Спасибо за видео. Информативно. Из за протрузий бросил спортзал 5 лет назад, т.к постоянные защемления и мануальные терапевты( можно абонемент было брать))) Вернулся в зал 7 мес назад + ежедневно покатушки с валиком. Гипертонуса нет, вернул форму. Спина совсем не беспокоит. Делайте ,и будет вам счастье! На себе проверено 100%
Насколько приятный и классный тренер! Безумно интересно и доходчиво объясняет! Спасибо, буду пробовать, а то уже замучили боли в спине 😢. Тренеру 100 тысяч лайков 👍
У меня болезнь Бехтерева,пользуюсь валиком недавно, в сочетании с хорошим массажистом лучшее лекарство, никакие таблетки в сравнение не идут, появилась надежда ...,занимайтесь не ленитесь,всем здоровья
Я с больной, зажатой спиной, начала кататься на ролике без рук ... Боли были адские до потемнения в глазах. Но спустя пару недель все прошло и теперь катаюсь спиной с легкостью)))
Купила и я этот масажор случайно потому что очень болела спина ,и начала искать ролики как же им пользоваться, знаете посмотрела ваше видео и в первые попробовала, конечно но 15 и не 10 катаний зделала, но все-же удалось несколько раз.Думаю на первый раз справилась.Конечно было очень больно но зато сразу зделала 10 приседаний и даже не почувствовала.Спасибо за урок
Триггеры - это проявление миофасциального синдрома. Это причина 90% болей в опорно-двигательной системе. Ни грыжи, не остеохондроз не болят! Грыжи ничего не ущемляют. А вот миофасциальный синдром, триггеры в мышцах, которые возникают от большого количества статики или монтонных движений - причина болей. Мышцы имеют зоны отраженных болей. В них по цепочке может формироваться триггер. Так - ягодица, бедро, голень к примеру. Врач скажет "по нерву идет ущемленному". НЕТ!!!! Причина только в мышцах. Исчерпывающе Треввел и Симмонс "Миофасциальные боли и дисфункции." Растяжение, упражнения, массаж, раскатка. Ну а если найдете доктора, который сможет проколоть триггер сухой иглой - ваш спина и шея запоет :)
@@Никита-ц7н7ы Ущемление нерва чем либо ведет к парезу , паралич конечности, группы мышц, отказ иннревируемого органа. Нерв служит для проведения электрического импульса - это просто провод. Пережимая провод можно генерировать какой-то импульс??? Боль? Спазм??? Нерв не провод даже. Он будет умирать. А вот мышцы и фасции имеют огромное количество нервных рецепторов, именно они и являются источником боли. А конкретно - мышечный спазм, участок локальной гиперактивности - триггерная точка, тяж. Вызывает боль, вызывает боль в зонах отраженной боли, переходящие онемения, жжения, парестезии (ощущение мурашек). Некоторые мышцы шеи и трапеции имеют зоны отраженной боли на поверхности головы - отсюда головные боли, в груди - боли имитирующие сердечные. И так далее... Качаем книги докторов Трэвэлл и Симонс "Миофасциальные боли и дисфункции" и изучаем механизм, симптомы, карту триггерных точек и зон отраженных болей. А так же методы лечения.
@@SergeyPopovichenko познавательно🤔 Кровообращение тоже нарушается от спазма мышц? У меня зажаты сосуды в шейном отделе. Восстановятся ли они после снятия с мышц зажимов?
Спасибо огромное автору канала🙏👏👍. Видео крайне важное. Пару часов назад купила валик. Очень счастлива, что зашла к Вам. 😊😇🤗. Всем счастья и процветания!!!
