Cuando empezaste a sacar y sacar alimentos...dije PERO Y QUÉ VOY A COMER!!!! 😂😂😂 Y después enumeraste TOOOODO lo que si se puede comer, gracias a Dios 🙈, saludos desde Buenos Aires Argentina
Yo no hice dieta, pero sí bajé la cantidad comida ingerida y he logrado bajar de peso. Camino una hora 6 días a la semana y por las noches me ejercito 1 hora, 4 días a la semana. No elimino del todo las frutas ni los dulces, sólo disminuí su cantidad. Hacer dietas estrictas deprime y abandonas rápido
Bebidas azucaradas Ningún tipo de pasta Ningún tipo de arroz El pan, ningún tipo Batata y tubérculos Lácteos. Cereales Postres, fruta Chocolate. Todos estos alimentos elevan la glucosa y retienen la grasa en el cuerpo. Muuchas Gracias 😀 Todo tipo de vegetales y proteínas son los permitidos!
Entonces estas hablando de una dieta low Carb que también tiene su contras, sobretodo en la flexibilidad metabólica en la obtención de la glucosa si lo alargas en el tiempo
@DocumaníaTV pero tú ahora me estás especificando nada de hidratos que eso conllevaría entrar en cetosis. Y estoy de acuerdo que aporta muchos beneficios a corto plazo pero creo que es contraproducente alargarlo en el tiempo por un tema de flexibilidad metabolica. El contexto de cada persona va a determinar si es más positivo o negativo una dieta low Carb cetogenica etc . No hay que tenerle miedo a los carbohidratos ya que es nuestra primera fuente principal de energía. Saludos
Super bien explicado y asi es yo consegui bajar 10 k ahora estoy en mantenimiento no necesito bajar mas,y mi hijo debuto hace tres meses con diabetes y bajo 16 kilos decir que estoy con una nutricionista que me ha enseñado a comer saludable y sin pasar hambre .Gracias por tu explicacion
Hola soy de Mexico y te comento que me fascinan tus comentarios, orientas muy bien y sobre todo que tienen una explicación con base científica. Bravo, sigo día a día tu orientación.
Yo como tal como dice él y no paso nada de hambre además de haber perdido gran cantidad de grasa. Ejemplos? Sin límite de cantidad.....lunes coliflor y pollo, martes ensalada variada con palitos de cangrejo y gambas, miércoles caldo vegetal y tortilla de alcachofas o espárragos, jueves puré de calabacin y sepia........y así mientras tengas imaginación
@@martaserranomolina6831 amiga, si haces ejercicio y quemas calorías, no tendrás que ponerte a dieta. Otra cosa esque queramos ser cómodos. Saludos y que adelgace.
@@gonzalodelmonte803 Para empezar, camino cada día un par de horas a 6km/h, y cuatro días a la semana hago 1,30h de cardio y tonificación. Como de todo y hago 5 comidas diarias. No estoy pasada de peso para mi edad. Tengo 55 años, mido 1,65 y peso 68 kg. No padezco patologias de ningún tipo y las analíticas según mi médico, son de una persona de 20 años. Simplemente ceno sano y rico y le explico a Andrea diferentes opciones de menús de cena sin incluir los alimentos que desaconseja Edgar, cosa que ella ha solicitado. Un saludo
Creí que por hacer dieta y ejercicio tenías que renunciar a la comida deliciosa, pero llegó esté vídeo. Gracias.
4 года назад+4
A muchos de vosotros que comentáis que no se puede comer nada... ¿ Hola? Os suena la ensalada, el pescado, la carne, los frutos secos... Qué pasa? Qué sólo os hinchais a bollos, fritos y Coca-Cola por la noche o qué?
A mi me encanta prepararme ensaladas por la noche y en general, siempre o casi siempre acompaño con ensalada. Suelo utilizar lechuga, tomate, pimiento verde, cebolla, remolacha, maíz, trocitos de queso pero muy poco y atún. he dejado de ponerle fruta porque por la noche el azúcar natural se convierte en grasa y se acumula en la barriga. Desde que he empezado a comer sano he bajado 4 kilos en un mes. También suelo tomar un batido de pepino,limón, jengibre y perejil antes de acostarme y eso me ayuda a eliminar líquidos. Por las mañanas bebo agua en ayunas.
Un tomate, lomo curado iberico Un yogourt de soja Ensalada de judias verdes con huevo y salmon ahumado y mejillones al vapor Crema de calabaza y tortilla de jamon de york Ensalada y pescado al horno
Yo como saludable y hago ejercicios y estoy bien, gente no os preocupéis más de la cuenta por el físico, que la belleza es efímera, tenga una buena y sean felices, paz!
