Очень понравилось, что вы в качестве ассистента взяли не девушку с модельной внешностью, а женщину средних лет и немаленькой комплекции , у которых к такому возрасту накапливается букет болезней . Мне например - очень понравилось 😊
@@ВладимирОрлов-т7вА Вы, прежде, чем писать, хорошо подумали? Речь вовсе не об Анне, которая, действительно, привлекательна, а о женщине, которая выполняет упражнения на коврике 😂😂😂
Спасибо.очень понравилось. Вы первая пригласили женщину с кифозом.Обычную , средних лет.а не модель, которые появляются у Черновола и др.рекламщиков. спасибо
Таймкоды: 00:00 - Вступление: виды кифоза 01:10 - Упражнение №1: самомассаж грудных мышц 03:30 - Упражнение №2: разминочное упражнение «кошка-корова» 04:34 - Упражнение №3: лежа на животе, обтекание позвоночного столба плечами 05:26 - Упражнение №4: лежа на животе, пружинящий подъем вытянутых рук 06:09 - Упражнение №5: стоя на коленях, опускание таза на колени с опорой руками на стул 06:57 - Упражнение №6: лежа на животе, движения рук с касанием перед собой и за поясницей 07:40 - Упражнение №7: лежа на животе, подъем локтей, руки за головой 08:11 - Упражнение №8: лежа на животе, ползание по-пластунски 08:52 - Упражнение №9: лежа на животе, движение ногой на крест 09:21 - Упражнение №10: лежа на животе, пружинящие движения локтями друг другу за спиной 09:48 - Упражнение №11: на четвереньках, укладывание на плечо с поворотом корпуса 10:19 - Упражнение №12: лежа на животе, поднятие грудного отдела 10:58 - Упражнение №13: лежа на спине, вытяжка согнутой в колене ноги 11:53 - Упражнение №14: лежа на спине, вытяжка шейного отдела 12:44 - Упражнение №15: стоя на колене, разведение рук вдоль стены 13:50 - Упражнение №16: спиной к стене, поднимающие движения рук вдоль стены 14:35 - Упражнение №17: лицом к стене, отведение согнутых в локтях рук от стены 15:02 - Упражнение №18: стоя, растяжение грудных мышц держась за шведскую стенку 16:00 - Упражнение №19: стоя, приседание держась за шведскую стенку 16:25 - Заключение Каждое упражнение выполнять на 15 повторений/секунд, для некоторых в конце подхода делать еще и удержание. Если становится легко, можно увеличивать количество повторений.
Прекрасные упражнения. Похожие делала ещё в детстве в Ленинградском институте им.Турнера в ту далёкую пору, когда сам П.Я.Фищенко там был директором. Системный последовательный подход в этом комплексе ощутим. Уважаемая Анна, спасибо большое - первое. Второе: пожалуйста, можете порекомендовать упражнение с нужным эффектом, но без стояния на одном колене (разворот корпуса и рууки, стоя на одном колене у стены). Мои колени и ТБ такое не очень переносят. Спасибо. У канала непростительно мало подписчиков. Успехов профессиональных и каналу, и душевное спасибо.
Спасибо большое за Вашу работу! Вы сказали, что у Вас есть возможность сделать полный комплекс без объяснений со всеми повторениями) Было бы очень хорошо, а то ставить постоянно на остановку(. Еще раз, большое спасибо!
Спасибо большое.Это лучшее ,что есть на ютубе,по кифозу.У самого кифоз 3 степени,начал делать ваши упражнения,некоторые пока не получаются ,но в целом чувствую облегчение.
Спасибо большое. Отличные упражнения… приятный голос…. Красивая девушка…. Если сделаете комплекс нон стоп, чтобы сразу повторять будет отлично. Очень полезное видео…. Много новых упражнений о которых раньше не знала.
