Há 40 dias comecei a fazer prancha...todos os dias so fazia 1 min. Dentro esses 40 dias , uns 10 dias acrescentei mais 1 min de prancha e mais 2 min de prancha lateral, 1 min pra cada lado.....Nesse tempo percebi como me sinto leve e as celulites reduziram significativamente, daqui a uns 10 dias vou acrescentar outra variação de prancha....Realmente estou surpresa com resultado o corpo mais enrijecido...So to na prancha...a barriga e mais demorada a dar resultado visívei, mas to satisfeita com o corpo com menos celulites..
Igor Campos Veras Igor, seu ponto de vista não está errado. O aeróbico é a principal fonte de queima de gordura mas os exercícios abdominais laterais fazem o músculo queimar a gordura daquele local específico. Uma técnica combinada com a outra.
@@antonellamori7221 Não, a dieta vale MUUITO mais que o aeróbico. Por exemplo: na esteira você passando 20 minutos correndo pode queimar umas 250 calorias. A TMB (Taxa Metabólica Basal) de uma pessoa é em média e umas 2000 kcal. O aeróbico é importante, porém até um treino de musculação supre ele, pois basicamente os músculos "consomem calorias"
Ótima dica, faço três repetições de 50 serie por dia, funciona mesmo, eu tava com dificuldades pra eliminar gordura laterais, prolema resolvido, valeu.
Comecei hoje 30/06/2020 1.70 altura 60 kg volto a cada 1 semana,vou fazer isso em todos os vídeos de treino pq tem gente q fala isso é não volta é fala como ficou depois de um tempo
@@lucassales3632 obg mano pelo comentário,tinha esquecido até pelo menos de responder,Então depende muito da sua dieta eu vario baixo muito as calorias para da uma adiantada na perda de gordura só q perco massa magra e eu também subo as calorias para eu emagrecer devagar e não perder massa magra,mas acho mais fácil perder toda massa e emagrecer e dps ganhar a massa,1 semana não teve tanta evidência eu adicionei mais algumas variações e fiz mais séries.
☾💛👍🏻🔔The way you do the work gracefully - I am very proud of you. Thanks for going through the trouble and it's worth it. I’ve never witnessed such awesome editing as this one. You have the absolute power to rise above any situation or struggle and transform yourself into the strongest and most beautiful version of yourself ever. The secret to happiness is doing what you love and learning to love what you have to do to get it. Congratulations and best of luck for your promising future. Keep doing the best work. Great job, you are amazing, you are important, you are special, you are unique, and you are valuable! Never give up, go ahead, fight for your dreams, everything will get better for you, I wish you good luck. I truly love your channel. You have my full supportt 🎁
Quando eu comecei fazer esses exercicios de abdominais eu reparei q a minha barriga começou a aumentar, nn sei se é relacionado a isso, mais sinto q ja perdi um pouco dos pneuzinhos, eu faço esse exercício e danço tbm
Pessoal eu ja faço academia e tenho 15 anos, porem tenho uma gordurinha q meio q incomoda na lateral da barriga... Esses exercicios ajudam mesmo? Eu com a academia + alguns exercicios extras que faço em casa consigo um bom resultado em um curto tempo?
@@CarlosSilva-hr2ks Ela fez uma pergunta meio tosca..... Todo mundo tem noção do que é saudável ou n! A pessoa n vai sair por aí comendo 20 pastéis achando que vai emagrecer né? É questão de raciocínio e de lógica.
Faz deficit calorico retirando 1 grama de carbo por semana quando começar,mantenha as proteinas e reduza um pouco as gorduras e faça de 40 a 1 hora de cardio um dia sim um dia nn. Abs
Pow cara é chato demais essas gordura lateral A gente perde barriga, mais esa gordura estraga tudo, deixa a pessoa quadrada Vou iniciar hoje, vou fazer 3 serie todo dia Volto daqui 1 mês, e dou um feedback pra voces
@@edelsonfield7531 😆😆😆 Conseguir, consegue, mas é muuuuuito mais sacrificante, além de oferecer certo risco de lesão, melhor ficar na tradicional até obter um condicionamento mínimo para esta modalidade.
