А я беру бутылочку водочки,маринованые карнишоны,кильку в томатном соусе,нарезку сырокопченой колбаски,квашеной капусты,белорусского сала,томатный сок,и смотрю твои ролики😊
Наконец то . Все только говорят часовыми лекциями ,а Денис наглядно показал и даже цифры привёл по граммам. Наконец то на всём ютубе самый толковый ролик. И самое интересное,вся инфа в восьми минутах. Респект .
Ух ты! Только сегодня вспоминал славные времена, когда приходишь каждый день домой и наверняка обнаруживаешь на ютубе видео то от Дениса, то от Дмитрия Клокова. А сейчас такая редкость =))
Денис приветствую. Смотрю вас уже почти 3 года и все время удивляюсь вашим вкусовым рецепторам . Чтобы съесть индейку , просто с помидорами и наслаждаться просто запахом петрушки . Без соли, перца, розмарина. Боже, мне бы вашу выдержку .
рацион как основа - отличный, каждый может подстраивать под свои потребности) я бы добавила больше клетчатки, чтобы ЖКТ правильно работал и организм вовремя очищался) зелень, огурцы, брокколи и т.д. И, кстати, каша из отрубей ( хлопьев)очень хороша - сейчас есть в наших магазинах, и пользы от нее не меньше ( даже больше ) , чем от овсяной) рекомендую)
Денис, спасибо за видео! Скучал по вашим новым постам! Только вчера перебирал ваши старые записи, и сегодня такой подарок! Сменил питание год назад на основании ваших рекомендаций . Итог - 18 кг, изменилось качество жизни! Рекомендую ваши посты всем друзьям! Спасибо за ваш просветительский труд!
Оооо,новое видио :) А с телом мне как-то везёт,сильно не парюсь,на счёт яичных желтков,и жиров в общем,стараюсь больше тренироваться,если жир и откладывается,то в живот и в минимальных количествах,ну это наверное у меня такой организм.
Очень рад новому видосу, снимайте чаще, снимайте больше и обзоры на питание звёзд не забывайте... Только мы точно не то что мы едим, тем более на клеточном уровне, на молекулярном разве что.... но на молекулярном мы все просто таблицы Менделеева... а так это всё равно что сказать что если ты живёшь в Москве и дышишь её воздухом - ты Москва.
Денис, с возвращением! надеюсь чаще будешь радовать нас новыми видео! большое тебе спасибо за то, что ты делаешь для всех спортсменов без исключения💪👍😉☝
Денис, хочу сказать и думаю многие со мной согласяться, мы всегда рады снова видеть тебя на своих экранах, очень хочется видеть тебя чаще, как это было раньше.
Здравствуйте, Денис! Есть такой персонаж - Дэвид Ганди. Он модель, живет в Великобритании. На протяжении долгого времени он поддерживает весьма неплохую, стабильную физическую форму. Было бы интересно узнать о его принципах в питании и тренировках, а также узнать ваше личное мнение о его кондициях. Кто со мной солидарен прошу поддержать лайками. Всем добра!
Жаль что видео очень редко стали выходить ......Смотрю с 2012 года , в качалку не хожу но вот уже как 4 года собираюсь это сделать , уже настолько разобрался в питании в упражнениях , даже в фарме . На работе пацан который качается , говорит я столько не знаю про всю эту кухню сколько знаешь ты ;))) Как говорится сапожник без сапог ;))) Денис всё таки уговорил если уж ты переходил к воркауту . То почему бы в прошлом воркаутеру всё таки не перейти в качалку ;)) Спасибо тебе !!!
Увидел, как горилла разорвала петрушку, сразу лайк поставил, очень соскучился по такой кухне) Жиров кажется очень мало, какие-то 10-15 грамм из желтков, плюс из мяса. Хотя сам Денис говорил, что хотя бы 0.5г на кг веса тела - необходимый минимум. И в комментариях видел обсуждали, что девушкам надо хотя бы 1г на кг веса для нормального самочувствия. Получается хотя бы 50 надо. И во многих рационах мы наблюдаем тенденцию, что жирами не пренебрегают)
Спасибо за видео, Денис! Желаю тебе поднабрать по-всякому;)) Отличный рацион в целом! Возникло несколько вопросов: 1)ты говоришь: "в крайнем случае можно перейти на творог не на долго". Чем так плох творог? 2) Если заменить индейку говядиной, можно ли так питаться целую неделю? 3) Если не выбрасывать желтки , а съедать всё вместе , будут ли негативные последствия? З.Ы: Можно замешать овсянку с льняной кашей, в ней куча белков, но отдельно её есть невозможно!)
