Чем опасен ВАЛИК ДЛЯ СПИНЫ и как делать ПРАВИЛЬНО? Простой комплекс МФР на всё тело
HTML-код
- Опубликовано: 2 июн 2024
- Чем опасен "чудо" валик от боли в спине или японский метод Фукуцудзи?
✅ ЧЁРНАЯ ПЯТНИЦА с 23 по 27 НОЯБРЯ - не пропустите самые НИЗКИЕ ЦЕНЫ в году: facepilates.ru/black?...
✅ Больше информации в Телеграм: t.me/vasha_orlovadasha
Всем привет! Многие путают валик для спины с роллом для МФР. Скажу сразу - расслаблять поясницу или растягивать межпозвоночные диски с помощью жёсткого массажного ролла, ни в коем случае нельзя. Поэтому если Вы хотели попробовать популярный метод Фукуцудзи, то откажитесь от этого!
Сегодня я покажу, как правильно лежать на валике для спины, а точнее целый комплекс миофасциального релиза на всё тело, который даст прекрасный лимфодренажный эффект, расслабление, снятие напряжения с мышц спины и поясницы. Также этот массаж является отличным вариантом зарядки перед основной тренировкой.
Боль при выполнении миофасциального релиза НЕ должна превышать 6-ти баллов из 10-ти!
📌 Ссылочка на косметику, которой я пользуюсь: uraala.ru/
0:00 Чем опасен валик для спины / метод Фукуцудзи?
1:21 Польза ролика для миофасциального релиза
2:20 Как выбрать мяч для МФР?
2:48 Как выбрать ролл для МФР?
2:59 Комплекс МФР на всё тело
3:28 О курсе
4:38 Прорабатываем голень
8:58 Другая нога
10:00 Что даёт МФР?
11:26 Продолжаем работу
12:25 Прорабатываем переднюю поверхность бедра
15:22 Другая нога
17:10 Прорабатываем разгибатель широкой фасции бедра
18:26 Дополняем упражнение
19:22 Другая сторона
20:10 Дополняем упражнение
21:12 Прорабатываем ягодицы
22:33 Дополняем упражнение
23:13 Другая сторона
23:53 Дополняем упражнение
24:48 Прорабатываем трапециевидную мышцу спины
26:51 Дополняем упражнение
27:33 Другая сторона
29:37 Дополняем упражнение
30:07 МФР спины
31:14 Дополняем упражнение
32:06 Завершаем комплекс
32:49 О курсе
34:00 Заключение
✅ А кто пропустил 2 упражнения, которые должна делать каждая женщина, переходите по ссылочке: • Каждая женщина ДОЛЖНА ...
Мои курсы:
🔥 Конструктор Красоты: veb.facepilates.ru/sale_kk/?u...
🔥 Онлайн Курс - ПЛАСТИКА лица и тела своими руками: facepilates.ru/plastika?...
🔥 ОСАНКА: от макушки до пят: facepilates.ru/osanka?...
Вебинары и интенсивы:
🔥 БЕСПЛАТНЫЙ вебинар про осанку: veb.facepilates.ru/vebinar/00...
🔥 Экспресс интенсив - подтяжка Лица за 7 ДНЕЙ: salebot.site/md/intensiv_7day...
🔥 БЕСПЛАТНЫЙ вебинар "7 ШАГОВ, которые избавят Вас от отёков" veb.facepilates.ru/vebinar/00...
🤝 По вопросам сотрудничества и рекламы: darya_orlova007@mail.ru
✅ Также Вам может быть интересно:
Убираем ВИСЯЧИЙ ЖИВОТ за 10 МИНУТ • Убираем ВИСЯЧИЙ ЖИВОТ ...
РЕЦЕПТ жиросжигания, который 100% РАБОТАЕТ • РЕЦЕПТ жиросжигания, к...
СУПЕР упражнение для здоровья коленей • Колени скажут СПАСИБО ...
Сходила в магазин - СДЕЛАЙ 50 РАЗ и всегда будешь выглядеть молодой и подтянутой • Сходила в магазин - СД...
Делайте ЭТО упражнение и ноги будут как в 20 лет • Делайте ЭТО упражнение...
💡 Ещё больше полезностей в моих соц.сетях - подписывайтесь!
Телеграм t.me/vasha_orlovadasha
ВК vasha_orlova_dasha
Сайт facepilates.ru/
Дзен zen.yandex.ru/vasha_orlova_dasha
Rutube rutube.ru/channel/25022311/
📺 Ещё больше видео:
Зарядка для тела • Как убрать ВЫПИРАЮЩИЙ ...
Гимнастика для лица • ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ приемы, ч...
Массажи для лица • SPA - массаж лица по г...
Красота и здоровье • 🧘♀️ ВСЕ о правильной ...
Минута для красоты • Как вернуть молодость ...
🙍♂️Обо мне:
Я Даша Орлова - косметолог, нутрициолог и дипломированный специалист Метавитоники, тренер по гимнастике для лица. Ныне - студент медицинского колледжа.
Сейчас таких много, скажете вы, и будете совершенно правы. Однако я могу предложить вам нечто особенное - исследование вашего тела, как единой системы, где старение - это целая цепочка различных процессов.
Чтобы омолодить лицо и тело недостаточно просто выполнить набор из 20-30 упражнений. Необходимо провести работу на всех уровнях, задействовать все ткани организма и научиться слышать каждую клеточку себя. Человек - это Вселенная. Разобраться в ней сложно, если не жить этим. Поэтому я НЕ предлагаю вам выслушивать скучную теорию. Это моя задача. Вам я даю готовые рецепты, призванные привести вас к здоровью, молодости и красоте. Вы только пользуйтесь, пожалуйста. Практикуйте.
