в спортивную школу. Но сейчас онлайн занятия. И у нас у обоих началась сутулость. Я в шоку. К доктору не возможно попасть ( Европа). Не знаю что делать. Помогут ли нам упражнения в этом? И ходьба с киями ?
Здравствуйте спасибо огромное за ваши видео и старания🤗🤗🤗 тренируюсь по вашим видео скажите пожалуйста а можно ли действительно исправить кифоз в 14 лет у девочки этими комплексами упражнений или же просто хотябы остановить? И еще один вопрос пожалуйста ответьте сколько минут времени нужно висеть на турнике чтобы исправить кифоз и вообще возможно ли? спасибо будьте здоровы жду ответа с нетерпением
Спасибо за просмотр видео и Ваш вопрос! Чтобы ответить на вопрос, нужно немного больше информации: какой позвонок, в каком отделе, была ли травма, сколько Вам лет, есть ли снимки позвоночника или МРТ? Напишите нам об этом на нашем сайте в разделе "Вопросы и Отзывы"
А эти упражнения, вернут клиновидному позвонку, его нормальный вид? Или мы только натренируем мышцы спины, но сама по себе проблема круглой спины не исчезнет?
Спасибо за просмотр и комментарий! Конечно же клиновидный позвонок не исправить упражнениями. Особенно у взрослого человека. Но осанку, ощущения в средней части спины, внешний вид (и даже самооценку!) можно существенно учучшить.
@@spasibodoctor А то что мышцы спины постоянно устают, спазмируются и при этом болят, эти упражнения способствуют расслаблению мышц, или следует выполнять другие, что бы расслабить мышцы, а потом уже тренировать их выносливость. Или можно ни чего не расслаблять, а делать то что показано в ролике?
@@ЕвгенийВ-й3т в видео показаны упражнения, которые выполняются в режиме "сокращение-расслабление". Именно такая работа для мышц физиологична. Упражнения в этом видео подходят для самостоятельного выполнения в домашних условиях. Тем, кто хочет расширенный комплекс упражнений при круглой спине, рекомендую записаться на консультацию для подбора индивидуальной программы ЛФК. Телефон +7 9202116896, пишите в WhatsApp!
Здравствуйте ,у меня кифозосколиоз,постаянно болит спина,когда поднимаю руки вверх спина круглая ,когда долго на ногах очень сильно болит под лопатками и трудно сделать вдох,помогут ли мне эти упражнения распрямиться ,и убрать боли в лопатках ?
Спасибо за просмотр видео и Ваш вопрос! По теме правильного дыхания на нашем канале есть видео, где мы рассказываем и показываем технику дыхания. Посмотрите, пожалуйста, видео "Диафрагмальное дыхание", " 25 упражнений на 1 кв.м.", "Дыхательная гимнастика СИДЯ"
Спасибо за просмотр видео и Ваш вопрос! Эти упражнения добавлять в ежедневный комплекс. Заниматься надо, соблюдая главные принципы. О них мы говорим в своих видео на канале.
Спасибо за просмотр видео и Ваш вопрос! Количество упражнений и количество подходов выбирается для каждого индивидуально, учитывая возраст, степень физической подготовки, состояние здоровья. Всегда надо соблюдать принцип "постепенности", двигаться от "простого к сложному", начинать с разминки и правильно дышать при выполнении упражнений.
Спасибо за просмотр видео и Ваш вопрос! Всегда можно улучшить ситуацию правильно подобранными упражнениями. Легче бывает исправить до завершения окостенения, т.е.до 16-17 лет у девушек, 18-20 лет у юношей. На нашем сайте можно написать нам вопросы, прислать исследования и записаться на приём.всегда рады помочь!
Получается делать упражнения? Чтобы не возникало излишнего напряжения в шее важно чередовать сокращение мышц с расслаблением. Также важно не напрягать постоянно шею, если смотреть в экран, где транслируется видео.
@@ГалинаСлепенкова-щ4ю На мой взгляд, да. Осанка стала более ровной, да и ощущается совсем по другому, перестала сильно сутулится даже, боли ещё есть правда, но не такие частые как раньше. Но мне с сильно испорченной осанкой ещё работать и работать.