Денис ,давно уж тебя не было ,только вспоминал недавно ! Почаще видео выпускай ! Хотелось бы узнать как ты будешь тренироваться ,систему тренировок свою расскажешь ! Спасибо тебе за видео которые ты выпускаешь!
Спасибо за видео! 20 яичных белков для меня перебор, конечно) Но рацион мне понравился! Буду кушать теперь на ужин мясо с овощами. Спасибо! с одной стороны рацион может показаться дорогим, но на самом деле если убрать ту вредную еду, которую мы покупаем, то выйдет также, а то и дешевле.
почаще б выпуски! Рацион крутой и очень практичен(кроме идейки её редко употребляют, заменяют на куриное филе так как дешевле ) но сам ем 10 яиц с желтками в течение дня , плюс сывороточный протеин кокосовый и конечно апельсиновый сок
Отличная идея, нужно взглянуть своему дневном рациону в глаза 👀! клетчатку я бы добавила, в овсянку отрубей сыпанула, брокколи к индейке и огурцы, омега 3 в капсулах
Наконец-то))Радостно видеть вас вновь на этом канале,Денис!) Рацион вообще отличный по составу.Можно разнообразить,конечно,но экспериментировать по неделями с различными видами продуктов,-это интересная идея.Надо попробовать.Ведь таким образом,получается,можно отследить реакцию организма,и составить себе индивидуальную,так сказать,иерархию продуктов,которые подходят именно тебе.Интересно,а что насчёт растительных жиров сейчас?Их нет в рационе совсем?Если нет,то как вы себя чувствуете без растительных жиров?Если затронете в видео эту тему,было бы интересно. Удачи в тренировках!!!
С возвращением! :-) Интересный рацион, все понятно и очень просто. Вы не думали добавлять приправы? Есть много вкусных и пахучих трав с которыми еда не будет просто источником энергии, а ещё и приятным мероприятием! :-)
Здравствуй, Денис. Как по мне, то стоит немного рассказывать о том, что, как и когда съедать. Это же очень важно знать, потому что сделать блюдо смогут многие, но навыков распределить правильно пищу в течении дня могут немногие. Попрошу рассказывать по подробнее о приеме пищи в сутки, а именно как разбивать на один прием пищи по углеводам, белкам и тому подобное. Спасибо за понимание.
...лежу я значит,никого не трогаю...а мне тут уведомление!...глаза начали наливаться кровью!..из ушей пар!...ну думаю щас я кому то уведомления поотрубаю!.8() а это же Денис!..даже обрадовался.=) месяц где-то лындал.....
Углеводов конечно удивительно не много на 1 кг..Хотя это индивидуальный параметр,наверное в 20 лет у Дениса было 400-500+...Неужели все так меняется с возрастом или это определенные цели в рационе.А так все довольно прилично,эх честно завидую даже такому количеству углеводов,т.к никогда не был великим любителем горы каш.
добрый день. Немного не понял, переход на рационе питание, в данном случае, для качественного снижения % подк. жира? по белкам я понял, перекрытие, но углеводов что то совсем мало на сутки, тут только сушка? по рациону, все отлично, почему же творог редко?)
Шли года,летели дни,а Денис так и не научился резать петрушку.😂😂😂
Денис, ты где пропадал? я уж думал ты прикрыл лавочку. Почаще таких видео, с нетерпением ждем
Лысый из тренировок вернулся. :D
А я беру бутылочку водочки,маринованые карнишоны,кильку в томатном соусе,нарезку сырокопченой колбаски,квашеной капусты,белорусского сала,томатный сок,и смотрю твои ролики😊
В компании с медведем, играющим на балалайке?
только тихо сиди
...и 3г тестостерона в неделю.))
Самый мотивирующий блогер!
Наконец то . Все только говорят часовыми лекциями ,а Денис наглядно показал и даже цифры привёл по граммам. Наконец то на всём ютубе самый толковый ролик. И самое интересное,вся инфа в восьми минутах. Респект .
Денис, говорят каждый день овсянку есть нельзя. Как относишься к этому?
Почему гречку совсем не ешь? Не любишь просто или есть другая причина?
Ух ты! Только сегодня вспоминал славные времена, когда приходишь каждый день домой и наверняка обнаруживаешь на ютубе видео то от Дениса, то от Дмитрия Клокова. А сейчас такая редкость =))
О да Денис, мы очень скучали по твоим выпускам! Спасибо!