Gente, vou ser bem sincera ja que li muitos comentários aqui perguntando se este exercício funciona. Eu faço atividades físicas regulares há muitos anos e posso afirmar que somente atividade física não melhora nada sozinha, pois mesmo fazendo 3 a 4 vezes por semana eu tomava minhas brejas, comia pizza, bolos etc, tinha uma alimentação com alto deficit calóric e o resultado era que eu me matava na academia e nao via resultados consistentes. Então se a pessoa come porcaria, é não faz alimentação de verdade (retirar excessos de gluten, leite, industrializados e todo tipo de porcaria) o resultado será infimo. Para moldar o corpo são necessário a regra 80/20 (80% alimentação saudável e 20% atividade fisica). Com relação a este tipo de exercícios, sim, funciona, mas a gente precisa colocar outras coisas como um aeróbico e tbm pegar firme na musculação, porque é está última que vai fazer seu corpo ganhar massa magra e é justamente a massa magra que vai fazer vc queimar calorias até com seu corpo em descanso. Então veja que não existe milagre de um exercício somente, são um conjunto se fatores.
Aaah que raiva, se liga na analogia se você também è estudante: estudar o dia inteiro=stress Aliviar o stress=comer Comer=engordar Se engordar=ter que fazer academia Fazer academia=sem tempo pra estudar
eu pensei que a prancha lateral era tao dificil,mas fiz sossegada 3 series de 30,será que fiz certo nao senti dor na barriga ,acabei de fazer s´meu braço que nao tava aguentado meu peso rsrs ,mas nao senti dor na barriga é normal ou será que to fazendo errado eu nao senti pressao na barriga,tem alguns exercicios que sinto a barriga queimar,isso é normal ? ou será que to fazendo errado
Pra falar a vdd é impossivel perder a gordura em um lugar específico, porem se voce trabalhar mais ele doq outros, voxe consegue uma definiçao mais rapida
gente realmente funciona mesmo, to perdendo os pneuzinhos, mas é muito cansativo gente, só força de vontade mesmo pra continuar.
você faz todo dia? quantas vezes no dia? faz qnt tempo q c ta fznd? cm qnt tempo viu resultado?
Up
@@lorrainepereira1159 calma kkkk
QUANTO TEMPO DE DESCANSO VC DAR PARA REPETIR AS SERIES
@@draxx1173 no Max 2 minutos, ou 1min
Há 40 dias comecei a fazer prancha...todos os dias so fazia 1 min. Dentro esses 40 dias , uns 10 dias acrescentei mais 1 min de prancha e mais 2 min de prancha lateral, 1 min pra cada lado.....Nesse tempo percebi como me sinto leve e as celulites reduziram significativamente, daqui a uns 10 dias vou acrescentar outra variação de prancha....Realmente estou surpresa com resultado o corpo mais enrijecido...So to na prancha...a barriga e mais demorada a dar resultado visívei, mas to satisfeita com o corpo com menos celulites..
Faz os desafios da chloe Ting
Também estou fazendo prancha tds os dias
Também faço e somo com aulas de pilates.
Dessa Borges qual a prancha que vc está fazendo
@@vivilenegomes4542 eu vario. faço a tradicional, às vezes de cotovelos.
É bom quando temos um orientador na nossa tela ensinando, amei demais
Gente não é fácil perder esta gordura tem que ter muita dedicação,da até raiva kķkkk
E mesmo kkkkk
Sim, pq esse é o jeito ERRADO!
Não se perde gordura com exercício abdominal! Isso vai apenas aumentar sua massa muscular nessa região específica
Nem me fale... estou recorrendo à estética
Igor Campos Veras Igor, seu ponto de vista não está errado. O aeróbico é a principal fonte de queima de gordura mas os exercícios abdominais laterais fazem o músculo queimar a gordura daquele local específico. Uma técnica combinada com a outra.
@@antonellamori7221 Não, a dieta vale MUUITO mais que o aeróbico.
