Как ИЗБАВИТЬСЯ от БОЛЕЙ после тренировки ≡ Ролик массажный (фоам роллер)
HTML-код
- Опубликовано: 28 сен 2019
- ролик для массажа полумесяц 45x14 Orange: f.ua/fmax/rolik-massajniyy-po...
фоам роллер полумесяц 45x14 Black: f.ua/fmax/rolik-massajniyy-po...
ролл для МФР 60x14 Black: f.ua/fmax/rolik-massajniyy-60...
Ролик массажный 33x14 Purple: f.ua/fmax/rolik-massajniyy-33...
Ролик массажный 33x14 Orange: f.ua/fmax/rolik-massajniyy-33...
Ролик массажный 33x14 Black: f.ua/fmax/rolik-massajniyy-33...
Подпишись на канал / @user-cg4ft5ck8n
***
Инста Андрея: / sheva_andrii
Место съёмки: / cftroli / crossfit_troli
массажные ролики: f.ua/shop/massazhery/16779-vi...
Все для единоборств здесь: f.ua/shop/edinoborstva/
Спортпит: f.ua/shop/sportivnoe-pitanie/
Приветствуем на канале МаксФайт! Сегодня у нас в видео самомассаж для спортсмена, а именно упражнения с фоам роллером. валик для фитнеса, он же фоам роллер упражнения можно делать на все тело: растяжка ягодичных мышц, растяжка квадрицепса, самомассаж спины и прочее миофасциальное расслабление (мфр тренировка) которое нацелено на триггерные точки. техника миофасциального релиза помогает убрать боль в мышцах, триггерные точки лечение, а также боль в спине и коленях. фоам роллер для спины стоит использовать очень аккуратно и растяжка на ролике не должна доводить до травм (массаж обучение).
0:24 - Зачем нужны валики и как работают?
1:40 - Грудной отдел
2:45 - Поясничный отдел
6:15 - Ягодица
9:43 - Бедра
12:11 - Икры
14:47 - Какая разница между массажными валиками?
Подписывайся на наши крутые паблики в:
➔ Facebook - / fotos.ua
➔ VK - fotosgroup
➔ Twitter - / _f_ua
➔ Google+ - plus.google.com/u/0/+FotosUaV... - Спорт
Массажные валики: f.ua/compare/275/6123938,6123939,6123940,6123941,6123942,6123943/
Инста Андрея: instagram.com/sheva_andrii/
Место съёмки: facebook.com/cfTroli/ instagram.com/crossfit_troli/
Тайм код:
0:24 - Зачем нужны валики и как работают?
1:40 - Грудной отдел
2:45 - Поясничный отдел
6:15 - Ягодица
9:43 - Бедра
12:11 - Икры
14:47 - Какая разница между массажными валиками?
Спасибо, за видео, мне очень помогло!
Где можно покупать ети валики
Спасибо за видео. Информативно. Из за протрузий бросил спортзал 5 лет назад, т.к постоянные защемления и мануальные терапевты( можно абонемент было брать))) Вернулся в зал 7 мес назад + ежедневно покатушки с валиком. Гипертонуса нет, вернул форму. Спина совсем не беспокоит. Делайте ,и будет вам счастье! На себе проверено 100%
Насколько приятный и классный тренер! Безумно интересно и доходчиво объясняет! Спасибо, буду пробовать, а то уже замучили боли в спине 😢. Тренеру 100 тысяч лайков 👍
Я с больной, зажатой спиной, начала кататься на ролике без рук ... Боли были адские до потемнения в глазах. Но спустя пару недель все прошло и теперь катаюсь спиной с легкостью)))
У меня синяки на спине 😢
@@user-by6ih6dl5zони пройдут, у меня тоже краснеет, но мышцы расслабляются, поэтому ничего
Я начал кататься и через какое-то время меня прям начало тянуть к нему, чувствую что нужно покататься
Зря. Угрохаете себя без консультаций с врачом . Далеко не всем подойдёт, особенно грыжные пациенты
@@sergpil7534 да что ты)))
Прошла эти упражнения. Чуть не плакала от боли. Но в конце стало намного легче. Спасибо!
Крутая и познавательная инфа. Пошёл за роликом в магазин💪🏻
Огромное спасибо, очень доступно, информативно, и нет долгих разговоров,все четко и по делу. Очень помогли!
лучшие упражнения с роликом) спасибо🎉❤
Спасибо братцы! Отличный контент. С удовольствием применил ваш опыт в своих занятиях.
Класс! Дякую)
Дуже корично, цікаво, інформативно та аргументовано із точки зору фізіології та фізики процесів
Благодарю за понятное и доступное объяснение ❤❤❤
Это лучшее видео, из тех, что мне встретились! ❤ Благодарю очень! ❤
Терапия тригерных точек! Офигеть! Супер информация! Спасибо огромное
Отличный ролик! Во время просмотра прокатывалась на ролле👏👏👏 очень познавательно☝️
Очень благодарна за это познавательное видео. Андрей очень классный тренер. Спасибо!