Обожаю есть за просмотром твоих выпусков)
Денис приветствую. Смотрю вас уже почти 3 года и все время удивляюсь вашим вкусовым рецепторам . Чтобы съесть индейку , просто с помидорами и наслаждаться просто запахом петрушки . Без соли, перца, розмарина. Боже, мне бы вашу выдержку .
рацион как основа - отличный, каждый может подстраивать под свои потребности) я бы добавила больше клетчатки, чтобы ЖКТ правильно работал и организм вовремя очищался) зелень, огурцы, брокколи и т.д. И, кстати, каша из отрубей ( хлопьев)очень хороша - сейчас есть в наших магазинах, и пользы от нее не меньше ( даже больше ) , чем от овсяной) рекомендую)
Денис, спасибо за видео! Скучал по вашим новым постам! Только вчера перебирал ваши старые записи, и сегодня такой подарок!
Сменил питание год назад на основании ваших рекомендаций . Итог - 18 кг, изменилось качество жизни! Рекомендую ваши посты всем друзьям!
Спасибо за ваш просветительский труд!
ураааааааааааааааааааааааааааа обожаю ваши видео о питании)))
кто-то любит хорошо кушать)
Дэнчик вернулся! Лайк поставил ещё не начав смотреть,всегда нравится. Согласен насчёт сочетания белков и помидоров 👍
Добрый день, Денис! Спасибо за новое видео, отличны рацион. Как всегда, все просто и полезно. Обязательно использую, как руководство к действию!
Спасибо,Денис!!!! Самый лучший фитнес блогер ,по моему мнению
Денис, не останавливайтесь! Ваши видео - лучший мотиватор!
Наконец-то новое видео! ) Денис, не забрасывайте канал, он очень нужен!
С возвращением !! Давно ждали.
Наконец-то!! Денис,очень мало видео в последнее время( Ребята пальцы 👍🏻 может Денис заметит
Спасибо большое....именно то что нужно, простой рацион и в то же время очень практичный....без понтов и лишнего))
Денис,сделайте пиццу.Основа-перемолотые брокколи с яйцом.Ну а начинка,что захотите;)
Оооо,новое видио :)
А с телом мне как-то везёт,сильно не парюсь,на счёт яичных желтков,и жиров в общем,стараюсь больше тренироваться,если жир и откладывается,то в живот и в минимальных количествах,ну это наверное у меня такой организм.
Вооооот!!!! Вооооот они, неподдельные эмоции от запаха готовящейся еды, которые мы так любим!
Все просто, быстро и практично! Благодарю за видео! Овсянка на завтра - это просто шикарно.
Яиц столько бы не съел наверное ))
Спасибо Денис! Как всегда супер мотивация на здоровый образ жизни.
с возвращением Денис!!!! будем ждать твоих видео с кухни.👍
Очень рад новому видосу, снимайте чаще, снимайте больше и обзоры на питание звёзд не забывайте... Только мы точно не то что мы едим, тем более на клеточном уровне, на молекулярном разве что.... но на молекулярном мы все просто таблицы Менделеева... а так это всё равно что сказать что если ты живёшь в Москве и дышишь её воздухом - ты Москва.
Ну наконец-то, Денис я уж думал что вы бросили делать видео про рацион.
ДЕНИС!!! ПОЖАЛУЙСТА РАДУЙ ПОЧАЩЕ ВЫПУСКАМИ!!!
Офигеть! Я б без творожка помер, а Денис посоветовал " только в крайнем случае". Я прям приуныл в этот момент=(
Денис, с возвращением! надеюсь чаще будешь радовать нас новыми видео! большое тебе спасибо за то, что ты делаешь для всех спортсменов без исключения💪👍😉☝
Денис, хочу сказать и думаю многие со мной согласяться, мы всегда рады снова видеть тебя на своих экранах, очень хочется видеть тебя чаще, как это было раньше.
Воспитанный человек! Очень хороший нрав, сразу видно.
Здравствуйте, Денис! Есть такой персонаж - Дэвид Ганди. Он модель, живет в Великобритании. На протяжении долгого времени он поддерживает весьма неплохую, стабильную физическую форму. Было бы интересно узнать о его принципах в питании и тренировках, а также узнать ваше личное мнение о его кондициях. Кто со мной солидарен прошу поддержать лайками. Всем добра!
как же давно не смотрел твои видео,Денис;никак не нарадуюсь
Ура! Наконец-то! Попробую рацион. Только мариновать филе буду в газированном тане айране.
Рацион хорош,Денис !
