Конопляные сырники Каждый день такие готовлю, но пока на сковороде. Итак рецепт на 2 порции. Пачка творога - 200гр, две столовые ложки муки (цельнозерновость должна соответствовать вашим верованиям и мировозрению), одно яйцо, по чайной ложке конопляного и кунжутного урбеча, молоко или ряженка для придания кремового состояния получившейся после взбивания в блендере смеси. Смазываем салфеткой в масле сковороду, разогреваем и жарим/запекаем под крышкой 4 минуты на одной стороне и 2 минуты на второй.
Еще один бомбический рецепт есть это овощные вафли: Берем за основу картошку - 300-400 г, 1 кабачок, немного лука. Измельчаем на терке или в комбайне, добавляем 2-3 столовых ложки муки и яйцо. Муку понятное дело той цельнозерновости - что надо :))) Можно добавить зелень и чеснок для пикантности.
Денис,огромное спасибо за ваш труд.Вы заряжаете меня позитивом и мотивацией. Постараюсь заполучить вафельницу. Вот мой рецепт невероятно вкуснейших вафель: 100 грамм овсянки(взбить надо) 4 яичных белка 100 мл. обезжиренного молока. 3 дольки горького шоколада. Получается отличный второй завтрак. Я брал его с собой в школу.Спасибо, что прочли мой комментарий.
АААА! Два года смотрю ваш канал и вот наконец вы рассказали про тот вид спорта которым я занимаюсь, который изменил мою жизнь, привел меня в спорт, ЗОЖ, и сделал из меня другого человека!) Очень интересно! И очень порадовало, что вы знаете об отношении бегунов к бегу и сами прочувствовали атмосферу беговых мероприятий! Приятно и то, что именно 100% цельнозерновой хлеб и арахисовая паста и каша - мой завтрак. И про продукты вы тоже очень верно рассказали! Только бобовые конечно не всем идут, но это мелочи. Было очень приятно смотреть и осознавать тот факт, что оказывается я правильно питаюсь для своего вида спорта! И про шоколад (строго горький от 70%) тоже в точку! Короче супер выпуск! Спасибо вам!
Денис, касательно бегунов есть классная книга Скотта Джурека "Ешь правильно, беги быстро". Кроме того, что Скотт является сверхмарафонцем (100-200 мильные марафоны) и многократным чемпионом и рекордсменом, он еще в своей книге предлагает много рецептов, которые он вывел в ходе своей карьеры. Было бы очень здорово сделать выпуск о нем и приготовить какой-либо из рецептов
ЗДРАВСТВУЙТЕ!!!Денис,Вы для меня пример, настоящего мужчины!Сочетания ума,красоты, силы и мужества и всё в одном человеке! Хочется попросить сделать выпуск о разнице фитнеса в России и Европейских странах, есть ли преимущества Европейских стран?Если да, то какие ,непосредственно , факторы влияют на это? Теперь перейдем к рецептам. Что ещё можно сделать в вафельнице, кроме самих вафель. Включаем логику) ТОП 3 РЕЦЕПТА НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ 1 )Омлет со шминатом и помидорами черри. Берём все ингридиенты:4 яйца,шпинат, помидоры черри,100 мл молока 1.5 %. Шпинат нужно промыть и мелко порубить. Если шпинат замороженный из магазина, то стоит его, конечно, предварительно разморозить.Помидоры моем и режем кольцами. В миске перемешиваем, взбиваем яйца с молоком, солим и перчим. Добавляем подготовленный шпинат и помидоры в смесь из молока и яиц и перемешиваем.Полученную смесь выливаем на поверхность вафельницы и готовим 5 минут . 2)Гречневые котлеты с луком и грибами и зеленью Ингридиенты:гречка, любые грибы по вкусу,лук,оливковое масло,зелень (петрушка , укроп, зелёный лук) Тщательно промытую гречку заливаем стаканом воды, накрываем кастрюлю крышкой и на медленном огне варим крупу до впитывания жидкости. Затем укутываем кастрюлю полотенцем и даем каше упреть до готовности. Солим и перемешиваем. Мелко нарезаем луковицу и грибы. На небольшом количестве масла обжариваем лук с грибами до испарения влаги. Солим и перчим. Смешиваем гречку с грибами и луком, насыпаем измельченную зелень. Вбейте яйцо и тщательно перемешайте. Затем выкладываем на поверхность вафельнице и запекаем 3-4 минуты 3)Сенгвич с тунцом и помидорами Ингридиенты:тунец консервированный в собственном соку, цельнозерновой хлеб,сельдерей, помидоры,лук, петрушка, нежирный сыр, перец и соль В первую очередь, нужно смешать в миске: тунец, сельдерей, лук, петрушку, перец и соль. Поместите ломтики хлеба в вафельницу и запекайте в течение 1 минуты. На ломтики положите приготовленную салатную смесь, а на нее по одному кусочку нежирного сыра, слой помидоров, а сверху - оставшийся сыр. Снова кладем бутерброды в вафельницу и запекаем в течение 1-2 минуты , пока кусочки сыра не расплавятся.
Добрый день Денис,всегда смотрю все Ваши выпуски,и могу сказать,что они мне очень помогли по достижению своей цели, я сбросил вес с 96кг, до 78 и так же иду к цели. Считаю что реальное понимание того что ты хочешь,искреннее желание прийти к заданной цели,является ключом к успеху. Нужно действительно понимать для чего тебе нужно придерживаться сбалансированному питанию, ни в угоду моде,или мнению окружающим,а для продления жизни,для улучшения качества своей жизни. Нужно полюбить всем сердцем и душой те продукты которые несут действительную ценность для нашего организма, а не вносить их переодически в свой рацион для достижения своих целей. Все это понимаю пришло благодаря Вам Денис. Очень много можно говорить на эту тему,и я готов и очень хотел бы стать гостем в Ваше студии,хотел бы поделится некоторыми рецептами,вкусных, и несущих правильную пищевую ценность блюд. А теперь рецепты вафель которые я готовлю для себя: Рецепт Ваш Денис с небольшими доработками-150гр.овсянки ,5-яичных белков,30гр. -сывороточного протеина,200мл.-1% кефира, 1 зеленое яблока,немного арахиса . Способ приготовления- пропустить в блендере овсянку,добавить сывороточный протеин,5 яичных белков,200мл. Кефира,и одно нарезанное яблоко (без кожуры), пропустить это всё в блендере.вылить готовую массу в вафельницу и перед жаркой добавить в ячейки арахис . Рецепт 2- 300гр-творога (низкой жирности),50гр овсянки( перемолотой до порошка), 5 яичных белков,и 1 цельное,30 гр.сывороточного протеина,,горсть малины,немного изюма. Способ приготовления - смешать ингредиенты и выложить в вафельницу .
Денис молодец! Выпуски как всегда на высшем уровне. Классические вафли, с которых я начал освоение электровафельницы - рецепт вкусный, но ооочень калорийный, уж очень много сливочного масла идёт в тесто и крем! А диетические вафли - без масла, только капелька растительного, и яиц меньше. Эти вафли выручат, если хочется вкусненького к чаю, а жирным увлекаться не следует. Если же пшеничную муку заменить цельнозерновой, вафли получаются ещё полезней, и необычные на вкус. Нам очень понравились! Вкусно, просто и легко. Диетические вафли, как зерновые хлебцы, хорошо дать в школу или взять на работу. Ингредиенты для вафель из цельнозерновой муки: На 18 штук: Яйца - 2 шт.;Сахар - 50-100г ( от ¼ до полстакана);Кефир или молоко - 1 стакан;Мука цельнозерновая - 1 ¼ - 1,5 стакана (тесто должно получиться, как для оладьев);0,5 - 1 столовая ложка подсолнечного рафинированного масла;Щепотка соли.
Денис молодец! Выпуски как всегда на высшем уровне! Диетические вафли в вафельнице Рецепт диетических вафель в вафельнице - просто находка: лёгкий, бюджетный и вкусный! Классические вафли, с которых я начал освоение электровафельницы - рецепт вкусный, но ооочень калорийный, уж очень много сливочного масла идёт в тесто и крем! А диетические вафли - без масла, только капелька растительного, и яиц меньше. Эти вафли выручат, если хочется вкусненького к чаю, а жирным увлекаться не следует. Если же пшеничную муку заменить цельнозерновой, вафли получаются ещё полезней, и необычные на вкус. Нам очень понравились! Вкусно, просто и легко. Диетические вафли, как зерновые хлебцы, хорошо дать в школу или взять на работу. Ингредиенты для вафель из цельнозерновой муки: На 18 штук: Яйца - 2 шт.;Сахар - 50-100г ( от ¼ до полстакана);Кефир или молоко - 1 стакан;Мука цельнозерновая - 1 ¼ - 1,5 стакана (тесто должно получиться, как для оладьев);0,5 - 1 столовая ложка подсолнечного рафинированного масла;Щепотка соли. Вафли диетические, рецепт: Миксером взбиваем яйца с сахаром. Вливаем кефир или молоко, перемешиваем. Теперь добавляем муку: если тесто на кефире, муки понадобится меньше, если на молоке - немного больше, так как кефир гуще молока. Перемешиваем и смотрим: тесто по консистенции должно быть, как на оладьи, чуть гуще сметаны. Добавим подсолнечное масло и перемешаем. Благодаря добавлению в тесто масла вафли будут легко отставать от вафельницы. И, конечно же, перед тем, как включить вафельницу, также смажем поверхности растительным маслом. Пора выпекать вафли! Прогрев 4-5 минут вафельницу, нальем на её середину 2 столовых ложки теста, закроем и прижмём. Наденьте на руку прихватку - получив свежую порцию теста, вафельница выпускает очень горячий пар! Через полминуты можно отпустить ручку вафельницы - тесто уже распределилось внутри, - и подождать пару минуток, пока вафля будет готова. Вафли из цельнозерновой муки пекутся быстрее, чем из пшеничной: не 3-4, а всего 2 с половиной минуты. Снимаем готовую вафельку ножом или лопаткой: можно сделать трубочку, а можно оставить так. И хотя вафли из цельнозерновой муки не такие хрустящие, как классические, а скорей похожи на блинчики, но они тоже по-своему вкусные! Особенно в тёплом виде. ДРУЗЬЯ ПОДДЕРЖИМ ЛАЙКАМИ!