@@msul2965 наоборот, вы прорабатываете мышцу, расслабляете её, выгоняя молочную кислоту . Едиественной, с непривычки будут болеть, возможно даже синяки
Молодец автор, спасибо. Практикую йогу, очень нравится, но на следующий день после практики....ну беда...аж не могу до пола наклониться....попробую валик 🙃
Спасибо за ролик! У мужа есть небольшой варикоз на ногах. Я так и не поняла, можно ли с таким делать все упражнения или нет, потому что во всех видео просто говорят что варикоз это противопоказания, а в инете пишут, что на начальных этапах мфр можно
До недавних пор катал спину на жёстком мяче, размером чуть меньше футбольного, после тренировки, иногда прям капец лучше становилось, чувствовал как аозвонки встают на место. В итоге купил валик как на видео, который розовый но по средине под хребет углубления. Пару минут прокатал спину, спустя ещё две когда лег на кровать, такое тепло по спине прошло ухх... Нужная вещь. А вот как катать шею? Тоже часто побаливает
Всё зависит от ваших габаритов. У меня ролл один в один,как у них при моем росте 170 и весе 73 , 33см и 14 диам.можно было бы и диаметр поменьше. Если вы крупный,можно длину побольше. Короткий неудобно.
Бачив у лікаря в інсті, що ролик з виїмкою посередині, для хребта, щоб його не травмувати і він наглядно описав і показав, чому. Я думаю варто про це казати, бо можна зробити травму хребта людині якщо це правда, але наглядно на хребті виглядало дуже логічно
скорее да чем нет, но в любом случае надо консультироваться у врача невролога и лфк, если коротко то точно хуже не станет (но только тогда когда острая фаза прошла)
Сугубо IMHO зависит от комплекции. Если под кожей сразу скелет или валик для девочки, то мягкий. Для всего остального жёсткий. Основано исключительно на личном опыте. Если есть крепотура, зажатости в спинных мышцах, ощущения от жёсткого ролика почти оргазмические )) Лучше всего, наверное, всё же пробовать самому.
Ув.шейный отдел это зона опасная .для начало вы сделайте ренген шеи потом купите это тренажер . Я очень довольно занимаюсь в месте с тренером каждый день .
Массажные валики: f.ua/compare/275/6123938,6123939,6123940,6123941,6123942,6123943/
Инста Андрея: instagram.com/sheva_andrii/
Место съёмки: facebook.com/cfTroli/ instagram.com/crossfit_troli/
Тайм код:
0:24 - Зачем нужны валики и как работают?
1:40 - Грудной отдел
2:45 - Поясничный отдел
6:15 - Ягодица
9:43 - Бедра
12:11 - Икры
14:47 - Какая разница между массажными валиками?
Спасибо, за видео, мне очень помогло!
Где можно покупать ети валики
Спасибо за видео. Информативно. Из за протрузий бросил спортзал 5 лет назад, т.к постоянные защемления и мануальные терапевты( можно абонемент было брать))) Вернулся в зал 7 мес назад + ежедневно покатушки с валиком. Гипертонуса нет, вернул форму. Спина совсем не беспокоит. Делайте ,и будет вам счастье! На себе проверено 100%
Насколько приятный и классный тренер! Безумно интересно и доходчиво объясняет! Спасибо, буду пробовать, а то уже замучили боли в спине 😢. Тренеру 100 тысяч лайков 👍
Прошла эти упражнения. Чуть не плакала от боли. Но в конце стало намного легче. Спасибо!
Класс! Дякую)
Дуже корично, цікаво, інформативно та аргументовано із точки зору фізіології та фізики процесів
Спасибо за ролик, тема раскрыта за столь короткое время просто великолепно. для знакомства с валиком это идеальное видео.
Блин, про маленькие не рассказали, не показали.
Спасибо за видос. Пошёл за роликом.
У меня болезнь Бехтерева,пользуюсь валиком недавно, в сочетании с хорошим массажистом лучшее лекарство, никакие таблетки в сравнение не идут, появилась надежда ...,занимайтесь не ленитесь,всем здоровья
Я с больной, зажатой спиной, начала кататься на ролике без рук ... Боли были адские до потемнения в глазах. Но спустя пару недель все прошло и теперь катаюсь спиной с легкостью)))
У меня синяки на спине 😢
@@ЯнаТундаони пройдут, у меня тоже краснеет, но мышцы расслабляются, поэтому ничего
Я начал кататься и через какое-то время меня прям начало тянуть к нему, чувствую что нужно покататься
Зря. Угрохаете себя без консультаций с врачом . Далеко не всем подойдёт, особенно грыжные пациенты
@@sergpil7534 да что ты)))
Огромное спасибо, очень доступно, информативно, и нет долгих разговоров,все четко и по делу. Очень помогли!