Примерно такого же придерживаюсь последнее время )
почаще бы таких видео, очень мотивируют
отлично, как раз интересен рацион, чтобы можно было на себе применить👍💪
Я бы это все за 10 минут схавал
Жаль что видео очень редко стали выходить ......Смотрю с 2012 года , в качалку не хожу но вот уже как 4 года собираюсь это сделать , уже настолько разобрался в питании в упражнениях , даже в фарме . На работе пацан который качается , говорит я столько не знаю про всю эту кухню сколько знаешь ты ;))) Как говорится сапожник без сапог ;))) Денис всё таки уговорил если уж ты переходил к воркауту . То почему бы в прошлом воркаутеру всё таки не перейти в качалку ;)) Спасибо тебе !!!
Денис, как Вам удаётся так вкусно говорить? аж слюнки потекли)))
говорит вкусно, готовит блювотню, вывод; - не смотри, но слушай)
❗️❗️❗️ Денис, больше на столько не пропадай, а то я переживать стала !!!)
Давно ждал выпуска о питании. Спасибо Денис), кстати, выглядите прекрасно)
Денис, ура новое видео! Снимай пожалуйста почаще видео, но так всё супер! (тафталогия получилась)
*Денис, Вы на сушке? Уж больно скудненько в плане углеводов*
Как круто подобрана музыка у Вас))))))))
Увидел, как горилла разорвала петрушку, сразу лайк поставил, очень соскучился по такой кухне) Жиров кажется очень мало, какие-то 10-15 грамм из желтков, плюс из мяса. Хотя сам Денис говорил, что хотя бы 0.5г на кг веса тела - необходимый минимум. И в комментариях видел обсуждали, что девушкам надо хотя бы 1г на кг веса для нормального самочувствия. Получается хотя бы 50 надо. И во многих рационах мы наблюдаем тенденцию, что жирами не пренебрегают)
Спасибо за видео, Денис! Желаю тебе поднабрать по-всякому;)) Отличный рацион в целом! Возникло несколько вопросов:
1)ты говоришь: "в крайнем случае можно перейти на творог не на долго". Чем так плох творог?
2) Если заменить индейку говядиной, можно ли так питаться целую неделю?
3) Если не выбрасывать желтки , а съедать всё вместе , будут ли негативные последствия?
З.Ы: Можно замешать овсянку с льняной кашей, в ней куча белков, но отдельно её есть невозможно!)
Наконец-то!!!))
Снова увидел тебя Денис в новом видео) ура😅😊😁
Очень классное видео и полезное, спасибо. Жду новых видео, а то очень редко они выходят.
Ура, Дэнчик вернулся=) Море счастья=)
Гречка, рис? Я рад, что ты вернулся обратно. Ждем больше видео,
Отличный выпуск, все просто и понятно, спасибо!
Денис молодец!Интересно смотреть твои выпуски
СТАВЬ ЛАЙК, ЕСЛИ ХОЧЕШЬ, ЧТОБЫ ДЕНИС ДЕЛАЛ ВЫПУСК КАЖДУЮ НЕДЕЛЮ!
Денис ,давно уж тебя не было ,только вспоминал недавно !
Почаще видео выпускай !
Хотелось бы узнать как ты будешь тренироваться ,систему тренировок свою расскажешь !
Спасибо тебе за видео которые ты выпускаешь!
Спасибо за видео! 20 яичных белков для меня перебор, конечно) Но рацион мне понравился! Буду кушать теперь на ужин мясо с овощами. Спасибо!
с одной стороны рацион может показаться дорогим, но на самом деле если убрать ту вредную еду, которую мы покупаем, то выйдет также, а то и дешевле.
почаще б выпуски! Рацион крутой и очень практичен(кроме идейки её редко употребляют, заменяют на куриное филе так как дешевле ) но сам ем 10 яиц с желтками в течение дня , плюс сывороточный протеин кокосовый и конечно апельсиновый сок
я бы уменьшила количество желтков - лишний холестерин , добавьте лучше авокадо - прекрасный источник растительных жиров)
Беспокоится о том, чтобы в напитке было не больше 4% углеводов, а потом кидать в него банан? Гыгыгы
Отличная идея, нужно взглянуть своему дневном рациону в глаза 👀! клетчатку я бы добавила, в овсянку отрубей сыпанула, брокколи к индейке и огурцы, омега 3 в капсулах
Как всегда полезно и интересно. Спасибо Денис.
с возвращением Денис!!!
