Как и Почему НУЖНО Прокатываться на ВАЛИКЕ? Миофасциальный Релиз! ЛУЧШАЯ Разминка!
HTML-код
- Опубликовано: 28 сен 2024
- Как и Почему НУЖНО Прокатываться на ВАЛИКЕ? Миофасциальный Релиз! ЛУЧШАЯ Разминка!
Подпишись, чтобы не пропустить крутые видео и помочь воплотить мою мечту 1 млн подписчиков на канале в реальность!
Мои Соцсети:
INSTAGRAM - / alexzakharov1
TIKTOK - / alexzakharov1
FACEBOOK - / alexzakharov11
TWITTER - / alexzakharov16
(Перезалив)
Друзья поддержите видос лайками и комментариями, чтобы полезную инфу увидели больше людей!
Как вам кстати видос?
🔥🔥🔥
Он вначале лучше тему об тканях объясняет, чем училка на уроке..
Где такой же роллер купить?
Хороший и полезный видос
@@askarsuteev2987 5 ЛЕТ НАЗАД КУПИЛА НА АЛИ ТОЧНО ТАКОЙ, ОН ДОРОГОЙ,НО КЛАССНЫЙ. НА ПРОБУ МОЖНО КУПИТЬ НА ФИКС ПРАЙСЕ.
Размялся. Покачался. Не то. Пошел по плавал. Полегчало. Но чего не хватало. Посмотрел видео. Все повторил точь в точь. Это то что нужно друзья
ВЫ УМНИЧКА...
КАК ХОРОШО И КЛАССНО ВЫ ВСЕ ОБЪЯСНЯЕТЕ..👍👍👍
УСПЕХОВ ВАМ ❤
Я когда каплю прокатывал и услышал фразу почувствуете лёгкость, но пока вы чувствуете только боль засмеялся сквозь зубы через боль😅
👍👍👍👍👍😊Только вчера в магазине увидела эти валики, покрутила в руках и положила на полку. Посмотрела и О ЭВРИКА, это же целлюлит разганять, ФсЕ завтра обязательно приобрету чудо валик👍
Саша, ты такой классный) В видео море полезной инфы и позитива!) Спасибо)
Делала впервые, не халтурила, было больно очень с ногами, но мне боль зашла😂👍 можно будет усложнять )
3:47 1 упражнение (икры)
5:13 2 упражнение (бицепс бедра)
6:49 3 упражнение (берцовые мышцы)
7:23 4 упражнение (квадрицепсы)
8:31 5 упражнение ("капля")
9:26 6 упражнение (напрягатель широкой фасции)
9:53 7 упражнение (ягодичные мышцы)
11:06 8 упражнение (стопы)
12:17 9 упражнение (длинные мышцы спины)
Камбаловидную мышцу голени назвать берцовой !)) Прикольненько))
О, круто! Спасибо за тайм коды
Спасибо
Ой спасибо! Давно искала такое видио, чтоб с объяснениями не только упражнениями!
Умница. Благодарю❤
Здравствуйте, я тоже подумал, подумал насчет валика, при весе чуть выше 100 кг, катать валик лежа посчитал опасным, а вот стоя, прижавшись к стене через этот валик вполне можно, валик можно ставить вертикально параллельно позвоночнику, и подвигаться вправо-влево, если же поставить в горизонтальное положение, можно и проработать очень удобно любой отдел позвоночника, дополнительный бонус тренировка ног, выполняя присед до 90 градусов в коленях, круче всякого тренажера!!! Я недавно стал так тренироваться и массироваться одновременно и это самая приятная тренировка, по другому никак не мог достать спину между лопатками, где у меня был давно триггер, повторяю лежа было неудобно и непрактично. Здорово и приятно так разминать шейный отдел, можно легко дозировать нагрузку на косточки, нервы, связки и мышцы! Ролл это сила!
Супер, спасибо за идею
Чепуха, 104 кг и катаюсь на полу, позвоночник хрустит смачно и одновременно очень приятно, никаких неприятных ощущений. Но я катаюсь уже несколько лет, хотя привыкаешь быстро
@@АнтонКорн-х5ш кому как, для меня - не чепуха, легко, приятно и колени укрепляются.
