Мариночка,спасибо большое!А то я уже до 5 мин.довела это,как оказалось,вредное упражнение.Что-нибудь можете предложить при антелистезе L3,L5? Очень болит.
При всем моем уважении. ЧТО ВЫ ДЕЛАЕТЕ? Этот японец существует на самом деле. Это процедуре делают костоправы,там много всего. Вы это делаете совсем неправильно. В этих упражнениях много противопоказаний.
@@cargoexpertllc9869я в видео сказала - мы не знаем контекст, в котором советы давал врач. А анализирую я популярные советы из интернета, которые прикрывают этим именем - и советы эти мягко говоря вредные. Слушайте, что говорю, внимательнее
@@MarinaKostrova я на вас не зря подписана и когда увидела, что вы комментируете эту методику очень обрадовалась. Я многое забыла, она мне очень помогла. Но вы не правило держали руки и многие другие этапы(мне сложно писать, у меня нет русской клавиатуры). Не отнекивайтесь тем, что вы говорили, уделите этому время, разберитесь и вы сможете помочь многим. Это очень хорошая методика. Этот японец все еще живой, он по всему миру ездит и консультирует. У этой методики есть противопокозания, главная из них - позвоночная грыжа. Это валик подкладывают в 4 разных местах. Позвоночник действительно выпрямляется, мне помогло, до сих пор пользуюсь. Не хотела обидеть, хотела предупредить.
Это упражнение прежде всего на улучшение осанки и укрепление мышц спины, а не избавления от боли в пояснице - это может стать только дополнительным бонусом. Если есть грыжи, то оно конечно не поможет. Вы критикуете упражнение, а даже показываете его выполнение не правильно. Положение ваших рук не верно - нужно ладонями вниз и соединять мизинцы. Валик должен быть круглым, а не плоским. Начинать нужно с диаметра 5 см, а не ложиться как вы почти на подушку. Вставать нужно, аккуратно перекатившись на бок, а не резко. Между тем, многие, в том числе и я, с помощью него исправили свою осанку и в связи с этим избавились от многих проблем связанных со здоровьем.
Мне за 70. Делаю это упражнение регулярно при болях в пояснице и при проблемах с сидалищными нервами. Помогает очень. Кроме того, по позвоночнику снимаются блоки. Это хорошая растяжка. Не морочте голову людям.
@@MarinaKostrova вы всегда так уверены в себе? Вы же даже ничего о моих болячках не знаете. С этим упражнением я уже почти 20 лет и боль в пояснице отступает именно после этого упражнения. После вашего неприличного отрицания чужого опыта с вами неприятно общаться. Вы бестактны. Уж простите.
А куда вы подкладывали? Лично я больше 5мин.не решаюсь. Также делаю упражнения у приятных мужчин неврологов,, жизнь без боли,, тоже прекрасный результат.
А мне валик помог избавиться от сколиоза. Лежу на валике около двух лет, в трëх положениях. Шея вытянулась, вдовий горбик стал меньше,голова перестала болеть, чувствую себя лучше. Так что буду продолжать.
Не может быть, сколиоз это искривление во фронтальной и горизонтальной плоскости, а лежите на валике вы в сагиттальной. Поэтому либо вас кто-то вывел в заблуждение, ли ливы хотите ввести людей в заблуждение. Но я уверена, что доказательства этого исправления виде снимков у вас нет
@@MarinaKostrova Зря вы так. Ни кого ввести в заблуждение я не хочу. Каждый год прохожу флюорографию, и всегда ставили сколиоз, а уже два последних раза - сколиоза нет. Я просто поделилась своим опытом.
@@ТатьянаПросвирина-с7л и я лежу с валиком на уровне грудного отдела, согласна, это хорошо) но валик под поясницу- это не удобно , а про сколиоз , который исправляется валиком , вообще из области фантастики
Год,может больше прислала мне видео подруга, как она на валике лежит, чтобы я тоже начала. Я про него совсем забыла. А тут уже совсем мне тяжело стало , и Боженька мне это видео опять показал , причем оно было не где-то в фотках закопано, а на рабочем столе на компе. На видном месте. Видимо, когда перекидывала фото , скопировала его на рабочий стол и забыла.Стала я смотреть разные видео на ютюбчике , искать инфу про валик. Очень вдохновила меня Александра Сави. Приятная девушка. Стала лежать по ее видео. Очень сильная была боль в области поясницы, а в шее я вообще молчу.. У вас вопрос был на 7-ой минуте. Так вот по моим ощущениям ответ такой - как будто происходит растяжка , а не компрессия.. Лежу на валике уже 4 месяца каждый день. По 5 мин. Положение под грудью и под копчиком. Первые разы слезала с него по несколько минут. Очень было больно выходить из положения. ОЧЕНЬ! И Страшно. Но продолжала каждый день ставить галочки, что полежала. Боль в области поясницы не проходила. Но стала чувствовать как будто позвоночник стал активнее, подвижнее. Боль в шее незаметно исчезла. Только сейчас это поняла, когда писала эти строки. Как же долго меня беспокоила шея. Упражнения Шишонина помню меня очень вдохновили. У меня , кстати есть его подушка. Но , насчет покупать - ээ.. ну обычная подушка😊,мне больше нравятся ортопедические, мягкие такие, которые положение запоминают.. Недавно я добавила положение валика под поясницу. Сразу не стала под поясницу , потому что подумала , что зачем мне. И так лордоз. Под поясницу тоже больно было лежать первый раз, сложно расслабиться, очень, а когда получается, то на секунды, потом как будто мышцы сопротивляются, ловишь себя на мысли о том, чтобы расслабиться, и опять пытаешься это сделать.. также больно выходить из положения .Боль в области поясницы справа и правая нога немела в области таза первые два раза. Страшно опять же. Но! Буквально после 4- го раза боль уменьшилась. Выходить из положения сегодня было по- легче. Это просто чудо. Я хожу второй день и радуюсь, что наконец пошел процесс. Сегодня боли в области поясницы практически не было при ходьбе. У меня валик состоит из втулки от пищевой пленки, обёрнутой в полотенце. Плотный ,не маленький, средний, а может даже и максимум, не знаю. Лежать я стала изначально по 5 мин. Может поэтому было так тяжело выходить по началу. После 5 мин. я поворачивалась ооооочень медленно (от боли) на бок и лежала еще несколько мин в позе ребенка, потом кошечка и снова валик, и потом опять выход. Сейчас я лежу сразу подряд три положения. И в конце поворачиваюсь на бок в позу ребенка, кошечка. И все быстрее проходит уже. Так как не так больно.По прошествии 4 ех месяцев выходить из положений все легче и легче, и быстрее. Стараюсь делать каждый день зарядку, по Бубновскому триаду, вернее даже 4- риаду .Вот такая история лично у меня. Валик мой - остеопат, костоправ, тренажер, спаситель, доктор. Самодисциплина, борьба с чувством страха (кстати благодарю Бубновских за это. После их лекций я много чего услышала главное- не надо бояться боли..) и самое главное вера в самоисцеление! Может кого вдохновлю своим рассказом. Слушайте , верьте и любите себя!
@@MarinaKostrova Столько историй и фильмов на реальных событиях, где люди через жуткую боль, преодолевая страх- вставали на ноги после тяжёлых травм. Боль - это страх. Движение - жизнь. Почувствововала как после валика мой позвоночник стал подвижнее. Это был не эксперимент, а борьба со страхом.
@@MarinaKostrova, из того, что вы изобразили стоя, нет ничего общего с тем, что происходит в положении лёжа. И ещё - извините, но ваша фигура - не безупречна, совершенно отсутствует талия и отсутствует грудь. Если людям помогает это упражнение, не стоит ёрничать.
@@timoshinka357вам не стыдно переходить на обсуждение фигуры? Тема о другом , и если вы не согласны то переходить на хамство это ваше свинство ! Имейте уважение !
У меня от " жести" прошла боль в пояснице, очень поднялась грудь и значительно сократились периоды головной боли. Пусть это запудривание мозга, но это реально помогает.в ковидлу лежала дважды в день, сейчас пару раз в неделю практикую. Только благодарность валику.
Цель данного ролика была собрать хайп на популярном упражнении. Вот все. Видео было совершено бесполезно, поверхностное и непрофессионально . О каком научном доказательстве идёт речь, где вы их искали???? И как этим научным доказательствам можно доверять, когда все продажно...🤗
Примерно такое упражнение мне советовала невролог. Только на валик положить аппликатор Кузнецова. В продолжение не более 3 минут, любое количество подходов.
Хватит людям морочить голову. Самое хорошее снимать напряжение валиком, но не сложенным полотенцем, а прокатыванием. И это просто прекрасно.. Делаю это каждый день, мне 62 года , стройная , с красивой осанкой🤔😁
Валик не более 10 см в диаметре, туго скрученный! Валик должен быть в проэкции пупка! Руки сводят за головой соединив мизинцы. Ноги на ширине плеч и ступни соединяют большими пальцами! Ваш эксперимент не соответсвует описанию этой процедуры
Чем же он не соответствует. Я смотрю в суть, а вы в мишуру. Соединенные мизинцы кистей рук никакой разницы на спину не окажет. Валик у меня не выше 10 см😅
Практикую лежание на валике где-то полгода. Поясница, которая до этого "тянула", сейчас не беспокоит. Две вещи: валик подкладывают под крестец, а не под поясницу. Почувствуйте разницу. Поясница при этом не выгибается. Сам валик немного меньшего диаметра, чем здесь показано. Делаю это вечером, перед сном. А утром или днем несколько разных упражнений, в том числе и на суставы- плечевой, локтевой, запястья и пальцы. А также коленный, тазобедренный, голеностоп и пальцы ступней ног. Абсолютно согласна с тем, что валик не панацея и надо больше двигаться. Кто же спорит.
А мы здесь разбираем именно вопрос, когда валик подкладывают под спину. Хотя, куда не положи - для многих будет риск. Нужно отдавать предпочтение упражнениям, с более прогнозируемым результатом
@@MarinaKostrova а какие упражнения решают проблемы со спиной в ролике так и не показано. А лежание на валике лично мне очень помогло снять боль и напряжение.