Благодарю вас за этот великолепный урок, в нем есть все и динамические движения, и укрепляющие и растяжки, а это очень важно. Подходит и для меня и для детей ❤ УДАЧИ❤
Упражнения эти делаю теперь регулярно спасибо! Только там где нужно поднимать верхнюю часть спины лёжа на животе, пропускаю, так как нагрузка на поясницу
Анет, ценность этого комплекса в т ч и в об"яснениях. Без об"яснений никак нельзя! Они важны и необходимы. При неправильном выполнении можно и навредить, и они м б неэффективны. И спасибо Анне, что об"яснения есть.
Я не знаю что за упражнение кифоз 3 степени не до конца сделала уже чтото чувствую П.с мне 21 ! Буду делать каждый день в течении года и напишу результат . Залайкайте чтобы автор увидел(и я не забыла!) И еще ...жалко что можем просмотреть видео и не поставить лайк повторно.
Доброе утро. Хотелось бы увидеть полностью весь комплекс упражнений, по 15-20 повторений каждого упражнения. Получился бы отличный полноценный комплекс для грудного отдела.
Здравствуйте. Очень жаль, что вы не отсняли весь комплекс в полном об, еме. Приходится все время останавливать ролик. Спасибо! Упражнения очень эффективные.
Здравствуйте ведущая этого ролика очень понравилось оно кифоз выраженный у меня возраст солидный 70 немного только не успеваю при выполнени за Вами если можно пожалуйста введите коментарии по их выполнению....
Анна добрый день ) Ваши упражнения очень интересные и познавательные ) Запишите пожалуйста видео с использованием ролла и мяча с массажной техникой для устранения триггеров в области грудного отдела (кифоз ) . Заранее благодарю 😊
Доброго времени суток, подскажите... Я так и не понял, с вторым кифозом делать упражнения или к специалисту идти? А от тремора можно применить медицинский канабис
@@TuguzN я бы рекомендована начать выполнять подобные упражнения 3-4 раза в неделю (тренировка занимает около 30-45 мин) минимум 6 недель. Комплекс более продвинутого характера загружен у меня на канале на Бусти.
Здравствуйте, спасибо за видео. А то в нашем городе инструктор ЛФК всем в группе одинаковые упражнения почти все лежа на коврике показывает быстро быстро и на этом все. Хотелось бы более интенсивный курс для моего грудного кифоза
Здравствуйте Аня! Я бы хотела попробовать полный комплекс упражнений, у стены спиной я не могу прикоснуться ладонями к стене, я думаю мне нужно сначала какое упражнение что бы развернуть плечи
Анна, добрый вечер, а можно переформатировать эти упражнения под того, кто перенес двустороннее эндопротезирование. Не рискнула сделать на полу с перекрестием ног. Спасибо.
Анна, здравствуйте! Можно ли делать все эти упражнения после эндопротезирования (прошло полтора года после операции)? Востанавливалась по Вашим видео. Спасибо огромное!
Как можно записать комплексы упражнений на флешку. Ютуб тормозит и можно использовать только телефон. Прошу рассмотреть покупку комплексов для шейногрудного отдела позвоночника и лечения кифоза
Посмотрела ваше видео и появилось опасение, что у меня структурный кифоз( из-за того, что у меня прогиб в пояснице и когда я пытаюсь выпрямится, он увеличивается). Я недавно была у ортопеда(13 января), но мне врач ничего по это не сказал). Есть ли возможность выслать вам фото, чтобы определиться?
После упражнения 14:18 начинает снова болеть поясница, понимаю, что ее очень напрягаю, что делать в таком случае? Но без напряжения поясницы, не могу нормально облокотить руки на стену
15 раз - минимальное количество. Если начали заниматься регулярно, плавно повышайте повторения, что бы была прогрессия🙂 Про удержания-да. И в целом упражнения делаются очень медленно.
Я хотела у вас спросить! У меня сильный кифоз и уже горб на спине! Можно мне поправить спину если обратиться к врачу кинезиологу или это бесполезно! Я обратилась к врачу Анастасии Шагаровой - она сказала, что лечит спину с таким диагнозом - но мне всё твердят, что это невозможно по возрасту и всё тверят, что она мошенница- только я верю ей хотя мне 76 лет! Скажите пожалуйста своё мнение! Иванова Елена!