Admito qué llevas razón, pero sinceramente nos queda muyyyyy poco qué poder cenar además dependiendo de la vida,tiempo, trabajo etc. la mayoría de los dias excepto finés d semana a muchas/chos nos es dificil cocinar x la noche. ¿ Qué solución tenemos entonces ? Además yo x desgracia para mi x las noches es cuándo + habré tengo .Yo, suelo cenar 1 sandwich yogur y fruta de 2 a 3 piezas x ejem. 2 manzanas y una naranja el yogur siempre natural. El fin d pescado al horno suficiente porqué no le pongo guarnición. Al pescado sólo lo espolvereo con hierbas y un chorrito d aceite d oliva. Pero entre semana comer cómo nos indicas lo veo dificil 😳😳 . SALUDOS 👋
A mi me sobran más de 5 estoy leyendo tu libro,mientras lo leo hago solo 2 comidas y se me han quitado los antojos y yo comía mucho y tengo 40 años y si noto que me cuesta más perder pero sigo adelante 💪💪
HolaMartha desde NewYork sabes todo lo habla en tus videos es verdad lo k comes hace la diferencia en tú vida yo por ejemplo he dejado las harinas, o sea los carbohidratos y los azúcares y he rebajado 20libras y me siento muy bien tengo alta presión y a raíz del estilo de vida k he hecho ya no tomo medicamentos pero estoy feliz 😀 aveces hago desarreglos pero al otro día cómo saludable me encantas tus videos..🙏🏼🤗
Super útil y tiene todo el sentido. Lo que hay que controlar es la ansiedad que nos provoca el estrés. A mí es lo que más me cuesta. Muchas gracias, Edgar. Es un placer escucharte y verte siempre con esa energía tan contagiosa.
@@cristinacole1138 Me levanto a las 5:30 am tomo proteína y hago ejercicio las 9:00 desayuno y ala 2:30 almuerzo Y después solo como un poco de vegetales o jícama , pepinos. Peso 125 libras y no tengo problemas de salud
Dos veces en mi vida me he puesto a dieta para perder peso. Y en ambas perdi unos 9 kilos de peso. En una lo hacia evitando los alimentos que se recomienda evitar en este video por la noche, y en la otra no. La dieta sin carbohidratos nocturnos, realizada con 42 años de edad, me dejo muy debil y sin musculo, debido a que, al no comer carbohidratos por la noche, me costaba horrores poder dormir las horas suficientes, pues en cuanto el cuerpo se queda sin calorias, se activan las hormonas quemagrasas, y estas no te dejan dormir bien ni recuperarte de esfuerzos. Asi se pierde mucho peso, pero a costa de perder musculo y salud, pues cuando no duermes bien, el cuerpo decide perder musculo (y la consecuente fuerza y resistencia muscular) por que no puede recuperarlo despues de hacer ejercicios intensos. En la dieta en la que comi carbohidratos cada noche, al dia siguiente, hacia ayuno intermitente y gimnasio en ayunas, y no perdi musculo, me puse mas fuerte que nunca en mi vida, y por la noche dormia como un niño, con el intestino lleno de carbos. Eso fue hace dos años, y tenia entonces 52 años de edad. Hay que tener en cuenta, que los picos de insulina son peligrosos solo cuando las reservas de glucogeno hepatico y muscular estan llenas. Cuando estan vacias, los carbos nocturnos, las rellenan, no hay conversiones en grasa y se duerme mejor. Y al dia siguiente ese buen descanso se nota un monton y resulta de gran valor para la vida. Personalmente, no creo que las restricciones formuladas en este video sean las correctas en casos como el mio y de personas a las que les cueste dormir sin tener los suficientes carbos a disposicion durante el sueño, que seguro que las hay a millones, y quizas somos mayoria, a juzgar por la gran cantidad de personas que cenan mas a gusto que desayunan. Y por mucho que lo intente, no consigo dormir bien cenando sin los suficientes carbohidratos, a no ser que haya estado comiendo en exceso durante el dia, y tenga calorias suficientes para no entorpecer mi sueño, con lo que me quedaria igual, pues estaria con un exceso de calorias, que es lo unico realmente a tratar de evitar. Este video deberia de haberse planteado con un: "pruebalo asi, y si no te dejan dormir las cenas bajas en carbos, prueba a restringir mas los carbohidratos matutinos que los nocturnos"... Pues a las personas a las que este tipo de restricciones no les dejan dormir bien, tenderan a fracasar, si las siguen obzecadamente, al no conseguir encontrarse bien descansados por la mañana. En todo caso, deberia de buscarse cual es la cantidad minima de carbos que permita dormir bien por la noche en el caso de las personas que asi lo necesiten. En definitiva, si se quiere perder peso, lo que cuenta es alcanzar un deficit calorico, independientemente de cuando se coman los carbohidratos al dia...