только вчера вспомнил канал, а сегодня выходит новый ролик) Денчик схуднул ))
Очень рад что вернулся!Давай рацион КОКЛЯЕВА ахаха)
Круто-круто-круто!!)) Спасибо за видео и полезную информацию!! ;) Выкладывай еще видео ;)
солидарность есть...денег бы ещё заработать на подобное питание
Что тебе мешает заменить эти продукты на доступные? Уж сколько бы не было денег, но вместо белков из яиц, проще творога съесть.
Давай Дэн, как в старые добрые!
Больше видео о спорте, больше о питании)
Ооо Денис вернулся, продолжай !!!!!!
Я бы похудел с таким рационом ) Но за видео спасибо ) Ждем новые выпуски !)
Наконец-то))Радостно видеть вас вновь на этом канале,Денис!)
Рацион вообще отличный по составу.Можно разнообразить,конечно,но экспериментировать по неделями с различными видами продуктов,-это интересная идея.Надо попробовать.Ведь таким образом,получается,можно отследить реакцию организма,и составить себе индивидуальную,так сказать,иерархию продуктов,которые подходят именно тебе.Интересно,а что насчёт растительных жиров сейчас?Их нет в рационе совсем?Если нет,то как вы себя чувствуете без растительных жиров?Если затронете в видео эту тему,было бы интересно.
Удачи в тренировках!!!
С возвращением! :-)
Интересный рацион, все понятно и очень просто.
Вы не думали добавлять приправы? Есть много вкусных и пахучих трав с которыми еда не будет просто источником энергии, а ещё и приятным мероприятием! :-)
Денис рецеп запиканки попробуй,пачка творога 200 гр обезжиреный пять- шесть яичных белков пару желтков заменитель сахара соль по вкусу,взбить миксиром,потом добавить 100 - 150 гр овсянки и в духовку 230 градусов 20 мин. отличный завтрак.
ну я удивился количеству углеводов.буду пробовать, ограничить себя только завтраком 100гр овсянки по углеводам.
спасибо за то что вы делайте.
Денис, советую в овсянку вместо конфитюра добавлять изюм, он придает сладость, ну и богат антиоксидантами ))
Здравствуй, Денис. Как по мне, то стоит немного рассказывать о том, что, как и когда съедать. Это же очень важно знать, потому что сделать блюдо смогут многие, но навыков распределить правильно пищу в течении дня могут немногие. Попрошу рассказывать по подробнее о приеме пищи в сутки, а именно как разбивать на один прием пищи по углеводам, белкам и тому подобное. Спасибо за понимание.
схуднул малость , но все вернулся =))) респект ......
Денис, неплохой рацеон попробую как ты))
- Я не ел уже 4 дня...
- Надо себя заставить!
я испугался, что все это на завтрак себе делает))))))
...лежу я значит,никого не трогаю...а мне тут уведомление!...глаза начали наливаться кровью!..из ушей пар!...ну думаю щас я кому то уведомления поотрубаю!.8() а это же Денис!..даже обрадовался.=) месяц где-то лындал.....
Дэн, настраивайся на 2017)) ждём побольше полезных видео
Ни поперчил, ни посолил, ну и что? © Д. Семенихин
Убило просто.
а желток в голову втирать?
Отлично все приготовлено
Ну наконец то видос
Денис, попробуй добавить в яишницу добавить болгарский перчик, если он тебе, конечно, нравится)
отличный рацион. только я бы добавил молоко и сделал бы омлет. и ещё плюс ко всему пару кусочков цельнозернового хлеба
Я бы индейку мариновал в кефире с куркумой. А куркума - это ведь отличный бустер тестостерона! ;)
Хороший рацион,но для людей,которые хотят поднабрать углеводов очень мало...а так всё НАЙС!Спасибо за выпуск!
Наконец-то видео от Денчика, питаться так я, конечно же не буду
Денис, пригласи на следующую передачу А.Невского))
Может пройдем по рациону звезд, Зак Эфрон например.
Чтобы не ломать голову куда девать желтки, можно покупать отдельно яичные белки в бутылочках по 1 литру, продаются в магазинах.
Углеводов конечно удивительно не много на 1 кг..Хотя это индивидуальный параметр,наверное в 20 лет у Дениса было 400-500+...Неужели все так меняется с возрастом или это определенные цели в рационе.А так все довольно прилично,эх честно завидую даже такому количеству углеводов,т.к никогда не был великим любителем горы каш.
добрый день. Немного не понял, переход на рационе питание, в данном случае, для качественного снижения % подк. жира? по белкам я понял, перекрытие, но углеводов что то совсем мало на сутки, тут только сушка? по рациону, все отлично, почему же творог редко?)
Присоединяюсь, опробую этот рацион с кроссфитом
отличный рацион, каждый день так питаюсь))