Не знаю ,Марина ,мне лично помогло ,а то тут одни восхищения от разоблачения " лохотрона" . Мне за 45 были травмы и спины и ног ,скрученный таз ,перекос .Лишнего веса нет живот я не убирал , молодость спортивная ,а так сидячая работа .Начались небольшие проблемы боли в спине ,пояснице . Много что стал пробовать и делать ,банально зарядку ,растяжки . И вот ролик у меня больше чем полотенце есть мягкий и твердый и с протектором .Под поясницу и все как показали вы пальцы ног и рук у меня переодически счелкали суставы позвонков ,но не сразу а после 2-3 минут спокойного лежания и раскачивания небольшая амплитуда,от пяток. Так же тянуло мышцы и связки ,где-то внутри ,на ягодицах,по спине ,живот . Я очень медленно и аккуратно ложился и вставал .примерно через месяц все хрусты и тяжи прошли ,я перестал делать это ежедневно ,так занимаясь другими упражнениями ложусь так же на ролик Под Поясницу нет больше хрустов и тяжей . Возможно это и не для всех ,надо и поможет но в моем конкретном случаи ,мне помогло и боли с поясницы ушли .
Вам помогло все остальное - в ролики, повезло, что не помешали. Вы же пишете, много чего стал делать. Да и опять же - важен прогнозируемый результат для большинства. А если 1 помогает, в 10 чувствуют ухудшение - это не очень положительная статистика
Этот врач не древний! Он наш современник. Я была на его лекции. Так что ничего сверхьестественного нет. Только валик он подкладывал по талии и лежал 15 минут . Вы неправильно показываете.
Я же и сказала, что мы не добреемся до контекста, в котором его применял врач. Но метод разрекламирован блогерами и люди знают его от блогеров, поэтому я анализировала именно то, что дают в интернете, так как именно это и применяют люди. Слушайте внимательнее
да она всё переврала в технологии применения, зато хайпанула знатно. Не буду больше на её канал заходить, совравши единожды - соврёт ещё. А вообще, она значительно лучше разбирается в теме, чем японский доктор с мировым именем :)
Валик меня буквально спасает от воспаления в поясничном отделе. Когда при наклоне простреливает поясницу и боль не дает разогнуться, сразу иду ложиться на валик, под спину в поекции к пупку. В течение 2-3 минут лежу, пока не почувствую, как позвонок встал на место..лежать дольше 5 минут нельзя. Потом встаю уже разогнувшись и некоторое время не нагружаю спину. Можно еще после этого выпить что-то противовоспалительное. Этот метод спасает меня от долгой боли и воспаления, которые раньше приходилось продолжительно лечить. Всем добра и жизни без боли.
Вы представляете - если у вас прострелы в пояснице, у вас может быть грыжа, а вы на валике лежите 🤦🏻♀️ к неврологу идите, мрт делайте, а не на валике лежите
а@@MarinaKostrovaходила ходила к неврологу.Помощи 0.Пока не занялась лечебной гимнастикой не могла толком 20 метров пройти А вообще как облегчить свое состояние каждый решает сам
Странно. С таким подходом нельзя делать практически ни одного еговского упражнения)) Кстати, я на валике лежу и все класс. Не думал даже, но когда лежал третий раз так позвонок стал на место, щелкнул становясь. Так5 что автор бред несет ни суразный.
А мне очень не понравилось лежать поясницей на валике. У меня травма крестца и мне ооочень больно на валике и особенно после того, как полежу. Я бросила это делать
К сведению. В силу моей профессии, поясница весь день в тонусе и именно лежание на валике снимает напряжение, но без всяких скручиваний ног и рук. Так что не совсем Вы правы!
Благодаря именно этой методике избавилась от многолетних головных болей. Как только чувствую, что начинает болеть голова, а случается это сейчас очень редко, ложусь на валик, мышцы спины расслабляются и боль отступает. Так что я не совсем понимаю критику этой методики, или я нашла в ней свою пользу)
Вообще-то у этого РЕАЛЬНОГО человека огромный талмуд по работе с великом. То, что вы поленились хоть как-то проверить информацию и самостоятельно поизучать, да еще и назвали человека выдумкой, говорит лишь максимально о вашей некомпетентности. И пример стоя смешной, сами придумали сами поверили, отрицая все законы физики? Печально.
Да вы хоть послушайте, что я говорю. Я же и говорю, что люди лежат поясницей на валике, не зная контекста!!!! Не читая то, что писал автор, а просто лежат на валике поясницей. И сотни комментариев под видео это подтверждают. Если вы смотрели и слушали внимательно, то поняли бы смысл моего видео, а не печалились бы на повели месте и не по тому поводу вообще
Марина, большое спасибо за разъяснения. Я одно время пыталась приучить себя к этому упражнению, в результате поясница стала болеть ещё больше. Думала, что со мной что-то не так, а оказывается вот оно что... А потом интуитивно стала подкладывать на время сна подушку для беременных либо под ноги, либо за спину, если на боку сплю и как-то потихоньку отпустило)
У меня хватило ума положить маленький мягкий валик под грудной отдел . После этого начал болеть тазобедренный сустав, потом боль опустилась вниз по ноге. Четыре ночи почти не спала. Муж научился делать уколы, которые вообще не помогали. Повезло, что знакомые нашли хорошего рефлексотерапевта. Он и спросил меня : "Что вы сделали из того , чего не делали раньше?," И тут я вспомнила про валик. Да, этот кошмар запомнила навсегда.
Попробуйте ещё эту подушку между коленями класть, когда спите на боку, и ещё одну руками обнимать, чтобы рука, которая сверху, удобно лежала в приподнятом положении. Здоровья вам!
@@sver8495 Спасибо 🌹, действительно отлично помогает. Травма таза, давние последствия автомобильной аварии. Иногда болит так, что сложно заснуть. С подушкой нет болей и утром существенно легче подниматься.
Я правильно показала вам суть. Положение поясничных позвонков. Вы слишком сфокусированы на мелочах типа «мизинцы вместе», они несущественны по сути. Важно смотреть на основные моменты, которые вас могут травмировать. Так что уж лучше я буду утрировать, может несколько тысяч спин не заклинит от этого упражнения
Если остеохондроз уже есть, от него невозможно избавиться - это процесс старения позвоночника. Из старого в молодой позвоночник, к сожалению, не превращается. Уверена, что доказательство виде снимков у вас нет. Поэтому не вводите людей в заблуждение. Вот из-за таких сказок люди ломают себе спины 🤦🏻♀️
Сначала я использовала его в грудном отделе, а позже и на уровне пупка. Предпочитаю проверять на себе, а не слушать кого-то. Кроме положительного эффекта я ничего другого не увидела.
У меня после этого упражнения защемило седалищный. Даже повернуться в кровати не могла. О ходить, сидеть и стоять вообще молчу. Теперь боюсь этого упражнения как огня
Марина, спасибо за объяснение. Но это упражнение я видела не с целью облегчить боль в спине, а для того, чтобы внутренние органы , которые из-за живота как бы «вываливаются вперед» , поставить на место. И за счёт того, что органы встают на место, уменьшается живот.
Есть очень полезные, как иногда оказывается, "хрени". Может, кому-то тоже поможет. Лежало у меня три игольчатых массажера, 2 коврика и валик. Очень не дешевых. Долго лежали, несколько лет. Бренд называть не стану, чтобы не подумали - что реклама. Брал их для расслабления мышц после домашних гимнастических занятий. Но как-то не почувствовал тогда эффекта. И тут меня "прихватило" - постоянная боль на уровне крестца, но ближе к боку. Сначала слабенькая, ненавязчивая, потом всё сильнее, и сильнее. Походы по врачам ни к чему не привели - стандартные ответы "это возрастные изменения", "что вы хотите - возраст". Уколы мильгаммы - пустая трата денег. Всякие мази из пиявок, гадюк и пчел - тоже самое. Хотели подсадить меня на нестероидные противовоспалительные. Но спасибо, я знаю - что это такое. И вот тут я вспомнил о них, ковриках и валике. И так уже терять было нечего, решил попробовать. И чудо - уже после первого применения, 45 минут - почувствовал улучшение. Не поверите - слезать с него не хотелось. А через 10 сеансов боль ушла совсем. Сейчас периодически повторяю сеансы, очень хорошо расслабляют мышцы, релаксируют, стимулируют кровоснабжение тканей и мышц.
Вы показали не правильное положение рук, расположение валика, его размер. Под поясницу валик не кладут, чтобы позвоничник встал на место. А под крестец, и под талию - самые популярные варианты. И валик конечно применяется в комплексе с другими упражнениями. Кто бы спорил что двигаться полезно.. это же не значит, что надо отменить все статические упражнения теперь. Своим роликом вы научно доказали, что если упражнение делать не правильно, то будет не правильно. Круто.
@@MarinaKostrova Про поясницу я вообще не знаю откуда у вас информация. Обычно валик кладëтся не туда. И кстати, динамические упражнения с валиком тоже есть, я вспомнила. Можно попеременно поднимать руки, когда валик на уровне застëжки лифчика.
После 4 кесарево очень сильно болела поясница, в ногу отдавало. Нашла это упражнение ,делала утром и вечером только неделю. Прошло уже шесть лет, моя поясница ни разу не болела.
Спасибо за видео, все доступно, наглядно и понятно, НО как Вы объясните, что после занятий с валиком уже на 3-4день боли в спине уменьшились , стало так легко двигаться и если раньше я и 5 мин не могла стоять на ногах, то сейчас спокойно еду в метро стоя по 45мин без болей? Я подкладывала валик под лопатки и копчик. Начинала с 1мин на каждую точку, далее по минуие увеличивала время, когда становилось легко
Во-первых, у любых упражнений есть противопоказания. И, конечно, у кого лордоз, им не будут назначать такое упражнение. Во-вторых, Вы неправильно показали, как надо держать руки, а надо ладони повернуть так, чтобы друг друга касались мизинцы, а не большие пальцы.
Разминаю спину валиком года три. У меня проблемная спина и я регулярно хожу на массаж к мануальному терапевту. И когда он работает в районе позвоночника очень удивляется, почему мне не больно, ибо большенству людей больно. Из чего делаю вывод - валик мне точно не вредит)))
Марина, благодарю за альтернативную точку зрения! Главное в лечебном процессе - не навредить! У подруги боли в пояснице, приобрела валик, работала под наблюдением доктора, состояние ухудшалось. Другой доктор рекомендовал плавание. После плавания еле выходила из бассейна. Догадалась сама перевернуться на спину, только в этом положении насупало облегчение. Вывод после этого ролика один - все мы разные, и невозможно найти универсальное средство от диаметрально противоположных состояний. Внимательно прислушивайтесь к СВОЕМУ организму и будьте здоровы!