Супер всё объяснил! Четко и по делу без воды.
Видео огонь, спасибо тебе Андрей💪
Спасибо парни. Видно что человек в своей специальности опирается на медицинские данные со знанием теории, спасибо огромное за такой полезный ролик.
Класс. Узнал реально много нового👌🏻🙏🏻
Очень полезная информация👍🏻👍🏻👍🏻
Спасибо ! Очень круто и после прокатки - приииияяяятноооо !!!
У меня болезнь Бехтерева,пользуюсь валиком недавно, в сочетании с хорошим массажистом лучшее лекарство, никакие таблетки в сравнение не идут, появилась надежда ...,занимайтесь не ленитесь,всем здоровья
Спасибо 🤝 очень просто и понятно 👍🏻
Хороший ролик с грамотными комментариями, открыл для себя ролик, это реально вещь, самомассаж классный
Спасибо за раскат в роле с движением.... секрет очень ценный!
Девушка Вы очень красивы) а Вашей маме зять не нужен?))
Благодарю за обучение)))
Очень полезно! Спасибо.
Понравилось, спасибо тренер профессионал!!
Спасибо, Вам.Теперь я понимаю,что надо делать.
Спасибо за ролик!
Всё чётко ... подробно 👍🏻
Очень подробно доступно и без воды. Благодарю, очень полезная информация.
как без воды? воду же гоняем?
Триггеры - это проявление миофасциального синдрома. Это причина 90% болей в опорно-двигательной системе. Ни грыжи, не остеохондроз не болят! Грыжи ничего не ущемляют. А вот миофасциальный синдром, триггеры в мышцах, которые возникают от большого количества статики или монтонных движений - причина болей. Мышцы имеют зоны отраженных болей. В них по цепочке может формироваться триггер. Так - ягодица, бедро, голень к примеру. Врач скажет "по нерву идет ущемленному". НЕТ!!!! Причина только в мышцах. Исчерпывающе Треввел и Симмонс "Миофасциальные боли и дисфункции."
Растяжение, упражнения, массаж, раскатка. Ну а если найдете доктора, который сможет проколоть триггер сухой иглой - ваш спина и шея запоет :)
Ну так ролл поможет ?
@@user-xv5cz4jz8o для этого он и создан
В смысле грыжи ничего не ущемляют? А нервные корешки?
@@user-oc8wy2fw1n Ущемление нерва чем либо ведет к парезу , паралич конечности, группы мышц, отказ иннревируемого органа. Нерв служит для проведения электрического импульса - это просто провод. Пережимая провод можно генерировать какой-то импульс??? Боль? Спазм??? Нерв не провод даже. Он будет умирать. А вот мышцы и фасции имеют огромное количество нервных рецепторов, именно они и являются источником боли. А конкретно - мышечный спазм, участок локальной гиперактивности - триггерная точка, тяж. Вызывает боль, вызывает боль в зонах отраженной боли, переходящие онемения, жжения, парестезии (ощущение мурашек). Некоторые мышцы шеи и трапеции имеют зоны отраженной боли на поверхности головы - отсюда головные боли, в груди - боли имитирующие сердечные. И так далее... Качаем книги докторов Трэвэлл и Симонс "Миофасциальные боли и дисфункции" и изучаем механизм, симптомы, карту триггерных точек и зон отраженных болей. А так же методы лечения.
@@SergeyPopovichenko познавательно🤔 Кровообращение тоже нарушается от спазма мышц? У меня зажаты сосуды в шейном отделе. Восстановятся ли они после снятия с мышц зажимов?
Посмотрел ваш ролик . Понравилось лёгкость объяснения как заниматься! Спасибо!Попробую!
Блин, про маленькие не рассказали, не показали.
Спасибо за видос. Пошёл за роликом.
Круто 🤘🏻 спасибо 🙏🏼
Блин, давно хочу купить такой валик. Оказывается, есть сложности при применении. Хорошо что посмотрела заранее. Спасибо за инфу.
Хороший ролик. Спасибо
Благодарю Вас! Доступно!
Очень классное познавательное видео.
Спасибо, то что нужно!
Вчера приехал такой ролл. Спасибо👍
Рахмет көп-көп, керемет
Спасибо большое! Очень полезно
Спасибо большое 🙏🏼
Купила и я этот масажор случайно потому что очень болела спина ,и начала искать ролики как же им пользоваться, знаете посмотрела ваше видео и в первые попробовала, конечно но 15 и не 10 катаний зделала, но все-же удалось несколько раз.Думаю на первый раз справилась.Конечно было очень больно но зато сразу зделала 10 приседаний и даже не почувствовала.Спасибо за урок
Прокатала мышцы после тренировки и чувствую лёгкость ! Спасибо ! Нашла свои триггерные точки благодаря вам.