Здравствуйте Денис , мне 15 лет , вес 65 кг , моя цель - набор мышечной массы , вот мой дневной рацион : 1)8:30-200гр овсянки на молоке,фрукт 2)12:00-200гр рис(макароны,гречка),куриная грудка 200гр, чашка салата,1 яйцо . 3)14:30(перед тренировкой)-половина банана,100гр творога,молоко В БЛЕНДЕР . 4)16:00(после тренировки)-половина банана,100гр творога,молоко В БЛЕНДЕР . 5)16:20-200гр рис(макароны,гречка),куриная грудка 200гр, чашка салата,1 яйцо . 6)21:00-2 яйца,150гр творога,фрукт Хотелось бы услышать ваше мнение , за ранее спасибо !
Денис, огромное спасибо за Ваши видео, Вы очень вдохновляете и мотивируете! Отдельное спасибо за вечный позитив:) Тоже хочется принять участие в конкурсе! Мой рецепт великолепных вафель: 2 цельных яйца 350мл тёплого молока 125 г овсяной муки 125 г цельнозерновой муки Цедра одного лимона и апельсина Разрыхлитель 1 ч.л (не сода) Корица, мускатный орех, соль по вкусу Изюм добавляем столько, насколько хотим получить сладким тесто Все перемешиваем и тесто готово) Сочетание изюма, корицы, цедры лимона и апельсина всегда выигрышный вариант. Соус для вафель: В блендере смешиваем: 2 груши Шпинат 100г. Финики (несколько шт.)
Денис, огромное спасибо за ту информацию, которую ты нам даёшь! Хотел бы тебя попросить разобрать питание какого-нибудь известного хоккеиста, поскольку этим видом спорта занимаюсь сам. На себе установил, что питание, которое необходимо тем, кто занимается фитнесом (или бодибилдингом), абсолютно не подходит для такой нагрузки как хоккей. Понимаю, что хоккей как нагрузка, чем-то близок к кросс-фиту и принципы питания при занятиях кросс-фитом ты разбирал. Но всё же, думаю, тема интересна многим, так как у нас в России много занимающихся этим видом спорта! Спасибо!
Денис спасибо за очередное полезное и приятное видео. Желаю вам крепкого здоровья. Я хотел бы поделиться рецептом протеиновых вафель. Ингредиенты: 1) Овсяные хлопья 150г (Б/Ж/У: 17.85 ; 10.80; 103.95 ) 2) Творог 250г (Б/Ж/У: 40.75 2.50 3.25) 3) Яичный белок 12шт (Б/Ж/У: 31.00 0.00 0.00) 4)Сывороточный протеин 100г (У всех разный протеин. В моем случаи чистый 90% изолят) 5)Ванильный сахар 20г (Б/Ж/У: 0.00 0.00 19.70) 6)Грецкий орех 25г (Б/Ж/У: 3.80 16.30 1.75) Способ приготовления: 1) Нам необходимо наши овсяные хлопья перемолоть в муку. 2)Перемалываем грецкий орех. 3)Хорошо перемешиваем яичный белок и протеин до однородной массы. После чего добавляем творог и ванильный сахар в получившуюся массу и необходимо хорошо мешать,дабы не было никаких комочков. 4)Добавляем муку и перемолотый орех , и продолжаем хорошо мешать. 5)Нагреваем вафельницу 6)Сбрызгиваем её спреем для выпечки и вливаем тесто. 7) Все наши вафли готовы, подавать их можете с медом или йогуртом. Итого мы получаем : Белок 175г ; Жиры 30г ; Углеводов 128г ; Калории: 1100ккал Надеюсь будет полезно, всем приятного аппетита!
Денис, Было бы шикарно сделать обзор рациона питания кроссфитера, потому как там взрывные движения, нагрузка на суставы, сердечко, ну и оно включает множественные элементы различных видов спорта...ну и потому что лично мне, уже как 3 месяца нравится этим заниматься)
Очень простой, но крутой рецепт: понадобится 100 г. овсянки, 4 белка, 2 желтка, шоколадный (ванильный по вкусу) протеин 1 скуп. Овсянку перемалываем до состояния муки в блендере, добавляем протеин и перемешиваем, кидаем белки с желтками доводим все это до однородной массы (если получилось слишком густая можно добавить немного молока). В это время накаливаем вафельницу (сковородку, гриль...). На хорошо разогретую поверхность панкейки липнуть не будут, так что масло не обязательно. Заготовку из овсянки, протеина и яиц льем в вафельницу и обжариваем с 2-х сторон. Готово, с молоком залетает как говориться "на ура!" приятного аппетита.
Здравствуйте, меня зовут Андрей, хотел бы поделиться рецептом "Вафельные трубочки" Для приготовления потребуется: 1. 5 куриных белков, 1 желток. 2. Сывороточный протеин (вкус по желанию). 3. 1 чайная ложка сливок. 4. Ванилин для запаха (не обязательно, если протеин со вкусом). Для начинки: 1. Мед - 1-2 чайных ложки (много меда не бывает, как было сказано выше)) 2. Яблоко. Приготовление: Разбиваем яйца в блендр, добавляем протеин и взбиваем до пены, добавляем сливки, и на средней скорости взбиваем. На заранее разогретую вафельницу, заливаем в форму смесь, и печем около двух минут. Тем временем, трем яблоко и добавляем мед, можно добавить орехи и все перемешиваем. Д--зыы-нь, вафли готовы, сразу достаем и горячими сворачиваем их в трубочку, заложив туда начинку. Всем спасибо! Рад был поделиться!
Доброго времени суток, Денис не могли бы сделать выпуск тренировки и питание в период поста (Рамадан), уверен многие ждут более подробную информацию. Спасибо!
Выпуск как всегда очень информативный и полезный. Спасибо , Денис! Хотелось бы рацион и тренировки Мадонны... Рецепт: 100 гр муки (из зеленой гречки, на кофемолке), банан, 2 белка, 1 ч.л. какао. Все перемешать и в вафельницу... Можно попробовать не сладкие вафли, а Фарш-вафли: 100 гр муки из зеленой гречки, 100 гр. фарша из куриных грудок, 1 яйцо, 1 белок, воды, если надо для консистенции, кари, соль. Замешиваем и в вафельницу... Приятного и полезного....всем. С ув. Наталья.
Привет каналу flynutritious. Денис, спасибо за твои выпуски. Мой рецепт для вафельницы: льняные сырники "венский рассвет". Ингредиенты: льняная мука 2 части, овсяная мука 1-0,5 части, творог, 1,5-2 части, яичные белки (количество в зависимости от массы других продуктов) в среднем 3-5 яичных белков, диетический сироп Орехово-шоколадный для сладости, клетчатка. При правильном смешивании ингредиентов получается очень даже вкусно, я делал эти вафли лишь однажды, когда был вблизи у такой вафельницы, поэтому хочу себе такую. Всем удачи, спасибо за внимание)
Итак рецепт: 2 пачки обезжиренного творога(180 гр.-1 пачка) далее замороженная клубника 300 гр, 1 столовая ложка меда,белки яичные 3 шт., 1 столовая ложка растительного масла, 5 столовые ложки муки, молоко 200 мл. Все это взбиваем в блендере и вуаля смесь для приготовления чудо вафель готова. Далее выкладываем и выпекаем, важно что остатки этой смеси но без муки выкладываем на готовые вафли, и приятного аппетита!
Денис привет! Как всегда качественное и полезное видео,спасибо! Во всех твоих видео уклон сделан на людей которые могут себе позволить уделять много времени спорту и ЗОЖ в целом,хотелось бы услышать твои рекомендации и советы для людей которые много работают по ночам и вообще много работают,как я к примеру,управляю воздушными судами,подвергаюсь постоянным воздействиям радиации,не нормированному рабочему графику,постоянным сбоям биологических часов организма. Можно ли кушать в то время когда твой организм привык спать,а тебе надо всю ночь работать. Заранее благодарен.
Рецепт для половых гигантов! Ингредиенты: Мед (конечно же) - 2-3 ст.л. Молоко 1% - 300 мл Грецкие орехи - 300 грамм Имбирь (по вкусу) Изюм - 2 ст. л Корица - по вкусу Приготовление: в блендер все это дело. потом в вафельницу и вуаля!
Самые вкусные шоколадно-протеиновые вафли: фундук- 1 стакан протеиновая смесь со вкусом шоколада - 0.5 стакана какао-порошок - 2 ст.ложки кокосовая мука- 2 ст.ложки яйца- 4 шт натуральный йогурт - 1/3 стакана мед- по вкусу) Фундук измельчить в блендере, к нему добавить все остальные компоненты и смешать до однородной массы. Выпекать в вафельнице. Готовые вафли можно украсить ягодами. Приятного аппетита!
Здравствуйте Денис. Обычно я делаю овсянно - протеиновое печенье с арахисом, но думаю с небольшими изменениями можно сделать вафли. Итак, рецепт: 5 яичных белков + 1 желток, 1 мерная ложка протеина, 30-50 грамм арахиса, 100-150 грамм овсянки, 100-150 мл. кефира, 1 банан (можно заменить ягодами или ложкой мёда). естественно всё перемешать в блендере и залить в форму для вафель. Приятного аппетита и хороших тренировок всем!!!
Денис, хотел бы увидеть рацион питания для боксёров профессионалов, в период подготовки к бою и при сгонке веса. К примеру можно взять любого боксёра нашего времени) только не тяжеловеса. Спасибо
Рецепт " НОЧНЫЕ ДИЕТИЧЕСКИЕ ВАФЛИ " : Казеиновый протеин - 50 гр. Обезжиренный творог - 200 гр. Яичные белки - 10 штук Киви - 2 штуки Вишня - 50 гр. Малина - 50 гр. Кедровый орех - 30 гр. Для регулирования общей массы в сторону более жидкого состояния допустимо использовать нежирный йогурт или кефир. Бон аппетит, господа!
