ESTIRAMIENTOS después de entrenar🏃🏻♀️ | EVITA LESIONES 💪
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- Опубликовано: 12 июл 2024
- En este video les mostraremos unos estiramientos que puedes hacer después de realizar alguna rutina de ejercicio o correr.
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**Acerca de este video**
En este video, Estefanía Bermudez y Areli Bermúdez de Por Partida Doble muestran una rutina de estiramiento que puedes hacer despues de correr.
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Éxitos.. comencé a correr.. soy novato😅 el 5 de Noviembre tengo mi primera carrera de 3k. Saludos desde Argentina!!!
como te fue
Muy bueno.. muchas gracias…
Me gustó el vídeo.
Saludos y bendiciones desde España...
Super genial
Me encantaron, gracias!
Gracias.👍
excelente estiramiento
Excelente muchas gracias por subir estos videos
Excelente!!! Muchísimas gracias!
Excelente 👌 todos los videos!!
Mil gracias! Te mandamos muchos saludos!
Muchas gracias por partida doble ❤
Exelente , gracias por compartir estos buenos tips , saludos desde Perú hermosas chicas.🏃♀️🏃♀️👍
Muchas gracias! Saludos hasta Peru 🇵🇪😃
Muy bueno estos estiramientos y las zapatillas las ultraboost !!
Mil gracias por vernos! Un saludo!!
Otra vez excelentes rutinas, gracias Areli y Stefani 👍
No hay de que! lo hacemos con todo gusto! Saludos
Buenísimo grosas que hermosa son la dos saludos AGR
Mil gracias. Por el ejemplo
No hay de que! Saludos!!
Hola Estefanía 😍.......saludos Areli,que buen contenido,me han servido de mucho
Nos da mucho gusto que te haya gustado! Saludos!
las mejores!
Muchisimas gracias!
son unas genias!!💯 saludos desde Argentina.
Muchísimas gracias por tus palabras! Que bueno que te guste nuestro contenido! te mandamos saludos!!
Buena explicación. Gracias👌
Muchísimas gracias! Saludos!!
Muchas gracias por los típs
Con mucho gusto! Saludos!
Súper LIKE!!!! Algunos ya los hacia y otros nos los conocía. Mil gracias y saludos.
Nos da mucho gusto que te haya gustado! Saludos!
hola , gracias por compartir es de suma importancia. 👍🙌😛
Nos alegra que te guste! Saludos!!
Gracias por compartir todos sus conocimientos! Saludos desde Argentina😊
Muchos saludos hasta Argentina!!
Gracias Arelis y Estefania. Muy importantes sus consejos.
No hay de que, con todo gusto! Saludos!!
AMÉ este estiramiento
¡Excelente! muchos saludos!
Hola lindas gracias por sus consejoscDios las bendiga
Mil gracias 🙌🏻🙏🏻
Saludes desde Guate gracias por los consejos
Mil gracias! Te mandamos muchos saludos!
Muy efectivos los estiramientos.
Nos da mucho gusto que te haya gustado! Saludos!
Gracias y agradecido hermosas 😘 chicas por sus conocimientos al servicio del Runner
Muchas gracias por tus palabras! Saludos!
Navegando en RUclips encontré su canal, definitivamente un nuevo sub. Gracias por la información!!!
Mil gracias por el sub! Y que alegria que te sirvan los videos, saludos!
👏🏼👏🏼👏🏼
Chicas excelentes tips, para evitar al máximo las lesiones, como soy aficionado a la carrera, me sirven y mucho, saludos
Mil gracias! Te mandamos muchos saludos!
Buen día. Saludos desde El Salvador. Pueden hacer un video de cómo enseñar a correr a niños entre 12- 16 años. Me gusta que sus videos sean cortos. Excelentes.
Muchas gracias David! Saludos hasta El Salvador! Y claro que si, es un excelente tema, haremos un video próximamente acerca de eso!
Gracias me aclaro algunas dudas en cuanto a estiramientos, son ustedes maravillosas
Muchisimas gracias! Saludos!
Eah ya lo he hecho...haber cómo va, saludos pareja, gracias por el video 😉
Excelente! Nos cuentas qué tal! Saludos!!
Podrían hablar de la periostitis por carga al correr y cómo corregirla, por favor. Muy buen vídeo.
Muchisimas gracias por tu comentario Jorge, es un excelente tema, claro que si con mucho gusto lo abordamos proximamente.
Buenisimo Chicas.. Tanto el video de calentiento, como el de estiramiento, la verdad es que generalmente uno trata de evitar hacer estos espacios, pero me han sido de mucha utilidad, sobre todo haciendo tiradas largas de rodaje... Felicitaciones y sigan creciendo.. Bendiciones desde Chile.. 🇨🇱
Te agradecemos mucho que nos compartas tu opinión. Te enviamos muchos saludos.
Muy bueno, creo que esto era algo que tenia sin cuidado y mis piernas estaban sufriendo
Saludos!!
Hola chicas. Cambios positivos desde que veo su canal, ya supere mis 10k y voy por los 21k en julio. Cuántas repeticiones luego de correr 10k?
Hola! Me recomendarían algo para tratar la cintilla iliotibial que llevo arrastrando más de tres años?
Hola apenas descubri su canal, ago 4 millas entre correr y caminar rapido en 45 minutos sin parar. Mi pie derecho se siente lastimado de los tendones pero no sabia que tenua que hacer calentamiento. Es posible que lo ladtimado se me quite o tengo qye dejar de correr?
Qué lindas las gėmelas y lo más sorprendente es que a las dos les fascina el dėporte. Se tienen una a la otra para echarse porras.🎉❤
Dios les bendiga y siėmpre estén juntas❤.
Cómo me hubiera gustado tener una gemela y llevarme bien.
Muchas gracias Chicas!!
No hay de que! lo hacemos con todo gusto! Saludos
dónde compraron su jersey? saludos
Hola, nos lo dieron en una competencia pero es de la Austral. Saludos!
Hola, yo hago yoga después de correr. Esto sirve igual o mejor estos ejercicios?
El yoga es buenísimo! Si lo haces enseguida de correr esta súper bien si tienes una pausa puedes estirar un poco antes de empezar con el yoga
Donde puedo mandar a pedir sus tipos de playeras
Hola, nos lo dieron en una competencia pero es de la marca Austral. Saludos!
Hay muchos que ya ni aconsejan los estiramientos estáticos ¿Ustedes que opinan?
Recomendamos solamente hacer estiramientos estáticos al finalizar el entrenamiento, no antes, para antes de comenzar a entrenar recomendamos los estiramientos dinámicos como estos ruclips.net/video/zV9P8pviTFc/видео.html
Saludos!!
👀.... Caramba!!!!!.... Pero si estoy viendo a un par de angelitas bien atléticas!!!!!.... Mi sueño cumplido☝️😋..... Sinó me equivoco son gemelitas mejicanas!!!!!👌... Qué por Dios son muy lindas!!!!!.... Y que puedo opinar????..... Pues los estiramientos son muy fundamentales,yo siempre los hago antes y después de trotar, para sentirse agotado!!!!!🙂 De hecho que el running te va exigir siempre!!!!!.... Más entreno, pues más esfuerzo físico hago!!!!☝️🙂.... Las felicito!!!!..... Un saludo desde Lima -Perú ☺️👌
Muchisimas gracias por tus palabras!! Te mandamos un fuerte abrazo hasta Perú!
Desde Concepción Chile las acabo de ver en wu video y me sentí muy bien de hacer lo ejercicios de estiramiento que mostraron muchas gracias chicas lo hacen excelente...
No hay de que! lo hacemos con todo gusto! Saludos