Хороший ролик с грамотными комментариями, открыл для себя ролик, это реально вещь, самомассаж классный
Купила и я этот масажор случайно потому что очень болела спина ,и начала искать ролики как же им пользоваться, знаете посмотрела ваше видео и в первые попробовала, конечно но 15 и не 10 катаний зделала, но все-же удалось несколько раз.Думаю на первый раз справилась.Конечно было очень больно но зато сразу зделала 10 приседаний и даже не почувствовала.Спасибо за урок
Триггеры - это проявление миофасциального синдрома. Это причина 90% болей в опорно-двигательной системе. Ни грыжи, не остеохондроз не болят! Грыжи ничего не ущемляют. А вот миофасциальный синдром, триггеры в мышцах, которые возникают от большого количества статики или монтонных движений - причина болей. Мышцы имеют зоны отраженных болей. В них по цепочке может формироваться триггер. Так - ягодица, бедро, голень к примеру. Врач скажет "по нерву идет ущемленному". НЕТ!!!! Причина только в мышцах. Исчерпывающе Треввел и Симмонс "Миофасциальные боли и дисфункции."
Растяжение, упражнения, массаж, раскатка. Ну а если найдете доктора, который сможет проколоть триггер сухой иглой - ваш спина и шея запоет :)
Ну так ролл поможет ?
@@МарияОборина-й9л для этого он и создан
В смысле грыжи ничего не ущемляют? А нервные корешки?
@@Никита-ц7н7ы Ущемление нерва чем либо ведет к парезу , паралич конечности, группы мышц, отказ иннревируемого органа. Нерв служит для проведения электрического импульса - это просто провод. Пережимая провод можно генерировать какой-то импульс??? Боль? Спазм??? Нерв не провод даже. Он будет умирать. А вот мышцы и фасции имеют огромное количество нервных рецепторов, именно они и являются источником боли. А конкретно - мышечный спазм, участок локальной гиперактивности - триггерная точка, тяж. Вызывает боль, вызывает боль в зонах отраженной боли, переходящие онемения, жжения, парестезии (ощущение мурашек). Некоторые мышцы шеи и трапеции имеют зоны отраженной боли на поверхности головы - отсюда головные боли, в груди - боли имитирующие сердечные. И так далее... Качаем книги докторов Трэвэлл и Симонс "Миофасциальные боли и дисфункции" и изучаем механизм, симптомы, карту триггерных точек и зон отраженных болей. А так же методы лечения.
@@SergeyPopovichenko познавательно🤔 Кровообращение тоже нарушается от спазма мышц? У меня зажаты сосуды в шейном отделе. Восстановятся ли они после снятия с мышц зажимов?
Блин, давно хочу купить такой валик. Оказывается, есть сложности при применении. Хорошо что посмотрела заранее. Спасибо за инфу.
Крутая и познавательная инфа. Пошёл за роликом в магазин💪🏻
Прокатала мышцы после тренировки и чувствую лёгкость ! Спасибо ! Нашла свои триггерные точки благодаря вам.
Честит
Очень благодарна за это познавательное видео. Андрей очень классный тренер. Спасибо!
Спасибо за раскат в роле с движением.... секрет очень ценный!
Девушка Вы очень красивы) а Вашей маме зять не нужен?))
Терапия тригерных точек! Офигеть! Супер информация! Спасибо огромное
Очень подробно доступно и без воды. Благодарю, очень полезная информация.
как без воды? воду же гоняем?
Это лучшее видео, из тех, что мне встретились! ❤ Благодарю очень! ❤
Посмотрел ваш ролик . Понравилось лёгкость объяснения как заниматься! Спасибо!Попробую!
Благодарю за понятное и доступное объяснение ❤❤❤
лучшие упражнения с роликом) спасибо🎉❤
Отличный ролик! Во время просмотра прокатывалась на ролле👏👏👏 очень познавательно☝️
Никогда не думала что у меня икры тригерная зона .спасибо. Берегите себя 👍🏽
Во оказывается как надо! А я упала на него и лежуууу.