Por exemplo: na esteira você passando 20 minutos correndo pode queimar umas 250 calorias. A TMB (Taxa Metabólica Basal) de uma pessoa é em média e umas 2000 kcal. O aeróbico é importante, porém até um treino de musculação supre ele, pois basicamente os músculos "consomem calorias"
Eu amo demais esse canal! Esse personal é um anjo! Explica bem direitinho, não enrola! Deus te abençoe meu querido!👍🏼🙌
Estou a uma semana fazendo e ja notei resultados!
Iae??
Cleide Oliveira quais foram seus resultados ?
Melhor coisa é treinar junto pra não ser preciso contar
Vamos treinar juntos
@@ygormoraes1973 calma aí gado
VOU FICAR 3 MESES FAZENDO ISSO, E VOLTANDO TODO DIA NESSE VIDEO. DAQUI A 3 MESES EU FALO SE FUNCIONOU OU NÃO.
Up
Deu certo?
Eae
Iae??????
Falta um
Amei o vídeo acabei de fazer a série uma vez e vi resultado e fiz duas vezes e muito bom
Ótima dica, faço três repetições de 50 serie por dia, funciona mesmo, eu tava com dificuldades pra eliminar gordura laterais, prolema resolvido, valeu.
vc faz três vezes no dia?
Como q tá hj em dia?
Mais doi meu pescoço, é assim mesmo ? Eu nem sinto queimar os pneuzinhos
Comecei hoje 30/06/2020 1.70 altura 60 kg volto a cada 1 semana,vou fazer isso em todos os vídeos de treino pq tem gente q fala isso é não volta é fala como ficou depois de um tempo
Vou começar hj, só fiz uma série pq não aguento não kskks na próxima faço 2
E aí Man, como q foi a primeira semana???
@@lucassales3632 obg mano pelo comentário,tinha esquecido até pelo menos de responder,Então depende muito da sua dieta eu vario baixo muito as calorias para da uma adiantada na perda de gordura só q perco massa magra e eu também subo as calorias para eu emagrecer devagar e não perder massa magra,mas acho mais fácil perder toda massa e emagrecer e dps ganhar a massa,1 semana não teve tanta evidência eu adicionei mais algumas variações e fiz mais séries.
@@davimatos2917 Entendi. Valeu por responder... Comecei hoje kkk. Me deseje boa sorte!!
@@lucassales3632 boa sorte :'(
Comecei hj (25/11) volto em uma semana
Eu já fazia exercício a um tempo ent seu resultado pode variar do meu
Eu fiz por uma semana dia sim dia não e deu uma diferença bem pequena
Se vc já for magro provavelmente vai dar diferença.
@@kandjnsnznavdhnawebskdnvhz9355 eu sou um cara bem magro mas tenho pneus não tão grandes,vc acha que eu consigo eliminar eles?
@@tommyvercetti1986vc depende
Se for pouco em umas 3 semanas acho que todo dia sem parar vc consegue
@@tommyvercetti1986vc mas pode ser que demore mais ( ou menos )
Muito bom 👏👏perfeito adoro seus exercícios parabéns professor que Deus abençoe sempre 🙏
☾💛👍🏻🔔The way you do the work gracefully - I am very proud of you. Thanks for going through the trouble and it's worth it. I’ve never witnessed such awesome editing as this one. You have the absolute power to rise above any situation or struggle and transform yourself into the strongest and most beautiful version of yourself ever. The secret to happiness is doing what you love and learning to love what you have to do to get it. Congratulations and best of luck for your promising future. Keep doing the best work. Great job, you are amazing, you are important, you are special, you are unique, and you are valuable! Never give up, go ahead, fight for your dreams, everything will get better for you, I wish you good luck. I truly love your channel. You have my full supportt 🎁
Quando eu comecei fazer esses exercicios de abdominais eu reparei q a minha barriga começou a aumentar, nn sei se é relacionado a isso, mais sinto q ja perdi um pouco dos pneuzinhos, eu faço esse exercício e danço tbm
Pessoal eu ja faço academia e tenho 15 anos, porem tenho uma gordurinha q meio q incomoda na lateral da barriga... Esses exercicios ajudam mesmo? Eu com a academia + alguns exercicios extras que faço em casa consigo um bom resultado em um curto tempo?