Очень понравилось, что вы в качестве ассистента взяли не девушку с модельной внешностью, а женщину средних лет и немаленькой комплекции , у которых к такому возрасту накапливается букет болезней . Мне например - очень понравилось 😊
А к какому именно специалисту нпдо обратиться при втором виде кифоза?
@@73guzelк хирургу
Так себе комплимент. А внешность Анны вполне может поспорить с моделью. Думайте , что пишите
@@ВладимирОрлов-т7вА Вы, прежде, чем писать, хорошо подумали? Речь вовсе не об Анне, которая, действительно, привлекательна, а о женщине, которая выполняет упражнения на коврике 😂😂😂
Спасибо.очень понравилось. Вы первая пригласили женщину с кифозом.Обычную , средних лет.а не модель, которые появляются у Черновола и др.рекламщиков. спасибо
Отличный комплекс, главное себя заставить делать это регулярно, спасибо
Мне кажется девушка уже после этой съемки стала стройнее. Удачи в восстановлении!!
Спасибо! Упражнения очень понравились, все доступно и возможно для воспроизведения. Кому "за..." великолепны!
Таймкоды:
00:00 - Вступление: виды кифоза
01:10 - Упражнение №1: самомассаж грудных мышц
03:30 - Упражнение №2: разминочное упражнение «кошка-корова»
04:34 - Упражнение №3: лежа на животе, обтекание позвоночного столба плечами
05:26 - Упражнение №4: лежа на животе, пружинящий подъем вытянутых рук
06:09 - Упражнение №5: стоя на коленях, опускание таза на колени с опорой руками на стул
06:57 - Упражнение №6: лежа на животе, движения рук с касанием перед собой и за поясницей
07:40 - Упражнение №7: лежа на животе, подъем локтей, руки за головой
08:11 - Упражнение №8: лежа на животе, ползание по-пластунски
08:52 - Упражнение №9: лежа на животе, движение ногой на крест
09:21 - Упражнение №10: лежа на животе, пружинящие движения локтями друг другу за спиной
09:48 - Упражнение №11: на четвереньках, укладывание на плечо с поворотом корпуса
10:19 - Упражнение №12: лежа на животе, поднятие грудного отдела
10:58 - Упражнение №13: лежа на спине, вытяжка согнутой в колене ноги
11:53 - Упражнение №14: лежа на спине, вытяжка шейного отдела
12:44 - Упражнение №15: стоя на колене, разведение рук вдоль стены
13:50 - Упражнение №16: спиной к стене, поднимающие движения рук вдоль стены
14:35 - Упражнение №17: лицом к стене, отведение согнутых в локтях рук от стены
15:02 - Упражнение №18: стоя, растяжение грудных мышц держась за шведскую стенку
16:00 - Упражнение №19: стоя, приседание держась за шведскую стенку
16:25 - Заключение
Каждое упражнение выполнять на 15 повторений/секунд, для некоторых в конце подхода делать еще и удержание. Если становится легко, можно увеличивать количество повторений.
Снимите полный комплекс без слов. Видео супер!)) Хочется врубить и за вами повторять))
Прекрасные упражнения.
Похожие делала ещё в детстве в Ленинградском институте им.Турнера в ту далёкую пору, когда сам П.Я.Фищенко там был директором.
Системный последовательный подход в этом комплексе ощутим.
Уважаемая Анна, спасибо большое - первое.
Второе: пожалуйста, можете порекомендовать упражнение с нужным эффектом, но без стояния на одном колене (разворот корпуса и рууки, стоя на одном колене у стены).
Мои колени и ТБ такое не очень переносят.
Спасибо.
У канала непростительно мало подписчиков.
Успехов профессиональных и каналу, и душевное спасибо.
Модель очень удачно подобрали, молодец женщина, старается.
Хороший самомассаж, взяли на вооружение.Спасибо, теперь дело за нами.
Попробовала ваш комплекс. Ощущения приятные
Надеюсь, мне поможет исправить осанку. Вы вселили в меня уверенность!
Это лучшее видео.
Техника исполнения доступна.