Здравствуйте мне 13 лет и если у меня позвоночник если смотреть с зади идёт от шеи и в грудном отделе делает дугу в право а потом возвращается обратно то эти упражнения помогут мне?
Спасибо за просмотр наших видео и Ваш вопрос! При деформациях в позвоночнике надо обратиться к доктору- ортопеду. Он определит проблему, степень выраженности, направление дуги сколиоза ( если имеется) и одобрит комплекс упражнений. Обычно, ещё дополнительно назначают ассиметричные упражнения и подбирают их индивидуально.
Спасибо большое. Раньше другие комплексы делала,теперь ваши. У меня есть такой шар,говорят спина расслабляется,но когда вниз наклоняюсь,у меня сразу голова болеть начинает.
Да! В молодом возрасте большие шансы на улучшение. Можно подобрать программу восстановления (ЛФК, питание, массаж) следовать ей и улучшить осанку и здоровье в целом.
@@НиколайНиколаев-в6в7ь Для профилактики заболеваний, а тем более, при имеющихся проблемах важно обеспечить питание структур позвоночника. Нам стоит писать об этом больше и снимать новые видео?
Спасибо за просмотр наших видео и Ваш вопрос! Несомненно, упражнения помогут нормализовать тонус в мышцах, активизировать кровоток, улучшить питание тканей и структур позвоночника, что важно для его оздоровления.Упражнения нужны, но кифосколиоз они не устранят полностью. ( какая степень?)
Спасибо, что смотрите наши видео и делаете упражнения! Да, за месяц регулярных занятий можно существенно улучшить осанку. Вообще, для закрепления новых привычек и нового двигательного стереотипа требуется 40 дней. Успехов!
Спасибо за просмотр и Ваш вопрос! Техника выполнения важна. Старайтесь на усилии делать выдох, а на расслаблении - вдох. Умеренная боль или дискомфорт вполне возможны в первые дни. Сильной боли не допускайте, не делайте пока это упражнение. Постепенно, Вам станут доступны все упражнения.
Спасибо за просмотр видео и Ваш вопрос! Всё индивидуально! Надо разбираться, изучать снимки и осматривать пациента, чтобы ответить точно. А ещё важно, какой ценой, какими методами решено действовать... Гиперкифоз небольшой степени аыраженности - можно существенно улучшить и внешний вид, и самочувствие с помощью упражнений ЛФК.
Спасибо, что смотрите наши видео! Если не видно из-за субтитров, то Вы сможете их самостоятельно отключить в настройках (символ "шестерёнка", а с телефона -"три точки" в углу экрана)
Спасибо за просмотр и комментарий! Смотреть можно на любой скорости😉, а упражнения делать не быстро, соблюдая правильную технику выполнения и диафрагмальное дыхание. "Только ПРАВИЛЬНОЕ движение лечит, не правильное - калечит"
Мышцы очень хорошо "откликаются" на работу с ними. Уже через 2-3 недели от начала занятий Вы увидите положительные изменения. Следить за осанкой станет проще если укрепятся мышцы. Формируйте привычку заниматься ежедневно и контролировать осанку в течение всего дня - 6 недель.
@@anhelinnn начинайте с упражнений из видео "Самая простая зарядка" или "Зарядка для ленивых", занимайтесь ежедневно, по 2-3 упражнения с диафрагмальным выдохом, не спеша. Через каждую неделю регулярных занятий добавляйте по 1 новому упражнению. Постепенно Вы себя восстановите и все упражнения будут получаться. Пишите о своих успехах! Всегда рады Вам помогать!💝
Спасибо за просмотр видео и Ваш комментарий! Надо обследовать грудной отдел позвоночника. Возможно есть проблемы, о которых Вы ещё не подозреваете. Какой Ваш возраст?
@@Brusnichnui иногда это бывает... Нужно с родителями обратиться к врачу- ортопеду, снимок позвоночника сделать, разобраться и поправить это, пока молодой возраст.
А вы делаете зарядку для укрепления осанки?
Да, обязательно! Осанка моё главное "оружие" 😄🙏
Да, без зарядки никак. Зарядка помогает чувствовать себя бодрым в течение дня.
@@ДиасИсатаев-т1с Вы абсолютно правы! 💯🤗💝
Да,с полотенцем
Вы очень приятная. Грамотная речь. И отличная подача! Благодарю!!!