😂😂😂
Спасибо братцы! Отличный контент. С удовольствием применил ваш опыт в своих занятиях.
Сердечно БЛАГОДАРЮ ВАС!
Спасибо парни. Видно что человек в своей специальности опирается на медицинские данные со знанием теории, спасибо огромное за такой полезный ролик.
Класс! Очень доступно. Взяла себе такой валик и занимаюсь, мне нравится🔥
Здравствуйте, я тоже думаю купить как часто вы делаете раскатку на ролике ?
Бэлин я аж спотел😅.. рахмет большой за контент🎉
Супер всё объяснил! Четко и по делу без воды.
Спасибо огромное автору канала🙏👏👍. Видео крайне важное. Пару часов назад купила валик. Очень счастлива, что зашла к Вам. 😊😇🤗. Всем счастья и процветания!!!
Очень полезная информация👍🏻👍🏻👍🏻
Здравствуйте.Подскажите пжлст,когда лучше прокатывать,до или после тренировки?и как часто?
Видео очень полезное, спасибо большое, я делал валиком но не знал всю технику, тепре всё знаю и знаю как это полезно
Единственное замечение, если катаем все тело, то лучше начинать с икроножных и двигаться вверх.
Я с пяток начинаю
Со стоп
Я вообще ноги не прокатываю, а только спину
Правильно,с ног и не трогать под коленями
Класс. Узнал реально много нового👌🏻🙏🏻
Понравилось, спасибо тренер профессионал!!
Крутое объяснение, кайф. Я бы ещё добавил голову затылок
Блин, у меня задница, одна сплошная триоерная точка, почти до слез(
Спасибо за видео!
Нужен визуальный контроль техники выполнения, срочно записывайте видео вашей тригерной точки)
@@ShpankovRuslan ахахахха
@@ShpankovRuslan а так можно?)
@@ВероникаТрубицына-м1я нужно
Здравствуйте, если у меня грыжа позвоночная , можно ее использовать?
Спасибо, катаю несколько дней на спине, оказывается совсем неправильно делал
Спасибо ! Очень круто и после прокатки - приииияяяятноооо !!!
Мне от болей по всему телу после тренеровок помогали следующие тренировки)
Год прошёл как сон пустой. Я всё же спрошу. А мышцы не забивались без ролика?
В точку!)
@@msul2965 наоборот, вы прорабатываете мышцу, расслабляете её, выгоняя молочную кислоту . Едиественной, с непривычки будут болеть, возможно даже синяки
Как зайти на сайт такого чудесного тренера? Подскажите ребята!!!!!
Как быть при варикозе? Это противопоказания для прокатки мышц ног?
Видео огонь, спасибо тебе Андрей💪
Молодец автор, спасибо. Практикую йогу, очень нравится, но на следующий день после практики....ну беда...аж не могу до пола наклониться....попробую валик 🙃
Вчера приехал такой ролл. Спасибо👍
Здравствуй. Подскажите, пожалуйста,как можно тренера найти ?хочется посмотреть его другие видео
Спасибо! Полезно! 🔥🔥🔥
Спасибо, Вам.Теперь я понимаю,что надо делать.
Как выбрать ролик правильно?!)
Как правильно дышать во время этих упражнений?
Спасибо огромное вам❤
Спасибо за ролик! У мужа есть небольшой варикоз на ногах. Я так и не поняла, можно ли с таким делать все упражнения или нет, потому что во всех видео просто говорят что варикоз это противопоказания, а в инете пишут, что на начальных этапах мфр можно
До недавних пор катал спину на жёстком мяче, размером чуть меньше футбольного, после тренировки, иногда прям капец лучше становилось, чувствовал как аозвонки встают на место. В итоге купил валик как на видео, который розовый но по средине под хребет углубления. Пару минут прокатал спину, спустя ещё две когда лег на кровать, такое тепло по спине прошло ухх... Нужная вещь. А вот как катать шею? Тоже часто побаливает
Где купить такой валик в Минске
Прикольно, раскатал стоп мышцы, как они там, и сразу отпустило спину
Напишите размер диаметра и ширина, какой лучше купить.