Sabe usted, he hecho un regimen proteico para intentar perder de 12 kilos. Tenia que atener 52 kilos. Al principio, estaba a 64 kilos y bajé a 58. Empezé ese regimen en mayo 2016 y lo terminé en marzo 2018, y he subido a 70 kilos. Tengo tension alta y una cardiopathia y el año pasado, una amiga me ha dicho que puedo hacer un infarto
HOLA SOY cubana.vivo en italia.soy una deportista LOCA ya que ACABO con mi fisico dàndole EJERCICIOS siempre....pero siempre TENIA un poquitico de panzita ya que comia mucho...es decir...entrenaba para comer y no ENGORDAR....puès DESDE que te sigo Edgar como menos ...hago mi desentoxicaciòn 1 vez a la semana...y esa grasita BAJO vientre que TENIA se me FUÈ con todos TUS consejos.tengo 50 Años me SIENTO bien con todo lo que hago...gracias Si puedes pasa por mi CANAL y mira si te GUSTA lo que hago.❤💪
Ay!!! Si tienes razón pero da ganas de llorar. Pero bueno dicen que al que quiere celeste que le cueste. Lástima que con los frutos secos tengo que tener cuidado pero las ensaladas de verduras me gustan. He oído por ahí que todo lo tienes que comer en poca cantidad porque la verdura también te hincha. Yo tengo que tener cuidado con mi diverticulitis, ya me sacaron una parte del colon y no quiero perder otra.
Es decir: verduras, ensalada verde o roja, (algún fruto seco sin tostar y sin sal) con atún sin aceite, pescado plancha u horno...pollo sin grasa, pavo...gambas a la plancha. Consumir poca sal...i etc
En mi caso almuerzo entre las 3-4 p.m y nada hasta el día siguiente a las 9a.m el desayuno, ya me acostumbré. Al principio tenía hambre pero a las 2 semanas mi cuerpo se acostumbró.
Dejar de comer estos alimentos, es lo mismo que si estuviéramos controlando el azúcar para que no se suba yo lo he estado haciendo hace más de un año y me a resultado muy bien al principio se me bajo un poco la presión pues tomaba medicinas para esto y con los días se regularizó y ahora la tengo normal! Gracias por todos estos consejos y que NO VALEN NADA Y SI AYUDA A RECUPERARCLA SALUD!
No como mucho durante el día,hago mi tabla de gimnasia pero por la noche como algunas de las cosas que no debería.y claro no consiguió adelgazar algo,bebo bastante agua.probare en las cenas,solo bebo agua.mil gracias por tu consejo..
Hola: acabo de llegar a tu cáñalo casualidad .y me he visto algunos vídeos y me encanta.yo tengo 53 años y Sibila en 8 meses 20 kilos [ por tratamiento), pero estoy muy oxidada que me puedes recomendar.un saludo y muchas gracias
Entonces que pedes cenar di alimentos que pyedes tomar, más especifico, como, por ejemplo una ensalada con nueces tomate cebolla pues asi para saber mejor combinarlos
Yo ya no tengo reflujo por la noche eliminando, casi por completo (y nada por la noche) los hidratos de carbono de mi dieta. Y si alguna vez me pasa, tomo un vaso de agua con una cuchara de vinagre de manzana, con la masa madre, y se me pasa el reflujo casi al momento.
@@rosajara6872 básicamente es consumir menos calorías ( entorno a unas 300 sería saludable ) de las que tu cuerpo necesita. Eso junto a una dieta equilibrada y ejercicio es la forma de perder peso y no la barbaridad que dice éste señor de los hidratos. El hidrato aporta exactamente las mismas calorías a las 10am que a las 22
Muchísimas gracias por toda esta información! Realmente es muy lógico y cualquier persona que se preocupe por su salud lo verá. Es complicado porque llegamos a la hora de la cena sin ganas de pensar ni elaborar nada, pero realmente hacer unas ensaladas como las que comentas es muy rápido y encima están riquisiiiimas!
Exacto, si realmente te preocupas por tu salud vas a ser disciplinado y responsable con tu alimentación, me parece perfecta la manera como lo plantea este youtuber. Buen comentario, saludos.
Intentaré seguir tu consejo. Llevo más de 5 años intentando hacer dieta y no puedo tengo mucha ansiedad nervios y no se que hacer he llegado ahora los 90 kilos y la comida es la que me hace feliz 1😭
Agua molida y viento raspado, excelente dieta para adelgazar. 😋😋
Jajajajaja
Ja ja ja ahora si te volaste la barda.
😂😂😂
JAJAJAJJAJAJAJJAJAJAJAJA
Jajajajaja jajajajjajajaja hambre corrida
Cuando empezaste a sacar y sacar alimentos...dije PERO Y QUÉ VOY A COMER!!!! 😂😂😂 Y después enumeraste TOOOODO lo que si se puede comer, gracias a Dios 🙈, saludos desde Buenos Aires Argentina
Jajaja jajaja😂😂😂
Yo no hice dieta, pero sí bajé la cantidad comida ingerida y he logrado bajar de peso. Camino una hora 6 días a la semana y por las noches me ejercito 1 hora, 4 días a la semana. No elimino del todo las frutas ni los dulces, sólo disminuí su cantidad. Hacer dietas estrictas deprime y abandonas rápido
Increíble seguí los consejos, voy sintiendo menos inflamación. Me tocó está información y me motivó a tomar conciencia de mi alimentación. Gracias .