Спасибо за просмотр и Ваши добрые слова!
Как же на вас приятно смотреть, тоже начинаю укреплять спину вместе с вами. Спасибо вам большое за такие полезные уроки)
Спасибо за отличный комплекс упражнений при круглой спине и возможность исправить чрезмерный кифоз грудного отдела
Спасибо упражнения супер делаю 5 день мне помогло я начала спать по ночам спина не болит дай бог вам долгих лет жизни кто делает эти упражнения они ощутили на себе 💐💐💐
Спасибо за просмотр и Ваш комментарий! Очень рады быть Вам полезными! На нашем канале много полезных видео. Делайте упражнения вместе с нами, и будьте здоровы!
Сейчас 22:43, завтра в 7:00 встаю, пью воду, и начинаю делать ваши упражнения. У меня сколиоз 2 степени и кифоз 3, мне почти 16, но меня это не смущает. Результат постараюсь написать через месяц. Успех будет за мной.
@@artyom3151 хей, ну что, как результат?
Здравствуйте, каковы результаты?
@@artyom3151 здравствуйте, уже есть результаты?
Приятно на вас смотреть. Сегодня начала делать упражнения. Откладывала, откладывала, а сейчас решила - сколько можно!))
Спасибо за просмотр! И отдельная благодарность, что делаете упражнения вместе с нами! Главное, что надо делать! Ежедневно! Начинать с простого, укреплять мышцы и постепенно расширять спектр упражнений. На нашем канале много полезных видео! Успехов в тренировках!
@@spasibodoctor Спасибо за ответ))
Здравствуйте, как результаты?
Здравствуйте, уже есть результаты?
Очень простые и доступные для домашнего выполнения упражнения. Спасибо
В наше время часто можно встретить «круглую» спину. Спасибо за простой комплекс упражнений при круглой спине.
очень хорошие упражнения! я делаю их уже две недели, и уже есть изменения. спасибо!
Здравствуйте , спасибо за Ваш комментарий. Все наши упражнения эффективные и безопасные, проверенные многолетним использованием. Делайте их регулярно, и Вы будете чувствовать себя лучше и лучше.
Прошло 3 месяца. Расскажите, делаете ли сейчас и есть результат?
@@violetta1606 а вы делали?
@@pechenushka38 я делаю сейчас по другому видео
@@violetta1606, по какому?
Благодарю 🙏 😇
Хороший звук и все ясно и понятно, обязательно буду заниматься утром и вечером каждый день 💪
Желаю Вам успехов и счастья 🌞 🌈 🌻
Бог Вам в помощь 🙏 😇
Спасибо большое! Будем делать упражнения вместе! 💪💝🌹
Здравствуйте,вам помогло?
Лучше на много я по мимо этих упражнений еще нашла в интернете на ютубе занимаюсь шейным отделом, скручивания, резинки, суставами, ногами, вообщем я по полной занялась спиной шеей. Помогло утром и вечером упражнения делаю весь август даже подругу подключила, кифоз плохо поддается спина почти ровная, а вот плечи еще смотрят вперед, но намного лучше чем было, работаю со сколеозом, остеохондрозом, гиперлордозом, хотя Душа моя говорит что у меня тока кифоз, но упражнения не повредят все делаю медленно и не торопясь а плюс еще диафрагмальное дыхание делаю во время упражнений, как же это сложно иногда получается иногда нет короче тока 5% ну иди 10% получается дышать диафрагмой в упражнениях. Так что да результат есть, но не такой быстрый как хотелось бы.
@@user-pd3uc6cj1i Спасибо большое за обратную связь!
Пожалуйста 🌻🌈🌞
Здоровья Вам 💪🙏😇
Так я еще слепая упражнения для глаз делаю кстати результат тоже есть 😀
С удовольствием посмотрел ваше видео... упражнения для круглой спины легко делать, когда их можно посмотреть... Спасибо
отличные упражнения!
Красивая осанка это очень полезная вещь.
2:12 начало
Святой
Спасибо
Спасибо большое 🙏
Спасибо за просмотр видео! 💝
Спасибо за управления увидела сразу начала делать
Помогло?)
Это ЛФК?