Спасибо за разъяснение. А я делала упражнение ФУКУЦУДЗИ, тоже думала - если японское, значит хорошее. Никакой пользы не чувствовала. У меня итак гиперлордоз и передний наклон таза, а я его этим упражнением только увеличивала.
В прошлом, до знакомства с Вашим каналом, я верила в подобные вещи, воспринимала все без конструктивной критики. Но благодаря Вашим видео я начала мыслить здраво и логично Спасибо!
Уважаемая,вы верите этой тете,ваше право,но она врет и не моргает.Прежде всего в исполнение самой позы.Очень важно руки ладонями должны лежать ,соприкасаясь мезинцами,тыльной частью наверх.А потом японский доктор предлагал этот метод лечения не для растяжения,а для лечения женщин после родов,для правильно востановления таза.Мне было мерзко слушать эту тетку,потому что метод действенный и приносит пользу.Аона пусть дышит
Я кладу валик вдоль позвоночника от шеи до поясницы. Это очень расслабляет спину в конце дня. А также грудная клетка раскрывается. А под поясницу, согласна, боль потом дикая, когда пытаешься встать с валика.
у меня муж так делает, когда с работы приходит, только валик он кладет не под поясницу, а выше где то наверное под лопатками примерно. Поясница у него на полу. Говорит, что после физического труда самое оно, он так расслабляется.
@@MarinaKostrova Спросила сейчас у мужа, оказывается метод включает систему упражнений, они описаны в книге Тошики Фукуцудзы и там столько противопоказаний указано)) Другими словами это для людей со здоровой спиной)) Даже не знала,чем у меня муж на коврике занимается... стыдоба...
Марина , долечилась до того , что и под коленом , и в тазобедреном суставе аах! Спас валик - 2 дне не поверила себе !!! Вместо инвалида я теперь бегаю , сустав тазобед. Не надо. Просто отпускаются нервные корешки - уходит вся боль !!!!
Милый тренер, читайте методички. Этот метод был известен задолго до появления интернета. Такой метод действительно есть. Просто он используется не каждый день, и не для улучшения осанки. Вы почитайте первоисточник, а потом делайте выводы. Мне 61 год, пользуюсь этим методом много лет. Спина - здоровая. Это так, в дополнение. И знаете, в вашем возрасте спина и не должна болеть. Вы знаете теорию, а на практике, налеюсь у вас будет всё норм со спиной в 60+
Милая подписчица, я как раз в начале сказала, что никто не доходит до контекста (методичек) и делает это по советам из интернета, а они выглядят именно так. Я анализировала метод в формате «советов из интернета». Ос пломб внимательно слушать, а не изощряться в едких замечаниях под прикрытием напускной доброжелательности. А мои знания и практический опыт вы оценить не можете, как бы вам ни казалось
@@MarinaKostrova тогда, прошу прощения. Просто вы нелестно высказались о компетентности автора этой методы. А, между тем, у него есть и другие хорошие наработки, проверенные временем. И вы правы, сейчас много псевдоучителей, которые, не понимая серьёзности практик, дают людям вредные для здоровья рекомендации. Желаю вам успеха в вашем деле.
@@MarinaKostrova по поводу добожелательности, это не так. Я очень зла в тех моментах, когда пренебрежительно говорят о других методах. "Какой то там, со сложным именем японский якобы врач" "древние практики, якобы" это из вашего ролика. Это и разозлило. Новое, - хорошо забытое старое, так говорят. В любом случае, это моё мнение по - поводу этого ролика и подачи материала.
@@Baba_Katyaа вы не злитесь, а слушайте внимательно. Вы половину прослушали из-за злости вашей. Я ругала не человека, а повторение упражнения без пор мания контекста в котором его советовал врач.
@MarinaKostrova Может и я чего-то не расслышала.Марина,так в каком же контексте и какой врач советовал валик под поясницу?Поясните.Из вашего рассказа это совсем не понятно.
Хорошо что я посмотрела это видео,пробовала лежать на валике но это приносило мне боль и дискомфорт,думала может что то делаю не так.Спасибо вам за советы ❤
Марина спасибо большое за информацию. Мне 77 лет подходила эти занятия и стала очень болеть спина. На снимке искривления позвоночника и образовалась протрузия. Доктор сказал что на эти занятия в пожилым дюдям ходить нельзя
Я думаю, что в данном упражнении играет большую роль именно то, что мы соединяем большие пальцы на ногах и мизинцы на руках. Растягивается мышца какая-то, важная.
Да, она не показала что именно мизинцы соприкасаются на руках У меня импиджмент плеча , я не могла одну минуту лежать, постепенно дошла до 5 мин Плечо не болит
Я тоже думаю, что идет закольцовка энергии и она распределяется равномерно, плюс организм чувствует под валиком дискомфорт и она мчится туда. Это по здравому смыслу
@@MarinaKostrovaдля поясницы не изменило. При гиперлордозе, разумеется, глупо делать это упражнение. Отлично, что записали этот ролик ! Я лично люблю сдвигать валик в дорсальный отдел. И тут уже положение рук важно, это чувствуется.
Послушала, потом почитала комментарии и решила сделать упражнение вопреки. Сделала и забыла. А когда через несколько часов вышла на улицу, то осознала, что мои позвонки не трутся друг о друга, а "парят" в воздухе. Прошла боль в пояснице, в тазобедренном суставе и колене. Плечи развернулись. Упражнение японца просто чудодейственное для меня. Буду делать чаще. Лучше каждый день. Спасибо комментаторам
Вы неправильно показали упражнение,нужно соеденить мизинцы,при болях категорически запрещается и все нужно делать плавно и медленно,а вообще его рекомендуют для живота и дыхание тоже присутствует.Не вводите людей в заблуждение.
Марина, вы не совсем правы. С дуру можно сами знаете что сломать. Все делать нужно осторожно, без фанатизма. Дурака заставь молиться, так он лоб расшибет.😊 По моему опыту, валик полезная штука.
@@MarinaKostrova Валик очень полезен тем, кто постоянно находится в скрюченном положении, вокруг позвоночника проходят мелкие мышцы, связки. И не только там, где вы показываете. Безусловно, необходимы и другие различные методы. Вы ведь прочли коментарии тех людей, которым валик помог от болей, даже от сутулостей. Кто-то подкладывает под крестец, кто-то под грудную клетку. И таких отзывов очень много. Не нужно говорить 1 из 10. Это не так. А вы сразу рубите с плеча.
Ну стоя и лёжа - это совсем разные вещи, разная нагрузка. Как компрессия идёт на позвоночник лёжа?! И нельзя их сравнивать. Дальше даже смотреть не буду.
валик низковато вроде был. "прям под пупком" рекомендуют. да и в вертикальном положении уже, никто и не говорил, что надо "придерживаться того-же положения костей".
А вот стоит задуматься и проанализировать взаимосвязь - как же тело будет отдыхать, если оно у большинства людей в таком положении живет и как раз это и вызывает напряжение
Валик лучше прокатывать вдоль спины и ног. Мышцы даже те, которые укорочены разминаются-это очень хорошо. Под колени ничего не ложить, там расположены лимфоузлы, что будет блокировать движение лимфы. Боковое движение норм.
Это ваше личное исследование? На какие работы учёных вы можете сослаться? Или Вы просто хотите японского ученого переплюнуть? Ну Вы просто удивительный человек😅😅😅😅😅
Лежал на валике по 15 мин, даже засыпал на нём днём и о чудо поясница прошла, так же помог с грудным и шейным отделом, но с ними сложнее, не сразу разобрался что делать, но боли снял на 3й-4й день !!!
@@ОленаЧ-ж6й по началу по 15 мин перед сном, вы сами поймёте куда его подкладывать под поясницей. Поясница может пройти и с первого раза, в зависимости от запущенности. Когда вы ляжете на валик, вы почувствуете приятную боль, которая будет проходить постепенно с каждым днём. Остальные отделы я очень медленно прокатывал + для ускорения процесса в это же время вакуум банки, эффект будет за неделю.
Спасибо, Марина, за честный разбор! Пробовала лежать так года 3 назад, один раз еле встала, на этом мои лежания закончились. И, да, про доктора этого такая лажа была в инете. Сколько же развелось " экспертов"- ужас! Причем это сейчас очень заметно, после прохождения Ваших курсов. Порой такую чушь услышишь, а посмотришь- миллионы просмотров(((((. Спасибо Вам!!!
@@НадеждаЕрмашкевич-в7хздравствуйте. Почитайте описание канала, там есть информация о Марине Костровой. Да и вы сами можете всю эту информацию изучить и даже проверить на себе.
Сейчас каждый блогер купил макет позвоночника,тазобедреный сустав и втюхивают своё,типа я вам показываю как должно быть. А медобразование есть ?у блогера.Я думаю что нет.
Вот и я пробовала лежать на валике под поясницей примерно 2 - 3 мес. назад! Так на третий день уже с трудом встала с валика и поняла, что нанесла себе огромный вред - вообще не могла ни стоять, ни лежать после этого!!! Сейчас немного улучшилось состояние, но до сих пор не могу прийти в норму(((
Я много посмотрела таких видео, но никак не могла добраться до выполнения этого упр🤣-лень-матушка мной одолевала, а может это и спасло меня от этого "шедевра"? Спасибо, Марина за обьяснение😊👍💛
А я благодарна этому валику,благодаря ему я живу полноценной жизнью,я не хожу по врачам(но был опыт,была и грыжа и протрузия и лардос).С 45лет(когда не могла ходить)начала кататься,не лежать(так мне сказал) по всему позвоночнику+упражнения.Сейчас мне 74года,поддерживаю себя валиком.Хожу прямо,работаю на огороде(один полив чего стоит) и всем рекомендую,не ленитесь,начинайте заниматься,дальше будет только хуже.Ни какие таблетки,уколы,мази не выличат(опыт моих знакомых).Всем здоровья!!!
Несколько лет назад,когда увидела в интернете данное упражнение и попробовала его выполнить,засомневалась в его пользе.У меня есть гиперлордоз ,поясница почувствовала сильное напряжение и боль.По этой причине, больше я его старалась не делать.Спасибо большое за подробное объяснение!
@@MarinaKostrova все категорисески меняется, я ведь про руки ничего не говорил, а Вы сами поняли и если пробовали принять такую позу, то и разницу почувствовали огромную.