Рецепт правильных вафель прост. 3 скупа протеина (для нейтральности можно ванильного) далей смешиваем различную муку, я беру овсяную, гречневую, цельнозерновую и чуть-чуть обычной белой, добавляю немного лимонной кислоты и соды как разрыхлитель. Смешиваем все сухие ингредиенты. Затем туда добавляем 3 яйца, банан, творог 100-150г, кокосовую стружку 100-150г. Отдельно можно намолоть различных орехов, их крупные фракции предадут интересный вкус. Так же по желанию можно добавить различных ягод. Смешиваем всё разбавляя йогуртом до нужной консистенции теста и печем) Для соуса можно использовать арахисовую пасту, либо я перемалываю различные сухофрукты, как финики, курагу, чернослив, инжир вместе с йогуртом и получается очень вкусный и полезный соус к вафлям!
Выпуск вышел в мой день рождения!) И я решил попробовать. Вот мой рецепт: 1. Мука из гранолы-100г(раздробить гранолу в блендере) 2. Порционный протеин(одна упаковка) !!!по желанию!!! 3. 4 белка, 2 желтка 4. Немного цедры апельсина (главное не переборщить) 5. После приготовления употреблять с апельсином или бананом Объяснять полезность этих продуктов не вижу смысла, так как много раз о них уже говорилось. А вкусно это, в первую очередь, потому что полезно. Рад был поделится рецептом и надеюсь, что у меня есть шансы)))
Денис, ваш семинар на Кишиневском Offline #omactiv очень меня впечатлил. После ивента осталась под большом впечатлением и многочисленых позитивных эмоцый. Будем рады Вас увидеть ещё. Тему для следующего видео предлогаю про питание Frank Medrano (при подготовке к фильму Неоспоримый/Undisputed), Scott Adkins или же Paige Hathwai. Рецепт проверенных и безумно вкусных протеиновых вафель (2 штуки) : 100 г творога 3 яица 1 чайная ложка разрыхлителя 150 г кокосовой муки 1 столовая ложка мёда Смешати в блендере все ингредиенты, и отправить в вафельницу. Для топпинга смешиваем в блендере 100 г клубники/ 1 банан с греческим йогуртом. Приятного аппетита :)
Здравствуйте Денис, являюсь большим поклонником фильмов с участием Жан-Клод Ван Дам`а, особая благодарность за разбор его рациона. В данный момент хотел бы увидеть рацион его оппонента по фильму "Кровавый спорт" Боло Йенга. Предлагаю свой рецепт шоколадных протеино-кокосовых вафель на массу): Ингредиенты: - 2 ст. ложки овсяной муки - 2 скупа протеина - 1,5 ст. ложки кокосовой стружки - горсть лесных орехов "Фундук" - 1/2 стакана греческого йогурта - 4 белка, 2 желтка куриных яиц - 1 ст. ложка арахисовой пасты - 2 ст. ложки какао порошок Приготовление: Размельчить в блендере лесные орехи(не сильно, чтобы чувствовались кусочки). Пересыпать измельченные орехи в другую емкость. В пустую чашу блендера добавить йогурт, ореховую пасту, яйца, овсяную муку. Взбить до однородной массы. Затем добавить протеин и какао порошок. Кокосовую стружку и измельченные орехи добавить в готовую смесь перемешать ложкой. Налить смесь в нагретую вафельницу, выпекать 3-4 мин Немного клетчатки нам не помешает, поэтому подавать с ягодами малины или клубники. Б/Ж/У на весь объем Белки - 122 гр Жиры - 90 гр Углеводы - 80 гр Приятного массонабора господа)
ПП драники с зеленью приготовленные в вафельнице. ПРИВЕТ ИЗ БЕЛАРУСИ Картофель(крупный) - 2 штЧеснок- 3 зуб.Петрушка(небольшой пучок) - 1 пуч.Лук зеленый(небольшой пучок) - 1 пуч.Вода- 100 млСоль(по вкусу)Специи(по вкусуКартофель пропускаем через тёрку, чеснок тоже, нарезаем мелко зелень, добавляем все ингредиенты с водой в миски и смешиваем..раскладываем по всей поверхности вафельницы и готовим до 5-7 минут, далее перед самой подачей взбиваем белки 2-3 с сыром или грибами в блендере и поливаем на горячие драники)))) Пр
Всем привет, мой рецепт - Сливочные вафли: сливочное масло - 120 гр. сахар - 50 гр. мука - 200 гр. яйца - 4 шт. сливки 12% - 40 гр. молоко - 100 гр. ванильный сахар 10 гр. Способ приготовления: 1)Размягченное сливочное масло смешать с сахаром и ванильным сахаром. 2)Яйца разделить на белки и желтки. 3)Яичные желтки взбить с солью в однородную массу и переложить в размягченное сливочное масло с сахаром. 4)Получившуюся массу взбить при помощи миксера до образования пены. 5)Просеянную муку смешать с небольшим количеством соды и небольшим количеством молока. Затем переложить в яично-масляную смесь и все тщательно перемешать. 6)После чего влить остальное молоко, сливки и перемешать до однородности. 7)Охлажденные яичные белки взбить в пышную пену, осторожно ввести в тесто и аккуратно перемешать деревянной лопаткой. 8)Жарить вафли в разогретой электровафельнице в течение 3-5 минут.
Очень интересно узнать не только продукты, но и что с ними делать, как готовить. Особенно стало интересно про цедру апельсина, в каких блюдах её можно использовать, также Батат как готовить, также как и картофель или нет?
рецепт пп вафель: Перемолоть в кофемолке пол стакана овсянки, добавить 1 яйцо, чайную ложку арахисовой пасты, немного ванилина и сахарозаменитель fitparad. Сделать консистенцию более густой можно с помощью протеина, более жидкой - молоком, все по вкусу:) Ну и готовим в вафельнице, получается бомба! Как нежное сладкое печенье с ванилью и арахисом)) можно еще полить шоколадным топингом: смешать какао с сахзамом, понемногу подливать кипяток или горячее молоко, перемешивая до однородной консистенции)
Рецепт вафлей со шпинатом, творожным сыром и перепелиным яйцом. Вкусно и примерно :) в рамках здорового питания. Готовим "вафли": смешиваем около 100 г перемолотой овсянки, 3 куриных яйца и стакан кефира, можно совсем чуть-чуть посолить. Заливаем в вафельницу, готовим светлые вафли. Тем временем смешиваем рубленый шпинат с нежирным творожным сыром (можно взять рикотту), по возможности добавить чуть-чуть кедровых орешков. На одну вафлю выкладываем смесь, на другую разбиваем перепелиное яйцо, так, чтобы оно заполнило клетки. Накрываем вторую первой и отправляем в разогретую духовку (180 градусов) минут на 10. С составом начинки, разумеется, можно экспериментировать.
я бы ещё в рацион бегуна добавил бы финики) спасибо за выпуск, вот мой рецепт "вафельная борьба!)": вообщем - набор необходимых ингредеентов: - 15 гр грецких орехов, кешью и фундука (желательно замоченых на ночь) - половина банана - молоко 1.5% 30мл. - свежая малина в качестве топинга - свежий базилик маленький пучок - 3 белока яйца - цельно зерновая пшеничная мука, так что бы тесто стала как сметатана, я на глаз делаю, где то 80 грм. разрыдитель технология: -замоченые орехи в блендер до однородности - добовляем банан и базилик - и опять до однородности - добовляем белок, молоко и муку и разрыхлитель - блендернули - добавля целые ягоды малины ( я ещё для красоты немного кусочков орехов сырых и меко порезаные пара листиков базилика) , мешаем ЛОПАТКОЙ, НЕ БЛЕНДЕРИМ. всё) вливаем, ждём, едтим) я это делаю в качетве десерта иногда, чтоб полакомиться, при этом я запариваюсь и отдельно просеиваю муку, взбиваю белки.....и ещё я это мёдом всё поливаю поотм...и .....немного запекаю в микроволновке, а когда схватится быстро обжариваю на сковороде ради корочки - получаются тип панкейки. НО с такой вафельницей это можно делать быстро, не запариваться и на завтрак!) вот БЖУ на 100гр - 9/8/19,5 вкусно - потому что сочетание базилик+малина -богоподобно, при этом много полезных веществ в данном блюде и клетчатки зашкаливает)
Доброго времени суток! Мне интересен вопрос , при должном питании и заменой силовых нагрузок на катание на роликовых коньках можно ли привести себя в хорошую форму ?
За все время не помню разбора питания борцов. Было бы крайне интересно посмотреть рацион на примере одной из выдающихся личностей (Ф. Емельяненко, В. Василевский и т.д.). А так же хотелось бы увидеть и услышать про сушку бойцов и про её опасность для организма (не за счёт жира, а за счёт выведения воды из организма). Когда профессионалы под присмотром диетологов и тренеров сгоняют по 15 кг, а потом за сутки набирают их обратно, это понятно и интересно. Но на любительском уровне, спортсмены так же стремятся "убраться" в более лёгкую весовую категорию, глотая горстями мочегонные таблетки и получая обезвоживание. При этом совершенно не задумываясь о последствиях. (наверняка многие слышали о нескольких летальных исходах). Данная тема касается всех видов единоборств в большей или меньшей степени, поэтому была бы весьма интересна.