Спасибо ❤
Очень понравилось 👍 я хочу тоже заниматься у меня тоже кифоз
Спасибо большое за Вашу работу! Вы сказали, что у Вас есть возможность сделать полный комплекс без объяснений со всеми повторениями) Было бы очень хорошо, а то ставить постоянно на остановку(. Еще раз, большое спасибо!
Спасибо большое.Это лучшее ,что есть на ютубе,по кифозу.У самого кифоз 3 степени,начал делать ваши упражнения,некоторые пока не получаются ,но в целом чувствую облегчение.
Здравствуйте упражнение еще делаете?
@@Merin_Cls Здравствуйте. А вы ?
Аннушка, огромная благодарность за Ваши комплексы!
Спасибо за работу ! Можно полный комплекс для проведения под ваше видео гимнастики! Буду ждать ✋, ещё раз спасибо!
Отличное видео с данной проблемой👍 полный комплекс очень бы хотелось❤️
Спасибо большое. Отличные упражнения… приятный голос…. Красивая девушка…. Если сделаете комплекс нон стоп, чтобы сразу повторять будет отлично. Очень полезное видео…. Много новых упражнений о которых раньше не знала.
Здравствуйте. Наконец нашла доступные упражнения при кифозе. Мне 55 лет
. Я высокая к тому же.
Буду пробовать.
Большое спасибо, Анна! Замечательный комплекс! Благодарю!
Замечательнейшие упражнения!
Спасибо. Провожу очень много времени за компьютером, болит спина и шея. Это - то, что нужно!
Спасибо❤) ждём комплекс без объяснений для быстрого повторения)
Благодарю, Анна! Очень всё понятно и эффективно!
Спасибо, Анна,за упражнения. Я делала доя спины и не знала,что 1 упражнение очень важно для избавления от кифоза
Спасибо за комплекс упражнений, все чётко и понятно. Скиньте ещё пожалуйста комплекс с фитнес резинками.
Благодарю вас за этот великолепный урок, в нем есть все и динамические движения, и укрепляющие и растяжки, а это очень важно. Подходит и для меня и для детей ❤ УДАЧИ❤
Да, есть огромное желание попробовать полный комплекс с мячом и роллами.
Я рада, что нашла Вас
Анна, спасибо огромное за комплекс! Буду очень благодарна за более интенсивный комплекс с массажным мячом и ролом. ❤
Спасибо Анна упражнение классное со второй занятие видно результат 👍👍👍👍👍👍
Занимаюсь по Вашим видео. Подходят идеально. И с мячем и с роллом будут только на пользу. Благодарю.
Поняла, спасибо Вам за обратную связь. Подготовлю тогда комплекс для более продвинутого уровня.
Спасибо. Очень полезно, хотелось бы занятие полностью.
Анна, большое спасибо
Упражнения очень хорошие
Хотелось бы увидеть полный комплекс упражнений
Ольга
Мне 70 лет новерно менее интенсивный комплекс .нужен
Очень понравился ваш комплекс
Понравилось ваши упражнения . Спасибо! Такая же проблема с осанкой и спина округлилась.
Очень хороший комплекс.спасибо.
спасибо большое очень полезные упражнения, чувствуются все мышцы спины
Здравствуйте! Очень хотелось бы выполнять полный комплекс упражнений.
Упражнения эти делаю теперь регулярно спасибо! Только там где нужно поднимать верхнюю часть спины лёжа на животе, пропускаю, так как нагрузка на поясницу
Замечательные упражнения!!!
Желателен комплекс упражнений при поясничном стенозке!!! Заранее благодарю.
Искренне благодарю!
Большое спасибо за видос! Я все это делаю дома ! Суперское облегчение!
Спасибо за комплекс! 👍 Было бы здорово увидеть все упражнения на счёт и без объяснений 😉
Анет, ценность этого комплекса в т ч и в об"яснениях. Без об"яснений никак нельзя! Они важны и необходимы. При неправильном выполнении можно и навредить, и они м б неэффективны.
И спасибо Анне, что об"яснения есть.