Está bom demais
Funciona de verdade
Parabens seus exercicios sao otimos nunca senti queimar desse geito gostei
Amei esse canal e suas explicações são perfeitas👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼parabéns!
prancha lateral é mataaaaaante
Posso fazer quantas vezes por semana e quantas repetições? Se possível diz pra gente pra iniciante, intermediário, avançado e modo tabata. Vlw
Vou fazer esses exercícios aparti da manhã dia 24 eu volto aki desse mês. Eu já perdi a barriga mais esses pneus tá difícil
Vou começar hoje 03/02/21 da like pra mim voltar
Amo esse canal e parabéns!
muito bom
Aí q legal❗
Essa série é fácil
Gratidão ✅✅✅✅
Se eu ficar no chão eu deito não levanto mais, é isso
Kkkkkkkkkk
🤣😂😂
Márcio , depois desses exercícios que tipo de alimentação devemos se alimentar para manter o exercício e o corpo?
Mano, acho que manter uma alimentação saudável né
@@isabellimirandaa Nossa, jura? Achei que se eu comesse pizza, hamburguer e açai resolveria a questão do tipo de alimentação que a amiga perguntou
@@CarlosSilva-hr2ks problema seu amg KKKKKKKKKKK
@@CarlosSilva-hr2ks Ela fez uma pergunta meio tosca..... Todo mundo tem noção do que é saudável ou n! A pessoa n vai sair por aí comendo 20 pastéis achando que vai emagrecer né? É questão de raciocínio e de lógica.
Faz deficit calorico retirando 1 grama de carbo por semana quando começar,mantenha as proteinas e reduza um pouco as gorduras e faça de 40 a 1 hora de cardio um dia sim um dia nn. Abs
Começando essa agora também, vamos ver se não morro e se consigo acompanhar 🤣
Nossa , adorei dmsd
Vou começar hoje, e dia 07 de fevereiro eu volto.
E pra voltar mesmo hein
Já é dia 30 de Fevereiro, o
resultado?
Já é 11 de fevereiro. E aí, deu resultado?
E ai vacilão, cade o resultado?
???
Sensacional!!
vou começar hoje e daqui um mês eu volto (02/11)
Como foi?
@@PauloHenrique-sz2ph N passou um mês
@@soul7335 até agora eu senti que diminuiu mas foi mt pouco
@@bianca352 bem diminuir a medida é algo muito difícil
@@bianca352 eu vou fazer esses exercícios além do que eu faço na academia e exercícios cardio
Música do vídeo, elektronomia NCS
Meu pesadelo diário, não some essa praga.
Só de olhar estou cansada kkkkkkkk
Vitória karoline eu fiz e menos duro que parece ☺️
Você arrasa cara 👏👏👏
Me encantó los ejercicios q elaboras ..Soy tu fan 😘😘😘😘😍😍😍😍
Pow cara é chato demais essas gordura lateral
A gente perde barriga, mais esa gordura estraga tudo, deixa a pessoa quadrada
Vou iniciar hoje, vou fazer 3 serie todo dia
Volto daqui 1 mês, e dou um feedback pra voces
Comecei ontem 27/01/2021, e volto daqui 2 anos 01/01/2023
Hoje: 62 quilos, 73 cm de cintura e 90 cm de cadril, não me deixem esquecer
Eai, como tá?
@@matheusmitzuiama9791 tô indo bem obg
Eai? Como está indo?
Amei
Ela e magrinha consegue fazer se o camarada for barrigudo não consegue nem com um milhão na frente
@@edelsonfield7531 😆😆😆
Conseguir, consegue, mas é muuuuuito mais sacrificante, além de oferecer certo risco de lesão, melhor ficar na tradicional até obter um condicionamento mínimo para esta modalidade.
Iniciando hoje
faz alguns exercícios que ajuda no futebol
Boa, Caio!