Привет! На такой вафельнице можно приготовить ЛЮБЫЕ вафли, если знать ПРИНЦИПЫ приготовления, чем я и хочу поделиться в рамках конкурса. 1) Любые измельченные крупы или злаки (если проблемы с пищеварением, то можно покупать крупы быстрого приготовления, чтобы облегчить работу желудку). Как вариант, часть зерен можно заменить мукой из этих злаков. Это наше углеводное и "растительно-белковое" наполнение. В качестве примера берем 100г овсяных хлопьев. 2) В качестве СВЯЗУЮЩЕГО элемента и "белково-жирового" наполнения используем яйца (куриные/перепелиные). В качестве примера берем 2 яйца категории С1. 3) Сахар/мед/сахарозаменители, ванилин/корица по вкусу. Маленькая щепотка соды для небольшой пышности. На этом собственно и всё. НО. Если вы хотите, чтобы ваши вафли были более "мягкими", то добавляйте продукты, содержащие ВЛАГУ. Поэтому: 4) Для мягкости в качестве примера 1 банан (хотя можете добавить и морковь, и яблоки, и клубнику). или 100г творога. 5) Для белкового наполнения добавляем сывороточный (или любой другой) протеин. Всё это измельчаем в блендере (или мясорубке) и готовим по стандартным программам вафельницы на свой вкус Пищевая ценность для данного примера вафель: углеводы порядка 60г (с бананом +20, с творогом +5г), жиры порядка 15г (10 из яиц/5 из овсянки, +жиры в зависимости от жирности творога), белки порядка 20г (10 из овсянки/10 из яиц, + 16г из творога, + белок из протеина), клетчатка порядка 6 г (+ банан 2г). Получится вкусно! Проверено на своих друзьях :) Теперь вы повелитель вафельницы и дальнейшие вариации в приготовлении зависят только от вашей фантазии. Спасибо за прочтение, друзья!
Я готовлю в духовке "печенья": Яйца, овсянка, банан - это основа - просто и полезно. Кому надо определенного вкуса, то играем со вкусами, шоколад, ваниль, корица, протеин если кто хочет и тд. Кому не сладко добавляем фрукты в конце;) Денис, приготовь цельно зерновой хлеб пожалуйста
Привет!Так хочется увидеть выпуск о девушках ,может какая то актриса,которая склонна к полноте,но выглядит потрясающе !В меру спортивная ,женственная !Например Джессика Альба)
Денис доброго времени суток хотелось бы чтобы вы разобрали рацион какого нибудь иминитого биатлониста такого как : Мартен Фуркад, Оле-Эйнор Бьерндалин или велогончища Лэнса Армстронга , Альберте Кантодора
Дома обычно делаем арахисовую пасту ТОЛЬКО из арахиса, а чтобы она была кремовой следует прожарить арахис чуть дольше и лучше не на сковороде/гриле а на противне на температуре максимум 150 градусов. И молоть подольше, если прилипает к стенкам, ложкой сгребать обратно в блендер) а там уже можно немного соли добавить, корицы и тд
Друзья. Всем Доброго дня. Денис привет :) Рецепт вафель: 6 яиц - (2 желтка, 6 белков) Овсяные хлопья - 2.стакана( 300 гр) 3 банана. 30-40 гр сывороточного протеина.(ванильный, шоколадный). Грецкие орехи - 30 гр. Миндаль - 30 гр. Все ингридиенты взбиваем в блендере. В зависимости от густоты полученной массы добавить молока или воды. Делаю такие при тренироках бегом и для энергии перед и после силовой тренировки. Не реально заряжают энергией. Только делаю их на сковороде. Нужна вафельница. :) Дети обожают такие вафли. Всем здоровья.
Я бы сделал вафли с овсяными хлопьями(60 гр), яичными белками 2-3 шт, молоко на глаз сахаразаменитель или мед. Сверху взбитый творог с клубникой на готовые вафли. Я делала в духовке в силиконовой форме для венских вафель, но получилось не настолько хрустяще как хотелось бы. В вафельнице было бы круче, но все равно обалденно.
Приветствую всех! Рыба на грили и овощи на гриле! Рыба на ваше желание, рыбу нарезанные на стейки посолить поперчить и добавить куркуму, и перед тем как жарить смазать растительным или оливковым маслом чтобы не прилипла к грилю, овощи на грили цукини, баклажаны, перец сфетофор, чеснок петрушку мелко нарезать очень мелко и перемешать с порционально нарезанными овощами и оливковое масло и все это перемешать. Все это на гриль довести до готовности готовности и приятно го апетита!)) Ещё можно хлеб как вы сказали целно зерновой хлеб два куска пожарить на гриле смазать чесноком и полить оливковым маслом!
Добрый вечер, Денис! Очень хочется вафельницу ! Рецепт вафли с курицей и пармезаном. филе грудки 400 гр, сыр для посыпки, кефир 200 мл, яйцо 1 шт, мука 100 гр, разрыхлитель 1 щепотка, соль, перец по вкусу, петрушка, чеснок. Измельчаем куриное филе и доводим блендером до состояния фарша. Нарезаем зелень, чеснок и добавляем к фаршу. Туда же добавляем яйцо, специи, кефир, разрыхлитель и муку. Все хорошо перемешиваем и выкладываем в вафельницу. Приготовленные вафли посыпаем сыром!
Рецепт творожных вафель: творог 200гр, 2 яйца, 1 банан, 100мл кефира, 4 ложки манки. Можно добавить сухофрукты или сделать ягодный соус просто перемолов замороженные фрукты в блендере. Постоянно выпекаю такие в силиконовой форме. Банан дает небольшую сладость, а кефир влажность.
Привет Дэн,ребята,-вот пара рецептов для вафельницы(пару лет назад готовил на этом агрегате,правда подешевле,все закончилось его поломкой): Лучший пп-рецепт вафель которым тогда пользовался в соотношении простота/скорость приготовления/вкус: 5 яичных белков пол банана ст.л. какао ст.л. клетчатки треть стакана овсяной муки(в 200 граммовом стакане вмещается 130 грамм муки,значит взять нужно +-50 грамм цельной овсянки) 1 столовая ложка льняного масла-чисто смазать поверхность вафельницы(на ней без масла вафли пригорали*(*() иногда я добавлял в вафли полтора скупа сывороточного прота,если день был загружен и я понимал что рискую остаться без минимальной нормы белка. Но поделиться я хотел другим рецептом,- вафельница отлично приспособлена под приготовление не только вафель но и.....омлета хД) берешь 5 белков и 2 цельных яйца(в прошлую мою вафельницу больше не вливалось)),всё это дело взбиваешь и приправляешь орегано,перцем чили,базеликом,и прованскими травами,(именно на этом этапе стоит влить 2 ст.л. молока,но я добавлял молоко далеко не всегда-меня устраивал вкус и так,т.к. воздушность мне не особо нужна)взбиваешь еще раз-и на поверхность вафельницы....3 минуты и вуаля)попробуй-кайфанешь))(помидорку я люблю холодненькую нарезать в омлет,но можно и с омлетом в вафельнице готовить-все будет нормально,я пробовал)) Надеюсь рецепты понравятся и меня *залайкают*)
Конопляные сырники
Каждый день такие готовлю, но пока на сковороде.
Итак рецепт на 2 порции. Пачка творога - 200гр, две столовые ложки муки (цельнозерновость должна соответствовать вашим верованиям и мировозрению), одно яйцо, по чайной ложке конопляного и кунжутного урбеча, молоко или ряженка для придания кремового состояния получившейся после взбивания в блендере смеси.
Смазываем салфеткой в масле сковороду, разогреваем и жарим/запекаем под крышкой 4 минуты на одной стороне и 2 минуты на второй.
Еще один бомбический рецепт есть это овощные вафли:
Берем за основу картошку - 300-400 г, 1 кабачок, немного лука. Измельчаем на терке или в комбайне, добавляем 2-3 столовых ложки муки и яйцо. Муку понятное дело той цельнозерновости - что надо :))) Можно добавить зелень и чеснок для пикантности.
супер выпуск! я занимаюсь триатлоном, поэтому видео автоматически попадает в плэйлист для повторного просмотра. Спасибо Денис, ты всегда на высоте!
Денис как всегда всё очень интересно, информативно, спасибо. Хотелось бы увидеть новое видео на вашем втором канале про тренировки ))
Денис, спасибо тебе огромное за такую работу!!! Ты большой молодец! Сил тебе душевных и телесных! Мы с тобой!
Как всегда качественно, информативно, отличные видео)))Спасибо вам)
Спасибо большое за все эти видео, это очень полезно и познавательно) Постоянно жду Ваши видео)
Отличный выпуск!!! Как раз вовремя (открыл сегодня сезон). Теперь буду экспериментировать с этим набором продуктов. Спасибо большое Денис!
Денис,огромное спасибо за ваш труд.Вы заряжаете меня позитивом и мотивацией.
Постараюсь заполучить вафельницу.
Вот мой рецепт невероятно вкуснейших вафель:
100 грамм овсянки(взбить надо)
4 яичных белка
100 мл. обезжиренного молока.
3 дольки горького шоколада.
Получается отличный второй завтрак. Я брал его с собой в школу.Спасибо, что прочли мой комментарий.
Очень качественный контент! Круто как всегда Денис! Хотелось бы ещё видеть чаще ролики на канале о тренировках
Спасибо за эту полезную и важную информацию, Денис
В продолжение темы хотелось бы услышать про рацион и тренировки Усейна Болта
Спасибо вам за ваш труд!
Спасибо! Если можно больше выпусков про Бег, очень интересно!
АААА! Два года смотрю ваш канал и вот наконец вы рассказали про тот вид спорта которым я занимаюсь, который изменил мою жизнь, привел меня в спорт, ЗОЖ, и сделал из меня другого человека!) Очень интересно! И очень порадовало, что вы знаете об отношении бегунов к бегу и сами прочувствовали атмосферу беговых мероприятий! Приятно и то, что именно 100% цельнозерновой хлеб и арахисовая паста и каша - мой завтрак. И про продукты вы тоже очень верно рассказали! Только бобовые конечно не всем идут, но это мелочи. Было очень приятно смотреть и осознавать тот факт, что оказывается я правильно питаюсь для своего вида спорта! И про шоколад (строго горький от 70%) тоже в точку! Короче супер выпуск! Спасибо вам!