Честит
Класс! Очень доступно. Взяла себе такой валик и занимаюсь, мне нравится🔥
Здравствуйте, я тоже думаю купить как часто вы делаете раскатку на ролике ?
Спасибо! Полезно! 🔥🔥🔥
Спасибо все четко
отличный ролик, всегда с собой беру
Здорово. спасибо!
Спасибо огромное вам❤
Здравствуйте.Подскажите пжлст,когда лучше прокатывать,до или после тренировки?и как часто?
Никогда не думала что у меня икры тригерная зона .спасибо. Берегите себя 👍🏽
Во оказывается как надо! А я упала на него и лежуууу.
😂😂😂
тип четкий , поясняет +
Спасибо😘💕 Супер!
Спасибо огромное автору канала🙏👏👍. Видео крайне важное. Пару часов назад купила валик. Очень счастлива, что зашла к Вам. 😊😇🤗. Всем счастья и процветания!!!
Спасибо! Полезно
молодец, всё чётко!
Как зайти на сайт такого чудесного тренера? Подскажите ребята!!!!!
Видео очень полезное, спасибо большое, я делал валиком но не знал всю технику, тепре всё знаю и знаю как это полезно
Спасибо за видео, очень полезное видео 💪💪💪
Хорошие упражнения, спасибо!
Молодец автор, спасибо. Практикую йогу, очень нравится, но на следующий день после практики....ну беда...аж не могу до пола наклониться....попробую валик 🙃
Спасибо ☺️ сегодня купила такой валик
Валик то работает. Респект
Как всегда годно
ВАЛИК СУПЕР
Здравствуйте, если у меня грыжа позвоночная , можно ее использовать?
Как быть при варикозе? Это противопоказания для прокатки мышц ног?
Ребята подскажите боль в плечевых суставах может быть иза спины шейный отдел?
У меня вопрос ( не нашла инфу в интернете) сколиоз 4 степени можно ли использовать валик? если да буду благодарна если покажите упражнения
Как правильно дышать во время этих упражнений?
Мне от болей по всему телу после тренеровок помогали следующие тренировки)
Год прошёл как сон пустой. Я всё же спрошу. А мышцы не забивались без ролика?
В точку!)
@@msul2965 наоборот, вы прорабатываете мышцу, расслабляете её, выгоняя молочную кислоту . Едиественной, с непривычки будут болеть, возможно даже синяки
Спасибо, катаю несколько дней на спине, оказывается совсем неправильно делал
Я давненько про это узнал боль канечно такая приятная
Блин, у меня задница, одна сплошная триоерная точка, почти до слез(
Спасибо за видео!
Нужен визуальный контроль техники выполнения, срочно записывайте видео вашей тригерной точки)
@@ShpankovRuslan ахахахха
@@ShpankovRuslan а так можно?)
@@user-pl4bw2ew5o нужно
Благодарю 👍
Ačiu vyrukai !:)
Единственное замечение, если катаем все тело, то лучше начинать с икроножных и двигаться вверх.
Я с пяток начинаю
Со стоп
Я вообще ноги не прокатываю, а только спину
Правильно,с ног и не трогать под коленями
Обзор перчаток venum chalenger 3.0 будет ?
Если планируешь поставь лайк, спасибо
Спасибо)
Спасибо 🎉🎉🎉🎉
Спасибо!
И как я использую маленькие синие, которые они откладывают в сторону. Мне дали один, а я не знаю, как им пользоваться.
Прекрасное видео работы с валиками, спасибо!
Тренер в чёрном крутой
Как часто нужно заниматься на валике?
Супер.
Дзякуй.
Где купить такой валик в Минске
Спасибо
офигеннО!
работаю из дома и лень тренироваться, от слова совсем. А с роликом занимаюсь с удовольствием по 5 минут. И ощущения как мосле массажа. Рекомендую.
Расскажите какой лучше валик купить для начала (жёсткий или мягкий)
Сугубо IMHO зависит от комплекции. Если под кожей сразу скелет или валик для девочки, то мягкий. Для всего остального жёсткий. Основано исключительно на личном опыте. Если есть крепотура, зажатости в спинных мышцах, ощущения от жёсткого ролика почти оргазмические ))
Лучше всего, наверное, всё же пробовать самому.
Спасибо, четко! Играю в волейбол, с возрастом забиваются мышцы, просел прыжок. Надеюсь поможет - первые впечатления хорошие.
Зачетно
Как выбрать длину ролла для себя?
Всё зависит от ваших габаритов. У меня ролл один в один,как у них при моем росте 170 и весе 73 , 33см и 14 диам.можно было бы и диаметр поменьше. Если вы крупный,можно длину побольше. Короткий неудобно.
Для спины какой брать валик мягкий или жёсткий?
Жёстче по мне лучше