Согласна ❤❤❤благодарю
Мне невыносимо больно делать МФР, поэтому предпочитаю теннисный мяч.
А если человек не достаточно сильный и тренированный, то ему ещё будет физически сложно столько катать себя в упоре на руки( многим женщинам на четвереньках сложно стоять не то, что 15-30 минут на руках себя раскачивать! Хорошо Александру он сильный стройняшка)))
Спасибо огромное, очень полезно;) Лучший!!!🏀🔥
Спасибо, здорово!
Тело красивое, развитое, прям, как учебник по анатомии смотрится👌👍
Очень прикольно и понятно рассказываете, спасибо👌 Вам летит мой лайк и подписка🔥
ОТ МЕНЯ ТОЖЕ
Здорово 👍
Благодарю за информацию ❤
Отдельный like ❤ за трюк с хождением на валике😅
Здравствуйте. У меня подобный валик как у вас, но "шипы" в виде выпуклых треугольников. У меня плоскостопие и я кроме тела, ещё сидя прокатываю стопы вечером, т.к от ходьбы устают. Снимает усталось и боль. Удивительная и полезная вещь. Спасибо вам за упражнения)))
Классная теория,которая находится по первой ссылке в гугле.Хорошо заморачиваешься,так держать!
Спасибо Вам огромное!Классная тренировка!❤
Очень полезно! Спасибо огромное. Главное, что все об'яснено:зачем это надо делать, какие зоны, как делать. Все очень понятно!!! Спасибо!
Очень важная и полезная тема, спасибо!
Спасибо за совет и информацию по пользованию роллом❤
Спасибо за крутейшее информативное видео 🐈❤️
Спасибо большое за видео, то что надо ❤
Да, замечательное объяснение и юмор к нему. Только под ягодицы положила теннисные мячи жёлтые, чтоб лучше достать самые чувствительные точки.
Новогодняя гитара просто зачёт 😂
Спасибо огромное,очень классная инфа👍👍👍
Спасибо!
Надеюсь ты ещё жив 😊
Уххх прокатал на ура. Благодарю
Заказала валик чтобы справиться с отеками и размять тело от зажимов. Сразу первое твое видео, все понятно, все ясно и доступно. Когда пройдет первая неделя упражнений с валиком по твоему видео я дополню коммент про свои изменения ❤️
Написала комент 19.05.24
Привет. Как успехи?
Спасибо! Очень дельный комплекс
Крутой ролик, очень информативно!
четко, быстро, понятно! респект
Отличный полезный видос!
Последнее упражнение , вышка , спасибо за контент ⚡️
Отличный видос,F!
Наконец то достал свой валик, который купил на барахолке за копейки и который пылился больше года под шкафом👍
Спасибо за пользу ❤
Капец как больно! Я думала это не так жёстко.
Спасибо тебе большое!
Купила вчера на wb, принесла домой и запрятала за шкаф- домашние опять скажут, что деньги впустую трачу.
Сегодня все ушли по делам и я попробовала.
Сказать, что больно- это ничего не сказать.
Боль адская особенно спина, но потом так круто. Такое тепло по всему телу.
Поясницу можно прокатывает?
крутой видос. автору спасибо!
8:31 Капля это паховая! Самая частая травма у мини футболистов, катаем! Кстати можно раскатываться на надутом мяче)))
Спасибо!
Классное видео. А бицепс, трицепс стоит прокатывать?
Огромное благодорюсички.
четко четко бро
Крутое видео! Спасибо ✊
Спасибо большое ❤🥇
однозначно лайк, спасибо!
Спасибо за видео и за советы!
Отличный комплекс!
Класс!) первое знакомство с валиком было именно с тобой(:
маладец -толково все рассказал показал! спасибо
Делал все тоже самое, только, по интуиции
Спасибо за упражнения! Можно ли на нем разминать мышцы, если мышца потянута (в данный момент у меня растяжение мышц бокового пресса)?