Подскажите, пожалуйста, возможно ли полностью исправить осанку? Ставили кифоз 1 степени в 13 лет. Сейчас 21 год. И может ли от кифоза быть напряжена шея? Она постоянно напряжена и вечно хочется дёргать шеей, будто её поправить. Ещё заметила, что это напряжение сказывается на шее, сжимаю зубы. Ходила к неврологу, ничего не помогает. Начала думать, что эти проблемы от спины.
Спасибо за просмотр наших видео и Ваш вопрос! Вы совершенно правы, что напряжение в шее связано с круглой (сутулой) спиной. Ведь при этом непроизвольно шея будет переразгибаться, чтобы взор был направлен вперёд, а не вниз. Надо улучшить статику, восстановить нормальные изгибы позвоночника. Вы сможете записаться на нашем сайте на приём, нажав на кнопку ЗАПИСАТЬСЯ ОНЛАЙН, чтобы получить консультацию.
Спасибо! Интересные упражнения. Но лечь на коврик... Я потом не встану... Вы правильно сказали, что сначала надо с врачом посоветоваться.
@@ИринаНовикова-л5ю xd
Нужно конечно создать мышечный корсет. Это, знаю по своему опыту, в любом возрасте возможно. На Фитболе одному человеку в возрасте делать опасно- нужен тренер для страховки!!! Очень легко потерять равновесие и получить травму.
Спасибо большое за упражнения!Будут ли они эффективны при кифозе с разворотом позвонков по горизонтальной оси?
Спасибо за просмотр и Ваш вопрос! Делайте с нами упражнения. Мышцы получат укрепление, а все ткани активизацию кровотока и улучшение питания.
Все правильно! Следить за осанкой и делать упражнения!
А можно ли качать бицепс при скалиозе степени 2грудного отдела и делать работу со штангой
Спасибо за просмотр видео!При сколиозе можно работать на бицепс.А со штангой работать не создавая осевой нагрузки (например, можно делать жим лёжа)
спасибо за комплекс, скажите, пожалуйста, cколько месяцев необходимо делать эти упражнения каждый день для видимого улучшения ситуации с осанкой?
Спасибо за вопрос! Уже после 1 месяца регулярных занятий и ежедневного постоянного контроля положения своего тела будет заметное улучшение осанки.
Отличное видео! Полезная информация!
У меня кифоз с детства,сколько нужно времени от него избавится?при регулярном выполении упражнений?делаю уже 3 недели,первое упражнение с утяжелением 1кг,и лежа тоже с утяжелением,но вот эффекта 0,даже капельки результата нет,помимо ещё другие упражнения делаю
Анастасия, спасибо, что смотрите видео и делаете наши упражнения. Иногда от излишнего энтузиазма и торопливости при выполнении упражнений, можно себе нечаянно навредить. Чтобы разобраться именно с Вашей ситуацией, надо получить немного больше информации. Анастасия, напишите, пожалуйста, мне в WhatsApp +7 9202116896 и пришлите рентген или МРТ грудного отдела позвоночника
3 недели это слишком мало. Хотя бы полгода. И обязательно обратитесь к специалисту, чтобы Вам оказали помощь
здравствуйте,мне 17 лет,у меня кифоз или круглая спина,у меня иногда болит немного сердце, легкие,как думаете это из за круглой спины,и за сколько эти упражнения дадут результат,если делать каждый день
Спасибо за просмотр видео и Ваш вопрос! Ситуация, которую Вы описываете, обязательно нуждается в методичной, регулярной работе, чтобы не было боли, скованности, ограничения подвижности и других проявлений. ЛФК - Ааш верный спутник и помощник. Уже через 2 недели регулярных занятий мышцы начнут укрепляться, осанка улучшаться. У Вас есть снимок грудного отдела позвоночника?
@@aragorn497 нужно обследоваться! Сделать рентген позвоночника в 2-х проекциях или МРТ грудного и поясничного отдела. Иногда бывает остеохондропатия Шейермана-Мау, когда тела грудных позвонков несколько деформированы. Но это можно только на снимке увидеть. Обратитесь, пожалуйста, к ортопеду. Доктор разберётся. Но упражнения для позвоночника обязательно нужны! Делайте наши лечебные упражнения!💝
Здравствуйте в 17 возможно ли вылечить кифоз? Помогут ли эти упражнения при ежедневных тренировках?