Денис, касательно бегунов есть классная книга Скотта Джурека "Ешь правильно, беги быстро". Кроме того, что Скотт является сверхмарафонцем (100-200 мильные марафоны) и многократным чемпионом и рекордсменом, он еще в своей книге предлагает много рецептов, которые он вывел в ходе своей карьеры. Было бы очень здорово сделать выпуск о нем и приготовить какой-либо из рецептов
Спасибо Денис, каждый выпуск даёт громадную порцию полезной информации, и что немало важно, много мотивации.
Какой вы добрый, добра вам)
Очередной отличный выпуск! Спасибо Вам, Денис!!
Очень познавательный выпуск, спасибо Денис! Было бы интересно увидеть выпуск о питании Усэйна Болта.
Прям рад что нашел это видео !!! Спасибо за контент.
Денис,огромное тебе спасибо за это чудо видео
Денис, крутые видео! с нетерпением жду ваших выпусков!
Спасибо вам огромное
Денис, спасибо за ролики!
Спасибо Денис,как всегда отличное видео.
ЗДРАВСТВУЙТЕ!!!Денис,Вы для меня пример, настоящего мужчины!Сочетания ума,красоты, силы и мужества и всё в одном человеке! Хочется попросить сделать выпуск о разнице фитнеса в России и Европейских странах, есть ли преимущества Европейских стран?Если да, то какие ,непосредственно , факторы влияют на это?
Теперь перейдем к рецептам. Что ещё можно сделать в вафельнице, кроме самих вафель. Включаем логику)
ТОП 3 РЕЦЕПТА НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ
1 )Омлет со шминатом и помидорами черри.
Берём все ингридиенты:4 яйца,шпинат, помидоры черри,100 мл молока 1.5 %. Шпинат нужно промыть и мелко порубить. Если шпинат замороженный из магазина, то стоит его, конечно, предварительно разморозить.Помидоры моем и режем кольцами.
В миске перемешиваем, взбиваем яйца с молоком, солим и перчим.
Добавляем подготовленный шпинат и помидоры в смесь из молока и яиц и перемешиваем.Полученную смесь выливаем на поверхность вафельницы и готовим 5 минут .
2)Гречневые котлеты с луком и грибами и зеленью
Ингридиенты:гречка, любые грибы по вкусу,лук,оливковое масло,зелень (петрушка , укроп, зелёный лук)
Тщательно промытую гречку заливаем стаканом воды, накрываем кастрюлю крышкой и на медленном огне варим крупу до впитывания жидкости. Затем укутываем кастрюлю полотенцем и даем каше упреть до готовности. Солим и перемешиваем.
Мелко нарезаем луковицу и грибы. На небольшом количестве масла обжариваем лук с грибами до испарения влаги. Солим и перчим.
Смешиваем гречку с грибами и луком, насыпаем измельченную зелень. Вбейте яйцо и тщательно перемешайте. Затем выкладываем на поверхность вафельнице и запекаем 3-4 минуты
3)Сенгвич с тунцом и помидорами
Ингридиенты:тунец консервированный в собственном соку, цельнозерновой хлеб,сельдерей, помидоры,лук, петрушка, нежирный сыр, перец и соль
В первую очередь, нужно смешать в миске: тунец, сельдерей, лук, петрушку, перец и соль. Поместите ломтики хлеба в вафельницу и запекайте в течение 1 минуты. На ломтики положите приготовленную салатную смесь, а на нее по одному кусочку нежирного сыра, слой помидоров, а сверху - оставшийся сыр. Снова кладем бутерброды в вафельницу и запекаем в течение 1-2 минуты , пока кусочки сыра не расплавятся.
очень позитивный ведущий !!
Добрый день Денис,всегда смотрю все Ваши выпуски,и могу сказать,что они мне очень помогли по достижению своей цели, я сбросил вес с 96кг, до 78 и так же иду к цели. Считаю что реальное понимание того что ты хочешь,искреннее желание прийти к заданной цели,является ключом к успеху. Нужно действительно понимать для чего тебе нужно придерживаться сбалансированному питанию, ни в угоду моде,или мнению окружающим,а для продления жизни,для улучшения качества своей жизни. Нужно полюбить всем сердцем и душой те продукты которые несут действительную ценность для нашего организма, а не вносить их переодически в свой рацион для достижения своих целей. Все это понимаю пришло благодаря Вам Денис.
Очень много можно говорить на эту тему,и я готов и очень хотел бы стать гостем в Ваше студии,хотел бы поделится некоторыми рецептами,вкусных, и несущих правильную пищевую ценность блюд.
А теперь рецепты вафель которые я готовлю для себя:
Рецепт Ваш Денис с небольшими доработками-150гр.овсянки ,5-яичных белков,30гр. -сывороточного протеина,200мл.-1% кефира, 1 зеленое яблока,немного арахиса .
Способ приготовления- пропустить в блендере овсянку,добавить сывороточный протеин,5 яичных белков,200мл. Кефира,и одно нарезанное яблоко (без кожуры), пропустить это всё в блендере.вылить готовую массу в вафельницу и перед жаркой добавить в ячейки арахис .
Рецепт 2- 300гр-творога (низкой жирности),50гр овсянки( перемолотой до порошка), 5 яичных белков,и 1 цельное,30 гр.сывороточного протеина,,горсть малины,немного изюма.
Способ приготовления - смешать ингредиенты и выложить в вафельницу .
Спасибо очень интересно.
Денис молодец! Выпуски как всегда на высшем уровне.
Классические вафли, с которых я начал освоение электровафельницы - рецепт вкусный, но ооочень калорийный, уж очень много сливочного масла идёт в тесто и крем! А диетические вафли - без масла, только капелька растительного, и яиц меньше.
Эти вафли выручат, если хочется вкусненького к чаю, а жирным увлекаться не следует. Если же пшеничную муку заменить цельнозерновой, вафли получаются ещё полезней, и необычные на вкус. Нам очень понравились! Вкусно, просто и легко.
Диетические вафли, как зерновые хлебцы, хорошо дать в школу или взять на работу.
Ингредиенты для вафель из цельнозерновой муки:
На 18 штук:
Яйца - 2 шт.;Сахар - 50-100г ( от ¼ до полстакана);Кефир или молоко - 1 стакан;Мука цельнозерновая - 1 ¼ - 1,5 стакана (тесто должно получиться, как для оладьев);0,5 - 1 столовая ложка подсолнечного рафинированного масла;Щепотка соли.
Денис молодец! Выпуски как всегда на высшем уровне!
Диетические вафли в вафельнице
Рецепт диетических вафель в вафельнице - просто находка: лёгкий, бюджетный и вкусный!
Классические вафли, с которых я начал освоение электровафельницы - рецепт вкусный, но ооочень калорийный, уж очень много сливочного масла идёт в тесто и крем! А диетические вафли - без масла, только капелька растительного, и яиц меньше.
Эти вафли выручат, если хочется вкусненького к чаю, а жирным увлекаться не следует. Если же пшеничную муку заменить цельнозерновой, вафли получаются ещё полезней, и необычные на вкус. Нам очень понравились! Вкусно, просто и легко.
Диетические вафли, как зерновые хлебцы, хорошо дать в школу или взять на работу.
Ингредиенты для вафель из цельнозерновой муки:
На 18 штук:
Яйца - 2 шт.;Сахар - 50-100г ( от ¼ до полстакана);Кефир или молоко - 1 стакан;Мука цельнозерновая - 1 ¼ - 1,5 стакана (тесто должно получиться, как для оладьев);0,5 - 1 столовая ложка подсолнечного рафинированного масла;Щепотка соли.
Вафли диетические, рецепт:
Миксером взбиваем яйца с сахаром.
Вливаем кефир или молоко, перемешиваем.
Теперь добавляем муку: если тесто на кефире, муки понадобится меньше, если на молоке - немного больше, так как кефир гуще молока.
Перемешиваем и смотрим: тесто по консистенции должно быть, как на оладьи, чуть гуще сметаны.
Добавим подсолнечное масло и перемешаем. Благодаря добавлению в тесто масла вафли будут легко отставать от вафельницы. И, конечно же, перед тем, как включить вафельницу, также смажем поверхности растительным маслом.
Пора выпекать вафли! Прогрев 4-5 минут вафельницу, нальем на её середину 2 столовых ложки теста, закроем и прижмём.
Наденьте на руку прихватку - получив свежую порцию теста, вафельница выпускает очень горячий пар! Через полминуты можно отпустить ручку вафельницы - тесто уже распределилось внутри, - и подождать пару минуток, пока вафля будет готова. Вафли из цельнозерновой муки пекутся быстрее, чем из пшеничной: не 3-4, а всего 2 с половиной минуты.
Снимаем готовую вафельку ножом или лопаткой: можно сделать трубочку, а можно оставить так.
И хотя вафли из цельнозерновой муки не такие хрустящие, как классические, а скорей похожи на блинчики, но они тоже по-своему вкусные! Особенно в тёплом виде.
ДРУЗЬЯ ПОДДЕРЖИМ ЛАЙКАМИ!
Выпуск как всегда на высоте!! Денис, а разберите пожалуйста подготовку и питание Чарли Ханнэма к фильму Меч короля Артура;)
Денис в следующем выпуске я хотел бы узнать питание Кирила Сарыевича, и Михаил Кокляева спасибо!
Здравствуйте Денис , мне 15 лет , вес 65 кг , моя цель - набор мышечной массы , вот мой дневной рацион :
1)8:30-200гр овсянки на молоке,фрукт
2)12:00-200гр рис(макароны,гречка),куриная грудка 200гр, чашка салата,1 яйцо .
3)14:30(перед тренировкой)-половина банана,100гр творога,молоко В БЛЕНДЕР .
4)16:00(после тренировки)-половина банана,100гр творога,молоко В БЛЕНДЕР .
5)16:20-200гр рис(макароны,гречка),куриная грудка 200гр, чашка салата,1 яйцо .
6)21:00-2 яйца,150гр творога,фрукт
Хотелось бы услышать ваше мнение , за ранее спасибо !
Денис, огромное спасибо за Ваши видео, Вы очень вдохновляете и мотивируете! Отдельное спасибо за вечный позитив:)
Тоже хочется принять участие в конкурсе!