Já anotei sua sugestão pros próximos vídeos!
#TeamLui #starFIT28
Cerveja e carne assada após o jogo kkkk.Zueira
Vou fazer. Só falta perder isso. Já sequei tudo.
Eu tbm
Não tô conseguindo fazer prancha lateral aaa
Gente, vou ser bem sincera ja que li muitos comentários aqui perguntando se este exercício funciona. Eu faço atividades físicas regulares há muitos anos e posso afirmar que somente atividade física não melhora nada sozinha, pois mesmo fazendo 3 a 4 vezes por semana eu tomava minhas brejas, comia pizza, bolos etc, tinha uma alimentação com alto deficit calóric e o resultado era que eu me matava na academia e nao via resultados consistentes. Então se a pessoa come porcaria, é não faz alimentação de verdade (retirar excessos de gluten, leite, industrializados e todo tipo de porcaria) o resultado será infimo. Para moldar o corpo são necessário a regra 80/20 (80% alimentação saudável e 20% atividade fisica). Com relação a este tipo de exercícios, sim, funciona, mas a gente precisa colocar outras coisas como um aeróbico e tbm pegar firme na musculação, porque é está última que vai fazer seu corpo ganhar massa magra e é justamente a massa magra que vai fazer vc queimar calorias até com seu corpo em descanso. Então veja que não existe milagre de um exercício somente, são um conjunto se fatores.
Aaah que raiva, se liga na analogia se você também è estudante: estudar o dia inteiro=stress
Aliviar o stress=comer
Comer=engordar
Se engordar=ter que fazer academia
Fazer academia=sem tempo pra estudar
Muitooo bom man
Gente quanto tempo exatamente para ver resultado?
Notas pessoal:
Fazer esses exercícios do vídeo e fazer mais 2 sessões de 15 polichinelos
E correr parado por 1:30
Eu comendo 6 pães e vendo o vídeo: "-"
Eu tbm😭
@@luizastarmond2140 ta porra eu como so arroz e feijão e alface na dieta fico o dia sem comer mais nada a noite tomo limão e esmagrece rapid
Kkkk
Kkkkkkkk
@@mayconterrodoconectfraco9834 obrigado pela a dica
Like, like like... Obrigado amigão, um abraço!
O melhor é quando a internet falha bem na hora da prancha lateral ksksks super não recomendo
FAZ EXERCÍCIOS QUE AJUDAM A CORRIGIR A POSTURA.
Vaca Baiacu A prancha ajuda a corrigir amigo
Isso que preciso
O pessoal fala q demora, eu fiz 2 dias perdi, amo meu corpo 🙏
Perdeu os peneuzinhos?? Tipo só dois dias definiu sua cintura vc teve que mudar alimentação quantas vezes por dia fazia??
vou começar hoje 17/02/2020, 02h10m, qnd começar dar resultado eu volto ( obs : farei de 3 vezes na semana )
E ai como ta indo?
ta dando certo?
gente eu parei de fz KKKKKKK mas o pouco q fiz, vi um pouquinho de resultado sim, vou volta a fz
Vou começar hoje dia 16 /03/22,depois eu falo o resultado.
Sempre q começo fzr esses tipos de exercicos, sempre me da estriad
Pq vc engorda e emagrece aii da estria
Prr sempre me da uma dor no abdômen e no ombro fi, fica uns 2 3 dias doendo
Bruno normal kkkk
Treinar na quarentena para voltar chapata a barriga pra escola voley
Eu posso fazer todos os dias ou isso é prejudicial?
Pode fazer esse exercício tendo diástase?
Já sei vó continua com minha gordura não só gordo mesmo
Não faço no colchão eu faço no travesseiro.... tem algum problema?