Большое спасибо! Мне тоже отпраьте, пожалуйста❤
Здравствуйте. Спасибо большое за полезные видео, очень нужно ,
И ещё очень нужен комплекс на ГиперЛордоз🙏
Классные упражнения,прям дышать легче стало
Классные упражнения.Снимите без слов для повторения.
.
Доброго времени суток.
Благодарю вас за комплекс упражнений 🌺
Есть ли у вас комплекс от сколиоза?
Анечка, хорошобы чтобы ты сама показывала все упражнения, у тебя здорово получается
Классный комплекс. Очень жду комплексы с резинками и роллом. Благодарю!
Я не знаю что за упражнение кифоз 3 степени не до конца сделала уже чтото чувствую П.с мне 21 ! Буду делать каждый день в течении года и напишу результат . Залайкайте чтобы автор увидел(и я не забыла!) И еще ...жалко что можем просмотреть видео и не поставить лайк повторно.
Здравствуйте! Есть ли изменения за две недели?
@jeewuk7379 здравствуйте . Нету 😣но я канал не виню реально чувствуешь чтото в теле . Просто я их делаю мало
@jeewuk7379 так действующие упражнения
Экзамены сдам опять начну
@@SumkaLife здорово! Удачи вам
БЛАГОДАРЮ! Подписка и лайк!
Молодец , большое спасибо, еще можно придумать упражнения пои радилопптии
Доброе утро. Хотелось бы увидеть полностью весь комплекс упражнений, по 15-20 повторений каждого упражнения. Получился бы отличный полноценный комплекс для грудного отдела.
Отличный комплекс. Можно выполнять его каждый день?
Спасибо! Умничка!
Здравствуйте. Очень жаль, что вы не отсняли весь комплекс в полном об, еме. Приходится все время останавливать ролик. Спасибо! Упражнения очень эффективные.
Анна, поясните пожалуйста как правильно дышать при выполнении упражнений
Здравствуйте ведущая этого ролика очень понравилось оно кифоз выраженный у меня возраст солидный 70 немного только не успеваю при выполнени за Вами если можно пожалуйста введите коментарии по их выполнению....
Анна добрый день )
Ваши упражнения очень интересные и познавательные )
Запишите пожалуйста видео с использованием ролла и мяча с массажной техникой для устранения триггеров в области грудного отдела (кифоз ) . Заранее благодарю 😊
Присоединяюсь ❤. Пожалуйста, запишите видео для нас нуждаюихся в помощи!
Дуже дякую.
Здравствуйте! Скажите пожалуйста сколько полный курс нужно сделать? И как делать, т. е в неделю два раза или как?
Спасибо!!!
Доброго времени суток, подскажите... Я так и не понял, с вторым кифозом делать упражнения или к специалисту идти? А от тремора можно применить медицинский канабис
Можно ещё упражнения на поясницу, спасибо🙏💕
Спасибо, Аня. Хотелось увидеть упражнения на реабилитацию колена после рэпротезирования.
Добрый вечер. Скажите пожалуйста можно ли эти упражнения выполнять при кифосколиозе? Благодарю.
Спасибо. Супер.
Добрый день! В процессе самомассажа разве можно поджимать плечи?
Спасибо!!! Жду комплекс с резинками и роллами. И как часто и как долго надо выполнять этот комплекс, чтобы был эффект?
@@TuguzN я бы рекомендована начать выполнять подобные упражнения 3-4 раза в неделю (тренировка занимает около 30-45 мин) минимум 6 недель.
Комплекс более продвинутого характера загружен у меня на канале на Бусти.
Отличный комплекс, я хочу спросить если протрузии в кресле, упражнения на скручивания можно делать спасибо огромное🙏💕
Здравствуйте, спасибо за видео. А то в нашем городе инструктор ЛФК всем в группе одинаковые упражнения почти все лежа на коврике показывает быстро быстро и на этом все. Хотелось бы более интенсивный курс для моего грудного кифоза
Спасибо👍
Доброго дня пожалуйста с резинкоц жаптшите упрпжнения заранее спастбо❤
Здравствуйте Аня! Я бы хотела попробовать полный комплекс упражнений, у стены спиной я не могу прикоснуться ладонями к стене, я думаю мне нужно сначала какое упражнение что бы развернуть плечи
Подскажите, реально этими упражнениями спину сделать ровнее?