Pues nada!!! Un vaso de agua y hasta mañana 🤗
😂😂
isabel Galan jajaja!
Es perfecto
🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Jajaja
Jajaja
Excelente, llevo poco tiempo haciendo ayuno intermitente y es cierto en la noche, cena se requieren proteínas, vegetales...
Cómo funciona el ayuno? Qué horas nomás comes
Bebidas azucaradas
Ningún tipo de pasta
Ningún tipo de arroz
El pan, ningún tipo
Batata y tubérculos
Lácteos.
Cereales
Postres, fruta
Chocolate. Todos estos alimentos elevan la glucosa y retienen la grasa en el cuerpo. Muuchas Gracias 😀
Todo tipo de vegetales y proteínas son los permitidos!
Cual cereales
Entonces estas hablando de una dieta low Carb que también tiene su contras, sobretodo en la flexibilidad metabólica en la obtención de la glucosa si lo alargas en el tiempo
@DocumaníaTV pero tú ahora me estás especificando nada de hidratos que eso conllevaría entrar en cetosis. Y estoy de acuerdo que aporta muchos beneficios a corto plazo pero creo que es contraproducente alargarlo en el tiempo por un tema de flexibilidad metabolica. El contexto de cada persona va a determinar si es más positivo o negativo una dieta low Carb cetogenica etc . No hay que tenerle miedo a los carbohidratos ya que es nuestra primera fuente principal de energía. Saludos
O sea.....nadaaaaa
@@melivera99 ninguno
Un plato con mucho aire y un vaso con agua!💪Hasta mañana😘😷
Jajajaja si
😢👏👏👏
Tienes razón Delia
Vivirás hasta los 180 años pero no merece la pena?? , con las cosas tan buenas que hay por todas partes.
@@jorge9312 No sé si quiero vivir tanto sin comer los mejores placeres de la vida.😉😘
Hola, mejor danos ideas para cenar , sería más fácil 🌝, eres tú nutriólogo?
Super bien explicado y asi es yo consegui bajar 10 k ahora estoy en mantenimiento no necesito bajar mas,y mi hijo debuto hace tres meses con diabetes y bajo 16 kilos decir que estoy con una nutricionista que me ha enseñado a comer saludable y sin pasar hambre .Gracias por tu explicacion
Hola soy de Mexico y te comento que me fascinan tus comentarios, orientas muy bien y sobre todo que tienen una explicación con base científica.
Bravo, sigo día a día tu orientación.
Muchicimas gracias egar adore, la formas q no enceña nuestro ayuno intermitente estoy al quinto dia de ayuno 16 por 8
Me encantarîa y AGRADECERÍA muchísimo, si por favor, diéras con más detalles ejemplos de cenas saludables.
No los da, porque no lo sabe.
Yo como tal como dice él y no paso nada de hambre además de haber perdido gran cantidad de grasa. Ejemplos? Sin límite de cantidad.....lunes coliflor y pollo, martes ensalada variada con palitos de cangrejo y gambas, miércoles caldo vegetal y tortilla de alcachofas o espárragos, jueves puré de calabacin y sepia........y así mientras tengas imaginación
@@martaserranomolina6831 amiga, si haces ejercicio y quemas calorías, no tendrás que ponerte a dieta. Otra cosa esque queramos ser cómodos. Saludos y que adelgace.
@@gonzalodelmonte803 Para empezar, camino cada día un par de horas a 6km/h, y cuatro días a la semana hago 1,30h de cardio y tonificación. Como de todo y hago 5 comidas diarias. No estoy pasada de peso para mi edad. Tengo 55 años, mido 1,65 y peso 68 kg. No padezco patologias de ningún tipo y las analíticas según mi médico, son de una persona de 20 años. Simplemente ceno sano y rico y le explico a Andrea diferentes opciones de menús de cena sin incluir los alimentos que desaconseja Edgar, cosa que ella ha solicitado. Un saludo
@@martaserranomolina6831 muchas gracias
Sonia Santiago muy útil para mí SA liñusad lo tendre en cuenta.Gracias por la información.
Hola!!! Bajé 20 kilos aplicando las indicaciones de Edgar. Además, cenar pronto, verduras+proteínas y después caminar una hora. Combinación perfecta.
Hola andar después de cenar? Yo a veces lo hago pero 30 minutos caminando a 6,5 velocidad
No sé si creerme lo fe los 20 kilos, en cuanto tiempo?
Y como le hiciste?yo no puedo bajar ni un gramo 😂
Pues si que hay que cenar temprano para poder irse a andar una hora y que no te pase nada de noche por ahi
@@elisamendez9557 en un año. Fue poco a poco, es importante la constancia. Saludos.
Muy buena la explicación, gracias desde Argentina, Patagonia Sur
Hijoooo entonces que comemos...nos comemos las uñas...y a la cama...