Я то думал что это? У Смува увидел прост. Спасибо лайк поставил)
Респект за видео ❤
Супер
4:19 18+🔞
5:09
9:15
Я один вспомнил стоны Копатыча(СОРИ)
5:09 копатыч
Бро спасибо
Спасибо большое
Спасибо!
Спасибо! Подписалась
Спасибо большое! Только ты неправильно прокатываешь ягодицы. Просмотри у Джефа Кавальера
Подскажите,пожалуйста,год назад был надрыв икроножной мышцы...можно ли ее разминать жестким валиком?нужен ли для данной мышцы щадящий режим?
Тебе спасибо за то, что показал и объяснил. 👍
Обязательно на коврике???спасибо!
спасибо
Исключительно исходя из желания похоливарить. Мио - мышечная ткань фасция - соединительная. Мышца - подвижная ткань, в ней могут образовываться "триггерные точки"(или спазмы, не суть). Фасция - барьерная ткань, может растягиваться, но не двигаться самостоятельно.
Так все таки, Автор, миофасциальный релиз, это высвобождение фасции или мышцы, которая окружена фасцией? А в остальном, все топ.
Они едины. Высвобождение и того и того.
Ложим 😢
Здравствуйте. Дайте пожалуйста ссылку на картину за вами. Благодарю вас.
Кайф!
Я пробивают свое тело и ноги палкой и ролла не надо 😂
Ребята когда будете ставать на валик.. подумайте, потому что мой уже поломался(не выдержал 😂) ,а так всё ок
Вставать *
Ставать?
многие китайские товары г на палке.
Ставать😂
А что с ним случилось?
Скажите пожалуйста а жесткость ролика какая должна быть средняя или высокая?
Скажите, а руки можно так прокатывать?)
Подскажите ПОЖАЛУЙСТА!! Если уже две недели делаю упражнения на растяжку, то нужно следующие две недели ничего не делать?
Да
Так ложим или кладём?
Я использую старый огнетушитель с болтами на 32 как валик.
Можно баскетбольным мячом
👍👍👍🔥🔥🔥
Ягодицу по вертилу катать не надо?спасибо!
все грамотно
А что за коврик подскажи пожалуйста?
Саня большое спасибо за видос, скинь ссылку где валик покупал
+ ,или название
holy Referee это называется фоамролл в общем
Саша, подскажи, пож-та, какой длины у тебя валик? тоже планирую купить себе.
У МЕНЯЯ ТОЧНО ТАКОЙ( ПОКУПКА НА АЛИ, ДОРОГО) 43Х14 РАЗМЕР САМОЕ ТО.
А живот?
Ложим ногу...Класдёмся на ввлик ....
А лопатки нужно прокатывать?
👍🌹
Мфр
Фух
Бляха
😅😅😅
Я нажала на колокольчик
Норм!
Мышцы напряжены или в расслабленном состоянии?
Это же массаж, как ты у массажиста лежишь?
👍
А какй длины ролик? В магазинах есть 45 и 30
У МЕНЯЯ ТОЧНО ТАКОЙ( ПОКУПКА НА АЛИ, ДОРОГО) 43Х14 РАЗМЕР САМОЕ ТО.
Саня пожалуйста ответь как раньше уснуть
Шо такое крепатура
Позвоночник нельзя прокатывать! Для спины спец. валик с углублением в середине ! У тебя валик не для спины!
какой размер валика 36*14 или 45*14?
У МЕНЯЯ ТОЧНО ТАКОЙ( ПОКУПКА НА АЛИ, ДОРОГО) 43Х14 РАЗМЕР САМОЕ ТО.
Самая напряженная квадрицепс😬
А руки?
Дай я тебя обниму братишка. Сколько роликов пересмотрел, ничего толком не рассказали. У тебя все по полочкам. Спасибо🤝
Спасибо за видео. Только прошу проработать слово ложим)) Если его прокачать, то будет кладем)
Класс ! с юмором 😂 сказано, грех обидеться