Мой рецепт великолепных вафель:
2 цельных яйца
350мл тёплого молока
125 г овсяной муки
125 г цельнозерновой муки
Цедра одного лимона и апельсина
Разрыхлитель 1 ч.л (не сода)
Корица, мускатный орех, соль по вкусу
Изюм добавляем столько, насколько хотим получить сладким тесто
Все перемешиваем и тесто готово)
Сочетание изюма, корицы, цедры лимона и апельсина всегда выигрышный вариант.
Соус для вафель:
В блендере смешиваем:
2 груши
Шпинат 100г.
Финики (несколько шт.)
Денис, огромное спасибо за ту информацию, которую ты нам даёшь!
Хотел бы тебя попросить разобрать питание какого-нибудь известного хоккеиста, поскольку этим видом спорта занимаюсь сам. На себе установил, что питание, которое необходимо тем, кто занимается фитнесом (или бодибилдингом), абсолютно не подходит для такой нагрузки как хоккей. Понимаю, что хоккей как нагрузка, чем-то близок к кросс-фиту и принципы питания при занятиях кросс-фитом ты разбирал. Но всё же, думаю, тема интересна многим, так как у нас в России много занимающихся этим видом спорта!
Спасибо!
2 дня 20км после 2 лет перерыва... Лестница для меня маленький филиал ада :D
Денис спасибо за очередное полезное и приятное видео. Желаю вам крепкого здоровья.
Я хотел бы поделиться рецептом протеиновых вафель.
Ингредиенты:
1) Овсяные хлопья 150г (Б/Ж/У: 17.85 ; 10.80; 103.95 )
2) Творог 250г (Б/Ж/У: 40.75 2.50 3.25)
3) Яичный белок 12шт (Б/Ж/У: 31.00 0.00 0.00)
4)Сывороточный протеин 100г (У всех разный протеин. В моем случаи чистый 90% изолят)
5)Ванильный сахар 20г (Б/Ж/У: 0.00 0.00 19.70)
6)Грецкий орех 25г (Б/Ж/У: 3.80 16.30 1.75)
Способ приготовления:
1) Нам необходимо наши овсяные хлопья перемолоть в муку.
2)Перемалываем грецкий орех.
3)Хорошо перемешиваем яичный белок и протеин до однородной массы. После чего добавляем творог и ванильный сахар в получившуюся массу и необходимо хорошо мешать,дабы не было никаких комочков.
4)Добавляем муку и перемолотый орех , и продолжаем хорошо мешать.
5)Нагреваем вафельницу
6)Сбрызгиваем её спреем для выпечки и вливаем тесто.
7) Все наши вафли готовы, подавать их можете с медом или йогуртом.
Итого мы получаем : Белок 175г ; Жиры 30г ; Углеводов 128г ; Калории: 1100ккал
Надеюсь будет полезно, всем приятного аппетита!
2:48-ни одного знакомого слова )))))
Денис, Было бы шикарно сделать обзор рациона питания кроссфитера, потому как там взрывные движения, нагрузка на суставы, сердечко, ну и оно включает множественные элементы различных видов спорта...ну и потому что лично мне, уже как 3 месяца нравится этим заниматься)
Очень простой, но крутой рецепт: понадобится 100 г. овсянки, 4 белка, 2 желтка, шоколадный (ванильный по вкусу) протеин 1 скуп.
Овсянку перемалываем до состояния муки в блендере, добавляем протеин и перемешиваем, кидаем белки с желтками доводим все это до однородной массы (если получилось слишком густая можно добавить немного молока).
В это время накаливаем вафельницу (сковородку, гриль...). На хорошо разогретую поверхность панкейки липнуть не будут, так что масло не обязательно.
Заготовку из овсянки, протеина и яиц льем в вафельницу и обжариваем с 2-х сторон.
Готово, с молоком залетает как говориться "на ура!"
приятного аппетита.
Здравствуйте, меня зовут Андрей, хотел бы поделиться рецептом "Вафельные трубочки"
Для приготовления потребуется:
1. 5 куриных белков, 1 желток.
2. Сывороточный протеин (вкус по желанию).
3. 1 чайная ложка сливок.
4. Ванилин для запаха (не обязательно, если протеин со вкусом).
Для начинки:
1. Мед - 1-2 чайных ложки (много меда не бывает, как было сказано выше))
2. Яблоко.
Приготовление:
Разбиваем яйца в блендр, добавляем протеин и взбиваем до пены, добавляем сливки, и на средней скорости взбиваем. На заранее разогретую вафельницу, заливаем в форму смесь, и печем около двух минут.
Тем временем, трем яблоко и добавляем мед, можно добавить орехи и все перемешиваем.
Д--зыы-нь, вафли готовы, сразу достаем и горячими сворачиваем их в трубочку, заложив туда начинку.
Всем спасибо! Рад был поделиться!
Доброго времени суток, Денис не могли бы сделать выпуск тренировки и питание в период поста (Рамадан), уверен многие ждут более подробную информацию. Спасибо!
Выпуск как всегда очень информативный и полезный. Спасибо , Денис!
Хотелось бы рацион и тренировки Мадонны...
Рецепт: 100 гр муки (из зеленой гречки, на кофемолке), банан, 2 белка, 1 ч.л. какао. Все перемешать и в вафельницу...
Можно попробовать не сладкие вафли, а Фарш-вафли: 100 гр муки из зеленой гречки, 100 гр. фарша из куриных грудок, 1 яйцо, 1 белок, воды, если надо для консистенции, кари, соль. Замешиваем и в вафельницу...
Приятного и полезного....всем.
С ув. Наталья.
Привет каналу flynutritious. Денис, спасибо за твои выпуски. Мой рецепт для вафельницы: льняные сырники "венский рассвет". Ингредиенты: льняная мука 2 части, овсяная мука 1-0,5 части, творог, 1,5-2 части, яичные белки (количество в зависимости от массы других продуктов) в среднем 3-5 яичных белков, диетический сироп Орехово-шоколадный для сладости, клетчатка. При правильном смешивании ингредиентов получается очень даже вкусно, я делал эти вафли лишь однажды, когда был вблизи у такой вафельницы, поэтому хочу себе такую. Всем удачи, спасибо за внимание)
Итак рецепт: 2 пачки обезжиренного творога(180 гр.-1 пачка) далее замороженная клубника 300 гр, 1 столовая ложка меда,белки яичные 3 шт., 1 столовая ложка растительного масла, 5 столовые ложки муки, молоко 200 мл. Все это взбиваем в блендере и вуаля смесь для приготовления чудо вафель готова. Далее выкладываем и выпекаем, важно что остатки этой смеси но без муки выкладываем на готовые вафли, и приятного аппетита!
Денис, очень познавательное и интересное видео! Спасибо огромное!
Предлагаю свой рецепт "правильных" диетических овсяных вафель:
Ингредиенты:
- 0, 5 стакана овсянки
- 1 сырое яйцо
- 1 стакан молока или кефира
- 1 ст.л цельнозерновой муки
- соль
Приготовление:
- Взбейте 1 сырое яйцо с 1 стаканом молока или кефира.
- Добавьте к смеси 0, 5 стакана овсянки, 1 ст.л цельнозерновой муки, щепотку соли и все тщательно перемешайте.
- Дайте постоять 3-4 минуты.
- На разогретой вафельнице выпекайте вафли :)
Всем приятного аппетита!
пасту ем давно, опыт в дристании большой
Денис привет! Как всегда качественное и полезное видео,спасибо! Во всех твоих видео уклон сделан на людей которые могут себе позволить уделять много времени спорту и ЗОЖ в целом,хотелось бы услышать твои рекомендации и советы для людей которые много работают по ночам и вообще много работают,как я к примеру,управляю воздушными судами,подвергаюсь постоянным воздействиям радиации,не нормированному рабочему графику,постоянным сбоям биологических часов организма. Можно ли кушать в то время когда твой организм привык спать,а тебе надо всю ночь работать. Заранее благодарен.
Интересно будет посмотреть видео рациона питания Волейболисток!!!
Рецепт для половых гигантов!
Ингредиенты:
Мед (конечно же) - 2-3 ст.л.
Молоко 1% - 300 мл
Грецкие орехи - 300 грамм
Имбирь (по вкусу)
Изюм - 2 ст. л
Корица - по вкусу
Приготовление:
в блендер все это дело.
потом в вафельницу и вуаля!
Здравствуйте, Денис, как вы относитесь к такой спортивной добавке как креатин ?
Картофельные вафли с курицей
1. Картофель
2. Куриное филе
3.яйцо
4.зелень
5.мука
6.репчатый лук
7.картофельный крахмал
8.масло
9.соевый соус
10.уксус виноградный
Я после долгих пробежек делаю пюре их кураги, грецкий орех, мед, изюм. Орехи чередую миндаль, шиец орех,. Отлично восстаналивает. Люлю холодец, бульон.
Самые вкусные шоколадно-протеиновые вафли:
фундук- 1 стакан
протеиновая смесь со вкусом шоколада - 0.5 стакана
какао-порошок - 2 ст.ложки
кокосовая мука- 2 ст.ложки
яйца- 4 шт
натуральный йогурт - 1/3 стакана
мед- по вкусу)
Фундук измельчить в блендере, к нему добавить все остальные компоненты и смешать до однородной массы. Выпекать в вафельнице. Готовые вафли можно украсить ягодами. Приятного аппетита!
Здравствуйте Денис. Обычно я делаю овсянно - протеиновое печенье с арахисом, но думаю с небольшими изменениями можно сделать вафли. Итак, рецепт:
5 яичных белков + 1 желток,
1 мерная ложка протеина,
30-50 грамм арахиса,
100-150 грамм овсянки,
100-150 мл. кефира,
1 банан (можно заменить ягодами или ложкой мёда).
естественно всё перемешать в блендере и залить в форму для вафель. Приятного аппетита и хороших тренировок всем!!!
- 100 грам овсянки (перемолоть);
- 2 яйца;
- чайная ложка арахисовой пасты;
- немного молока.