Марина, СПАСИБО большое! Занимаюсь, почти два месяца, по Вашим видео урокам. Опыт групповых тренировок большой, в последние годы занималась дома самостоятельно. Но открывала для себя, благодаря Вам, обсолютно новый вид тренировок, разумных. Мне 59 лет, проблемы со стопами,поясницей, левой лопаткой. Обязательно делаю упражнения для стоп, пресс - это теперь моё любимое , 3D упражнения, в принципе, нравится всё. Хочется курс, но пока нет возможности. Успехов всей вашей команде лично Вам.
показал ролик Вертебрологу - специалист лечащий именно позвоночник! сказал что небольшие валики могут снять боль, напряжение но причину.. не лечит а постоянное применение (как бы тут не нахваливали ) не к чему хорошему не приведёт! а только усугубит. это как аппликатор Кузнецова напрягая другие мышцы отвлекает от основной... не более . если взять валик меньше + под колени и дышать живом . тогда получится расслабить мышцы! опять таки это не решения болезни! закончил он тем что после всех этих валиков, аппликаторов и пр через время.. . попадают к ним и как правило уже на аспирационный стол! тоже сказал больше двигаться делать специальные упражнение . по поводу двигается , зарядка, гимнастика тут согласен на все сто . не зря при советах это было везде и повсеместно. так как работает кровь , лимфа мышцы, суставы и в челом организм!
Самое ужасное, что такое упражнение на валике в качестве заминки давала в своих курсах одна известная фитнес блоггер (гимнастка) а у меня как раз проблемы с поясницей и я понять не могла, почему у меня боли увеличивались … теперь то все встало на свои места. Спасибо за ваш труд❤
Ульсамбаева Елена, преподаватель йоги дает упражнения на валике. И все объясняет. У нее есть курсы для женщин. Делайте грамотно и будет вам счастье и хорошо. Выполняю, и много блоков у себя сняла.
@@MarinaKostrovaобъясняйте, Мариночка! Вот только от вас на этом ролике узнала какие мышцы ослаблены при гиперлордозе. Перечитала все отзывы! Удачи вам в нелёгком деле заниматься оздоровлением людей!
Марина, добрый день! Не могли бы вы так же как и про использование валика, высказать мнение о пользе (либо отсутствие таковой) в повседневной жизни коленного ортопедического стула?
Валик нужно подкладывать под спину напротив пупка, очень хорошо помогает расслабить мышцы в этой области и снять спазм. А ещё прекрасно подходит для грудного отдела,валик нужно расположить по нижней части лопаток.Очень хорошо всё это применять в конце дня,перед сном,тогда особенно ясно проявляется снятие нагрузки в этих областях.А лечение любых суставных проблем да, движением. Движение и мышцы укрепляет,и через улучшение кровообращения питает все наши органы ,в том числе суставы, постепенно оздоравливая их. В принципе валик используется в комплексе с упражнениями.
Марина, я тоже повелась на такой лохотрон.Печально еще и то, что я врач. Ясно,что после ухудшения, начала активно анализировать. Попалп на Ваши видео и пошло, поехало. Включила мозги, свои знания анатомии, функции , подробнейшие ваши обьяснение и изменила тактику.. Медленно, но уверенно всё наладилось. Жаль, что многие люди, уже имея проблемы, не хотят слушать и чётко следовать рекомендациям, потому, что даже хорошее упражнение , сделанное не правильно могут усугубить состояние. Вашему контингенту терпения, времени, регулярныж занятий и точно все будет хорошо. Качество жизни точно улучшится. Спасибо, Марина, за труд - сокровище. Да, я утром во время зарядки в постеле, пользуюсь небольшой подушечкой(мой валик) это легче для поясницы.
✅ Записаться на курс ПРО Движение, можно по ссылочке: marina-kostrova.ru
И напишите в комментариях, что думаете по этому поводу? 👇
Мариночка,спасибо большое!А то я уже до 5 мин.довела это,как оказалось,вредное упражнение.Что-нибудь можете предложить при антелистезе L3,L5? Очень болит.
При всем моем уважении. ЧТО ВЫ ДЕЛАЕТЕ?
Этот японец существует на самом деле. Это процедуре делают костоправы,там много всего. Вы это делаете совсем неправильно. В этих упражнениях много противопоказаний.
@@cargoexpertllc9869я в видео сказала - мы не знаем контекст, в котором советы давал врач. А анализирую я популярные советы из интернета, которые прикрывают этим именем - и советы эти мягко говоря вредные. Слушайте, что говорю, внимательнее
@@ЛюдмилаПономарева-б9эточно не лежать на валике. Занимайтесь дыханием, активизацией мышц живота, мобилизацией тбс и грудного отдела
@@MarinaKostrova я на вас не зря подписана и когда увидела, что вы комментируете эту методику очень обрадовалась. Я многое забыла, она мне очень помогла. Но вы не правило держали руки и многие другие этапы(мне сложно писать, у меня нет русской клавиатуры). Не отнекивайтесь тем, что вы говорили, уделите этому время, разберитесь и вы сможете помочь многим. Это очень хорошая методика.
Этот японец все еще живой, он по всему миру ездит и консультирует. У этой методики есть противопокозания, главная из них - позвоночная грыжа. Это валик подкладывают в 4 разных местах.
Позвоночник действительно выпрямляется, мне помогло, до сих пор пользуюсь. Не хотела обидеть, хотела предупредить.
Это упражнение прежде всего на улучшение осанки и укрепление мышц спины, а не избавления от боли в пояснице - это может стать только дополнительным бонусом. Если есть грыжи, то оно конечно не поможет. Вы критикуете упражнение, а даже показываете его выполнение не правильно. Положение ваших рук не верно - нужно ладонями вниз и соединять мизинцы. Валик должен быть круглым, а не плоским. Начинать нужно с диаметра 5 см, а не ложиться как вы почти на подушку. Вставать нужно, аккуратно перекатившись на бок, а не резко.
Между тем, многие, в том числе и я, с помощью него исправили свою осанку и в связи с этим избавились от многих проблем связанных со здоровьем.
Лежа на валике вы не укрепите мышцы никак. Мышцы укрепляет движение
Поддерживаю этот комментарий!
100%
@@MarinaKostrova это для расслабления мышц и снятия спазмов, а не для укрепления
Мне за 70. Делаю это упражнение регулярно при болях в пояснице и при проблемах с сидалищными нервами. Помогает очень. Кроме того, по позвоночнику снимаются блоки. Это хорошая растяжка. Не морочте голову людям.
Осталось вам понять - что если у вас поясница болит регулярно, то значит не помогает
@@MarinaKostrova вы всегда так уверены в себе? Вы же даже ничего о моих болячках не знаете.
С этим упражнением я уже почти 20 лет и боль в пояснице отступает именно после этого упражнения. После вашего неприличного отрицания чужого опыта с вами неприятно общаться. Вы бестактны. Уж простите.
@@dugeroyiun8973нет, я даю возможность многим сохранять спину здоровой, так Карина канале много безопасных альтернатив
Точно! Согласна , помогает расслабить мышцы спины и живот уходит
Да, каждый считает себя последней истиной. Все вас дурят, только я вот такая умная и правильная.
Лежу на валике по 20-30 мин ежедневно 5 месяцев. Избавилась от боли в поясн кресцовой области! И я счастлива!
Лучше бы вы упражнения делали
А куда вы подкладывали? Лично я больше 5мин.не решаюсь. Также делаю упражнения у приятных мужчин неврологов,, жизнь без боли,, тоже прекрасный результат.
Как именно лежите на валике ?
А у меня кажется из-за этого валика поясница и посыпалась . 🤷😱
@@мирумир-ж2шу меня тоже. Несколько месяцев делала валик , приобрела сильные боли в пояснице. Ничего не могу теперь сделать
А мне валик помог избавиться от сколиоза. Лежу на валике около двух лет, в трëх положениях. Шея вытянулась, вдовий горбик стал меньше,голова перестала болеть, чувствую себя лучше. Так что буду продолжать.
Не может быть, сколиоз это искривление во фронтальной и горизонтальной плоскости, а лежите на валике вы в сагиттальной. Поэтому либо вас кто-то вывел в заблуждение, ли ливы хотите ввести людей в заблуждение. Но я уверена, что доказательства этого исправления виде снимков у вас нет
@@MarinaKostrova Зря вы так. Ни кого ввести в заблуждение я не хочу. Каждый год прохожу флюорографию, и всегда ставили сколиоз, а уже два последних раза - сколиоза нет. Я просто поделилась своим опытом.
@@Елена-х2п7ккакой бред
Я тоже практикую лежание на валике, но не под поясницу его кладу, а выше. Мне нравится ощущение потом и для улучшения осанки работает.
@@ТатьянаПросвирина-с7л и я лежу с валиком на уровне грудного отдела, согласна, это хорошо) но валик под поясницу- это не удобно , а про сколиоз , который исправляется валиком , вообще из области фантастики
Единственное, что реально снимает боль без таблеток. Делала, делаю и буду делать
🤦🏻♀️
Да, тоже боль сняло только это))
Таблетки снимают симптом +побочка а причина остаеться.
Марина, как найти ролик, в котором используется
Мягкий кубик
@@MarinaKostrovaвы реально хамоватая неуч
Год,может больше прислала мне видео подруга, как она на валике лежит, чтобы я тоже начала. Я про него совсем забыла. А тут уже совсем мне тяжело стало , и Боженька мне это видео опять показал , причем оно было не где-то в фотках закопано, а на рабочем столе на компе. На видном месте. Видимо, когда перекидывала фото , скопировала его на рабочий стол и забыла.Стала я смотреть разные видео на ютюбчике , искать инфу про валик. Очень вдохновила меня Александра Сави. Приятная девушка. Стала лежать по ее видео.
Очень сильная была боль в области поясницы, а в шее я вообще молчу..
У вас вопрос был на 7-ой минуте. Так вот по моим ощущениям ответ такой - как будто происходит растяжка , а не компрессия.. Лежу на валике уже 4 месяца каждый день. По 5 мин. Положение под грудью и под копчиком. Первые разы слезала с него по несколько минут. Очень было больно выходить из положения. ОЧЕНЬ! И Страшно. Но продолжала каждый день ставить галочки, что полежала. Боль в области поясницы не проходила. Но стала чувствовать как будто позвоночник стал активнее, подвижнее. Боль в шее незаметно исчезла. Только сейчас это поняла, когда писала эти строки. Как же долго меня беспокоила шея. Упражнения Шишонина помню меня очень вдохновили. У меня , кстати есть его подушка. Но , насчет покупать - ээ.. ну обычная подушка😊,мне больше нравятся ортопедические, мягкие такие, которые положение запоминают..