Спасибо за просмотр видео! Да, в детском и юношеском возрасте можно существенно улучшить ситуацию. Надо обратиться к специалистам, выявить причину и действовать!
Скажите, можно ли при кифозе делать растяжку ног (для тренеровки шпагата), ведь там есть есть упражнения на наклоны спины вперед, где спина сильно изгибается?
Зачем Вам шпагат? Он не поможет устранить гиперкифоз в грудном отделе. Делать растяжку можно после разминки, тренировки. Вам рекомендуется укреплять мышцы в межлопаточной области и растягивать мышцы груди (тоже после их проработки и разогрева)
Скажите, пожалуйста, можно ли делать эти упражнения при рефлюкс эзофагите (ГЭРБ)? Врач говорит, что нельзя качать пресс и нельзя, чтобы было давление в брюшной полости. Эти упражнения мне подходят или нет?
Спасибо за просмотр видео и Ваш вопрос! Если в упражнениях использовать диафрагмальное дыхание, а именно, делать диафрагмальный выдох на усилии, то не будет повышаться давление: ни внутрибрюшное, ни артериальное... Обязательно научитесь делать диафрагмальный выдох!
У меня доченька и сын очень быстро пошли в рост. Сын 174 см ( 14 лет), дочь 169 см (12 лет). Дочь ходила в спортивную школу. Но сейчас онлайн занятия. И у нас у обоих началась сутулость. Я в шоку. К доктору не возможно попасть ( Европа). Не знаю что делать. Помогут ли нам упражнения в этом? И ходьба с киями ?
Спасибо за просмотр и Ваш вопрос. Эти упражнения помогут укрепить мышцы спины , если делать их регулярно. Ходьба с киями тоже хорошо.
@@spasibodoctor спасибо
Super
Здравствуйте спасибо огромное за ваши видео и старания🤗🤗🤗 тренируюсь по вашим видео скажите пожалуйста а можно ли действительно исправить кифоз в 14 лет у девочки этими комплексами упражнений или же просто хотябы остановить? И еще один вопрос пожалуйста ответьте сколько минут времени нужно висеть на турнике чтобы исправить кифоз и вообще возможно ли? спасибо будьте здоровы жду ответа с нетерпением
Спасибо за просмотр и Ваш вопрос! В 14 лет можно многое исправить. Действуйте! Всегда рады вам помогать!
А если у меня один из позвонков выпирает будто. Это можно исправить подобными упражнениями?
Спасибо за просмотр видео и Ваш вопрос! Чтобы ответить на вопрос, нужно немного больше информации: какой позвонок, в каком отделе, была ли травма, сколько Вам лет, есть ли снимки позвоночника или МРТ? Напишите нам об этом на нашем сайте в разделе "Вопросы и Отзывы"
А эти упражнения, вернут клиновидному позвонку, его нормальный вид? Или мы только натренируем мышцы спины, но сама по себе проблема круглой спины не исчезнет?
Спасибо за просмотр и комментарий! Конечно же клиновидный позвонок не исправить упражнениями. Особенно у взрослого человека. Но осанку, ощущения в средней части спины, внешний вид (и даже самооценку!) можно существенно учучшить.
@@spasibodoctor А то что мышцы спины постоянно устают, спазмируются и при этом болят, эти упражнения способствуют расслаблению мышц, или следует выполнять другие, что бы расслабить мышцы, а потом уже тренировать их выносливость. Или можно ни чего не расслаблять, а делать то что показано в ролике?
@@ЕвгенийВ-й3т в видео показаны упражнения, которые выполняются в режиме "сокращение-расслабление". Именно такая работа для мышц физиологична. Упражнения в этом видео подходят для самостоятельного выполнения в домашних условиях. Тем, кто хочет расширенный комплекс упражнений при круглой спине, рекомендую записаться на консультацию для подбора индивидуальной программы ЛФК. Телефон +7 9202116896, пишите в WhatsApp!
@@spasibodoctor Спасибо.
Здравствуйте ,у меня кифозосколиоз,постаянно болит спина,когда поднимаю руки вверх спина круглая ,когда долго на ногах очень сильно болит под лопатками и трудно сделать вдох,помогут ли мне эти упражнения распрямиться ,и убрать боли в лопатках ?