Думаю они не смогут вам ответить к сожалению . Крайнее видео 3 года назад было . Канал украинский , надеюсь они живы .
Они кажется все одинаковой длины.
берите 45×12-15
Это оптимальный размер
У меня вопрос ( не нашла инфу в интернете) сколиоз 4 степени можно ли использовать валик? если да буду благодарна если покажите упражнения
Как выбрать длину ролла для себя?
Всё зависит от ваших габаритов. У меня ролл один в один,как у них при моем росте 170 и весе 73 , 33см и 14 диам.можно было бы и диаметр поменьше. Если вы крупный,можно длину побольше. Короткий неудобно.
Очень классное познавательное видео.
Для спины какой брать валик мягкий или жёсткий?
Жёстче по мне лучше
Спасибо 🤝 очень просто и понятно 👍🏻
Как часто нужно заниматься на валике?
Спасибо, четко! Играю в волейбол, с возрастом забиваются мышцы, просел прыжок. Надеюсь поможет - первые впечатления хорошие.
Очень полезно! Спасибо.
Бачив у лікаря в інсті, що ролик з виїмкою посередині, для хребта, щоб його не травмувати і він наглядно описав і показав, чому. Я думаю варто про це казати, бо можна зробити травму хребта людині якщо це правда, але наглядно на хребті виглядало дуже логічно
можете підказати аккаунт цього лікаря?
И как я использую маленькие синие, которые они откладывают в сторону. Мне дали один, а я не знаю, как им пользоваться.
Благодарю за обучение)))
Благодарю Вас! Доступно!
Ребята подскажите боль в плечевых суставах может быть иза спины шейный отдел?
Круто 🤘🏻 спасибо 🙏🏼
Спасибо большое! Очень полезно
отличный ролик, всегда с собой беру
Всё чётко ... подробно 👍🏻
Где и как приобрести этот валик ?? Сколько стоит?
Купила вчера на Озоне) за 357руб) такие же есть и за 1500)) выбирайте!
А при сколиозе, интересно, не опасно?))
Жаль про ограничения в районе лимфоузлов не рассказали
Лимфоузлы надо обходить,всё!
Можно ли при грыжи и протрузиях в поясничном отделе пользоваться валиком?
скорее да чем нет, но в любом случае надо консультироваться у врача невролога и лфк, если коротко то точно хуже не станет (но только тогда когда острая фаза прошла)
Думала уже никто не спросит про грыжи, у меня их три и 2 протрузии, катаюсь и Богу молюсь лишь бы не лопнула грыжа, а так легче от валика
Такой рол подомной треснул через месяца три (я 95кг вешу). Лучше покупать полнотелые ролы. Классная штука.
Спасибо за ролик!
Обзор перчаток venum chalenger 3.0 будет ?
Если планируешь поставь лайк, спасибо
тип четкий , поясняет +
Хорошие упражнения, спасибо!
Спасибо большое 🙏🏼
Странно.... в других роликах говорят, что именно так кататься спиной нельзя. Иначе травмируются остистые отростки позвонков.
И кому теперь верить?
Спасибо все четко
Хороший ролик. Спасибо
Спасибо за видео, очень полезное видео 💪💪💪
Спасибо, то что нужно!
Расскажите какой лучше валик купить для начала (жёсткий или мягкий)
Сугубо IMHO зависит от комплекции. Если под кожей сразу скелет или валик для девочки, то мягкий. Для всего остального жёсткий. Основано исключительно на личном опыте. Если есть крепотура, зажатости в спинных мышцах, ощущения от жёсткого ролика почти оргазмические ))
Лучше всего, наверное, всё же пробовать самому.
Спасибо! Полезно
Рахмет көп-көп, керемет
Здорово. спасибо!
А как массировать шейный отдел? У меня после работы в офисе сильно забита шея.Поможет?
Гляньте канал Medhelper
Ув.шейный отдел это зона опасная .для начало вы сделайте ренген шеи потом купите это тренажер . Я очень довольно занимаюсь в месте с тренером каждый день .
Спасибо ☺️ сегодня купила такой валик