С заботой, Ваша - #ОрловаДаша
#больвпояснице #больвспине #валик #поясница #мфр #массаж #упражнения #тренировка #здоровье
✅ ЧЁРНАЯ ПЯТНИЦА с 23 по 27 НОЯБРЯ - не пропустите самые НИЗКИЕ ЦЕНЫ в году: facepilates.ru/black?
✅ Больше информации в Телеграм: t.me/vasha_orlovadasha
А у Вас есть ролл для МФР или только валик?) Напишите в комментариях! И задавайте свои вопросы 👇
Досмотрел до конца, спасибо1 🔥
часто боли в спине путают, думают, что болит грыжа, а боли по факту миафасциальные, и их реально снять мфр упражнениями. с утреца такие упражнения и тело просыпается, заряд бодрости и хорошего настроения на весь день👍❤️
Вот вот, точно, спина болит выше поясницы
,Аж по ребрам идёт по широчайшим и с права больше,но по всему идёт от позвоночника, по крайней мере так кажется
Очень понятно все показано , спасибо большое !
Спасибо, что занимаетесь)
Благодарю ❤
Даша, огромное спасибо за это видео! Такое детальное объяснение и на платных ресурсах не все дают, бесценно❤️ Благодарю 🙏
Благодарю вас за комментарий) Представляете, что у меня в платных программах?) Буквально, ведем девочек за руку!
Дашенька, вы просто кладезь полезного контента! Спасибо!❤
Рада быть полезной)
@@orlovadasha я долго искала безопасное и толковое объяснение!🤗
Даша спасибо огромное!!!!.Имеется ролик и мяч.Сделала вместе с вами❤.Это не просто было,но со временем я справлюсь😊
У вас всё получится, главное, не останавливаться ❤
@@orlovadasha С вами 💯✌️
Дашенька❤это просто супер 👍, мне так понравилось 😍😍😍. Можно снять ролик для спины с роллом, пожалуйста
Запрос ваш услышала)
Только что попробовала прокатать ноги- это так больно, даже без утяжеления другой ногой 😝😝😝 то есть есть над чем работать . Благодарю вас
Даша, благодарю!!! наконец, экспресс-комплекс МФР для начинающих) очень доступно! эффект огонь!
Здравствуйте, Даша! А поясничку можно катать с двух сторон?
Дорогая Даша, я всегда удивляюсь вашей находчивостью. С вами безумно интересно. Есть ролл и мячики, все использую. Завтра отработаю данную треню и уверенна что заберу её в свои закрома обязательные к выполнению.
Очень рада)))
Спасибо огромное за видео) сделала тренировку с вами
Ура! Как вам, понравилось?)
Супер❤
Даша, а как Вы относитесь к подушке Мейрама? Я лежала несколько раз на ней, тяжеловато. Понимаю, что важно очень аккуратной с ней быть, но отзывы вроде хорошие.
И ещё вопрос: я купила ребристые роллы ( 14 и 8 см). Категорически нельзя с ними начинать заниматься? Может пленкой плотно можно обмотать🥹?
Роллы можете обмотать полотенцем. Но, конечно, для начала рекомендую брать гладкий ролл.
@@orlovadasha Спасибо, что всегда быстро отвечаете! А про подушку Мейрама что- нибудь можете посоветовать?
У меня был кусок сантехнической пластиковой трубы (диаметр 11-12см) от баланс-борда😂 попробовала с ним и залипла! Через пару недель поняла, что это мне точно нравится, точно буду делать, и тогда уже приобрела нормальные роллы (2в1, гладкий мягкий и ребристый пожестче) и мячик.
Даша, спасибо за пояснения, приятно делать, понимая, что к чему ❤ У вас есть какойто курс специально про эти роллы-мячики?
Да, конечно) Напишите нам в Службу Заботы, все расскажем:
t.me/orlovasupport
Здравствуйте. Очень понравился Ваш комплекс, хочу попробовать. Спасибо за совет новичкам приобретать сначала гладкий ролл. Подскажите, как часто можно заниматься данными упражнениями?
Можно делать регулярно)
@@orlovadasha спасибо)
Дарья ❤
🌷🌷🌷
Здравствуйте, Даша! Пожалуйста, объясните как нужно правильно действовать, чтобы не зажимать шею плечами. Все акцентируют на этом внимание, но никто не объясняет как правильно. Для меня это очень трудно.
Может быть, вам поможет это видео:
ruclips.net/video/gcJYsWRfOec/видео.html
Отлично, валик - валяемся 👍👍👍
Добрый день) как жалко что посмотрела позже) положила под поясницу роллер теперь болит) надеюсь что ничего там не сломалось)
Будьте аккуратны, занимайтесь на здоровье ❤
Здравствуйте! Даша, подскажите, пожалуйста, оптимальный диаметр рола, 14-15 см нормально? Жесткость средняя?
Да, примерно такой и нужен, подбирайте под себя)
❤❤❤
Столько рекламировали, показывали не один раз. А теперь нельзя? Кому верить?
Кому верить - это всегда ваш выбор)
Валик 10 см высотой, а это не валик))). У меня валик из Крымских трав, супер 👍
А вы посмотрели видео?)
Об этом и речь😀👍
@@a23041961в самом начале видео она сказала, что это не валик
Спасибо, дорогая Дашенька. Выздоравливайте и не болейте. У меня много таких роликов от маленьких - для стоп до больших. Вы показали и новые для меня массажи.
Благодарю вас)