Недавно я добавила положение валика под поясницу. Сразу не стала под поясницу , потому что подумала , что зачем мне. И так лордоз. Под поясницу тоже больно было лежать первый раз, сложно расслабиться, очень, а когда получается, то на секунды, потом как будто мышцы сопротивляются, ловишь себя на мысли о том, чтобы расслабиться, и опять пытаешься это сделать.. также больно выходить из положения .Боль в области поясницы справа и правая нога немела в области таза первые два раза. Страшно опять же. Но! Буквально после 4- го раза боль уменьшилась. Выходить из положения сегодня было по- легче. Это просто чудо. Я хожу второй день и радуюсь, что наконец пошел процесс. Сегодня боли в области поясницы практически не было при ходьбе. У меня валик состоит из втулки от пищевой пленки, обёрнутой в полотенце. Плотный ,не маленький, средний, а может даже и максимум, не знаю. Лежать я стала изначально по 5 мин. Может поэтому было так тяжело выходить по началу. После 5 мин. я поворачивалась ооооочень медленно (от боли) на бок и лежала еще несколько мин в позе ребенка, потом кошечка и снова валик, и потом опять выход. Сейчас я лежу сразу подряд три положения. И в конце поворачиваюсь на бок в позу ребенка, кошечка. И все быстрее проходит уже. Так как не так больно.По прошествии 4 ех месяцев выходить из положений все легче и легче, и быстрее. Стараюсь делать каждый день зарядку, по Бубновскому триаду, вернее даже 4- риаду .Вот такая история лично у меня. Валик мой - остеопат, костоправ, тренажер, спаситель, доктор. Самодисциплина, борьба с чувством страха (кстати благодарю Бубновских за это. После их лекций я много чего услышала главное- не надо бояться боли..) и самое главное вера в самоисцеление! Может кого вдохновлю своим рассказом. Слушайте , верьте и любите себя!
Ляпко, Кузнецова- тоже мои помощники❤
Хорошо, что вам помогло, но через сильную боль в спине я бы такие эксперименты не советовала
@@MarinaKostrova Столько историй и фильмов на реальных событиях, где люди через жуткую боль, преодолевая страх- вставали на ноги после тяжёлых травм. Боль - это страх. Движение - жизнь. Почувствововала как после валика мой позвоночник стал подвижнее. Это был не эксперимент, а борьба со страхом.
Благодарю Вас за 🙏💕 подробный комментарий.
ХБ
Странно, а мне это упражнение помогает
Я почему-то чувствую себя кайфово после него
Лучше бы вы занимались упражнениями
То же самое
@@MarinaKostrova, из того, что вы изобразили стоя, нет ничего общего с тем, что происходит в положении лёжа. И ещё - извините, но ваша фигура - не безупречна, совершенно отсутствует талия и отсутствует грудь. Если людям помогает это упражнение, не стоит ёрничать.
@@timoshinka357 вы просто молодец! я тоже удивилась , давать советы , а сама как бревно да ещё агрессивное.
@@timoshinka357вам не стыдно переходить на обсуждение фигуры? Тема о другом , и если вы не согласны то переходить на хамство это ваше свинство ! Имейте уважение !
У меня от " жести" прошла боль в пояснице, очень поднялась грудь и значительно сократились периоды головной боли. Пусть это запудривание мозга, но это реально помогает.в ковидлу лежала дважды в день, сейчас пару раз в неделю практикую. Только благодарность валику.
Повезло, но боль в пояснице можно было убрать и менее рискованными техниками
Цель данного ролика была собрать хайп на популярном упражнении. Вот все. Видео было совершено бесполезно, поверхностное и непрофессионально . О каком научном доказательстве идёт речь, где вы их искали???? И как этим научным доказательствам можно доверять, когда все продажно...🤗
Примерно такое упражнение мне советовала невролог. Только на валик положить аппликатор Кузнецова. В продолжение не более 3 минут, любое количество подходов.
Хватит людям морочить голову. Самое хорошее снимать напряжение валиком, но не сложенным полотенцем, а прокатыванием. И это просто прекрасно.. Делаю это каждый день, мне 62 года , стройная , с красивой осанкой🤔😁
Х@@MarinaKostrova
Валик не более 10 см в диаметре, туго скрученный! Валик должен быть в проэкции пупка! Руки сводят за головой соединив мизинцы. Ноги на ширине плеч и ступни соединяют большими пальцами! Ваш эксперимент не соответсвует описанию этой процедуры
Чем же он не соответствует. Я смотрю в суть, а вы в мишуру. Соединенные мизинцы кистей рук никакой разницы на спину не окажет. Валик у меня не выше 10 см😅
Туго скрученный...
Если вы супергибкий, то и делайте как описываете!
Практикую лежание на валике где-то полгода. Поясница, которая до этого "тянула", сейчас не беспокоит. Две вещи: валик подкладывают под крестец, а не под поясницу. Почувствуйте разницу. Поясница при этом не выгибается. Сам валик немного меньшего диаметра, чем здесь показано.
Делаю это вечером, перед сном. А утром или днем несколько разных упражнений, в том числе и на суставы- плечевой, локтевой, запястья и пальцы. А также коленный, тазобедренный, голеностоп и пальцы ступней ног.
Абсолютно согласна с тем, что валик не панацея и надо больше двигаться. Кто же спорит.
А мы здесь разбираем именно вопрос, когда валик подкладывают под спину. Хотя, куда не положи - для многих будет риск. Нужно отдавать предпочтение упражнениям, с более прогнозируемым результатом
@@MarinaKostrovaзначит здесь разбиратся НЕ метод японца 🤷♀️ зачем тогда отсыл к нему...
nattablet ✌️😁
@@ДжемМа-ф2отак как его именем называют видео с лежанием на валике и люди на это реагируют, не разбирая детали
@@MarinaKostrova а какие упражнения решают проблемы со спиной в ролике так и не показано. А лежание на валике лично мне очень помогло снять боль и напряжение.
Не знаю ,Марина ,мне лично помогло ,а то тут одни восхищения от разоблачения " лохотрона" .
Мне за 45 были травмы и спины и ног ,скрученный таз ,перекос .Лишнего веса нет живот я не убирал , молодость спортивная ,а так сидячая работа .Начались небольшие проблемы боли в спине ,пояснице .
Много что стал пробовать и делать ,банально зарядку ,растяжки .
И вот ролик у меня больше чем полотенце есть мягкий и твердый и с протектором .Под поясницу и все как показали вы пальцы ног и рук у меня переодически счелкали суставы позвонков ,но не сразу а после 2-3 минут спокойного лежания и раскачивания небольшая амплитуда,от пяток.
Так же тянуло мышцы и связки ,где-то внутри ,на ягодицах,по спине ,живот .
Я очень медленно и аккуратно ложился и вставал .примерно через месяц все хрусты и тяжи прошли ,я перестал делать это ежедневно ,так занимаясь другими упражнениями ложусь так же на ролик Под Поясницу нет больше хрустов и тяжей .
Возможно это и не для всех ,надо и поможет но в моем конкретном случаи ,мне помогло и боли с поясницы ушли .
Вам помогло все остальное - в ролики, повезло, что не помешали. Вы же пишете, много чего стал делать. Да и опять же - важен прогнозируемый результат для большинства. А если 1 помогает, в 10 чувствуют ухудшение - это не очень положительная статистика
Ну не знаю... Мне это упражнение помогает... Боль проходит.
А вас не смущает наличие этой боли? Почему она не ушла до сих пор совсем?
@@MarinaKostrova а кто вам сказал, что у меня спина продолжает болеть?
Этот врач не древний! Он наш современник. Я была на его лекции. Так что ничего сверхьестественного нет.
Только валик он подкладывал по талии и лежал 15 минут .
Вы неправильно показываете.
Она показала как в ютубе😢.
Я же и сказала, что мы не добреемся до контекста, в котором его применял врач. Но метод разрекламирован блогерами и люди знают его от блогеров, поэтому я анализировала именно то, что дают в интернете, так как именно это и применяют люди. Слушайте внимательнее
да она всё переврала в технологии применения, зато хайпанула знатно. Не буду больше на её канал заходить, совравши единожды - соврёт ещё. А вообще, она значительно лучше разбирается в теме, чем японский доктор с мировым именем :)
Марина, а что вы скажете про упражнения биоэнергетики по Лоуэну?
Валик меня буквально спасает от воспаления в поясничном отделе. Когда при наклоне простреливает поясницу и боль не дает разогнуться, сразу иду ложиться на валик, под спину в поекции к пупку. В течение 2-3 минут лежу, пока не почувствую, как позвонок встал на место..лежать дольше 5 минут нельзя. Потом встаю уже разогнувшись и некоторое время не нагружаю спину. Можно еще после этого выпить что-то противовоспалительное. Этот метод спасает меня от долгой боли и воспаления, которые раньше приходилось продолжительно лечить. Всем добра и жизни без боли.
Вы представляете - если у вас прострелы в пояснице, у вас может быть грыжа, а вы на валике лежите 🤦🏻♀️ к неврологу идите, мрт делайте, а не на валике лежите
ВСЕ ПРАВИЛЬНО !!!!!!!
а@@MarinaKostrovaходила ходила к неврологу.Помощи 0.Пока не занялась лечебной гимнастикой не могла толком 20 метров пройти
А вообще как облегчить свое состояние каждый решает сам
@@MarinaKostrova вы агрессивная и этим отталкиваете людей.
Странно. С таким подходом нельзя делать практически ни одного еговского упражнения)) Кстати, я на валике лежу и все класс. Не думал даже, но когда лежал третий раз так позвонок стал на место, щелкнул становясь. Так5 что автор бред несет ни суразный.
Да, так и есть
А мне очень не понравилось лежать поясницей на валике. У меня травма крестца и мне ооочень больно на валике и особенно после того, как полежу. Я бросила это делать
Странно , вообще на валике лежат грудным отделом а не поясницей 😊
К сведению. В силу моей профессии, поясница весь день в тонусе и именно лежание на валике снимает напряжение, но без всяких скручиваний ног и рук. Так что не совсем Вы правы!
Вам упражнения надо делать, а не на валике лежать. Но тут сок дело - предупредить. Выводы вы сами делайте
упражнения тоже делаем@@MarinaKostrova
Сильно болела спина. Лежала на валике.спина болеть перестала и долго не болела. Случайность?