Спасибо за просмотр видео и Ваш вопрос! Нужно знать Ваш возраст...
@@spasibodoctor мне 14 лет, поможет?
Здравствуйте,скажите,пожалуйста,мне 40 скоро,эффективны эти упражнения?,можно хоть чуть-чуть улучшить осанку?.
Спасибо за просмотр видео и Ваш вопрос! Конечно, можно! Необходимо подобрать Вам комплекс упражнений. Присоединяйтесь в наше сообщество ВК!
Здравствуйте, спасибо!
С выпрямленной спиной мне сложно делать глубокий вдох, ощущаю сильный дискомфорт в подложечной области, это нормально?
Спасибо за просмотр видео и Ваш вопрос! По теме правильного дыхания на нашем канале есть видео, где мы рассказываем и показываем технику дыхания. Посмотрите, пожалуйста, видео "Диафрагмальное дыхание", " 25 упражнений на 1 кв.м.", "Дыхательная гимнастика СИДЯ"
только у меня один вопрос , это делать каждый день? Благодарю 🙏
Спасибо за просмотр видео и Ваш вопрос! Эти упражнения добавлять в ежедневный комплекс. Заниматься надо, соблюдая главные принципы. О них мы говорим в своих видео на канале.
Упражнения из комплекса делать по 1 му подходу, 10-12 повторений?
Спасибо за просмотр видео и Ваш вопрос! Количество упражнений и количество подходов выбирается для каждого индивидуально, учитывая возраст, степень физической подготовки, состояние здоровья. Всегда надо соблюдать принцип "постепенности", двигаться от "простого к сложному", начинать с разминки и правильно дышать при выполнении упражнений.
А можно лежать с приподнять ногой 90 градусов к стене
Здравствуйте, в 17 лет возможно ли убрать градус кифоза с помощью упражнений? (Именно вернуть сам позвоночник в обычное состояние, хотя бы чуть-чуть)
Спасибо за просмотр видео и Ваш вопрос! Всегда можно улучшить ситуацию правильно подобранными упражнениями. Легче бывает исправить до завершения окостенения, т.е.до 16-17 лет у девушек, 18-20 лет у юношей. На нашем сайте можно написать нам вопросы, прислать исследования и записаться на приём.всегда рады помочь!
Купи ортопедический корсет и носи его по 2-5 часов в день,потом снимай.
Осанка постепенно выпрямится..
@@DOBRII_BE4ER. добрый день, корсет нужно по 2-5 часов носить как долго ?
@@НиколайНиколаев-в6в7ь Пока не изменится осанка. Сходи к специалисту, он тебя всё расскажет. В ютубе тебе никто не поможет..
Супер, оправил знакомым
Спасибо!
А если правая рука не подымается боли (малая грудная мышца) Как быть ?
Спасибо за просмотр наших видео и Ваш вопрос. Посмотрите наше видео "Мышцы и триггеры" и попробуйте осторожно дать растяжение "перегруженным" мышцам
А можно ли этими упражнениями исправить круглую или клиновидную спину в 14 лет?
Спасибо за просмотр! Можно! До завершения окостенения можно многое поправить и улучшить! Надо заниматься со специалистами.
@@spasibodoctor А это хорошо когда спина немного хрустит?
при выполнении упражнений ощущаю напряжение в шейном отделе, это нормально?
Да, это нормально. По мере укрепления мышц напряжение будет меньше.
Получается делать упражнения? Чтобы не возникало излишнего напряжения в шее важно чередовать сокращение мышц с расслаблением. Также важно не напрягать постоянно шею, если смотреть в экран, где транслируется видео.
Здравствуйте.а можно с ребенком 6 лет вместе делать
Конечно! Вместе - веселее! А ребёнку полезно особенно, т.к. в этом возрасте начинается период вытяжения, важно укреплять мышцы.
Очень надоели боли в спине, да и осанка просто ужасная. Начну с сегодняшнего дня :)
Не теряйте ни минуты! Делайте упражнения вместе с нами, и Ваша спина будет очень довольна! 😉 Пишите об успехах! Будем на связи!
ну как? помогло
Здравствуйте, уже есть результаты?