Te lo comes a el y ya, vas con menú completo
@@josepstreamriver8345 totalll🤗🤗🤗
Y agua jajajjaja no hay más. MADRE MÍA NO SE PUEDE COMER NADA
JAJAJAJAJAJAJAJAAJAJA
😂😂😂🐻
Creí que por hacer dieta y ejercicio tenías que renunciar a la comida deliciosa, pero llegó esté vídeo. Gracias.
A muchos de vosotros que comentáis que no se puede comer nada... ¿ Hola? Os suena la ensalada, el pescado, la carne, los frutos secos... Qué pasa? Qué sólo os hinchais a bollos, fritos y Coca-Cola por la noche o qué?
Siiiii muy útil gracias por narno tu experiencia en nutrición ya que en mi casa todos se tie en que cuidar en las comidas muchas gracias 👍👍👍🙏🙏🙏🙏
Yo me acabo de cenar una lata de atún, un kiwi y un café negro. No se si bajare pero me voy a cagar por las patas para abajo 😂
jajajaja, muy bueno
Pero que come ospite????? No hay nada bueno. Nada!!!
Jajajaj
Lo que me a hecho reír!!! 😂😂
Se trata de perder peso,no?? Pues ahí lo tienes😁😁😁😂😂😂
He visto q estaba equivocada, así q seguiré tus consejos y cenaré como has dicho, y ya te contaré como me va. Gracias Edgar
A mi me encanta prepararme ensaladas por la noche y en general, siempre o casi siempre acompaño con ensalada. Suelo utilizar lechuga, tomate, pimiento verde, cebolla, remolacha, maíz, trocitos de queso pero muy poco y atún. he dejado de ponerle fruta porque por la noche el azúcar natural se convierte en grasa y se acumula en la barriga. Desde que he empezado a comer sano he bajado 4 kilos en un mes. También suelo tomar un batido de pepino,limón, jengibre y perejil antes de acostarme y eso me ayuda a eliminar líquidos. Por las mañanas bebo agua en ayunas.
Yo creo que si nos dijeras, que podemos comer, para cenar, acabarias antes el video 😨🤔. Un beso 😘
@DocumaníaTV muchas gracias 😘😘
Siiiiii jaja
Ana M Alfocea Beltran cierto
😂😂😂👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
@DocumaníaTV y a mediodía? 😉
Gracias es perfecta, me llego como anillo sl dedo. Mil gracias.
Estaria bueno que nos vayamos educando con respecto a la comida!!! Nos devoramos la comida como si fuera la última vez jeje
0
Um yo ceno y duermo mejor ,pero me gusta saber ,y bueno
Amo a este sr Edgar, no sabia de el, me fascinan sus videos y enseñanzas Gracias Edgar por existir.
El agua!!! Es muy saludable pero en esta fase no nos interesa... Mejor la dejamos para más adelante
Un tomate, lomo curado iberico
Un yogourt de soja
Ensalada de judias verdes con huevo y salmon ahumado y mejillones al vapor
Crema de calabaza y tortilla de jamon de york
Ensalada y pescado al horno
La fruta,verduras,proteinad y más way siempre
muchísimas grazias !!!!!! por tus consjos los nesecito muchísimo
Yo como saludable y hago ejercicios y estoy bien, gente no os preocupéis más de la cuenta por el físico, que la belleza es efímera, tenga una buena y sean felices, paz!
Si no es por ser más o menos guapo, es porque me cierre el pantalón
@@TheGreenKaiosama jajajaja
@@TheGreenKaiosama yo sino ceno no duermo
@@asuncionruizromero464 eso pasa las primeras semanas, pero luego el cuerpo se acostumbra al hambre y ya puedes pegarte durmiendo 15 horas srguidas
Sos muy buena
ME GUSTAN TUS CONSEJOS PARECEN SALUDABLES😀😀😀😀😀
Admito qué llevas razón, pero sinceramente nos queda muyyyyy poco qué poder cenar además dependiendo de la vida,tiempo, trabajo etc. la mayoría de los dias excepto finés d semana a muchas/chos nos es dificil cocinar x la noche. ¿ Qué solución tenemos entonces ? Además yo x desgracia para mi x las noches es cuándo + habré tengo .Yo, suelo cenar 1 sandwich yogur y fruta de 2 a 3 piezas x ejem. 2 manzanas y una naranja el yogur siempre natural. El fin d pescado al horno suficiente porqué no le pongo guarnición. Al pescado sólo lo espolvereo con hierbas y un chorrito d aceite d oliva. Pero entre semana comer cómo nos indicas lo veo dificil 😳😳 . SALUDOS 👋
A mi me sobran más de 5 estoy leyendo tu libro,mientras lo leo hago solo 2 comidas y se me han quitado los antojos y yo comía mucho y tengo 40 años y si noto que me cuesta más perder pero sigo adelante 💪💪
😭😭😭😭k tristeza me quedo con mis 80 kilos 🤭
🤣🤣🤣
HolaMartha desde NewYork sabes todo lo habla en tus videos es verdad lo k comes hace la diferencia en tú vida yo por ejemplo he dejado las harinas, o sea los carbohidratos y los azúcares y he rebajado 20libras y me siento muy bien tengo alta presión y a raíz del estilo de vida k he hecho ya no tomo medicamentos pero estoy feliz 😀 aveces hago desarreglos pero al otro día cómo saludable me encantas tus videos..🙏🏼🤗
Super útil y tiene todo el sentido. Lo que hay que controlar es la ansiedad que nos provoca el estrés. A mí es lo que más me cuesta. Muchas gracias, Edgar. Es un placer escucharte y verte siempre con esa energía tan contagiosa.