Не случайность! Помогает!
Нет ,не у всех одинаковый результат.
Благодаря именно этой методике избавилась от многолетних головных болей. Как только чувствую, что начинает болеть голова, а случается это сейчас очень редко, ложусь на валик, мышцы спины расслабляются и боль отступает. Так что я не совсем понимаю критику этой методики, или я нашла в ней свою пользу)
Может быть 1 из 100 она помогла снять боль в голове, а может это просто самовнушение. А десятки людей при этом травмируют себе спины.
Все просто, у этой методики есть противопоказания,и не всем это подходит.Мне подходит и я делаю.
Вообще-то у этого РЕАЛЬНОГО человека огромный талмуд по работе с великом. То, что вы поленились хоть как-то проверить информацию и самостоятельно поизучать, да еще и назвали человека выдумкой, говорит лишь максимально о вашей некомпетентности. И пример стоя смешной, сами придумали сами поверили, отрицая все законы физики? Печально.
Да вы хоть послушайте, что я говорю. Я же и говорю, что люди лежат поясницей на валике, не зная контекста!!!! Не читая то, что писал автор, а просто лежат на валике поясницей. И сотни комментариев под видео это подтверждают. Если вы смотрели и слушали внимательно, то поняли бы смысл моего видео, а не печалились бы на повели месте и не по тому поводу вообще
Марина, большое спасибо за разъяснения. Я одно время пыталась приучить себя к этому упражнению, в результате поясница стала болеть ещё больше. Думала, что со мной что-то не так, а оказывается вот оно что... А потом интуитивно стала подкладывать на время сна подушку для беременных либо под ноги, либо за спину, если на боку сплю и как-то потихоньку отпустило)
У меня тоже поясница еще больше болела,не стала этого делать
У меня хватило ума положить маленький мягкий валик под грудной отдел . После этого начал болеть тазобедренный сустав, потом боль опустилась вниз по ноге. Четыре ночи почти не спала. Муж научился делать уколы, которые вообще не помогали. Повезло, что знакомые нашли хорошего рефлексотерапевта. Он и спросил меня : "Что вы сделали из того , чего не делали раньше?," И тут я вспомнила про валик. Да, этот кошмар запомнила навсегда.
Попробуйте ещё эту подушку между коленями класть, когда спите на боку, и ещё одну руками обнимать, чтобы рука, которая сверху, удобно лежала в приподнятом положении. Здоровья вам!
@@sver8495 Спасибо 🌹, действительно отлично помогает. Травма таза, давние последствия автомобильной аварии. Иногда болит так, что сложно заснуть. С подушкой нет болей и утром существенно легче подниматься.
@@elenaciao2065 Это точно. Особенно если есть взаимосвязь между болью и приёмами пищи. Во всяком случае врачебная диагностика должна быть обязательно.
У меня диуо болела поясница,сделала наверное неправильно.Вообще это очень серьежное лежание,можно и до инвалидности долежаться
Зачем столько болтовни? Сказала бы, что делать и все, а то пол ролика болтология
Не смотрите
Марина, не утрируйте. Упражнение отличное, вы его неправильно показали
Я правильно показала вам суть. Положение поясничных позвонков. Вы слишком сфокусированы на мелочах типа «мизинцы вместе», они несущественны по сути. Важно смотреть на основные моменты, которые вас могут травмировать. Так что уж лучше я буду утрировать, может несколько тысяч спин не заклинит от этого упражнения
А мне лежание на валике снимает напряжение в пояснице. Правда ноги и руки вдоль тела и максимально расслаблено все.
Мое дело - предупредить
ПОТОМУ И КОМФОРТНО , ЭТО ДАЖЕ НЕ ОБСУЖДАЕТСЯ
Руки не правильно мезицы соединить
Здравствуйте, Марина. А почему данный метод Фукуцудзи стал так популярен, если он такой бестолковый?
Так как лежать - это самое любимое. Гораздо приятнее, чем делать упражнения
@@MarinaKostrova очень "приятное" положение в данном методе😂
Здравствуйте, я пострадала от управления с валиком, заболел кпс, тазобедренные суставы, теперь делаю упражнения для кпс, валик не советую.
спасибо за ваш опыт
Не знаю как кому, но мне валик помог избавиться от грудного остеохондроза и перестал болеть седплищный нерв, а так же уменьшился обьем бедер.
А куда вы подкладывали? 🤗
Если остеохондроз уже есть, от него невозможно избавиться - это процесс старения позвоночника. Из старого в молодой позвоночник, к сожалению, не превращается. Уверена, что доказательство виде снимков у вас нет. Поэтому не вводите людей в заблуждение. Вот из-за таких сказок люди ломают себе спины 🤦🏻♀️
Сначала я использовала его в грудном отделе, а позже и на уровне пупка. Предпочитаю проверять на себе, а не слушать кого-то. Кроме положительного эффекта я ничего другого не увидела.
У меня после этого упражнения защемило седалищный. Даже повернуться в кровати не могла. О ходить, сидеть и стоять вообще молчу. Теперь боюсь этого упражнения как огня
Вот о чем и речь
Марина, спасибо за объяснение.
Но это упражнение я видела не с целью облегчить боль в спине, а для того, чтобы внутренние органы , которые из-за живота как бы «вываливаются вперед» , поставить на место. И за счёт того, что органы встают на место, уменьшается живот.
Если вы почитаете комментарии, увидите, обратный результат. Оно не ставит органы на место. Для этого нужно работать с дыханием и регулярно заниматься
@@MarinaKostrova Спасибо!
Я тоже видела его с целью убрать живот и поставить внутренние органы на место. В результате заметила что боль в спине уходит
@@user-zh5mb7vc6h А живот?
Есть очень полезные, как иногда оказывается, "хрени". Может, кому-то тоже поможет.
Лежало у меня три игольчатых массажера, 2 коврика и валик. Очень не дешевых. Долго лежали, несколько лет. Бренд называть не стану, чтобы не подумали - что реклама. Брал их для расслабления мышц после домашних гимнастических занятий. Но как-то не почувствовал тогда эффекта.
И тут меня "прихватило" - постоянная боль на уровне крестца, но ближе к боку. Сначала слабенькая, ненавязчивая, потом всё сильнее, и сильнее. Походы по врачам ни к чему не привели - стандартные ответы "это возрастные изменения", "что вы хотите - возраст". Уколы мильгаммы - пустая трата денег. Всякие мази из пиявок, гадюк и пчел - тоже самое. Хотели подсадить меня на нестероидные противовоспалительные. Но спасибо, я знаю - что это такое.
И вот тут я вспомнил о них, ковриках и валике. И так уже терять было нечего, решил попробовать. И чудо - уже после первого применения, 45 минут - почувствовал улучшение. Не поверите - слезать с него не хотелось. А через 10 сеансов боль ушла совсем. Сейчас периодически повторяю сеансы, очень хорошо расслабляют мышцы, релаксируют, стимулируют кровоснабжение тканей и мышц.
Вы показали не правильное положение рук, расположение валика, его размер. Под поясницу валик не кладут, чтобы позвоничник встал на место. А под крестец, и под талию - самые популярные варианты.
И валик конечно применяется в комплексе с другими упражнениями.
Кто бы спорил что двигаться полезно.. это же не значит, что надо отменить все статические упражнения теперь.
Своим роликом вы научно доказали, что если упражнение делать не правильно, то будет не правильно. Круто.
Да не важно как положить руки, воздействие на поясницу от этого не меняется. Талия у вас не на уровне поясничного отдела позвоночника???
@@MarinaKostrova Про поясницу я вообще не знаю откуда у вас информация. Обычно валик кладëтся не туда. И кстати, динамические упражнения с валиком тоже есть, я вспомнила. Можно попеременно поднимать руки, когда валик на уровне застëжки лифчика.
@@MarinaKostrova Очень важно положение рук и пальцев, замыкаются энергетические каналы, выравнивается энергетика
А я по этой методике убрала гиперлордоз и выпирающий живот, развернула плечи. Ваши объяснения сомнительны.
Вы лежали поясницей на валике и убрали прогиб в пояснице? Думаю, вы делали что-то другое
После 4 кесарево очень сильно болела поясница, в ногу отдавало. Нашла это упражнение ,делала утром и вечером только неделю. Прошло уже шесть лет, моя поясница ни разу не болела.
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷
Спасибо за видео, все доступно, наглядно и понятно, НО как Вы объясните, что после занятий с валиком уже на 3-4день боли в спине уменьшились , стало так легко двигаться и если раньше я и 5 мин не могла стоять на ногах, то сейчас спокойно еду в метро стоя по 45мин без болей?
Я подкладывала валик под лопатки и копчик. Начинала с 1мин на каждую точку, далее по минуие увеличивала время, когда становилось легко
Много слов и замррочки
🤷🏻♀️
Вообще то этот метод не для расслабления спины, а для того чтобы поставить внутренние органы на место тем у кого сглажен лордоз в пояснице
🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️
Во-первых, у любых упражнений есть противопоказания. И, конечно, у кого лордоз, им не будут назначать такое упражнение. Во-вторых, Вы неправильно показали, как надо держать руки, а надо ладони повернуть так, чтобы друг друга касались мизинцы, а не большие пальцы.
От положения ладоней нагрузка на спину не меняется
Разминаю спину валиком года три. У меня проблемная спина и я регулярно хожу на массаж к мануальному терапевту. И когда он работает в районе позвоночника очень удивляется, почему мне не больно, ибо большенству людей больно. Из чего делаю вывод - валик мне точно не вредит)))
Дай бог
а руки не правильно положила
Марина, благодарю за альтернативную точку зрения! Главное в лечебном процессе - не навредить!
У подруги боли в пояснице, приобрела валик, работала под наблюдением доктора, состояние ухудшалось. Другой доктор рекомендовал плавание. После плавания еле выходила из бассейна. Догадалась сама перевернуться на спину, только в этом положении насупало облегчение.
Вывод после этого ролика один - все мы разные, и невозможно найти универсальное средство от диаметрально противоположных состояний. Внимательно прислушивайтесь к СВОЕМУ организму и будьте здоровы!
Ну как минимум руки не так предлагается держать, а развернув ладонями к полу. И реально помогает снять блоки.
Разворот ладоней никак не изменит воздействие на поясницу
Спасибо за разъяснение. А я делала упражнение ФУКУЦУДЗИ, тоже думала - если японское, значит хорошее. Никакой пользы не чувствовала. У меня итак гиперлордоз и передний наклон таза, а я его этим упражнением только увеличивала.