@@ГалинаСлепенкова-щ4ю На мой взгляд, да. Осанка стала более ровной, да и ощущается совсем по другому, перестала сильно сутулится даже, боли ещё есть правда, но не такие частые как раньше. Но мне с сильно испорченной осанкой ещё работать и работать.
буду делать.
если появится результаты , отпишусь , а так спасибо за советы.
Спасибо, что делаете вместе с нами упражнения! Результаты обязательно будут при ежедневных тренировках по 20-30 минут! Будем на связи! Успехов!
Здравствуйте мне 13 лет и если у меня позвоночник если смотреть с зади идёт от шеи и в грудном отделе делает дугу в право а потом возвращается обратно то эти упражнения помогут мне?
Спасибо за просмотр наших видео и Ваш вопрос! При деформациях в позвоночнике надо обратиться к доктору- ортопеду. Он определит проблему, степень выраженности, направление дуги сколиоза ( если имеется) и одобрит комплекс упражнений. Обычно, ещё дополнительно назначают ассиметричные упражнения и подбирают их индивидуально.
@@spasibodoctor8
Спасибо большое. Раньше другие комплексы делала,теперь ваши. У меня есть такой шар,говорят спина расслабляется,но когда вниз наклоняюсь,у меня сразу голова болеть начинает.
Елена, расслабление и растяжение на шаре можно делать не долго, 30-40 секунд или заменить упражнением лёжа на спине, как в видео.
У кого был перелом позвоночника и остеопороз лёжа делать вообще невозможно, и ваш выдох. Просто пугает,зачем так..
По сколько раз делать первое,пятое и шестое упражнения ?)
Спасибо за просмотр! Все упражнения делать по 10-12 повторений в подходе. Кому трудно, можно сделать меньше повторений. Постепенно будет получаться!
Доктор, здравствуйте. Мне 32, организм в этом возрасте способен на улучшение?
Да! В молодом возрасте большие шансы на улучшение. Можно подобрать программу восстановления (ЛФК, питание, массаж) следовать ей и улучшить осанку и здоровье в целом.
@@spasibodoctor А что значит питание? При кифозе требуется специальная диета?
@@НиколайНиколаев-в6в7ь Для профилактики заболеваний, а тем более, при имеющихся проблемах важно обеспечить питание структур позвоночника. Нам стоит писать об этом больше и снимать новые видео?
@@spasibodoctor да я думаю будет интересно посмотреть про питание при проблемах с позвоночником.
Сделала сегодня первый раз. Чувствую что мышцы между лопаток горят!
Помогут ли эти упражнения при кифозосколеозе в 30лет?
Спасибо за просмотр наших видео и Ваш вопрос! Несомненно, упражнения помогут нормализовать тонус в мышцах, активизировать кровоток, улучшить питание тканей и структур позвоночника, что важно для его оздоровления.Упражнения нужны, но кифосколиоз они не устранят полностью. ( какая степень?)
@@spasibodoctor Добрый день, а при какой степени но рудного кифоза и небольшого лордоза получится данным комплексом облегчить клиенту жизнь ?
@@НикитаПетраков-к8к Спасибо за просмотр видео и Ваш вопрос!
@@НикитаПетраков-к8к При любой степени грудного гиперкифоза упражнения делать надо. Это существенно улучшит качество жизни пациента и его внешний вид
Начало 2:17
Я вообще не делаю упражнения. У меня сколиоз и сутулость, хочу и выпрямить позвоночник. Это делать только по утрам?
а возможно ли исправить сутулость за месяц
Спасибо, что смотрите наши видео и делаете упражнения! Да, за месяц регулярных занятий можно существенно улучшить осанку. Вообще, для закрепления новых привычек и нового двигательного стереотипа требуется 40 дней. Успехов!
@@spasibodoctor спасибо
Круглая спина! Смотрел и делал
Здравствуйте) тяжело делать упр-е 7 на выдохе, ломит в груди) на вдохе проще, подскажите пжлст как быть?:) Благодарю за комплекс, начинаю делать)
Спасибо за просмотр и Ваш вопрос! Техника выполнения важна. Старайтесь на усилии делать выдох, а на расслаблении - вдох. Умеренная боль или дискомфорт вполне возможны в первые дни. Сильной боли не допускайте, не делайте пока это упражнение. Постепенно, Вам станут доступны все упражнения.