Fabuloso me encantó !!! Gracias por ayudarme ...
Gracias.. verduras y pescado o huevo.. excelente . Ha ido muy bien tus aclaraciones
Encantado de recibir consejos de un tocayo 😋😋😋
Mi gente el cuerpo se acostumbra a no tener cena tengo 30 años sin cenar 🙏🙏🙏
eso no puede ser bueno a que hora te despiertas a que ora comes y cuanto, meriendas porque si no es mucho tiempo, es mejor cenar pronto que no cenar
@@cristinacole1138 Me levanto a las 5:30 am tomo proteína y hago ejercicio las 9:00 desayuno y ala 2:30 almuerzo Y después solo como un poco de vegetales o jícama , pepinos. Peso 125 libras y no tengo problemas de salud
Patricia Sale maravilloso, gracias por decirlo, bendiciones.
fenomenal muy educativo.....los choco desde hoy historia muchas gracias
Dos veces en mi vida me he puesto a dieta para perder peso. Y en ambas perdi unos 9 kilos de peso. En una lo hacia evitando los alimentos que se recomienda evitar en este video por la noche, y en la otra no.
La dieta sin carbohidratos nocturnos, realizada con 42 años de edad, me dejo muy debil y sin musculo, debido a que, al no comer carbohidratos por la noche, me costaba horrores poder dormir las horas suficientes, pues en cuanto el cuerpo se queda sin calorias, se activan las hormonas quemagrasas, y estas no te dejan dormir bien ni recuperarte de esfuerzos. Asi se pierde mucho peso, pero a costa de perder musculo y salud, pues cuando no duermes bien, el cuerpo decide perder musculo (y la consecuente fuerza y resistencia muscular) por que no puede recuperarlo despues de hacer ejercicios intensos.
En la dieta en la que comi carbohidratos cada noche, al dia siguiente, hacia ayuno intermitente y gimnasio en ayunas, y no perdi musculo, me puse mas fuerte que nunca en mi vida, y por la noche dormia como un niño, con el intestino lleno de carbos. Eso fue hace dos años, y tenia entonces 52 años de edad. Hay que tener en cuenta, que los picos de insulina son peligrosos solo cuando las reservas de glucogeno hepatico y muscular estan llenas. Cuando estan vacias, los carbos nocturnos, las rellenan, no hay conversiones en grasa y se duerme mejor. Y al dia siguiente ese buen descanso se nota un monton y resulta de gran valor para la vida.
Personalmente, no creo que las restricciones formuladas en este video sean las correctas en casos como el mio y de personas a las que les cueste dormir sin tener los suficientes carbos a disposicion durante el sueño, que seguro que las hay a millones, y quizas somos mayoria, a juzgar por la gran cantidad de personas que cenan mas a gusto que desayunan. Y por mucho que lo intente, no consigo dormir bien cenando sin los suficientes carbohidratos, a no ser que haya estado comiendo en exceso durante el dia, y tenga calorias suficientes para no entorpecer mi sueño, con lo que me quedaria igual, pues estaria con un exceso de calorias, que es lo unico realmente a tratar de evitar.
Este video deberia de haberse planteado con un: "pruebalo asi, y si no te dejan dormir las cenas bajas en carbos, prueba a restringir mas los carbohidratos matutinos que los nocturnos"... Pues a las personas a las que este tipo de restricciones no les dejan dormir bien, tenderan a fracasar, si las siguen obzecadamente, al no conseguir encontrarse bien descansados por la mañana.
En todo caso, deberia de buscarse cual es la cantidad minima de carbos que permita dormir bien por la noche en el caso de las personas que asi lo necesiten.
En definitiva, si se quiere perder peso, lo que cuenta es alcanzar un deficit calorico, independientemente de cuando se coman los carbohidratos al dia...
Muy interesante todo lo que ha comentado,especialmente su experiencia 👍
Hola excelente mil gracias!
Abre la ventana y caza mosquitos! Si haces dieta cetogénica el queso se puede cenar perfectamente, lo que no puedes es comerte un kilo.
Muy bien explicado tratare de hacer lo mejor para mi salud
Suelo cenar ligera, verduras y yogurt, dejaré el yogurt. Has puesto postre fuera, tb la fruta?