Денис, добрый день. Прош. прощения если уже было. Ваше отношение к... кофе? Пьёте ли сами, сколько и тд.
Спасибо огр. за то, что Вы делаете.
Здравствуйте! Хотелось бы увидеть разбор рациона и тренировок Джеки Чана! Был бы очень рад! Спасибо!
Денис, хотел бы увидеть рацион питания для боксёров профессионалов, в период подготовки к бою и при сгонке веса. К примеру можно взять любого боксёра нашего времени) только не тяжеловеса. Спасибо
Рецепт " НОЧНЫЕ ДИЕТИЧЕСКИЕ ВАФЛИ " :
Казеиновый протеин - 50 гр.
Обезжиренный творог - 200 гр.
Яичные белки - 10 штук
Киви - 2 штуки
Вишня - 50 гр.
Малина - 50 гр.
Кедровый орех - 30 гр.
Для регулирования общей массы в сторону более жидкого состояния допустимо использовать нежирный йогурт или кефир. Бон аппетит, господа!
Рецепт правильных вафель прост. 3 скупа протеина (для нейтральности можно ванильного) далей смешиваем различную муку, я беру овсяную, гречневую, цельнозерновую и чуть-чуть обычной белой, добавляю немного лимонной кислоты и соды как разрыхлитель. Смешиваем все сухие ингредиенты. Затем туда добавляем 3 яйца, банан, творог 100-150г, кокосовую стружку 100-150г. Отдельно можно намолоть различных орехов, их крупные фракции предадут интересный вкус. Так же по желанию можно добавить различных ягод. Смешиваем всё разбавляя йогуртом до нужной консистенции теста и печем) Для соуса можно использовать арахисовую пасту, либо я перемалываю различные сухофрукты, как финики, курагу, чернослив, инжир вместе с йогуртом и получается очень вкусный и полезный соус к вафлям!
Денис, запили видео по продуктам питания для велогонщиков!)Ты ж тоже катаешься на шоссейном велосипеде.
Денис, расскажи о рационе Френка Медрано пожалуйста!!
Выпуск вышел в мой день рождения!)
И я решил попробовать. Вот мой рецепт: 1. Мука из гранолы-100г(раздробить гранолу в блендере)
2. Порционный протеин(одна упаковка) !!!по желанию!!!
3. 4 белка, 2 желтка
4. Немного цедры апельсина (главное не переборщить)
5. После приготовления употреблять с апельсином или бананом
Объяснять полезность этих продуктов не вижу смысла, так как много раз о них уже говорилось. А вкусно это, в первую очередь, потому что полезно.
Рад был поделится рецептом и надеюсь, что у меня есть шансы)))
Здравствуйте Денис, хотелось бы увидеть разбор рациона Усейна Болта а также Флойда Майвезера.
Снимите видео о тренировках и рационе Зака Эфрона
Денис, ваш семинар на Кишиневском Offline #omactiv очень меня впечатлил. После ивента осталась под большом впечатлением и многочисленых позитивных эмоцый. Будем рады Вас увидеть ещё.
Тему для следующего видео предлогаю про питание Frank Medrano (при подготовке к фильму Неоспоримый/Undisputed), Scott Adkins или же Paige Hathwai.
Рецепт проверенных и безумно вкусных протеиновых вафель (2 штуки) :
100 г творога
3 яица
1 чайная ложка разрыхлителя
150 г кокосовой муки
1 столовая ложка мёда
Смешати в блендере все ингредиенты, и отправить в вафельницу.
Для топпинга смешиваем в блендере 100 г клубники/ 1 банан с греческим йогуртом.
Приятного аппетита :)
спасибо Денис
Здравствуйте Денис, являюсь большим поклонником фильмов с участием Жан-Клод Ван Дам`а, особая благодарность за разбор его рациона. В данный момент хотел бы увидеть рацион его оппонента по фильму "Кровавый спорт" Боло Йенга.
Предлагаю свой рецепт шоколадных протеино-кокосовых вафель на массу):
Ингредиенты:
- 2 ст. ложки овсяной муки
- 2 скупа протеина
- 1,5 ст. ложки кокосовой стружки
- горсть лесных орехов "Фундук"
- 1/2 стакана греческого йогурта
- 4 белка, 2 желтка куриных яиц
- 1 ст. ложка арахисовой пасты
- 2 ст. ложки какао порошок
Приготовление:
Размельчить в блендере лесные орехи(не сильно, чтобы чувствовались кусочки).
Пересыпать измельченные орехи в другую емкость. В пустую чашу блендера добавить йогурт, ореховую пасту, яйца, овсяную муку. Взбить до однородной массы. Затем добавить протеин и какао порошок. Кокосовую стружку и измельченные орехи добавить в готовую смесь перемешать ложкой.
Налить смесь в нагретую вафельницу, выпекать 3-4 мин
Немного клетчатки нам не помешает, поэтому подавать с ягодами малины или клубники.
Б/Ж/У на весь объем
Белки - 122 гр
Жиры - 90 гр
Углеводы - 80 гр
Приятного массонабора господа)
"В детстве зелень есть не хочется." :D
ПП драники с зеленью приготовленные в вафельнице. ПРИВЕТ ИЗ БЕЛАРУСИ
Картофель(крупный) - 2 штЧеснок- 3 зуб.Петрушка(небольшой пучок) - 1 пуч.Лук зеленый(небольшой пучок) - 1 пуч.Вода- 100 млСоль(по вкусу)Специи(по вкусуКартофель пропускаем через тёрку, чеснок тоже, нарезаем мелко зелень, добавляем все ингредиенты с водой в миски и смешиваем..раскладываем по всей поверхности вафельницы и готовим до 5-7 минут, далее перед самой подачей взбиваем белки 2-3 с сыром или грибами в блендере и поливаем на горячие драники)))) Пр
Привет Денис!
А я бы хотел приготовить панини с индейкой.
- Ломтики индейки - 2 штуки
- Кусочки белого тостового хлеба - 2 штуки
- Натертый сыр моцарелла - 2 столовых ложки
- Горчица - 2 чайных ложки
- Огурец соленый - 1 штука
- Сыр швейцарский(на выбор) натертый - 2 столовых ложки
Между кусочками хлеба( намазанными горцичей) выложить натертую моцареллу, индейку, соленый огурец, швейцарский сыр, накрыть вторым ломтиком хлеба. Приятного аппетита.
Добрый день. Очень хотелось бы узнать про Рафаэля Надаля) Что он кушает, что у него такие руки)
Денис, разберите пожалуйста рацион Галь Гадот в рамках подготовки к фильму Чудо Женщина.
Денис, сними какой нибудь влог, расскажи на какую нибудь философскую тему о жизни и т.д
Всем привет, мой рецепт - Сливочные вафли:
сливочное масло - 120 гр.
сахар - 50 гр.
мука - 200 гр.
яйца - 4 шт.
сливки 12% - 40 гр.
молоко - 100 гр.
ванильный сахар 10 гр.
Способ приготовления:
1)Размягченное сливочное масло смешать с сахаром и ванильным сахаром.
2)Яйца разделить на белки и желтки.
3)Яичные желтки взбить с солью в однородную массу и переложить в размягченное сливочное масло с сахаром.
4)Получившуюся массу взбить при помощи миксера до образования пены.
5)Просеянную муку смешать с небольшим количеством соды и небольшим количеством молока. Затем переложить в яично-масляную смесь и все тщательно перемешать.
6)После чего влить остальное молоко, сливки и перемешать до однородности.
7)Охлажденные яичные белки взбить в пышную пену, осторожно ввести в тесто и аккуратно перемешать деревянной лопаткой.
8)Жарить вафли в разогретой электровафельнице в течение 3-5 минут.
Очень интересно узнать не только продукты, но и что с ними делать, как готовить. Особенно стало интересно про цедру апельсина, в каких блюдах её можно использовать, также Батат как готовить, также как и картофель или нет?
рецепт пп вафель:
Перемолоть в кофемолке пол стакана овсянки, добавить 1 яйцо, чайную ложку арахисовой пасты, немного ванилина и сахарозаменитель fitparad. Сделать консистенцию более густой можно с помощью протеина, более жидкой - молоком, все по вкусу:) Ну и готовим в вафельнице, получается бомба! Как нежное сладкое печенье с ванилью и арахисом))
можно еще полить шоколадным топингом: смешать какао с сахзамом, понемногу подливать кипяток или горячее молоко, перемешивая до однородной консистенции)
Рецепт вафлей со шпинатом, творожным сыром и перепелиным яйцом. Вкусно и примерно :) в рамках здорового питания.
Готовим "вафли": смешиваем около 100 г перемолотой овсянки, 3 куриных яйца и стакан кефира, можно совсем чуть-чуть посолить. Заливаем в вафельницу, готовим светлые вафли. Тем временем смешиваем рубленый шпинат с нежирным творожным сыром (можно взять рикотту), по возможности добавить чуть-чуть кедровых орешков. На одну вафлю выкладываем смесь, на другую разбиваем перепелиное яйцо, так, чтобы оно заполнило клетки. Накрываем вторую первой и отправляем в разогретую духовку (180 градусов) минут на 10. С составом начинки, разумеется, можно экспериментировать.
я бы ещё в рацион бегуна добавил бы финики) спасибо за выпуск, вот мой рецепт "вафельная борьба!)":
вообщем - набор необходимых ингредеентов:
- 15 гр грецких орехов, кешью и фундука (желательно замоченых на ночь)
- половина банана
- молоко 1.5% 30мл.
- свежая малина в качестве топинга
- свежий базилик маленький пучок
- 3 белока яйца
- цельно зерновая пшеничная мука, так что бы тесто стала как сметатана, я на глаз делаю, где то 80 грм.
разрыдитель
технология:
-замоченые орехи в блендер до однородности
- добовляем банан и базилик - и опять до однородности
- добовляем белок, молоко и муку и разрыхлитель - блендернули
- добавля целые ягоды малины ( я ещё для красоты немного кусочков орехов сырых и меко порезаные пара листиков базилика) , мешаем ЛОПАТКОЙ, НЕ БЛЕНДЕРИМ.