@@spasibodoctor понял принял) благодарю:)
@@такиедела-к3э всегда рады Вам помочь!
спасибо за ответ! Не всегда, точнее, редко даются пояснения о дыхании.
Общее впечатление от гимнастики очень положительное.
Можно исправить кифоз в 50 лет?Спасибо.
Спасибо за просмотр видео и Ваш вопрос! Всё индивидуально! Надо разбираться, изучать снимки и осматривать пациента, чтобы ответить точно. А ещё важно, какой ценой, какими методами решено действовать... Гиперкифоз небольшой степени аыраженности - можно существенно улучшить и внешний вид, и самочувствие с помощью упражнений ЛФК.
@@spasibodoctor , а какие снимки нужны? У меня кифоз и шейный лордоз ( шея вперёд ушла)? Мне 68 лет. Реально ли улучшить осанку?
👍💪🙏
Титры уберите наверх, а то не видно технику упражнений. Спасибо!
Титры можно самостоятельно отключить
Спасибо, что делаете упражнения вместе с нами! Отключить субтитры легко, нажав "шестерёнку" и выбрав - отключить субтитры
Их можно выключить
Я вообще не могу так😢 вдох на расслабление, выдох - напряжение🤦🏼♀️
Через переклад відео зовсім не видно
Спасибо, что смотрите наши видео! Если не видно из-за субтитров, то Вы сможете их самостоятельно отключить в настройках (символ "шестерёнка", а с телефона -"три точки" в углу экрана)
Игнатьев
смотреть с 2,5 скоростью
Спасибо за просмотр и комментарий! Смотреть можно на любой скорости😉, а упражнения делать не быстро, соблюдая правильную технику выполнения и диафрагмальное дыхание. "Только ПРАВИЛЬНОЕ движение лечит, не правильное - калечит"
@@spasibodoctor под 50 лет можно убрать кифос
Кому помог этот комплекс? Отпишитесь пожалуйста 🙏!
Все конечно хорошо, но все эти упражнения делают с ровной спиной! А как делать людям, которые реально с круглой спиной и не могут так делать....
это все из-за компа!
а реально вообще уменьшить грудной кифоз, если обусловлен слабостью мышц, а уже не детский-30лет
Да, реально. Особенно когда есть слабость мышц
Мышцы очень хорошо "откликаются" на работу с ними. Уже через 2-3 недели от начала занятий Вы увидите положительные изменения. Следить за осанкой станет проще если укрепятся мышцы. Формируйте привычку заниматься ежедневно и контролировать осанку в течение всего дня - 6 недель.
Вам надо правильно дышать.
сбосибо
я даже эти упражнения сделать не смогла..
Спасибо за просмотр видео и Ваш комментарий. Ангелина, почему Вы не смогли повторять упражнения: из-за боли или не хватает сил?
@@spasibodoctor Не хватает сил
@@anhelinnn начинайте с упражнений из видео "Самая простая зарядка" или "Зарядка для ленивых", занимайтесь ежедневно, по 2-3 упражнения с диафрагмальным выдохом, не спеша. Через каждую неделю регулярных занятий добавляйте по 1 новому упражнению. Постепенно Вы себя восстановите и все упражнения будут получаться. Пишите о своих успехах! Всегда рады Вам помогать!💝
@@spasibodoctor Спасибо большое за помощь! Возможно упражнения не получаются из-за того, что у меня искривление 12° и круглая спина
@@spasibodoctor Подскажите пожалуйста, если спина сильно хрустит во время упражнений это плохо?
У меня настолько плечи загнулись что даже когда я выравниваю их на максимум то у меня есть горб.
Спасибо за просмотр видео и Ваш комментарий! Надо обследовать грудной отдел позвоночника. Возможно есть проблемы, о которых Вы ещё не подозреваете. Какой Ваш возраст?
@@spasibodoctor 13 лет
@@Brusnichnui иногда это бывает... Нужно с родителями обратиться к врачу- ортопеду, снимок позвоночника сделать, разобраться и поправить это, пока молодой возраст.
+
Хххааа
Спасибо
Спасибо, что смотрите наши видео и делаете упражнения!💝
Начало 2:15
Спасибо