Есть желание заниматься с фитнес резинками.
Доброго дня!Чи підходять ці вправи при кіфосколіозі?
Спасибо
Анна, добрый вечер, а можно переформатировать эти упражнения под того, кто перенес двустороннее эндопротезирование. Не рискнула сделать на полу с перекрестием ног. Спасибо.
Насколько эффективно будут занятия для ребенка 10 лет?
Как с вашей помощью подобрать для себя комплекс правильных упражнений
Здравствуйте, на очной или онлайн консультации.
🔥
Анна, здравствуйте!
Можно ли делать все эти упражнения после эндопротезирования (прошло полтора года после операции)?
Востанавливалась по Вашим видео. Спасибо огромное!
@@ТатьянаГалкина-п3ъ здравствуйте! Да, конечно.
@@anna_rehab Спасибо!
Здравствуйте, упражнения понравились,если можно пришлите ,
Как можно записать комплексы упражнений на флешку. Ютуб тормозит и можно использовать только телефон. Прошу рассмотреть покупку комплексов для шейногрудного отдела позвоночника и лечения кифоза
@@Ibb-qg5co это видео, как и другие есть на Рутубе.
А сколько подходов на каждое упражнение нужно делать?
То есть при структурном кифозе (клиновидная деформация позвонков) такие упражнения бесполезны? Или же все таки стоит их делать
Добрый день! Мне бы хотелось интенсивный комплекс упражнений. Спасибо
Спасибо.Очень понравилось.Жду комплекс упражнений.Буду очень благодарна.❤
Посмотрела ваше видео и появилось опасение, что у меня структурный кифоз( из-за того, что у меня прогиб в пояснице и когда я пытаюсь выпрямится, он увеличивается). Я недавно была у ортопеда(13 января), но мне врач ничего по это не сказал). Есть ли возможность выслать вам фото, чтобы определиться?
После упражнения 14:18 начинает снова болеть поясница, понимаю, что ее очень напрягаю, что делать в таком случае?
Но без напряжения поясницы, не могу нормально облокотить руки на стену
@@elenasleptsova1877 У меня из этого ничего нет. так что все в поряде у меня)
А если при этих упражнениях роль в пояснице это о чем говорит?
Пришлите упражнения, буду очень рада
Спасибо!Мне 68лет кифосколиоз.Помогут ли мне ваши упражнения выпрямить спину или уже поздно?Может мне нужен другой комплекс?Заранее благодарю.
Бандаж или ортопедический корсет,не пробовали..?
Обязательно хотели бы увидеть упражнения с роллом и мячем. Необязательно жадящее даже наоборот.
Отснимите пожалуйста без слов
Все ли упражнения повторяются 15 раз?
Удержания делаются только там, где Вы говорите?
15 раз - минимальное количество. Если начали заниматься регулярно, плавно повышайте повторения, что бы была прогрессия🙂
Про удержания-да. И в целом упражнения делаются очень медленно.
Спасибо большое
Класснно
Я хотела у вас спросить! У меня сильный кифоз и уже горб на спине! Можно мне поправить спину если обратиться к врачу кинезиологу или это бесполезно! Я обратилась к врачу Анастасии Шагаровой - она сказала, что лечит спину с таким диагнозом - но мне всё твердят, что это невозможно по возрасту и всё тверят, что она мошенница- только я верю ей хотя мне 76 лет! Скажите пожалуйста своё мнение!
Иванова Елена!
А вот если руки не ложатся на стенку под 90 гр прямо ВООБЩе никак, ЧТО ДЕЛАТЬ?????
Значит остаться на более доступных упражнениях, ждать динамики.
Популярная проблема..да популярная)))
Шум в ушах бывает от кифоза
Хорошие упражнения но 90 процентов через неделю и не вспомнят
Упражнение прошу текством
Сделайте схему-рисунок, как раньше было в журналах. Удобнее даже, чем текстом.