всё) вливаем, ждём, едтим)
я это делаю в качетве десерта иногда, чтоб полакомиться, при этом я запариваюсь и отдельно просеиваю муку, взбиваю белки.....и ещё я это мёдом всё поливаю поотм...и .....немного запекаю в микроволновке, а когда схватится быстро обжариваю на сковороде ради корочки - получаются тип панкейки. НО с такой вафельницей это можно делать быстро, не запариваться и на завтрак!) вот
БЖУ на 100гр - 9/8/19,5
вкусно - потому что сочетание базилик+малина -богоподобно, при этом много полезных веществ в данном блюде и клетчатки зашкаливает)
Расскажи нам о рационе лазара ангелова, как у него получился такой пресс
Спасибо от бегуна =)
Я бы приготовила вафли в тайском стиле)
Ингредиенты:
- пшеничная цельнозерновая мука (100 г) + рисовая мука (100 г)
- 1 целое яйцо и 2 яичных белка
- кокосовое молоко (1 чашка)
- 2 спелых желтых манго
- миндальные лепестки
- сахарозаменитель + ванилин (можно заменить на 0,5 скупа ванильного протеина), щепотка соли.
Нужно замешать тесто из яиц, муки и кокосового молока, добавить сахзам и ванилин по вкусу, либо ванильный протеин, чуть-чуть посолить. Манго очистить и взбить в блендере в пюре. Из теста готовим вафли в вафельнице, сверху выкладываем пюре из манго, украшаем миндальными лепестками.
Доброго времени суток! Мне интересен вопрос , при должном питании и заменой силовых нагрузок на катание на роликовых коньках можно ли привести себя в хорошую форму ?
За все время не помню разбора питания борцов. Было бы крайне интересно посмотреть рацион на примере одной из выдающихся личностей (Ф. Емельяненко, В. Василевский и т.д.). А так же хотелось бы увидеть и услышать про сушку бойцов и про её опасность для организма (не за счёт жира, а за счёт выведения воды из организма). Когда профессионалы под присмотром диетологов и тренеров сгоняют по 15 кг, а потом за сутки набирают их обратно, это понятно и интересно.
Но на любительском уровне, спортсмены так же стремятся "убраться" в более лёгкую весовую категорию, глотая горстями мочегонные таблетки и получая обезвоживание. При этом совершенно не задумываясь о последствиях. (наверняка многие слышали о нескольких летальных исходах). Данная тема касается всех видов единоборств в большей или меньшей степени, поэтому была бы весьма интересна.
Привет!
На такой вафельнице можно приготовить ЛЮБЫЕ вафли, если знать ПРИНЦИПЫ приготовления, чем я и хочу поделиться в рамках конкурса.
1) Любые измельченные крупы или злаки (если проблемы с пищеварением, то можно покупать крупы быстрого приготовления, чтобы облегчить работу желудку). Как вариант, часть зерен можно заменить мукой из этих злаков. Это наше углеводное и "растительно-белковое" наполнение. В качестве примера берем 100г овсяных хлопьев.
2) В качестве СВЯЗУЮЩЕГО элемента и "белково-жирового" наполнения используем яйца (куриные/перепелиные). В качестве примера берем 2 яйца категории С1.
3) Сахар/мед/сахарозаменители, ванилин/корица по вкусу. Маленькая щепотка соды для небольшой пышности.
На этом собственно и всё. НО. Если вы хотите, чтобы ваши вафли были более "мягкими", то добавляйте продукты, содержащие ВЛАГУ. Поэтому:
4) Для мягкости в качестве примера 1 банан (хотя можете добавить и морковь, и яблоки, и клубнику). или 100г творога.
5) Для белкового наполнения добавляем сывороточный (или любой другой) протеин.
Всё это измельчаем в блендере (или мясорубке) и готовим по стандартным программам вафельницы на свой вкус
Пищевая ценность для данного примера вафель: углеводы порядка 60г (с бананом +20, с творогом +5г), жиры порядка 15г (10 из яиц/5 из овсянки, +жиры в зависимости от жирности творога), белки порядка 20г (10 из овсянки/10 из яиц, + 16г из творога, + белок из протеина), клетчатка порядка 6 г (+ банан 2г).
Получится вкусно! Проверено на своих друзьях :)
Теперь вы повелитель вафельницы и дальнейшие вариации в приготовлении зависят только от вашей фантазии. Спасибо за прочтение, друзья!
Я готовлю в духовке "печенья":
Яйца, овсянка, банан - это основа - просто и полезно. Кому надо определенного вкуса, то играем со вкусами, шоколад, ваниль, корица, протеин если кто хочет и тд. Кому не сладко добавляем фрукты в конце;)
Денис, приготовь цельно зерновой хлеб пожалуйста
Денис, хотелось бы разобрать рацион ВОЛЕЙБОЛИСТОВ, пляжников и классиков:)
Джо Манганьелло. Актер с очень хорошей формой.
Привет!Так хочется увидеть выпуск о девушках ,может какая то актриса,которая склонна к полноте,но выглядит потрясающе !В меру спортивная ,женственная !Например Джессика Альба)
Денис доброго времени суток хотелось бы чтобы вы разобрали рацион какого нибудь иминитого биатлониста такого как : Мартен Фуркад, Оле-Эйнор Бьерндалин или велогончища Лэнса Армстронга , Альберте Кантодора
Дома обычно делаем арахисовую пасту ТОЛЬКО из арахиса, а чтобы она была кремовой следует прожарить арахис чуть дольше и лучше не на сковороде/гриле а на противне на температуре максимум 150 градусов. И молоть подольше, если прилипает к стенкам, ложкой сгребать обратно в блендер) а там уже можно немного соли добавить, корицы и тд
Друзья. Всем Доброго дня. Денис привет :)
Рецепт вафель:
6 яиц - (2 желтка, 6 белков)
Овсяные хлопья - 2.стакана( 300 гр)
3 банана.
30-40 гр сывороточного протеина.(ванильный, шоколадный).
Грецкие орехи - 30 гр.
Миндаль - 30 гр.
Все ингридиенты взбиваем в блендере. В зависимости от густоты полученной массы добавить молока или воды.
Делаю такие при тренироках бегом и для энергии перед и после силовой тренировки. Не реально заряжают энергией. Только делаю их на сковороде. Нужна вафельница. :)
Дети обожают такие вафли.
Всем здоровья.
Я бы сделал вафли с овсяными хлопьями(60 гр), яичными белками 2-3 шт, молоко на глаз сахаразаменитель или мед. Сверху взбитый творог с клубникой на готовые вафли. Я делала в духовке в силиконовой форме для венских вафель, но получилось не настолько хрустяще как хотелось бы. В вафельнице было бы круче, но все равно обалденно.
Великолепная подборка продуктов! Покупать всё это я конечно не буду.
Название улыбнуло)
Приветствую всех! Рыба на грили и овощи на гриле! Рыба на ваше желание, рыбу нарезанные на стейки посолить поперчить и добавить куркуму, и перед тем как жарить смазать растительным или оливковым маслом чтобы не прилипла к грилю, овощи на грили цукини, баклажаны, перец сфетофор, чеснок петрушку мелко нарезать очень мелко и перемешать с порционально нарезанными овощами и оливковое масло и все это перемешать. Все это на гриль довести до готовности готовности и приятно го апетита!)) Ещё можно хлеб как вы сказали целно зерновой хлеб два куска пожарить на гриле смазать чесноком и полить оливковым маслом!
Рецепт конкретный!)
Добрый вечер, Денис! Очень хочется вафельницу !
Рецепт вафли с курицей и пармезаном.
филе грудки 400 гр, сыр для посыпки, кефир 200 мл, яйцо 1 шт, мука 100 гр, разрыхлитель 1 щепотка, соль, перец по вкусу, петрушка, чеснок.
Измельчаем куриное филе и доводим блендером до состояния фарша. Нарезаем зелень, чеснок и добавляем к фаршу. Туда же добавляем яйцо, специи, кефир, разрыхлитель и муку. Все хорошо перемешиваем и выкладываем в вафельницу. Приготовленные вафли посыпаем сыром!
Рецепт творожных вафель: творог 200гр, 2 яйца, 1 банан, 100мл кефира, 4 ложки манки.
Можно добавить сухофрукты или сделать ягодный соус просто перемолов замороженные фрукты в блендере.
Постоянно выпекаю такие в силиконовой форме. Банан дает небольшую сладость, а кефир влажность.
Привет Дэн,ребята,-вот пара рецептов для вафельницы(пару лет назад готовил на этом агрегате,правда подешевле,все закончилось его поломкой):
Лучший пп-рецепт вафель которым тогда пользовался в соотношении простота/скорость приготовления/вкус:
5 яичных белков
пол банана
ст.л. какао
ст.л. клетчатки
треть стакана овсяной муки(в 200 граммовом стакане вмещается 130 грамм муки,значит взять нужно +-50 грамм цельной овсянки)
1 столовая ложка льняного масла-чисто смазать поверхность вафельницы(на ней без масла вафли пригорали*(*()
иногда я добавлял в вафли полтора скупа сывороточного прота,если день был загружен и я понимал что рискую остаться без минимальной нормы белка.
Но поделиться я хотел другим рецептом,-
вафельница отлично приспособлена под приготовление не только вафель но и.....омлета хД)
берешь 5 белков и 2 цельных яйца(в прошлую мою вафельницу больше не вливалось)),всё это дело взбиваешь и приправляешь орегано,перцем чили,базеликом,и прованскими травами,(именно на этом этапе стоит влить 2 ст.л. молока,но я добавлял молоко далеко не всегда-меня устраивал вкус и так,т.к. воздушность мне не особо нужна)взбиваешь еще раз-и на поверхность вафельницы....3 минуты и вуаля)попробуй-кайфанешь))(помидорку я люблю холодненькую нарезать в омлет,но можно и с омлетом в вафельнице готовить-все будет нормально,я пробовал))
Надеюсь рецепты понравятся и меня *залайкают*)