👍👍
Tipo isso vai ajudar bastante pocha eu com quase tendo tanquin mais lateral fica estranho dms
Pior q eu tmb mano kkkkkk
Pode faze todos os dias?
eu pensei que a prancha lateral era tao dificil,mas fiz sossegada 3 series de 30,será que fiz certo nao senti dor na barriga ,acabei de fazer s´meu braço que nao tava aguentado meu peso rsrs ,mas nao senti dor na barriga é normal ou será que to fazendo errado eu nao senti pressao na barriga,tem alguns exercicios que sinto a barriga queimar,isso é normal ? ou será que to fazendo errado
Quando vc estiver fazendo tem q contrair a barriga!
eu não tenho muitaaa gordura na barriga! é só nas laterais mesmo! eu queria perder tbm gordura no meio das coxas! me encomoda muitoo
Eu tbm
Eu nao consigo fazer a prancha lateral,da uma raiva porque eu adoro fazer exercicios mas o braço doe demais.😞😞
Mary tenta coloca uma almofada no braço e tenta contrair o maximo o abdomem
Primeiro dia volto aqui depois de uma semana
Kg:80,00
e aiiii???
Oiii uma duvida.
Eu fasso exercício todo dia pra abdome, é bom ou ruim?
Não E Ruim, Se Tiver Alimentação e Descanso E Muito Bom.
Todo dia é ruim, pois o corpo precisa de ao menos 2 dias de descanso
Quantas vezes na semana?
Eu vou começar amanhã e volto em 1 mês.
Vou tirar foto e mostrar pra vocês, aguardem gente. Vou voltar mesmo kkkkk
Aaaammeeeiiii
No fim a gente tem q sair guinchado kkkk
poxa precisando muito..
Existem exercícios para eliminar gorduras de um lugar em especial?
Pra falar a vdd é impossivel perder a gordura em um lugar específico, porem se voce trabalhar mais ele doq outros, voxe consegue uma definiçao mais rapida
Uma dica. Quanto mais músculo você tiver, maior será a queima de gordura.
Esse exercicio serve para perde flancos?
Quero saber quanto descanso
🤞
Comprei colchonete e faço de Domingo a domingo
Notou resultado?
Faz queima muitas calorias
Senti queimando a lateral do abdômen, é normal?
se ta queimando ta funcionando
Quero saber quanto de descanso pra repitir
Acho que 30 segundos
Só a prancha lateral resolve
Pq eu estou com dor no pescoço?
Também ficava aí percebi q tava colocando força no pescoço e tem q concentrar a forca no abdômen 🤦🏻♀️
como assim,não pode descansar pelo menos 10 segundos?,não tem q descansar?
descansa 20 segundos pelo menos
GENTE O VÍDEO TEM 2 MINUTOS
Tem que fazer todo dia?
Sim
a pochete é a pior parte pra sumir, qualquer roupa fica ruim se ali tiver um bacon acumulado. hjahahaahahahahaha
Olá, posso fazer todos os dias?
Nao
@@Anndree1000 pode fazer todos os dias mesmo não é?
@@deyclescesar5559 se fizer, não descansa
Tudo demais faz mal.
GENTE TEM MAIS DE 2 SEMANAS OU 3 SEMANAS QUE EI ESTOU FAZENDO E NÃO PERDI NADA ESTÁ DO MESMO JEITO É SO PRA PERDER O TEMPO MESMO NÉ
Vc tem tem que fazer dieta
Pra perder o pneuzinho é mt difícil
Quanto tempo leva pra ver resultados?
Depende dqa sua dieta
Se vc focar na dieta, em 1 semana vc ja sente diminuir as gorduras
Daqui 20 anos
Gente tava fazendo tudo certo e um lado meu acabou ficando maior que o outro 😭 o que faço??????
Vc faz todos os exercícios um da direita e outro da esquerda
Meu abdômen até aparece os músculos no meio e em cima, mas essa lateral tá dificil kkkkk
pode faze todo dia?
Fala, Lucas! Tudo bom?
O ideal é fazer este treino de 2 a 3 vezes por semana!
#TeamLui #starFIT28
deve
Com uma casa p treinar eu refinaria todo dia kakaka
Se fazer todos os dias o resultado é melhor ou não é recomendado fazer todo dia ?
Pode fazer todos os dias sim,segundo personal não precisa descansar já que o objetivo é perder e tonificar não crescer
Essa prancha não é de gzus