Muchas gracias, descubrirte me ha venido de lujo.
Y que calidad de vida es esta? Los huevos fritos con chorizo no los ha vetado
Jajajajaja
🤣🤣🤣🤣
👏🏻👏🏻👏🏻
Siempre que no sean con pan
Y panceta😂😂😂😂
Sabe usted, he hecho un regimen proteico para intentar perder de 12 kilos. Tenia que atener 52 kilos. Al principio, estaba a 64 kilos y bajé a 58. Empezé ese regimen en mayo 2016 y lo terminé en marzo 2018, y he subido a 70 kilos. Tengo tension alta y una cardiopathia y el año pasado, una amiga me ha dicho que puedo hacer un infarto
Cenas: ensaladas con atún, palitos, cebollas, pimientos, tiras de pollo...?
HOLA SOY cubana.vivo en italia.soy una deportista LOCA ya que ACABO con mi fisico dàndole EJERCICIOS siempre....pero siempre TENIA un poquitico de panzita ya que comia mucho...es decir...entrenaba para comer y no ENGORDAR....puès DESDE que te sigo Edgar como menos ...hago mi desentoxicaciòn 1 vez a la semana...y esa grasita BAJO vientre que TENIA se me FUÈ con todos TUS consejos.tengo 50 Años me SIENTO bien con todo lo que hago...gracias
Si puedes pasa por mi CANAL y mira si te GUSTA lo que hago.❤💪
Ay!!! Si tienes razón pero da ganas de llorar. Pero bueno dicen que al que quiere celeste que le cueste. Lástima que con los frutos secos tengo que tener cuidado pero las ensaladas de verduras me gustan.
He oído por ahí que todo lo tienes que comer en poca cantidad porque la verdura también te hincha.
Yo tengo que tener cuidado con mi diverticulitis, ya me sacaron una parte del colon y no quiero perder otra.
Gracias, siempre tan buenos tus consejos!..
Con estos consejos vamos a vivir más tiempo, mucho más... y se nos va a hacer tan largo!!! Gracias ;)
Nos vamos a morir igual pero más sanos!!!!🤣🤣
Es decir: verduras, ensalada verde o roja, (algún fruto seco sin tostar y sin sal) con atún sin aceite, pescado plancha u horno...pollo sin grasa, pavo...gambas a la plancha. Consumir poca sal...i etc
Pollo, pavo, lomo, filete...pescado...pues anda que no hay opciones..unas alcachofas plancha...brocoli..col...
Pues si estoy de acuerdo así lo he hecho * =ejercicio
Voy a intentarlo, me parece muy lógico el mecanismo y muy bien explicado, ameno, motivador
Genial Edgard te sigo cada consejo hastaaaa el Chocolate Negro al 70 %..jajjajajaja
Q bien q hablas directo y al punto no como otros q bla bla bla bla ☺️☺️
Pues que vamos a cenar ! Dino’s con el hambre que me cargo ! Todas las noches
Me has hecho reir (desde Argentina)
Gracias ya estoy aplicando sus consejos llevo una semana y el abdomen me bajó bastante un saludo desde chile
Barato y bueno , AGUA
Totalmente de acuerdo con la publicación
Proteína y vegetales 🍅👍🏽
Dinos q comemos sinos estás prohibiendo todo?
Muy bueno. Mi cena es lechuga con pepino. Y una hora antes inas nueces. Y me ha resultado, sobre manera.
Hablas de quesos curados, ¡yo sí que estoy curado de espanto! ¿Evitar fruta? ¿Evitar? No debo de estar despierto.
YO TAMBIÉN HE FLIPADO
En mi caso almuerzo entre las 3-4 p.m y nada hasta el día siguiente a las 9a.m el desayuno, ya me acostumbré. Al principio tenía hambre pero a las 2 semanas mi cuerpo se acostumbró.
Geniales todos tus vídeos, desde que te descubrí no me pierdo ninguno. Está todo tan bien explicado que da gusto. Saludos desde Galicia
Dejar de comer estos alimentos, es lo mismo que si estuviéramos controlando el azúcar para que no se suba yo lo he estado haciendo hace más de un año y me a resultado muy bien al principio se me bajo un poco la presión pues tomaba medicinas para esto y con los días se regularizó y ahora la tengo normal!
Gracias por todos estos consejos y que NO VALEN NADA Y SI AYUDA A RECUPERARCLA SALUD!
Claro, súper buenos consejos , gracias!!, no debemos ser flojos al hacer cenas ligeras..duermes mejor y te levantas más ligero y con buen ánimo
muchas gracias por esos consejos tan estupendos, me van muy bien, gracias.
Púes dime que puedo comer🙌🏻🙌🏻🙌🏻
No como mucho durante el día,hago mi tabla de gimnasia pero por la noche como algunas de las cosas que no debería.y claro no consiguió adelgazar algo,bebo bastante agua.probare en las cenas,solo bebo agua.mil gracias por tu consejo..