У меня заболела поясница наоборот.. А ложилась, было все норм.😢
Вот я вам и говорю, не надо это делать
В прошлом, до знакомства с Вашим каналом, я верила в подобные вещи, воспринимала все без конструктивной критики. Но благодаря Вашим видео я начала мыслить здраво и логично
Спасибо!
🤗
Потом появится новый канал в защиту валика, и вы будете также здраво и логично защищать валик
Уважаемая,вы верите этой тете,ваше право,но она врет и не моргает.Прежде всего в исполнение самой позы.Очень важно руки ладонями должны лежать ,соприкасаясь мезинцами,тыльной частью наверх.А потом японский доктор предлагал этот метод лечения не для растяжения,а для лечения женщин после родов,для правильно востановления таза.Мне было мерзко слушать эту тетку,потому что метод действенный и приносит пользу.Аона пусть дышит
Оля,молодец! Пусть дышит,а мы будем делать валик.Всем здоровья и красоты!❤
А завтра вам покажут новый ролик,и вы опять поверите 😂😂😂
Очень грамотные и логичные аргументы.
🤗🌸
Я кладу валик вдоль позвоночника от шеи до поясницы. Это очень расслабляет спину в конце дня. А также грудная клетка раскрывается. А под поясницу, согласна, боль потом дикая, когда пытаешься встать с валика.
Только в самом начале. Если делаешь дальше это упражнение, то боль уходит, позвоночник становится гибче.
КОГАДА ПЫТАЕШЬСЯ ВСТАТЬ , НО ПОТОМ ТУТ ЖЕ ПРОХОДИТ. ЭТО ЕСТЕСТВЕННО.
@@svetlanametreveli4046с валика сразу не встают. Надо с валика перевернуться на бок и немного полежать.
у меня муж так делает, когда с работы приходит, только валик он кладет не под поясницу, а выше где то наверное под лопатками примерно. Поясница у него на полу. Говорит, что после физического труда самое оно, он так расслабляется.
Хорошо хоть не подтпоясницу
@@MarinaKostrova Спросила сейчас у мужа, оказывается метод включает систему упражнений, они описаны в книге Тошики Фукуцудзы и там столько противопоказаний указано)) Другими словами это для людей со здоровой спиной)) Даже не знала,чем у меня муж на коврике занимается... стыдоба...
@@СветланаШарма-о4ся же и сказала в видео, наверняка у врача был контекст, о котором в видео на ютубе людям не говорят
@@MarinaKostrova маркетинг зарабатывает на обмане, увы...
Такое впечатление, что у девушки не там подложен валик и этот валик не того размера и формы
Да об этом и видео - ЧТО МНОГИЕ ИМЕННО ТАК И ДЕЛАЮТ и видео о том, что так нельзя
Марина , долечилась до того , что и под коленом , и в тазобедреном суставе аах!
Спас валик - 2 дне не поверила себе !!!
Вместо инвалида я теперь бегаю , сустав тазобед. Не надо.
Просто отпускаются нервные корешки - уходит вся боль !!!!
Отлично 👍
Не верю, уж простите, метод валика помогает , и вы совсем не правильно показали упражнение.
Не верьте😊 мое дело, предупредить
Милый тренер, читайте методички. Этот метод был известен задолго до появления интернета. Такой метод действительно есть. Просто он используется не каждый день, и не для улучшения осанки. Вы почитайте первоисточник, а потом делайте выводы. Мне 61 год, пользуюсь этим методом много лет. Спина - здоровая. Это так, в дополнение. И знаете, в вашем возрасте спина и не должна болеть. Вы знаете теорию, а на практике, налеюсь у вас будет всё норм со спиной в 60+
Милая подписчица, я как раз в начале сказала, что никто не доходит до контекста (методичек) и делает это по советам из интернета, а они выглядят именно так. Я анализировала метод в формате «советов из интернета». Ос пломб внимательно слушать, а не изощряться в едких замечаниях под прикрытием напускной доброжелательности. А мои знания и практический опыт вы оценить не можете, как бы вам ни казалось
@@MarinaKostrova тогда, прошу прощения. Просто вы нелестно высказались о компетентности автора этой методы. А, между тем, у него есть и другие хорошие наработки, проверенные временем. И вы правы, сейчас много псевдоучителей, которые, не понимая серьёзности практик, дают людям вредные для здоровья рекомендации. Желаю вам успеха в вашем деле.
@@MarinaKostrova по поводу добожелательности, это не так. Я очень зла в тех моментах, когда пренебрежительно говорят о других методах. "Какой то там, со сложным именем японский якобы врач" "древние практики, якобы" это из вашего ролика. Это и разозлило. Новое, - хорошо забытое старое, так говорят. В любом случае, это моё мнение по - поводу этого ролика и подачи материала.
@@Baba_Katyaа вы не злитесь, а слушайте внимательно. Вы половину прослушали из-за злости вашей. Я ругала не человека, а повторение упражнения без пор мания контекста в котором его советовал врач.
@MarinaKostrova Может и я чего-то не расслышала.Марина,так в каком же контексте и какой врач советовал валик под поясницу?Поясните.Из вашего рассказа это совсем не понятно.
Делаю уже несколько лет и мне лично очень помагло .
😊
Хорошо что я посмотрела это видео,пробовала лежать на валике но это приносило мне боль и дискомфорт,думала может что то делаю не так.Спасибо вам за советы ❤
У меня возникла резкая боль в позвоночнике от лежания на валике!👎👎👎
Вот я о чем и говорю
Марина спасибо большое за информацию. Мне 77 лет подходила эти занятия и стала очень болеть спина. На снимке искривления позвоночника и образовалась протрузия. Доктор сказал что на эти занятия в пожилым дюдям ходить нельзя
Осторожнее
Ни в коем случае не лежите на валике!! Я ужеполежала, так скрутило, ходить не могла, долго в себя приходила. Шарлатаны ради лайков калечат людей!
Не дай бог ((((
Я думаю, что в данном упражнении играет большую роль именно то, что мы соединяем большие пальцы на ногах и мизинцы на руках. Растягивается мышца какая-то, важная.
Да положение рук никак не влияет на то, что у вас переразогнута поясница
@@MarinaKostrova в любом случае лежание на валике даёт свой результат, который я на себе испытала вот неделю назад.
Да, она не показала что именно мизинцы соприкасаются на руках
У меня импиджмент плеча , я не могла одну минуту лежать, постепенно дошла до 5 мин
Плечо не болит
Я тоже думаю, что идет закольцовка энергии и она распределяется равномерно, плюс организм чувствует под валиком дискомфорт и она мчится туда. Это по здравому смыслу
@@agafoshkakronfeld5802 И БЕЗ ВСЯКОГО СКРУЧИВАНИЯ - ЭТО ТОЧНО. КАК ЖЕ НЕ ВЛИЯЕТ ВЕДЬ МЫШЦЫ УЖЕ НАПРЯГАЯЮТСЯ, ВЫ ПОДУМАЙТЕ ХОРОШО , ЧТО ВЫ ГОВОРИТЕ
Некорректное сравнение позы лёжа и стоя.
Почему же?
Всегда детально, толково и аргументированно.
А руки-то положила не мизинцами друг к другу
И что для поясницы это изменило? Вы же их в локтях разворачиваете мизинцами друг к другу, а не в пояснице 🤦🏻♀️
@@MarinaKostrovaдля поясницы не изменило. При гиперлордозе, разумеется, глупо делать это упражнение. Отлично, что записали этот ролик ! Я лично люблю сдвигать валик в дорсальный отдел. И тут уже положение рук важно, это чувствуется.
Послушала, потом почитала комментарии и решила сделать упражнение вопреки. Сделала и забыла. А когда через несколько часов вышла на улицу, то осознала, что мои позвонки не трутся друг о друга, а "парят" в воздухе. Прошла боль в пояснице, в тазобедренном суставе и колене. Плечи развернулись. Упражнение японца просто чудодейственное для меня. Буду делать чаще. Лучше каждый день. Спасибо комментаторам
@@НатальяРусанова-ф5р , а я как раз комментирующий, а не автор ролика. Думаю, что Вы ошибочно мне написали
Рада, что полезно 🤗
Словесный понос, отвратительный голос. На самом деле валик работает. Не знаю, чему они учат на своем "курсе"
Лучше не слушать. Много, но дурного
Руки держите неправильно
Это ничего не меняет для поясницы
@@MarinaKostrova меняет
Мне тоже казалось нелогично. Попробовала, было весьма неприятно. Спина в порядке, решила, что если моя спина этого не хочет, то и не надо.
У меня болит очень шея и спина. Можете мне помочь?
Да, на канале много упражнений. Но начать лучше с консультации врача
Вы неправильно показали упражнение,нужно соеденить мизинцы,при болях категорически запрещается и все нужно делать плавно и медленно,а вообще его рекомендуют для живота и дыхание тоже присутствует.Не вводите людей в заблуждение.
Она не заблуждает и как раз мизинцы она соединила, заблуждены те которые думают что вот этот поза гипер лортоза будет избавить от гипер лортоза😅😂
Марина, вы не совсем правы.
С дуру можно сами знаете что сломать.
Все делать нужно осторожно, без фанатизма.
Дурака заставь молиться, так он лоб расшибет.😊
По моему опыту, валик полезная штука.
Не под поясницу
@@MarinaKostrova Валик очень полезен тем, кто постоянно находится в скрюченном положении, вокруг позвоночника проходят мелкие мышцы, связки. И не только там, где вы показываете.
Безусловно, необходимы и другие различные методы.
Вы ведь прочли коментарии тех людей, которым валик помог от болей, даже от сутулостей. Кто-то подкладывает под крестец, кто-то под грудную клетку. И таких отзывов очень много. Не нужно говорить 1 из 10. Это не так.
А вы сразу рубите с плеча.
Скажем так, люди разные и естественно, что помогают разные способы. Мне нравится этот метод. Выровнялась осанка. Я очень сутулится стала из-за работы.
В итоге не понятно, как правильно пользоваться валиком. Ведущая и коментаторы неоднозначны.???
Не надо лежать спиной на валике
Ну стоя и лёжа - это совсем разные вещи, разная нагрузка. Как компрессия идёт на позвоночник лёжа?! И нельзя их сравнивать. Дальше даже смотреть не буду.