Gracias Edgar, me resultó muy útil, lo sabía pero escucharlo vale la pena!!!
Me parece muy buena la recomendación, y es cierto que hay infinidad de posibilidades para las cenas evitando todo lo dicho. Gracias.
Hola hoy es mi segunda noche , así que ya os comunicaré como me funciona...
Y como te va?
Y como te va?
Ha muerto 🙋♂️
Hola: acabo de llegar a tu cáñalo casualidad .y me he visto algunos vídeos y me encanta.yo tengo 53 años y Sibila en 8 meses 20 kilos [ por tratamiento), pero estoy muy oxidada que me puedes recomendar.un saludo y muchas gracias
Gracias muy útil, pero muy difícil. Jejejejeje
Gracias por los consejos
Gracias por el video! Me has esclarecido mucho lo de los lácteos! En conclusión lo más sano es verduras verdes crudas.
Sii y que dejen libre el camino al sanitario x la mañana x que sino...bno ya imaginas cmo terminas...o de ultima duermes cn pañales.
Maravilloso muchas gracias 🙏🏻
Ya dijiste lo que no debemos consumir en las cenas , que nos sugieres para cenar? Algún taco de bistec?
Este hombre esta loco!!
Gracias te hablo desde la República Dominicana 🇩🇴 y gracias 🙏 por tus ayudas y videos
Entonces que pedes cenar di alimentos que pyedes tomar, más especifico, como, por ejemplo una ensalada con nueces tomate cebolla pues asi para saber mejor combinarlos
Si duermes sol@ come cebolla....si nó,ni se te ocurra.
Excelente información muchas Gracias Bendiciones 🙏💖
Este video me quito el hambre!! 😁
Muchas gracias, son buenos consejos , cumplo desde hace dos semanas menos dos y ya lo he notado
Gracias, siempre compartes sabiduria, con compasion, y con positivismo. Edgar, eres una bendicion, Saludos
Yo ya no tengo reflujo por la noche eliminando, casi por completo (y nada por la noche) los hidratos de carbono de mi dieta.
Y si alguna vez me pasa, tomo un vaso de agua con una cuchara de vinagre de manzana, con la masa madre, y se me pasa el reflujo casi al momento.
Estupendo que hayas podido controlarlo ;-)
Con un buen déficit puedes comer lo que sea mientras cuadre en tus calorías diarias!! Vaya forma de desinformar,menudo profesional...
Hola Pablo! Que es eso del déficit? 😰
@@rosajara6872 básicamente es consumir menos calorías ( entorno a unas 300 sería saludable ) de las que tu cuerpo necesita.
Eso junto a una dieta equilibrada y ejercicio es la forma de perder peso y no la barbaridad que dice éste señor de los hidratos.
El hidrato aporta exactamente las mismas calorías a las 10am que a las 22
Hola 🙏💕me ha gustado mucho gracias🙏
Dos bocanadas de aire y arreando pa la cama y ni probar bocado hasta q pasen mínimo 12horas...jajajaja
😭😭😭😭
😌😌😂😂Eso ayuno intermitente.
Lo voy hacer gracias por la información,,,,bueno ya lo sabía,,pero siempre es positivo que te lo recuerden ,,,es como un jalón de orejas 🙏🏻💫💯👍😇
A mi si me ha parecido interesante este video, así que agradezco tus consejos...Gracias!
Hola esta muy bien el video pero he contado 9 alimentos englobados. ¿ falta alguno?. gracias
Fantástico . Te explicas muy bien. Muchas gracias por todas las explicaciones, me ayudan mucho 😊
Muy buena explicacion.x suerte comentaste que podemos comer.gracias desde Argentina.
Soy la suscriptora 133.001 😀💪
Me ha encantado el vídeo, nos dices muchas verdades!! Saludos y gracias!! 😊
Edgar...molt interessant.
Gràcies...
Muchísimas gracias por toda esta información! Realmente es muy lógico y cualquier persona que se preocupe por su salud lo verá. Es complicado porque llegamos a la hora de la cena sin ganas de pensar ni elaborar nada, pero realmente hacer unas ensaladas como las que comentas es muy rápido y encima están riquisiiiimas!
Exacto, si realmente te preocupas por tu salud vas a ser disciplinado y responsable con tu alimentación, me parece perfecta la manera como lo plantea este youtuber. Buen comentario, saludos.
Intentaré seguir tu consejo. Llevo más de 5 años intentando hacer dieta y no puedo tengo mucha ansiedad nervios y no se que hacer he llegado ahora los 90 kilos y la comida es la que me hace feliz 1😭
Ese es el problema, comer no es felicidad, es una necesidad. Con que dejes los refrescos y el pan, avanzas muchísimo! bebe muchísima agua
Ahora: que se puede comer? Gracias. Supongo agua y que mas.
Agua noooo!!!! Si tomas mucho liquido en la cena, te vas a levantar a orinar mucho y no vas a dormir bien, lo cual es fundamental para bajar