Вот пока не начнёте сравнивать и думать, что и зачем делаем, так и будет болеть спина
@@MarinaKostrova у кого будет болеть спина, у вас?
Очень рада, что нашла Ваш канал. Спасибо, что разъясняете такие важные вещи. Процветания Вам💛
А вот и не правильное у вас положение рук!
В сути положения спины это не меняет ничего
Я один раз сделала потом ели встала
Не совсем так,там надо руки перевернуть,соединить мизинцы
Воздействие на поясницу это не изменит
@@MarinaKostrova совершенно другие ощущения в пояснице с перевернутыми руками и соединенными мизинцами,более сидьное вытяжение
Одним словом - ДВИЖЕНИЕ - это жизнь, а лежание - отдых после движения. 🏃♀️🏃♂️
Точно👍
валик низковато вроде был. "прям под пупком" рекомендуют. да и в вертикальном положении уже, никто и не говорил, что надо "придерживаться того-же положения костей".
А вот стоит задуматься и проанализировать взаимосвязь - как же тело будет отдыхать, если оно у большинства людей в таком положении живет и как раз это и вызывает напряжение
Валик лучше прокатывать вдоль спины и ног. Мышцы даже те, которые укорочены разминаются-это очень хорошо. Под колени ничего не ложить, там расположены лимфоузлы, что будет блокировать движение лимфы. Боковое движение норм.
Да, так будет лучше
Это ваше личное исследование? На какие работы учёных вы можете сослаться? Или Вы просто хотите японского ученого переплюнуть? Ну Вы просто удивительный человек😅😅😅😅😅
Я хочу спасти спины многих. Откройте глаза и почитайте комментарии - скольким людям стало хуже
@@MarinaKostrova Марина, дорогая, комментарии были прочтены мною, Вам было написано не с пустого места это сообщение.
Спасибо, все понятно. Я тоже пробовала это волшебное упражнение с валиком под пояснице, поясница после него болела.
Лежал на валике по 15 мин, даже засыпал на нём днём и о чудо поясница прошла, так же помог с грудным и шейным отделом, но с ними сложнее, не сразу разобрался что делать, но боли снял на 3й-4й день !!!
Отлично.Рада , что полезно 🤗
а как правильно лежать и сколько Вам потребовалось времени чтобы вылечиться?
@@ОленаЧ-ж6й по началу по 15 мин перед сном, вы сами поймёте куда его подкладывать под поясницей. Поясница может пройти и с первого раза, в зависимости от запущенности. Когда вы ляжете на валик, вы почувствуете приятную боль, которая будет проходить постепенно с каждым днём. Остальные отделы я очень медленно прокатывал + для ускорения процесса в это же время вакуум банки, эффект будет за неделю.
Спасибо, Марина, за честный разбор! Пробовала лежать так года 3 назад, один раз еле встала, на этом мои лежания закончились. И, да, про доктора этого такая лажа была в инете. Сколько же развелось " экспертов"- ужас! Причем это сейчас очень заметно, после прохождения Ваших курсов. Порой такую чушь услышишь, а посмотришь- миллионы просмотров(((((. Спасибо Вам!!!
А то ,что она говорит не лажа? Кто она такая, медик. Сейчас каждый блогер сомнительный эксперт...
@@НадеждаЕрмашкевич-в7хздравствуйте. Почитайте описание канала, там есть информация о Марине Костровой. Да и вы сами можете всю эту информацию изучить и даже проверить на себе.
Сейчас каждый блогер купил макет позвоночника,тазобедреный сустав и втюхивают своё,типа я вам показываю как должно быть. А медобразование есть ?у блогера.Я думаю что нет.
Вот и я пробовала лежать на валике под поясницей примерно 2 - 3 мес. назад! Так на третий день уже с трудом встала с валика и поняла, что нанесла себе огромный вред - вообще не могла ни стоять, ни лежать после этого!!! Сейчас немного улучшилось состояние, но до сих пор не могу прийти в норму(((
Очень много болтовни,не хватило времени и терпения дослушать до сути
Бывает 😅
Я много посмотрела таких видео, но никак не могла добраться до выполнения этого упр🤣-лень-матушка мной одолевала, а может это и спасло меня от этого "шедевра"? Спасибо, Марина за обьяснение😊👍💛
А я благодарна этому валику,благодаря ему я живу полноценной жизнью,я не хожу по врачам(но был опыт,была и грыжа и протрузия и лардос).С 45лет(когда не могла ходить)начала кататься,не лежать(так мне сказал) по всему позвоночнику+упражнения.Сейчас мне 74года,поддерживаю себя валиком.Хожу прямо,работаю на огороде(один полив чего стоит) и всем рекомендую,не ленитесь,начинайте заниматься,дальше будет только хуже.Ни какие таблетки,уколы,мази не выличат(опыт моих знакомых).Всем здоровья!!!
А мне и не только мне,очень хорошо помог этот шедевр
Много слов, ближе к делу
😅
Несколько лет назад,когда увидела в интернете данное упражнение и попробовала его выполнить,засомневалась в его пользе.У меня есть гиперлордоз ,поясница почувствовала сильное напряжение и боль.По этой причине, больше я его старалась не делать.Спасибо большое за подробное объяснение!
Слава богу👍
Поза показна не верная, может и вывод небезгрешен?
Положение рук в данном случае вообще не важно - как ладони не разверни - чуть для поясницы не изменится
@@MarinaKostrova все категорисески меняется, я ведь про руки ничего не говорил, а Вы сами поняли и если пробовали принять такую позу, то и разницу почувствовали огромную.
Марина, СПАСИБО большое! Занимаюсь, почти два месяца, по Вашим видео урокам. Опыт групповых тренировок большой, в последние годы занималась дома самостоятельно. Но открывала для себя, благодаря Вам, обсолютно новый вид тренировок, разумных. Мне 59 лет, проблемы со стопами,поясницей, левой лопаткой. Обязательно делаю упражнения для стоп, пресс - это теперь моё любимое , 3D упражнения, в принципе, нравится всё. Хочется курс, но пока нет возможности. Успехов всей вашей команде лично Вам.
Будем вас ждать на курсе
Какой пресс с больной поясницей. Заврались совсем.
@@MarinaKostrovaБуду надеяться, что со временем получится. А пока есть прекрасная методичка и желание заниматься собой, разумно.
показал ролик Вертебрологу - специалист лечащий именно позвоночник! сказал что небольшие валики могут снять боль, напряжение но причину.. не лечит а постоянное применение (как бы тут не нахваливали ) не к чему хорошему не приведёт! а только усугубит. это как аппликатор Кузнецова напрягая другие мышцы отвлекает от основной... не более . если взять валик меньше + под колени и дышать живом . тогда получится расслабить мышцы! опять таки это не решения болезни! закончил он тем что после всех этих валиков, аппликаторов и пр через время.. . попадают к ним и как правило уже на аспирационный стол! тоже сказал больше двигаться делать специальные упражнение . по поводу двигается , зарядка, гимнастика тут согласен на все сто . не зря при советах это было везде и повсеместно. так как работает кровь , лимфа мышцы, суставы и в челом организм!
Тут и не хвалят, как раз речь о том, что это путь в проблемы со спиной
Жалко, что под видео не возможно поставить 100 лайков! Спасибо большое за очередное толковое объяснение! 🙏👍
🤗
Уважаемые комментаторы, объясните, почему нужно скручивать внутрь бедра и вытягивать руки не просто, а касаясь мизинцами.
Очень много лишнего болтает.
Говорите по делу и в крации.
18:49 мин лишнего болтавни.
Не теряйте время других людей.😑🙄👎
😅
В конце 90-х это лежание рекламировали как эффективный способ похудеть.
Самое ужасное, что такое упражнение на валике в качестве заминки давала в своих курсах одна известная фитнес блоггер (гимнастка) а у меня как раз проблемы с поясницей и я понять не могла, почему у меня боли увеличивались … теперь то все встало на свои места. Спасибо за ваш труд❤
Ульсамбаева Елена, преподаватель йоги дает упражнения на валике. И все объясняет. У нее есть курсы для женщин. Делайте грамотно и будет вам счастье и хорошо. Выполняю, и много блоков у себя сняла.
очень долго обьясняйте, много лишних слов, тяжело слушать
Да, мыслительная деятельность - самое сложное )
@@MarinaKostrovaобъясняйте, Мариночка! Вот только от вас на этом ролике узнала какие мышцы ослаблены при гиперлордозе. Перечитала все отзывы! Удачи вам в нелёгком деле заниматься оздоровлением людей!
Согласна, валик меня сразу смутил. Спну если сильно повредить, потом не замломбируешь, кончится может ооочеень печально 😊
Спасибо...
Ужас какая я глупая, иногда так лежала и не анализировала
Марина, добрый день!
Не могли бы вы так же как и про использование валика, высказать мнение о пользе (либо отсутствие таковой) в повседневной жизни коленного ортопедического стула?
Мы как-то в прямом эфире обсуждали. Хорошо
@@MarinaKostrova не могли ли вы сбросить ссылку или хотя бы название прямого эфира?
Валик нужно подкладывать под спину напротив пупка, очень хорошо помогает расслабить мышцы в этой области и снять спазм. А ещё прекрасно подходит для грудного отдела,валик нужно расположить по нижней части лопаток.Очень хорошо всё это применять в конце дня,перед сном,тогда особенно ясно проявляется снятие нагрузки в этих областях.А лечение любых суставных проблем да, движением. Движение и мышцы укрепляет,и через улучшение кровообращения питает все наши органы ,в том числе суставы, постепенно оздоравливая их. В принципе валик используется в комплексе с упражнениями.
Марина, я тоже повелась на такой лохотрон.Печально еще и то, что я врач. Ясно,что после ухудшения, начала активно анализировать. Попалп на Ваши видео и пошло, поехало. Включила мозги, свои знания анатомии, функции , подробнейшие ваши обьяснение и изменила тактику.. Медленно, но уверенно всё наладилось. Жаль, что многие люди, уже имея проблемы, не хотят слушать и чётко следовать рекомендациям, потому, что даже хорошее упражнение , сделанное не правильно могут усугубить состояние. Вашему контингенту терпения, времени, регулярныж занятий и точно все будет хорошо. Качество жизни точно улучшится. Спасибо, Марина, за труд - сокровище.
Да, я утром во время зарядки в постеле, пользуюсь небольшой подушечкой(мой валик) это легче для поясницы.
Рада, что полезно 🤗